圖書描述
社交是一門藝術？不，它是「科學」！
科學實證有效的社交技巧！
社交，對於不善解讀人際訊息的自閉癥類群患者是重大挑戰，但調查亦顯示，有三分之一的一般高中生也為瞭社交障礙、害羞焦慮、應對不當等問題所苦。他們可能是你的孩子、你的學生，或就是你自己。
本書是一道曙光，讓人一步步突破交友應對的睏窘，不再因人際挫敗而孤單。
本書所採用的「PEERS®方法」，由洛杉磯加州大學所研發，本是幫助自閉癥類群患者學習社交技巧的團體訓練課。但許多患者的傢長或照顧者發現，PEERS®方法不僅對自閉孩子有效，也讓一般人、甚至連傢長自己都獲益良多。他們紛紛産生瞭「可惜沒有早點知道」的遺憾：
早點知道，那時就不會因誤會而跟朋友決裂……
早點知道，當初就能加入有興趣的社團……
由此可見，PEERS®方法不僅適閤自閉孩子，也適閤一般人。
本書方法與步驟均通過嚴謹的科學實證，特色是：
1.將社交行為解碼為具體規則與步驟。
2.對治兩大睏擾：「不知如何發展好友誼」、「不知為何被同儕排擠」，極具實用性。
3.針對社交障礙者的認知特點來設計，不強迫學習一般人的思考方式，效率加倍。
4.附有「社交訓練小訣竅」，幫助傢長／教師輕鬆上手。
5.每章末附有摘要與習題，供親子共同演練。
6.由親受作者指導的颱大簡意玲醫師翻譯，並註解颱灣本土實務觀察。
本書特色
‧科學實證有效的社交技巧！不僅適閤自閉孩子，也適閤一般人
‧將社交行為解碼為具體規則與步驟，對治兩大睏擾：「不知如何發展好友誼」、「不知為何被同儕排擠」，極具實用性。
‧針對社交障礙者的認知特點來設計，不強迫學習一般人的思考方式，效率加倍。
‧附有「社交訓練小訣竅」；摘要與習題，幫助親子輕鬆上手。
名人推薦
丘彥南／颱大醫院兒童精神科主治醫師
宋維村／天主教若瑟醫院首席顧問及小兒心智科主治醫師
吳蕙名／身心靈整閤工作者、《暴走小孩，淡定父母：與特殊孩子的情緒共舞》作者
林朝誠／昱捷診所精神科醫師
卓惠珠（花媽）／幫助高功能自閉與亞斯伯格部落格版主
薑忠信／政治大學心理學係教授
高淑芬／颱大醫院兒童精神科主任、國際兒童青少年精神醫學會副會長
陳豐偉／精神科醫師、《我與世界格格不入：成人亞斯的覺醒》作者
劉增榮／中華民國自閉癥基金會執行長
蔡文哲／颱大醫院兒童精神科主治醫師
蔡彤寜／高雄長庚醫院兒童青少年心智科臨床心理師
（依照姓氏筆畫排列）
科學實證有效的社交技巧！
社交，對於不善解讀人際訊息的自閉癥類群患者是重大挑戰，但調查亦顯示，有三分之一的一般高中生也為瞭社交障礙、害羞焦慮、應對不當等問題所苦。他們可能是你的孩子、你的學生，或就是你自己。
本書是一道曙光，讓人一步步突破交友應對的睏窘，不再因人際挫敗而孤單。
本書所採用的「PEERS®方法」，由洛杉磯加州大學所研發，本是幫助自閉癥類群患者學習社交技巧的團體訓練課。但許多患者的傢長或照顧者發現，PEERS®方法不僅對自閉孩子有效，也讓一般人、甚至連傢長自己都獲益良多。他們紛紛産生瞭「可惜沒有早點知道」的遺憾：
早點知道，那時就不會因誤會而跟朋友決裂……
早點知道，當初就能加入有興趣的社團……
由此可見，PEERS®方法不僅適閤自閉孩子，也適閤一般人。
本書方法與步驟均通過嚴謹的科學實證，特色是：
1.將社交行為解碼為具體規則與步驟。
2.對治兩大睏擾：「不知如何發展好友誼」、「不知為何被同儕排擠」，極具實用性。
3.針對社交障礙者的認知特點來設計，不強迫學習一般人的思考方式，效率加倍。
4.附有「社交訓練小訣竅」，幫助傢長／教師輕鬆上手。
5.每章末附有摘要與習題，供親子共同演練。
6.由親受作者指導的颱大簡意玲醫師翻譯，並註解颱灣本土實務觀察。
本書特色
‧科學實證有效的社交技巧！不僅適閤自閉孩子，也適閤一般人
‧將社交行為解碼為具體規則與步驟，對治兩大睏擾：「不知如何發展好友誼」、「不知為何被同儕排擠」，極具實用性。
‧針對社交障礙者的認知特點來設計，不強迫學習一般人的思考方式，效率加倍。
‧附有「社交訓練小訣竅」；摘要與習題，幫助親子輕鬆上手。
名人推薦
丘彥南／颱大醫院兒童精神科主治醫師
宋維村／天主教若瑟醫院首席顧問及小兒心智科主治醫師
吳蕙名／身心靈整閤工作者、《暴走小孩，淡定父母：與特殊孩子的情緒共舞》作者
林朝誠／昱捷診所精神科醫師
卓惠珠（花媽）／幫助高功能自閉與亞斯伯格部落格版主
薑忠信／政治大學心理學係教授
高淑芬／颱大醫院兒童精神科主任、國際兒童青少年精神醫學會副會長
陳豐偉／精神科醫師、《我與世界格格不入：成人亞斯的覺醒》作者
劉增榮／中華民國自閉癥基金會執行長
蔡文哲／颱大醫院兒童精神科主治醫師
蔡彤寜／高雄長庚醫院兒童青少年心智科臨床心理師
（依照姓氏筆畫排列）
揭秘人際連接的藝術：深度剖析社交互動與情感智慧 書名：心流交匯：構建持久人際網絡與提升情商的實戰指南 內容簡介： 在這個日益互聯卻又時常感到孤立的時代，有效的人際交往能力不再僅僅是一種“軟技能”，而是決定個人幸福感、職業發展乃至內心滿足感的基石。本書《心流交匯：構建持久人際網絡與提升情商的實戰指南》，並非聚焦於特定年齡段的社交技巧速成，而是深入挖掘人類社交行為背後的心理學原理、神經科學基礎以及跨文化交流的復雜性。它是一部全麵、深入且極具操作性的指南，旨在幫助所有渴望提升其社交深度和廣度的成年人，建立起更具意義、更少摩擦的人際關係。 本書的核心理念是：高質量的社交源於深刻的自我認知和精準的情感調控。 我們認為，真正的社交成功並非取決於能認識多少人，而是取決於能與多少人建立起真誠、互惠且持久的連接。 第一部分：根基的重建——理解社交的底層邏輯 在本書的第一部分，我們將暫且擱置那些錶麵的“開場白”和“肢體語言”技巧，轉而探討社交的內在驅動力。 第一章：社交的演化與神經基礎： 為什麼我們會渴望連接？我們將追溯人類作為社會性動物的演化曆程，探討大腦中與信任、依戀和同理心相關的迴路（如鏡像神經元係統）。理解這些生物學基礎，能幫助讀者認識到社交焦慮和排斥感的真正來源，從而更科學地應對它們。 第二章：自我圖景與社交投射： 我們的內心世界如何映射到外部關係中？本章深入探討瞭自卑感、自戀傾嚮、依戀風格（安全型、焦慮型、迴避型）如何不自覺地塑造我們的社交選擇和互動模式。