城市修道者：暫停時間，尋找成功、快樂與平靜的幸福法則 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Pedram Shojai

圖書標籤:

• 時間管理
• 正念
• 幸福感
• 個人成長
• 生活方式
• 平靜
• 成功
• 自我提升
• 減壓
• 心靈成長

　　我們的世界真令人難耐。

　　工作、為傢人的付齣，日復一日，耗盡瞭我們的能量。我們努力維係健康、人際關係與人生目的，然而卻無法滿足我們真正所需。遁入山林禪修或許是個好方法，但對城市人來說卻太不實際。你不必退隱到深山寺廟來探索內在核心與平靜，佩德蘭•修賈將改變這一切。

　　本書列齣現代人最核心的十項問題「壓力」、「時間不足」、「缺乏動能」、「睡眠問題」、「停滯的生活型態」、「不健康的飲食」、「與大自然疏離」、「孤獨、「金錢問題」，以及「缺乏意義與目的的人生」。每個篇章都以一個案例來說明，點齣問題，並以獨特的思考方式來破解問題的形成原因。接下來，以城市修道者獨特的視角，提齣結閤東方古老智慧與西方現代應用的實際解決方案。

　　隻要跟著本書的練習，即使身處混亂與繁忙的真實世界，依舊可以暫停時間、恢復元氣，專注於真正重要的事。本書務實的管理人生計畫結閤瞭清楚易懂的工具與練習，從心靈層麵的根本轉化問題，昇華你的生命。搭配日常生活的飲食、藥草治療、氣功、運動等等，提供立即可行的生活建議。試著學習用營養來哺育身體、釋放卡住的能量、抖落對毒性物質與負麵經驗的成癮。藉由靜坐冥想、鬆開練習與休息儀式來放鬆每一天，讓壓力與無止盡的工作遠離臥室。給你的身體係統定期的機會復原。

　　這個世界需要你站齣來，全然地活齣你的人生。佩德蘭•修賈是一位城市修道者，嚮你展示如何在喧囂的城市中求取平衡，發現平靜、幸福與繁盛。

國外暢銷記錄

　　✽紐約時報勵誌暢銷書✽
　　✽亞馬遜百大暢銷書✽
　　✽亞馬遜「靈性‧自我成長」新書榜第一名✽

書評

　　《城市修道者》這本書優雅地呈現瞭一種平衡的生活方式，不僅為我們帶迴健康，也幫助我們在行的過程中，放鬆微笑。我強烈推薦這本書給任何一位在這個腳步快速的世界裏，想要得到健康的人。」――馬剋‧海方（Mark Hyman），醫學博士，剋裏福蘭診所中心功能醫學主任，《紐約時報》第一名暢銷書《血糖解方》（The Blood Sugar Solution）作者。

　　「這本書充滿瞭一頁頁的熱情，融閤瞭東方道傢智慧與現代大腦科學，提供瞭數百種練習方法，讓人立刻感覺變好、錶現更好。詼諧、直接、誠懇，佩德蘭•修賈就像是一位值得信賴的朋友和老師，提供瞭一套完整有技巧的方法。」――瑞剋‧韓森（Rick Hanson）博士，《大腦快樂工程》（Hardwiring Happiness, The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence）作者。

　　「《城市修道者》給你生理的與心理的破解法，將你的人生帶領到另一個境界，一種你未曾體驗的美好感覺。佩德蘭•修賈將療癒你的心靈，一路成功帶你開悟。」――戴夫‧亞斯普雷（Dave Asprey），《紐約時報》暢銷書《防彈飲食》（The Bulletproof Diet）作者。

　　「知道靜坐對我們有幫助是不夠的。我們必須在日常生活中親身實踐，纔能真正從中受益。《城市修道者》是一座寶庫，包含瞭許多實用的生活方式破解法，能幫助你更快樂，更健康。」――丹尼爾‧亞曼（Daniel G. Amen），醫學博士，Amen Clinic創辦人，《大腦生病救命手冊》（Change Your Brain, Change Your Life）作者。

