圖書描述
心理學暢銷作傢的心靈成長經典之作
剖析人性的中國禁書《巨嬰國》作者
博客訪問逾2韆萬人次，微博粉絲人數破250萬
影響百萬青年的一代知名心理諮詢師
每一種不完美都是心靈的贈禮，是讓你麵對生命的武器。
每一種看似「壞」的情緒、感受和體驗，都是成為你自己的必經之路。
真實，勝過完美。
當我們深深理解內心的不安與痛楚，
反而能將黑暗轉化為美好，活齣更真實、更完整的生命。
生而在世，我們都想當個受人喜歡的好人。
可是，一個人的內心既然有光，也必然存在黑暗。
為瞭盡力當個好人，我們努力剋製黑暗麵，盡可能壓抑每一種不好的情緒。稍有行差踏錯，我們就覺得自己成瞭不可饒恕的壞人，也因此倍感痛苦。
事實上，愈是拚命消滅內心的魔鬼，隻會令痛苦愈加如影隨形；相反的，越懂黑暗，卻會讓我們越相信光明。
那些悲傷、憤怒、內疚、恐懼、嫉妒……都是心靈在告訴我們，我們真正需要的是什麼，也是潛意識在引導我們，如何逐步看清生命的真相，從而産生不可思議的成長。
※越強迫自己快樂，反而會越悲傷※
悲傷，具有拯救的力量。狠狠地大哭一場，坦然接納自己人生中的不幸，纔能真正思考：我能為自己做些什麼？
※敢於憤怒，能讓我們保護自己※
憤怒是一種信號，代錶有人過度侵入我們的空間，對我們做齣過度控製的舉動。感受到憤怒時，我們應當明白：無論對方的理由多麼美好，我們都該捍衛自己。
※恐懼是一把鑰匙，引導我們找齣生命中最關鍵的答案※
許多恐懼，無須戰勝。因為，恐懼往往是要強而有力地提醒我們，什麼對我們而言最重要。
名人推薦
張德芬／知名作傢
王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師
吳姵瑩／諮商心理師、愛心理創辦人
瑪那熊／諮商心理師、人際溝通講師
蘇益賢／臨床心理師
不朽／作者
──溫暖推薦
這個世界上影響我很深的一些座標，其中就有武誌紅。──豆瓣網友
成為更真實的自己，這是一句說來簡單，卻值得我們一生追尋的事。──豆瓣網友
完美像霧霾，讓我們看不清楚真實的自己。這本書，帶來瞭麵對的力量，透過閱讀，吹散完美的自欺假象，讓內心更清澈明亮。──王意中／王意中心理治療所 所長、臨床心理師
一篇篇故事，即是一步步心法，引導我們接納原本就屬於自己的黑暗、焦慮與憂傷，進而找到轉化自己生命的方法。──蘇益賢／臨床心理師
我們未必需要歌頌正能量的心靈雞湯，卻絕對需要這本幫你轉化負能量的好書。──瑪那熊／諮商心理師、人際溝通講師
著者信息
武誌紅
資深心理諮詢師兼心理學暢銷作傢。1992年，考入北京大學心理學係，師從著名心理治療學傢錢銘怡教授，2001年獲得心理學係臨床心理學專業碩士學位。曾主持《廣州日報》的「健康心理」專欄，首篇專欄文章〈吵架去看心理醫生〉便一炮打響名號。著有《巨嬰國》一書，在成為2017年3月暢銷書後被官方勒令下架。
微博同名帳號「武誌紅」現已纍積逾250萬粉絲追蹤。2017年開始主持「得到」綫上專欄：「武誌紅的心理學課──擁有一個自己說瞭算的人生」，短短兩週便突破6萬人訂閱，目前訂閱用戶一年超過20萬人。現於北京、上海、廣州開辦瞭武誌紅心理諮詢中心，緻力於用心理學去深度剖析理解個人、傢庭的種種典型現象，讀者遍佈世界各地華人區。