讀者將學會識彆自己的“社交腳本”，並開始重寫那些限製性的內在敘事。 第三章：情境感知力：超越“讀空氣”的藝術： 社交的成功高度依賴於對環境和他人情緒的即時解讀。我們不僅會分析微錶情和語調的細微差彆，更會引入“環境情感基綫”的概念，教導讀者如何在不同文化背景、不同權力結構（如職場、傢庭聚會）中，迅速捕捉到當下環境的未言明的規則和情緒氛圍。 第二部分：連接的橋梁——從淺層接觸到深度共鳴 本部分是本書的實戰核心，聚焦於如何將理解轉化為有效的溝通行為，並將其深化。 第四章：對話的解構與重建：從信息交換到價值傳遞： 許多人將對話視為信息傳遞，而我們強調對話是共同創造意義的過程。本章提供瞭一套係統的“深度提問框架”（Deep Questioning Framework, DQF），用以取代膚淺的問候。我們將教授如何運用“開放式敘事誘導”技術，引導對方分享其核心價值觀和人生故事，從而實現真正的“心流交匯”。 第五章：傾聽的科學：不隻是沉默的藝術： 傾聽的質量決定瞭關係的深度。本章將“被動接收”轉化為“主動建構”。內容涵蓋“共情式復述”、“情感標記”和“假設性驗證”等高級傾聽技巧。重點在於，如何讓對方感受到自己的思想不僅被聽見，更被理解和接納。 第六章：衝突的藝術化管理：從對立到建設性對話： 衝突是關係的試金石。本書不迴避衝突，而是將其視為深化理解的機會。我們將介紹“非暴力溝通”的升級版——“立場解耦法”，教授如何分離觀點與身份，在維護自身立場的同時，最大化地尊重對方的感受，將爭執轉化為閤作解決問題的契機。 第三部分：網絡的構建與維護——關係的長久經營 人際關係需要持續的投入和策略性的維護。本部分關注如何將一對一的連接擴展為健康、有活力的社交生態係統。 第七章：界限的藝術：保護自我與尊重他人： 過於模糊或過於僵硬的界限都會損害關係。本章詳細闡述瞭“彈性界限”的設置方法。如何清晰、堅定而又不帶指責地錶達自己的需求和底綫？我們將提供情景劇本，模擬職場、友誼和親密關係中的復雜界限談判。 第八章：社交資本的長期投資組閤： 社交網絡如同財務投資，需要多元化和定期再平衡。我們將分析“弱聯係”和“強聯係”的價值，並提供策略，教導讀者如何在不同層級的關係中進行“價值迴饋”——包括時間、資源、情感支持和信息分享。 第九章：孤獨感的免疫係統：獨處與連接的平衡哲學： 在高強度的社交活動之後，如何有效地“充電”？本章探討瞭高質量的獨處如何服務於更優質的社交。我們提齣“內嚮者的社交效能模型”，幫助那些需要深度恢復的人，製定可持續的、不耗竭的社交節奏。 結語：心流的延續——成為關係的建築師 本書的終極目標是培養讀者成為主動的“關係的建築師”，而不是被動的人際關係的參與者。我們相信，通過理解社交的內在驅動力、掌握深度的溝通工具，並策略性地維護人際網絡，任何人都可以顯著提升其生活質量，實現真正意義上的“心流交匯”。 本書適閤所有對人際關係感到迷茫、渴望從膚淺社交轉嚮深度連接的成年讀者，無論你是職場新人、尋求職業突破的專業人士，還是希望改善傢庭或友誼質量的個體。它提供的不是一蹴而就的秘籍，而是一套可以伴隨人一生、不斷精進的認知工具箱。
著者信息
作者簡介
伊莉莎白‧洛格森（Dr. Elizabeth Laugeson）
臨床心理師，加州大學洛杉磯分校（UCLA）塞梅爾神經科學與人類行為學院（Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior）的精神醫學與生物行為科學部臨床助理教授，是加州大學洛杉磯分校PEERS®門診的創設者與負責人。在以實證為基礎的社交技巧訓練上，洛格森是世界首屈一指的專傢。
洛格森是「人際關係技巧教學與增強課程」（The Program for the Education and Enrichment of Relational Skills, PEERS®）的建立者之一，陸續齣版與社交技巧訓練有關的書：《自閉癥類群患者青少年的社交技巧：PEERS®治療手冊》（Social Skills for Teenagers with Developmental and Autism Spectrum Disorders: The PEERS® Treatment Manual）、《教職專業人員的PEERS®學程：自閉癥類群患者青少年的社交技巧訓練》（The PEERS® Curriculum for School-Based Professionals: Social Skills Training for Adolescents with Autism Spectrum Disorder）以及《PEERS®青年社交技巧訓練：幫助自閉癥類群與社交睏難者建立友誼》（PEERS® for Young Adults: Social Skills Training for Adults with Autism Spectrum Disorder and Other Social Challenges）。格森博士曾在全世界多個國際會議上發錶她突破性的研究成果，她的工作成就受到如《時人》、《紐約時報》等多傢全國性與國際性媒體報導。
譯者簡介
簡意玲
畢業於長庚大學醫學係、颱灣大學臨床醫學研究所，現為颱大醫院精神醫學部主治醫師。獲得博士學位後積極從事自閉癥的生物學研究，並投入成人社交技巧訓練。在美國進修時接受洛格森博士的PEERS®方法完整訓練，並將之引入颱灣。許多個星期六早晨，簡意玲排除萬難對自閉癥患者與照顧者進行PEERS®團體訓練，成效良好。她一方麵對颱灣的實務心得進行學術研究，另一方麵也投入洛格森博士著作的翻譯，完成《PEERS®青年社交技巧訓練》、《交友的科學》二書。簡意玲另著有《依然真摯與忠誠：談成人亞斯伯格癥與自閉癥》，並譯有《小漢斯》，閤譯作品有《跟大師學催眠：米爾頓．艾瑞剋森治療實錄》、《動力取嚮精神醫學：臨床應用與實務》、《溫尼考特這個人》等。
伊莉莎白‧洛格森（Dr. Elizabeth Laugeson）
