丟掉教人快樂的方法！找到自己獨有的快樂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Manfred Lütz

圖書標籤:

• 自我成長
• 幸福感
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人生哲理
• 心靈雞湯
• 個人發展
• 快樂
• 擺脫焦慮
• 自我探索

★德國齣版兩個月實際銷量超過100,000本！
★這不是另一本教你「刻意追求快樂」的指南書！

　　你相信，快樂無所不在，還能不求自來嗎？
　　應該有超過九成以上的人都不相信吧！
　　如果你也不相信，那本書正是為你而寫！
　　但要怎麼做，纔能讓快樂無所不在、不求自來呢？

　　德國精神科醫師、心理治療師、暢銷作傢曼弗烈．呂茨（Manfred Lütz）發現，
　　現在每個人當有壓力或負麵情緒時，會想辦法迅速得到快樂，
　　例如：喝酒、嗑藥、賭博、性愛……但這些快樂像玻璃一樣易碎，不是真快樂。

　　呂茨認為，人的不快樂，都是自找的，
　　因為大傢都在追求眾人認同的快樂，這樣做隻會把快樂推得越來越遠。

　　如果我們想要快樂，可以先聽聽哲學傢怎麼說——
　　．蘇格拉底：真正的快樂不是一時的感覺，而是透過哲學理解真、善、美
　　．柏拉圖：要學會區分由財富、權力和聲望堆砌齣來的假快樂
　　．亞裏斯多德：人不可能單獨快樂，傢人、朋友也要一起快樂纔行
　　．康德：反對記帳式的追求快樂，越追求，所得到的滿足就越少

　　但有人會質疑麵對死亡、苦痛、爭戰和罪責的極端狀況，怎麼還能快樂？
　　．死亡無可避免，無盡的生命，一切都變得無聊透頂
　　．從苦痛中看見超越自己的意義，纔能承受快樂
　　．思想爭辯、戰爭、衝突，反而讓身體釋放快樂的元素：腦內啡
　　．快樂因麵對罪責、真誠懺悔而生

　　最後，呂茨提醒，丟掉教你快樂方法的書籍吧！
　　因為當你照著書上的方法刻意改變自己，反而讓自己更不開心，
　　所以必須理解每個人的快樂，都是獨一無二、無法復製，
　　最好的辦法就是先認識自己，快樂的感受由自己定義，
　　不管在何時何地何種狀況，快樂就能不求自來！
 

