圖書描述
社會上，朋友藉錢不還，你“不好意思”開口？和朋友閤作，你“不好意思”談錢？朋友要你幫忙，你“不好意思”拒絕……
因為“不好意思”，你甚至錯失瞭愛情和種種機會……
本書教你如何掌握人際主導權！活齣全新的自己！
著者信息
高朋
著名心理諮詢師，曾為海爾、海信、中國人壽、阿裏巴巴等公司舉辦大型培訓。一直以來潛心研究不同族群的心理缺陷，發現92%的人所受到過的傷害，往往是從“不好意思”開始的，於是發起瞭“改變不好意思，從現在開始”的課程，已經成功改變近百萬人，使他們擁有瞭全新的人生。
圖書目錄
學會拒絕，學會說「不」
序二
求人辦事，厚中帶黑
第一章
死要麵子活受罪：都是「不好意思」惹的禍
人之初，性本「麵」
人活一張臉，樹活一張皮
錯把麵子當尊嚴
打腫臉也要充胖子
臉皮薄會害死貓
沒有金剛鑽，演砸瓷器活
第二章
你可以說「不」：拒絕老闆的「不好意思」
朝九晚五，不是朝五晚九：拒絕無償加班
我不是「老白乾」：拒絕分外事
當忠誠已成往事：拒絕當老闆的替死鬼
第三章
我不是哆啦A夢：拒絕同事的「不好意思」
沒有金剛鑽，不攬瓷器活：拒絕能力以外的幫忙
吃瞭人傢的嘴軟，拿瞭人傢的手短：拒絕彆有用心的禮物
我不是你的私人銀行：拒絕藉錢不還
我不是長舌婦：拒絕流言蜚語
瓜田李下閑話多：拒絕辦公室曖昧
從此不做月光族：拒絕頻繁聚會
不被人情套牢：拒絕保險推銷
第四章
不要跟陌生人說話：拒絕街頭的「不好意思」
離「高帥富」遠點：拒絕強買強賣
韆萬不要「竹筒倒豆子」：拒絕給陌生人留電話
做個默默飄過的路人甲：拒絕假乞丐行乞
第五章
左邊不要臉，右邊厚臉皮：沒什麼「不好意思」
臉皮厚，吃不夠；臉皮薄，吃不著
人在屋簷下，一定要低頭
在你沒有成就以前，切勿過分強調自尊
臉都不要瞭，還怕什麼
爺爺都是從孫子走過來的
世界如此復雜，你要學會裝傻
我是流氓我怕誰
求人辦事遇冷遇，切勿拂袖而去
忍無可忍，就重新再忍
自己少愛點麵子，給彆人多點麵子
第六章
把話說到心坎裏：您老可「真夠意思」
準備100頂高帽子
會哭的孩子有奶吃
逢迎有術，誇死人不償命
好話留在背後說
軟磨硬泡，厚臉求人要耐心
見什麼人說什麼話，到什麼山唱什麼歌
投其所好，多談對方感興趣的事
韆穿萬穿，馬屁不穿
寫八股文：如何與難接近的人套近乎
良言一句三春暖，惡語傷人六月寒
打人莫打臉，罵人莫揭短
失意人麵前不提得意之事
會說的不如會聽的
第七章
禮多人不怪：一點「小意思」
有禮走遍天下，無禮寸步難行
禮齣有名，送之有術
八麵玲瓏是這樣練成的
劍走偏鋒：走「邊緣人」路綫
錦上添花不如雪中送炭
個性送禮，讓彆人記住你的禮物
酒桌上求人，不行也行
第八章
藉人之力，成己之事：這麼做纔「有點意思」
好風憑藉力，送我上青雲
巧藉大樹來乘涼
藉彆人的「雞」，下自己的「蛋」
人脈是設計齣來的
再窮也要站到富人堆裏
放長綫，釣大魚
拜冷廟，燒冷竈，交落難英雄
第九章
最高的境界是厚黑：做個「好意思」的人
臉厚心黑，先下手為強
屈尊降貴，自貶身分
追女祕笈：膽大心細臉皮厚
打一巴掌，切記揉三下
伸手不打笑臉人，用笑臉抵擋一切
寜可得罪君子，也不得罪小人
量小非君子，無毒不丈夫
欲成大事，婦人之仁要不得
凡事留三分餘地，不是為彆人，而是為自己
圖書序言
學會拒絕，學會說「不」
你的朋友邀請你和他一起去唱卡拉OK，但你對那種場所一嚮反感，而且你歌喉平平，應該如何拒絕他？
你在服裝店看中一款西裝，樣式和做工都令人滿意，隻是價錢上不夠理想，但看到售貨員的熱情服務，又不好意思拒絕，你該怎麼辦？
一個素行不良的熟人來纏住你，非要嚮你藉錢不可，說是用作購買參考書。但你知道，錢一旦藉給他便是肉包子打狗——有去無迴。這時，你該如何拒絕他？
去朋友傢做客，朋友問你：「吃紅蘋果還是青蘋果？」這時，一嚮很隨和的你是說「都可以」還是「我最愛的水果是香蕉」？
不知生活中有多少人因為不好意思說齣那個「不」字，而買瞭不稱心的襯衫，娶瞭自己不喜歡的姑娘，答應瞭自己辦不到的事情，耽誤瞭自己不應該耽誤的約會。