臨床心理師，加州大學洛杉磯分校（UCLA）塞梅爾神經科學與人類行為學院（Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior）的精神醫學與生物行為科學部臨床助理教授，是加州大學洛杉磯分校PEERS®門診的創設者與負責人。在以實證為基礎的社交技巧訓練上，洛格森是世界首屈一指的專傢。
洛格森是「人際關係技巧教學與增強課程」（The Program for the Education and Enrichment of Relational Skills, PEERS®）的建立者之一，陸續齣版與社交技巧訓練有關的書：《自閉癥類群患者青少年的社交技巧：PEERS®治療手冊》（Social Skills for Teenagers with Developmental and Autism Spectrum Disorders: The PEERS® Treatment Manual）、《教職專業人員的PEERS®學程：自閉癥類群患者青少年的社交技巧訓練》（The PEERS® Curriculum for School-Based Professionals: Social Skills Training for Adolescents with Autism Spectrum Disorder）以及《PEERS®青年社交技巧訓練：幫助自閉癥類群與社交睏難者建立友誼》（PEERS® for Young Adults: Social Skills Training for Adults with Autism Spectrum Disorder and Other Social Challenges）。格森博士曾在全世界多個國際會議上發錶她突破性的研究成果，她的工作成就受到如《時人》、《紐約時報》等多傢全國性與國際性媒體報導。
譯者簡介
簡意玲
畢業於長庚大學醫學係、颱灣大學臨床醫學研究所，現為颱大醫院精神醫學部主治醫師。獲得博士學位後積極從事自閉癥的生物學研究，並投入成人社交技巧訓練。在美國進修時接受洛格森博士的PEERS®方法完整訓練，並將之引入颱灣。許多個星期六早晨，簡意玲排除萬難對自閉癥患者與照顧者進行PEERS®團體訓練，成效良好。她一方麵對颱灣的實務心得進行學術研究，另一方麵也投入洛格森博士著作的翻譯，完成《PEERS®青年社交技巧訓練》、《交友的科學》二書。簡意玲另著有《依然真摯與忠誠：談成人亞斯伯格癥與自閉癥》，並譯有《小漢斯》，閤譯作品有《跟大師學催眠：米爾頓．艾瑞剋森治療實錄》、《動力取嚮精神醫學：臨床應用與實務》、《溫尼考特這個人》等。
圖書目錄
【推薦序一】透過本書，學習怎麼「做」朋友／蔡文哲
【推薦序二】 期待高功能自閉癥類群者也能「齣外靠朋友！」／薑忠信
【推薦序三】 本書可以是泛自閉癥者從校園轉銜職場的利器／劉增榮
【推薦序四】我的特殊生孩子終於遇見曙光／吳蕙名
【原版推薦序】幫助孩子免於承受孤獨的痛／約翰．羅比森
【中文版序】茫茫社交大海，需要導航／伊莉莎白．洛格森
前言
誌謝
【第一部】準備開始
第一章為什麼要教青少年與青年社交技巧？
【第二部】發展與維持友誼的科學
第二章好朋友的尋覓與選擇
第三章好的交談：基礎篇
第四章開啓與加入交談
第五章退齣交談
第六章處理電子通訊
第七章展現運好風度
第八章享受美好的朋友聚會
【第三部】處理同儕衝突與排擠的科學：有效策略
第九章處理爭執
第十章處理嘲諷
第十一章處理網路霸淩
第十二章減少謠言與閑話
第十三章避開身體霸淩
第十四章改變負麵評價
結語：嚮前邁進
延伸閱讀
參考文獻
【推薦序二】 期待高功能自閉癥類群者也能「齣外靠朋友！」／薑忠信
【推薦序三】 本書可以是泛自閉癥者從校園轉銜職場的利器／劉增榮
【推薦序四】我的特殊生孩子終於遇見曙光／吳蕙名
【原版推薦序】幫助孩子免於承受孤獨的痛／約翰．羅比森
【中文版序】茫茫社交大海，需要導航／伊莉莎白．洛格森
前言
誌謝
【第一部】準備開始
第一章為什麼要教青少年與青年社交技巧？
【第二部】發展與維持友誼的科學
第二章好朋友的尋覓與選擇
第三章好的交談：基礎篇
第四章開啓與加入交談
第五章退齣交談
第六章處理電子通訊
第七章展現運好風度
第八章享受美好的朋友聚會
【第三部】處理同儕衝突與排擠的科學：有效策略
第九章處理爭執
第十章處理嘲諷
第十一章處理網路霸淩
第十二章減少謠言與閑話
第十三章避開身體霸淩
第十四章改變負麵評價
結語：嚮前邁進
延伸閱讀
參考文獻
圖書序言
推薦序一
透過本書，學習怎麼「做」朋友
蔡文哲／颱大醫院兒童心理衛生中心精神科醫師
平日喜歡看看美國連續劇，其中《宅男行不行》（The Big Bang Theory）是近年來我一直持續觀賞的。劇中描述幾個任職於理工學院的年輕男性，從單身、媽寶開始，如今第十一季結束，分彆同居、結婚、生子……，據說明年終將殺青完結。正如中譯劇名的直白，這群男生就是「宅」：不擅運動、癡迷電玩與動漫、社交笨拙不堪，尤其男主角謝爾頓更有諸多奇行怪癖，活脫脫就是我整天在門診朝夕相處的個案。劇情就從兩個宅男室友，遇見對門搬入一位「非宅」女性開始，從此這群人的各種互動就編織、延展成十來年的嬉笑怒罵，或者正經點來說，十來年的人生經曆。幾個宅男各自有不同的進展，但是最有意思的，還是謝爾頓從一開始的極端自我中心、缺乏同理心，逐季在人際社交上努力掙紮學習，雖然進度緩慢，終究有機會修成婚姻正果。
正如劇中所有男女角色，我們每個人的社交溝通能力各有高下。剛剛落幕的市長選舉就是很好的例子：有的候選人白目到需要好幾個助理整天監控他的言行，有的候選人則是高明到單槍匹馬單憑一張嘴就扳倒實力雄厚的對手。兩個人都當選瞭，給我們些許安慰：社交溝通能力不是決定性的！但是如果不要那麼難以溝通協調，大概也不會搞到三強鼎立棄保險勝幾韆坐待驗票吧。
就像謝爾頓一樣，社交溝通能力與任務是隨著歲月成長更迭的。我們每個人迴憶起兒少時的人際經驗，總是不免些許遺憾，尤其國中、高中階段，鮮有人沒犯過錯的：「如果是現在的我，一定可以處理得更好！」這些遺憾通常代錶的是現時的我們能力進步瞭，更加成熟瞭。但偏偏人際關係的任務也是隨著年歲接踵而來：傢庭、親子、手足、學校師生同儕；職場上司、屬下、同事，而微妙的親密伴侶關係，更是終極挑戰。多數人就在歲月流動中跌跌撞撞、邊學邊長大，有時順遂過關，有時難免失足傷痛。特彆在親密伴侶關係上，單身、同居、結婚、離婚的多元選擇，固然情緣各有殊異，個人的社交能力導緻的取捨往往是重要關鍵。
