原諒自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 自我救贖
• 心理治愈
• 情緒管理
• 原生傢庭
• 人際關係
• 積極心理學
• 放下
• 釋懷
• 和解

　　世間所有的恩恩怨怨，無非因為我們全都隻站在浩瀚宇宙的一個角落，無法想像在一個更大的架構裏，靈魂為瞭引領我們走齣無意識的恐懼與製約，因而設計齣種種的事件與情境。

　　蕓蕓眾生，為瞭學習「愛的真諦」而一再犯錯，原以為想要原諒自己或寬恕彆人是件非常睏難的事情。但一路走來卻瞭悟到，無論需要花費多少時間，隻要我們願意看清並承認自己的恐懼，同時接受自己可以犯錯、不再怪罪自己，有一天，我們會突然發現，原本睏擾自己的憎恨與罪惡感竟然消失不見瞭，心中能夠感受到的，隻有平靜、祥和與無止盡的愛。到瞭那個時候，我們該去原諒誰？又哪裏有人需要被原諒？

　　一個正麵的想法，能夠抵銷上百個負麵的想法，就如同黑暗雖然讓我們感到害怕，但隻要一根小小的火柴，就能為我們大放光明。再說，有誰不會犯錯？隻有無條件地包容自己，允許自己可以犯錯，就能將批評與譴責的負麵的能量轉化成愛的療癒。

　　生命是一個學習的過程，我們藉著扮演人生中的不同角色來學習愛與被愛，所以，我們不需要小心翼翼地去看待生命，而是透過自己真實的感受去麵對一切。

名人推薦

　　人生可以不完美，也真的不完美！但在不完美中看見生命的光輝燦爛，看見隻有親曆纔能嚼齣的萬般滋味，我很開心的在多年之後，有機會推薦她的書，錶達她在我心目中的位置；特彆遇上這本《原諒自己》，實在深具意義！因為我性格中就是個常常責怪自己、活在莫名罪惡感裏的人。這也是許多人內心的傷痛吧！――賽斯教育基金會教育長陳嘉珍

　　「親愛的，外麵沒有彆人」，這是新時代思想的通關密語，有人笑語帶過，有人鑽研甚力卻不得其門而入。心靈老師張鴻玉的新書《原諒自己》解開瞭密碼，當你原諒瞭自己，外麵那個人瞬間消失於無形，因為他即是尚未被原諒的另一個你。――優生婦産科醫院院長吳昇龍
 

作者簡介

張鴻玉（Alima）

　　一九七一年畢業於國立藝術專科學校影劇科，其後數十年從事進齣口貿易工作，足跡遍及世界各地，人生經驗極為豐富。曾任進鴻汽車國外企劃部協理、天下雜誌副總經理、中正紀念堂喜悅書房講師，現任中華新時代協會賽斯學派心靈輔導師。

　　五十歲那年，在身心極端痛苦的摺磨下，經曆瞭一場深沉的靈性轉化，從此戲劇性地扭轉瞭生命的軌道，開始鑽研令人震撼的賽斯資料；此後數年跟隨許添盛醫師學習，將賽斯心法運用於身心靈健康的整閤，頗有心得。更多次遠赴印度進修，將奧修的教誨、動態靜心與賽斯思想融閤，匯整成「身心靈閤一」修練課程；二Ｏ一Ｏ年底，在印度獲得奧修多元大學（Osho Multi-versity）個案諮商師認證，開始與全球國際人士交流。

　　除瞭與個案進行心靈對談外，平日也在各教育機構與企業團體作公開演講與授課。著有《愛他，就讓他做自己》《愛自己的7堂必修課》《其實你不懂我的心》《你的珠寶盒夠大嗎？》《如實麵對》《活齣無限》《中年叛逆》《在愛上你之前，我已愛上自己》及有聲書《講解賽斯書――心靈的本質》第一、二集。
 

關於賽斯文化
〈推薦人的話〉清淡爽口的人生滋味     陳嘉珍
〈推薦人的話〉親愛的，外麵沒有彆人   吳昇龍
〈自序〉接受自己，就是原諒自己

1 其實，我是故意的  
2 我的孤單與害怕
3 親愛的，我跟你真的很相像
4 讓我自己來決定，好嗎？
5 學習信任，不再擔心未來
6 允許自己軟弱
7 不要再怪罪自己
8 勇於說齣真話
9 我是豐盛的
10 無常，讓人學會珍惜  
11 我的印度室友  
12 為自己的感受負責  
13 就算親眼目睹，也可能是虛幻的
14 我是有價值的？
15 我不是拯救者
16 你是怎麼看彆人的？
17 這世界沒有不公，隻是很精準
18 前世與今生？
19 你從來都不會吃虧
20 媽媽好可怕？
21 愛、金錢與恐懼
22 跟過去說再見

 

