圖書描述
◆賽斯讀書會帶領人，超過10年資曆，成員纍積13,000人次以上
◆美國國傢催眠協會NGH（National Guild of Hypnotists）認證催眠培訓教師，訓練超過1,500名學員
──擁有哪些特質的人容易被催眠？
──怎樣纔能看到自己的前世今生？
──你相信透過催眠可以醫治陳年宿疾嗎？
──你相信透過催眠可以讓半身癱瘓的患者起身跳舞嗎？
旅居加拿大二十多年的全職催眠師蔡文瑜（Sunny Tsai），以10篇主題故事，講述催眠改變人生的實際案例。每篇故事都有催眠師自身特殊的生命曆程，透過實際催眠個案的分享，讀者也可從中對照自己的人生課題。配閤有聲App，跟著Sunny老師的「靜心」引導，現在就一步步練習，追尋屬於你的心靈痕跡！
──尋找因病過世的母親
──讓癌癥腫瘤消失不見
──修復破碎的婚姻關係
──從吸毒的癮頭中釋放
催眠，是變魔術？還是製造奇蹟？
催眠不是神祕的幾句咒語，催眠師也不是魔術師。
催眠隻是一個加速器，加速事件的改變，而催眠師則是能量的引導者，讓被催眠者進入自己的潛意識，找到情緒睏擾的根源、重新審視睏擾已久的事件，進一步放下執念，改變人生！
本書特色
◇催眠師Sunny Tsai（蔡文瑜）以己身心靈追蹤的腳步，融閤個案故事，帶領讀者打開催眠世界的窗，靜心看見生命每個轉彎處，創造新的人生路！
名人推薦
Dr. Dwight F. Damon 美國國傢催眠協會（NGH）會長
Donald J. Mottin 美國國傢催眠協會（NGH）副會長
李佳曄 英閱音躍研創股份有限公司總經理
林文義 電影《親愛的卵男日記》監製
施淑貞 永信法律事務所主持律師
駱育萱 南颱科技大學通識教育中心副教授
│跨界專業推薦│
著者信息
蔡文瑜Sunny Tsai
生於颱灣。取得美國威斯康辛大學教育心理學碩士學位後，迴颱任職於大學為講師。1993年婚後旅居加拿大。現任Sage Hypno Centre 催眠諮商診所的負責人，並且擔任美國Naiontal Guild of Hypnotists國際催眠師協會講師，專門負責催眠師的訓練工作和帶領組織內部訓練課程。近年來在美加和亞洲地區定期接受個案諮商和舉辦相關講座及課程。
圖書目錄
獨立而孤獨的催眠師／Dr. Dwight F. Damon, President、Donald J. Mottin, Vice President
傳遞愛的態度，用生命影響生命／施淑貞
勇敢麵對自己、接受自己、愛自己／李佳曄
開齣自己的生命之花／駱育萱
特彆推薦短語／林文義
●自序● 我是心靈追蹤師
01－催眠師不是魔法師──我如何走入這條路
02－人生拼圖
03－每一個孩子都是一朵獨特的花
04－愛，永遠在場
05－與陰影閤一
06－燙手瞭自然就會放下
07－還未結束的過去
08－放手的藝術
09－看不見的信念
10－她想要一個龍子
●後記● 天命
●附錄●
圖書序言
你如果問我：我為何要寫這本書？
你可以是無神論者，或者是科學至上的崇拜者，但是，你無法否認催眠的存在。
催眠是一種現象。
我無法拿齣具象的實體來證實一個現象，然而，我可以重復過程而得到一樣的甚至是連續的答案。
我喜歡我的啓濛老師陳勝英醫生對催眠下的定義，他說，催眠是一種意識的轉變狀態，催眠師利用催眠這個技巧，幫助被催眠者那個喋喋不休的、固執的、充滿批判的、主觀的、對錯分明的意識心［註1］暫時安靜下來，進而能夠進入那個比較有智慧的潛意識、也就是答案的所在地去做精神分析的一種過程。
陳勝英醫生［註2］在他的著作《生命不死》裏頭曾提齣他利用前世催眠協助個案的生命改變，包括：戰勝恐懼（此生），心理癥的治療（例如建立自信心，強迫癥，行為改變等），生理疾病的治療，包括氣喘，頭痛和過敏，也能增進生命的進化。
我現在追隨的、也是專門從事前世今生迴溯催眠研究的老師布萊恩•魏斯醫生（BRIAN L. WEISS，M.D.）［註3］，是一位研究精神藥物備受尊敬的科學傢，也是近代第一位冒險帶領人們在主流的科學領域中探討備受爭議生死輪迴的主題。他所著作的其他關於前世催眠的著作裏，也證實催眠治療是如何協助很多人改變他們的人生。
身為一名催眠諮商師，重要的在於這個過程最後産生的結果是否對被催眠者有幫助？在心理上或生理上是否能幫助他們重新迴到健康？他們的人生能不能因此變得更加圓滿、更加喜悅？我的責任是將我所觀察到的現象和整個過程，如實地、中立地記錄下來，希冀將來的科學傢也能有機會從科學的角度來解開催眠的神祕麵紗。
推薦序
獨立而孤獨的催眠師
We are proud of Sunny Tsai’s participation internationally in the development of our profession (Consulting Hypnotists), as a separate and distinct profession.
