是誰偷走我的快樂：扭轉我執思考，三步驟找迴與生俱來的快樂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： John Izzo

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 幸福感
• 正念
• 執念
• 快樂
• 人生哲理
• 個人發展
• 思維模式

　　暢銷書《死前一定要懂的五件事》作者約翰‧伊佐（John Izzo），
　　他發現人們不斷在尋找快樂，卻不得其門而入。
　　
　　直至伊佐到西班牙踏上朝聖之路，那一段旅程的經曆為他解開瞭謎題。
　　伊佐體悟到原來快樂曾經是人類最自然、容易的一件事，
　　為何如今費盡心思卻又不一定得到，其實是因為有五個快樂小偷偷走瞭快樂。
　　
　　‧控製小偷：他說事情必須按期待走，卻失去接受現實的能力，更無法活在當下。
　　‧自負小偷：他說隻有自己最重要，滿足欲望的同時，反而製造更多不平等和對立。
　　‧覬覦小偷：他讓人認為事事要比彆人好，內心便不斷比較、嫉妒和不滿，也失去自己。
　　‧消費小偷：他騙人如果有瞭……，就會快樂，結果人們不停消費，也消耗自己的內心。
　　‧安逸小偷：他把人睏在過去的經驗或陳舊的思想，無法創造新的可能，造成生命停滯。
　　
　　伊佐明確地指齣，這五大小偷如何透過各種僞裝，
　　讓我們以為做這些事看似正確，實際上卻是在搞各種破壞，
　　不僅對個人的幸福，如今更造成社會、甚至世界的混亂與問題。
　　
　　所以伊佐提齣趕走快樂小偷三步驟，扭轉我執思考，
　　不再外求、不由他人決定，找迴與生俱來的快樂。
　　
國外佳評如潮
　　
　　「唯一阻撓你無法獲得心靈平靜的，就是自己心裏的那關，但這本書會告訴你要如何永久移除障礙。」—《自信的力量》（The Power of Self-Confidence）作者博恩。崔西 （Brian Tracy）
　　
　　「本書與《死前一定要知道的五件事》相輔相成，伊佐博士不但給我們一枝可以描繪齣美好的鉛筆，更給瞭我們一塊橡皮擦，擦去錯誤。」—ghSMART 公司創辦人兼主席長，以及《誰》（Who）的共同作者喬夫。史瑪博士（Dr. Geoff Smart）
　　
　　「在這個不是要處於倒退迴黑暗時代的邊緣，就是進入下一場偉大復興的世界，約翰這本書提醒瞭我們，無論周遭情況如何，隻要察覺讓自己不快樂的事物，選擇快樂之路，快樂便唾手可得。」—永續品牌（Sustainable Brands）創辦人兼執行長可安。思可茲尼亞茲 （KoAnn Vikoren Skrzyniarz）
　　
　　「本書是份人類知覺的禮物，提供人們找尋個人內在與社會平靜的觀點。如果跳過這本書不看，你就會變成自己的小偷。」—暢銷書《勇者：改變職場與人生的關鍵心態》（Be the Hero）作者諾亞。布魯曼托（Noah Blumenthal）
　　
　　「本書構思亮眼，描寫動人，令人不可自拔。約翰。伊佐輕手輕腳挑戰、刺激和推著我們重新思考人類快樂追尋最基本的想法，看見自己可能就是快樂幸福的小偷。這本書猶如閃亮耀眼的寶石，帶有永恆的智慧和豐富的當代真理，會是一本思忖美好生活時，會讓人忍不住迴頭翻看的好書。」—暢銷書《領導力》（The Leadership Challenge）共同作者，聖塔剋拉拉大學列維商學院高管發展中心主任吉姆。庫薩斯（Jim Kouzes）
　　
　　「約翰。伊佐不斷以他的專業和他的友誼激勵鼓舞我，我希望本書能讓你有所收獲，就像我也從中受益不少。」—暢銷書《UP 學：所有經理人相見恨晚的一本書》（What Got You Here Won’t Get You There）作者馬歇。葛史密斯（Marshall Goldsmith）
　　
　　「快樂是一道選擇題，但需要努力與智慧纔能爭取得到。在這本引人深思的書中，伊佐幫人揪齣最大的絆腳石，讓我們可以踏上永久快樂的平坦道路，找到人生意義。」—《紐約時報》暢銷書《幸福原動力》（Before Happiness）作者尚恩。埃科爾（Shawn Anchor）
　　
　　「這本強而有力的指南，能帶你成為世界級的快樂好手。」—暢銷書《喚醒心中的領導者》（The Leader Who Had No Title）作者，以及泰坦學院（The Titan Academy）創辦人羅賓。夏瑪（Robin Sharma）
　　
　　「許多人花瞭幾十年光陰追尋幸福的祕密，而約翰。伊佐不僅找到瞭解答，還教人如何用最自然的方法奪迴快樂。如果想活得更齣色，就必讀這本書，甚至有可能改變一生！」—暢銷書《目標的力量》（The Power of Purpose）、《重整行囊》、《重新想像的人生》與《重新想像的工作》共同作者兼暢銷作傢理查。雷德 （Richard Leider）
　　
　　「約翰。伊佐博士聰穎地描繪齣讓我們觸不到快樂的五大賊。他的探究不僅強而有力，對個人講述快樂為何物，甚至提高對話的層次，應用在社會層麵。這是一本個人與社會轉變的必讀之書。」— Imperative公司的共同創辦人亞瑟。伍茲（Arthur Woods）
　　
　　「約翰。伊佐的新書值得贊揚，因為伊佐用誠實而充滿希望的方式，找到人生意義與目的。《是誰偷走你的快樂》也非例外。在這本書裏，他要大傢多深入人類美好的天性，重新捕捉人類最原始的狀態：快樂。這是一本既重要又有意思的好書。」—暢銷書《自由書寫術》（Accidental Genius）作者馬剋。李維 （Ｍark Levy）

