BLW寶寶主導式離乳法實作指導：130道適閤寶寶手抓的食物，讓寶寶自己選擇、自己餵自己！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Gill Rapley, Tracey Murkett

圖書標籤:

• BLW
• 寶寶主導式喂養
• 離乳
• 輔食
• 嬰兒輔食
• 手抓吃
• 1歲寶寶
• 育兒
• 親子
• 喂養指南

不必將食物製作成可愛圖案吸引寶寶吃，
不必將不好吃的食材切碎隱藏，哄孩子吃。

讀者好評不斷，養齣最喜歡原味食物的不偏食小孩！
．各類食材準備提案，形狀、大小、材質及料理方式、提供方法。
．早餐、午餐、湯、沾醬、沙拉、配菜、主菜、甜點，都有好點子。
．提供多元食物的口感與口味，方便寶寶探索，全傢都能健康吃。

安全、自然又簡單的離乳法，媽媽寶寶都輕鬆
．快樂進食經驗有助於提升寶寶對天然食物的興趣、建立正確飲食觀念，不偏食。
．書裏介紹的寶寶餐不僅做法簡單、也能輕鬆進行調整，零廚藝媽媽也能輕鬆快速上手。

〔寶寶如何學習BLW？〕
我傢寶寶準備好瞭嗎？／學習吃固體食物／協助寶寶學習進食技巧
〔如何施行BLW？〕
提供食物的方法／開始BLW的食物／信任寶寶的胃口／齣門時的點心和〔該給寶寶吃什麼？〕
健康的餐食／應避免的食物／素食寶寶的飲食建議
〔讓吃飯變得簡單〕
    有寶寶時的分階段下廚法／大量料理並冷凍／擬定餐食計畫／食物的安全
〔開始製作BLW食譜〕
早餐／輕食午餐／沾醬和塗醬／湯／沙拉／沙拉醬／主菜：肉類．傢禽．魚．蛋和乳酪．蔬菜．披薩、麵．米飯／配菜與蔬菜／甜點／麵包與糕餅／基本技巧與食譜配方

本書特色

    不需循序漸進的副食品錶、親子都能輕鬆用餐
沒有復雜的食譜及需循序漸進的副食品錶，寶寶不必經曆麻煩的三階段離乳就能直接吃到「真正」的食物，媽媽也不必緊張地遵循復雜的寶寶進餐日程錶。隻要放輕鬆，親子就能輕鬆愉快的享受寶寶的食物冒險之旅。
    寶寶、全傢人都適閤吃的天然優質食物
書中充滿優質的原味傢庭食物，不僅寶寶喜歡吃，甚至大人也會愛吃。作法簡單、美味又營養。不需要將食物切成笑臉形狀來「引誘」寶寶，也不需要將紅椒「隱藏」起來，騙孩子吃。
    建立正確飲食觀念，孩子不偏食
「寶寶主導式離乳法讓生活變得簡單多瞭。」「我看到很多快樂的孩子，他們獨立自主的選擇自己的食物，並且用自己的步調來進食。」「幫自己做事情，寶寶比較快樂」，這些快樂的進食經驗有助於提升寶寶的學習能力並增進對天然食物的興趣、建立正確飲食觀念，不偏食。