Sunny Tsai has been active in the United States, Canada and China as a teacher and advocate of the many benefits that are brought to the public world-wide by members of the National Guild of Hypnotists.
We have enjoyed the many times Sunny has been a speaker and teacher at our International Conferences, and foresee even greater success for her as an author.
──Donald J. Mottin, Vice President
National Guild of Hypnotists, Inc.
我們以Sunny Tsai（蔡文瑜）在國際上參與我們這個職業發展（催眠諮商師）的工作而感到自豪，這是一個獨立而且孤獨的職業。
作為一名專職NGH催眠訓練師和倡導者，Sunny一直活躍在美國、加拿大和亞洲地區，這為NGH美國國傢催眠師公會在世界範圍帶來諸多的益處。
Sunny多次在我們的國際會議上擔任演講者和老師，可以預見她作為作者將會在未來取得更大的成功。（作者中譯）
推薦序
傳遞愛的態度，用生命影響生命
「妳還記得吧？高一的時候，我們一群同學認養傢扶中心兩個孩子。每個月沒收齊、缺的錢，我就自己墊，這件事學校是知道的。然而，高中畢業典禮，我還清楚記得在彰化縣政府禮堂，我被安排坐在最後一排，看著獲得德、智、體、群奬的同學一一上颱，我的心情復雜，因為沒有一個奬是鼓勵我的。……高、初中六年在精誠中學之於我，是人生黑暗期，……」2015年與闊彆三十二年的文瑜重逢，她悠悠的述說著，但說話當下的文瑜卻與這段記憶有很大的反差。是的，我可以很清楚的感覺到，文瑜不一樣瞭，一時之間很難將高初中時那個俐落、不太容易親近的女孩，跟眼前這位溫暖、貼近你心情的女子聯想在一起，我相信文瑜一定經曆瞭生命的大改變。後來她分享瞭她接觸、學習催眠諮商的曆程，原來奧妙在其中。
2015年10月26日颱北律師公會邀請文瑜演講「司法催眠與創傷癥候群的諮商」，在演講中，文瑜說明在加拿大、美國如何透過催眠來協助偵辦案件，催眠不是用於被告，而是用於幫助證人找迴存在潛意識裏的記憶影像，而對於創傷癥候群的被害人，催眠則幫助他們重建和修復。印象很深刻的是，文瑜一再提到作為一個催眠諮商師應有如何的倫理規範，處處可見她對於專業的謹慎與認真。那場演講，最令我感動的是，文瑜是以正直和愛心在從事她的專業。
對於催眠，我是門外漢，但將近二十年，我與先生一起帶領婚姻成長小組，修習諮商心理課程，經驗也深深瞭解潛意識裏所存在的，對一個人的影響遠遠大於意識的部分。正如文瑜在自序裏所說的：「催眠是一種意識的轉變狀態，催眠師利用催眠這個技巧，幫助被催眠者那個喋喋不休的、固執的、充滿批判、主觀的、對錯分明的意識心暫時安靜下來，進而能夠進入那個比較有智慧的潛意識、也就是答案的所在地去做精神分析的一種過程。」、「催眠師不是魔術師，我無法把一個人的人生由黑的立刻變成白的。把腫瘤變不見、變小是一個奇蹟，我不知道奇蹟如何復製。然而，即便會發生，也是因為被催眠者在催眠狀態下他自己理解瞭、放下瞭、改變自己瞭。催眠隻是一個加速器，加速事件的改變，催眠師其實隻是一個能量引導者，透過催眠幫助被催眠者進入潛意識那個神性所在，找到問題的根源，重新去理解事件的來龍去脈、或者從一個新的、更高的角度來審視睏擾自己很久的事件，進而瞭解自己的信念是從何被建立起來的」。
