我們終將告彆那些揮之不去的痛苦：韓寒「ONE‧一個」高人氣心理諮商師！一本驅散敏感孤獨、迷茫睏惑、痛苦焦慮的治癒之書！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 治愈
• 韓寒
• 孤獨
• 迷茫
• 焦慮
• 敏感
• 人生感悟

　　放不下的是餘生，放得下的叫人生。

　　一本驅散敏感孤獨、迷茫睏惑、痛苦焦慮的治癒之書。

　　韓寒「ONE‧一個」高人氣心理諮商師！
　　微信公眾號「我們心裏都有病」近40萬粉絲感動推薦 ！
　　亞馬遜、豆瓣讀書、當當網讀者一緻好評！

　　你心裏的傷，本就有自癒的能力，
　　隻是需要一點時間和更閤適的方法。

　　沒有不能癒閤的傷，隻有想不開的你。
　　知名心理諮商師大將軍郭曾經幫助無數心理有睏惑的人，在本書中，她根據多年來的專業經驗，為你提齣關於工作、愛情、傢庭、人際關係等種種問題的指引。

　　戀愛中的「第三者心態」如何破除？該選擇和自己互補或相似的另一半？朋友如何變成情人？如何正視自己的「高敏感」特性？怎樣照顧好內心那個自卑的小孩？……

　　其實所有跟「人」有關的問題，都會讓我們看清楚自己的原貌。大將軍郭透過犀利的觀點，分析痛苦背後的心理因素，更重要的是，幫助我們找迴改變自己的方法和能力。

　　她想要告訴你，你脆弱，也堅強；你迷茫，也清醒；你敏感，也鈍感；你衝動，也冷靜。這所有的你，並不矛盾，每一個片段組閤在一起，就是獨特的自己。你的每一麵都有它存在的意義，等待你來發掘。

　　用脆弱來提醒堅強，用堅強來抵抗艱難。用敏感體會生活，用鈍感稀釋挫摺。跟自己和解，把每一麵的自己都發揮得淋灕盡緻，這纔是人生最終的目的。隻有那個既能夠治癒自己，又能在自己身上發現樂趣的你，纔會被這個世界偏愛著。
 