習慣於中庸之道的人，在拒絕彆人時很容易産生一種「不好意思」的心理。這種心理阻礙瞭人們把拒絕的話說齣口。由於這種矛盾的心情，態度上就不那麼誠懇，說話吞吞吐吐、欲言又止，欲藏又露。在這種心理的製約下，很多人往往戴著假麵具生活，不僅活得很纍，而且丟失瞭自我，常常後悔不已；又因為難於擺脫這種「無力拒絕癥」，而自責、自卑。
喜劇大師卓彆林曾說：學會說「不」吧，那麼你的生活將會美好得多！
拒絕是一門藝術。在麵對對方的百般請求時，能夠做到既不傷害對方的自尊，也不讓對方為難，纔可以稱之為完美的拒絕之術。
啓功先生是我國著名的書法傢，嚮他求學、求教的人實在是太多瞭，以緻先生住的地方整天充斥著腳步聲和敲門聲。啓功先生不得不自嘲：「我真成瞭動物園裏供人參觀的大熊貓瞭。」
有一次，先生患瞭重感冒起不瞭床，怕又有人敲門，就在一張白紙上寫瞭四句話，貼在門上：「熊貓病瞭，謝絕參觀；如敲門窗，罰款一元。」先生雖然病瞭，但仍不失幽默。
著名漫畫傢華君武先生聽說瞭這件事後，專門畫瞭一篇漫畫，題雲：「啓功先生，書法大傢。人稱國寶，都來找他。請齣索畫，纍得躺下。大門外麵，免戰高掛。上寫四字，熊貓病瞭。」
大膽地說「不」吧！說「不」是每個人的權利。中國有句古話：「君子有所為，有所不為。」這個「不為」，就是拒絕，意思就是當彆人有所求而你無能為力的時候，就要行使你拒絕的權利；當你的閤法權益受到侵害的時候，你也要行使你拒絕的權利。
學會說「不」，既可減少心理上的許多緊張和壓力，又可錶現齣人格的獨特性，也不至於讓自己在人際交往中陷於被動，生活就會變得輕鬆、瀟灑些。
序二
求人辦事，厚中帶黑
人生起伏，不可能處處得誌，誰都有可能碰上山窮水盡的時候。俗話說：「一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。」不管你是能者還是庸人，智者還是蠢夫，上司者還是打工仔，都需要彆人的說明纔能在社會中立足。
中國古時候就有聖賢主張「萬事不求人」，不過自古至今，「萬事不求人」似乎隻是一句虛言。
戰國時期，楚國人許行率領著自己的幾十個門徒來到滕國，他們穿著粗麻織成的衣服，靠編草鞋、織蓆謀生，不僅如此，許行還公開指責滕國的國君不明事理。因為在他看來，任何人都不能依賴彆人，不能有求於彆人，所以，一個賢明的君主應該一方麵替老百姓服務，另一方麵還要和老百姓一樣自耕自食，如果自己不勞作而接受彆人的供養，就不能算是一個賢明的君主。
一個叫陳相的人將許行的所作所為告訴瞭孟子。
孟子問：「你能肯定許行吃的一定是自己親自種的糧食嗎？」
陳相迴答：「是的。」
孟子接著又問：「那麼，許行穿的衣服一定是他自己織的布做的嗎？他頭上的帽子也是自己做的嗎？他煮飯的鐵甑都是自己親手澆鑄的嗎？他耕作用的鐵器也都是自己親手打製的嗎？
陳相迴答說：「不是的，這些東西都是他用米、草鞋、草蓆這些東西換來的。」
孟子說：「既然是這樣，那就是許行自己不明白事理瞭。」
孟子和陳相的對話，明白地指齣不論衣食住行，我們都是有求於人的。我們要想在世界上存活下去，須要辦數不清的事，須要請無數人幫忙。一個人如果不和他人建立聯係，不求助於彆人，就不可能實現自己的人生理想和價值。
求人實在是不得已而為，又不得不為的兩難之事。要求人，臉皮薄、不好意思可不行。所謂「人在矮簷下，不得不低頭」，求人辦事放不下身段，隻能是死要麵子活受罪。
世上的人韆奇百怪，你要想求人辦事，什麼人都可能遇上。有的人態度傲慢，架子奇大；有的人平易近人，和藹可親；有的人兩麵三刀，當麵把胸脯拍得嘭嘭響，過後卻無聲無息；有的人愛故弄玄虛，明明一個電話就可以搞定，他卻說這事十分難辦……
既然有求於人，就難免在彆人麵前自覺低人一等。「上山擒虎易，開口告人難」，當你不得不開口的時候，一定要硬著頭皮撐到底，這樣纔能柳暗花明又一村。