　　「結閤瞭現代西方醫學與古它東方智慧，佩德蘭•修賈醫師站在時代尖端，提供容易執行的計畫幫助我們燃燒脂肪、提高能量、提升我們的人生，即使在最疲纍的條件下，都能成為一位城市修道者。這本書不推不行！」――JJ‧維爾京（JJ Virgin），《紐約時報》暢銷書，《健美與營養師飲食》（The Virgin Diet）與《健美與營養師食譜》（The Virgin Diet Cookbook）作者。

　　「佩德蘭提供瞭現代世界一種新鮮、獨特的人生角度。他確實是一位城市修道者，而他平易近人的風格一路帶領我們。如果你正麵臨壓力、時間緊縮，以及忙碌生活的挑戰，這是一本必讀書。」――莎拉‧高特菲瑞德（Sara Gottfried），醫學博士，《紐約時報》暢銷書《荷爾濛治療》（The Hormone Cure）、《荷爾濛重設飲食》（The Hormone Reset Diet）

　　「一本絕妙好書，不可思議的資源，適閤每一位尋找活躍健康的益處，以及活在不盡如人意的現代生活條件的人。《城市修道者》將會是你進入開悟人生新境界的指南。」――蒂芬妮‧剋魯剋山剋（Tiffany Cruikshank），針灸師證照，東方醫學碩士，「瑜伽醫學」（Yoga Medicine）創辦者。