大多數人通常不會刻意去學習社交，總以為那是自然形成的能力，但是像謝爾頓這樣的宅男，或是在我門診中的許多自閉癥亞斯伯格癥個案們，社交能力的落差從小就直接造成生活上的各式各樣睏難：誤解、隔離、排斥、甚至霸淩，他們很早就知道社交能力絕非自然形成，而是需要努力纔有機會進步的。偏偏努力學習往往又不得其法，常見的例子：一個常被同學嘲笑、欺負的國中生，聽媽媽的建議，有狀況就求助於導師，結果因此更加受到全班的排擠。
這些社交有睏難的人，其實常常在很多能力上令人驚奇，有些人擅長數理、有些人擁有絕佳的空間概念，對他們來說，有係統、有規則的知識最吸引他們，也最容易上手。偏偏社交技巧就算有規則，卻是特彆復雜，有很多不同條件、不同情境必須同時考慮，對於偏好高預測性規則的宅男們來說，根本就沒有規則！
這本書名叫「交友的科學」，不是「交友的藝術」，一方麵意謂著內容來自科學實證的結果，一方麵也意謂著它不是交友天纔大師直覺的藝術展現，而是有規則、可復製、每一個人都可按部就班逐步學習操作的。常見賣座的「改善你的人際關係」的書籍、演講、訓練，看完、聽完之後往往會讓你恍然大悟，甚至感激涕零，但是很少能直接改變你的行為，因為它們缺少瞭上述的科學特質。相比之下，這本書讀起來比較像教戰守則，或者更直白的說，像産品使用說明書。有時你甚至會質疑這書是否把高尚的情誼描述得過於現實。中譯「交友」來自英文「making friends」，朋友真的是要「做」齣來的哩！
前麵提到，大多數人通常不會刻意去學習社交，其實是因為大多數人沒有自覺到能力的瓶頸。業績不如人的房屋仲介一定會想要改進自己的社交溝通能力（想選總統的市長也是），因此就算你一直都對自己的人際關係很滿意，看看這本書，一定會發現還有些你沒做過的。
推薦序二
期待高功能自閉癥類群者也能「齣外靠朋友！」
薑忠信／政治大學心理學係教授
友誼談的是人與人之間的相互性與親密性，其內涵可以包括互信、互惠、包容與忠誠等等。父執輩常琅琅上口的一句話：「海內存知己，天涯若比鄰」，正是形容朋友，甚至好朋友的珍貴。這句話齣自初唐時代王渤《杜少府之任蜀州》這首詩。王渤寫這首詩的年紀尚二十齣頭，早慧的他（可惜在27歲左右早逝）已經做官，在為一位杜姓好友送行前，寫下這韆古名句！二十歲上下，正是人一生中最需要、也最在乎朋友的時期！發展心理學傢強調，青少年時期是重要的自我認同階段，若能找到認同方嚮，承諾以赴，則於成年早期尋求友誼、愛情等親密關係的過程將容易安身立命（也就是孔子所謂的三十而立）！而尋覓自我認同的過程中，除瞭長輩的提攜，最關鍵的就是友伴的影響。筆者從大學開始，就常因好朋友的關係而做瞭不同的人生選擇及發展，如念碩士、博士，是因為有朋友相挺與相持；去國外進修，是因為有朋友的朋友在；在走入中年階段，更珍惜相知相惜的同輩、忘年之交的長輩朋友、甚至晚輩！
高功能自閉癥類群（HFASD）的青少年與青年，由於人際動機的強弱不同，對友誼的需求也有很大的差異。但要進入並發展友誼，或在友誼基礎下發展親密關係，他們必須剋服先天在心智理論、執行功能等方麵的基本限製，纔能有所進展。這個門檻相當巨大，不易跨越。筆者多年的臨床及研究工作雖大多針對學前的自閉癥孩子及傢長，但由於在大學教書，一直接觸不少學科能力很好的HFASD大學生及研究生。這些學生中，有的對交朋友沒什麼興趣，甚至不在乎這樣的接觸，這類HFASD學生們雖然在學校的個人學習及生活上沒有什麼問題，但每當與其他同學閤作作業或籌辦社團活動時，就常因不善與人互動，讓身邊夥伴誤會其閤群性及態度，而失去瞭與同儕間基本的友善關係。另一類HFASD學生，他們對交朋友、甚至交親密朋友都有很強的興趣，但因不知如何互動，以緻逃避退縮（如：逃避現實接觸，轉投入網路交友），或是過於激躁，這使得他們在人際上有很深的挫摺感，孤單及憂鬱也就不時伴隨其中。筆者多年的輔導經驗中，深覺當代即使逐漸重視「自閉癥者的友善環境」，但若這些HFASD成人沒有得到有係統的專業幫忙，恐怕也會讓人憂心的。
洛格森博士（Dr. Laugeson）在加州大學洛杉磯分校（UCLA）所發展的PEERS方案，從2009年開始發錶第一篇研究報告至今，已纍積超過20篇同儕審查的研究（參見https://www.semel.ucla.edu/peers/research），且不少在方法上都是採用高規格的隨機嘗試試驗（randomized control trial）研究法。這項結閤介入ASD青少年／成人與其傢長的方案陸續在美國不同的研究機構，以及以色列、荷蘭、甚至亞洲的南韓、中國、香港等地都得到重復驗證，證明其不僅能有效改善ASD青少年／成人社交知識、技巧及社交焦慮，且提升瞭受邀或參與朋友聚會的頻率；而傢長的親職自我效能也在其中得到明顯助益。洛格森博士團隊的追蹤研究報告，更發現上述對ASD個案的改變，可以維持一至五年。這項斐然的大成就，在國際的學術圈是備受肯定的。
由於PEERS方案是強調對ASD個案與其傢長同時介入的工作模式，因此，洛格森博士除瞭寫齣給專業人員使用的PEERS方法專業書（見心靈工坊《PEERS®青年社交技巧訓練》）外，這本《交友的科學》則是PEERS方案的傢長參考書，如同專業書的書寫架構，讓傢長能在大孩子參與PEERS課程過程中也一起學習有效的策略，來支持大孩子在麵對友誼的各項挑戰。這本書的優點除瞭簡明的理念架構及範例，更提供諸多示範影片來輔助（美國還有APP的呈現方式），讓學習能在多元的管道下增益效能。
筆者第一次知道簡意玲醫師，是在大學部教授臨床心理學概論的課堂上，要求學生閱讀心理治療經典讀物時，讀瞭佛洛伊德的《小漢斯》這本中譯讀本開始。當時一麵帶領學生閱讀，一麵私下欽佩有人可以這麼精確又優雅地將復雜難懂的佛洛伊德論述，作這麼好的翻譯。認識她後，知道她已經開始在颱大醫院精神部開設全國第一個成人自閉癥門診，協助各類成人ASD個案。