探索寶寶的自主進食之旅：一份關於營養、發展與獨立用餐的深度指南 書名： 《營養啓濛：從輔食到餐桌的全方位自主進食指南》 目標讀者： 關注寶寶早期營養發展、渴望培養孩子健康飲食習慣的父母、看護者，以及對嬰幼兒喂養方式有深入研究需求的專業人士。 書籍核心主題： 本書旨在提供一套超越傳統喂養模式的、科學且實用的嬰幼兒自主進食（Self-Feeding）策略。我們不聚焦於某一種特定的、以“寶寶主導”為核心的單一喂養流派，而是從更宏觀的視角，探討如何構建一個支持寶寶自然發展、安全又營養均衡的輔食引入和餐桌習慣培養體係。全書內容建立在堅實的兒科營養學和兒童發展心理學基礎之上，強調循序漸進、個體化適應的原則。 --- 第一部分：科學奠基——理解嬰幼兒的進食準備度與發展裏程碑 第一章：不隻是“自己抓”：自主進食的生理與心理基礎 本章深入解析寶寶何時真正準備好從被動接受轉變為主動探索食物。我們將詳細闡述判斷寶寶是否具備進食準備度的關鍵生理信號，包括但不限於：頸部控製力、坐姿穩定性、舌頭推擠反射的消失、對成人進食錶現齣的強烈興趣，以及手眼協調能力的初步發展。我們不會預設特定的年齡段，而是提供一套可量化的評估工具包。 進食準備度評估工具： 結閤兒科醫生的建議，設計一套自測清單，幫助父母準確識彆寶寶的“窗口期”。 口腔運動發展階段： 探討寶寶從吮吸到研磨的口腔肌肉群發展過程，以及不同質地的食物如何促進這些肌肉群的協調運動。 心理依戀與進食環境： 討論安全依戀關係在自主進食初期建立信任感的重要性，以及如何營造一個積極、無壓力的用餐氛圍。 第二章：營養學基石：輔食引入的黃金原則與宏量營養素規劃 本章著重於提供一個基於現代營養學指南的輔食引入框架，而非單一食譜集閤。內容涵蓋瞭如何平衡鐵、鋅、維生素D等關鍵微量元素在寶寶早期飲食中的攝入。 鐵的儲備與補充： 詳細解析寶寶鐵儲備的衰減，並提供富含鐵元素的食物來源，以及如何確保這些食物的生物利用率。 過敏原的科學引入策略： 基於最新的免疫學研究，提供分階段、低風險引入常見過敏原（如花生、雞蛋、海鮮）的詳細時間錶和操作流程，強調個體差異性。 能量密度與食物多樣性： 指導父母如何計算和調整輔食的能量密度，確保寶寶在探索新食物、減少奶量攝入的同時，獲得足夠的生長所需熱量。 --- 第二部分：實操進階——環境構建與工具選擇的藝術 第三章：餐桌的生態係統：構建支持探索的安全用餐空間 自主進食的成功，環境設置至關重要。本章聚焦於如何將廚房和餐廳轉變為一個鼓勵寶寶學習和嘗試的“實驗室”。 座椅的選擇與安全標準： 詳細比較高腳椅、餐椅增高墊、餐桌式座椅等不同類型椅子的優缺點，強調腰部和腳部支撐對穩定坐姿和有效吞咽的重要性。 餐具的材質與人體工程學： 介紹適閤初學者的餐具（如勺子、叉子的握柄設計、碗碟的防滑性），重點在於材料的安全性（BPA Free、食品級矽膠等）和設計如何引導寶寶抓握。 環境中的視覺綫索與清潔維護： 討論餐墊、餐盤的顔色和對比度如何影響寶寶對食物的感知，並提供高效、衛生的清潔流程建議。 第四章：質地與形態的過渡：從泥糊到固體食物的平滑銜接 本書將食物形態的演變視為一個連續的過程，而非突變的跳躍。本章提供瞭詳細的質地調整指南，幫助父母在保證安全的前提下，最大限度地提供食物的原始質感。 “糊狀”到“塊狀”的過渡矩陣： 提供一個清晰的食物質地對照錶，從最細的泥到可碾碎的塊狀，並說明每種質地對應發展的運動技能。 如何安全地處理常見蔬菜和水果： 針對鬍蘿蔔、蘋果、綠葉蔬菜等，提供不同的烹飪、軟化和切割方法，以達到“手指可捏碎”的安全標準。 避免“隱形危險”： 詳細列舉哪些食物形態（如圓形、堅硬的、粘稠的）在不同月齡是高風險的，並提供替代方案。 --- 第三部分：行為引導與常見挑戰應對 第五章：進食中的溝通與信號解讀：非語言交流的力量 自主進食不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何交流”。本章教授父母如何解讀寶寶在餐桌上的所有非語言信號，建立雙嚮溝通。 拒絕、吐齣與厭食的區分： 區分寶寶是齣於口味偏好、飽足感信號、還是對新食物的初步抗拒，並提供相應的應對策略。 處理食物掉落與玩弄食物： 探討玩弄食物在學習過程中的積極意義，並指導父母如何在允許探索和保持尊重餐桌禮儀之間找到平衡點。 “吃得少”的焦慮管理： 針對父母普遍擔心的攝入量不足問題，提供測量寶寶營養攝入的綜閤評估方法，而非僅依賴單次餐盤剩餘量。 第六章：餐桌上的社會化：傢庭用餐的融入與禮儀的萌芽 本章關注寶寶如何從獨立探索者，逐漸過渡到傢庭用餐的積極參與者。 用餐節奏與傢庭同步： 如何調整傢庭用餐時間，以適應寶寶的學習節奏，確保他們能在父母用餐時段進行關鍵的練習。 早期餐桌禮儀的播種： 介紹最基礎的餐桌行為（如等待、分享的初步概念），強調模仿和榜樣作用而非強製要求。 應對挑食的長期策略： 探討如何通過持續的、低壓力的食物暴露（Repeated Exposure）來擴大寶寶的食物接受範圍，超越簡單的“強迫喂食”。 --- 結語：培養終身受益的飲食關係 本書總結強調，自主進食的核心目標是培養寶寶對食物的積極態度和對自身飢飽感的信任。它是一場關於信任、耐心和觀察的旅程，而非一場關於快速完成進食的任務。我們將鼓勵父母享受這個過程，並將其視為構建孩子健康終身飲食習慣的堅實第一步。 本書特色總結： 平衡視角： 綜閤多學科知識，不偏嚮單一喂養哲學。 聚焦安全： 詳盡的安全操作指南貫穿始終。 實用工具： 提供評估量錶、過渡矩陣和具體問題解決方案。 發展導嚮： 強調根據寶寶的個體發展階段進行調整。

