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　　這是一本關於我們如何贏得週末以及失去週末的書。
　　但更重要的，是要教我們如何拿回週末時光。

　　「本書提供強而有力的論證和實用的建議，證明拿回空閒時間、過更充實、更幸福人生的重要性。」 －－《過得還不錯的一年》作者  葛瑞琴・魯賓
　　
　　週末就像一座實驗室，能讓我們得以試驗自己想要過怎樣的人生。
　　然而過度的工作需求，加上家事雜務，以及手機與網路的全天候干擾，已經嚴重侵害到原本該屬於空閒的週休時光。
    
　　在無處可逃又無法休養生息的情況下，我們生活的各個面向都蒙受不良的影響：健康情況不斷惡化、面對面的社交方式逐漸消失，生產力更隨之降低。
    
　　這個曾經是勞工階級用一個世紀辛苦抗爭才贏來的難得週末，如今我們毀掉它卻只花幾十年。
    
　　本書作者卡特里娜・翁斯塔也曾在每個週日夜晚為虛度週末而感到沮喪不已。她的週末就像是一張生活瑣事清單，像是洗衣服、購買日常用品、查看電子郵件、教孩子做功課等等。如果幸運的話，她能得到幾小時的安靜時光，等孩子們入睡後看一會兒電視，這就是她的週末娛樂。就連孩子們也要趁著假日空檔練運動、學才藝，行程滿檔的疲累讓他們心生「我怎麼感覺不像是週末呀！」的無奈。
    
　　這種「週末不見了」的感覺，讓她決心尋找重振週末的各種方法。她從歷史、正向心理學、文化人類學與生活等各方面，探究週末的演進與真義，包括：「每週工作五天，每天工作八小時」的制度是怎麼來的？為什麼吃早午餐其實是種炫耀的休閒？如何在週末真正獲得休息，又能充實度過？她也找到那些小心保護空閒時間的人、企業以及國家，並探尋他們如何停止忙亂、釋放壓力、有效休息，並追求快樂、冒險，以及最重要的人生目標。
    
　　「美好的生活」裡必須要有休閒。工作儘管重要，甚至有時讓人樂在其中，但工作並不代表我們。我們有必要在週末學習利用工作以外的時間，檢視我們的愛好、人際關係與價值觀，進而重新定義自己。

全球好評推薦

　　「藉由拿回週末，我們的工作和家庭生活、以及我們的健康和幸福，就能夠一年三百六十五天、天天都受益。」－－媒體和科技公司高階主管  克莉絲汀・史都華

　　「我們好不容易贏得的空閒時間，與我們的生存至關重要，我們必須奪回它們。拿起這本書，準備重新點燃你對週末的愛吧！你的電子郵件可以等到星期一再看。」－－記者、知名作家  大衛・薩克斯

「這個工作至上、忙到無法喘息的瘋狂時代裡，為休閒空出時間的想法幾乎成了一種褻瀆。然而，真正的休閒不僅是讓我們反省、連結、玩耍和歡笑的時間，它也是織起社區裡一張社交大網的關鍵；而且還能撫慰疲憊的心靈，讓人生活得更有價值。」－－《華盛頓郵報》撰稿人 布里吉德・舒爾特

　　「工作和科技總是削弱我們與他人面對面進行有意義連結的能力、並且侵擾我們需要為自己充電的重要時刻。本書緊急呼籲大家盡全力奪回我們的週末，而且事不宜遲。」－－《紐約時報》暢銷書榜冠軍作者 達拉斯・哈爾特維格
 

作者簡介

卡特里娜・翁斯塔（Katrina Onstad）

　　獲獎記者，作品經常出現在《紐約時報》、《衛報》、《環球郵報》和《Elle》。目前和家人定居多倫多。

　　小說作品包括《要有多幸福（How Happy to Be）》，以及曾入圍豐業銀行吉勒文學獎初選名單、以及多倫多城市圖書獎決選名單的《各有所求（Everybody Has Everything）》。

譯者簡介
 
胡琦君

　　師大翻譯所碩士，工作經驗豐富，當過空姐、自行車賽事主持人、國小英文老師等；也曾在阿拉斯加農場工作、《中國時報》擔任實習編譯。譯有《20世代，你的人生是不是卡住了》、《魅力學》、《最有生產力的一年》等書（天下文化出版）。

　　部落格：blog.xuite.net/caseyhu/twblog
 

前言  拿回你的週末時光
為什麼我們這樣工作，那樣生活？
你也罹患「週日晚上焦慮症」嗎？
 
第一章  週末是什麼？
歡迎加入超時工作的邪教
週末要休息，這是上帝規定的
我們什麼都不缺，就是缺時間
 
第二章  我們如何獲得又失去週末？
為什麼每七天就要休息一天？
還我週末！勞工工時抗爭血淚史
理想的工時，就是八小時
五天工作制，能刺激消費力
用一個世紀才贏來的週末，毀掉它只花幾十年
有錢人並不有閒
高薪者的雅痞牢騷V.S.多工兼差的零工經濟
快轉人生的過勞死結局
週休與否，攸關生死
最幸福的企業？以玩樂之名，行工作之實
天堂般的辦公室，其實根本是血汗工廠
FB創辦者的夢想是：什麼事都不做
再見了，慣老闆！下班後員工有權已讀不回
信任你的員工，他們就會用高績效做出回報
縮短工時讓效率倍增，家庭生活美滿，氣候變遷減緩
「休息」的價格無法量化，但你知道它值得
如何擺脫斷網恐懼症？
 
