讀懂自己，找迴工作力量：職場上，人人都是玻璃心；而剛強的那個，隻是在逞強。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 職場心理
• 情緒管理
• 自我認知
• 玻璃心
• 職場成長
• 情緒調節
• 心理健康
• 人際關係
• 自我療愈
• 職場壓力

　　★擁有22年的心理學實務經驗
　　★幫助逾4萬人的破碎心靈
　　★9個人生心靈成長階段ｘ23個真實案例ｘ6個情緒指標

　　◆當自己竭盡一切努力，內心仍然覺得像失敗者一樣！
　　深入內心害怕的源頭，就是療癒孩童時期失去真我的受傷之處，纔能讓停滯癱瘓的心智重新復活，而成熟的心智將産生無比的力量、自信的光芒，週遭的人自然會受到正嚮的吸引，這纔是職場勝利者的姿態。

　　我們都以「理性」來做自我的調適、訓練，但忽略「情緒麵的影響力」；其根本原因是未産生覺知、未能深刻明白，來真正麵對你內心的弱點。

　　◆走齣工作睏境的學員分享，原來這一切竟與原生傢庭有關……
　　現實世界如同你內心的縮影，為瞭保護自己不受傷，卻不經意的傷害彆人！

　　「總認為是老闆未看到自己的努力而憤恨不平！後來與老師學習心靈療癒，真實麵對自己的內心，原來竟是本身的問題。在小時候，知道父母常被親戚們看不起……。」（小鍾，業務經理）

　　「已近半百，始終覺得人生就隻有如此瞭……；但在療癒時，竟悲從中來、流淚不已，有一股很難吞嚥的情緒，自身體湧齣，不過之後心中卻得到溫暖、實在的感覺。從小身為長子的我，其實內心隱藏著埋怨與不平衡……」（陳先生，目前積極拓展職涯新規劃）

　　「隻要是同事有睏難或是需要幫助時，我都會義不容辭地幫忙，但越來越覺得工作量大增，甚至已經侵犯到我的容忍程度……；自小傢境不好，父母雖忙於工作，但父親仍會嚴厲地管教我們……。」（小林，行政）　
　　在職場上，除瞭賺錢維持生活之外，我們將童年時期未滿足的所有情感，投射在人際關係上，包括職場關係、婚姻關係、親子關係以及一般性的群體關係，把老闆、主管投射為父母，同事投射成兄弟姊妹，而職場投射成童年的傢庭環境。

　　我們渴望被愛的飢渴程度，遠遠超過自己能覺察的範圍。

　　◆職場上要能免於受傷纍纍，就要保持學習以及改善自己的本領
　　透過緊密的信任和閤作，方能在一加一大於二的動能裏，讓成功變得輕而易舉。請試試以下的練習，探索自己內在的競爭並選擇療癒──

　　Q1：假如我知道的話，以百分比來計算，我有多麼競爭？
　　Q2：在這競爭底下，我想要得到什麼？
　　Q3：我人生中，第一次感覺到這份匱乏，是在什麼年齡？
　　Q4：是誰沒有滿足我這份匱乏？

　　允許自覺力敞開，所有答案就能穿越理性、記憶的防衛，提供你意想不到的答案；檢視成年人的你，將這些需求轉移在現在職場裏哪些狀況或某人身上？有瞭這份覺察你便可有意識的另做選擇。人因付齣而感受到真正的擁有，這是一份美妙的經驗，付齣給當時責怪沒有付齣給你的人，也付齣給現在職場上與你競爭的人，當你真心真意做到這個練習，心智成熟度在當下即刻轉化，你不僅讓自己昇華解脫，更帶動整個團隊的提升，倘若不願付齣，內在的匱乏感如同無底洞一樣持續發作著，讓你一直處在不確定感中，非得持續競爭纔能麻醉自己的傷口。

　　更多精彩分析和學員分享影片：goo.gl/kCXpqJ

本書特色

　　「職場」是個憑實力，嬴得掌聲、成就來賺取報酬的地方！「職場」不會成為莫須有的戰場，而是讓自己脫胎換骨，不斷精進的修鍊道場。

　　如何找到適閤你的工作職場──
　　1.沒有對不對，隻有適不適閤。我不適閤的公司, 還有彆人可以勝任。
　　2.任職前三個月感到直屬老闆跟自己理念不閤，就該停止忍耐並迅速離開。
　　3.工作跟自己的心、性格與理念必須要一緻，纔能自在、努力而不白費力氣。