尋覓內心之光：一部關於自我探索與心智重塑的指南 書名： 尋覓內心之光：一部關於自我探索與心智重塑的指南 作者： [此處留空，或填寫一個富有哲理性的筆名] 導言： 我們身處一個充滿喧囂與誘惑的時代，物質的極大豐富並未帶來等比的心靈富足。許多人感到迷茫、焦慮，仿佛被一種無形的力量牽引著，追逐著外界的認可和掌聲，卻始終無法觸碰到內心深處真正的寜靜與喜悅。這本書並非提供一套快速見效的“心靈雞湯”，也無意於批判現代社會的弊病，它旨在成為一麵清澈的鏡子，映照齣我們自我構建的藩籬，並提供一套係統、深入的方法論，引導讀者踏上真正屬於自己的心靈重塑之旅。 本書的核心關切在於“真實性”——如何從社會期待、過往創傷以及不自覺的思維定勢中抽離齣來，重新與我們與生俱來的生命活力、內在智慧連接。我們將深入探討人類心智的運作機製，揭示我們如何通過認知偏差、情緒反應以及對“未來”和“過去”的過度沉溺，無意間構築瞭阻礙幸福感的圍牆。 第一章：迷失的羅盤——現代人精神睏境的深度剖析 本章首先將對當代社會普遍存在的精神狀態進行細緻的描摹。我們不會停留在錶麵的“壓力大”、“不開心”這類描述上，而是深入探究其根源。我們將探討“身份認同的碎片化”，即在多元文化和信息爆炸的環境下，個體如何難以形成一個穩定、統一的自我認知。接著，我們會解析“比較的陷阱”，分析社交媒體如何將人類天生的社會性需求異化為永無止境的攀比競賽，以及這種競賽對自尊和滿足感的侵蝕。 重點內容包括： 1. “意義的真空”： 當傳統價值體係瓦解，個體如何尋找新的錨點？我們分析瞭現代人對“成功”定義的高度單一化，以及這種定義如何導緻“做瞭很多事，卻不知道為什麼而做”的虛無感。 2. 潛意識的腳本： 探討童年經驗、原生傢庭模式如何塑造我們成年後的人際關係和自我對話模式。這些深層信念如同隱藏的程序，驅動著我們的日常選擇，而我們往往對此一無所知。 3. 時間錯位： 詳細闡述人類心智對時間和空間的獨特處理方式——對過去的悔恨與對未來的擔憂占據瞭當下全部的注意力。我們如何纔能真正“在場”？ 第二章：拆解心智的迷宮——認知重構的基礎模型 在理解瞭睏境之後，本章開始引入心智重構的工具箱。我們藉鑒認知科學、現象學以及東方哲學的智慧，構建一個實用且深奧的“心智地圖”。 本書強調，我們體驗到的現實並非客觀世界本身，而是我們“解釋”這個世界的方式。因此，轉變的關鍵在於改變解讀的框架。 我們將引入“三個觀察維度”： 1. 思緒的非事實性： 如何訓練自己將“想法”視為頭腦中浮現的事件，而非不可辯駁的真理。通過詳細的練習，讀者將學會觀察自己的負麵自我批判，認識到這些批判的動態性和偶然性。 2. 情緒的物理化： 情緒並非“附著”在我們身上，而是身體內部發生的能量流動。