透過對潛意識的瞭解，人可以有新的眼光看待自己，看待自己與彆人的關係，也可以有新的選擇，走齣不一樣的人生。
基督徒的我，無法接受前世今生的概念，正如文瑜說的，這是一個信者恆信、不信者恆不信的議題。但我欣賞文瑜在幫助每一位個案時，是以能量在交流的，這是一種把受助者看成弟兄姊妹在傳遞愛的態度，這樣的態度，讓催眠不隻是一種技術，而是生命影響生命。謝謝文瑜的努力，將她的見證整理分享給我們！
永信法律事務所主持律師
環境法律人協會理事
颱灣高等法院調解委員
颱北市政府醫療調處委員
推薦序
勇敢麵對自己、接受自己、愛自己
二十年的約定……
這是一段很深的情誼，文瑜和我有多重身分的關係，她除瞭是鄰居也是我的學姊，我們是同一所小學和中學畢業。因為她一直都是學校的風雲人物，除瞭成績名列茅外，舉凡閤唱團或是體育都是當中的佼佼者，就是我心目中的纔女，至今我還記得她也是國小的國歌指揮。
最令我感謝的就是，她在我國中期間經常邀請我去她傢讀書，從國中到高中六年間不斷的鼓勵我讀書，甚至在我不被老師看好的情況下，她都從颱北迴來陪我考大學。至今我還保留大學期間她寫給我的信，她讓一個青少年的我對上大學有無限的期望、渴望和衝動。
我們這份感情持續到因為她結婚而需依親到加拿大，我們彼此約定無論如何每年一定都要見麵，二十多年來即便來去匆匆我們都做到瞭。
這二十多年來文瑜的變化很大，從美國修完碩士迴颱教書、到加拿大當傢庭主婦，最後成為執業的專職催眠師，她真的是在走賽斯所謂的「神奇之道」，實在令人非常佩服。
這些年來我負責協助安排她在亞洲的催眠演講、上課和個案的事宜，她幫助瞭許多人在他們不理解的、不清楚，甚至是無解的人生課題中尋找齣答案，這個過程讓我對於人生有非常不一樣的體驗和看法。藉助催眠進入潛意識，我也看到很多很多人的改變，這些人開始接受也願意勇敢麵對自己的問題，我自己其實也是受益者，我終於理解我在麵對人生挑戰的時候要如何改變思維、認識瞭當下是威力之點的重要，我也變得更接受和愛現在的自己瞭。
所以，我們都不斷地希望她可以把過去十幾年來的經驗整理齣書，不但可以幫助更多的人，也期望透過書中所提的案例，可以影響更多的人，讓更多人能走在人生的道路上。
在進入不惑之年後，她幫助我認識到人生路途不管是完美或者是殘缺不全，都能像是遠方藍藍寂靜的天空，如如不動，接受每一個安排，也讓每一個挑戰促使自己的靈魂更有智慧。在文瑜靜心打坐的帶領下，往往那個混雜的思緒也能夠像一朵一朵的白雲飄過，內我能夠如如不動。現在她是我的導師，帶領我走入身心靈的世界。
英閱音躍研創股份有限公司總經理
推薦序
開齣自己的生命之花
常常看朋友FB動態的我，那天看到文瑜許願有哪位中文達人可以在短短的三天內幫她校稿十七萬字？颱灣和加拿大雖然距離遙遠，還好有網路，傳播無國界，我就齣聲瞭。但因為時間緊迫加上自己的工作，我隻能幫忙前半部。文瑜說有貴人相助，其實她不知道，她纔是我的貴人。
八年前我剛剛接觸到身心靈這一塊版圖，歐林、賽斯、海寜格、急於尋找答案的我，急著找到一塊浮木，而文瑜就是在我初期踏上這條道路時的一位前輩。當年她迴颱灣時，我們還在颱中市邊走邊聊瞭一陣子，那是個下雨撐傘的下午。
每每在FB看著她的動態，我就知道她一直走在她所選擇的人生道路上，親力實踐人生得喜樂的方式，展示給我們這些網友看，告訴我們說這裏可以找到答案。好奇又愛探究事因摩羯座的我，又怎麼會不在第一時間就舉手說選我，我來幫妳校稿，來當第一時間的讀者―進入催眠師的世界。
與其說我在三天時間的壓力下，努力校稿；不如說，這三天被吸進特殊的靈性世界，感受強烈。之後又在文瑜的邀請下，談談我對這本書的看法。本書除瞭論述有理、脈絡清晰，作者有豐富而專業的催眠知識外，還有三大特色：
一、跟著走，像在上工作坊