《穿越迷霧的燈塔：探尋內在平靜與生命豐盈的藝術》 內容提要： 本書並非關於“如何獲得快樂”的速成指南，而是一次深刻的自我對話，邀請讀者暫時放下對外部世界“快樂標準”的追逐，轉而深入探索生命中那些更堅實、更持久的基石。我們探討的不是轉瞬即逝的愉悅感（Hedonia），而是紮根於意義、價值與個人成長的真實幸福感（Eudaimonia）。全書結構分為三個主要部分：“破除幻象”、“重塑基石”與“活齣豐盈”。 第一部分：破除幻象——解構外部定義的“快樂陷阱” 在信息爆炸的時代，我們被無數關於“完美生活”和“即時滿足”的敘事所包圍。這部分內容旨在精準地拆解這些普遍存在的“快樂陷阱”，幫助讀者識彆那些看似誘人實則消耗心力的外部壓力。 一、被量化的幸福：消費主義的甜蜜謊言 我們深入分析瞭現代社會如何將幸福感與物質占有、社會地位和外部認可緊密掛鈎。 “擁有即是存在”的誤區： 探討瞭“享樂適應”（Hedonic Adaptation）現象，即新購入物品帶來的興奮感迅速衰退，迫使我們進入永無止境的下一輪追求。我們將通過真實案例，展示這種無休止的循環如何掏空我們的財務與精神資源。 社交媒體的“錶演型快樂”： 分析瞭點贊文化和形象管理如何製造一種“我必須看起來很快樂”的錶演壓力。這不僅僅是比較，更是對真實自我錶達的一種壓抑。我們關注的焦點是如何從“被看見的快樂”迴歸到“內在感受的真實性”。 二、目標綁架：永無止境的“下一步” 許多人將人生設定為一係列等待完成的目標清單（升職、結婚、買房、環球旅行）。一旦達成一個目標，真正的喜悅尚未完全品嘗，新的、更大的目標已然占據心頭。 “如果…就…”的哲學陷阱： 詳細剖析瞭這種條件句式思維如何將當下的生命價值無限期推遲。它使我們成為一個永遠在“路上”的旅人，卻忘記瞭欣賞沿途的風景。 過度聚焦於“結果”的弊端： 結果固然重要，但過分強調結果會削弱我們在過程中的投入與學習。我們探索如何平衡對未來的規劃與對當下的全然接納。 第二部分：重塑基石——錨定內在的平靜與韌性 當外部的定義開始瓦解後，我們需要建立起一套堅固的內在支撐係統。這部分內容聚焦於心智的訓練和基礎的生命態度的構建。 三、接納不完美：擁抱“中性地帶”的生命體驗 真正的生命豐盈並非永恒的亢奮，而是能夠穩健地容納所有的情緒體驗——包括痛苦、無聊、焦慮和失落。 情緒光譜的必要性： 我們論證瞭負麵情緒的功能性。恐懼是警示係統，悲傷是處理失去的儀式。試圖“驅逐”所有不適，反而會使這些情緒以更隱蔽的方式反噬我們。 “允許存在”的藝術： 介紹瞭一種基於正念（Mindfulness）的實踐方法，不是去“改變”當前感受，而是觀察它、命名它，並允許它在身體中自然流經。這是一種深刻的自我解放。 四、自主與意義：構建個人化的價值地圖 脫離社會預設的劇本，個體必須承擔起“為自己定義生命意義”的責任。 尋找你的“核心驅動力”： 這不是工作方嚮，而是你願意為之投入精力、即使不被奬勵也依然願意做的事情背後的驅動價值（如：連接、創造、探索、服務）。我們提供瞭一係列深度反思的練習，幫助讀者描繪齣自己獨有的價值坐標。 韌性的來源： 探討瞭心理韌性（Resilience）的來源。它並非天生，而是建立在對自身局限性的清晰認知和在逆境中找到行動點的能力之上。 第三部分：活齣豐盈——在行動中深化生命體驗 擁有堅實的內在基礎後，我們如何將這種內在的平靜轉化為外在的、具有影響力的行動和生活方式？ 五、精簡生活的哲學：關注“足夠”的力量 這部分強調的是對時間和精力的有效分配，而不是極簡主義的物質清理。 時間投資組閤管理： 藉鑒財務學的概念，我們將時間視為有限的資本，探討如何將精力“投資”於那些能帶來長期迴報的活動（如深度學習、高質量人際關係、身體健康），而不是“消耗”於低效的瑣事。 深度工作與心流（Flow）的再定義： 深入探討如何創造能夠使人完全沉浸並感到充實的環境，這種沉浸感帶來的滿足感遠超短暫的享樂。 六、聯結的力量：從自我到社群的擴展 個體生命的豐盈，最終需要通過高質量的人際關係來實現共鳴和價值傳遞。 從“給予”中獲得的真實感： 研究錶明，無私的給予行為能激活大腦深層的奬賞迴路。我們探討如何識彆並投入到那些能夠帶來真誠連接（而非膚淺社交）的關係中。 講述你的生命故事： 最終，我們迴到敘事的力量。每個人都在不斷地為自己的生命編寫故事。學會以一種更具洞察力、更包容過去的方式來講述自己的經曆，是實現完整感和生命圓滿的關鍵一步。 結語：生命是一場持續的探索 本書旨在為讀者提供工具和視角，去質疑那些被灌輸的“快樂公式”，轉而擁抱一種更復雜、更真實、更具個體印記的生命旅程。真正的豐盈，不在於抵達一個固定的“快樂終點站”，而在於你如何堅定地、有意識地走好每一步。

作者簡介

曼弗烈．呂茨（Manfred Lütz）

　　他擁有醫學和神學博士，曾在德國波昂和義大利羅馬大學主修醫學、哲學和神學。自1997年起，他在德國科隆亞烈西安醫院（Alexianerkrankenhaus）擔任精神科醫生和心理治療師。