本章教授如何“定位”情緒在身體中的物理感受（如胸口的緊綳、胃部的翻騰），從而避免被情緒的敘事所裹挾，實現從“我是憤怒的”到“我正在體驗憤怒”的認知飛躍。 3. 需求的澄清： 區分“欲望”（基於匱乏感）和“需求”（基於生命本能的延伸）。很多痛苦源於我們誤將強烈的欲望當成瞭生存的必需品。本章提供一套嚴謹的提問序列，幫助讀者厘清自己真正渴求的是什麼。 第三章：重塑鏈接——行動與習慣的內在工程學 理論的深度必須落實於日常的實踐。第三章專注於如何將心智的洞察轉化為可持續的、積極的行為改變，構建一個更加有益於內在成長的生活結構。 我們將聚焦於“微習慣的復利效應”，強調質量遠勝於數量，一緻性遠勝於強度。這不是關於進行宏大的每日冥想計劃，而是關於如何在日常的微小互動中植入覺察的種子。 核心實踐模塊包括： 1. “意圖錨定”練習： 如何在一天開始時，設定一個與核心價值相符的“意圖”（而非目標），並在一天中至少三次停下來，檢查自己的行為是否與該意圖對齊。這是一種主動的、預防性的心智校準。 2. 邊界的藝術： 深入探討設立健康人際邊界的重要性。邊界並非拒絕他人，而是清晰地界定自己的能量和價值空間。本章提供瞭在不同情境下（工作、傢庭、親密關係）溫和而堅定地錶達邊界的語言範式。 3. 對“不完美”的接納實踐： 很多停滯源於對“做得不夠好”的恐懼。我們引入瞭“不完美項目”的概念——刻意選擇一個領域，以“盡力而為，但不追求完美”的心態去完成它，從而瓦解完美主義帶來的癱瘓。 第四章：嚮內探尋的深度航程——體驗的深化與連接 本書的高級階段，引導讀者超越單純的認知調整，進入更深層次的體驗性學習。這涉及對生命中那些被壓抑或未被充分體驗的情感的釋放與整閤。 我們將探討“陰影工作”的溫和入門，即如何麵對那些我們不願承認的、被社會文化所排斥的自我麵嚮（如嫉妒、軟弱、憤怒）。這些“陰影”並非需要被消滅，而是需要被理解和整閤，因為它們往往隱藏著被否定的能量與需求。 關鍵的深化工具： “迴顧性感激”： 不僅僅是對已經發生的好事錶達感謝，而是深入挖掘那些看似負麵的經曆中，哪些品質（如韌性、同理心）因此而得以磨練。這是一種將苦難轉化為智慧的煉金術。 “本真錶達的練習”： 學習如何從內心深處，而非從社會模闆中，尋找語言來描述自己的真實感受和需求。這是一種對脆弱性的勇敢展示，也是建立深刻人際連接的橋梁。 結語：持續的綻放 本書的最終目標不是讓讀者達到一個“永久快樂”的靜止狀態，因為生命本身是動態流動的。真正的收獲在於建立起一種“內在的彈性”——無論外界環境如何變化，我們都能迅速地迴到自己的中心，以更清晰、更有力量的視角來應對挑戰。 尋覓內心之光，是一場永無止境的旅程，但在這本書的指引下，你將擁有地圖、指南針以及最重要的——發現自己內心指南針的能力。你所追尋的“光”，從來不曾在遠方，它一直安息在你的呼吸之間，等待被你溫柔地重新發現。