本書架構清楚，論述各章重點之後，就用個案說明，然後接靜心時間，彷彿跟著文瑜帶領之下，上瞭一堂又一堂的工作坊。每一堂課各有重點，個案說明細膩清楚，最後來個靜心時間，內容銜接搭配得剛剛好。
二、運用彈性
但最吸引我的，不是文瑜的催眼技巧，而是她娓娓說明，不同情況下，她使用不同的催眠指示所考量的原因，打破我以為催眠就是製式指令的成見。這種彈性若非純熟，很難運用自如，而文瑜願意說得這麼細緻，讀者就可以收到她的心意，陪伴讀者進入她的催眠世界。
三、中立而有溫度
之前我和一般人一樣，有個錯誤的認知，期待一次催眠之後，就可以海闊天空直達幸福的雲梯；文瑜在書中不隻一次告訴讀者，催眠是讓我們看到解決問題的曙光，但要人生往前走，還是要靠自己努力。她自己就很用心地繪畫、閱讀、運動、靜心，讓自己保持在中立而溫暖的能量狀態，纔能為個案服務。如果說文瑜都要這麼努力，那麼我們憑什麼覺得隻要用想像就可以達陣到那片樂土。
最後要跟大傢分享，我感受最強的一句是：「現在，我們請你那個更有智慧的部分齣來幫助你好嗎？請那個神性的自己想齣三個正麵方式來迴應你目前的壓力和挑戰，好嗎？」當然前麵還有很多的引導，讓個案不再睏在問題裏，讓自己的潛意識給齣答案。催眠師就是協助我們與潛意識對話的引路人，而不是自以為神的控製者。就像書中談到的：
法師說：「如果，在你的種子識（佛教說的阿賴耶識）裏頭有你需要的這顆種子，又剛剛好你遇見瞭陽光蔡（他這麼稱呼我）給你陽光和雨，那麼，這一顆種子就可能有機會能發芽長成一棵樹，假以時日就會開花。但是，如果你的種子識裏頭並沒有這顆種子的話，陽光蔡怎麼也不能幫你長齣一棵樹來的啊！」
多麼希望我們都選擇好種子，有一片沃土、陽光、水，開齣自己的花，結成自己想要果，好好做一棵生命樹，然後跟大傢蔚樹成林。
──駱育萱
南颱科技大學通識教育中心副教授
教育部「閱讀•生命•書寫計畫」、「說理達情分組報告多元敘事力養成計畫」主持人
特彆推薦短語
文瑜（Sunny）的信念是起動我監製第一部電影的那把緻勝鑰匙，所以透過這本書將會帶給讀者們滿滿的能量，與啓動下一階段的勇氣旅程！
電影《親愛的卵男日記》監製
自序
我是心靈追蹤師
每個靈魂都在尋求其生命的價值實現，這意味著他們選擇讓自己處在能使他們的能力發展之處。──賽斯書
圖書試讀
「過去與未來的心智對我們是開放的，至少他們的容是開放的，那不是在一種寄生方式的關係，而是一種活潑的相互取予。
我們自己的欲望、焦點和目的，決定我們可以從可用的無盡知識領域裏汲取何種內在資料。」──賽斯書
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五月花開的季節，我孩子上學的高中邀請來自當地社區三十多位不同領域的、都是從事身心靈健康的專業人士，為全校共四韆多名的師生們舉辦一連三十場的工作坊和演講。因為第一年獲得傢長和學校師生的熱烈反應，令校方決定繼續舉辦這項活動，第二年附近一些高中也派來老師前來考察。
負責的法維爾女士因為我孩子曾在她教導的「職業生涯規劃」做過關於我的職業的介紹，所以她希望我來為孩子們做兩場講座。我的專題是：超覺靜坐，Mindfulness Meditation。或稱打坐、靜心、正念。
來參加這兩場講座的大多數是九年級和十年級的學生，除瞭一、兩位坐不住的孩子以外，大多數的孩子都很願意安靜地坐下來。然而今年我發現一開始騷動不安的那幾位同學，最後也都能夠安靜下來跟著靜坐，這個現像是必然發生的。
我在課堂上介紹瞭我的工作、分享為何靜坐很重要，如何運用靜坐來安靜自己那時時轉動不停的腦子，在需要時時心神高度集中的生活中，我如何透過靜坐來迅速恢復體力和精神，這種精神專注練習，可以讓自己變得更有耐心、學習力也更迅速有效。所以，我纔會堅持每日做一至三小時的靜坐。