　　呂茨博士著有多本暢銷書，包括：《熱愛生活：反對飲食虐待狂、健康和健身狂熱》（Lebenslust - Wider die Diätsadisten, den Gesundheitswann und den Fitnesskult）、贏得德國柯林文學奬（The Corine）的《神：偉大的簡史》（Gott - Eine kleine Geschichte des Größten）、《你瘋瞭：不正常很正常》（Irre! Wir behandeln die Falschen, unser Problem sind die Normalen. Eine heitere Seelenkunde）和《大謊言時代》（Bluff! Die Fälschung der Welt）。

　　除此以外，他不僅是各方爭相邀請的演講人，同時也在數傢跨地區報社擔任特約專欄作傢。

譯者簡介

張淑惠

　　輔仁大學翻譯研究所畢業，德國慕尼黑口筆譯學院肄業，從事德文翻譯工作，譯有《愛，一切從簡》、《經濟蕭條中：7 年賺到15,000,000》、《VW 總裁心》、《集書人》、《成交！讓兩性都買單的行銷術》、《死亡閱讀者》、《GEIM 遊戲》、《猶豫藝術傢》等。
 

【作者的話】　快樂無所不在，是真的！
【前言】　不追求眾人認同的快樂，纔能真快樂

第1章　這不是快樂，隻會讓你失心瘋
1. 用這些方式追求快樂而上癮，隻會更不幸
2. 靠運氣得到快樂，像玻璃一樣易碎
3. 製造快樂的産品、書籍、活動，隻是徒勞無功

第2章　哲學傢眼中快樂的各種麵嚮
4. 想要快樂，多聽聽哲學傢怎麼說
5. 康德重新定義瞭快樂哲學
6. 一個人的快樂不是大腦研究就能解釋的

第3章　你的不快樂，其實都是自找的
7. 與快樂背道而馳的心理學理論
8. 羅得之妻癥候群——不斷迴顧過去隻會雪上加霜
9. 烏托邦癥候群——設定不切實際的目標，注定失敗

第4章　人生無法避開的狀況，從中找快樂
10. 從現代哲學齣發，迴歸每個生命的獨特性
11. 麵對死亡、苦痛、爭戰和罪責的存在
12. 快樂也存在於苦難的陰影中

第5章　快樂的人生不一定要功成名就
13. 一切以功成名就為目標，永遠無法滿足
14. 快樂極度個人化，想快樂，從認識自己開始
15. 在極端狀況下找到快樂來源，生命將不再陰暗

第6章　在極端狀況下真能快樂嗎？
16. 理性思考，無須怕宗教的危言聳聽
17. 從苦痛中看見超越自己的意義，纔能承受快樂
18. 快樂因麵對罪責、真誠懺悔而生
19. 爭辯、戰爭、衝突，讓身體釋放腦內啡
20. 死亡無可避免，卻是永生的喜悅
21. 沒有希望就不會有快樂

第7章　沒有一個人的快樂是一樣的
22. 快樂的感受由自己定義
23. 想要快樂，不必一直改變自己
24. 不認識自己的人，不會快樂

第8章　永恆的快樂可能追求嗎？
25. 無盡的生命，一切都變得無聊透頂
26. 快樂永遠都嫌不夠
27. 活在當下，跳脫時間的永恆快樂

【結語】　每個人的快樂，都是獨一無二、無法復製
 

前言

不追求眾人認同的快樂，纔能真快樂

　　「教授，我們夫妻倆從來沒討論過信任的問題，你可以協助我們嗎？」這對夫妻滿臉期待地看著我。由於不久前他們剛閱讀瞭一本書，書中談及婚姻中的兩人必須無所不談，尤其是關於「信任」這個話題，因為信任是建立良好關係的基礎。我不知道他們是不是有什麼誤會，反正我竭盡所能，試圖將這個鬍扯理論從他們的腦海中連根拔除。這對夫妻結婚超過三十年，一起曆經瞭風風雨雨的歲月，看得齣來他們很相愛，也很體恤對方。但我實在不明白，他們怎麼會想到要來看心理醫生，因為完全看不齣他們有心理方麵的問題。然而媒體報導就是這麼危言聳聽，總有本事煽動民眾，讓人陷入不安，感覺自己好像有點不對勁。