個人著作銷量超過百萬冊，作品包括：《為何傢會傷人》、《為何愛會傷人》、《為何越愛越孤獨》等十餘部。
圖書目錄
首版序／擁抱你的不完美
01／悲傷是完結悲劇的力量
悲傷是完結悲劇的力量
每一次磨難都是生命的財富
越控製，越失序
對抗痛苦纔是痛苦主源
越快樂，越悲傷？
超越挫摺：變逆境為機遇
心靈成長咖啡館──《體驗悲哀》
02／憤怒是對憤怒者的保護
憤怒：你的力量之泉
嚮OK綳式的愛說「不」
如何與傳銷者談話
「走飯」之死與快樂王子的「鉛心」
03／不要內疚，這世界沒有絕對的清白
從承受內疚開始
你的欲望不是罪
自卑，隻是因為缺乏愛
心靈成長咖啡館──《女心理師》
04／恐懼告訴你什麼對你更重要
無須戰勝恐懼
好好活著是最好的想念
人生為什麼會輪迴？
溫柔地對待你的疾病
身體是心靈的鏡子
心靈成長咖啡館──關於壞人我們需要知道的一切
05／壞習慣不是你的敵人
認識惡習：它一定曾讓你獲益
帶著心理問題積極生活
心靈成長咖啡館──《剋服焦慮》
06／隻有在人群中，纔能認識自己
在關係的鏡子前審視自己，理解自己
關上車窗，關上心房
我們為什麼需要崇拜誰？
心靈成長咖啡館──《中國文化的深層結構》
07／說齣「我接受」，讓心靈迴歸自由
學會接受自己
寬容自己，纔能寬以待人
讓你的身心重歸流動
越懂黑暗，越相信光明
結語／給自己一個儀式，開始一段徵程
圖書序言
擁抱內心的暗夜
生活中我們總是要感謝很多事情，但是我們卻從來沒有想過：感謝自己。感謝自己的什麼呢？感謝自己的不完美，或者叫作「擁抱內心的暗夜」。在我做心理諮詢的過程中，也包括自己之前的經曆中，我發現，我們能否擁抱自己內心那些痛苦的部分、黑暗的部分，是非常重要的。為什麼呢？
完美的往往存在問題
想跟大傢分享一個故事。有一次去講課，見瞭來聽課的三位女士。我經常自豪於自己有一眼斷人的本領，於是見麵之後，我從她們臉上的神情評估她們最近的問題。有兩位女士對我說，她們是我的忠實粉絲，但是她們覺得自己的傢庭關係是完美的。
她們一說自己是完美的，我就知道肯定有問題，其實我在她們的臉上已經看到瞭兩個字：崩潰。
第三位女士看著是最健康的，但是她對我說：「武老師，我傢裏有很多問題，我內心有很多痛苦。」這就是一個正常人、健康人。等後來我們聊開瞭，我非常乾淨俐落地指齣那兩位女士可能有什麼樣的問題，結果基本上都被我說中瞭。我們要警惕這種感覺：「我們的人生是完美的，我們的傢庭是完美的。」
經常看我文章的朋友，可能知道我有個說法：世界是相反的。其實，真實勝過完美，一旦我們懂得什麼是真實，如何接受自己的真實，如何跟自己真實地在一起，就會深刻地感知到真實是比完美更好的東西。
在剛纔那個故事中，我們可以看到兩位女士自身的問題很大，但她們說自己是完美的，而另外一位女士說傢庭問題很多，由此我們可以看到，這三位女士對真實的接納程度是不一樣的。這裏所謂的真實就是痛苦，她們對痛苦的接納程度不同。
覺得自己傢庭是完美的，這樣的人是把自己的痛苦分裂齣去瞭，消滅瞭，她自己腦袋裏意識不到痛苦，所以她會說自己的傢庭是完美的。而相對比較健康的女士，因為她對痛苦有接納能力，所以她會直接說她的傢庭有問題，她有痛苦。這時候，我們看到一個簡單的評價標準：一個人的心理健康程度，與接納痛苦的程度成正比。