在這次活動我感覺到現在的孩子比我當時都還要成熟瞭，他們都很有自己的想法，有少數孩子甚至都早已經接觸不同方式的靜坐。看著他們專注而堅定的神情，令人特彆感動啊！有幾次當大傢閉著眼睛的時候，我掃視每一個年輕的臉龐，彷彿可以看見這些孩子的未來一定也會是這麼專注而努力的。
記得，我第一次接觸到超覺靜坐（Mindfulness Meditation）是在我大二的時候，那時閤唱團指揮郭孟雍先生請來一位密宗上師特彆為團員們開班授課。當時的我並沒有因此繼續打坐。直到二十四年前我迴到颱灣教書，當時還在NCR電腦公司工作的邱師父教我再度認真地進入靜坐世界。想不到，這一顆小小的種子竟然日後會在我的生命裏長成一座森林。
此後，我開始往內進入這個神聖的殿堂一窺生命的奧祕。直到如今靜坐已然變成我每日的糧食，每天一、兩個小時的靜心時間，成為我生活最佳的動能，幫助我更能時時刻刻覺察自己的心念。
用户评价
這本《喜悅，是一種選擇：陽光催眠師Sunny的靜心時間》就像一本溫暖的書簽，恰好夾在我人生中一段特彆需要光亮的日子裏。我記得拿到它的時候，心頭湧起一股莫名的期待，似乎預感它將帶來一些不一樣的東西。翻開書的第一頁，我便被“陽光催眠師Sunny”這個名字吸引住瞭，它本身就散發著一種積極、治愈的能量，仿佛能瞬間驅散陰霾。閱讀的過程，與其說是“讀”書，不如說是和Sunny進行一場溫柔的對話。她用極其生活化、卻又不失深刻的語言，娓娓道來關於喜悅的選擇，關於如何在喧囂的世界裏尋得內心的寜靜。書中的許多觀點，都像是撥雲見日，讓我恍然大悟。我一直以為喜悅是一種被動的情緒，需要外在的條件來觸發，但Sunny卻告訴我，喜悅更是一種主動的選擇，一種可以被刻意培養的能力。這種認知上的轉變，對我來說是顛覆性的。書中那些引導性的練習，比如深呼吸、正念冥想，我都嘗試著在日常生活中去實踐。一開始，我總是心浮氣躁，思緒萬韆，但隨著一次又一次的重復，我開始感受到微妙的變化。我的呼吸變得更加深沉，我的思緒也漸漸變得清晰。甚至在一些曾經讓我感到壓力的時刻，我都能從中抽離齣來，用一種更平和的心態去麵對。Sunny的文字有一種魔力，它不空洞，不教條，而是充滿瞭實際可操作的建議。她沒有給我灌輸大道理，而是通過一個個小故事、一個個生活中的場景，來闡釋她的理念。我特彆喜歡書中關於“接納不完美”的部分，這對我這個追求完美主義的人來說，簡直是醍醐灌頂。我開始明白，生活本就是一場不完美的旅程，而喜悅恰恰蘊藏在對這些不完美的接納之中。這本書不僅僅是一本關於心理療愈的書，更像是一份人生指南，一份通往內心平和的邀請函。它讓我重新審視瞭“喜悅”這個詞的含義，不再將其視為遙不可及的奢侈品，而是把它看作一種觸手可及的生活方式。
评分我是一名長期處於高壓工作環境的職業人士，每天被各種任務和目標壓得喘不過氣來。在接觸《喜悅，是一種選擇：陽光催眠師Sunny的靜心時間》這本書之前，我幾乎忘記瞭“喜悅”是什麼感覺。生活對我而言，更多的是一種掙紮和負擔。Sunny的文字，宛如一股清新的空氣，讓我窒息的生活得以舒緩。她用一種極其平易近人的方式，講述瞭關於喜悅的選擇，關於如何在繁忙的生活中找到屬於自己的那份寜靜。書中關於“情緒的主人”的概念，對我來說是醍醐灌頂。我一直認為自己的情緒是被動的，是外界事件觸發的，但Sunny卻告訴我，我們纔是自己情緒的主人，我們可以選擇如何去感受，如何去迴應。這種認知上的轉變，讓我感到一種前所未有的力量。我開始嘗試去覺察自己的情緒，並在情緒湧上來時，停下來問問自己：“我現在是什麼感覺？我為什麼會這樣感覺？我是否可以選擇用一種更平和的方式來麵對？”這種覺察和選擇的過程，雖然並不總是容易，但它確實讓我逐漸擺脫瞭被情緒裹挾的睏境。書中關於“感恩的力量”的章節，也讓我深受啓發。我過去總是習慣於抱怨生活中的不足，卻忽略瞭生活中那些值得感恩的美好。Sunny鼓勵我每天寫下三件感恩的事情，無論大小。起初，我有些敷衍，但隨著堅持，我發現自己越來越能看到生活中的光明麵。那些曾經被我忽略的微小幸福，現在都變成瞭我內心源源不斷的喜悅之源。這本書為我提供瞭一個全新的視角來審視自己的生活，它不僅僅是一本心靈讀物，更像是一位智慧的朋友，陪伴我重新找迴內心的平靜與力量。
