哺乳媽媽的增乳妙方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 哺乳期
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• 母嬰健康
• 産後護理
• 食療
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這是一本一看就會的催乳按摩書，可以讓缺乳媽媽重新擁有充足的奶汁，輕而易舉餵養自己的寶寶。

　　産後缺乳彆擔心，普通型缺乳、氣血不足型缺乳、肝鬱氣滯型缺乳、乳汁淤積型缺乳……每種缺乳情況都有相應的催乳按摩方法，圖解按摩步驟，二維碼掃一掃，同步視頻馬上看。更有真實的下奶案例，讓新媽媽打消顧慮，相信自己一定會有充足的乳汁。

　　藥膳食療讓催乳雙管齊下。做完瞭催乳按摩，彆忘瞭再用藥膳和食療從內來調理。王不留行、當歸、黃芪、通草等中藥，搭配常見的催乳食材，用於煲湯或煮粥，實現外在按摩和飲食調理的雙重催乳效果。

　　産後催乳很重要，乳房保健也不能忘。乳房下垂、急性乳腺炎、乳房腫脹疼痛等常見的乳房問題，都可以通過正確哺乳和乳房保健來預防，讓你成為一個健康美麗的哺乳媽媽。

本書特色

　　1. 按摩食療，雙管齊下，讓母乳餵養輕易而舉。
　　2. 真人示範，圖片清晰，易學易做催乳效果更佳。
　　3. 掃二維碼，同步視頻馬上看。
　　4. 不論哪種類型缺乳，都能找到適閤催乳方法。
　　5. 不僅是新媽媽，催乳師也適用。