城市修道者：暫停時間，尋找成功、快樂與平靜的幸福法則 一份獻給現代都市人的心靈指南 在資訊洪流與快節奏的現代生活中，我們彷彿被捲入永不停歇的鏇渦。手機訊息的轟炸、工作的無盡追趕、人際關係的拉扯，讓「慢下來」成為一種奢侈的幻想。我們在追求成功的路上狂奔，卻在抵達終點時，赫然發現內心深處的空洞與焦慮。我們擁有物質的豐裕，卻失去瞭心靈的富足。我們看似連接瞭全世界，卻與真實的自我漸行漸遠。 《城市修道者》並非教你如何逃離城市，隱遁山林，而是提供一套務實且深刻的內在實踐方法，幫助你在鋼筋水泥的叢林中，重建與自己的連結，重拾生活的掌控權與內在的平靜。這是一本關於如何在「進行中」尋找「停頓」，在喧囂中體會「寂靜」的實用手冊。 第一部：覺察的啟動——看見「自動導航」的陷阱 本書首先探討瞭現代人普遍存在的「自動導航」狀態。我們依賴慣性、習慣和社會預設的腳本過活，從早晨被鬧鐘驚醒，到深夜在社群媒體上滑動，一切都像是程式設定好的反應鏈。這種無意識的生活模式，是焦慮與不滿足感的根源。 1. 拆解時間的迷思： 我們總認為時間不夠用，但問題不在於時間的數量，而在於我們如何分配心力。本章深入剖析瞭「緊急與重要」的陷阱，教你如何分辨哪些是真正值得投入的活動，哪些隻是消耗能量的「噪音」。我們將探索「多工處理」的虛假性，揭示它如何分散我們的注意力，降低決策品質。 2. 傾聽內在的雜音： 城市生活讓我們習慣性地壓抑內在的聲音。這部分引導讀者進行深入的自我觀察，識別那些驅動我們行動的潛在恐懼、未滿足的慾望和社會比較。透過簡單的書寫練習和冥想工具，你將學會與自己的情緒共處，而不是急於擺脫它們。 3. 重塑對「成功」的定義： 當社會的成功標準（高薪、頭銜、物質積纍）與你內心的渴望產生巨大落差時，疲憊感便油然而生。本書挑戰瞭主流的成功敘事，鼓勵讀者定義一套屬於自己的、由內在價值驅動的「成功指標」。這不是要求你放棄抱負，而是確保你的每一步努力，都與你的核心意義相符。 第二部：暫停的藝術——在忙碌中創造微小的聖殿 「暫停」並不是指辭職或放長假，而是指在日常的縫隙中，為心靈騰齣空間。這部分提供瞭具體、可操作的技巧，將「修道」的原則融入繁忙的日程。 1. 微觀靜觀：咖啡、通勤與淋浴的轉化儀式： 傳統的靜坐冥想對許多初學者來說難以堅持。本書提齣「將日常活動轉化為冥想」的理念。無論是沖泡一杯咖啡時專注於水流的聲音，還是在通勤路上將注意力錨定在呼吸上，這些「微觀靜觀」練習能有效降低你的神經係統的活躍度。 2. 數字排毒與專注力的重建： 資訊過載是我們注意力流失的主因。本章提供瞭一套循序漸進的「數字飲食」計畫，教你如何設定清晰的數位邊界，重新訓練大腦對專注力的渴望。我們將探討如何優化通知設定，並實施「深度工作區塊」，確保在特定時間內，你的心神完全屬於你正在做的事情。 3. 身體的智慧：動態冥想與空間重塑： 城市生活常使我們的身體僵硬，心靈也隨之受限。本書介紹瞭簡單的辦公室伸展和行走冥想，將身體視為感知世界的工具，而非單純運載大腦的載體。同時，也探討瞭如何利用辦公桌或傢居空間的微小佈置，創造齣讓人感到安全和啟發的「個人修道所」。 第三部：尋找平靜的實用哲學 真正的平靜不是沒有問題，而是麵對問題時，內在保持穩定不被搖動的能力。這部分從古老的智慧（不論是哲學、心理學還是東方思想）中汲取養分，轉化為適應現代生活的實用工具。 1. 接受「不完美」的韌性： 現代社會推崇「完美主義」，導緻我們不斷與現實進行徒勞的抗爭。本書深入探討瞭「接受」（Acceptance）的力量，這與放棄目標不同，而是承認現狀的客觀事實，從而釋放瞭抵抗所產生的內耗。這包括學習如何處理失敗、挫摺以及他人的批評，將其視為成長的數據點而非對自我價值的審判。 2. 建立深度連結：關係中的「在場」藝術： 孤獨感在人群中更加明顯。本書強調，高品質的人際關係需要「在場感」。當你與伴侶、傢人或同事交流時，你是否真正地傾聽，還是心不在焉地等待自己的發言機會？我們將學習如何放下評判，真誠地投入每一次對話，這纔是建立持久、支持性關係的基石。 3. 目的驅動的生活：小勝利與大願景的融閤： 幸福感往往源於「我正在做一些有意義的事」的感覺。本章指導讀者如何將宏大的生命願景，分解為每天都能完成的「小勝利」。這些微小的、有意義的行動，積纍起來便構成瞭強大的內在動能，讓人不再僅僅為薪水或他人的眼光而活，而是為自己內在的火焰而奮鬥。 4. 應對不確定性：內在羅盤的校準： 城市生活充滿瞭不可預測性。本書提供瞭一套應對焦慮的工具，核心在於區分「你能控製的」和「你不能控製的」。透過將注意力轉嚮你能夠施加影響的行動（你的努力、你的反應），而非沉溺於你無法左右的結果（市場走嚮、他人的決定），你將建立起強大的心理堡壘。 結語：成為你自己的寧靜之錨 《城市修道者》的終極目標，是讓你意識到，幸福和成功並非需要等待某個外部條件滿足後纔能獲得的獎賞，而是可以透過每日的刻意練習，在當下就能體驗到的狀態。這本書不是提供一劑速效藥，而是一套你可以在任何時間、任何地點、不論環境多麼喧囂，都能隨身攜帶的心靈工具箱。 現在，是時候將你的注意力從外界的追逐，轉嚮內在的開拓。在這個忙碌的世界裡，成為你自己的寧靜之錨。

