大聲說NO！：拒絕不合理要求，解放自己的人生 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：上奇時代訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2018/12/03

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-01

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圖書描述

　　洞悉不敢拒絕他人的心理密碼
　　對症下藥的專業建議

　　明知道對方的要求過於苛刻，卻沒勇氣拒絕
　　因為對方反駁而不敢堅持自己的觀點
　　自己的人生，總是聽從他人意見，無法自己做主
　　一直在迎合他人需求，卻把自己人生搞得一團混亂

　　從今天開始，勇敢的說：NO!
　　擺脫別人的控制
　　拒絕他人的要求
　　拿回人生自主權
　　大量的實際案例
　　深入破解不敢拒絕他人的心理因素
　　並針對其特有的心理狀態
　　提供如何改進的建議
　　讓你一步步地重建自信心
　　拒絕他人的不合理要求

本書特色

　　‧深入分析為何不敢拒絕他人不合理要求的心理狀態。
　　‧豐富真實案例說明，讀者容易代入情境。
　　‧針對不同的心理狀態，提出相對應的建議，以利自行調節心理狀態。

著者信息

作者簡介

周維麗

　　‧著名的心理諮詢師、心理培訓專家
　　‧長期從事心理學研究和員工培訓工作
　　‧曾為多家世界五百大企業進行員工心理的系統建構
　　‧在華盛頓、洛杉磯、首爾、上海舉辦數百場心理學講座
　　‧專精「拒絕不好意思」、「勇於拒絕」等心理議題，幫助千萬人建立「拒絕心理模式」，讓他們擺脫「難以拒絕」的心理，取回人生自主權。

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圖書目錄

第一章不懂拒絕：為何「老實人」總是受傷害
不懂拒絕的「老好人」
不敢主動提要求的失落者
成就了他人，卻傷害了自己
為了維護關係，讓自己受盡委屈
怕麻煩別人，一切都自己承受
怕失去機會，只好委曲求全

第二章提線木偶：一直無法自己做主
當依賴成為習慣
總在最後放棄自己的觀點
我憑什麼不能做主
遠離干擾決定力的一切
自己說了算的人生才有意義

第三章社交恐懼症：為什麼在人群中會感到恐懼
見到陌生人就臉紅
越熱鬧，我越不舒服
怎麼樣才能走出家門
你在他人眼中很優秀
重塑自我，解放自己的心靈

第四章底線思維：任何人都不可突破底線
你最大的問題是沒有領地意識
有些底線我們必須守住
擊碎恐懼幻影：「一切沒什麼大不了！」
先設想最壞的結果
守住底線，才有機會說「不」

第五章掌控情緒：切斷讓你「難以拒絕」的因素
掌控好你的情緒
轉換思維，跟這個世界和解
「負面經驗」會毀滅一個人的精神
成為樂觀主義者
把壞情緒鎖在籠子裡

第六章成為積極表達者：說出你的觀點，展示你的態度
別讓害羞耽誤了你
正確認識溝通障礙，提升表達能力
認清自我，敢於積極表達
先瞭解對方再溝通
打破沉默，創造一個好的開始
把握好溝通節奏，快速處理問題

第七章成為實力派：這個世界總是實力說了算
我的優勢是什麼
成為有價值的人
成為某個領域的強者
越有實力越自信

第八章勇於拒絕：善於維護自己的根本利益
你總是不敢拒絕他人
你成了他人隨便支使的人
你總是答應他人不合理的要求
學會說「不」
拒絕侵犯自己的利益基點
簡單的問題請立刻拒絕
不要馬上做決定
重要的是態度，不是手段

第九章保持雄心：積極進取，成就更好的自己
面對現實，接受並改變現實
儘量多結識更高品質的朋友
站在巨人的肩膀上，成就更好的自己
學會強者的品格，成為人生的強者

附錄 100個方法讓你輕鬆擁有完美性格

圖書序言

不懂拒絕的「老好人」

面對接二連三的要求，不好意思拒絕的結果通常是痛苦的：「我對每個人都那麼好，從不拒絕他們的要求，但他們卻把這看成是理所當然。」

「我盡心盡力做好工作，希望用自己的表現贏得尊重，可沒有人理解我，有的人反而得寸進尺！」

好了，不要再抱怨了，先停一下。現在，你需要先審視一下自己。你從什麼時候開始成為「老好人」的？你的第一次「沒有拒絕對方的不合理要求」是何時何地？對象是誰？把這幾個問題的答案寫在紙上，放在面前。

接下來，你要判斷一下自己的「好人情結」到底到了什麼程度。是隨時隨地、任何時刻都不會拒絕別人的要求，毫無原則地照單全收，還是只對自己能力範圍內的事情不好意思拒絕？如果是後者，你的「好人指數」還不算太高。但如果是前者，意味著你已經陷入到了一種非常嚴重的尷尬境地。

不管現在有多忙，只要有人對你提出要求，你都會不由自主地答應並作出承諾；不管這種承諾會給你帶來多大的麻煩，讓你付出多高的代價，你都沒有勇氣拒絕。讓你驚恐的是，由於之前你答應了太多，現在你已失去了拒絕的「資格」，因為這會破壞你長久以來在別人心中留下的「好人形象」。所以，你只能繼續承擔這種狀態所帶來的辛苦和煩惱。

在開始的時候，也許你深信這能為自己贏得別人的喜愛、同事的歡迎和上司的青睞，可以保護自己在生活與工作中免受攻擊、衝突與嫉妒等傷害，維護好來之不易的人際關係，保住自己的職位和薪水。但是，你讓別人滿意了，自己卻無法感受到幸福和快樂。

那麼，你真正意識到它帶來的危害了嗎？

※※如果不懂拒絕──事情就會多到做不完

剛從復旦大學畢業一年的趙先生目前在一家高科技公司工作。他用了足足半小時傾訴自己的委屈：「我知道新人都要付出代價，比如對上司不能違抗，對同事有求必應，多做分外工作贏取人們對自己的好感，為今後立足打下基礎。但是這樣的結果是，我每天的事情都多到做不完，經常加班到淩晨，而別人卻輕鬆得像個大閒人，這令我頗為費解。」