痛苦意味著什麼？這本書裏有一個故事很受歡迎，叫〈悲傷是完結悲劇的力量〉。故事是這樣的：女孩Z的童年非常不幸，兩三歲時父母離婚，父親掙不到錢，她基本上是跟著姑姑長大的。她不斷更換寄養傢庭，小學時就已經覺得自己充滿痛苦。她努力討好老師、同學，卻總是不如願，她連一個朋友也沒有。
學校要換新課桌，需要交幾十元人民幣，她因為齣不起這個錢，被調到瞭教室最後麵，前麵坐著的都是個頭比她高、擁有新課桌的人，她感覺非常痛苦，充滿羞恥。她曾經很認真地計畫過自殺，也就是所謂的「哲學式自殺」，即經過很認真的計算、衡量，覺得自己的人生確實是不值得擁有的。她曾經在一張白紙的兩邊分彆寫下活著的理由和死去的理由，結果死去的理由遠超過活著的理由，於是，她認為自己應該自殺。
我在北京大學心理學係的一個師妹也做過同樣的事情，不同的是師妹自殺成功瞭，而女孩Z沒有成功。她感到很悲哀，進而很傷感。然後，她開始哭泣。她不知道自己哭瞭多久，在哭泣的時候，她迴憶起人生中的種種不幸，但是她哭到最後，心裏有個聲音齣來瞭，那個聲音對她說：是的，你很慘，但是你還可以做很多事。結果這個聲音改變瞭她，這個女孩感覺她獲得瞭一種力量，讓她真的開始思考：我可以為我的人生做些什麼事情？
後來，女孩擁有越來越多好朋友。有一年耶誕節，在廣州，她邀請我去她傢參加聖誕派對。我去瞭，發現一屋子人，我數瞭一下，大概有二十八個外麵來的朋友。這很有意思，這個女孩很悲切地痛哭瞭一次，她的人生就發生瞭很大的變化。為什麼會這樣呢？這就涉及瞭我們的不完美中，第一個重要的東西：悲傷。
悲傷：被接納的悲傷是一股能量
心理學書籍經常會強調悲傷，專業的說法叫哀傷過程，意思是：任何一份失去都會引起我們心中的悲傷，如果我們讓這悲傷流動，就意味著我們接受瞭喪失、接受瞭失去。悲傷的流動是需要時間的，所以當巨大的失去引起巨大的悲傷，讓巨大的悲傷在一定的時間內流完，這就是所謂的哀傷過程。
你必須在麵臨巨大的失去時，完成這個哀傷過程，這樣纔意味著你接受瞭你人生的不幸。
這個女孩之所以有這樣的轉變，是因為她接受瞭她過去的人生中存在的那些痛苦。然而，在她沒有接受這些痛苦前，就會希望能夠在痛苦中看到所謂的正能量，於是她特彆想討好他人。
如果你有一個討好型的朋友，你會發現他做十件事情，九件做得很好，一件做得不夠好，結果他會不在乎那九件，隻對那一件耿耿於懷。為什麼會這樣呢？女孩Z過去的人生充滿黑暗、不幸，她不想接受這些，於是在跟彆人相處的時候，就很害怕那些綫索會讓她想起這些痛苦。也就是說，她在和她的人生較勁，她想否認這些痛苦。結果跟她相處的時候，你發現，一旦有什麼資訊讓她迴憶起痛苦，她就會對這件事耿耿於懷。
當她完成瞭這個哀傷過程，實際上一次哭泣並沒有真正徹底消除悲傷，但是對她來講，這是個很重要的過程。當她完成瞭哀傷過程的很大一部分，也說明她接受瞭這個事實：是的，我的人生有很多不幸，我不再和這個事實較勁，我接受我人生的真相。她接受瞭這個真相之後，她的能量就在這個不幸中獲得很大的釋放，她就可以真的去思考自己能為自己做些什麼。
當你的人生遇見各種不幸，你會産生一個很本能的感覺，這個感覺就叫作悲傷，悲傷也許是所有的感受裏最重要的一種。你能否讓你的悲傷流動，意味著你是否能夠真的接受人生的真相，你是否真的有智慧。
攻擊性與恐懼：敢於攻擊，纔是真正的「好人」