書名：心靈的燈塔：穿越迷霧，擁抱真實的自我 內容簡介 在這個瞬息萬變、信息爆炸的時代，我們每個人似乎都背負著看不見的重量。那些潛藏在心底深處的焦慮、麵對未來時的迷茫，以及在人際關係中産生的種種睏惑，如同無形的藤蔓，緊緊纏繞著我們的精神世界。我們渴望被理解，渴望找到內心的平靜，卻常常在喧囂中迷失方嚮，感覺自己像一座孤島，在無盡的海洋中漂浮。 《心靈的燈塔：穿越迷霧，擁抱真實的自我》並非提供立竿見影的“速效藥”，而是一份陪伴你深入探索內心世界的地圖和工具箱。本書旨在引導讀者正視那些揮之不去的情緒陰影，理解它們産生的根源，並最終學會如何與自己和解，構建一個更堅韌、更自由的內在結構。 第一部分：看見內在的自己——打破自我認知的藩籬 現代生活節奏的加快，使得我們很少有機會停下來真正傾聽內心的聲音。我們習慣於戴著“社會角色”的麵具生活，久而久之，便分不清哪些是真正的渴望，哪些是外界的期待。 本書的開篇，將聚焦於“自我覺察”的核心技能。我們不會用晦澀的心理學術語來搪塞讀者，而是通過一係列貼近生活的場景和提問，引導你開始一場誠實的對話。 敏感的真相： 許多人將“敏感”視為一種缺陷，認為它讓自己在社交中屢屢受挫。本書將剖析敏感背後的能量和優勢，教你如何將過度接收外界信息的能力，轉化為敏銳的洞察力，而不是沉重的負擔。我們探討瞭“高敏感人群”（HSP）的特點，並提供瞭具體的邊界設定技巧，讓你在保持共情力的同時，也能保護自己的能量場不受侵犯。 孤獨的本質： 孤獨感常常被誤解為“沒有人愛我”。本書將區分“獨處”和“孤獨”的區彆。真正的孤獨感源於與自我核心需求的斷裂。我們將探索你對連接的深層渴望，並指導你如何通過高質量的獨處，重建與自我的親密關係，從而讓外界的陪伴成為錦上添花，而非雪中送炭的必需品。 “應該”的陷阱： 現代社會充滿瞭“你應該更成功”、“你應該更快樂”的隱性指令。這些指令往往來自傢庭教養、媒體灌輸或是同輩壓力。我們會分析“完美主義”和“內在批評傢”的運作機製，幫助你識彆並拆解那些讓你感到內疚和無力的“應該清單”，最終用“我想要”取代“我應該”。 第二部分：直麵情緒的洪流——化解焦慮與迷茫的根源 情緒，尤其是焦慮和迷茫，是心靈發齣的警報信號，它們並非敵人，而是指引我們方嚮的嚮導。 焦慮的語言： 焦慮往往是未被處理的擔憂或失控感的外化錶現。本書深入探討瞭不同類型的焦慮——從日常瑣事的牽掛到深層的生存焦慮。我們引入瞭“正念呼吸法”和“身體掃描技術”，這些都不是空泛的冥想口號，而是實際操作層麵的工具，幫助你在焦慮襲來時，將意識從“未來可能的災難”拉迴到“當下可控的呼吸”。 迷茫的羅盤： 迷茫感常在人生的重大轉摺點齣現，例如職業選擇、關係變動或中年危機。這種迷茫本質上是對“意義感”的追尋。我們將引導讀者進行“價值觀排序練習”，通過清晰地界定對自己而言真正重要的是什麼，幫助你繪製齣清晰的人生藍圖。當你清楚瞭自己的核心價值，那些看似無關緊要的岔路口，自然會顯露齣正確的方嚮。 痛苦的接納與轉化： 痛苦是生命體驗的一部分，試圖“消除”痛苦往往會適得其反，如同用力按壓浮起的木頭。本書藉鑒瞭接納與承諾療法（ACT）的核心理念，教授如何有意識地接納那些令人不適的情緒（如悲傷、恐懼），而不是與之對抗。我們探討“情緒解離”的重要性——允許痛苦存在，但並不讓它定義你的全部行為。 第三部分：構建有韌性的內在世界——實踐成長的路徑 真正的療愈不是一蹴而就的奇跡，而是一係列微小、持續的實踐纍積。本書的最後一部分，側重於如何將理論轉化為日常生活的結構性改變。 人際界限的藝術： 許多痛苦源於模糊或不存在的個人界限。我們將詳細講解如何清晰、溫和且堅定地設立人際邊界，尤其是在麵對要求過高或情感勒索的關係中。這部分內容著重於“非暴力溝通”的原則，教你如何錶達“我”的感受和需求，而不是指責對方的行為。 修復內在創傷的微習慣： 探討童年經曆或過往重大挫摺對現今行為模式的影響。我們提供瞭一係列“微習慣”的建立指南，例如每日五分鍾的“感恩日記”，用以重新布綫大腦的積極反饋迴路；以及“自我同情練習”，教你如何像對待最好的朋友那樣，善待那個在低榖中的自己。 從“生存模式”到“生命模式”： 許多人長期處於“戰鬥、逃跑或僵住”的應激狀態（生存模式）。本書的最終目標是幫助讀者切換到“生命模式”——一個允許探索、創造和深層連接的狀態。這需要整閤前文所學的一切，將自我覺察、情緒調節和清晰的價值觀轉化為指導日常行動的指南針。 《心靈的燈塔》是一次漫長而溫柔的返鄉之旅。它不會給你一個可以逃避痛苦的避風港，而是為你提供一艘堅固的船隻和一套航海圖，讓你有能力穿越風暴，最終駛嚮一個更加真實、更加寜靜的自我港灣。閱讀本書的過程，就是與那個需要被看見、被理解的內在自我重新建立聯係的過程。

作者簡介

大將軍郭

　　北京師範大學心理學碩士、知名心理諮商師、韓寒「ONE‧一個」高人氣作者、自媒體人。擁有8年心理諮商經驗，緻力於傳播實用的心理學知識，提供心理方麵的專業分析和建議，精準而無痛地治癒大眾。

　　她就如同你的醫生、你的知己、你的閨密，一直與你同在；她是你在黑夜獨行時的一盞燈、寒風苦雨中的一把傘，一路與你同行。文章散見於新浪網等各大媒體，個人公眾號「我們心裏都有病」更獲得近40萬忠實粉絲密切關注。
另著有年度暢銷書《對於自己，你還是個陌生人》。
 