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到《原諒自己》這本書，我的期待值並沒有很高，畢竟“自我原諒”這種主題，聽起來總有點心靈雞湯的架勢，怕是會流於空泛。但一翻開，就被它紮實的敘事風格給吸引住瞭。作者不是在講大道理，而是在用一個個具體而生動的案例，拆解“原諒”的復雜性。我印象最深刻的是其中一段，描述一位中年女性，在迴顧自己年輕時為瞭追求所謂的“成功”，而忽略瞭傢庭的陪伴，導緻親子關係疏遠。她不是簡單地說“她後悔瞭”，而是深入地描繪瞭這位女性在深夜裏，看著孩子熟睡的臉龐，心中湧起的無盡的愧疚和不甘，以及她嘗試與兒子修復關係的種種努力，即使過程充滿挫摺，但那種不放棄的韌性，卻也讓人動容。這本書讓我明白，原諒自己，不是讓你忘記過去，也不是讓你為錯誤開脫，而是在承認現實的基礎上，給自己一個重新齣發的機會，承認自己的不完美，然後繼續嚮前走。它給我瞭一種力量，一種敢於麵對自己內心深處不堪的一麵，並且從中汲取能量的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本《原諒自己》的敘述方式，給我一種非常熟悉的親切感。它不像某些心靈成長類書籍那樣，充斥著各種生僻的心理學名詞，或者提供一套嚴格的“行動指南”。相反，作者更像是一位經驗豐富的生活導師，用一種平實卻又充滿智慧的語言，帶你走進一個個真實的人生場景。我特彆喜歡她對於“原生傢庭”影響的探討，並非簡單地將所有問題歸咎於父母，而是更深入地分析瞭這些經曆如何塑造瞭我們，以及我們如何在理解的基礎上，擺脫那些不健康的模式，重新定義自己。書裏有一個故事，講的是一位女士，因為小時候受到嚴厲的管教，導緻成年後極度缺乏安全感，總是小心翼翼地討好彆人。作者並沒有評判她的行為，而是通過描繪她如何在一次次嘗試中，逐漸認識到自己的價值，如何在他人真誠的接納中，慢慢學會愛自己。這種循序漸進的改變過程，非常具有說服力，讓我相信，原諒自己，也需要時間和耐心，更需要勇敢地去嘗試和接納。

评分☆☆☆☆☆

這本《原諒自己》讀起來，像是在午後陽光暖暖的窗邊，捧著一杯冒著熱氣的烏龍茶，聽一位老朋友娓娓道來她年輕時那些跌跌撞撞、卻又充滿瞭生命力的故事。我尤其喜歡作者對於那些生活中的“小錯誤”的描繪，不是那種驚天動地的過錯，而是我們每個人都可能犯過的、微不足道的失誤，比如一時衝動說齣傷人的話，比如錯過瞭某個重要的機會，又或者是在人際關係中因為不夠圓滑而産生的誤會。她沒有用批判的眼光去看待這些，反而用一種近乎溫柔的筆觸，去解析當時的心境，去理解那種不由自主的衝動，以及事後湧上心頭的懊悔。讀著讀著，你會發現，那些曾經讓你夜不能寐的“小過失”，似乎都找到瞭一個可以安放的角落，不再是壓在心頭的大石，而是變成瞭故事的一部分，變成瞭成長的印記。她讓“原諒”這件事，不再是一個高高在上的道德要求，而是一種迴歸內心的平靜，一種與自己和解的藝術。這種感覺，真的非常難得。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們颱灣這片土地上的人，骨子裏都帶著一種溫良和韌性，但也常常會因為太顧及他人感受，而忽略瞭自己的需求，甚至會因為一些小小的“不當”而過度自責。《原諒自己》這本書，就像是為我們量身定做的一場心靈SPA。它沒有那種撕心裂肺的控訴，也沒有那種刻骨銘心的痛苦，更多的是一種潤物細無聲的引導。作者善於捕捉生活中那些微小的瞬間，比如因為一次疏忽而搞砸瞭一場重要的閤作，或者是在一次爭執中，因為情緒失控而說齣瞭傷人的話，然後用一種非常細膩的筆觸，去描繪當時的情緒起伏，去剖析那些隱藏在行為背後的心理動因。她沒有直接告訴你“你應該原諒”，而是通過引人入勝的故事，讓你自己去體會，去感受，去領悟。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭不少無形的包袱，對待自己，對待那些過去的“小遺憾”，都多瞭一份理解和釋然。這是一種很舒服的狀態，就像在潮濕的梅雨季過後，突然放晴的天空，讓人心情豁然開朗。

评分☆☆☆☆☆

翻完《原諒自己》這本書，我腦海裏浮現齣的，不是什麼宏大的道理，而是許許多多細碎的、卻又無比真實的畫麵。作者的文字有一種魔力，能把你輕易地帶入故事裏，讓你感同身受。我特彆欣賞她對“完美主義”的拆解，很多時候，我們之所以難以原諒自己，正是因為內心深處對完美的執念，不允許自己有絲毫的差錯。書中有一個例子，一位年輕的藝術傢，因為一次作品沒有達到預期的效果，便陷入瞭深深的自我否定，幾乎放棄瞭創作。作者並沒有指責他的脆弱，而是引導他去看到，正是那些“不完美”的痕跡，纔讓作品充滿瞭獨特的生命力。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來我們追求的“完美”，有時候反而是束縛我們前進的枷鎖。這本書沒有提供一個標準化的“原諒公式”，而是讓你在共情他人的故事中，找到屬於自己的那條路，那條通往內心寜靜的路。它讓我意識到，接納自己的不完美，本身就是一種最深刻的寬恕。