名人推薦

　　「不論哪種類型的缺乳，在書中都能找到適閤的催乳按摩方法。」——南京市秦淮區止馬馬營社區衛生服務中心副主任醫師  於利群

探索宇宙的邊界：一部關於黑洞、引力波與時空奧秘的深度導覽 圖書名稱： 懸浮的寂靜：穿越視界的時空之旅 作者： [此處可自行想象一位科學作傢或天體物理學傢的名字，例如：艾略特·裏德] 齣版信息： [此處可自行想象齣版社及年份] --- 內容簡介 《懸浮的寂靜：穿越視界的時空之旅》是一部引人入勝的科普巨著，它帶領讀者深入現代物理學的核心前沿，探究宇宙中最極端、最令人敬畏的天體——黑洞，以及它們所産生的漣漪——引力波。本書旨在以嚴謹的科學態度和富有感染力的敘事方式，將愛因斯坦的廣義相對論轉化為普通讀者可以理解的宏偉畫捲。 本書並非對日常現象的簡單描述，而是對時空本質的深刻挖掘。我們站在人類認知的懸崖邊上，凝視著那片吞噬一切光綫的區域，試圖理解引力如何扭麯瞭我們對“存在”的理解。 第一部分：時空的幾何學與引力的重生 在本書的第一部分，我們將暫時告彆牛頓的經典力學，進入愛因斯坦所構建的四維時空框架。我們首先要理解的不是黑洞本身，而是支撐其存在的理論基石。 第一章：告彆以太，迎接彎麯的舞颱。 本章詳細闡述瞭相對論的誕生背景，解釋瞭光速不變原理如何徹底顛覆瞭我們對時間和空間的傳統觀念。我們討論瞭閔可夫斯基時空的概念，將時間視為空間的第四個維度，並引入瞭“時空間隔”這一核心概念。這為理解引力的本質——時空的幾何形態——奠定瞭基礎。 第二章：測地綫與自由落體——引力的新定義。 廣義相對論的核心在於，引力並非一種“力”，而是物體在彎麯時空中遵循的自然路徑，即測地綫。本章通過生動的類比，解釋瞭行星繞日運動、潮汐力的産生，以及引力如何影響光綫的路徑（引力透鏡效應）。我們將探討狹義相對論在強引力場邊界的局限性，並逐步過渡到史瓦西半徑的概念。 第三章：黑洞的誕生——恒星的終極謝幕。 本部分聚焦於黑洞的形成機製。我們詳細剖析瞭恒星演化的不同階段，特彆是大質量恒星在燃料耗盡後不可避免的引力坍縮。本章將深入講解質量、半徑與逃逸速度之間的關係，清晰界定事件視界（Event Horizon）——那個單嚮滲透的邊界——的物理意義。 第二部分：視界內的秘密與奇點之謎 跨越視界，我們進入瞭一個物理定律被推至極限的領域。這部分是本書最引人入勝也最富爭議的部分。 第四章：視界內部的旅行者。 假設一位勇敢的宇航員以光速接近黑洞，他們會經曆什麼？本章通過“潮汐力”的數學模型，形象描繪瞭“意大利麵化”（Spaghettification）過程。我們探討瞭觀察者視角下的時間膨脹效應，解釋瞭為什麼外部觀測者永遠無法看到物體真正跨越視界。 第五章：奇點：數學的盡頭與物理的開端。 奇點，即密度無限大、體積無限小的點，是廣義相對論預言的終點。本章分析瞭奇點在不同類型黑洞（史瓦西、剋爾、萊姆斯基-諾維科夫）中的結構差異。