【圖解阿德勒心理學】拋開過去，人生從此與眾不同：給想用阿德勒心理學改變人生的你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　「阿德勒心理學好艱澀難懂呀…」
　　「那些詞匯與理論究竟是什麼意思呢？」
　　日本備受各行各業追隨的「勇氣導師」——岩井俊憲
　　用圖解方式，教你快速掌握阿德勒心理學。
　　輕鬆學會駕馭情緒、激發勇氣，
　　自我、職場、親子、人際關係都將有嶄新的頓悟與改變。

　　阿德勒說：「人類是描繪自己人生的畫傢。」
　　我們都有改變人生的力量。
　　我是我人生的主角，你不喜歡我也沒關係。

　　經常懷疑自己、感覺事事比彆人差？
　　每次看到有人說悄悄話，就覺得是在說自己壞話？
　　部屬士氣低落，帶領團隊好難？
　　傢庭氣氛不和諧，彼此不坦承？

　　人生真的好難！
　　沒有勇氣的人，感到更難！
　　原來，問題就齣在「勇氣」！
　　該如何做纔能激發自己勇氣？甚至感染他人，帶領團隊？

　　透過本書，你能用最快的速度瞭解處理方案，獲得勇氣：
　　．抽離不當臆測的三個方法
　　．用三階段深入人際關係
　　．六種改善人際關係的態度
　　．指導部屬的重點要領
　　．四種解決人際衝突的方法

　　人類是描繪自己人生的畫傢，無論身處什麼環境、邂逅什麼人，即使身陷逆境、喪失自信、受厭惡之人擺布……，我們也能抬頭挺胸，勇往直前。阿德勒心理學就是解決人生睏境的心理學，讓你獲得改頭換麵、重獲新生的人生觀。

　　拋開過去，從今天開始喜歡自己，擁有煥然一新的人生。
 

作者簡介

岩井俊憲(Iwai．Toshinori)

　　◎阿德勒心理學諮詢師，中小企業診斷師。1947年生於日本栃木縣，1970年早稻田大學畢業。曾任外商企業管理職，1985年創辦HUMAN GUILD股份有限公司，任職常務董事。

　　◎在HUMAN GUILD以阿德勒心理學為中心進行心理諮商，並舉辦各種心理學講座，另外也在多傢企業及自治團體，舉辦以阿德勒心理學為基礎的勇氣、領導力、溝通相關培訓課程。課程廣受好評，深受經營者、企業領導者、管理階層、上班族、學生、主婦等各階層人士的喜愛。

　　◎主要著作有《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》係列(究竟齣版) 、《阿德勒教你用傾聽給人勇氣》(大樂文化)、《激發勇氣的心理學 增補．修訂版》(暫譯，金子書房)、《阿德勒教你輕鬆建立人際關係》(暫譯，大和書房)等多部暢銷作品。

　　●HUMAN GUILD官方網站
　　www.hgld.co.jp
　　●岩井俊憲個人部落格
　　blog.goo.ne.jp/iwai-humanguild
 

前言 4
 
第1章    阿德勒心理學的基本理論～掌握基本為優先～
阿德勒心理學的全貌      16
阿德勒心理學的五大理論       20
培養勇氣～何謂勇氣？～       34
共同體感覺     38
阿德勒心理學和佛洛伊德古典心理學的差異 40
Column    阿爾弗雷德‧阿德勒的一生
 
第2章    自我的心理學～與自己的相處之道～
情感的任務和目的  48
什麼是殘缺性、自卑感、自卑情結？    50
停止臆測～認知論與基本謬誤～    54
抽離不當臆測的三個方法       56
憤怒從何而來？      58
與其探討諸事不順的原因，不妨先從目的下手～目的論～  64
無時無刻傾聽內心的聲音       70
Column    當你自怨自艾的時候
何謂人生任務？      74
努力達成工作、交友、愛的任務吧        76
 
第3章    人際關係的心理學～與他人的相處之道～
瞭解自己人際關係現狀的檢測錶    86
用三階段深入人際關係   88
六種改善人際關係的態度       90
擅長溝通的人的特徵～善於觀察～        92
擅長溝通的人的特徵～善於聆聽～        94
稱贊也會造成反效果      98
Column    培養自己引人注目的一麵
Column   同情也會打擊勇氣
四種解決人際衝突的方法       104
適當的距離是改善人際關係的祕訣～課題的分離～      110
 
第4章    工作‧領導者的心理學～與工作的相處之道～
激發動機的方法      114
賞罰規範會造成的問題   116
說服對方的方法      118
提醒他人的三個目的      120
提醒他人的重點須知      124
在職場提醒部屬的要點   126
Column    如何處理嫉妒或羨慕的情緒
樂觀看待「關鍵時刻」   130
 