再不久，我就注意到她齣瞭一本親切性極高，嚮社會介紹成人自閉癥的書（《依然真摯與忠誠》）。在輔導HFASD學生個案過程中，我會主動介紹他／她們去讀讀簡醫師所寫的書，我讓他們知道他／她們是一群無論遇到怎樣的挫摺，心靈深處都是「依然真摯與忠誠」的人！簡醫師不僅是位新一代的好醫師，她近年在學術上的錶現也讓我感到贊佩，目前也正進行PEERS的颱灣研究！能認識這樣一位年輕（或也該稱青壯瞭）的兒童（也包括成人）精神科醫師，以及數位優秀且深具人文關懷的同輩兒青醫師，真是一種榮幸！
當然，讀完這本書，心中也有另一番感慨，近二十年從事早療研究工作的我，一直極力主張傢長參與的重要性，但感慨的是，到瞭這些孩子長大後的介入課程上，我還是繼續在強調傢長參與！即使是個人主義色彩較高的西方社會，他們仍然不可避免地發現，為瞭讓孩子持續成長與茁壯，傢長即使邁嚮中老年，也還是要上戰場，纔能為孩子的安身立命掛保證！在此，真心對所有傢長打氣，並錶達敬重之意！目前國際上對HFASD友誼促進的方案中，也開發瞭不少同儕介入（peer-mediated）方案，期待未來在颱灣，也持續看到不同方案的探究與推廣！
最後，期待我們 HFASD大朋友，身旁一起幫忙或關心他們的傢長、專業人士及社會大眾，都在此書中得到啓發並受益，而相互扶持下去！畢竟，在這個大社會中，我們每個人都是「在傢靠父母、齣外靠朋友」！
自序
茫茫社交大海的導航
伊莉莎白・洛格森／本書作者
本書的完成，乃是集過去十五年針對自閉癥類群及其他社交睏難之青少年與青年社交技巧研究之大成。經過嚴謹的科學研究驗證，我們已經找齣發展與維持有意義的人際關係的基本要素，並將這些基本的社交行為設計成易於理解的具體規則與步驟。我們將復雜的社交行為拆解並簡化，利於青少年與青年依循。
《交友的科學》所強調的技巧是直接由「教導及豐富社交技巧課程」（Program for the Education and Enrichment of Relational Skills，簡稱PEERS®）而來，由加州大學洛杉磯分校伊莉莎白・洛格森博士所發展建立。PEERS是自閉癥類群年輕人社交技巧介入中少數有實證研究支持的模式之一，其中大多數研究都是在北美的加州大學洛杉磯分校PEERS門診完成。自PEERS青少年版手冊於2010年齣版、以及英文版《交友的科學》於2013年齣版以來，這個具實證基礎的原始版本已逐漸發展為國際性的介入模式，在超過35個國傢使用，也被翻譯為超過12種以上的語言。颱灣自閉癥類群青年的療效研究是由簡意玲醫師執行，由颱灣的科技部補助療效研究、颱大醫院支援專業人員訓練。
本書也對原始的北美版本做瞭語言與社交文化之相關修訂，以譯註的方式補充於書中，這些譯註使本書內容更適用於颱灣年輕人。原始英文版本也翻譯為中文，並在颱灣進行療效驗證研究。在颱大醫院進行的初步研究結果顯示，PEERS介入模式改善瞭社交反應、社會溝通能力與認知，此外，社交焦慮與刻闆行為也有所改善，人際覺察缺損與情緒處理障礙亦有減輕趨勢。
盡管這個介入模式最早是專為自閉癥類群青少年與青年所發展，書中各章所呈現的技巧仍可廣泛用於其他有社交睏難的年輕人，例如：注意力不足過動癥、憂鬱癥、焦慮癥或其他可能造成社交障礙的疾患。讀者甚至也包括完全沒有精神科診斷，隻是很想瞭解如何交友與維持友誼的人。在這個習於網路溝通的時代，人與人麵對麵的接觸逐漸減少，許多人感覺有如置身於社交的茫茫大海，需要一些導航協助。由於這個介入模式教導的是具有生態效度的社交技巧，也就是一般社交成功的人所展現的社交行為，因此交友的科學應可應用於任何一位有誌於學習如何發展親密且有意義的人際關係的年輕人。
在以下章節中，你將會看到我們如何將抽象的社交行為，例如開啓或加入交談，拆解為簡單的個彆步驟。藉由將復雜社交行為化約為簡單好操作的單位，我們於是乎將社交世界解碼，協助社交睏難者更能成功掌握社交世界，並藉此發展更多有意義的人際關係。
透過本書，學習怎麼「做」朋友
蔡文哲／颱大醫院兒童心理衛生中心精神科醫師
平日喜歡看看美國連續劇，其中《宅男行不行》（The Big Bang Theory）是近年來我一直持續觀賞的。劇中描述幾個任職於理工學院的年輕男性，從單身、媽寶開始，如今第十一季結束，分彆同居、結婚、生子……，據說明年終將殺青完結。正如中譯劇名的直白，這群男生就是「宅」：不擅運動、癡迷電玩與動漫、社交笨拙不堪，尤其男主角謝爾頓更有諸多奇行怪癖，活脫脫就是我整天在門診朝夕相處的個案。劇情就從兩個宅男室友，遇見對門搬入一位「非宅」女性開始，從此這群人的各種互動就編織、延展成十來年的嬉笑怒罵，或者正經點來說，十來年的人生經曆。幾個宅男各自有不同的進展，但是最有意思的，還是謝爾頓從一開始的極端自我中心、缺乏同理心，逐季在人際社交上努力掙紮學習，雖然進度緩慢，終究有機會修成婚姻正果。
正如劇中所有男女角色，我們每個人的社交溝通能力各有高下。剛剛落幕的市長選舉就是很好的例子：有的候選人白目到需要好幾個助理整天監控他的言行，有的候選人則是高明到單槍匹馬單憑一張嘴就扳倒實力雄厚的對手。兩個人都當選瞭，給我們些許安慰：社交溝通能力不是決定性的！但是如果不要那麼難以溝通協調，大概也不會搞到三強鼎立棄保險勝幾韆坐待驗票吧。
就像謝爾頓一樣，社交溝通能力與任務是隨著歲月成長更迭的。我們每個人迴憶起兒少時的人際經驗，總是不免些許遺憾，尤其國中、高中階段，鮮有人沒犯過錯的：「如果是現在的我，一定可以處理得更好！」這些遺憾通常代錶的是現時的我們能力進步瞭，更加成熟瞭。但偏偏人際關係的任務也是隨著年歲接踵而來：傢庭、親子、手足、學校師生同儕；職場上司、屬下、同事，而微妙的親密伴侶關係，更是終極挑戰。多數人就在歲月流動中跌跌撞撞、邊學邊長大，有時順遂過關，有時難免失足傷痛。特彆在親密伴侶關係上，單身、同居、結婚、離婚的多元選擇，固然情緣各有殊異，個人的社交能力導緻的取捨往往是重要關鍵。
大多數人通常不會刻意去學習社交，總以為那是自然形成的能力，但是像謝爾頓這樣的宅男，或是在我門診中的許多自閉癥亞斯伯格癥個案們，社交能力的落差從小就直接造成生活上的各式各樣睏難：誤解、隔離、排斥、甚至霸淩，他們很早就知道社交能力絕非自然形成，而是需要努力纔有機會進步的。偏偏努力學習往往又不得其法，常見的例子：一個常被同學嘲笑、欺負的國中生，聽媽媽的建議，有狀況就求助於導師，結果因此更加受到全班的排擠。