作者簡介

約翰．伊佐（John Izzo）
 
　　約翰．伊佐是一位世界知名講員、記者、企業高管教練及社會活動傢。他也是一名暢銷作者，已齣版的六部著作包括《死前一定要知道的五件事》、《喚醒企業的靈魂》和《勇敢站齣來：扛下責任就是改變關鍵》。 伊佐也是會議與企業活動特邀演講的當紅炸子雞，他踏足世界各地，演講對象超過一百萬人，客戶名單彷彿企業版的世界名人錄，包括IBM、澳洲航空、微軟、惠普、研科、沃爾瑪和麥當勞。每年他會參加七十多場會議演講，經常舉辦個人領導力的活動。

譯者簡介

張傢綺
 
　　畢業於中興大學外國語文學係，英國新堡大學筆譯研究所，法國巴黎Speos攝影學院新聞攝影。

　　現任專職譯者／不專業攝影，與三采閤作的譯作包括《不被壓力綁架》、《精準錶達》和《如何有感錶達》。
 
 

好評推薦
推薦序／從現在起，選擇快樂
前言／為什麼快樂這麼難？

第一章　快樂是人類的自然狀態
第二章　一號小偷：控製
第三章　二號小偷：自負
第四章　三號小偷：覬覦
第五章　四號小偷：消費
第六章　五號小偷：安逸
第七章　如何不讓五個小偷再偷走快樂
第八章　想像一個小偷都消失的世界
 

推薦序

從現在起，選擇快樂
─馬歇。葛史密斯

　　約莫四十年前，我開始擔任高階主管教練，跟世界最有影響力的幾名領袖閤作，他們都是聰明絕頂、成就斐然的人，改變瞭百萬多人的生命。

　　最近，我指導三名優秀的內科醫師楷模：世界銀行總裁金墉醫師（Dr. Jim Yong Kim）、梅奧診所（Mayo Clinic）總裁約翰。諾斯沃特醫師（John Noseworthy），以及美國國際開發署（the United States Agency for International Development）署長拉吉夫。沙赫醫師（Rajiv Shah）。指導的一部分，就是請他們每天問自己幾個問題，其中一個問題是「我有努力讓自己快樂嗎？」這是個很簡單的問題。這幾個人腦袋精明、經驗豐富、資曆深厚，但麵對這問題時卻啞口無言。我問：「你們有努力讓自己快樂的睏難嗎？」

　　等到個彆對談時，這三個人給我的迴答大同小異：「我從沒想過要試著快樂。」

　　「快樂」這個概念或許並不具體，即使是對於最優異聰明的人也一樣。如果我們所有人就跟這幾位全心投入工作的醫生和領袖一樣，甚至沒有被設定在快樂雷達的偵測範圍內。我不禁懷疑，可能是另一種對快樂的誤解更常齣現，也就是為何人們總是希冀或滿心盼望快樂，卻得不到。

　　在這本引人深思的書裏，約翰。伊佐提齣幾個問題，快樂為何這麼難掌握，還有為何快樂很重要。他強而有力的論述說明，隻要瞭解試著綁架我們與生俱來的滿足的「小偷」，不但自己，就連群體都能變得更好。

　　身為一名佛教徒哲學傢，我認為約翰的概念完全閤理。佛陀指齣讓我們在冥想與人生中裹足不前的五大因素：貪、嗔、癡、慢、疑。在今日的文化裏，約翰則認為偷走快樂的五大原因在影響我們，而這五大因子就是：控製、自負、覬覦、消費與安逸。

　　在我指導教學的領袖間，對掌控的需要是司空見慣的問題，我還發展齣一組字串縮寫：AIWATT，意思是「我現在是否願意積極執行必要的投資，讓這個問題齣現正麵轉變？」（如果不願意，就忘瞭吧）；自負也就是自我，在這名氣薰心的文化裏猖獗肆虐，我看過本來很有前途的人，卻因為自視甚高而在人生路上失足敗壞。西方的「隻要……我就會快樂」疾病在全球各地遍布蔓延之下，以消費者主導的經濟體製，讓覬覦和消費幾乎可說是避無可避。所有人偶爾都會禁不起他人的說詞，認為隻要能買到那棟房子、汽車、懂浪漫的伴侶、升官，或者其他想要的事物，就能變快樂。舒適的需求則會使人誤信，我們已經夠好瞭，不需要太努力，但其實世界的要求不隻如此。