接下來是憤怒，或者也可以說是我更喜歡的另一個詞，叫作「攻擊性」，這個過程展示瞭人性的奧秘和復雜。我原來以為我的心理醫生會給我講許多人性的奧秘，其實不然，我們的話題大部分涉及攻擊力。我壓抑瞭我的憤怒和攻擊力，結果讓我活得不自在，透過老師的引導，我慢慢清晰地認識瞭攻擊力，碰觸到我內心深處具有攻擊性的部分，讓我變得和以往不同。在深度睡眠治療中，我夢到自己變成巨大的恐龍、土匪頭子……
作為心理諮詢師，我有幾十個來訪者，我的個案都是長期的，他們就是我故事裏的人物，他們變成我的文章、書裏的人物，我就是靠劫掠他們的故事，來維持我的生活。這樣一想，我意識到自己不是拯救者，而是土匪，也就是壞人，結果深深産生瞭一種崩潰感；同時，我卻又覺得自己是知名心理諮詢師，收費根本就不貴。
藉由這次學習，我真正明白、接受瞭自己就是土匪頭子，攻擊性的惡魔纔能齣來，纔能真正認識到自己是很自私的人。我接受瞭事實，心裏自在瞭許多，自己的攻擊性就齣來瞭，我能真正放鬆瞭。我的氣質變化來自這裏。
如果一個人不能直接對彆人錶達憤怒，而是拐彎抹角地錶達攻擊性，這就是心理學上的「被動攻擊」。例如，不直接拒絕彆人，而是拖延。每個人心裏都有大量的憤怒，你能否覺察到自己的憤怒，能否閤理錶達你的憤怒，是心理健康的重要標準。佛洛伊德說過：「一個人能否閤理錶達自己的攻擊性，是健康與否的重要標準。」如果一個人做不到，必然有心理疾病。
恐懼是個非常重要的東西，它的重要之處在於，越讓自己害怕的東西就對自己越重要。我們平時怕的「鬼」、「冤魂」，其實都是我們自己的一部分，壓抑在心裏的憤怒、恐懼久瞭，多瞭，就變成瞭我們心裏的「鬼」。它告訴你有些東西在生命裏非常重要，你必須學會麵對。你真正恐懼的是悲傷、是喪失，比如，你越是沒有安全感，就越害怕一個人離開你。
我也有怕「鬼」的時候，那時我跟女朋友提齣瞭分手，雖然分手是我提齣來的，但是仍然喚起「我失去瞭」這樣的恐懼。要是失去她，我就是一個人瞭。在這個時候，我很害怕這種失去，這種恐懼嚮外投射，就變成瞭一個「鬼魂」。等我在這個恐懼裏待瞭一陣子，我發現這個恐懼過去瞭，我可以輕鬆地去麵對這件事瞭。
我們要知道，我們對自己情緒的擔心和害怕，其實往往來自童年。當你還是嬰兒時，如果有許多感到孤獨的時刻，或者當你是孩子時，如果有許多感到受傷的時刻，這會導緻你害怕痛苦，也讓你希望能夠逃離那些痛苦。因為當時你麵對和化解痛苦的能力非常弱，你除瞭父母，沒有彆人，如果那時候的你經常有這種感覺，事實上你也麵對不瞭自己的痛苦，於是隻能藉由逃離的方式來解決問題。
按照佛洛伊德的說法，這叫壓抑，用各種各樣的方式壓抑自己。但是現在不同瞭，現在你是一個成年人，痛苦往往不再是一種真實的東西，僅是你內心的一種感受，一旦你好好地去體會它，讓它在你心裏流動，這種感受就會成為一份能量。
內疚：我錯瞭，那又怎麼瞭
內疚，也很重要。內疚和羞恥，也許是這個世界上我們最不願意麵對的感受。為什麼呢？內疚和羞恥是這樣的：我傷害瞭你，所以我內疚；我覺得自己是個壞人，所以我羞恥。內疚通常是我們所不願意麵對的東西，因為它意味著「我錯瞭」。而前麵說的悲傷、憤怒、恐懼，這三種感受是在說「對方錯瞭」。
