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　　這一次，劉軒融會貫通了
　　積極心理學、認知心理學、前瞻心理學等重量級理論
　　審思自己與每一個現代人共同遇上的生存危機──
　　你，為了什麼而活？
 
　　「《大腦衝浪》是寫給以前的我自己，跟現在的你。」劉軒說。
 
　　★25000人課堂見證，篩選近萬則留言互動，全新內容優化
　　★劉軒「積極心理學訓練營」2.0版
　　★脫胎換骨！劉軒親自設計規劃的「指南針系統」
 
　　這些困境，你是否正在經歷？
 
　　“被生活綑綁無法往前走”
　　“找不到自己的立足之地”
　　“時間總是不夠用”
　　“對於未來的挑戰失去勇氣”……
 
　　與危機正面對決前，你必須先為自己做點什麼！
 
　　在本書中，作者劉軒以積極心理學、認知心理學、前瞻心理學等重量級理論為基礎，研擬設計了一套「自我啟發、時間管理、潛能開發」完整系統，有效幫助你整理並釐清自身狀態、梳理情緒、管理身體能量。
 
　　Just do this！
　　30個心理工具→30個行動練習→1套完整系統
　　透過step by step練習，將你從膠著狀態中解放！
 
　　＊ ＊ ＊
 
　　太多人表面上一帆風順，但內心深處卻對未來感到焦慮，覺得被生活追著跑，卡在被動狀態，沒有屬於自己的時間；孤枕難眠的夜裡，他們盯著天花板自問：what happened? 現狀沒什麼不好，卻又沒什麼真正的好；想改變，但不知道如何改變……
 
　　劉軒說：「我認識很多這種人。我自己也曾經是。」

　　當年回到台灣時，雖然有著哈佛畢業生的頭銜，但頭銜不等於歷練；雖然總是很忙，但忙的沒有方向。害怕落後別人，又想要超越自己，一直到最後，手邊堆積了越來越多的案子，生活僅剩越來越少的時間。
 
　　你，也是嗎？

　　一路走來都是好孩子、很努力、能吃苦，善於處理別人的任務、追求別人的目標，在別人設計的跑道上賽跑，卻從來沒好好給自己時間，去探索、規劃、實踐、改變。某一刻猛然抬頭，才意識到自己回答不出這個問題：「我，為了什麼而活？」
 
　　＊ ＊ ＊
 
　　這一本書的起點是劉軒自己，他將人生比喻為一片大海，你可以選擇隨波逐流，跟著別人的行事曆走；也可以像衝浪客一樣，掌握自己的步調，抓到一道好浪，就衝上生命巔峰。
 
　　→ 如果你被生活榨乾，一絲自我也不剩
　　→ 如果你渴望跳脫平庸，唯獨少了一點勇氣
　　→ 如果你害怕被超車，卻發現方向盤不在自己手上
 
　　讓劉軒成為你的生活教練吧！
　　第一道浪：心態【接受過去】
　　第二道浪：潛意識【校正認知】
　　第三道浪：腦內空間【重整系統】
　　第四道浪：身體能量【管理資源】
　　第五道浪：想像力【制定計畫】
　　第六道浪：性格【發揮優勢】
 
　　劉軒：「電腦太慢的時候就要reboot，人生膠著的時候就要給自己一個refresh。你已經等這個浪，等了很久。改變自己，從今天開始。」
 
　　>>>讀者迴響：「有心理測驗、又有想像練習，一開始覺得輕鬆有趣；但做著做著，發現一點都不輕，直逼內心，好像把自己由內到外翻轉了一輪。」

本書特色
 
　　馬克‧吐溫曾說：「在人生中有兩個最重要的日子：一個是你出生那天，另一個是你找到自己為什麼出生的那天。」如果你符合以下症狀，恭喜你，一起來大腦衝浪吧！
 
　　因捨不得浪費或野心勃勃，讓生活與心靈都塞得很滿？
　　→學會排序、清理、說不，不讓無用之物佔用心靈空間！
 
　　遇上挫折時，第一時間不由自主地悲觀以對？
　　→你並非天生就習得悲觀！同理，正向心態是可以訓練培養的！
 
　　並非不了解自己，但對深層自我仍有探索的好奇？
　　→透過測驗理解你的性格優勢，挖掘不為人知的內在。
 
　　人生有太多挫折、困難、窘境，
　　然而有多少成份是「自己困住了自己」？
　　乘著心理學而來的這道好浪，
　　你將能衝破僵局——
　　Wait for the right wave,
　　CATCH the right wave.
　　認清方向，然後，儘管往前衝。

作者簡介

劉軒
 
　　作家、企業講師、廣播主持人、資深音樂人和DJ。有濃厚文人家庭背景的劉軒從大學時期開始寫作，至今出版了13本書，從《屬於那個叛逆的年代》、《放任心中的一百次流浪》等敘事性散文集，到《Get Lucky! 助你好運 1+2》、《心理學如何幫助了我》等論述性心理學力作。他畢業於哈佛大學和哈佛教育學院研究所，在成長心理學和教育心理學相關領域受過深度學術訓練，近年來致力於將心理學「行動化」，並將積極心理學的實用觀念普及於社會。他在台北出生，紐約成長，現與家人居住在台北，同時也正在打造自己的「數位遊牧」生態。
 