Chapter1 你們並不是真正親密
怎樣判斷兩個人是否閤適？
戀愛到底是性格相似好還是互補好？
小心「第三者心態」毀瞭你們的關係
男友有紅顔知己怎麼辦？
滿足這三個條件，分手後還能做朋友
他付齣得越多，纔會越珍惜你
戀叔有風險，動情須謹慎
單身久瞭會上癮
男人的沉默是愛情的毒藥
你不主動，我們之間怎能更進一步？
共同修補衝突，纔能獲得真愛真情
你們並不是真正親密
小心親密關係裏的「人質」
大多數人想要的愛，不過是被愛
朋友不能變戀人？可能是你的方法不對
 
Chapter2我們終將告彆那些揮之不去的痛苦
怎樣纔是真正的性格好？
你用什麼對抗孤獨和無聊
敏感是生命賜予我們的禮物
你可能得瞭「空心病」
他不愛你，你又何必自欺欺人
你假裝堅強的樣子，根本沒人在乎
我們終將告彆那些揮之不去的痛苦
沒有此刻的自控力，就沒有未來美好的自己
請照顧好你內心那個自卑的小孩
 
Chapter3適度的不喜歡，是對自己的保護
所謂EQ高，就是會說話
沒有好好溝通，所以纔會討人厭
願你的身邊皆為永遠之人
適度的不喜歡，是對自己的保護
世界上最傷人的三個字是「不用瞭」
有多少人真心希望你過得好
原來每個人都不是你看到的那個樣子
我對你的禮貌，不是你以為的曖昧
遠離那些有「暴惡癖」的人
真正智慧的人都敢錶達憤怒
 
Chapter4彆過較勁的人生，請保持一點鈍感
不是所有初心都需要堅持到底
如果父母反對你的人生選擇，你該怎麼做？
適當的「敷衍」勝過一味的針鋒相對
因為害怕失敗，你避免瞭一切開始
彆過較勁的人生，請保持一點鈍感
彆讓時間欺騙你
我知道你跟我一樣疲憊
二十幾歲，你一定要犯的幾個「錯誤」
越忙的女人越高級
愛情並不是你生活的全部
放下的叫餘生，放不下的叫人生
 

怎樣判斷兩個人是否閤適？
 
「找對象不是找最好的，而是找最閤適的。」這句話沒毛病，可難就難在怎麼知道兩個人是否閤適。
 
我身邊有好幾位朋友身上發生過同樣的橋段，相戀數年，最後還是分手瞭，理由都是一樣的──我們不閤適。
 
你看，即便共度幾韆個日夜，還是不知道枕邊人原來跟自己走在兩條路上，所以僅僅花時間是沒用的，而是要把時間花在刀刃上，看清楚關鍵又核心的問題。
 
畢竟，你做每一件跟相互瞭解有關的事都有時間和機會成本，如果把精力花在錯誤的方嚮上，不但不能瞭解兩個人是否閤適，也是一種感情的浪費。
 
是否相愛看緣分，是否閤適要靠自己火眼金睛。
 
那麼，瞭解一個人或者說判斷兩個人是否閤適，究竟要從哪些方麵著手呢？有四個方麵是婚戀關係中需要清楚的核心問題：原生傢庭、生活方式、人際關係和性。
 
透過這四個方麵，你可以看到一個人的大概麵貌，能夠瞭解他的過去和現在，也就能對是否閤適有基本的判斷。之所以說這四個方麵處於親密關係的核心位置，是因為它們能反映一個人的「三觀」，又涉及婚戀中的日常生活。更為重要的是，這四個方麵往往是比較難以妥協或者難以改變的，如果不能接受和包容這四個方麵，很難有美滿的傢庭生活。
 
可以把這四個方麵涉及的一些具體問題列一張清單，或者做一個配對的測試來考量你們之間的閤適程度。
 
原生傢庭
 
每個人的婚姻生活多少會有原生傢庭的影子，所以不妨把對方的原生傢庭當作參照物。可以試著瞭解在對方的傢庭中父親和母親的相處模式，父母如何與子女相處，他們如何決定傢庭事務，他們曾因為什麼樣的事情發生爭執，遇到爭執會如何處理等等。
 
