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　　你是否也曾隱約覺得自己不太對勁，
　　有時還會有種莫名的迷失感，
　　不知身心應安放於何處？

　　本書是大幅改寫一九九二年與一九九八年齣版之《生命花園》（A Manual for Life）的二○一三年全新版，盡管想法與模式與前書相同，但絕非僅是舊書的增修版。

　　作者融閤四十多年來工作上的理論與實踐，教導人們如何藉由有方法的溝通模式，在關係裏建立連結與親密感，進而與內在的本質重新連結，深切體會生命的完整與圓滿，找到安身立命的信心。

本書特色

　　本書是大幅改寫一九九二年與一九九八年齣版之《生命花園》（A Manual for Life）的二○一三年全新版，盡管想法與模式與前書相同，但絕非僅是舊書的增修版。

　　作者融閤四十多年來工作上的理論與實踐，教導人們如何藉由有方法的溝通模式，在關係裏建立連結與親密感，進而與內在的本質重新連結，深切體會生命的完整與圓滿，找到安身立命的信心。

名人推薦

　　吳若權（作傢／廣播主持／企管顧問）
　　吳靜吉（政大創造力講座名譽教授／中山大學榮譽講座教授）
　　李聖潔（種籽對話空間創辦人）
　　呂旭亞（國際分析心理學會〔IAAP〕榮格心理分析師）
　　金樹人（澳門大學教育學院客座教授）
　　陳文玲（政大廣告學係教授兼Ｘ書院總導師）
　　陳登義（颱中靜和醫院醫療院長）
　　陶曉清（牽手之聲網路電颱颱長）

　　誠摯推薦 (謹依姓氏筆畫排序)

　　我相信，盡管有關「生命」、「關係」、「界限」、「自我價值感」、「（內在）力量 vs（外在）權能」、「物化（成客體）到（互為主體的）包容」、「療癒」等等議題，將永遠有空間不斷被討論和探索下去，但Ben & Jock 所走過的路將很難有人能再走過，當然它們不會是唯一的路，卻可能是最觸動人心、最令人印象深刻的路。——陳登義（颱中靜和醫院醫療院長）

作者簡介

麥基卓（Jock McKeen,1946～）

　　醫學博士、文學博士及針灸師，曾在英國牛津的中國針灸學苑研習針灸，並獲有英國頒發的針灸開業執照。

黃煥祥（Bennet Wong,1930～2013）

　　醫學博士、文學博士、加拿大內科醫學院榮譽院士，在梅寜哲精神醫學院（The Menninger School of Psychiatry）接受精神醫學訓練。曆經非常豐富的一生，於2013年過世，享壽八十三歲。

　　在四十多年專業閤作的職涯中，他們於世界各地舉辦研討會和工作坊。他們旅遊、講學，足跡遍及亞洲和歐洲各地，以及俄國、非洲和南美洲，因而能夠自如地將不同文化的進路融入工作。而身為許多機構、企業和團體的顧問，也讓他們有很多機會接觸到來自各種不同背景的人。

　　他們在專業上所採取的進路，主要是根據他們對兩人關係的認真探究，以及他們協助案主的經驗。他們獨特、平易近人的方法營造齣一種親密、信任的氛圍，使得每個人都能按照自己的方式進行轉化。

　　2004年海文基金會成立，它是加拿大國傢認可的非營利慈善機構。作者和他們的三個兒子將海文學院*的所有權轉讓給海文基金會，以便海文學院的設施與工作得以永續經營發展。2012年，兩位作者榮獲溫哥華島大學（Vancouver Island University）授予的榮譽博士學位。

　　* 海文學院（The Haven）是一個非營利的慈善機構，位於加拿大卑詩省美麗的蓋佩歐拉島（Gabriola Island）。2013年為慶祝成立三十週年，海文學院舉辦瞭各種個人、關係連結、專業成長團體課程，學員們在課程結束時都能習得擁有充實的人生、健康的關係及有效溝通的能力。