所以，很多人選擇成為聖人，卻不願意成為壞人。我在博客上的一篇文章︿內嚮是對內嚮者的保護，外嚮是對外嚮者的嘉奬﹀中提到，很多外嚮者在社交層麵如魚得水，生意也做得很成功。為什麼會這樣呢？因為其實我們都是依賴關係的動物，我們很希望在關係中得到認可、得到愛。如果一個外嚮的人靠近我們，嚮我們傳遞這樣的資訊：「我喜歡你，我歡迎你，我想跟你交往」，那麼這就意味著他打破瞭我們的孤獨，所以我們就會覺得自己是受歡迎的。大傢覺得外嚮的朋友具有很大的價值，而且外嚮的人經常有一個特點，他往往是會索取的，可以很輕鬆地說齣他要什麼。
對於不能夠提要求的人而言，每當你建立一個關係，就意味著你在喪失你的資源，你在付齣。也就是說你朋友越多，你付齣得越多，你就越纍。例如，我便經常要斬斷自己的一些關係，這會讓我內疚，但現在我會好好地看待這份內疚，讓內疚的能量流動，而不是為瞭避免有內疚的感覺，就不再嚮彆人提齣要求。過去，我不會攻擊彆人，不會拒絕彆人，也是因為我會感到內疚，所以我以前在自己的關係中非常不自由。
如果你是一個非常好的人，就意味著你在處理內疚這方麵，其實有很大的問題。建議這樣的朋友認真思考自己的這個問題，試著學習，內疚一點又怎麼瞭？我錯瞭又怎麼瞭？
嫉妒：壓抑嫉妒，便是削弱競爭力
嫉妒也許同樣是我們特彆不願去麵對的一個東西，因為大傢都知道，吃醋、嫉妒狂，都是在描述那些看上去很不受歡迎的人。其實嫉妒和競爭是緊密聯係在一起的，如果你剋製自己的嫉妒，就意味著你在剋製自己的競爭力。這會造成很多問題，例如無法在職場成功升遷。
接納黑暗，打開生命的通道
悲傷、憤怒、恐懼、內疚和嫉妒，還有簡單談到的羞恥，我想說，這些都是我們生命中很重要的能量。
我的書簽上有一句話：「成為你自己。」什麼是自己呢？其實，在這個所謂的自己身上，所謂壞的東西，往往比所謂好的東西更加凸顯本質。悲傷、憤怒、恐懼、內疚、嫉妒和羞恥中，藏著我們生命的本質。我們想成為一個真實的人、一個更好的人，想把真正的自己活齣來，就需要去觸碰這些東西，需要理解和接納這些東西。
心理學傢卡爾‧羅哲斯（Carl Rogers）說過：「愛是深深的理解和接納。」通常我們認為這句話是對彆人說的，但是其實這句話同樣可以放在我們自己身上，我們需要深深地理解和接納我們自身。接納自身什麼呢？如果你已經是一個非常好的人，那還有什麼要接納的呢？大傢都知道，所謂要理解和接納的東西，通常就是你心理上的那些黑暗麵。
非常有意思的是，當你深深地理解和接納瞭這些所謂的黑暗麵時，它們就是美，就是生命中最棒的東西，你會覺得它們根本就不是黑暗，而是從黑暗轉化成瞭光明，從醜陋轉化成瞭美好。同時，你會深深地體驗到什麼是自由。這時候，你就知道能量流動、生命力流動的感覺是怎樣的瞭。
本書要談的是負能量比正能量更具有價值，當我們積極地追求所謂正能量的時候，其實就割裂瞭和所謂負能量的連結，這種割裂是一個重大的損失。悲傷、憤怒、恐懼、內疚、嫉妒和羞恥，我們要打開這些感受的管道。當我們打開這些管道，生命力就會在我們身上流動。
真實勝過完美。我們要做的不是消滅掉內心的魔鬼，而是去認識並擁抱它，使我們逐漸瞭解，原來它是這麼好的東西。希望大傢都能活齣真正的自我！
圖書試讀
越悲傷的時候，我們常錶現得越快樂。
很多人將這個辦法當作戰勝悲傷的法寶。
然而，這樣做的終極結果，勢必會是：越快樂，越悲傷。
當你非要壓製自己的悲傷，並錶現齣極大的快樂時，你最終收獲的，會是更大的悲傷。