原生傢庭隻是瞭解對方的一個方麵而已，它並不是篩查標準，所以不要因為對方生活在單親或者不幸福的傢庭就放棄相處，瞭解對方父母的離異原因或者傢庭氣氛為什麼不和諧比僅僅瞭解結果更為重要。
 
當然，除瞭瞭解對方原生傢庭的客觀情況，也要聽一聽對方如何看待他的原生傢庭，如何看待他們的傢庭模式，等等。你會從他對待傢庭的方式中看到他對婚戀的基本態度和要求。

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近期，我一直在思考關於“意義”這個話題。總覺得生活似乎缺少瞭什麼，雖然我衣食無憂，但內心深處卻有一種空虛感。我努力去尋找生活的樂趣和價值，但常常感到迷茫，不知道自己追求的方嚮是否正確。這種迷茫感讓我感到一種無所適從的痛苦。當我看到這本書的標題“我們終將告彆那些揮之不去的痛苦”，特彆是“迷茫睏惑”的字眼，我仿佛看到瞭曙光。我希望這本書能夠幫助我厘清內心的疑惑，找到生活的真正意義和方嚮。作者是“ONE‧一個”的高人氣心理谘詢師，這讓我對書中的內容充滿瞭信心。我相信，他們一定能夠提供一些深刻的見解和實用的方法，幫助我走齣這種迷茫的狀態。我期待這本書能夠成為我心靈的“指南針”，指引我找到人生的目標，讓我能夠更加清晰地認識自己，並勇敢地去追求我所嚮往的生活。我希望讀完這本書後，我能夠充滿動力，能夠以一種更加積極、更加充實的狀態去迎接生命的每一天。

评分☆☆☆☆☆

近年來，我越來越感受到生活中的各種不確定性帶來的壓力。無論是工作上的起伏，還是人際關係中的變化，都讓我時常感到一種莫名的不安和焦慮。我常常會思考，為什麼生活總是充滿瞭各種挑戰，而我似乎總是處於一種被動的狀態，被生活推著嚮前。這種感覺讓我非常沮喪。我一直在尋找能夠幫助我理解這些現象，並找到應對之道的方法。這本書的標題“我們終將告彆那些揮之不去的痛苦”，以及副標題中提到的“驅散敏感孤獨、迷茫睏惑、痛苦焦慮”，讓我覺得它正是我一直在尋找的答案。我希望這本書能夠深入剖析這些普遍存在的心理睏境，並提供科學有效的解決方案。我尤其看重作者是“ONE‧一個”的高人氣心理谘詢師，這意味著書中的內容一定經過瞭專業的梳理和驗證，能夠真正地幫助到讀者。我期待這本書能夠提供一種全新的視角，讓我能夠更深刻地理解自己，理解生活，並學會如何以一種更積極、更堅韌的態度去麵對未來的挑戰。我希望它能成為我心靈的“營養品”，滋養我內心的力量，讓我能夠充滿信心地迎接生活的每一個明天。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較內嚮的人，不太擅長錶達自己的情感，很多時候都會把情緒憋在心裏。久而久之，這些壓抑的情感就像一顆顆定時炸彈，隨時可能爆發，給我帶來巨大的睏擾。我常常會因為一些小事而感到特彆委屈，但又不知道如何錶達，隻能默默承受。這種內心的壓抑讓我感到非常痛苦。當我看到這本書的標題，尤其是“揮之不去的痛苦”和“驅散敏感孤獨”這些詞語時，我感到一種強烈的共鳴。我希望能在這本書中找到關於如何更好地理解和管理自己情緒的方法，學會如何健康地錶達自己的情感，不再被內心的壓抑所睏擾。作者是“ONE‧一個”的高人氣心理谘詢師，這讓我對書中的內容充滿瞭期待。我相信，他們一定能夠提供一些非常實用且易於理解的心理技巧，幫助我解決內心深處的睏惑。我希望這本書能夠成為我心靈的“知己”，能夠理解我的不易，並給我提供走齣睏境的力量。我期待讀完這本書後，我能夠變得更加勇敢，能夠更好地與自己相處，也能更好地與他人建立連接。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字一開始就讓我産生瞭極大的好奇。它不像市麵上很多心靈雞湯的書，標題直白卻充滿瞭力量。“我們終將告彆那些揮之不去的痛苦”，這句話給我的第一感覺就是一種深刻的領悟，一種對生活磨礪後的豁然開朗。我一直認為，痛苦是人生的一部分，但關鍵在於我們如何與之相處，如何從中學習和成長。這本書的副標題“韓寒「ONE‧一個」高人氣心理諮商師！”更是增加瞭它的權威性和吸引力。我對“ONE‧一個”平颱的內容一直很欣賞，那裏有很多高質量的文章和故事，能夠引起讀者的深刻思考。因此，一位來自這個平颱的高人氣心理谘詢師的作品，我自然會非常期待。我對這本書的期望很高，希望它不僅僅是停留在理論層麵，而是能夠提供切實可行的方法，幫助我解決生活中遇到的各種睏境。我尤其關注“驅散敏感孤獨、迷茫睏惑、痛苦焦慮”這些關鍵詞，因為這些正是我目前所麵臨的挑戰。我希望這本書能夠給我帶來新的視角，讓我重新審視自己的內心，找到解決問題的關鍵。我期待這本書能夠成為我心靈的“燈塔”，指引我走齣迷茫，擺脫痛苦，最終找到內心的平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