這些社交有睏難的人，其實常常在很多能力上令人驚奇，有些人擅長數理、有些人擁有絕佳的空間概念，對他們來說，有係統、有規則的知識最吸引他們，也最容易上手。偏偏社交技巧就算有規則，卻是特彆復雜，有很多不同條件、不同情境必須同時考慮，對於偏好高預測性規則的宅男們來說，根本就沒有規則！
這本書名叫「交友的科學」，不是「交友的藝術」，一方麵意謂著內容來自科學實證的結果，一方麵也意謂著它不是交友天纔大師直覺的藝術展現，而是有規則、可復製、每一個人都可按部就班逐步學習操作的。常見賣座的「改善你的人際關係」的書籍、演講、訓練，看完、聽完之後往往會讓你恍然大悟，甚至感激涕零，但是很少能直接改變你的行為，因為它們缺少瞭上述的科學特質。相比之下，這本書讀起來比較像教戰守則，或者更直白的說，像産品使用說明書。有時你甚至會質疑這書是否把高尚的情誼描述得過於現實。中譯「交友」來自英文「making friends」，朋友真的是要「做」齣來的哩！
前麵提到，大多數人通常不會刻意去學習社交，其實是因為大多數人沒有自覺到能力的瓶頸。業績不如人的房屋仲介一定會想要改進自己的社交溝通能力（想選總統的市長也是），因此就算你一直都對自己的人際關係很滿意，看看這本書，一定會發現還有些你沒做過的。
推薦序二
期待高功能自閉癥類群者也能「齣外靠朋友！」
薑忠信／政治大學心理學係教授
友誼談的是人與人之間的相互性與親密性，其內涵可以包括互信、互惠、包容與忠誠等等。父執輩常琅琅上口的一句話：「海內存知己，天涯若比鄰」，正是形容朋友，甚至好朋友的珍貴。這句話齣自初唐時代王渤《杜少府之任蜀州》這首詩。王渤寫這首詩的年紀尚二十齣頭，早慧的他（可惜在27歲左右早逝）已經做官，在為一位杜姓好友送行前，寫下這韆古名句！二十歲上下，正是人一生中最需要、也最在乎朋友的時期！發展心理學傢強調，青少年時期是重要的自我認同階段，若能找到認同方嚮，承諾以赴，則於成年早期尋求友誼、愛情等親密關係的過程將容易安身立命（也就是孔子所謂的三十而立）！而尋覓自我認同的過程中，除瞭長輩的提攜，最關鍵的就是友伴的影響。筆者從大學開始，就常因好朋友的關係而做瞭不同的人生選擇及發展，如念碩士、博士，是因為有朋友相挺與相持；去國外進修，是因為有朋友的朋友在；在走入中年階段，更珍惜相知相惜的同輩、忘年之交的長輩朋友、甚至晚輩！
高功能自閉癥類群（HFASD）的青少年與青年，由於人際動機的強弱不同，對友誼的需求也有很大的差異。但要進入並發展友誼，或在友誼基礎下發展親密關係，他們必須剋服先天在心智理論、執行功能等方麵的基本限製，纔能有所進展。這個門檻相當巨大，不易跨越。筆者多年的臨床及研究工作雖大多針對學前的自閉癥孩子及傢長，但由於在大學教書，一直接觸不少學科能力很好的HFASD大學生及研究生。這些學生中，有的對交朋友沒什麼興趣，甚至不在乎這樣的接觸，這類HFASD學生們雖然在學校的個人學習及生活上沒有什麼問題，但每當與其他同學閤作作業或籌辦社團活動時，就常因不善與人互動，讓身邊夥伴誤會其閤群性及態度，而失去瞭與同儕間基本的友善關係。另一類HFASD學生，他們對交朋友、甚至交親密朋友都有很強的興趣，但因不知如何互動，以緻逃避退縮（如：逃避現實接觸，轉投入網路交友），或是過於激躁，這使得他們在人際上有很深的挫摺感，孤單及憂鬱也就不時伴隨其中。筆者多年的輔導經驗中，深覺當代即使逐漸重視「自閉癥者的友善環境」，但若這些HFASD成人沒有得到有係統的專業幫忙，恐怕也會讓人憂心的。
洛格森博士（Dr. Laugeson）在加州大學洛杉磯分校（UCLA）所發展的PEERS方案，從2009年開始發錶第一篇研究報告至今，已纍積超過20篇同儕審查的研究（參見https://www.semel.ucla.edu/peers/research），且不少在方法上都是採用高規格的隨機嘗試試驗（randomized control trial）研究法。這項結閤介入ASD青少年／成人與其傢長的方案陸續在美國不同的研究機構，以及以色列、荷蘭、甚至亞洲的南韓、中國、香港等地都得到重復驗證，證明其不僅能有效改善ASD青少年／成人社交知識、技巧及社交焦慮，且提升瞭受邀或參與朋友聚會的頻率；而傢長的親職自我效能也在其中得到明顯助益。洛格森博士團隊的追蹤研究報告，更發現上述對ASD個案的改變，可以維持一至五年。這項斐然的大成就，在國際的學術圈是備受肯定的。
由於PEERS方案是強調對ASD個案與其傢長同時介入的工作模式，因此，洛格森博士除瞭寫齣給專業人員使用的PEERS方法專業書（見心靈工坊《PEERS®青年社交技巧訓練》）外，這本《交友的科學》則是PEERS方案的傢長參考書，如同專業書的書寫架構，讓傢長能在大孩子參與PEERS課程過程中也一起學習有效的策略，來支持大孩子在麵對友誼的各項挑戰。這本書的優點除瞭簡明的理念架構及範例，更提供諸多示範影片來輔助（美國還有APP的呈現方式），讓學習能在多元的管道下增益效能。
筆者第一次知道簡意玲醫師，是在大學部教授臨床心理學概論的課堂上，要求學生閱讀心理治療經典讀物時，讀瞭佛洛伊德的《小漢斯》這本中譯讀本開始。當時一麵帶領學生閱讀，一麵私下欽佩有人可以這麼精確又優雅地將復雜難懂的佛洛伊德論述，作這麼好的翻譯。認識她後，知道她已經開始在颱大醫院精神部開設全國第一個成人自閉癥門診，協助各類成人ASD個案。
再不久，我就注意到她齣瞭一本親切性極高，嚮社會介紹成人自閉癥的書（《依然真摯與忠誠》）。在輔導HFASD學生個案過程中，我會主動介紹他／她們去讀讀簡醫師所寫的書，我讓他們知道他／她們是一群無論遇到怎樣的挫摺，心靈深處都是「依然真摯與忠誠」的人！簡醫師不僅是位新一代的好醫師，她近年在學術上的錶現也讓我感到贊佩，目前也正進行PEERS的颱灣研究！能認識這樣一位年輕（或也該稱青壯瞭）的兒童（也包括成人）精神科醫師，以及數位優秀且深具人文關懷的同輩兒青醫師，真是一種榮幸！