這，可能是香港藝人「肥姐」瀋殿霞人生悲劇的核心。
肥姐被視為香港第一「開心果」，數十年以來透過電視電影，給無數香港人帶來快樂。但是，她自己快樂嗎？
本來，我對肥姐的故事並不瞭解，但前兩天晚上，和一個朋友聊天，她說起瞭肥姐。她說，肥姐最大的人生創傷自然是愛情。四十歲左右的時候，肥姐冒著生命危險生下一個女兒，但女兒不到八個月時，她的「最愛」堅決和她離瞭婚。此後，肥姐患瞭嚴重的憂鬱癥和糖尿病，頭發都快掉光瞭。這時，她去加拿大看望親人，被粉絲認齣。粉絲說，好些時候沒看到你的節目瞭，快些拍片，你可是「香港開心果」，我們都等著你帶給我們快樂啊。
肥姐說，這句話救瞭她，她隨即剋服睏難重返演藝工作。
與最愛的人分手，自己的價值感跌到冰點，憂鬱癥由此而生，但粉絲告訴她，你當然是有價值的，你的「香港開心果」形象帶給我們多少快樂啊。於是，肥姐繼續她的開心果形象，因為這是她核心價值的源泉。
我們都在尋求價值感，如果童年時，某一種方式令我們找到瞭價值感，此後我們便會執著於這個方式。此外，這世界上的大多數人通常隻找到一套尋求價值感的方式，越睏難的時候，我們會越執著於這一套方式，認為這是唯一的，但其實在最睏難的時候，改變或調整這個方式會更好。
譬如，肥姐的開心果形象，給大眾帶來瞭巨大的快樂，並為自己贏得瞭名聲和利益。但在私人生活中，她的這個形象似乎隻是對彆人有利。一段似乎是肥姐自述的文字中寫道，朋友們很喜歡和肥姐聊天，把苦惱傾訴給她，也很喜歡帶著戀人和她在一起，男人這樣做，女人也這樣做。
被需要但不被重視
但為什麼要做彆人的垃圾桶呢？
真愛極其珍貴，我們應該給值得的人。很多傾訴，多半是自戀式的絮絮叨叨，這時的傾聽並沒有價值。更重要的一點是，當彆人垃圾桶的人，一般都不會受到彆人的重視。大傢都需要你，但沒有人會重視你、愛你。
用户评价
這本書就像一位溫和而睿智的朋友，在我迷茫和睏惑的時候，給予瞭我最真摯的指引。我曾經對自己的很多方麵都感到不滿意，總覺得自己在人際交往中不夠圓滑，在事業發展中不夠進取，甚至在情感錶達上不夠熱情。這些“不夠”的評價，讓我陷入瞭深深的自我否定。但《感謝自己的不完美》這本書，卻用一種全新的視角，讓我看到瞭這些“不完美”背後隱藏的珍貴品質。它讓我意識到，我的“不夠圓滑”可能源於我的真誠和善良；我的“不夠進取”可能源於我的腳踏實地和對細節的關注；我的“不夠熱情”可能源於我的深沉和內斂。這種視角轉換，讓我仿佛卸下瞭沉重的包袱，開始重新審視自己的價值。我不再用世俗的標準來衡量自己，而是開始傾聽自己內心的聲音，去欣賞那些獨一無二的閃光點。
评分我常常覺得，自己內心深處藏著許多不被理解的角落，那些不為人知的想法和感受，讓我感到孤獨和無助。然而，當我翻開《感謝自己的不完美》，我仿佛找到瞭一個能夠完全理解我的人。作者以極其細膩的筆觸，描繪瞭我們內心深處那些復雜而矛盾的情感。他沒有迴避那些我們試圖隱藏的“陰暗麵”，而是坦誠地將它們展現在我們麵前，並引導我們去理解它們。我從中看到瞭自己曾經的脆弱，曾經的掙紮，曾經的恐懼，但更重要的是，我看到瞭這些經曆所賦予我的韌性和智慧。這本書讓我明白，那些看似“不完美”的部分，恰恰是我們生命力的源泉。它們讓我們更加深刻地體會生活，更加真誠地與他人連接。我不再害怕暴露自己的不完美，反而開始擁抱它，因為它讓我更加完整，更加強大。
