感謝自己的不完美：武志紅經典作品！資深心理諮詢師帶你剖析自我，所有的陰暗面，都潛藏不可思議的生命力 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：遠流訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2018/10/27

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-12-25

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圖書描述

點亮自己心中的光！
心理學暢銷作家的心靈成長經典之作

　　剖析人性的中國禁書《巨嬰國》作者
　　博客訪問逾2千萬人次，微博粉絲人數破250萬
　　影響百萬青年的一代知名心理諮詢師

　　每一種不完美都是心靈的贈禮，是讓你面對生命的武器。
　　每一種看似「壞」的情緒、感受和體驗，都是成為你自己的必經之路。

　　真實，勝過完美。
　　當我們深深理解內心的不安與痛楚，
　　反而能將黑暗轉化為美好，活出更真實、更完整的生命。

　　生而在世，我們都想當個受人喜歡的好人。
　　可是，一個人的內心既然有光，也必然存在黑暗。
　　為了盡力當個好人，我們努力克制黑暗面，盡可能壓抑每一種不好的情緒。稍有行差踏錯，我們就覺得自己成了不可饒恕的壞人，也因此倍感痛苦。

　　事實上，愈是拚命消滅內心的魔鬼，只會令痛苦愈加如影隨形；相反的，越懂黑暗，卻會讓我們越相信光明。
　　那些悲傷、憤怒、內疚、恐懼、嫉妒……都是心靈在告訴我們，我們真正需要的是什麼，也是潛意識在引導我們，如何逐步看清生命的真相，從而產生不可思議的成長。

　　※越強迫自己快樂，反而會越悲傷※

　　悲傷，具有拯救的力量。狠狠地大哭一場，坦然接納自己人生中的不幸，才能真正思考：我能為自己做些什麼？

　　※敢於憤怒，能讓我們保護自己※

　　憤怒是一種信號，代表有人過度侵入我們的空間，對我們做出過度控制的舉動。感受到憤怒時，我們應當明白：無論對方的理由多麼美好，我們都該捍衛自己。

　　※恐懼是一把鑰匙，引導我們找出生命中最關鍵的答案※

　　許多恐懼，無須戰勝。因為，恐懼往往是要強而有力地提醒我們，什麼對我們而言最重要。

名人推薦

　　張德芬／知名作家
　　王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師
　　吳姵瑩／諮商心理師、愛心理創辦人
　　瑪那熊／諮商心理師、人際溝通講師
　　蘇益賢／臨床心理師
　　不朽／作者

　　──溫暖推薦

　　這個世界上影響我很深的一些座標，其中就有武志紅。──豆瓣網友

　　成為更真實的自己，這是一句說來簡單，卻值得我們一生追尋的事。──豆瓣網友

　　完美像霧霾，讓我們看不清楚真實的自己。這本書，帶來了面對的力量，透過閱讀，吹散完美的自欺假象，讓內心更清澈明亮。──王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　一篇篇故事，即是一步步心法，引導我們接納原本就屬於自己的黑暗、焦慮與憂傷，進而找到轉化自己生命的方法。──蘇益賢／臨床心理師

　　我們未必需要歌頌正能量的心靈雞湯，卻絕對需要這本幫你轉化負能量的好書。──瑪那熊／諮商心理師、人際溝通講師

著者信息

作者簡介

武志紅

　　資深心理諮詢師兼心理學暢銷作家。1992年，考入北京大學心理學系，師從著名心理治療學家錢銘怡教授，2001年獲得心理學系臨床心理學專業碩士學位。曾主持《廣州日報》的「健康心理」專欄，首篇專欄文章〈吵架去看心理醫生〉便一炮打響名號。著有《巨嬰國》一書，在成為2017年3月暢銷書後被官方勒令下架。

　　微博同名帳號「武志紅」現已累積逾250萬粉絲追蹤。2017年開始主持「得到」線上專欄：「武志紅的心理學課──擁有一個自己說了算的人生」，短短兩週便突破6萬人訂閱，目前訂閱用戶一年超過20萬人。現於北京、上海、廣州開辦了武志紅心理諮詢中心，致力於用心理學去深度剖析理解個人、家庭的種種典型現象，讀者遍佈世界各地華人區。