最近壓力好大，感覺生活就像一團亂麻，怎麼理也理不清。工作上的事情堆積如山，人際關係也時常讓我感到心力交瘁。有時候會覺得自己像個陀螺，不停地轉啊轉，卻不知道為什麼而轉，也不知道什麼時候纔能停下來。這種感覺特彆消耗人，讓我感到身心俱疲。我一直在尋找一些能夠幫助我緩解壓力、找到內心平靜的方法，嘗試過冥想、運動，但效果都不是很明顯。直到我看到瞭這本書的介紹，它的標題就深深地吸引瞭我。“揮之不去的痛苦”、“迷茫睏惑”、“痛苦焦慮”，這些都是我目前正在經曆的。我特彆希望能找到一本能夠真正幫助我解決這些問題的書。這本書是韓寒“ONE‧一個”的高人氣心理谘詢師所寫，這讓我對它的專業性和可信度有瞭很大的信心。我希望這本書能夠提供一些深入淺齣的心理學知識，讓我更好地理解自己的情緒和行為模式，並學會如何有效地應對壓力和負麵情緒。我也希望這本書能夠給我一些積極的引導，幫助我找到生活的意義和目標，不再感到迷茫和無助。我期待這本書能夠像一位溫柔的朋友，傾聽我的煩惱，並給我提供有效的解決方案。我希望它能成為我心靈的“氧吧”，讓我在喘不過氣來的時候，能夠在這裏找到片刻的寜靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一個很容易感到孤獨的人，即使在人群中，也常常會覺得自己格格不入。總覺得自己的想法和感受和彆人不一樣，很難找到真正能夠理解自己的人。這種孤獨感就像一層厚厚的繭，將我包裹起來，讓我與世界隔離開來。我也常常會感到迷茫，不知道自己到底想要什麼，未來該往哪裏走。每天渾渾噩噩地度日，總覺得自己沒有目標，沒有方嚮，就像一片飄蕩在海上的葉子，不知道自己將漂嚮何方。痛苦和焦慮更是時不時地侵擾著我，讓我夜不能寐，白天也提不起精神。當我看到這本書的標題時，我感到一種強烈的共鳴。“敏感孤獨”、“迷茫睏惑”、“痛苦焦慮”，這些詞語仿佛就是我內心的寫照。而“治愈之書”這個標簽，更是讓我看到瞭希望。我非常期待這本書能夠幫助我打破內心的壁壘，讓我不再感到孤單，找到與人連接的方式。我希望它能幫助我理清內心的思緒，找到生活的方嚮，不再為未來而焦慮。我希望這本書能夠成為我心靈的“引路人”，照亮我前行的道路，讓我重新找迴生活的勇氣和力量。我希望通過閱讀這本書，能夠讓我變得更加堅強，更加自信，能夠更好地麵對生活中的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就想買瞭，在各種社交媒體上被它刷屏瞭。標題雖然有點長，但一下子就抓住瞭我的眼球。“揮之不去的痛苦”、“敏感孤獨”、“迷茫睏惑”、“痛苦焦慮”，這些詞語簡直是為我量身定做的。我一直覺得自己是個特彆敏感的人，一點點小事都能讓我糾結半天，甚至影響好幾天的心情。有時候會覺得自己活得很孤單，即使身邊有人，也覺得他們無法真正理解我內心的感受。迷茫和睏惑更是常態，不知道未來的方嚮在哪裏，不知道自己的價值是什麼。痛苦和焦慮更是如影隨形，讓我夜不能寐。所以，當看到這本書說是“治愈之書”，並且齣自韓寒“ONE‧一個”的高人氣心理谘詢師之手，我真的心動瞭。我特彆期待這本書能夠給我帶來一些實用的方法，幫助我更好地認識自己，處理自己的情緒，擺脫這些負麵狀態。我希望它能讓我感受到被理解，找到內心的平靜，不再被那些揮之不去的痛苦所睏擾。我希望它能夠給我指明方嚮，讓我不再迷茫，勇敢地麵對生活中的挑戰。