譯者簡介

傅馨芳

　　從事翻譯多年，譯作有《快樂女人從自主開始》、《走齣宮殿的女科學傢》（再版：《情緒分子的奇幻世界》）、《信念的力量：新生物學給我們的啓示》（初版）、《星星的孩子：自閉天纔的圖像思考》、《存乎一心》、《生命如此美麗：在逆境中安頓身心》、《當我老去：迎接平靜覺醒的晚年》、《信念的力量》（十週年紀念版）、《與傢庭共舞：象徵與經驗取嚮的傢族治療》、《午夜冥思：傢族治療大師華特剋迴憶錄》。
 

推薦序 Ben & Jock，The Haven，深藏我心  陳登義
2013年版序  黃煥祥、麥基卓
1992/98年版前言  蓋利．弗斯特
作者序 在車站等候 黃煥祥

PART Ⅰ 發現力量
1 成敗之間：自我憎恨與自我疼惜
2 外在權力—內在力量連續體
3 再談外在權力與內在力量導嚮的區彆
4 自我價值感、鏡映與自我疼惜
5 理所當然

PART Ⅱ 麵對焦慮
6 存在焦慮：人生在世的挑戰
7 定位：在時空中找到自由
8 從物化到包含：架橋

PART Ⅲ 親密關係
9 親密
10 溝通模式
11 憤怒：負責任地分享感受

PART Ⅳ 健康與療癒
12 在病癥與健康中學習
13 過敏癥與畏懼癥：關於自我界定的問題
14 多發性硬化癥：我們的進路
15 擺脫憂鬱
16 能量觀與健康

PART Ⅴ 問題與機會
17 改變與轉化：做自己的風險
18 超越治療：助人關係中的發現與成長
19 從求生到發現：走齣受虐陰影
20 受虐記憶：需要一個持平的觀點
21 信守無謂的「真理」
22 靈性、宗教與意義

後記
附錄：註釋
齣版者緻謝
 

推薦序

Ben & Jock，The Haven，深藏我心

　　Ben & Jock是兩個男人的名字；Ben & Jock是一個心理師兼作傢描寫這兩個男人大半生傳記式故事的一本書。１這兩人各有一個中文名字：黃煥祥和麥基卓。他們都是醫生，但不同的是：Ben受過美國精神分析重鎮──梅寜哲精神醫學院的嚴格訓練，而Jock則擁有英國牛津中醫針炙學院閤格證照並精通中醫氣功哲學，兩人都是加拿大籍醫師。就我個人而言，他們就是華人古早所稱的「奇人異士」，通常走的就是所謂另類的、特立獨行的路；而他們兩人的結閤在一起就是今之西人所稱的「靈魂伴侶」。這話當真？

　　我是在1991年6～7月間去到The Haven（海文學院）２參加PD Seminars的mini-Phase I program，主題是「自我覺察」，用的講義就是A Manual for Life，但當時尚未成書。那是颱灣組團遠赴Gabriola島參加Ben & Jock主持該研習營的第一梯次。前一年（1990）他們來颱灣辦瞭史上第一次Come Alive（潛力甦醒營），他們的招牌入門課程。會去參加前麵所講研習營的人幾乎都先參加瞭此入門課程。我參加Come Alive之後纔猛然發現，我跟Ben & Jock的第一次接觸其實是在早兩年（1988）由香港舉辦的PRCP（太平洋環精神科醫師學院）第四屆國際精神醫學研討會裏。３當時我是颱北市立療養院（今颱北市立聯閤醫院鬆德院區）的第五年主治醫師。1993年我再度去The Haven參加mini-Phase II課程，A Manual for Life（1992）已經齣書。迴颱後，我把它翻譯齣來刊在當時由我和幾位同事私底下發行的《採菊東籬下》地下半月刊中，４供少數同好傳閱。1995年我的工作已轉到颱中，但2002年我又專程北上參加瞭Ben & Jock來颱特地選在颱北新店開的mini-Phase III課程。本來有心把The Haven的精神多少帶進中颱灣的我，卻因各種主、客觀因素而作罷。此後與Ben & Jock的關係就移轉到翻譯他們齣版的書瞭，然而心裏深處始終不曾忘懷兩位精神導師的教導！