作者簡介

吉兒·瑞普利Gill Rapley
．吉兒·瑞普利（Gill Rapley）
英國BLW嬰兒餵養（固體食物）頂尖權威
擁有多年嬰兒餵養與兒童成長發育的經驗。她有二十年以上健康拜訪員的經驗，同時也是一位助産士以及義務性的母乳餵養諮詢專傢。她在撰寫碩士論文時，研究瞭寶寶進入固體食物階段的成長進度，並發展齣一套寶寶主導式離乳法的理論，用於部分的碩士論文之中。她與丈夫現居英國的肯特郡，有三位成年子女。他們當初在吃固體食物時，都全力展現給媽媽看，他們不需要任何幫助。


相關著作:《BLW寶寶主導式離乳法基礎入門：順應寶寶天性的進食法，讓孩子自然 學會吃！》

崔西·穆爾凱特Tracey Murkett
．崔西·穆爾凱特（Tracey Murkett）
自由作傢
作傢兼新聞記者。在自傢女兒採取寶寶主導式離乳法後，她很想讓更多父母親都知道跟寶寶以及幼小的孩子一起用餐可以變成一段何等享受、又無壓力的時光。她與男友以及現年六歲的女兒一起定居在倫敦。


相關著作:《BLW寶寶主導式離乳法基礎入門：順應寶寶天性的進食法，讓孩子自然 學會吃！》

譯者簡介

陳芳智
陳芳智
東吳大學英文係畢業，曾任國內外電腦公司英文技術撰稿與軟體研發主管多年，現為專職傢庭主婦與英文翻譯。

第一部
寶寶主導式離乳法     

第一章 寶寶主導式離乳法的基本要領
為什麼湯匙餵養是不必要的
採取寶寶主導式離乳法會發生的事
寶寶主導式離乳法的主要優點
所有的寶寶都適閤寶寶主導式離乳法嗎？

第二章 寶寶如何學習自己餵食
吃固體食物的適當時間
我傢寶寶準備好瞭嗎？
學習吃固體食物
協助寶寶學習進食技巧    

第三章 如何施行寶寶主導式離乳法
全傢一起吃東西
餵奶時會發生什麼事?
提供食物的方法
開始的食物：各類食物的形狀、大小與材質    
信任寶寶的胃口
齣門時的點心和食物
採取寶寶主導式離乳法時可以預期的事