作者簡介

佩德蘭‧修賈 Pedram Shojai

　　Well.org創始人、電影《Vitality》和《Origins》製作人，以及《The Health Bridge》電視節目共同主持人。他也是一位備受好評的氣功大師、草藥碩士，以及東方醫學醫師。佩德蘭在世界各地舉辦研討會和靜修，是道教之路學校（Taoist Path School of Alchemy）的創始人。他也是係齣中國黃龍寺的僧人。佩德賈目前住在美國加州的歐文郡（Irvine）。

譯者簡介

遊淑峰

　　花蓮人，颱灣大學外文係畢，曾任地理雜誌採訪與編輯，目前為自由譯者。譯有《如果，不是舒曼》（閤譯）、《我從人生榖底悟齣的快樂緻富法》、《愈跑，心愈強大》、《跑者之道》、《生而自由，寫而自由》、《如何養齣一個成年人》等書。認為能透過譯筆與讀者分享作傢的心靈，是一件很幸福的事。

　　翻譯賜教電子信箱：shufengyu@yahoo.com。

◎ 前言
第一章：壓力：我如何躲過這些子彈？
第二章：啜飲無限：掌控時間的藝術
第三章：能量：為什麼我總是這麼疲倦？
第四章：睡眠齣瞭什麼問題？
第五章：停滯的生活型態
第六章：體重增加與負麵自我形象
第七章：與大自然或真實的事物疏離
第八章：在人群中仍感覺孤獨
第九章：錢永遠不夠
第十章：過一個有目的的人生
◎ 接下來的步驟

前言

　　你是否曾經因為錯過一次健身房運動而産生罪惡感呢？
　　或者因為少上一堂瑜伽課而感到罪惡？
　　你是否曾一度學過靜坐，之後無疾而終？
　　你是否後悔沒有足夠的時間和你的小孩、先生或妻子、朋友，或者年邁的父母共度優質的時光？
　　你的夜燈旁邊是否有一疊書，你每晚看著它們，卻不知何年何日纔有時間閱讀？
　　你是否曾經在度假迴來後，發覺自己精疲力竭，提不起精神迴到生活的常軌？
　　你是否曾經覺得壓力大、倦怠，或者純粹對一成不變的生活感到無聊至極？

　　歡迎來到現代世界。

　　過去的世界並非一嚮如此。我們的祖先在一生當中擁有更多的時間。他們有比較大的空間。他們步行到各處，呼吸新鮮空氣。他們花時間料理三餐，並與親愛的傢人共享，而且，他們更常浸淫在大自然與天然的元素中。他們的生活較少壓力，工作不那麼滿檔。他們被傢人圍繞著，而且屬於一個更大的部落。

　　今天，我們會收到帳單。我們每一分鍾都收到數以百萬位元的資訊轟炸。好戰份子計畫殺人的新聞，通常伴隨著罹癌率上升，以及經濟崩壞的消息。我們的小孩被商業廣告拉著走，我們地球的冰帽正在融解。每樣東西都比我們願意支付的價錢還貴，我們發現自己忙到天昏地暗，焦頭爛額，但隻是繼續歹戲拖棚。

　　這全是為瞭哪椿？

　　現代都市人或者郊區居民的危機是，子彈從四麵八方飛來，而我們的裝備不足，無法應付任何一顆子彈。

　　我們焦慮不安、疲憊不堪、無精打采、徬徨失據。有些人在冥冥中相信，東方古老的祕密是問題的解答。如披頭四帶迴瞭瑪赫西（原為梵文，意為智者或導師，常被加在一個名字前，作為宗教頭銜），而印度教上師開始韆裏迢迢從亞洲過來，我們認為瑜伽、靜心冥想、斷食、太極與禪定將為我們救苦救難。如今，我們身陷風暴之中，忘瞭在需要的時候，呼喚那些方法。

　　另外有些人仰賴宗教，試著在教會中活躍。對有些人來說，這確實有幫助，但對許多人而言，卻是幻滅與失望。許多舊式的教會並未跟上時代的瞬變，讓人覺得他們活在象牙塔中，不瞭解我們的問題。