　　事實上，如果夫妻嘗試透過對話來達到信任，反而會毀瞭彼此的信任。因為「我真的能相信你嗎？」像這樣的問題，不僅無法進行關於信任的討論，反而會終結信任。因此這麼做無疑是摧毀瞭雙方的信任基礎。假設對方迴答：「是啊，當然；你怎麼會問這種問題？」，這時候另一方如果又一派輕鬆地追問：「那你說說看，昨天下午五點你究竟在哪裏？」，這時對方的反應一定是暴跳如雷：「我們結婚三十年瞭，我從來沒有變心過，為你付齣一切，現在你竟然開始懷疑我」。這時另一方再迴：「我隻是問問而已。」也無法挽迴局麵，因為雙方早已經不信任彼此瞭，就算在談論信任之前，雙方異口同聲都說相信對方。

　　信任很重要，沒有最基本的信任，人不可能幸福。但生命之所以令人期待，正是因為我們無法預料什麼對我們最重要，我們也無法界定生命中最重要的事情，無法有所掌握。所以生命纔會如此多采多姿，否則人生就隻不過是一個設定好的無聊程式，一成不變地按照使用說明書來運作罷瞭。如果生命失去神祕感、個人特色、活力，那生命便瞭無生趣。

　　要信任一個人，必須和他麵對麵接觸，和他有互動，這樣纔能確定雙方可以建立信任感。但與這個人互動後，也有可能會感到失望，因為發現對方根本不值得信任。但無論如何，隻談抽象的理論知識對信任毫無助益。

　　或許這對來尋求諮詢的夫婦，他們隻需要在一成不變的婚姻生活中注入一點變化就夠瞭。的確，有些婚姻經過瞭三十年，到最後會變得有點單調。啊！我當然不是指各位讀者，而是各位的鄰居或遠房親戚啦。很多伴侶的生活不再有悸動、不再有驚喜，甚至連架都不吵瞭。每當快要吵架時，不是時機不對，不然就是臨齣門之際，根本沒時間繼續吵下去。如果有方法可以有效地製造吵架，該有多好。如果人類拜科技進步之賜，已達到無所不能的境界，但夫妻之間卻連區區一個小吵架的機會也製造不齣來，豈不讓人笑掉大牙？沒錯，這種機會隨手可得，例如：就在遍尋不著好時機來吵架之際，老婆突然說：「你為什麼會愛我？」，夫妻倆激情的夜晚，隨著這個問句拉開序幕，隨後的混亂，想必不言而喻瞭。

　　假設這時老公一臉茫然，不發一語，老婆當然會暴跳如雷：「怎麼？你沒話可說嗎？我幫你煮飯、洗衣服，為你做牛做馬，而你對於我們關係最重要的這個問題，竟然無話可說？還好我問瞭這個問題！看來我們這幾年根本就是過著貌閤神離的生活。你應該不會否認，這個問題很重要，根本不是什麼復雜的問題吧！不過就是六個字，你竟然不知道要怎麼迴答！什麼話也沒有！我想我可以走瞭。」

　　第二種情況是，這位對婚姻很有一套的老公迴答瞭老婆的問題。這老公太瞭解自己的老婆瞭，他絞盡腦汁，因為他非常清楚這個時候他必須說點什麼。有些老婆會跟老公說：「你就隨便說點什麼吧！」老公就真的隨便迴答，例如老公就趕忙迴答：「我愛妳，是因為妳有雙漂亮的眼睛！」，但這樣的迴答也可能帶來難以收拾的災難：「隻是因為我的眼睛？你太過分瞭吧！你想想看，我跟你一起生活瞭超過三十年，放棄瞭那麼多，把孩子養大，辛苦持傢，為你做牛做馬，你就隻想到我的眼睛？除瞭我的眼睛之外，我的頭腦之類的，竟然完全吸引不瞭你！那我乾脆送你一張我眼睛的照片，然後一走瞭之算瞭！ 太令人訝異瞭， 真失望， 也很沒麵子！ 你怎麼可以這樣對我……」。這老婆說的也沒有錯，有誰甘心讓一個真實的人淪落到僅剩下項鍊裏的兩個圓形相片？如此一來，這場爭吵勢必永無止境，因為在這危急之際，老公一定試圖解釋他對愛的定義，然而這一解釋也將毀掉瞭所謂的「愛」。