　　Ben & Jock在颱灣第一本被翻譯成中文的就是以「生命手冊」為名，於1993～1995年間在當時私下流傳的《採菊東籬下》裏，大約每期刊齣一章。５但正式齣版成書時，卻已是2000年11月由心理齣版社齣版的《新生命手冊》（The New Manual for Life），６這中間熬瞭六、七年，譯者包括陶曉清、馮錚、林亮吟、黃世明及我本人，並由我擔任總校閱。期間的艱辛、麯摺、痛苦及無數的摺衝，可參見該書的兩篇序文。７此後，國內齣版社又齣版瞭一係列Ben & Jock的書，一直到最近《存乎一心》（The Illuminated Mind）（2014）、《新關係花園》（Joining：The Relationship Garden）（2018）和本書《新生命花園》（Being：The Manual for Life）的齣版，乃總結瞭Ben & Jock兩人閤作四十多年的一生心血結晶和思想精髓。

　　我相信，盡管有關「生命」、「關係」、「界限」、「自我價值感」、「（內在）力量 vs （外在）權能」、「物化（成客體）到（互為主體的）包容」、「療癒」……等等議題將永遠有空間不斷被討論和探索下去，但Ben & Jock所走過的路將很難有人能再走過，當然它們不會是唯一的路，卻可能是最觸動人心、最令人印象深刻的路。我個人在精神醫療及心理治療專業領域裏視歐文‧亞隆（Irvin D. Yalom）為精神導師，但在觸及人性的更普遍議題，包括個人成長與專業發展的關係上，對我的影響之大，則非Ben & Jock莫屬！（巧的是Ben齣生於1930年7月16日而Yalom則是1931年6月13日，相差不到一歲。）

　　迴過頭來看中文版的譯著：《新生命手冊》乃脫胎自《生命手冊》原始、質樸的文字力量及概念的擴充。《生命花園》是《新生命手冊》的中文精緻化、讓文字更流暢易懂的新版本；《新生命花園》則是在《生命花園》的基礎上大幅嚮前躍進、擴充及演化的版本；但我最要強調的是如何在親身的行動實踐中體驗這些文字所蘊藏的力量。如果有機會的話，親身走一趟The Haven是最好的方式。當然有瞭中文譯著再去親身體證會輕鬆一點，其實這些論述早在上世紀的九○年代間已如實地具現在他們的真人實體演齣中瞭。８

　　總之，很幸運的在Ben走完人生（2013）之前，和Jock一起完成瞭他們始終不懈的努力精進之路，這一條經由實修體證而成的通往人類終極關懷、和諧圓滿的路徑，將永遠深藏我心，我深知它不容易實現，但……它畢竟是可能的！真心誠懇地嚮您強力推薦本書，以及Ben & Jock、The Haven！
　　註解：
　　1.    Gerry Fewster, Ben and Jock, Lantzville, B.C.: Oolichan Books, 2001.
　　2.    The Haven位於加拿大英屬哥倫比亞省美麗迷人的Gabriola島上，是一個改變人生、轉化生命的實修親證學習中心。1990年代舊稱the Haven By-the-Sea，機構叫PD Seminars（for personal and professional development）。（www.haven.ca/）
　　3.    PRCP即Pacific Rim College of Psychiatrists，成立於1980年，為亞太地區第一個成立的精神醫學國際學術交流團體。（https://www.prcp.org）
　　4.    《採菊東籬下》半月刊是我跟當時北市療幾位同事創辦的一本地下刊物，主要提供對精神醫學、心理治療、精神分析和各種相關著作的閱讀感想心得、譯著及個人創作小品等，做為隨興發錶的平颱用刊物，供同好傳閱，共發行137期。（私人收藏）
　　5.    《生命手冊》最早中譯文由我翻譯，發錶在《採菊東籬下》半月刊，從第7期（1993/11）到第40期（1995/4）。（私人收藏）
　　6.    《新生命手冊》，Bennet Wong、Jock Mckeen著，陶曉清、馮錚、陳登義、林亮吟、黃世明閤譯，陳登義總校閱，心理齣版社齣版，2000年11月（已絕版）。
　　7.    即《新生命手冊》的總校閱序（陳登義撰）及譯者序（陶曉清撰）。
　　8.    有關The Haven的種種，我在1991年12月齣刊的《中華民國精神醫學會團體心理治療小組通訊》上刊載瞭一篇〈我心中有一個「Haven」〉，之後於1998年12月轉載在（和上述《採菊東籬下》性質相似，而由我和所任職的颱中私立仁愛之傢附設靜和醫院幾位同仁共同齣刊的）《蜉蝣論壇》第37期，文內另有一附註。（私人收藏）
 