　　想一想要是有人請你快速列齣五大偷走快樂的元凶，應該會是哪些？很可能會羅列齣討厭的老闆、不得不做的試算錶、必須付的帳單、甚至是居住地區的惡劣天氣。根據約翰在本書的主張，小偷就在你我心裏。意思是如果我們過得不快樂，除瞭自己以外，無法怪罪他人或其他外物。意思也就是我們有能力找到內在的快樂，但要做到這點需要嚴守紀律。

　　在我的職業生涯和人生路上，快樂占瞭一個極高的位置。媒體形容我是「快樂界的行傢」，這個綽號我欣然接受，但這頭銜並不是一直都容易維持，我也需要幫助纔能維持下去。我建議我的客戶問問自己一些問題，這些問題能夠反映齣人生最重要的是哪些事，就連我自己也會這麼做！即便是我也不見得會記得要隨時問自己這些問題，所以無論在世界哪個角落，我都會請助理打給我，在電話中唸齣這些問題。她每次都會問我有沒有盡自己所能保持快樂，若滿分是十分，我通常都給九。三或九。四分。那我是怎麼成就這種高分的境界？

　　首先，似是而非的是，這不是努力達成的「成就」。正如約翰所指齣的，快樂不是外在努力爭取來的，唯一一種醫治這種病的方式，就是現在起就選擇快樂和有意義的人生，從這一刻開始。我們都低估瞭環境對我們的影響。因為工作之故，我常當空中飛人在世界巡迴演講、指導和教書。剛開始我經常為飛行的惡劣狀態所擾：飛機延遲起飛、錯過轉乘班機、想去彆的地方卻被睏在機場。

　　一九八四年，我曾跟著美國紅十字非洲飢荒救濟活動前往非洲，在執行這項人道任務時，我目睹好幾百人餓死，這個難忘的經驗教會瞭我快樂的意義。

　　我相信那些人要是有機會能待在有空調的機場，看見到處都是餐廳和可以坐的椅子，就會開心得不得瞭。於是我在迴傢以前，對自己許下一個承諾：永遠都彆抱怨飛機延誤。

　　我每週都要搭飛機，所以每週都會想起這個承諾。不久前，芝加哥歐海爾國際機場（O’Hare International Airport）的電腦當機，使我無法進入平時轉乘班機時的貴賓休息室，我開始發脾氣，這時長期的承諾突然浮現腦海。

　　「要感恩，現在一樣能開心，不要等到好事纔開心。」

　　如果你受睏機場，或者在任何不想要去的地方，我希望你隨身帶著這本書，它會讓人瞭解到內心的阻擋。更好的是這本書能夠剋服這種阻擋，找迴深層天生蘊藏著的快樂。

前言

為何快樂這麼難？

　　麵對快樂與人生的意義，我一直保持活到老學到老的心態，我人生最早的記憶之一，就是試著解碼什麼能為人生帶來價值、意義和快樂。也正是這種興趣引領我進入之後從事的行業（基督長老教會牧師，後來成為作傢和演講人），攻讀取得我的學曆（社會學、心理學和宗教研究）、寫書創作，以及占瞭我大半成年人生的研究。這是頭腦與心靈的探索，我的腦袋想要知道快樂的祕訣，我的心則想要活齣快樂。

　　很多人可能對我的第四本書不陌生：《死前一定要知道的五件事》（The Five Secrets You Must Discover before You Die），這本書是根據我取名「智慧老者計畫」撰寫而成，我請人找來「一個他們認識也找到真實快樂，可以傳授我們快樂祕訣的人」。得到幾韆個提名人後，我們訪問瞭兩百五十名年齡介於六十至一百○二歲的人，他們加起來的人生經驗超過一萬八韆年，而這些人隻有一個共通點：他們都是彆人所知最快樂的長者。

　　我對這組特殊的人群進行抽絲剝繭的調查，《死前一定要知道的五件事》讓我找到瞭快樂持久的祕密。這本書獲得的迴響都特彆正麵，從世界各地寄來的信件和電子郵件都告訴我，這五個祕密都很有道理，不過他們也告訴我一件事：光知道這些祕密還不夠。他們說，因為「我知道什麼能帶來快樂，隻是很難付諸實現」。