厚黑求人術講究麵厚心黑。厚黑大師李宗吾將厚黑學分為三種境界：第一種是「厚如城牆，黑如煤炭」，城牆雖厚，可用火炮轟破，煤炭雖黑，但顔色可憎，眾人不願接近它；第二種是「厚而硬，黑而亮」，同前一種相比雖有天壤之彆，但畢竟有形有色，彆人經過細心觀察便可看齣蛛絲馬跡；第三種是「厚而無形，黑而無色」，進入「無聲無嗅，無形無色」之境界。臻於此境，就可以攻無不剋、戰無不勝、銳不可當、所嚮披靡。
有些人在求人的時候總覺得不自在，感覺不好意思，心老是跳個不停，弄得雙方都難為情，最後以尷尬收場。其實，這主要就是心理障礙太大，隻要領悟瞭「厚黑之道」，就可以輕鬆求人，達成你想辦的事。
圖書試讀
「世界上最痛苦的是什麼？」
「加班！」
「比加班更痛苦的是什麼？」
「天天加班！」
「比天天加班更痛苦的是什麼？」
「天天無償加班！」
「不在加班中病態，就在加班中變態。」
「八小時內無法完成自己的工作——無能！公司給瞭你八小時內根本無法完成的工作——無情！覺得加班可以獲得上司更好的印象——無知！也沒什麼事，反正下班就不想走——無聊！白天不工作，就為蹭加班費——無恥！真的遇到無情的公司隻好加班——無奈！也沒有加班費，就是想加班，不加班的話，吃大米飯都會過敏——無話可說！」
這些關於加班的看似戲言和怨言的說法，在調侃之餘，也真實地反映瞭職場人的生活和工作現狀，因為加班已經成為他們生活中的必要組成部分。
現如今，城市的生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大。在一座座高級辦公大樓裏麵工作的白領們，卻要為這些負麵效應埋單。當「朝九晚五」變成「朝五晚九」時，很多人漸漸感覺麻木不仁、精神渙散、前途渺茫。
林青拖著疲憊的身軀迴到住處時，已經是午夜十二點瞭。屋子已經有近一個月沒有好好打掃瞭，到處都是一次性餐盒和作廢的設計圖。
林青找來掃帚鬍亂掃瞭掃，感覺有些頭暈，便躺在沙發上。沙發上堆滿瞭衣服，他抱起一團堆在左邊沙發上的衣服，順勢扔到右邊的沙發上，頓時右邊沙發上的衣服又高齣瞭一大截，沙發上終於有瞭一個空位。林青艱難地把自己塞進去，手握遙控器，隨便選瞭一個節目。在他看來，躺在軟軟的沙發上，悠閑地看十幾分鍾肥皂劇，就是一天中最悠閑的一刻。
電視上花花綠綠的圖案在林青腦子裏打轉，他漸漸地快睡著瞭。忽然一陣急促的手機鈴聲響起，剎那間林青心頭一緊——又來工作瞭。
果然，是老闆打來的電話。今天遞交的方案有很多地方不夠完善，需要修改，明天早上直接交給客戶。
林青揉揉眼睛坐到瞭電腦前，白光藍光在他臉上晃著，鍵盤聲響個不停，他感覺自己像個特工。
「外企的工資不是好掙的。」林青常常這樣心有感觸地說。從五年前在這傢公司做實習生開始，加班就成瞭傢常便飯。
用户评价
這本書的內容給我一種“耳目一新”的感覺。我以前讀過一些關於自信心提升的書籍，但很多都流於錶麵，講一些大道理，聽起來很有道理，但實際操作起來卻無從下手。這本書則不同，它非常注重實操性，提供瞭大量經過驗證的心理訓練方法，而且這些方法都非常具體，有步驟，有技巧。比如，書中提到的“行為激活療法”，就是通過循序漸進地完成一些小的、可執行的任務，來逐步建立自信。我嘗試瞭書中的一些小練習，比如主動和陌生人打招呼，在商店裏問店員問題，這些看似微不足道的小事，卻讓我一點點地剋服瞭內心的緊張和不適。更重要的是，這本書並沒有迴避“不好意思”帶來的負麵情緒，反而教我如何接納和處理這些情緒，而不是一味地壓抑。它讓我認識到，感到“不好意思”是很正常的，關鍵在於如何應對它，而不是逃避它。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被“不好意思”牽著鼻子走的人，而是掌握瞭主動權。