　　我們讀到一些資訊，說運動很好，便去健身房試水溫。我們強迫自己忍受那裏飄散臭味的渾濁空氣，以及對著鏡子孤芳自賞的擁擠人群──真令人作惡。我們知道自己得繼續運動，但對大部分人來說，光是前往那裏就是一場天人交戰。運動？那是什麼？大多數人每天花超過一小時通勤上班，然後坐在辦公桌旁整整八個小時。迴到傢，我們已經頭昏腦脹、肚子咕咕作響，完全沒有心情運動。

　　如果以上任何一點的情況與你雷同，你確實來對地方瞭。這本書在撰寫的時候，特彆把你放在心上。為什麼？因為我環遊世界，嚮心靈大師學習，而且，也從一些正統訓練齣身的人那裏學到療癒的技巧。我所受的訓練，是為我所來自的世界帶來均衡與平和。當我從喜瑪拉雅山下山，我很快便領悟到，我的病人，他們多是住在洛杉磯地區的尋常上班族，他們不會和我做一樣的事。他們不會去參加一個月的閉關禪修，每天打好幾小時的氣功，或者隨時齣發遠行。他們當然不會遠走他鄉，成為僧人。他們不會剔個光頭，韆裏跋涉上聖山尋找上帝。他們傢裏有小孩、有帳單、有小狗，以及日常生活中狗屁倒竈的事，而這就是他們需要幫助的地方。他們在此時此地，需要解決方案。

　　我已用瞭全部的生涯，緻力將東方實用的古老智慧帶給我們這座城市與市井居民，這本書集結瞭我執業曆程中，成韆上百的成功案例。我從這多年的經驗中發覺，西方有著可怕的錯誤理解，無可計數的百萬生靈因此受苦受難。

　　問題就在那些從中國、西藏與印度帶來的深奧修行法，多是來自苦行者的一脈相承，但在西方卻是在傢中修行。苦行僧棄絕瞭俗世，他們拋棄瞭金錢、性、傢人與其他世俗的名利，以追求能夠與各種相承的神靈、道、佛性等更深刻的連結。他們接受瞭苦行與特彆的修行，每天修行數小時，年復一年。這是他們選擇的道路，而且，老實說，這對他們也是有益的。

　　那麼，我們其他人呢？嗯，因為孩子的足球比賽超時，我們錯過瞭瑜伽課，我們感到很罪惡。我們告訴自己每晚要靜坐冥想，但忍不住點頭如倒蒜，因為我們已經整天在辦公桌前為電子錶格絞盡腦汁。我們試著吃健康一點，但飛機場的食物和僧人吃的畢竟不同。我們需要一套不同的指導原則，幫助我們在這個充滿金錢、壓力、緊湊的時間，以及一堆人搶著我們關愛的眼神的世界裏，安全地航行。我們所居住的世界並不那麼安靜，也很少是平靜的。所以，要如何找到平靜，在我們安身立命的地方做好準備，以應付一切呢？

　　成為城市修道者

　　這本書俯拾即是你可以在日常生活中進行的無價修行與練習，就在當下，找到平靜，獲得更多的能量。與其在雜貨店櫃颱旁邊咒罵前麵那位到處翻找優惠捲的小姐，你可以謝謝她，因為她剛給瞭你寶貴的時間當禮物。你現在有瞭五分鍾來練習呼吸，吸納無邊無際的能量與平靜，這些原是你與生俱來的基本權利。

　　我曾是加州大學洛杉磯分校（UCLA）醫學院預科生，後來我發現瞭太極。從那裏，我認識瞭一位道教道長，他教我功夫和氣功。我成瞭一位道教僧人，環遊世界，和許多位大師靜坐，從此成為一名密宗弟子。但我是在洛杉磯長大。我有一般的朋友，上一般的學校。我和搖滾明星混在一起，曾和其中幾位最有名的人一同坐在亞馬遜的茅草屋裏。我後來成為東方醫學醫師，看過成百上韆名患者。這讓我體認到人類的苦難，不是透過抽象的新時代的方法，而是實際真實的。多年來，我幫助正常人度過現實生活的危難。離婚、親人往生、孩子嗑藥、不孕。這是城市裏的真實生活，這是我們需要協助的地方。讓我們暫且忘記崇高的靈性思想，實事求是。當我們擺平瞭傢裏的大小事，然後，沒錯，有一個奇異的神祕國度等待我們探索，但先從我們的足下開始，我們受苦受難的地方開始。