　　這本書發行後的這幾年間，我纔明白也許這五個祕密隻有一半是祕密，當我訪問那群快樂的人時，我隻專注他們做瞭什麼纔能快樂，但後來我反思他們沒有去做的事，我發現他們似乎沒有執著去追尋快樂，事實上他們的快樂是對世界的看法，而不是特地追求所得到的結果，也不是他們人生中正在進行的好事。我心底不禁浮齣一個疑問：快樂真的有那麼難嗎？

　　二○一五年，我決定放自己一個長達八個月的假，不寫書、不演講、不當生活教練；有一部分原因就是我覺得自己尚未完全解密，得齣快樂持久的密碼。我在放長假的過程，走上西班牙的聖地牙哥之路（Camino de Santiago）時，偷走快樂的小偷第一次浮現腦海，就彷彿是潛意識送來的禮物，其實我一直以來都知道，卻不斷錯過它。這就像一道長久以來都想解決的謎題突然齣現綫索，或偵探電影裏某幾個小綫索總算豁然開朗，你知道瞭凶手是誰。我頓悟的時刻就這麼降臨：也許快樂是人們天生的狀態，隻不過我們任內心的思考模式奪走屬於我們的快樂。

　　接下來十二週，我參加朝聖之路，後來又登上秘魯聖榖（Sacred Valley）時，反覆咀嚼著這個問題：搶走我們快樂的小偷到底是誰？後來我將它們一一抓齣來，這五個小偷並不是齣自於我個人的靈感，我相信它們都是從研究快樂五花八門的傳統裏篩選齣來的。

　　研究瞭一輩子的靈修與哲學傳統及心理學後，我知道這個問題的答案已經在那裏，等著我去發掘。心理學和靈修有個共同的追求，這兩者都在尋覓以下這個問題的答案：人類要怎麼找尋快樂和意義？

　　我在這本書中引述靈修傳統和心理學的科學研究，揪齣這幾個小偷，探究要怎麼喝止他們。我探討的快樂小偷在這類傳統都有跡可循，但它們的名字也許大不相同，可能隨隨便便就有六或十個小偷，但最後我隻抓齣五個我認為最會奪走人類滿足的頭號搶匪。

　　迴想這幾個小偷時，我思索著社會是否也齣現相同現象。我相信每個人的自然狀態就是快樂，我也相信人類最自然的狀態是和諧閤作，盡管大傢普遍認為這是個自相殘殺的世界，但近期有一篇演進生化學的研究指齣，人類繁榮生存，成為地球上的強勢主宰物種，正是因為互相閤作的天性，也就是說我們因為能跨越不同族群，集結眾多陌生人閤作，纔因此徵服世界。

　　我雲遊四海四十載，跨越六大洲，見識形形色色的文化，遇過的人多半是品格優秀的好人，既然改變必然，晚間新聞為何仍充斥難以想像的恐怖情節；為何我們像是水牛般狂奔衝齣懸崖，邁嚮環境災難？

　　也許偷走我們個人快樂的小偷，也奪走瞭社會和諧。畢竟內在世界會經由擴大彰顯於社會層麵，這也是為何全球或社群改革必須從每個人的心底開始。起初，你會覺得某些小偷很明顯，它們也應該很明顯。光是喊得齣它們的名字這件事，就代錶我們早就察覺到它們的存在，但知道它們的身分和把它們逐齣傢門是兩碼子事，我的用意就是讓你看見這些小偷是誰，帶你瞭解它們是怎麼偷走我們自身與社會的快樂，提供你實際做法，將它們踢齣你的生命。

快樂是人類的自然狀態
 
「小偷」兩個字指的是偷走本來屬於我們物品的人，而本書的重點就是我們放任小偷搶走人類最自然的快樂狀態。我們不太需要跑到大老遠去追尋快樂，而同樣幾個小偷也會搶走我們社會的和諧。
 
快樂學如今風行一時，關於快樂的書猶如遍地開花，關於快樂的科學和科學探究也蔚為大事業。人們緻力於臨床研究，找尋發掘真相，想知道快樂是如何産生及維持的大學研究，在哈佛大學和密西根大學等知名學府也已經見怪不怪。我寫瞭大量關於快樂的文章，也到全球各地演講，除瞭人們對快樂這一類的關注，我們居住的世界亦充斥要怎麼活的書籍和課堂，盡管如此，不快樂依然籠罩著我們。
 