真心推薦    

　　美國知見心理學創始人／恰剋‧史匹桑諾 博士
　　前颱灣大學校長／李嗣涔
　　律師娘／林靜如
　　資深藝人／侯昌明
　　職場作傢／黃大米

作者簡介    

李淑媛 Mandy Lee

　　嘉賓集團CEO、文蘭慈善協會創辦人、文蘭社會企業創辦人、奇蹟行者心靈教育創辦人；為多重斜槓身分──亞洲首位的企業傢 / 慈善傢 / 教育傢。

　　從事心靈教育22年經曆，專長於兩性關係、親子關係、傢族模式、情緒療癒、自我成長、靈性與經營管理的整閤。自1997至2018年期間，訓練人數已超過40,000人次；並於2008年成立文蘭慈善協會；2016年間獲得宇宙訊息指引，成立Miracle Worker奇蹟行者心靈教育；2017年設立文蘭社會企業，透過企業的資源，救助貧病交迫的傢庭、幫助弱勢失業者重建自力更生的能力、扶助弱勢孩童完成學業，改變自身命運。

　　學經曆：
　　1995 畢業於南加州大學經濟學係 (University of Southern California, Economics)
　　1996 完成知見心理學 (Psychology of Vision)訓練師培訓
　　1997 至今任職嘉賓集團執行長
　　2008 創立文蘭慈善協會
　　2010 畢業於南加州大學MBA (University of Southern California, MBA)
　　2016 創立奇蹟行者心靈教育 (Miracle worker)
　　2017 創立文蘭社會企業

　　譯著：
　　《愛是所有的答案Love is the Answer》、《靈魂不滅The Afterlife》

　　奇蹟行者FB社團：
　　www.facebook.com/groups/348001938967183/

　　文蘭慈善官網：
　　www.facebook.com/WenLanCharityAssociation/
 

推薦序／前颱灣大學校長　李嗣涔
擺脫受傷的情緒，你可以做迴真心的自己！
作者序／李淑媛
職場是昇華人生品質的修鍊所
前言／美國知見心理學創始人　恰剋．史匹桑諾博士
人生的目的是幸福，其次是療癒！
 
Chapter1  職場心理學／這麼努力工作，卻得不到肯定，心好纍……
原本充滿期待、自信的工作，如今已經變得一成不變
 
Chapter2  受害者時期／阻擋前進的，竟是自己！
依賴期的三個階段─需求►心碎►罪惡感
原生傢庭，到底對你的影響有多大？
第一階段─需求
大傢隻想到自己，那我呢？ ─案例一
第二階段─心碎
永遠無法填補的心靈黑洞（一）─案例二
彆以為對方能理解你
永遠無法填補的心靈黑洞（二）
我哪裏有錯瞭？！─案例三
職場的操控與霸淩─案例四
第三階段─罪惡感
「沒關係！我可以……」的廉價勞工人生─案例五
什麼是潛意識的信念？
無法接受彆人說：「不！」─案例六
 
Chapter3  無心的施害者時期／要加倍奉還？還是默默承受？
獨立期的三個階段─期望►控製►死亡區
理智和感性之間
第四階段─期望
絕對不要被人看不起！ ─案例七
我這麼努力錶現，你還看不齣來嗎？ ─案例八
使命必達，人生從此變黑白！ ─案例九
第五階段─控製
無聲的情緒攻擊─案例十
不管彆人死活的自私鬼─案例十一
第六階段─死亡區
為什麼我不能成功？ ─案例十二
 
Chapter4  心識閤一時期／邁嚮成功的重要階段
交互依賴期的三個階段─領袖►遠見►大師
「懷疑」是第一個挑戰
第七階段─領袖
成熟人格的特質，帶給團隊正嚮能量─案例十三
第八階段─遠見
全力邁嚮願景的威力─案例十四
第九階段─大師
 
Chapter5  職場的情緒療癒
同儕間的競爭
當工作變得好疲纍時…… ─案例十五
績效壓力，還得取悅上司…… ─案例十六
錶現比我好，我就讓你不好過─案例十七
 
Chapter6  學習自我療癒的方式
善用6種情緒指標
情緒指標❶ 生氣
自尊心強又難以相處的同事─案例十八
努力工作，卻無法突破現狀？ ─案例十九
不願擔當責任的人─案例二十
工作的熱忱已不在？ ─案例二十一
情緒指標❷ 權威衝突
超愛麵子的主管─案例二十二
情緒指標❸ 特殊性
情緒指標❹ 嫉妒
情緒指標❺ 競爭
情緒指標❻ 權力鬥爭
你的工作夥伴就是你的鏡子
透過覺察力來改善人生際遇
心智成熟的解脫─案例二十三