评分我拿到《喜悅，是一種選擇：陽光催眠師Sunny的靜心時間》這本書時，正處於人生的一個低榖期，感覺生活灰暗，做什麼都提不起興趣。Sunny的文字，就像一股春風，慢慢吹散瞭我內心的陰霾。她沒有給我灌輸任何道理，而是通過她自己的人生經曆和對“喜悅”的理解，像朋友一樣和我分享。書中關於“內在孩童”的理念，讓我印象極其深刻。我意識到，我內心深處那個曾經充滿好奇和快樂的孩子，早已被生活的壓力和責任所壓抑。Sunny鼓勵我去重新連接我的內在孩童，去重新體驗那些純粹的快樂。我嘗試著去玩一些曾經喜歡的遊戲，去聽一些曾經喜歡的音樂，去感受那些曾經讓我心動的美好。這種連接，讓我找迴瞭久違的輕鬆和愉悅。書中的“允許自己不完美”的部分，也是對我的一次巨大療愈。我一直是一個對自己要求很高的人，總是在追求完美，而這種追求往往讓我陷入無休止的自我批評和焦慮。Sunny告訴我，不完美纔是生活的常態，接納自己的不完美，纔能真正地接納自己。當我開始允許自己犯錯，允許自己有情緒，允許自己不是那個“完美”的形象時，我發現自己比以往任何時候都更加放鬆和自信。這本書讓我明白，喜悅不是一種需要去追求的目標，而是一種可以隨時隨地選擇的生活狀態。它源於內心的接納、對生活的熱愛，以及與那個真實的自己和諧共處。
评分《喜悅，是一種選擇：陽光催眠師Sunny的靜心時間》這本書，對我來說，不僅僅是一本讀物，更像是一次心靈的洗禮。在閱讀之前，我總是在追逐所謂的“幸福”，而這份幸福，往往與物質、成就掛鈎，這讓我疲憊不堪。Sunny的文字，以一種極其平和、溫潤的方式，引導我重新審視“喜悅”的真正含義。她告訴我，喜悅並非來自外在的滿足，而是源於內心的平和與接納。書中關於“擁抱情緒”的部分，讓我受益匪淺。我過去總是習慣性地壓抑負麵情緒，認為它們是“不好”的。Sunny卻教導我，情緒就像天氣一樣，有晴有雨，重要的是學會與它們共處，而不是抗拒。她建議我去觀察自己的情緒，去理解情緒背後的需求，而不是被情緒所控製。這種接納情緒的方式，讓我感覺自己擁有瞭更大的自由度，不再被情緒所束縛。書中的“靜心時刻”的引導，也極大地改善瞭我的睡眠質量。我曾嘗試過很多種助眠方法，效果都不盡如人意。Sunny提供的睡前靜心引導，通過溫和的語言和放鬆的節奏，幫助我平靜下來，卸下白天的疲憊，安然入睡。這種體驗，讓我感到前所未有的安寜。這本書讓我意識到，喜悅不是一種需要去“獲得”的東西，而是一種可以通過調整心態、調整生活方式來“選擇”的狀態。它是一種內在的力量，一種可以選擇的智慧。
评分《喜悅，是一種選擇：陽光催眠師Sunny的靜心時間》這本書，宛如我在迷茫大海中的一座燈塔，指引我找到迴傢的方嚮。我曾一度認為，快樂是需要外在條件的，所以總是陷於對“擁有”的渴望，而忽略瞭內在的豐盈。Sunny的文字，以一種極其溫和、充滿智慧的方式，顛覆瞭我對喜悅的認知。她讓我明白，喜悅並非一種需要“得到”的恩賜，而是一種可以被“選擇”的態度。書中關於“放下評判”的章節，對我産生瞭巨大的影響。我過去常常以批判的眼光看待自己和他人，這種評判讓我感到疲憊，也讓我錯失瞭很多美好的連接。Sunny鼓勵我以一種更加寬容、接納的態度去麵對自己和他人，去看到每個人身上的閃光點。這種嘗試，讓我發現，當我不再苛責自己，當我不再評判他人時，我的內心變得更加輕鬆和寜靜。書中的“正念飲食”的引導，也讓我對日常飲食有瞭新的認識。我過去常常邊吃邊工作，或者邊看手機，完全忽略瞭食物的味道和進食的過程。Sunny建議我，在用餐時，全身心地投入，去感受食物的色彩、香氣、口感，去體會進食帶來的愉悅。這種微小的改變，卻極大地提升瞭我對生活品質的感知。這本書讓我相信，喜悅是一種主動的選擇，是一種可以被刻意練習和培養的生活方式。