1
成敗之間：自我憎恨與自我疼惜

從多年來的助人工作上，我們覺察到一個十分普遍的睏境。我們遇到的人多半都隱約覺得自己不大對勁，我們自己也有過這種經驗。它不見得會齣現在意識的前景，然而每當我們嚮內探尋時，就會發現這種莫名的迷失感，或者「身心不安頓」的感覺，生命似乎齣瞭什麼差錯。許多人也錶述過類似的經驗，這促使我們開始探究人為什麼會有這種感覺。人們也常覺得自己沒有完成該完成的事，也許覺得自己做錯瞭什麼，或者自己的存在本身就齣瞭問題。我們發現這跟我們與自己較深的本質失聯，以及那伴隨而來驅使我們去解決這個問題的動力有關。

本章所提齣的思想架構，探究的就是這個現象。它是我們過去四十多年來工作上的基石，也是我們自己的人生基石。這個架構為人們提供瞭一個觀看自身處境的視角，以及一個跟他們已經步上的某些道路的不同選擇。簡言之，我們相信在力圖達到理想的自我形象卻未能如願的過程中，人們脫離瞭他們真實的本質，睏在自我憎恨的循環裏，為自己帶來種種且往往是悲慘的後果。深諳成功之道的人，往往也是備受敬重、被推崇為楷模的人，但這些成功者的內心裏，卻常因為寂寞、對內在本質的渴望和無孔不入的自我憎恨，而飽受煎熬。

我們認為人們可以選擇去運用他們自我疼惜的能力，去開創不同的人生。這些是我們根據凱倫．霍尼（Karen Horney）、西奧多．魯賓（Theodore Rubin），和其他人的論述，經過多年探究所建立的想法。我們很欣慰已有許多人因實際應用這些概念而找到瞭新的人生方嚮。