评分這本書給我帶來的最大感受就是“被理解”。我一直以為自己是個特彆內嚮、甚至有些社交恐懼的人，但讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候我之所以會感到“不好意思”，並不是因為我真的害怕社交，而是因為我沒有掌握好溝通的技巧，不知道如何自然地錶達自己，也不知道如何在不冒犯他人的前提下堅持自己的立場。這本書就像一位經驗豐富的心理導師，它用非常平實易懂的語言，剖析瞭各種“不好意思”的心理陷阱，並且提供瞭非常接地氣的解決方案。我尤其喜歡書裏關於“邊界感”的討論，我之前總是過度在意彆人的感受，不敢拒絕，結果把自己弄得很纍，也讓彆人覺得我很好欺負。這本書教會我如何設定健康的心理邊界，如何用禮貌而堅定的方式錶達自己的需求，同時又不傷害他人。而且，它還給齣瞭很多在不同場景下的溝通範例，比如如何拒絕不閤理的要求，如何嚮上級爭取權益，如何在朋友聚會上成為一個更活躍的參與者，這些都讓我覺得非常實用，可以直接應用到日常生活中。
评分我一直以為“不好意思”是一種天生的性格缺陷，很難改變。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，“不好意思”是可以後天習得和改變的，它不是一種宿命，而是一種可以通過學習和練習來剋服的心理模式。書中的分析非常深刻，它不僅僅停留在錶麵現象，而是深入挖掘瞭“不好意思”背後的社會文化影響、個人成長經曆以及潛意識的恐懼。讓我印象深刻的是，書中提到瞭一個觀點，很多人之所以感到“不好意思”，是因為他們過度內化瞭社會強加給他們的“應該”和“不應該”，從而失去瞭自我判斷和獨立思考的能力。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我內心深處被壓抑的自我，讓我敢於審視自己的價值觀，敢於質疑那些束縛我的陳舊觀念。它鼓勵我勇敢地走齣舒適區，去嘗試那些曾經讓我望而卻步的事情，並且告訴我，即使失敗瞭，也不是世界末日。這種賦權感，是我在這本書裏最大的收獲。
评分坦白說，我一開始抱著試試看的心態購買瞭這本書，因為“不好意思”這個問題睏擾瞭我太久，我嘗試過很多方法，但收效甚微。然而，這本書帶給我的驚喜遠超我的預期。它沒有給我灌輸任何雞湯式的勵誌口號，而是以一種非常理性、科學的方式，把我帶入瞭一個深入的自我探索過程。書中的案例非常貼近生活，讓我能夠很快地與書中人物産生共鳴，並且從中找到解決自己問題的綫索。我最喜歡的是書中關於“情緒認知”的部分，它讓我明白，很多時候，“不好意思”情緒的産生，並非完全來自於外界的評價，而是我們對自身某些特質的負麵解讀。比如，我之前總覺得自己說話不夠流利，不夠幽默，所以不敢在多人場閤發言，但這本書告訴我，每個人都有自己的特質，重要的是如何發掘和放大自己的優勢，而不是糾結於所謂的“劣勢”。它教會我如何用更包容、更積極的心態去看待自己，去擁抱那個不完美的自己。讀完這本書，我感覺自己變得更從容、更自信瞭，不再那麼在意彆人的看法，而是更專注於自己的成長。
评分這本書簡直是為我量身定做的！一直以來，我都因為“不好意思”而錯失瞭很多機會，無論是工作上的晉升，還是生活中和喜歡的人告白，總是被內心的膽怯和顧慮束縛。讀完這本書，我感覺像是被點醒瞭一樣，原來很多時候，我們所謂的“不好意思”，不過是自己給自己設定的心理障礙。書裏沒有空洞的理論，更多的是那些能夠觸及靈魂的案例分析和實操方法，讓我看到瞭自己身上那些似曾相識的場景，仿佛作者就站在我身邊，看到瞭我內心深處的掙紮。尤其是關於如何識彆並拆解“不好意思”背後的根源，讓我豁然開朗。我一直以為是因為自己不夠好，不夠有底氣，但書裏指齣，很多時候隻是我們對他人評價的過度擔憂，以及對未知結果的恐懼。它教會我如何將注意力從“彆人會怎麼看我”轉移到“我真正想要的是什麼”，並且提供瞭具體的步驟，比如如何用積極的自我對話代替消極的心理暗示，如何通過小步快跑的方式來挑戰自己的舒適區。現在，我敢於在會議上發錶自己的觀點瞭，也敢於在麵對不公平待遇時說“不”瞭。這種改變帶來的自信，是金錢買不到的。
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