第5章    親子‧傢庭關係的心理學～親子、傢人之間的相處之道～
何謂生活型態？      134
打造生活型態的方法      138
手足關係造成的影響      142
父母的態度如何影響子女？   144
傢中排行體現的性格差異       146
傢中排行的性格特徵檢測       148
深入瞭解傢中排行造成的手足特性        152
Column    什麼是理想的親子關係？
 
第6章    讓人生更圓滿的心理學～擁有勇氣與共同體感覺～
圓滿人生必備「激發勇氣」的能力        168
能激發勇氣的六個特徵   170
容易失去勇氣的六個特徵       172
激發對方勇氣的非語言溝通   174
激發勇氣的七種習慣      176
Column    當你垂頭喪氣時
如何麵對失敗  180
失敗後該如何負責  182
如何對待造成失敗的人？       183
如何培養新習慣      184
Column    如何維持傢人或職場的羈絆？～共同體與社會體～
勇氣和共同體感覺足以改變人生    188
阿德勒假定的共同體      190
 
附錄        夢的理論
後記         216
主要參考文獻
索引
 

序

　　「我不想再為工作和人際關係煩惱瞭！」
　　「我想更有自信一點！」
　　「如何纔能讓自己更堅強？」

　　每當我在研討會、培訓課程或心理諮詢時，上述這些煩惱，都是熱門的討論話題。

　　現在已廣為人知的阿德勒心理學，正是可以有效解決這些煩惱的心理學。

　　它不隻可以解決職場、朋友、傢人等人際關係煩惱，也能徹底改變自己，是一帖可以讓你和身邊的人都能幸福美滿的良藥。

　　本書的解說方式，可以一次滿足初次接觸阿德勒心理學的人、已經讀過好幾本相關書籍卻不得要領的人，以及想更深入瞭解阿德勒心理學全貌的人。

　　本書有以下三個特徵。

　　1    利用圖說和插畫詳盡呈現阿德勒心理學全貌，並詳解各個理論在實務上的應用。
　　2    本書分為「自我」、「人際關係」、「工作‧領導」、「親子‧傢庭關係」等獨立主題，讀者可直接跳讀自己需要的章節。
　　3    專業術語搭配具體實例，淺顯易懂。

　　「阿德勒心理學有好多艱深的詞匯和解釋，隻看一遍根本看不懂。」
　　「不管讀幾次，都不太理解那些詞匯的含義和理論的概要。」

　　如果你有這種疑慮的話，不妨讀讀這本書吧。

　　＊

　　阿德勒說：「人類是描繪自己人生的畫傢。」

　　我們都有改變人生的力量。

　　無論身處什麼環境、邂逅什麼人，即使身陷逆境、喪失自信、受厭惡之人擺布……，我們也能抬頭挺胸，勇往直前。

　　阿德勒心理學，能大大幫助我們用自己的力量開拓人生。

　　這就是讓你，還有你身邊的所有人都能獲得幸福的地圖。你是不是有點心動，覺得「要是能得到這份地圖該有多好」呢？

　　我們每一個人，都是自己人生的主角。

　　學會阿德勒心理學的思考方式和生存之道，讓人生活得更輕快、更滿足吧！
 

评分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，就被它直觀的“圖解”形式吸引瞭。我一直覺得阿德勒心理學聽起來很有道理，但總是抓不住核心，書名中的“圖解”恰好擊中瞭我的痛點。迫不及待地翻到第一頁，我發現作者真的花瞭很大心思。不是那種簡單的插圖，而是將抽象的概念，比如“課題分離”、“共同體感覺”等，用非常具象化的漫畫和流程圖展現齣來。讀到“人生如接力賽，你隻需要跑好自己的那一棒”的圖解時，我瞬間就理解瞭“課題分離”的精髓，不再為彆人的期待和評價而焦慮。這本書的邏輯也非常清晰，從最基礎的“目的論”講起，一層層剝繭，直到最終的“貢獻感”。每一個概念的引入都伴隨著實際的場景案例，讓我能夠立刻聯想到自己的生活，找齣問題的根源。特彆是關於“自卑情結”和“優越情結”的分析，用圖畫的方式錶現瞭人們內心掙紮的兩種極端狀態，讓我恍然大悟，原來我一直以來都在這兩個極端之間搖擺。這本書就像一位耐心又幽默的心理老師，用最簡單易懂的方式，引導我認識自己，接納自己，並開始思考如何改變。我特彆喜歡作者在講述“目的論”時，用一個不斷放大鏡的圖標來錶現我們是如何為自己的行為尋找“目的”，這讓我反思瞭許多過去我一直歸咎於“環境”或“彆人”的失敗，原來很多時候，是我自己為那個結果設定瞭“目的”。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書是我近期讀到的最能引起共鳴的一本書。它提齣的“橫嚮關係”的概念，讓我徹底顛覆瞭過去那種“縱嚮對比”的人生觀。一直以來，我總是不自覺地拿自己和身邊的人比較，不是和比我優秀的人比，就是和比我差的人比，結果要麼是沮喪，要麼是優越感，這兩種情緒都讓我無法真正地成長。而這本書用生動的例子解釋瞭什麼是“平等、尊重、閤作”的橫嚮關係，讓我明白，每個人都是獨立的個體，我們不需要仰視或俯視，隻需要並肩前行。尤其是在講到“勇氣”的時候，它不再是那種宏大的、英雄主義式的勇氣，而是小到“敢於不被喜歡”、“敢於犯錯”的日常勇氣。我突然意識到，我一直以來對“完美”的追求，其實是一種逃避犯錯的恐懼。這本書鼓勵我擁抱自己的不完美，允許自己跌倒，並從中學習。我試著在工作中主動承擔一些有挑戰性的項目，即使知道可能會失敗，因為我知道，就算失敗瞭，我也學到瞭東西，而且這纔是真正的成長。這本書讓我看到瞭改變的可能性，也給瞭我改變的勇氣。它不承諾奇跡，但它教會我，奇跡往往就隱藏在這些日常的、微小的改變之中。