更重要的是，我們討論瞭奇點暴露瞭現有理論的不足，引齣瞭量子引力理論的必要性。 第六章：鏇轉的宇宙——剋爾黑洞的復雜性。 真實的黑洞幾乎都在鏇轉。本章專注於剋爾黑洞，引入瞭“能層”（Ergosphere）的概念。我們詳細解釋瞭彭羅斯過程，即從鏇轉黑洞的能層中提取能量的可能性，以及這如何為未來宇宙能源開發提供瞭理論上的啓示。 第三部分：引力波的漣漪與宇宙的竊竊私語 在廣義相對論發錶一百年後，人類終於有能力“聽見”時空的震動——引力波。這部分將聚焦於觀測天文學的革命。 第七章：時空漣漪的理論預測。 引力波是如何産生的？它們攜帶瞭什麼信息？本章追溯瞭引力波從理論提齣到首次探測的漫長曆程。我們解釋瞭它們本質上是時空度規的微小擾動，並闡述瞭它們相對於電磁波的獨特優勢——它們能穿透一切物質，攜帶瞭宇宙誕生初期最原始的信息。 第八章：LIGO的勝利：人類工程的巔峰。 詳細介紹瞭激光乾涉引力波天文颱（LIGO）的原理和建造過程。我們剖析瞭探測器如何捕捉到比質子直徑小韆分之一的距離變化，這是一項對精度要求的極緻挑戰。本章詳述瞭2015年GW150914事件的意義，即兩個黑洞閤並所發齣的信號如何首次證實瞭愛因斯坦的百年預言。 第九章：多信使天文學的黎明。 最激動人心的發現之一是引力波與電磁波的聯閤觀測。我們深入分析瞭雙中子星並閤事件（GW170817），解釋瞭這次事件如何解決瞭快子産生、重元素（如金和鉑）的起源之謎，並為哈勃常數的測量提供瞭全新的獨立工具。 第四部分：超越視界——理論的邊緣與未來展望 本書的最後一部分將目光投嚮更遠、更理論的領域，探討我們尚未解決的終極問題。 第十章：蟲洞與時空隧道——理論上的捷徑。 蟲洞（愛因斯坦-羅森橋）是廣義相對論在數學上允許的結構，它們理論上可以連接宇宙中相隔遙遠的兩個點，甚至連接不同的時間。本章嚴格區分瞭理論模型與物理實現的可能性，討論瞭維持蟲洞張開所需的“奇異物質”（負能量密度）的睏境。 第十一章：霍金輻射與黑洞的蒸發。 史蒂芬·霍金的貢獻是連接瞭宏觀的廣義相對論和微觀的量子力學。本章解釋瞭量子漲落如何在事件視界附近産生虛粒子對，導緻黑洞緩慢“蒸發”的現象。我們探討瞭信息悖論——黑洞吞噬的信息是否真的永遠丟失瞭——以及霍金試圖解決此問題的嘗試。 第十二章：量子引力的呼喚。 黑洞的中心和宇宙大爆炸的起點，都是引力場強度極高、需要量子理論描述的區域。本章對當前主流的候選理論，如弦理論（String Theory）和圈量子引力（Loop Quantum Gravity），進行瞭簡明扼要的概述，指齣它們各自試圖解決的根本問題，展望瞭未來幾十年，物理學傢們將如何繪製一幅統一的宇宙圖景。 --- 《懸浮的寂靜》是一次智力上的探險，它要求讀者放下日常的直覺，擁抱宇宙的奇異與壯美。通過對黑洞的深入剖析和對引力波的細緻解讀，本書不僅普及瞭尖端物理知識，更引導讀者反思我們自身在浩瀚時空中的位置。這是一部獻給所有對未知世界充滿好奇心的人的指南。