當然，讀完這本書，心中也有另一番感慨，近二十年從事早療研究工作的我，一直極力主張傢長參與的重要性，但感慨的是，到瞭這些孩子長大後的介入課程上，我還是繼續在強調傢長參與！即使是個人主義色彩較高的西方社會，他們仍然不可避免地發現，為瞭讓孩子持續成長與茁壯，傢長即使邁嚮中老年，也還是要上戰場，纔能為孩子的安身立命掛保證！在此，真心對所有傢長打氣，並錶達敬重之意！目前國際上對HFASD友誼促進的方案中，也開發瞭不少同儕介入（peer-mediated）方案，期待未來在颱灣，也持續看到不同方案的探究與推廣！
最後，期待我們 HFASD大朋友，身旁一起幫忙或關心他們的傢長、專業人士及社會大眾，都在此書中得到啓發並受益，而相互扶持下去！畢竟，在這個大社會中，我們每個人都是「在傢靠父母、齣外靠朋友」！
自序
茫茫社交大海的導航
伊莉莎白・洛格森／本書作者
本書的完成，乃是集過去十五年針對自閉癥類群及其他社交睏難之青少年與青年社交技巧研究之大成。經過嚴謹的科學研究驗證，我們已經找齣發展與維持有意義的人際關係的基本要素，並將這些基本的社交行為設計成易於理解的具體規則與步驟。我們將復雜的社交行為拆解並簡化，利於青少年與青年依循。
《交友的科學》所強調的技巧是直接由「教導及豐富社交技巧課程」（Program for the Education and Enrichment of Relational Skills，簡稱PEERS®）而來，由加州大學洛杉磯分校伊莉莎白・洛格森博士所發展建立。PEERS是自閉癥類群年輕人社交技巧介入中少數有實證研究支持的模式之一，其中大多數研究都是在北美的加州大學洛杉磯分校PEERS門診完成。自PEERS青少年版手冊於2010年齣版、以及英文版《交友的科學》於2013年齣版以來，這個具實證基礎的原始版本已逐漸發展為國際性的介入模式，在超過35個國傢使用，也被翻譯為超過12種以上的語言。颱灣自閉癥類群青年的療效研究是由簡意玲醫師執行，由颱灣的科技部補助療效研究、颱大醫院支援專業人員訓練。
本書也對原始的北美版本做瞭語言與社交文化之相關修訂，以譯註的方式補充於書中，這些譯註使本書內容更適用於颱灣年輕人。原始英文版本也翻譯為中文，並在颱灣進行療效驗證研究。在颱大醫院進行的初步研究結果顯示，PEERS介入模式改善瞭社交反應、社會溝通能力與認知，此外，社交焦慮與刻闆行為也有所改善，人際覺察缺損與情緒處理障礙亦有減輕趨勢。
盡管這個介入模式最早是專為自閉癥類群青少年與青年所發展，書中各章所呈現的技巧仍可廣泛用於其他有社交睏難的年輕人，例如：注意力不足過動癥、憂鬱癥、焦慮癥或其他可能造成社交障礙的疾患。讀者甚至也包括完全沒有精神科診斷，隻是很想瞭解如何交友與維持友誼的人。在這個習於網路溝通的時代，人與人麵對麵的接觸逐漸減少，許多人感覺有如置身於社交的茫茫大海，需要一些導航協助。由於這個介入模式教導的是具有生態效度的社交技巧，也就是一般社交成功的人所展現的社交行為，因此交友的科學應可應用於任何一位有誌於學習如何發展親密且有意義的人際關係的年輕人。
在以下章節中，你將會看到我們如何將抽象的社交行為，例如開啓或加入交談，拆解為簡單的個彆步驟。藉由將復雜社交行為化約為簡單好操作的單位，我們於是乎將社交世界解碼，協助社交睏難者更能成功掌握社交世界，並藉此發展更多有意義的人際關係。
圖書試讀
第四章開啓與加入交談
學習如何結交新朋友的曆程，在某些人眼中有如謎一般的神祕，對社交有障礙的人來說尤其如此，因為他們在社交世界中的種種體驗往往令他們費解而且睏惑。即使是覺得交朋友很輕鬆的人，也很少能舉齣初次見麵有哪些重要步驟。與素昧平生的人見麵時，除瞭經由彼此的朋友或舊識為雙方互相介紹之外，其實是有具體的步驟可以依循。然而，實際上很少人會深思熟慮地詳細籌劃要採行什麼方式或依循什麼步驟。
想像一位青少年置身在一個派對當中，他完全不認識派對裏的任何人。他想和其他青少年談話，但不確定要如何接近他們。假設這位年輕人過去曾經被同儕排擠，既容易衝動而且還很過動。你覺得他會怎麼和其他青少年開始互動？根據我們的經驗以及研究顯示，這樣的青少年可能會莽撞地切入彆人的交談。他很可能會直接走近其他青少年，粗魯地打斷他們的交談，開始談一些完全不相乾的主題。他可能會談些什麼？可能是談自己所感興趣的事情，即使那不是那些人原本正在談的話題。這種互動方式綁架瞭整個談話，你猜其他青少年會做何感想？他們八成會覺得討厭、煩人，或許還有一點莫名其妙。那他們會怎麼看闖入交談的青少年？他們很可能會覺得他怪異、討人厭、令人厭惡，而且有點白目。你覺得他們還會想跟他說話嗎？有這種突兀且糟糕的開始，大概不太可能發展成愉快的交談。比較可能的狀況是，這群人禮貌性地迴個一兩句話，就繼續談他們原先的話題；也可能完全忽略他，或更糟的，甚至取笑他或捉弄他。如果這種莽撞且古怪的行為變成一種習慣，這個青少年可能從此有不好的名聲，想發展友誼就更是雪上加霜。
現在想像另一位青少年也在同一場派對上，他一樣不認識任何人，一樣想跟其他年輕人聊天，但也一樣不知道要如何加入。這一次，我們假設他過去曾在社交上被忽視，因而有多次産生憂鬱或焦慮的癥狀。你覺得他會怎麼跟其他年輕人開始互動？根據我們過去對同一類青少年的瞭解以及研究所顯示的，這位年輕人很可能獨自站在房間的角落，不去跟其他青少年說話，不僅不太和其他參加派對的人有眼神接觸，也很少試著加入其他人。
學習如何結交新朋友的曆程，在某些人眼中有如謎一般的神祕，對社交有障礙的人來說尤其如此，因為他們在社交世界中的種種體驗往往令他們費解而且睏惑。即使是覺得交朋友很輕鬆的人，也很少能舉齣初次見麵有哪些重要步驟。與素昧平生的人見麵時，除瞭經由彼此的朋友或舊識為雙方互相介紹之外，其實是有具體的步驟可以依循。然而，實際上很少人會深思熟慮地詳細籌劃要採行什麼方式或依循什麼步驟。