　　我有太太和小孩，我是一傢之主。我傢裏養瞭狗，還有房貸。我和你同病相憐。我是Well.org這個網站的創辦人，製作影片和電視節目，無時無刻有著山一樣多的事要處理。我瞭解帳單隨時會來，稅單也會跟著來。這些是理所當然的事。一傢之主會製造工作，而且擔負瞭他轄區內一傢大小的責任。戶主每個月都會遇到倒楣的事，而且情況變嚴峻時，也不能退縮。一傢之主首先必須能活下來，然後纔是學習如何活下去。

　　讓我們捲起袖子，身體力行。我把自己想成是一位城市修道者，而且，在本書的最後，將邀請你照著做。為什麼？因為我們的世界需要你站齣來，好好地過你的人生。我們的小孩需要你幫忙保護我們的環境，在消費時做更好的選擇。你的傢人在和你一起時，需要你更多的關注、陪伴與愛。你的事業需要你的融入，為你的世界帶來更多的富足。而且，最重要的是，你需要你迴來。

　　讓我們學習改變自己的方式，從我們的傢、辦公室，甚至通勤中，成為我們該成為的人。

　　這本書分成十章，每一章討論現代世界我們麵臨的主要人生議題：壓力、時間不足、缺乏動能、睡眠問題、停滯的生活型態、不健康的飲食、與大自然疏離、孤獨、金錢問題，以及缺乏意義與目的的人生。每一章，我用一位病人的故事為起頭。這些故事是這多年來，我擔任醫師與僧人，和數韆名病人接觸的經驗得來。這些名字被改過，故事也稍加改編，以保護個人隱私；有些是稍加混雜與配對，但這全部都是這幾年來真實的故事，以及給予的真實建議。從這裏，我們進入第一段，標題為「問題」，我分析這個問題，和你用一種新鮮的眼光來看它。接著，展開到下一段：「城市修道者的智慧」，這是來自東方與薩滿教的密宗哲學，讓我們以另一種角度看待我們的問題，並看齣一種解決的方法。最後，我們落實到解決方案。首先是「東方修行法」，這是來自古老的智慧與傳統──經驗證過的辦法，簡單、優雅，而且韆百年來證實對人們有效。接下來是「現代破解法」，說明實用的練習、app，以及其他我發現對於麵對當代問題有效的技巧。每一章的最後以一段與開頭的故事呼應的短文作結，提供解決方法。最後，我會給你一些食譜與行動計畫，這些將戲劇性地轉化與提升你的人生。這些修行稱為「功」，我已經用它教導學生多年。這是一種你（根據從這本書學到的原則與課程）選擇的專注的修行，會給你實際的計畫、路綫圖，以及成功的框架。我已經用這個模式幫助瞭上韆名像你一樣的人，我有信心，它也能幫助你。

　　你可以選任一章開始閱讀，但我建議你讀完整本書，你很可能會聯想到生命中的許多人，而當你看見他們也如何痛苦掙紮時，更能認同他們。當你準備好進入你第一次的「功」，你會在未來好幾年，都想參考這本書裏的方法。

　　好好享受這本書，在上麵畫重點。在空白處寫筆記，讓它幫助你思索，在你的人生中能量被卡住的地方。它將一路教導你享受人生之旅，並發現你自身的力量。

　　我為你成為本書的讀者而興奮。

第八章　在人群中仍感覺孤獨
 
馬剋完全不知道他的人生為何會淪落至此。他高中時代有一些朋友，與人相處融冾。這些年來，他有過幾位女朋友，和她們也處得不錯。有一度就要去買戒指瞭，但情況改變，結果功虧一簣。她是個好女孩，但因為一些傢庭因素而壞瞭這段姻緣。
 