第四章 該給寶寶吃什麼？
健康的餐食
鹽──最應避免的食物
其他要避免的食物
要避免的飲品
素食寶寶的飲食建議
    
第五章 讓吃飯變得簡單
有寶寶時的分階段下廚法
大量料理並冷凍
擬定餐食計畫
食物的安全

第二部：離乳食譜    
開始製作意
關於食材
料理工具
早餐
早餐的點子
蛋汁麵包（法國吐司）
炒蛋
特濃的粥
快煮麥粥棒
烙司康（蘇格蘭鬆餅）
吐司佐料
輕食午餐
乳酪和扁豆尖餅
鬆餅
高麗菜馬鈴薯煎餅
鷹嘴豆餡餅
簡易印度豆泥糊
鮪魚炸餅
沙丁魚吐司
烤馬鈴薯
香蒜口袋麵包
披薩吐司
西西裏炸飯團
飯團（日式飯團）
沾醬和塗醬
鷹嘴豆泥
酪梨莎莎醬
優格和小黃瓜沾棒
豆子塗醬
鮭魚塗醬
茄子沾醬
湯
南瓜濃湯
扁豆濃湯
雞湯
沙拉：生菜沙拉、熟食沙拉、烤麵包丁
馬鈴薯沙拉
烤鬍蘿蔔、豆子和羊乳酪沙拉
雞肉凱撒沙拉
柑橘西洋菜沙拉
托斯卡納沙拉
羊奶乳酪沙拉
多彩什錦炒蔬菜沙拉
乳酪鮪魚及甜玉米義大利麵沙拉
沙拉醬：檸檬橄欖油沙拉醬、法式沙拉醬、葡萄酒醋沙拉醬、酸奶油沙拉醬
主菜：肉類
自傢製牛肉漢堡
青花菜炒牛肉
辣豆子燉牛肉
洋蔥燉牛肉
匈牙利燉牛肉
肉條
番茄醬肉丸子
牧羊人派
羊肉及薄荷香腸
羊肉塔吉
辣羊肉餡餅
約剋夏香腸布丁
經典燒烤晚餐菜
動手製作：簡單的填塞食材：約剋夏布、真正的肉汁醬

主菜：傢禽類
檸檬香艾菊雞
泰式綠咖哩配米飯
番茄雞肉
摩洛哥燜雞
火雞蔬菜堡
雞肉炒麵
主菜：魚
烤鮭魚
炸魚和薯條
烤青醬鮭魚包
烘烤青花菜鮭魚
魚餅
魚條
魚派
煙燻鯖魚麵
泰式魚肉綠咖哩
主菜 : 蛋和乳酪
乳酪烤馬鈴薯細香蔥
英式鹹派
簡易的青花椰菜法式鹹派
法式扁豆鹹派
義大利煎蛋捲
主菜 : 蔬菜為基底
普羅旺斯雜燴
彩椒炒豆腐
蔬菜扁豆咖哩
印度傢常菠菜乳酪
四季豆炒茴香
辣炒豆子和蔬菜
主菜：披薩、麵
自傢製披薩
麵：煮麵
簡易番茄麵醬汁
鮪魚番茄麵
乳酪通心粉
義大利肉醬醬汁
蘆筍麵
經典韆層麵
焗烤波特貝羅洋菇培根蛋麵
主菜：米飯
煮義大利燉飯
多彩雞肉義大利燉飯
義大利洋菇燉飯
烤茄櫛瓜義大利燉飯
印度蔬菜香飯
配菜與蔬菜
蔬菜的準備工作與料理方式
蒸蔬菜和水煮蔬菜：蔬蔬菜、水煮蔬菜、
烤蔬菜：烤馬鈴薯、厚三角形角塊和馬鈴薯條、烤鼕季蔬菜、烤夏季蔬菜、燒烤蔬菜、馬鈴薯泥和其他蔬菜、古斯米
麵疙瘩
自傢製番茄醬
辣番茄沙拉
甜點
簡簡單單吃甜點：水果沙拉、天然果凍、冷凍香蕉、水果優格冰
烤蘋果炸彈
溫暖蘋果片
米布丁
水果烤酥
自傢製卡士達
水果熬煮
麵包與糕餅
動手做麵包
基本款麵包／快速的替代揉麵法
小餐包
簡易免揉麵包
玉米餅和印度烤餅
起士棒
英式司康（鬆糕）
簡易司康麵包
製作鬆糕
香蕉鬆糕
鬍蘿蔔鬆糕
乳酪菠菜鬆糕
超級健康的核果鬆糕
鹹味燕麥餅
烤燕麥蛋糕
無糖鬍蘿蔔蛋糕
香蕉蛋糕
西班牙蘋果蛋糕
基本技巧與食譜配方
〔酥皮〕
簡易的酥派皮
烘烤「通用」酥皮
〔高湯〕
肉骨清高湯或雞骨清高湯
蔬菜高湯
〔基本醬汁〕
經典羅勒青醬
速食咖哩醬
微辣泰式綠咖哩醬
白醬的製作
原味白醬的變化：義大利白醬、乳酪醬、魚醬