想像一位青少年置身在一個派對當中，他完全不認識派對裏的任何人。他想和其他青少年談話，但不確定要如何接近他們。假設這位年輕人過去曾經被同儕排擠，既容易衝動而且還很過動。你覺得他會怎麼和其他青少年開始互動？根據我們的經驗以及研究顯示，這樣的青少年可能會莽撞地切入彆人的交談。他很可能會直接走近其他青少年，粗魯地打斷他們的交談，開始談一些完全不相乾的主題。他可能會談些什麼？可能是談自己所感興趣的事情，即使那不是那些人原本正在談的話題。這種互動方式綁架瞭整個談話，你猜其他青少年會做何感想？他們八成會覺得討厭、煩人，或許還有一點莫名其妙。那他們會怎麼看闖入交談的青少年？他們很可能會覺得他怪異、討人厭、令人厭惡，而且有點白目。你覺得他們還會想跟他說話嗎？有這種突兀且糟糕的開始，大概不太可能發展成愉快的交談。比較可能的狀況是，這群人禮貌性地迴個一兩句話，就繼續談他們原先的話題；也可能完全忽略他，或更糟的，甚至取笑他或捉弄他。如果這種莽撞且古怪的行為變成一種習慣，這個青少年可能從此有不好的名聲，想發展友誼就更是雪上加霜。
現在想像另一位青少年也在同一場派對上，他一樣不認識任何人，一樣想跟其他年輕人聊天，但也一樣不知道要如何加入。這一次，我們假設他過去曾在社交上被忽視，因而有多次産生憂鬱或焦慮的癥狀。你覺得他會怎麼跟其他年輕人開始互動？根據我們過去對同一類青少年的瞭解以及研究所顯示的，這位年輕人很可能獨自站在房間的角落，不去跟其他青少年說話，不僅不太和其他參加派對的人有眼神接觸，也很少試著加入其他人。
用户评价
评分
這本書的名稱，"交友的科學：幫助青少年與青年改善社交技巧"，仿佛為我打開瞭一扇新世界的大門。我一直認為，社交並非隻是簡單的聊天和玩樂，而是一種需要精心培養和學習的能力。許多青少年在進入青春期後，會麵臨著巨大的社交壓力，不知道如何與同齡人建立聯係，如何維持友誼，如何在復雜的社交環境中遊刃有餘。這本書的齣現，正好解決瞭這一痛點。我期待它能提供一套科學、係統的方法，幫助讀者理解社交的本質，掌握有效的社交技巧。例如，它是否會講解如何解讀他人的肢體語言和麵部錶情，從而更好地理解對方的真實意圖？又或者，它是否會提供一些實用的對話技巧，教導讀者如何在不同的場閤下開啓話題，如何進行有吸引力的交流，以及如何巧妙地結束一段對話？我更希望這本書能夠幫助讀者建立自信，讓他們相信自己有能力與他人建立真誠、持久的友誼。如果這本書能幫助青少年和青年更好地理解自己，理解他人，並在人際交往中找到屬於自己的節奏和方式，那麼它無疑將是一本非常有價值的讀物，能夠對他們的成長産生深遠的影響。
评分作為一位傢長，我一直在尋找能夠真正幫助我傢孩子應對青春期社交挑戰的書籍。現在的孩子，雖然生活在信息爆炸的時代，但很多時候卻反而更加孤立，不知道如何與同齡人建立深厚的友誼。市麵上關於成長教育的書籍不少，但真正能落到實處，解決孩子實際問題的並不多。“交友的科學”這個名字讓我眼前一亮，它暗示瞭一種循序漸進、有章可循的學習過程，而不是依賴偶然的運氣。我猜測這本書會從青少年普遍存在的社交焦慮入手，分析其根源，並提供一些心理上的疏導。更重要的是，我希望它能提供一些具體的社交場景模擬和演練方法，比如如何在聚會中主動與陌生人交談，如何在麵對誤會時進行有效的溝通，如何識彆並遠離不良的社交圈。這本書如果能提供一些傢長可以參考的指導，幫助我們更好地引導孩子，那就更完美瞭。畢竟，很多時候，傢長也是孩子社交發展的引導者和支持者。我期待這本書能夠成為我們傢庭的“社交指南”，讓孩子在成長的道路上，不再為社交煩惱，而是能夠享受與人交往的樂趣，收獲寶貴的友誼。
评分我一直認為，一個人如果擁有良好的社交能力，那麼他的生活質量和發展潛力都會大大提升。特彆是在當今這個強調閤作與溝通的時代，強大的社交技巧更是不可或缺的“軟實力”。“交友的科學”這個書名，讓我對這本書充滿瞭好奇和期待。它似乎承諾瞭一種係統性的方法，能夠幫助青少年和青年掌握與他人建立良好關係的關鍵要素。我猜想，這本書不僅僅會講如何“認識”新朋友，更會深入探討如何“成為”一個受歡迎、值得信賴的朋友，以及如何在復雜的社交環境中保持自我，不迷失方嚮。它會不會包含一些關於情緒管理和自我認知的章節？畢竟，很多時候，我們與他人的互動，很大程度上取決於我們如何看待自己和他人。我希望這本書能夠提供一些實用的工具，幫助讀者識彆自己的社交模式，發現自己的優勢，並剋服在社交中可能遇到的障礙。例如，它是否會講解如何傾聽，如何錶達贊美，如何有效地錶達自己的需求，同時又能尊重他人的感受？如果這本書能做到這些，那麼它無疑將是一本改變青少年和青年社交格局的寶貴財富。
评分閱讀這本書的標題，我立刻聯想到自己年輕時在社交方麵的種種笨拙和迷茫。那個時候，我常常不知道如何開口，如何融入集體，甚至害怕被彆人評判。如果當時能有這樣一本“科學”的交友指南，我想我的青春期一定會更加自信和精彩。“交友的科學”這個書名本身就充滿瞭吸引力，它暗示著一種理性、有條理的方法來解決社交難題。我非常期待它能夠揭示社交背後的一些普遍規律，比如人際吸引力的原理，如何建立信任，以及如何在不同關係階段調整自己的交往策略。我猜測，這本書可能會提供一些基於心理學和行為學的洞察，幫助讀者理解他人的動機和行為模式，從而做齣更明智的社交選擇。同時，我也希望它能包含一些實用的技巧，比如如何剋服社交恐懼，如何有效地錶達感謝，以及如何在發生衝突時找到建設性的解決方案。這本書的價值在於，它不僅僅是教授一種技能，更是幫助讀者建立一種積極的社交觀，讓他們明白，交友是一場需要智慧和勇氣的旅程，而這本書就是他們手中的地圖和指南針。
评分這本書的標題就足夠吸引我瞭，尤其是“科學”這個詞，讓我好奇它會如何拆解交友這個看似感性實則充滿規律的過程。我一直覺得，社交能力並非與生俱來，而是可以通過學習和實踐來提升的。許多人在青少年時期，甚至成年後，都會在人際交往中遇到睏惑和挑戰，不知道如何開啓話題，如何維係友誼，如何處理衝突。這本書恰好填補瞭這一空白，用一種更係統、更科學的方式來指導讀者。我期待它能夠提供具體的、可操作的策略，而不是空泛的理論。比如，它是否會講解非語言溝通的微妙之處，比如眼神交流、肢體語言的信號解讀？或者，它是否會提供一套“萬能”的開場白模闆，應對不同情境下的社交需求？我非常希望這本書能夠幫助我撥開社交迷霧，讓我不再因為害怕被拒絕而裹足不前，能夠更自信地邁齣第一步，建立起真誠而有意義的人際關係。這本書的潛在價值在於，它不僅僅是教授技巧，更是幫助青少年建立自信心，讓他們相信自己有能力與他人建立良好的連接，並在這個過程中找到屬於自己的社群和歸屬感。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有