　　個人著作銷量超過百萬冊，作品包括：《為何家會傷人》、《為何愛會傷人》、《為何越愛越孤獨》等十餘部。

感謝自己的不完美：武志紅經典作品！資深心理諮詢師帶你剖析自我，所有的陰暗面，都潛藏不可思議的生命力 epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

新版序／擁抱內心的暗夜
首版序／擁抱你的不完美

01／悲傷是完結悲劇的力量
悲傷是完結悲劇的力量
每一次磨難都是生命的財富
越控制，越失序
對抗痛苦才是痛苦主源
越快樂，越悲傷？
超越挫折：變逆境為機遇
心靈成長咖啡館──《體驗悲哀》

02／憤怒是對憤怒者的保護
憤怒：你的力量之泉
向OK繃式的愛說「不」
如何與傳銷者談話
「走飯」之死與快樂王子的「鉛心」

03／不要內疚，這世界沒有絕對的清白
從承受內疚開始
你的欲望不是罪
自卑，只是因為缺乏愛
心靈成長咖啡館──《女心理師》

04／恐懼告訴你什麼對你更重要
無須戰勝恐懼
好好活著是最好的想念
人生為什麼會輪回？
溫柔地對待你的疾病
身體是心靈的鏡子
心靈成長咖啡館──關於壞人我們需要知道的一切

05／壞習慣不是你的敵人
認識惡習：它一定曾讓你獲益
帶著心理問題積極生活
心靈成長咖啡館──《克服焦慮》

06／只有在人群中，才能認識自己
在關係的鏡子前審視自己，理解自己
關上車窗，關上心房
我們為什麼需要崇拜誰？
心靈成長咖啡館──《中國文化的深層結構》

07／說出「我接受」，讓心靈回歸自由
學會接受自己
寬容自己，才能寬以待人
讓你的身心重歸流動
越懂黑暗，越相信光明

結語／給自己一個儀式，開始一段征程

圖書序言

越快樂，越悲傷？

越悲傷的時候，我們常表現得越快樂。

很多人將這個辦法當作戰勝悲傷的法寶。

然而，這樣做的終極結果，勢必會是：越快樂，越悲傷。

當你非要壓制自己的悲傷，並表現出極大的快樂時，你最終收穫的，會是更大的悲傷。

這，可能是香港藝人「肥姐」沈殿霞人生悲劇的核心。

肥姐被視為香港第一「開心果」，數十年以來透過電視電影，給無數香港人帶來快樂。但是，她自己快樂嗎？

本來，我對肥姐的故事並不了解，但前兩天晚上，和一個朋友聊天，她說起了肥姐。她說，肥姐最大的人生創傷自然是愛情。四十歲左右的時候，肥姐冒著生命危險生下一個女兒，但女兒不到八個月時，她的「最愛」堅決和她離了婚。此後，肥姐患了嚴重的憂鬱症和糖尿病，頭髮都快掉光了。這時，她去加拿大看望親人，被粉絲認出。粉絲說，好些時候沒看到你的節目了，快些拍片，你可是「香港開心果」，我們都等著你帶給我們快樂啊。

肥姐說，這句話救了她，她隨即克服困難重返演藝工作。

與最愛的人分手，自己的價值感跌到冰點，憂鬱症由此而生，但粉絲告訴她，你當然是有價值的，你的「香港開心果」形象帶給我們多少快樂啊。於是，肥姐繼續她的開心果形象，因為這是她核心價值的源泉。

我們都在尋求價值感，如果童年時，某一種方式令我們找到了價值感，此後我們便會執著於這個方式。此外，這世界上的大多數人通常只找到一套尋求價值感的方式，越困難的時候，我們會越執著於這一套方式，認為這是唯一的，但其實在最困難的時候，改變或調整這個方式會更好。

譬如，肥姐的開心果形象，給大眾帶來了巨大的快樂，並為自己贏得了名聲和利益。但在私人生活中，她的這個形象似乎只是對別人有利。一段似乎是肥姐自述的文字中寫道，朋友們很喜歡和肥姐聊天，把苦惱傾訴給她，也很喜歡帶著戀人和她在一起，男人這樣做，女人也這樣做。

被需要但不被重視

但為什麼要做別人的垃圾桶呢？

真愛極其珍貴，我們應該給值得的人。很多傾訴，多半是自戀式的絮絮叨叨，這時的傾聽並沒有價值。更重要的一點是，當別人垃圾桶的人，一般都不會受到別人的重視。大家都需要你，但沒有人會重視你、愛你。