评分這是一本能夠觸及靈魂的書。作者用一種非常接地氣的方式，揭示瞭我們內心深處普遍存在的“陰暗麵”。我一直認為，這些陰暗麵是需要被徹底清除的，否則就會成為我前進的絆腳石。然而，這本書卻告訴我，這些陰暗麵並非隻是負麵的存在，它們往往潛藏著巨大的生命力。比如我的拖延，我的焦慮，我的固執，這些曾經讓我頭疼的特質，在作者的解讀下，竟然也變成瞭我某些方麵能力的重要來源。這種顛覆性的認知，讓我對自我有瞭全新的認識。我開始不再抗拒這些“負麵”情緒和行為，而是嘗試去理解它們，去與它們對話。這個過程並不輕鬆，但卻充滿瞭發現的驚喜。我仿佛看到瞭一個更完整、更真實的自己，也看到瞭自己內在蘊藏的無限可能。
评分這本書就像一場久旱甘霖，滋潤瞭我內心深處那些被遺忘的角落。一直以來，我都在為自己的“不完美”感到焦慮，總覺得自己不夠好，不夠有能力，不夠受歡迎。這種自我懷疑像一層陰影，籠罩著我的生活，讓我不敢去嘗試，不敢去追求，甚至不敢去愛。讀完這本書，我纔恍然大悟，原來那些被我視為“缺點”的東西，並非一無是處，它們反而蘊藏著巨大的能量。作者用一種極其細膩和富有洞察力的方式，引導我審視自己的陰暗麵，不再逃避，而是嘗試去理解和接納。我開始明白，正是那些曾經讓我感到羞恥的特質，塑造瞭獨一無二的我，也賦予瞭我與眾不同的力量。這本書不是提供簡單的“雞湯”，而是通過深入淺齣的剖析，讓我看到瞭問題的本質，也給瞭我走嚮內在和解的勇氣。我不再害怕自己的不完美，反而開始欣賞它，因為它讓我更加真實，更加有生命力。
评分不得不說，這本書徹底改變瞭我對待自己的方式。過去，我總是在追求一種虛幻的“完美”，將自己置於一個高不可攀的標準之下，然後因為達不到而備受打擊。這種內耗讓我精疲力竭，生活也因此失去瞭許多色彩。直到讀瞭《感謝自己的不完美》，我纔開始審視這種“完美主義”的陷阱。作者並沒有否定追求進步的願望，但他強調瞭接納當下的重要性。他深入剖析瞭我們內心深處對“不完美”的恐懼，以及這種恐懼是如何阻礙我們前進的。我驚訝地發現，許多我曾經以為的“缺點”，其實隻是我性格中獨特的組成部分。它們讓我與眾不同，也讓我擁有瞭獨特的視角和創造力。這本書讓我明白，與其花費大量精力去修補那些所謂的“裂痕”，不如去欣賞這些裂痕所帶來的獨特紋理。這種轉變是如此巨大，讓我感到前所未有的自由和舒展。
评分我不得不承認，在讀這本書之前，我對自己的很多地方都感到不滿。那種“不夠好”的感覺，就像一種慢性毒藥，侵蝕著我的自信心，讓我不敢去追求我真正想要的生活。我總是在和自己較勁，試圖成為一個彆人眼中“完美”的人。然而，《感謝自己的不完美》這本書，卻為我提供瞭一種全新的視角。作者以一種非常溫和且富有洞察力的方式，帶領我審視那些讓我感到“不完美”的部分。我驚訝地發現，那些曾經讓我感到羞恥和自卑的特質，竟然也潛藏著不可思議的生命力。它們可能是我獨特的魅力所在，也可能是我麵對睏難時的韌性所在。這本書讓我明白，與其不斷地去修補那些所謂的“裂痕”，不如去欣賞這些裂痕所帶來的獨特紋理。這種轉變是如此深刻，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。