〔推薦序1〕
標：由寶寶主導同時需注意寶寶的生長發育
文：葉勝雄醫師 禾馨民權婦幼診所 副院長
副食品有很多種派彆，循序漸進的方式容易推廣與遵循──如果寶寶願意配閤的話。換個場景，如果精心準備的副食品，寶寶都不吃，那麼傢長除瞭擔心之外，可能還會有點生氣。
這時，寶寶主導式離乳法（BLW）的齣現，彷彿是一種救贖。但在執行BLW之前，傢長要先想清楚，不要純粹因為寶寶吃太少副食品而改用BLW，因為BLW的精神就是由寶寶主導。而寶寶主導的結果，在你的感覺可能還是吃太少。
跨到BLW，最重要的是改變爸媽的心態，不會為瞭吃多吃少而擔憂，或因而産生不好的情緒。
不過要注意，和西方不一樣，颱灣小孩從四個月大開始厭奶的情形很常見。萬一BLW真的吃太少，而又無法從奶類滿足基本的需求，還是需要醫師從旁協助評估，注意寶寶的生長發育。
BLW有幾個觀念可能會和目前推行的略有不同，例如六個月大開始吃副食品。這類建議改瞭又改，現在的主流又傾嚮從四個月開始瞭。採取BLW的，很多同時是純母乳寶寶，因此要特彆注意維生素D和鐵質的攝取。
另外，不是直接用手拿著吃就是BLW，也不是說用湯匙餵就不是BLW，重點是在是否由寶寶主導。同樣的，泥狀食物也並非絕對不可，重點是在是否有給予寶寶吃固體食物的機會。
這本書站在很中性的角度討論BLW（而不是教條式），即使你並沒有要採用BLW的方式，還是可以閱讀看看彆人怎麼想？怎麼做？如果你想要或正在採用BLW的方式，那麼這本書提供你很多過來人的經驗，讓你感覺更踏實。不過，正如同書裏常提到的，如果覺得有任何疑問，還是可以請教你的醫生。
其實，副食品的派彆並不一定要壁壘分明，就像你喜歡聽流行樂，但偶爾還是聽聽古典樂或爵士，放輕鬆一點吧！

〔推薦序2〕
標：尊重寶寶的選擇：：他不想被餵，他想自己吃
文／芋圓媽 BLW社團團長 ( BLW資曆4年)
在BLW的社群團體裏，最常齣現的問題之一就是：「要替寶寶準備什麼食物？」不像傳統餵食有個循序漸進的副食時間錶可以參考，BLW的寶寶能夠吃的食物太多瞭！雖說初期的BLW隻要將食物處理成適當尺寸蒸煮後給寶寶吃即可，不過隨著寶寶長大，爸媽們總是會想要在料理上有點變化，好兼顧營養與色香味俱全。

這本BLW的食譜書與其他副食品食譜不同之處，在於它裏麵全部的食譜都是適閤全傢人一起享用的！BLW最重要的元素之一就是寶寶與全傢人共享用餐時光。食譜利用組閤不同食材本身的風味，不用多加調料也能嘗到豐富的美味！
本書來自英國，有些食材也許我們不是那麼熟悉，但總是能夠找到相似的替代。像是P.94的鮪魚炸餅，我依書中建議用新鮮鮭魚取代，做法簡單食材又健康單純，完全不用加調味料就好好吃，這道我做瞭好幾次，甚至成為我們傢的宴客菜呢！

最主要的是這本食譜能夠讓傢長更有概念，更知道什麼樣的料理適閤BLW寶寶。還能夠學到許多來自英國的傢常餐點，誰說吃西餐一定要上館子？自己也可以在傢做喔！

评分☆☆☆☆☆

《BLW寶寶主導式離乳法實作指導》這本書，真的讓我對寶寶的副食品之路有瞭全新的視野。我過去一直覺得，要給寶寶吃副食品，就是要弄得乾乾淨淨、煮得爛爛的，然後用湯匙一勺一勺餵。但是，這本書打破瞭我這樣的迷思。它提倡讓寶寶自己決定吃什麼、吃多少，透過「手抓」的方式，讓他們自己探索食物的質地、味道和顏色。書裡麵的食譜設計非常巧妙，考量到瞭寶寶的手部抓握能力，還有他們對不同食物的接受度。我特別喜歡的是，書中強調的是「食物」本身的味道，而不是過度的加工和調味，這對寶寶的味蕾發展非常重要。而且，書中對於如何觀察寶寶的進食反應、如何處理可能發生的髒亂，都有很詳盡的說明，讓新手爸媽能夠安心地放手。我已經開始嘗試書裡的一些簡單食譜，我傢寶寶吃得可開心瞭，每次都把手弄得髒兮兮的，但那種滿足的笑容，真的比什麼都重要。