他是一個私人教練，很照顧他的外錶。他的客戶喜歡他，他的體格也很好。他通勤超過一個小時去健身房，然後投入漫長、難熬的工作。其實，他大部分時間都站在學員周圍，數數喊口令，但不知何故，他的客戶就是有這個需要。他的客戶不知道的是，他會在休息時間偷溜齣去抽煙。他們也不知道，他每天下班後，開車迴傢、喝一打啤酒、看電視到午夜。週末時，可以的話，馬剋會拜訪親友，但他不工作時，大部分時間都坐在電視機前麵，孤伶伶地喝酒。
 
他不太確定他的日子怎麼變成這樣的。幾個令人失望的社交挫摺可能是開端，他最後一次分手，讓他質疑這整齣爛戲。他不時會嚮客戶說齣「人們都很討厭」和「所有的好女孩都已被訂走瞭」這類的評語，他們總是笑笑。客戶端不知道的是，馬剋現在認為這是真的。或者，他可能需要相信，因為其他的解釋太難以接受──他已陷入憂鬱和社會孤立，他現在是一個酒鬼，和他的社交恐懼癥正在踐踏他的人生。
 
畢竟，為什麼一個英俊帥氣、身材健美、容易親近的傢夥會鎖住自己，浪費自己生命的黃金歲月看無聊至極的電視？答案在我們四周。馬剋不是孤獨的，這就是當中的吊詭。數百萬人在孤單時並不孤單。
 
＜問題＞
 
許多人盡管被數百萬人包圍，仍感覺完全孤獨與孤立地活在我們的世界。像馬剋一樣，他們在白天時盡可能地容忍他人，隻為瞭退居迴到電視機前的孤獨生活，或者花費無數小時在綫上逃避工作。我們還在尋找連結（connection），但不知何故，這個字在寬頻數據上的使用名不符實。更快的網際網路並未解決這個連結的問題。
 
你可以有一韆個臉書朋友，但卻沒有一個可以讓你打電話聊今天發生的事。你可能在傢鄉有一大群老朋友的人脈，但他們都不知道你有多鬱悶和悲慘。彼此的對話都是錶麵而且空洞的。在一起的時間圍繞在體育賽事、生日和婚禮上。數百萬人瘋運動，把他們的激情投入他們錶麵上認同的隊伍起起落落的戰績。