评分我購買《喜悅，是一種選擇：陽光催眠師Sunny的靜心時間》的初衷，是希望能找到一些方法來緩解內心的焦慮和壓力。閱讀這本書的過程，就像在與一位充滿智慧的朋友進行一場深入的對話，我從中獲得瞭前所未有的啓發。Sunny的文字，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。她用她細膩的筆觸，描繪瞭關於“選擇”的力量，關於如何在喧囂的世界中尋得內心安寜的路徑。書中關於“自我關懷”的部分，對我來說是及時雨。我一直以來都習慣於照顧他人，卻常常忽略瞭自己內心的需求。Sunny提醒我，關懷自己並非自私，而是我們擁有愛和能量去關懷他人的前提。她提供瞭一些具體的自我關懷方法，比如給自己留齣獨處的時間，去做一些讓自己感到愉悅的事情，或者僅僅是允許自己休息。我嘗試著去執行這些建議，發現我的能量水平和情緒狀態都有瞭顯著的提升。書中的“靜心時間的藝術”更是給瞭我許多實用的指導。Sunny認為，靜心並非需要刻意的場所和長時間的打坐，而是可以融入生活中的每一個縫隙。她鼓勵我利用零碎的時間，進行短暫的呼吸練習，或者隻是靜靜地觀察周圍的環境。這些微小的靜心，讓我能更好地覺察自己的內心，也能更有效地管理自己的情緒。這本書讓我明白，喜悅並非是一種遙不可及的目標，而是一種可以通過有意識的選擇和持續的練習來獲得的內在力量。
评分《喜悅，是一種選擇：陽光催眠師Sunny的靜心時間》這本書，對我而言，與其說是一本心靈雞湯，不如說是一本實用的“工具書”。在打開它之前，我飽受著內心糾結和情緒的睏擾，常常在喜悅和憂愁之間搖擺不定，而“喜悅”對我來說，更像是一種奢侈品，可望而不可即。Sunny的文字，如同一束明媚的陽光，穿透瞭我內心的迷霧，讓我看到瞭事情的另一麵。她並沒有試圖說服我“必須快樂”，而是以一種溫和、理解的態度，邀請我一同探索“如何選擇喜悅”。書中關於“意識”的力量，給我留下瞭深刻的印象。Sunny強調，我們對事物的看法，很大程度上決定瞭我們的情緒體驗。如果我總是關注生活中的不如意，那麼自然會陷入負麵情緒的泥沼。反之，如果我願意去發掘生活中的美好，即使是微小的善意和瞬間的愉悅，也能匯聚成一股強大的積極力量。我嘗試著在閱讀完關於“視角轉換”的章節後，立刻在生活進行實踐。比如，當我遇到一些挫摺時，我會問自己：“有沒有可能從一個更積極的角度去看待這件事？這件事是否也教會瞭我一些東西？”這種自我提問，雖然看似簡單，卻極大地改變瞭我應對睏難的方式。書中的“靜心時間”部分，更是提供瞭許多行之有效的練習方法。我一直對冥想這類靜心方式感到畏懼，覺得過於嚴肅和睏難。但Sunny的引導，讓我發現靜心可以非常輕鬆和生活化。她建議我利用通勤時間，或者在睡前幾分鍾，進行簡單的呼吸練習，或者隻是單純地感受自己的身體。這些小小的練習，逐漸幫助我培養瞭一種“活在當下”的能力，讓我不再過度擔憂未來，也不再沉湎於過去。這本書讓我明白，喜悅並非遙不可及，而是掌握在我們自己的手中，是一種可以通過有意識的選擇和練習來獲得的品質。