　　劉軒的個人網站：xuan.tw
　　劉軒的FB：www.facebook.com/i.am.xuan.liu

繪者簡介

Marco Chen 陳裕仁
 
　　在北部生活十幾年後，回到家鄉台南開始插畫創作生涯。擅長以線條簡單的美式漫畫風格描述人事物。在網路及臉書以Marcomics 發表各類型作品。作品常見於網路、各類型商業插畫、雜誌書籍等異業合作。
 
　　曾出版兒童繪本《我們買了冷氣機》
　　國語日報《鄉鎮拼圖 》連載
　　台南觀傳局各類觀光特色地圖及吉祥物設計

作者序｜給未來的邀請函
 
Step 1. 擦亮心態這面鏡子
｜第一講 向啟航致敬
｜第二講 挖掘自己看世界的角度
｜第三講 習得性樂觀
｜第四講 轉念，就轉運
｜第五講 讓心，動起來
 
Step2 潛意識的隱藏劇本
｜第六講 人生就是腳本
｜第七講 說出「你」的故事
｜第八講 健康的心理時間觀
｜第九講 把平凡當成新的起點
｜第十講 說故事的威力
 
Step 3 專注於重要的事
｜第十一講 騰出生活中的空間
｜第十二講 創造專注的空間
｜第十三講 跳出急迫性的陷阱
｜第十四講 尋找那「高槓桿」的收穫
｜第十五講 如何聰明拒絕別人
 
Step 4 管理你的身體能量
｜第十六講 時間的機會與陷阱
｜第十七講 解剖你的決定
｜第十八講 讓身心跟著動次動次
｜第十九講 別讓自己壞掉
｜第二十講 行雲流水的能量
 
Step 5 正向，不簡單
｜第二十一講 你值得做夢
｜第二十二講 聰明達陣
｜第二十三講 障礙預報：放手學
｜第二十四講 你今天WOOP了嗎
｜第二十五講 讓「呸呸呸」變「嘿嘿嘿」
 
Step 6 相信你的超能力
｜第二十六講 幸福恆久遠
｜第二十七講 發覺你的性格優勢
｜第二十八講 接受自己的性格優點
｜第二十九講 用性格優勢達成目標
｜第三十講 幸福宣言
 
附錄｜VIA性格優勢列表

▍第十二講
 
▍創造專注的空間
 
大腦在思考時，同時存在著兩個機制：增強訊號與抑制雜訊，面對新的開始，我們必須清除不必要的累贅，讓「腦力」更有效率的燃燒，該如何創造屬於自己的專注空間？
 
你是否曾經苦思一件事、怎麼樣也想不通，換了一個環境，便忽然想通了？你是否曾經心情很鬱卒，走到大自然，見到海闊天空，心情跟著開朗起來？
 
我們的思緒，跟身處的環境有絕對的關係，即便沒有意識到，你的感官時時刻刻蒐集各種訊號，也影響我們的思緒。
 
根據美國腦神經科學家的研究，大腦在專心時，必須同時做兩件事情：一是「增強訊號」（enhancement），讓大腦花更多資源在你需要專心的事物上面；二是「抑制雜訊」（suppression），讓大腦把不相關的訊息過濾掉，跟那些雜訊說「別來煩我」。
 
這套機制，也說明了為什麼我們在很吵的地方聊天，卻能聽到對方在說什麼？因為大腦隨時在把聽到的聲音與對方的嘴型兜在一起，同時抑制其他的雜訊，讓你在震天價響中仍能聽懂對方說的話。不過那是非常費神的，因此往往在酒吧或夜店聊天散場之後，身心格外疲憊……
 
反之，如果我們到安靜場所聊重要的事情，多出來的腦力，就可以用來「增強訊號」，更專注於彼此討論的話題中；有些人在深思的時候，會不自主把眼睛閉上、甚至把耳朵也摀，就是為了降低雜訊。
 
我們「燒腦」時，其實燃燒的是身體能量的來源──醣類，又稱為「碳水化合物」，從思考、工作、心肺運動等，都會消耗身體的醣類，科學家推算，大腦就算什麼也不想，每分鐘也得消耗0.1卡，若是面對較複雜的事情，每分鐘甚至會燃燒1到1.5卡；換句話說，並非只有思考「燒腦」，光是抑制那些雜訊，同樣在燒腦。
 
當你今日工作時，桌上放了一份文件，文件旁有一堆雜物，即便你知道那些雜物無關宏旨，但潛意識還是要費力去壓抑這些雜訊；相反的，如果桌子很整潔，審視文件時，腦袋運作起來，就更能夠聚焦。
 
隨著年齡愈大，腦力會逐步下降，回想一下，身邊是否有很多年長輩，當你在他耳邊隨意聊些什麼時，都會引來「好吵」的抱怨，因為他們愈來愈缺乏「抑制雜訊」的能力。

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大腦衝浪：你只需要一點心理學，衝破人生僵局！ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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