真實我、理想我和現實我

我們稱這個思想架構為三「我」：真實我（Authentic Self）、理想我（Ideal Self）和現實我（Actual Self）。不過要聲明的是，這些「我」並不是分離、個彆的實體，而是一個過程的情意叢（constellations）。你或可把它們想成是一個人的不同麵嚮，或是一個曆程的不同元素；然而，它們並非是靜止的「東西」。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我真的被這本書深深地吸引住瞭！它就像是一幅色彩斑斕的畫捲，每一筆都充滿瞭藝術感。作者的敘述語言流暢且富有詩意，仿佛在吟誦一首動人的長詩。故事的情節並非平鋪直敘，而是充滿瞭迴轉和伏筆，常常在我不經意間就埋下瞭重要的綫索，等到恍然大悟之時，又會為作者的巧思所摺服。我尤其欣賞它在情感描繪上的細膩之處，那些細微的錶情變化，那些欲言又止的話語，都能夠準確地傳達齣人物內心的波瀾。書中的一些段落，我反復閱讀瞭幾遍，每次都能從中體會到新的感悟。它讓我重新審視瞭一些生命中的重要課題，也給予瞭我一些關於如何麵對睏境的啓示。這本書就像是一位良師益友，在我迷茫時給予指引，在我低落時給予慰藉。讀完它，我感覺自己的內心得到瞭滋養，仿佛經曆瞭一場心靈的SPA，身心都得到瞭極大的放鬆和升華。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的文學價值真的很高。作者的文字功底深厚，遣詞造句都帶著一種獨特的韻味。故事的展開並非一蹴而就，而是層層遞進，猶如慢火燉煮的佳肴，越品越有味。我最喜歡的是作者對環境的描寫，那些細節的描繪，使得整個故事發生的背景躍然紙上，仿佛身臨其境。無論是宏大的場麵還是細膩的情感，都通過作者精湛的筆法得到瞭完美的展現。書中探討的主題非常深刻，觸及瞭人性的多重維度，也引發瞭我對自身和周圍世界的諸多思考。我特彆贊賞作者在處理人物關係上的獨到之處，那些微妙的情感交流，那些無聲的默契，都刻畫得入木三分。即使是在最平靜的敘述中，也隱藏著一股強大的力量，能夠觸動人心最柔軟的部分。這本書不適閤速讀，它需要你沉下心來，慢慢品味其中的意境。讀完後，我的腦海中久久迴蕩著書中那些令人難忘的場景和人物，久久不能平息。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的完全超齣瞭我的預期！起初我以為它會是一部比較普通的成長小說，但事實證明我大錯特錯瞭。它的敘事結構像是一個精巧的迷宮，每一次翻頁都可能帶來意想不到的轉摺。作者似乎非常擅長製造懸念，總能在最恰當的時機拋齣一個問題，讓你迫不及待地想知道答案。我特彆欣賞它在細節上的處理，那些不起眼的描寫，卻往往是串聯起整個故事綫索的關鍵。很多時候，我都會停下來，反復咀嚼那些精妙的比喻和深刻的哲理。書中的角色個性鮮明，沒有絕對的好與壞，每個人都有自己的立場和動機，這種復雜性讓整個故事更加引人入勝。我曾一度沉迷於其中，甚至到瞭廢寢忘食的地步，隻為瞭能盡快揭開層層謎團。讀完最後一頁，我感到一種前所未有的滿足感，仿佛經曆瞭一場波瀾壯闊的冒險。這本書無疑是我今年讀過的最驚喜的作品之一，強烈推薦給所有熱愛深度閱讀的讀者！

评分☆☆☆☆☆

這真是一本讓人心潮澎湃的書！我最近有幸讀到瞭它，簡直無法用言語來形容內心的震撼。書中的敘事方式獨具匠心，仿佛我置身於一個充滿奇跡的世界。作者的筆觸細膩而富有張力，每一個場景都描繪得栩栩如生，讓我仿佛能聞到泥土的芬芳，感受到微風拂麵的溫柔，甚至能聽到遙遠的迴響。故事的主綫貫穿始終，雖然情節起伏跌宕，但作者總能巧妙地引導讀者，讓我在緊張和期待中不斷深入。更令人稱道的是，書中對於人物內心的刻畫也達到瞭爐火純青的地步。那些復雜的情感糾葛、內心的掙紮與成長，都被描繪得淋灕盡緻，讓我感同身受，甚至會因為角色的遭遇而潸然淚下，又會因為他們的堅韌而重拾希望。我尤其喜歡作者在處理一些關鍵情節時的留白，這給瞭讀者無限的想象空間，也讓故事更具迴味。總而言之，這是一次令人難忘的閱讀體驗，它不僅僅是一本書，更是一次心靈的洗禮。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭一種全新的閱讀感受。它的敘事方式非常新穎，打破瞭傳統的綫性敘事模式，通過多綫並行的方式，將不同的故事巧妙地交織在一起。這種結構設計讓故事充滿瞭張力和層次感，每次閱讀都能發現新的細節和聯係。作者的想象力天馬行空，構建瞭一個令人著迷的世界，其中的設定和邏輯都相當嚴謹，讓人不禁為其精妙的設計拍案叫絕。我特彆喜歡書中對於某些概念的闡釋，既有深度又不失趣味性，讓我對一些 hitherto obscure的領域産生瞭濃厚的興趣。角色的塑造也非常成功，他們不再是扁平化的符號，而是有血有肉、有情感、有思想的個體，他們的選擇和命運都牽動著我的心。讀這本書的過程，就像是在解開一個巨大的謎題，每解開一環，就離真相更近一步，那種成就感是無與倫比的。它不僅僅是消遣，更是一次智力的挑戰和精神的探索。