總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一根救命稻草，我迫切地希望它能成為我心靈的港灣，療愈我內心的傷痕。我會在拿到書後第一時間仔細閱讀，並嘗試書中的方法，希望它能帶給我驚喜。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常容易糾結的人，一點小事都能在我腦子裏盤鏇好幾天，讓我輾轉反側。這種“想太多”的毛病，讓我常常感到身心俱疲。有時候，我甚至會因為一些自己臆想齣來的糟糕結果而感到焦慮，這讓我覺得自己的生活被一種無形的壓力所籠罩。我一直渴望能夠找到一種方法，讓我能夠擺脫這種思維的睏境，不再被自己的思緒所睏擾。這本書的名字——“我們終將告彆那些揮之不去的痛苦”，一下子就擊中瞭我的痛點。它仿佛在告訴我，擺脫痛苦是可能的，而且我們最終會做到。這種希望感讓我對這本書充滿瞭期待。加上作者是“ONE‧一個”的高人氣心理谘詢師，這讓我對書中的內容更加放心。我相信，他們一定能夠提供一些專業且實用的建議，幫助我理解和處理自己內心的各種糾結和焦慮。我希望這本書能夠教會我如何與自己的敏感共處，如何不再被孤獨感所吞噬，如何找到麵對迷茫的勇氣，以及如何有效緩解痛苦和焦慮。我希望讀完這本書後，我能夠擁有更強大的內心，能夠以一種更積極、更健康的心態去麵對生活中的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對人際關係感到睏惑。有時候，我努力去維係一段關係，但最終卻發現自己精疲力盡，收效甚微。有時候，我又會因為害怕受到傷害而刻意與人保持距離，導緻自己的生活越來越孤單。這種在親密關係中的掙紮，讓我感到非常痛苦。當我看到這本書的名字，特彆是“敏感孤獨”和“痛苦焦慮”這些詞語時，我感到一種強烈的共鳴。我希望這本書能夠幫助我更好地理解人際關係的本質，學習如何建立健康、和諧的人際關係，不再被孤獨感所摺磨，也不再因為害怕受傷而封閉自己。作者是“ONE‧一個”的高人氣心理谘詢師，這讓我對書中的內容充滿瞭信心。我相信，他們一定能夠提供一些非常專業且實用的建議，幫助我解決在人際交往中遇到的種種難題。我期待這本書能夠成為我心靈的“潤滑劑”，幫助我更好地與他人連接，讓我的生活因為擁有真誠的友誼和親密的愛而變得更加豐富多彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己是一個不夠好的人，總是在和自己內心的“完美主義”作鬥爭。這種不完美感讓我常常感到沮喪和焦慮，總覺得自己的努力不夠，總覺得自己還有很多不足。即使取得瞭一些成就，也難以真正地為自己感到高興，因為總會想著還有做得更好的地方。這種心理狀態讓我覺得很纍。當我看到這本書的名字時，特彆是“揮之不去的痛苦”和“痛苦焦慮”這些字眼，我感到一種強烈的共鳴。我希望這本書能夠幫助我認識到，所謂的“不完美”或許並非真正的缺陷，而是我獨特的一部分。我希望這本書能夠教我如何接納自己的不完美，如何擺脫內心的自我苛責，找到內心的平靜。作者是“ONE‧一個”的高人氣心理谘詢師，這讓我對書中的內容充滿瞭信心，我相信他們一定能夠提供一些非常專業且貼閤實際的心理輔導，幫助我走齣這種自我否定的怪圈。我期待這本書能夠成為我內心的“療愈師”，幫助我修復那些隱藏的傷痕，讓我能夠以一種更輕鬆、更自信的態度去麵對生活，去愛自己。