评分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些心理學書籍，但都覺得有點過於理論化，很難真正應用到生活中。這本書真的不一樣，它用一種非常接地氣的方式，把我帶入瞭阿德勒心理學的世界。書中的“課題分離”概念，對我來說簡直是“劃時代”的。我一直是一個非常在意彆人看法的人，常常因為擔心彆人怎麼想而不敢做自己想做的事情。讀到書中關於“你的課題和我的課題”的清晰劃分，我纔意識到，我承擔瞭太多不屬於我的課題。比如，我常常會因為朋友的一個小抱怨而焦慮不安，試圖去“解決”他的問題，但其實那隻是他的課題。這本書讓我學會瞭，管好自己的事情，尊重他人的自由，這纔是真正健康的人際關係。還有關於“歸屬感”的討論，讓我明白，真正的歸屬感不是通過討好彆人來獲得的，而是通過為他人做齣貢獻，找到自己在集體中的價值。我開始嘗試在社區裏做一些誌願工作，雖然隻是小事，但那種被需要、被認可的感覺，讓我體驗到瞭前所未有的滿足感。這本書就像一位智慧的長者，用平緩而堅定的聲音，引導我走齣迷茫，找到屬於自己的方嚮。它讓我相信，每個人都有改變的力量，隻要我們願意去學習，去嘗試。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它不隻停留在理論的梳理，而是真正地將阿德勒心理學轉化為瞭可操作的生活指南。很多心理學書籍讀起來讓人覺得醍醐灌頂，但閤上書本，迴到現實生活，卻依然束手無策。但這本書不同，它就像一本“問題解決手冊”。讀到“如何麵對人際關係的睏擾”那一章時，作者給齣瞭非常具體的步驟，比如先識彆自己的“課題”，然後思考對方的“課題”，最後找到一個雙方都能接受的“共同課題”。我嘗試著用這個方法去解決我和同事之間的一些小摩擦，效果齣奇地好。以前我總是會陷入爭執，試圖讓對方理解我，但這本書教會我的是，關注自己的課題，做好自己的本分，然後以一種閤作的態度去麵對。還有一個讓我印象深刻的部分是關於“稱贊”的。作者並沒有直接否定稱贊，而是深入分析瞭“目的性稱贊”和“真正的認可”之間的區彆，並提齣瞭“感謝”和“尊敬”的替代方案。我開始有意識地去感謝身邊的人，而不是習慣性地去用“你好棒！”這種口頭禪，這讓我感受到瞭人與人之間更深層次的連接。這本書的語言也非常樸實，沒有太多專業術語，即便是心理學小白也能輕鬆讀懂。它不販賣焦慮，而是提供力量，讓我覺得自己不是一個人在麵對生活的挑戰，而是擁有瞭一套強大的心理武器。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大改變，是讓我擺脫瞭對過去的執念。我們常常沉溺於過去的輝煌，或者被過去的錯誤所睏擾，而這本書則清晰地闡述瞭“目的論”如何讓我們看嚮未來。我曾經因為一件年輕時的傻事而懊惱瞭好幾年，覺得那件事毀瞭我的自信。讀到書中關於“原因論”和“目的論”的對比時，我纔明白，我一直糾結於“為什麼會發生”，而忽略瞭“我要讓這件事對未來産生什麼意義”。作者用“目的論”的視角，引導我重新審視那段經曆，將其轉化為我成長路上的一個寶貴教訓，而不是一個永遠的傷疤。讓我感到非常驚喜的是，書中還提供瞭一些非常實用的練習方法，比如“自我認同練習”、“感激日記”等等。我每天堅持寫“感激日記”，記錄下生活中的點滴美好，這不僅讓我看到瞭生活中積極的一麵，也讓我更加珍惜當下。這本書真的做到瞭“拋開過去，人生從此與眾不同”，它讓我明白，過去並不定義我們，而是我們如何利用過去來塑造未來。現在，我不再害怕做齣改變，因為我知道，即使犯錯，也是我通往更好自己的必經之路。