评分我購買《喜悅，是一種選擇：陽光催眠師Sunny的靜心時間》純屬一次偶然，但事後看來，這次偶然卻像是冥冥之中注定的安排。在閱讀這本書之前，我常常陷入一種莫名的焦慮之中，總覺得生活不夠圓滿，總是在追尋一些虛無縹緲的“幸福”。Sunny的文字，就像一股清泉，緩緩地流淌進我乾涸的心田。她沒有用過於華麗的辭藻，也沒有故作高深地探討哲學，而是用一種近乎耳語般的溫柔，引導我去看清自己內心的聲音。書中關於“選擇”的力量，給我留下瞭深刻的印象。我過去總習慣於被動地接受生活給予的一切，無論是快樂還是痛苦，都認為這是命運的安排。然而，Sunny卻提醒我，即使在最艱難的時刻，我們依然擁有選擇如何去迴應的權利。這種“選擇”的觀點，讓我感覺自己仿佛重新掌握瞭人生的方嚮盤，不再是被動的乘客。我開始嘗試在日常生活中刻意去“選擇”喜悅。比如，當我感到沮喪時，我不再任由負麵情緒蔓延，而是主動去尋找一些能讓我感到快樂的事情，哪怕隻是聽一首喜歡的歌，或者看一朵盛開的花。書中的“靜心時間”的練習，也讓我受益匪淺。我曾經以為靜心是一種遙不可及的境界，需要長時間的冥想和刻苦的練習。但Sunny卻告訴我，靜心可以融入生活的點滴之中，可以是清晨一杯咖啡的香醇，可以是傍晚夕陽的餘暉，也可以是和傢人一次無聲的擁抱。她教會我如何去觀察，如何去感受，如何去與當下這一刻建立連接。這種練習，讓我在繁忙的工作和生活中，找到瞭一片屬於自己的寜靜之地。我不再被各種瑣事牽絆，而是能夠以一種更從容、更平和的心態去麵對一切。這本書對我最大的影響，在於它讓我明白，喜悅不是來自遠方，而是源於內心。它是一種可以通過主動選擇和刻意練習來培養的能力。
评分《喜悅，是一種選擇：陽光催眠師Sunny的靜心時間》這本書，就像一位溫柔的朋友，在我最需要指引的時候，遞過來一束溫暖的光。我一直以為“喜悅”是一種純粹的情緒，需要外在條件的完美配閤纔能産生，因此常常因為生活中的不盡如人意而感到失落。Sunny的文字，卻打破瞭我固有的認知，她用一種極其自然、沒有壓力的語言，嚮我展示瞭“喜悅”其實是一種可以被主動選擇、主動創造的能力。書中關於“放下執念”的章節，讓我感觸頗深。我常常因為對事物有過高的期待，而無法接受現實中的不完美，從而陷入痛苦的深淵。Sunny引導我認識到，很多時候，我們的痛苦並非來自於事情本身，而是來自於我們對其的執念。當我學會放下那些不切實際的期望，轉而接納事物的本然狀態時，我發現內心的負擔驟然減輕。書中的“靜心練習”部分，更是我每天必做的功課。Sunny提供的練習方法非常多樣化，從簡單的呼吸練習，到利用日常活動進行的“行走冥想”，都非常適閤我這樣在快節奏生活中難以找到大塊靜心時間的人。我特彆喜歡她提倡的“微靜心”概念，即利用零碎的時間進行短暫的靜心，比如等車時、排隊時，甚至隻是短暫的片刻發呆。這些微小的靜心練習，日積月纍，卻能有效地幫助我緩解焦慮，提升內心的平靜感。這本書讓我明白，喜悅並非遙不可及，它就藏在生活的細微之處，等待我們去發現，去選擇，去培育。
评分在翻閱《喜悅，是一種選擇：陽光催眠師Sunny的靜心時間》之前，我的生活仿佛陷入瞭一個無盡的循環：工作、疲憊、焦慮，然後再次重復。我對“喜悅”的理解，也僅僅停留在短暫的歡愉，而非一種持久的狀態。Sunny的文字，像是一泓清澈的泉水，滋潤瞭我乾涸的心靈。她沒有使用任何空洞的哲學理論，而是用她真誠的語言，講述瞭關於如何主動選擇喜悅的故事。書中關於“創造性冥想”的引導，讓我印象深刻。Sunny鼓勵我運用想象力，去創造屬於自己的內心花園，去感受那裏的平和與寜靜。我按照她的指導，閉上眼睛，想象自己身處一片寜靜的海灘，感受著海風拂過臉頰，海浪拍打著沙灘。這種想象，雖然簡單，卻能讓我瞬間抽離齣日常的煩惱，進入一種放鬆的狀態。書中的“感恩的力量”章節，更是讓我醍醐灌頂。我過去總是習慣於關注生活中的缺失，卻忽略瞭那些已經擁有的美好。Sunny引導我去發現並記錄生活中那些值得感恩的小事，從一杯熱茶的溫暖，到朋友一句關心的問候。這種練習，讓我逐漸看到瞭生活中的閃光點，也讓我學會瞭更加珍惜眼前的一切。這本書讓我明白，喜悅並非遙不可及，它就藏在我們與自己、與世界的連接之中，是一種可以通過覺察和選擇來培養的內在品質。
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