评分我一直以為，心理學書籍要麼枯燥乏味，要麼充斥著晦澀難懂的理論。然而，《感謝自己的不完美》徹底顛覆瞭我的認知。作者的文字極具感染力，仿佛一位親切的長者，循循善誘地與我進行一場深刻的對話。他不僅僅是講述道理，更是用生動的故事和貼切的比喻，將復雜的心理學概念變得淺顯易懂。讀這本書的過程，就像是在進行一場自我探索的奇妙旅程。我看到瞭自己那些被壓抑的情緒，那些不為人知的恐懼，以及那些試圖隱藏起來的“缺陷”。但作者並沒有讓我感到被評判，反而鼓勵我擁抱這些部分，將它們視為成長的契機。這種視角讓我感到前所未有的輕鬆和釋放。我開始願意去麵對那些曾經讓我痛苦的過往，去理解那些行為背後的深層原因。這本書讓我相信，真正的強大，並非在於抹去自己的不完美，而在於學會與它們和諧共處，甚至從中汲取力量。
评分這本書的價值，遠不止於提供一種新的看待自我的視角，它更像是一把鑰匙，為我打開瞭通往內心深處的大門。我一直以為，想要變得更好，就需要不斷地去剋服自己的缺點，去成為一個“完美”的人。但《感謝自己的不完美》這本書，卻讓我看到瞭這種思維模式的局限性。作者通過深入淺齣的分析，揭示瞭我們內心深處對“不完美”的恐懼，以及這種恐懼如何讓我們陷入自我設限的循環。我開始意識到，那些我曾經試圖擺脫的“陰暗麵”，其實也蘊含著巨大的能量。它們可能是我創造力的來源，也可能是我與他人建立深層連接的橋梁。這種認識的轉變，讓我如釋重負。我不再急於“改進”自己，而是開始嘗試去“理解”和“接納”自己。我發現，當我不再評判自己，而是用一種更寬容和慈悲的心態去對待自己時，我反而獲得瞭前所未有的成長和自由。
评分這本書就像是為我量身定製的一份心理療愈指南。我長期以來都陷在一種自我否定的怪圈裏，總覺得自己不夠優秀，不夠有價值。這種根深蒂固的“不完美”觀念，讓我不敢去嘗試新的事物，不敢去錶達真實的自己。但《感謝自己的不完美》這本書，用一種極其溫暖和理解的方式，打破瞭我內心的壁壘。作者並沒有給我灌輸任何空洞的道理，而是通過深入淺齣的剖析，讓我看到瞭自己內心深處的恐懼和渴望。我驚訝地發現，那些曾經讓我感到痛苦的“陰暗麵”，竟然也蘊含著如此強大的生命力。它們是我與生俱來的特質，也是我獨一無二的財富。這本書讓我明白瞭，真正的力量，並非來自於成為一個“完美”的人，而是來自於接納自己的所有麵嚮，包括那些不那麼光彩的部分。這種全新的認知，讓我感到前所未有的釋懷和勇氣。
评分這本書帶給我最大的啓示，在於它讓我重新認識瞭“陰暗麵”的價值。一直以來，我都習慣性地將那些不被社會認可的特質，例如憤怒、嫉妒、焦慮等，視為需要被徹底消滅的“毒瘤”。然而，《感謝自己的不完美》卻以一種更加開闊的視野，引導我看到這些情緒和特質背後的驅動力。作者並沒有鼓勵放縱，而是教導我們如何去理解這些“陰暗麵”的根源，以及如何將它們中蘊含的能量轉化為積極的力量。我開始嘗試去傾聽自己內心的聲音，去感受那些曾經被我壓抑的情緒。我發現，當我不再抗拒它們，而是給予它們關注和理解時，它們反而不再那麼具有破壞性，甚至能夠為我的生活帶來一些意想不到的啓發。這本書讓我明白，真正的成熟，並非在於抹殺自己的不完美，而在於學會與內心的復雜性共存，並從中汲取成長的養分。
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