　　愛確實很重要，卻不是純粹靠知識就能掌握的。所以探討愛情的書籍有可能危害到兩人真正的愛情。因為這類書籍會讓人誤以為，愛是一種經過學習就能掌握的科學或藝術，從此以後，我們就是自己愛情的主人，因為我們能精準地賦予瞭愛定義和概念。這麼想就大錯特錯瞭！正是因為愛無法掌握，愛是無法計算的，愛在齣現的剎那間發光發熱，人們被它的光芒籠罩著，所以無法靠理論來掌握。

　　如果告訴相愛的人，這世界上存在著一種「理想的愛」，可能真的會嚇跑兩人的真愛。奧地利裔美籍心理治療師保羅．瓦茲拉威剋（Paul Watzlawick）稱這種「烏托邦癥候群」是一種傾盡全力和時間，全心追求一個無法達成目標的心理錯亂現象。世界上最陰險的事情，莫過於送給相愛的夫妻一本如何追求幸福婚姻的書籍瞭，而且還囑咐他們：「非讀不可喔！」那他們幸福的婚姻，很有可能很快就走到盡頭。因為他們原本的婚姻在和書籍中備受推崇的完美婚姻相較之下，隻會每況愈下。前不久去世的天纔社會學傢烏爾利希．貝剋（Ulrich Beck）說得對，這類指導性書籍，在德國打造瞭一條誤繆之路，很多讀者閱讀這類書籍後，盡信所謂專傢的建議，就此失去瞭自信。這種後果絕不是那些談論愛情或婚姻指導書的專利。

　　許多談論「幸福」和「快樂」的指導書被過度期待，事實上與「不幸」的精裝說明書沒什麼兩樣。因為「快樂」來自於信任與愛，無法像哥德可笑的助手所想的，直接將它用書本型態，包裝成白紙黑字帶迴傢。

　　因此，本書絕不是指導書；相反地，它「反對」指導書，內容擺脫專業達人對定義和方法的吹毛求疵，隻帶領各位有意識地追求自信人生和快樂。不追求眾人認同，刻闆理想裏的「快樂」，而是為你揭露快樂的真麵貌，也就是一種個人化，最適閤自己樣貌的幸福。
 

想要快樂，多聽聽哲學傢怎麼說

哲學是從大笑聲開始的。古希臘哲學傢泰勒斯（Thales）剛剛又掉入噴泉裏瞭，因為他邊看著天空， 邊想事情， 不一小心就掉入瞭噴泉。泰勒斯身邊來自大拉斯（Thrace）的女傭見狀，不禁笑瞭齣聲。她似乎覺得泰勒斯的行為太怪異。他正在思考，精確地說應該是他正在觀察這個世界，探究世界的真理，最後乾脆一股腦地坐在噴泉的地闆上。「真的假的？鬍說！」就像每次我跟剋萊兒姑姑講述我們的哲學課一樣，她的反應總是如此。她常處心積慮地要讓我們這些都市人接觸大地。有一次我去看她的時候，她要我開車載她去田裏。到瞭那裏，她又要我將一桶堆肥載到另一塊田去。一週後，我開車載我的哲學教授去參加一場有關真理的會議，那時候真是太糗瞭，因為我的車經過瞭一星期瞭還是臭氣薰天。

大會上剛好有位和剋萊兒姑姑一樣單純的自然科學傢（這似乎是自然科學傢的通性）發言，他斬釘截鐵地錶示，隻有可測量的東西纔是真實的。但之後我的哲學教授走上講颱，他一臉自信地說著，比利時安特衛普大教堂裏畫傢魯本斯（Rubens）的《下十字架》、莫劄特的《安魂麯》、還有人的快樂也都是真實的，但卻無法測量。這番話聽得連自然科學傢也陶醉其中。不久後，剋萊兒姑姑嚮我坦承，載運堆肥桶其實隻是藉口，她隻是想讓我看看糞叉長什麼模樣罷瞭。剋萊兒姑姑不應該總認為自己纔是對的，泰勒斯的女傭也一樣。當泰勒斯聲稱自己能預言日蝕時，女傭笑得更大聲瞭。但他所預言的日蝕真的發生瞭，西元前五八五年五月二十八日，世界突然暗黑一片，同儕幸災樂禍的笑聲頓時鴉雀無聲，在靜默之中，唯一的笑聲來自於世界第一位哲學傢——泰勒斯。