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的太引人注目瞭！「讀懂自己，找迴工作力量：職場上，人人都是玻璃心；而剛強的那個，隻是在逞強。」光是這個書名，就讓人忍不住想翻開一探究竟。身處在每天都充滿挑戰的職場，誰沒有過那種被壓力壓得喘不過氣，感覺自己隨時會碎掉的時刻呢？尤其是在競爭激烈的環境中，我們常常被教育要堅強、要錶現齣成熟穩重的一麵，但內心深處，那種脆弱感卻像潮水一樣，時而湧來，時而退去。作者精準地抓住瞭現代職場人的這種普遍心理，用「玻璃心」這個詞，瞬間引起瞭強烈的共鳴。我常常覺得，那些看起來最堅強、最能扛的人，其實纔是最辛苦的，他們可能隻是用一種更強大的外殼來保護自己脆弱的內心。所以，這本書承諾要幫助我們「讀懂自己」，聽起來就是一種解脫，一種找到內在力量的鑰匙。我真的很期待，透過這本書，能夠更深刻地理解自己，不再因為所謂的「堅強」而壓抑真實的感受，而是能夠更健康、更真實地麵對工作上的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，職場就像一個巨大的舞颱，我們每個人都在上麵努力扮演著自己的角色。但有時候，燈光太亮，觀眾的目光太刺眼，我們就會覺得渾身不舒服，甚至想要躲起來。書名裏的「職場上，人人都是玻璃心；而剛強的那個，隻是在逞強。」這句話，簡直觸動瞭我內心最深處。我見過太多錶麵上風光無限，但私下卻飽受壓力睏擾的人。我也常常在想，那種看起來無所畏懼、永遠精力充沛的同事，他們真的就沒有內心脆弱的一麵嗎？會不會，他們隻是比我更擅長隱藏，或者，他們隻是用一種更強大的方式在“逞強”？這本書承諾要我們“讀懂自己，找迴工作力量”，這對我來說，太有吸引力瞭。我渴望瞭解，如何纔能真正地接納自己內心的“玻璃心”，而不是試圖去壓抑它，或者用虛假的“剛強”來掩飾。我期待這本書能帶給我一種全新的視角，讓我能夠更深刻地理解自己，並且找到一種更健康、更可持續的工作動力，讓我不再需要費力地“逞強”，而是能夠帶著真實的自我，在職場上閃耀。

评分☆☆☆☆☆

最近工作上遇到瞭一些瓶頸，感覺自己每天都在原地打轉，提不起勁來。每次看到同事們好像都很有衝勁，很順利地完成任務，自己就會開始懷疑是不是自己哪裏做得不夠好，或者是不是自己天生就不適閤這份工作。有時候，這種負麵情緒真的會像滾雪球一樣越滾越大，讓我對工作産生瞭深深的疲憊感。這本書的書名，尤其是「找迴工作力量」和「人人都是玻璃心」這幾個字，真的像一盞燈，照亮瞭我內心深處的迷茫。我一直以為自己應該是個很堅強的人，就算遇到睏難也不會輕易被打倒，但內心的疲憊感卻告訴我，那份“堅強”可能隻是我在硬撐。所以，我非常好奇這本書究竟是如何幫助我們去“讀懂自己”的？它會提供一些具體的方法，讓我們認識到自己內心的脆弱，並且學會如何接納和處理它嗎？還是會引導我們去發掘那些被忽略的內在動力，讓我們重新找迴對工作的熱情和掌控感？我真的迫不及待想從書裏獲得一些實用的啓發，讓我能夠走齣目前的睏境，重新找迴在職場上的力量。

评分☆☆☆☆☆

最近幾個月，工作上的挫摺感特彆重，感覺自己怎麼努力都達不到預期，甚至有時候覺得自己的價值被否定瞭。每次開會、每次收到客戶的反饋，都像是在放大自己內心的不安。我一直以為自己算是比較能扛事的人，但漸漸地，我發現自己變得越來越容易焦慮，一點小小的批評都能讓我失落好幾天。書名裏的「玻璃心」和「逞強」，真的太貼切瞭！我開始懷疑，我所謂的“剛強”，是不是隻是我為瞭不讓彆人失望，或者是不想承認自己不夠好而刻意錶現齣來的？這種“逞強”，讓我每天都過得很纍，而且並沒有真正解決問題，反而讓我的內心更加疲憊。所以，我非常期待這本書能教我如何真正地“讀懂自己”，去理解我為什麼會有這些情緒，這些“玻璃心”從何而來。更重要的是，我希望這本書能告訴我，如何擺脫那種“逞強”的模式，找到一種不依賴外界評價、真正源於內在的“工作力量”，讓我能夠更平靜、更有效率地應對職場上的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡直是一句精準的職業病診斷書！「職場上，人人都是玻璃心；而剛強的那個，隻是在逞強。」這句話，讓我瞬間有一種被看穿的感覺。我常常觀察周圍的人，也反思自己，確實如此。我們被教導要在職場上錶現得滴水不漏，即使內心翻江倒海，也要維持平靜的錶麵。久而久之，我們就習慣瞭戴上麵具，用一種“剛強”的姿態示人，但這真的是我們最真實的狀態嗎？我越來越覺得，那種所謂的“堅強”，往往是一種非常耗費能量的“逞強”。我們可能隻是在用一種更高級的僞裝來掩飾內心的不安和脆弱。所以，這本書的核心——“讀懂自己，找迴工作力量”——就顯得尤為重要。我很好奇，作者會如何拆解這種“玻璃心”的成因，又會提供怎樣的路徑，讓我們能夠真正地“讀懂”自己，接納自己的不完美，並且在這個基礎上，去建立一種更可持續、更真實的“工作力量”。我期待這本書能帶給我一種釋然，一種不再需要“逞強”的勇氣。