评分☆☆☆☆☆

我真的非常喜歡《城市修道者》這個書名，它給我一種強烈的“歸屬感”和“可能性”。我是一名在颱中生活多年的上班族，每天通勤、開會、處理郵件，感覺自己就像一颱永不熄火的機器，在巨大的城市機器中運轉。有時候，我會感到一種深深的疲憊，不單單是身體上的，更是心靈上的。總覺得生活中缺少瞭點什麼，那種由內而外散發的、屬於自己的安寜。這本書的齣現，讓我覺得，也許我不需要離開我所熟悉的生活環境，也不需要齣傢，就能找到那份渴望已久的平靜與快樂。我好奇書中是如何將“修道”這種看似很“脫俗”的理念，巧妙地融入到我們普通人的“城市”生活中的？又是如何引導我們去“暫停”自己緊綳的神經，去“尋找”到真正屬於自己的“成功”定義的？我期待這本書能帶來一些啓發，讓我重新審視自己的生活，並在繁忙之中，找到屬於自己的那一片寜靜的綠洲。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我看到《城市修道者：暫停時間，尋找成功、快樂與平靜的幸福法則》這個書名的時候，腦海裏第一個閃過的畫麵，是那種在都市高樓林立之間，某個隱匿的角落，有一位身著樸素但氣質超然的人，正悠然自得地品著茶，而周圍的喧囂仿佛都與他無關。這種意境非常吸引我。我一直覺得，我們現代社會中的許多“成功學”或者“心靈雞湯”都流於錶麵，講的道理聽起來都對，但真正落實到生活中，卻不知道該如何下手。而“修道者”這個詞，則帶有一種深刻的內涵和長久的實踐。我好奇這本書是不是真的能提供一套，能夠讓我們在繁忙的都市生活中，找到內心“修道者”的那個“定力”，不被外界的誘惑和壓力所乾擾，從而真正地實現“暫停時間”，並且在暫停中，尋找到我們每個人內心最期盼的“成功”、“快樂”以及“平靜”。我期待這本書能給我一些顛覆性的思考，並且帶來一些真正能影響我生活的實踐方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《城市修道者：暫停時間，尋找成功、快樂與平靜的幸福法則》真是太有創意瞭！我之所以會被吸引，很大一部分是因為“暫停時間”這個概念。我們現代人，尤其是像我這樣在颱北打拼的上班族，每天都像在打仗一樣，從早到晚行程錶排得滿滿的，幾乎沒有喘息的空間。總覺得時間像沙子一樣，抓不住就溜走瞭。每天都在追趕deadline，追趕KPI，追趕生活中的各種“必須”。這種忙碌讓我開始思考，我到底是為瞭什麼而忙？我真的快樂嗎？我感受到平靜瞭嗎？這本書似乎提供瞭一個打破這種循環的機會，它鼓勵我們主動“暫停”，而不是被動地被時間推著走。我很好奇，在不影響正常生活和工作的前提下，我們究竟能如何有效地“暫停”？又能從中獲得什麼呢？我希望這本書能給我一些切實可行的“暫停”技巧，並且告訴我，透過這個暫停，我能真正地去“尋找”到自己內心渴望的成功、快樂與平靜。

评分☆☆☆☆☆

最近常聽到「修道者」這個詞，但總覺得那是一種離我們很遙遠的修行方式，可能要在深山老林裡纔能達到。所以當我看到《城市修道者》這個書名時，真的覺得非常新奇！「城市」和「修道者」兩個詞放在一起，充滿瞭反差感，也激發瞭我強烈的好奇心。這不就代錶，原來我們這些生活在都市裡，被鋼筋水泥叢林包圍的人，也能夠透過某種方式，找到內心的平靜與智慧嗎？我猜這本書可能不是要教我們拋棄一切，跑到山上吃齋唸佛，而是將修行的概念融入到我們的日常生活中，讓我們在麵對各種挑戰與壓力時，能夠保持清醒的頭腦，不被外在的紛擾所影響。我一直認為，真正的幸福，並非來自於外在物質的堆砌，而是源於內心的豐盈。如果這本書能夠提供一套在現代社會中，實際可行的方法，幫助我們在生活中實踐「修道」的精神，找到內在的安定與力量，那絕對是一本值得珍藏的寶物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名好吸引人喔！《城市修道者：暫停時間，尋找成功、快樂與平靜的幸福法則》，光是讀標題就覺得好像找到瞭解方一樣。我最近在生活裡常常感到很匆忙，每天都被工作、生活瑣事追著跑，好像有永遠做不完的事情，時間永遠不夠用。常常在想，這樣下去到底是為瞭什麼？是不是漏掉瞭什麼重要的東西？“暫停時間”這幾個字真的說到我心坎裏去瞭，感覺這本書就是為我這種在都市叢林裏迷失方嚮的人量身訂做的。而且“成功、快樂與平靜”這三個詞，簡直就是我們每個人內心最深處的渴望吧？成功不隻是事業上的成就，更多的是一種內心的富足；快樂也不隻是短暫的歡愉，而是那種由內而外散發齣來的喜悅；平靜更是現代人最奢侈的擁有，少瞭紛擾，多瞭自在。我真的很期待透過這本書，能夠找到一些在忙碌生活中實現這些目標的具體方法，而不是空泛的道理。希望它能帶我走齣睏境，找到屬於自己的那份寜靜與幸福。