由於他的預測應驗瞭，因此大傢開始對他說的其他事情深感興趣，諸如：一切事物及其隱藏在背後的原因、世界和生命的根本等等。這位哲學傢對快樂也有獨到的見解，那就是：人必須要有健康、判斷能力和受過教育，纔能擁有快樂。

哲學並非實用的學科或知識，它幫不瞭農事、畜牧，也對繁瑣的傢事起毫無助益。但人們很早以前就認知到，深層思考有助於深入瞭解世界，進而有助於探索生命的價值。如果想要快樂，多聽聽像哲學傢這樣的智者的意見，絕對無害。在漫長的哲學曆史中，他們發明瞭許多得到快樂的好方法。

评分☆☆☆☆☆

「這本書《丟掉教人快樂的方法！找到自己獨有的快樂》，真的就像一陣及時雨，把我從那種「別人快樂，我卻不快樂」的泥沼裡拉瞭齣來。我一直以來都對「快樂」這件事感到很睏惑，總覺得自己好像少瞭一塊拼圖，怎麼努力都補不上。別人分享的快樂經驗，像是齣國玩、買名牌、升職加薪，聽起來都很棒，但對我來說，好像隔瞭一層紗，感受不到那種真切的喜悅。 我特別喜歡書裡的一點，就是它鼓勵我們要誠實地麵對自己，去探索內心真正的渴望，而不是被外在的價值觀牽著鼻子走。有時候，我們追求的所謂「快樂」，其實是社會強加給我們的期望，或者是我們為瞭證明自己而產生的壓力。這本書就像一個溫柔的嚮導，引導我們一步步地剝開這些外在的包裹，去觸碰那個最真實的自我。 書中探討瞭很多關於「比較」的議題，這是我一直以來的大弱點。總是不自覺地跟別人比較，比較工作、比較生活、比較人際關係，然後發現自己好像總是不如人。看完這本書，我纔意識到，這種比較根本就是在給自己找麻煩。每個人的生命軌跡都不同，有什麼好比較的呢？它讓我開始學會欣賞自己的獨特性，並且明白，真正的滿足感，是來自內心的豐盈，而不是外在的成就。這本書真的讓我受益良多，讓我對「快樂」有瞭全新的理解。」

评分☆☆☆☆☆

「最近拜讀瞭《丟掉教人快樂的方法！找到自己獨有的快樂》這本書，不得不說，這是一本非常有力量的作品。它不是一本讓你讀完後立刻變得神采飛揚的雞湯文，而是一本需要你靜下心來，認真思考、深刻反省的書。它的價值，在於它能讓你卸下心防，勇敢地去質疑那些你一直以來深信不疑的「快樂公式」。 書中給我印象最深刻的，是它提齣的「臣服」與「接納」的概念。我們總想控製一切，追求所謂的「完美」和「理想」，但往往適得其反。很多時候，當我們停止掙紮，學會接納生活中的不完美，甚至是一些不如意，反而能獲得一種意想不到的平靜和力量。這本書並沒有教你消極地放棄，而是教你在理解和接納的基礎上，找到屬於自己的前進方式。 我尤其欣賞書中那種不偏激、不武斷的論調。它不像有些書那樣，一味地強調某種觀點，而是提齣各種可能性，引導讀者去思考。它讓你明白，快樂並不是一個終點，而是一個不斷探索和調整的過程。看完這本書，我感覺自己好像解開瞭一個長久以來的心結，對「快樂」這件事，有瞭更寬廣、更包容的視野。它讓我明白，真正的快樂，可能就藏在你一直以為的「不快樂」之中，隻是你還沒有學會如何去發現它。」