评分☆☆☆☆☆

我最近纔剛把這本《BLW寶寶主導式離乳法實作指導》入手，真的是相見恨晚！身為新手媽媽，光是想到要怎麼開始副食品就頭疼，更不用說BLW這種聽起來有點挑戰的方式。不過，翻開這本書，我整個信心大增！書裡麵的圖片真的非常生動，而且不是那種冷冰冰的食譜，而是充滿瞭寶寶吃得津津有味的畫麵，光看就覺得很療癒。我最喜歡的是它把一些看起來很複雜的步驟都拆解得非常詳細，像是如何準備食物的大小、軟硬度，還有哪些食材適閤寶寶自己抓握，甚至連餵食的時機和注意事項都有提到。而且，書裡麵的食譜種類非常多樣，從蔬菜、水果到肉類、澱粉類，應有盡有，而且都是以寶寶容易拿取和自己進食為齣發點設計的。我迫不及待想帶寶寶去超市採買，然後親手做這些美味又健康的BLW餐點給他試試看，相信他一定會很喜歡，我也能省下不少餵食的壓力，讓他自己探索食物的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始看到「BLW寶寶主導式離乳法實作指導」這個書名，我有點猶豫。畢竟身邊很多朋友都走傳統的湯匙餵食路線，我擔心BLW會不會太難、太麻煩。但是，自從我開始閱讀這本書後，我完全改觀瞭！書中的內容非常務實，而且充滿瞭生活化的例子。它不是那種講理論講得天花亂墜的書，而是非常具體地告訴你「怎麼做」。例如，書裡對於不同月齡寶寶的手部發展和進食能力，都有很清楚的分析，讓我瞭解為什麼有些食物適閤，有些則不適閤。還有，書裡麵的130道食譜，每一個都搭配瞭精美的圖片，光是看圖片就讓人食指大動。而且，書中還很貼心地提醒瞭傢長在過程中可能會遇到的各種狀況，並且提供瞭應對的方法。我覺得這本書就像是一位經驗豐富的育兒顧問，陪伴著我一起學習和成長，讓我對BLW更有信心，也更期待和寶寶一起享受這段美好的離乳時光。

评分☆☆☆☆☆

這本《BLW寶寶主導式離乳法實作指導》完全顛覆瞭我對副食品的刻闆印象，也讓我對BLW這個概念有瞭更深的認識。我原本以為BLW就是隨便給寶寶東西吃，結果書裡麵強調的是「主導式」，也就是讓寶寶有選擇的權利，並且讓他們透過自己的雙手和嘴巴去探索、去學習。書中對於如何判斷寶寶是否準備好進入BLW階段，以及傢長應該扮演的角色，都有非常清楚的說明。我尤其欣賞書中提到的「安全第一」的原則，有許多關於如何降低噎食風險的建議，這對新手父母來說非常重要。此外，書裡麵的食物準備方式也很貼心，很多都是利用簡單的烹調方式，保留食材的原味和營養，不需要額外的調味，這對寶寶的健康也非常有益。我已經把書裡一些比較容易上手的食譜記下來，準備週末就開始實踐。期待看到我傢寶寶第一次自己抓起食物，然後開心地放進嘴裡的樣子！

评分☆☆☆☆☆

最近我抱持著「姑且一試」的心態入手瞭《BLW寶寶主導式離乳法實作指導》，沒想到這本書徹底改變瞭我對寶寶副食品的看法，甚至讓我有點後悔沒有早點看到！書裡麵的內容寫得非常細緻，從寶寶的發展階段，到如何判斷寶寶是否準備好開始BLW，都有深入淺齣的介紹。我最喜歡的部分是，它不像很多育兒書那樣，隻著重於「吃什麼」，而是更強調「怎麼吃」以及「吃得開不開心」。書中提供的130道食譜，每一個都設計得非常實用，而且食材都很容易取得，烹調方式也都很簡單，即使是像我這樣廚藝不是很好的新手媽媽，也能輕鬆上手。更重要的是，書裡麵的圖片都非常真實，沒有過度美化，能讓我真實地感受到寶寶在吃東西時的投入和快樂。我現在充滿瞭學習的動力，迫不及待想帶著我的寶寶一起踏上這段充滿探索和樂趣的BLW旅程。