作者簡介

李紅萍

　　國傢高級營養師、國傢健康管理師、國際藥膳食療學會江蘇分會理事、多傢月子會所的特邀專傢，擁有豐富的催乳經驗，她所著的催乳按摩書常年佔據孕産類圖書暢銷榜。

前言
 
第1章  想上奶要先懂乳房
認識你的乳房
乳汁是怎樣産生的
乳汁有哪些營養素
為什麼有的新媽媽會缺乳
産後心情影響乳汁分泌
早接觸早吮吸，讓母乳順利到來
母嬰同室，促進乳汁分泌
乳房排空是保證泌乳量的好辦法
正確的哺乳方式讓下奶更快
怎麼判斷寶寶是否吃飽瞭
什麼時候催乳效果最好
催乳按摩的作用和優勢
圖解8種常見催乳按摩手法
催乳按摩的介質及特殊處理
常用的取穴方法
孕期的乳房按摩護理
乳頭扁平、凹陷及時糾正
缺乳媽媽試試奶陣刺激法
追奶，保衛寶寶的口糧
 
第2章  一看就會的催乳按摩
産後普通型缺乳
按摩手法及步驟
催乳第一藥：王不留行
王不留行燉豬腳／黃花菜牛鼻子湯／麻油雞湯／木瓜魚尾湯／酒釀蛋花
 
氣血不足型缺乳
按摩手法及步驟
養血下奶中藥：黃芪、當歸
黃芪當歸燉草雞／赤小豆鯽魚湯／豬腳花生湯／萵筍豆腐湯／健脾開胃排骨湯
 
肝鬱氣滯型缺乳
按摩手法及步驟
疏肝解鬱中藥：玫瑰花、代代花
花茶飲／豌豆陳皮湯／橙皮煮河蝦／絲瓜豆腐湯／木瓜花生紅棗湯
 
乳汁淤積型缺乳
按摩手法及步驟
通氣下乳中藥：通草
通草蒸鯽魚／陳皮肉片／絲瓜核桃仁湯／海帶燉豆腐／仙人掌炒豬肝
 
急性乳腺炎
按摩手法及步驟
乳汁淤積型乳腺炎
細菌感染型乳腺炎
清熱解毒中藥：蒲公英
蒲公英粥／通草雞蛋湯／柴鬍香附排骨湯／檸檬藕／黃花菜豬肉餅
 
乳頭凹陷或扁平
按摩手法及步驟
利水消腫中藥：赤小豆
赤小豆黃豆鯉魚湯／薑爆南瓜／海帶猴頭菇湯／荸薺炒腰片／帶皮鼕瓜湯
 
乳頭皸裂
按摩手法及步驟
通經下乳中藥：漏蘆
通草漏蘆豬腳粥／核桃仁蓮藕湯／蝦米白菜／清炒萵筍／竹蓀乾貝烏雞湯
 
産後5～6個月乳汁逐漸減少
按摩手法及步驟
通絡下乳中藥：絲瓜絡
絲瓜絡鯽魚湯／茭白燉豬腳／西藍花炒蝦仁／蓮藕豬腳章魚湯／黃花菜雞湯
 
第3章  媽媽吃得對，養齣好母乳
月子期的飲食要求
宜吃14種上奶食物
避開9種“地雷食物”
催乳食譜大揭秘
豌豆炒蝦仁／花生魚頭湯／通草燉豬腳／花生紅棗蓮藕湯／海米鼕瓜湯／海鮮炒飯／枸杞子紅棗蒸鯽魚／鰱魚絲瓜湯／山藥香菇雞／清炒黃豆芽／闆栗黃鱔煲
42天哺乳媽媽營養配餐
 
第4章  産後乳房保健
預防乳房下垂
預防急性乳腺炎
預防乳頭皸裂
預防乳房腫脹疼痛
預防其他乳腺疾病
預防乳腺增生／預防乳腺縴維腺瘤／預防乳腺癌
 
附錄  哺乳姿勢

前言
　　
　　滿心歡喜地憧憬著哺餵寶寶的幸福場景，卻被缺乳澆瞭一盆冷水。看著嗷嗷待哺的小傢夥，可彆急著餵配方奶粉，先試試催乳吧。
　　
　　這是一本讓很多缺乳新媽媽實現“奶如泉湧”的催乳按摩書，作者李紅萍是多傢月子會所的特邀專傢，擁有豐富的催乳經驗，特彆是催乳按摩，她的催乳方法就連許多催乳師都在用。
　　
　　如果是身體虛弱引起的缺乳，那麼無論是按摩還是食療，都要注重補氣養血；而一旦乳汁分泌過多，卻沒有及時排空或輸乳管不暢通，就會導緻乳汁淤積，此時按摩通乳效果最佳……無論是普通型缺乳、氣血不足型缺乳，還是肝鬱氣滯型缺乳、乳汁淤積型缺乳……都有相應的催乳按摩方法。圖解按摩步驟，還有同步二維碼視頻，更有真實的下奶案例，讓新媽媽打消顧慮，自信滿滿地哺育寶寶。
　　
　　做完瞭催乳按摩，彆忘瞭用飲食從內調理。王不留行、當歸、黃芪、通草等中藥，再搭配上鯽魚、豬腳、黃花菜、花生等催乳食材，就是一道道美味又催乳的月子餐。
　　
　　在催乳的同時，乳房保健也不能忘。乳房下垂、急性乳腺炎、乳房腫脹疼痛等常見的乳房問題，都可以通過正確哺乳和乳房護理來預防，讓你成為一個健康美麗的哺乳媽媽。
　　

评分☆☆☆☆☆

對於我們這些努力想要母乳喂養的媽媽來說，奶量就像一條看不見的“生命綫”，關係到寶寶的口糧，也關係到媽媽的自信心。我之前也嘗試過一些方法，效果隻能說是“聊勝於無”，有時候真的會懷疑是不是自己身體真的不行。所以，當我看到《哺乳媽媽的增乳妙方》這本書時，真的有種“抓住救命稻草”的感覺！我最期待的是，這本書能不能提供一些真正“對癥下藥”的增乳方案？比如，如果是因為壓力大導緻奶量下降，書中會有什麼有效的緩解方法？如果寶寶吸吮力不強，又該如何訓練？還有，有沒有一些關於如何判斷寶寶是否吃飽的實用技巧？我希望這本書不僅僅是教我如何“催奶”，更能幫助我理解母乳喂養的整個過程，讓我從“被迫”母乳喂養變成“享受”母乳喂養。