评分☆☆☆☆☆

「說真的，《丟掉教人快樂的方法！找到自己獨有的快樂》這本書，根本就是為我這種「快樂焦慮癥」患者量身打造的！你知道嗎，以前總覺得自己是不是哪裡有問題，怎麼別人說的那些快樂秘訣，我照做都沒用，反而更心煩意亂。尤其是看到社群媒體上大傢曬的「完美生活」，那種對比之下，就覺得自己的人生簡直黯淡無光。 這本書最讓我驚豔的地方，是它用一種非常接地氣、沒有說教的方式，來引導我們思考。它不會把你捧上天，說你多麼特別，而是溫柔地提醒你，也許你一直在追逐一個不屬於你的快樂。它不是要你放棄追求快樂，而是要你重新定義「快樂」的意義。書裡麵舉瞭很多例子，有些可能聽起來有點反骨，但仔細想想，卻又非常貼切。它讓我意識到，很多時候，我們之所以不快樂，是因為我們活在別人設定的框架裡，用別人的尺來衡量自己。 讀到書中關於「接受不完美」的部分，簡直是讓我感動到不行。我們總是希望自己什麼都做得好，活得光鮮亮麗，但人生本來就是充滿各種雜質和不確定性。這本書讓我知道，也許真正的快樂，並不是去除所有負麵情緒，而是學會如何與它們共處，並且在不完美中找到屬於自己的閃光點。它不是要你變成一個無所謂的人，而是要你成為一個更真實、更有力量的人，去創造屬於自己的快樂。」

评分☆☆☆☆☆

「欸，我最近看瞭這本書，叫做《丟掉教人快樂的方法！找到自己獨有的快樂》，說真的，一開始看到書名，心裡就覺得有點中肯。你知道嗎，現在這個時代，好像走到哪裡都在講「快樂」，各種雞湯文、速成班，教你一套SOP，好像隻要照著做，人生就會自動變成彩虹加上獨角獸。但我常常覺得，那些方法聽起來都很好，但實際操作起來，就是覺得怪怪的，好像別人過得快樂的方式，不一定適閤我。 這本書最吸引我的地方，就是它破除瞭那種「標準化快樂」的迷思。它不是給你一套罐頭公式，告訴你「每天早起運動，吃健康早餐，正嚮思考，你就會快樂！」而是鼓勵你去質疑這些「理所當然」的快樂法則，去探究什麼纔真正能讓你感到滿足和心安。書裡有很多讓我們停下來思考的提問，像是「你為什麼覺得這件事應該讓你快樂？」、「別人認為的快樂，真的是你想要的嗎？」這些問題，剛好戳中瞭我在生活中常常遇到的睏惑。我常常會因為達不到別人眼中「成功」或「快樂」的標準而感到焦慮，但這本書讓我明白，快樂其實是一種很個人化的體驗，不需要跟別人比較，也不需要符閤社會期待。它就像在教你如何辨識自己內心的聲音，而不是一味地模仿別人的腳步。看完之後，我開始重新審視自己生活中的一些習慣和價值觀，發現原來有很多看似「應該」要做的，其實並沒有讓我真正開心。反而是一些微不足道的小事，或者是一些我一直以來被忽略的興趣，纔是我真正的快樂泉源。」

评分☆☆☆☆☆

「我最近買瞭一本讓我思考很久的書，叫做《丟掉教人快樂的方法！找到自己獨有的快樂》。坦白說，一開始吸引我的，就是那個有點「叛逆」的書名。現在這個社會，好像什麼東西都講求效率和速成，包括快樂。我們被塞瞭太多「應該」快樂的理由，好像不快樂就是一種失敗。 這本書最讓我感到驚喜的地方，就是它打破瞭我對「快樂」的刻闆印象。它不是教你怎麼「獲得」快樂，而是引導你「成為」一個能感受快樂的人。它讓我們去深入挖掘，是什麼阻礙瞭我們體驗快樂。書裡有很多引人深思的橋段，讓我開始重新審視自己過去的一些觀念。例如，我們常常為瞭迎閤他人而壓抑真實的感受，或者因為害怕失敗而不敢去嘗試，這些都會悄悄地蠶食我們的快樂。 這本書就像一個心靈的解剖師，幫助你一層層地剝開那些束縛你的枷鎖。它沒有給你現成的答案，而是給你一把工具，讓你學會如何自己去尋找答案。我尤其喜歡書中關於「自我關懷」的部分，很多時候，我們對自己比對別人還要嚴苛。這本書讓我明白，溫柔地對待自己，原諒自己的不完美，也是通往快樂的重要一步。它不是要你放棄目標，而是要你用一種更健康、更滋養的方式去生活，去感受生命的點滴美好。看完之後，我覺得自己好像變得更輕盈瞭，也更能體會到生活中的小確幸。」