第三章  與人產生連結的渴望
心碎的感覺，就跟腿斷掉一樣痛
孤獨比酗酒更容易死亡
友情與霸凌並存的網路世界
強連結讓人更知足、更幸福、更長壽
我們忙到連親密關係都不見了
狂喜舞會的初體驗
所有的星期天都應該由慶典開始
工作是被動式的宗教，讓我們感覺麻痺，卻也得到安慰
讓大家一起變好，就從週末的共同活動開始
虔誠的週末，讓孩子決定自己要變成怎樣的成年人
做善事，會讓人覺得時間變更多
從事深度休閒會產生持久的幸福感，包括當志工
週末是性愛、也是性感的時間
 
第四章  你的週末是在追劇、血拼、吃早午餐，還是運動？
嚴肅的休閒V.S. 輕鬆的休閒
近兩百年歷史的車尾趴
休息？沒空啦！追劇？！有空有空！
週末就是要血拼啊！不然要幹嘛？
關於購物的真諦
傻瓜才吃早午餐？！
你怎樣度過早餐時間，就怎樣度過你的週末
業餘愛好Ｖ.Ｓ.工作愛好
曼陀羅、摺紙……，讓嗜好治好你的憂鬱
就在週末「動」起來
女人比較不愛運動，是天性，還是後天造成？
跟著大家一起跑，孤單但是不寂寞
 
第五章  在家少做事、多放鬆
女人天生勞碌命？週末家事忙不完
長照的付出與獲得
極簡生活，讓人找回更多的時間與空間
今天是週末，請朋友來家裡作客，或跟家人好好吃頓飯吧！
呼朋引伴可以很隨性，只要敞開大門跟冰箱
練運動，學才藝，連孩子的假日都行程滿檔
用心當父母，也別忘了做自己
被功課綁架的假日人生
 
第六章  大自然與藝術的療癒力
我們都罹患「大自然缺失症」
城市人，你需要逃到鄉下住一晚
用手握住土壤，心情就會變好？！
從冒險刺激的休閒中，找到減壓放鬆的方式
大自然就是治療精神疾病的良方
焦慮不安？用藝術緩解你的壓力與急躁
用DIY手作打造幸福感
 
第七章  努力捍衛美好的週末
停止瞎忙，讓時間找到你
美好週末的十大宣言
 
謝辭

第一章  週末是什麼？
 
「週末是什麼？」影集《唐頓莊園（Downton Abbey）》裡那位脾氣古怪、有話直說的考利太伯爵夫人不屑地這樣問道。
 
這句經觀眾票選為開播以來最愛引用的一句話，是由飾演該角色的瑪姬・史密斯（Maggie Smith）所說出來的。當時考利一家人正穿著華麗串珠連身裙與晚宴西裝圍坐在餐桌前吃晚餐，一旁的男僕正在為他們盛勺肉汁（這些僕人肯定是超時工作）。
 
歡迎加入超時工作的邪教
 
這部以二十世紀初為時代背景的PBS（美國公共電視）影集，講述一個英國家族歷經數十年、從貴族統治轉型到人權更為平等的現代社會後，逐漸凋零的過程。聽完太伯爵夫人的提問後，大家都笑了，因為這些英國貴族無法理解一週被劃分為工作日與非工作日的概念。這太抽象了，因為他們根本就沒在劃分。在考利一家居住的豪華宅院裡，每天真的都像星期天—容我借用一下莫里西（Morriessey）唱的那首〈每天都像星期天〉：成天都在喝茶、聊是非，不然就是交待僕人做事，像是：「休斯太太，今天得好好整理卡納文伯爵的大理石半身雕像，光澤度不夠了呀！」
 
太伯爵夫人的提問之所以跟今日觀眾產生共鳴，是因為我們也問了「週末是什麼？」的同樣問題，只是背後的原因有所不同。一個世紀以前，工人們罷工、遊行、流血抗爭，才贏得週末。然而，今天許多人卻不記得上一次連續放假兩天是何時的事，即便這是他們合法的權利。
 
週末的逐漸消失，與新的工作型態有密切關連。在一間公司待得長長久久的時代已不復存在：勞資雙方有著數十年的互信忠誠，又或員工退休時公司會致贈一只金錶的日子已成歷史。穩定的鐵飯碗工作是舊時代才有的，就像奶油攪拌機、袖毯一樣，早已過時。
 
對許多人來說，工作超級沒有保障，只能靠著好幾份短期工，或兼一堆小差，勉強糊口過日子。只要滑一下手機，我們的手機就像變魔術一樣召來工人。舉例來說，如果你想找人更換門把或是搬運家具電器，只需撥打「跑腿兔（Task Rabbit）」，就有人來滿足你稀奇古怪的工作需求；如果你要參加婚禮，就打電話找「家庭美髮化妝服務（Glam Squad）」幫忙到府梳化妝。在這種情況下，一個人的休閒成了另一個人的勞務。

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週末的快樂效應：不被超時工作與忙亂瑣事綁架，順利切換「假日模式」，找回久違的週休生活 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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