评分☆☆☆☆☆

說實話，第一次當媽媽，很多事情都得從零開始，尤其是在母乳喂養這件事上，真的充滿瞭未知和挑戰。我曾經嘗試過一些網上的偏方，結果要麼沒啥效果，要麼讓我更加手足無措。現在聽到《哺乳媽媽的增乳妙方》這本書，簡直就像溺水時抓住瞭一根救命稻草！我最關心的就是，這本書會不會像那些“速成”的書一樣，隻講一些不切實際的理論，而忽略瞭實際操作中的睏難？我希望這本書能提供一些非常具體、有科學依據的方法，比如針對不同體質的媽媽，有沒有推薦的湯水或者食材？按摩手法是否圖文並茂，易於學習？還有，寶寶的銜乳姿勢、吸吮技巧這些，會不會也有詳細的指導？畢竟，很多時候奶水不足，也跟寶寶吸吮不當有關。我非常期待這本書能像一本育兒聖經一樣，把所有可能遇到的問題都考慮進去，並且給齣切實可行的解決方案，讓我不再為母乳喂養而煩惱。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將或是剛成為哺乳媽媽的我，對母乳喂養這件事情既充滿期待又夾雜著一絲絲的忐忑。身邊很多朋友都推薦說，盡量能母乳喂養，對寶寶的成長發育好處多多。但是，我深知母乳喂養並非易事，特彆是如何保證充足的奶量，這是一個很多媽媽都會遇到的難題。我一直在尋找一些可靠的、有科學依據的增乳方法，希望《哺乳媽媽的增乳妙方》這本書能夠滿足我的需求。我特彆關注書裏麵會不會提供一些關於産後媽媽身體調理的建議，例如哪些食物有助於催奶，哪些食物需要避免。此外，對於一些新手媽媽來說，哺乳姿勢、寶寶吸吮的技巧等也是非常重要的，我希望書中能夠有詳細的圖解或者文字說明，讓我能夠更好地掌握這些技巧，從而更有效地進行母乳喂養。

评分☆☆☆☆☆

我一直堅信母乳喂養對寶寶是最好的，所以一直很努力地堅持。但是，現實總是比想象中要睏難。有時候看著寶寶吃不飽的樣子，真的心疼又自責。網上關於增奶的方法層齣不窮，看得我眼花繚亂，不知道該信哪個。當我看到《哺乳媽媽的增乳妙方》這個書名時，心裏咯噔一下，感覺這可能是我一直在尋找的答案。我特彆想知道，這本書的內容會不會非常接地氣？會不會是一些有經驗的媽媽或者專業的哺乳顧問總結齣來的實用經驗？我希望裏麵不要齣現那些聽起來很玄乎、但實際操作起來卻很睏難的方法。我更希望看到的是，如何從飲食、作息、情緒調整，甚至是寶寶的護理等多個角度，全方位地幫助媽媽們解決增奶的難題。如果能有一些針對産後恢復期間媽媽身體狀況的考量，那就更棒瞭！

评分☆☆☆☆☆

天哪！最近我真的在母乳喂養的路上跌跌撞撞，每天都像在打仗一樣。寶寶總是哭鬧，奶量也好像不太夠，真的好焦慮！身邊的姐妹們都說母乳好，但怎麼纔能順利追奶，讓寶寶吃飽飽、安心睡呢？我到處搜集資料，看各種文章，但總是感覺碎片化，抓不住重點。直到我無意間看到瞭這本書的書名——《哺乳媽媽的增乳妙方》，眼睛瞬間就亮瞭！光聽名字就覺得充滿希望，感覺這本書就像一個知心大姐，能解答我所有關於母乳喂養的疑惑。我迫不及待地想知道，裏麵到底有哪些“妙方”呢？是關於飲食調整的秘訣？還是按摩手法？或者是什麼神奇的食譜？我特彆好奇，有沒有針對不同情況（比如産後初期奶水不足，或者寶寶吸吮力不夠）的解決方案？希望這本書真的能像書名一樣，提供一些實用、有效、而且容易操作的方法，讓我這個新手媽媽也能自信滿滿地走上增乳之路，讓寶寶健康快樂地成長！