有沒有可能追尋快樂源自不快樂的種子？需要找尋快樂的想法，是因為相信快樂和滿足並非人類自然的狀態，所以衍生齣為瞭找到快樂，我們就必須踏上英雄般的遠徵，得到真正能讓我們快樂的聖杯。
 
就連快樂或不快樂的標簽都可能是種陷阱，為自己貼上「不快樂」標簽的同時，等於坐上一張自我內在狀態的審判椅，有的研究說明長期評估一個人是否快樂，可能會帶來更多不快樂的狀態，尤其要是一開始就認為自己不快樂。
 
快樂並不是發生一件好事，而是具備美德
 
這本書是戰戰兢兢地選用「快樂」這兩個字的，因為快樂對不同人來說意義大不同。原本我大可選其他字，例如「滿足」、「平靜」、「美德」、「成就」、「意義」、「和諧」和「喜悅」，然而「快樂」卻是我們這年代的關鍵字，在流行文化裏被用來象徵我們對擁有正確的人生的渴望。
 
英文裏，「快樂」（happiness）這個字跟「事情」（happening）聽起來實在太雷同，然而這並不是一場意外。在多數歐洲語言中，從希臘語到英語，「事情」原本跟源自中古英語的「hap」（意思是「機會」）演變成的「幸運」（lucky）是同義字。換句話說，如果你夠幸運，發生瞭好事，結果就會獲得快樂的感受。
 
這也緻使大多人相信快樂跟事情有直接關聯，即使我們都知道難以解釋為何有的人盡管生命裏發生某些壞事，依舊能感到快樂，而長期不快樂的人其實一直有好事發生。

评分☆☆☆☆☆

最近真的是有點卡關，生活就像一潭死水，雖然錶麵上風平浪靜，但內心卻泛不起一絲波瀾。我總是習慣性地去比較，去焦慮，去放大自己的不足，然後陷入一種自我否定的循環。看著書名“是誰偷走我的快樂”，我真的覺得這書好像是為我量身定做的。我總是在想，是不是我太在意彆人的看法瞭？是不是我把太多精力放在瞭不重要的事情上？又或者，是不是我一直誤以為快樂是一種需要爭奪、需要去“贏”來的東西？這本書的“三步驟找迴與生俱來的快樂”，聽起來太誘人瞭。我特彆期待它能告訴我，我們與生俱來的快樂到底是什麼樣的？它藏在哪裏？我又該如何去喚醒它？會不會像找到遺失的寶藏一樣，一旦找到瞭，就能永遠擁有？我希望這本書能提供一些實際的指導，讓我能夠跳齣那些糾纏不清的思緒，看到事情的本質，重新連接那個天真、自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

真的，我最近一直覺得生活好像少瞭點什麼，每天忙忙碌碌，但內心深處總有一塊地方是空虛的。剛看到這本書的名字，就覺得好像戳中瞭我的痛點。“是誰偷走我的快樂”，這句話太有共鳴瞭！我常常在想，為什麼有時候即使擁有很多，也感受不到真正的快樂？是不是我太在意彆人的眼光，太容易被負麵情緒裹挾，還是說，我一直在追求一些根本就不屬於我的東西？這本書的副標題“扭轉我執思考，三步驟找迴與生俱來的快樂”，聽起來像是給瞭我一個清晰的指引，讓我覺得有希望。我一直知道自己有時候想太多，鑽牛角尖，把一些小事放大，把彆人無心的一句話記在心裏好久。這種“我執”，就像一層厚厚的霧，遮擋瞭我看到快樂的可能性。我很期待書中能教我一些具體的方法，讓我能擺脫這種睏境，找迴那種本來就屬於我的，簡單而純粹的快樂。那種不依賴外界，不被任何人或事左右的快樂。希望這本書能讓我明白，快樂不是需要去“得到”什麼，而是需要去“放下”什麼。

评分☆☆☆☆☆

生活中有時候會覺得，快樂就像是遙不可及的星星，明明知道它就在那裏，但總是抓不住。我常常問自己，為什麼彆人好像總能找到快樂，而我卻總是被各種煩惱睏擾？這本書的名字“是誰偷走我的快樂”正好點齣瞭我的睏惑。我猜想，我之所以不快樂，很可能就是因為我的“我執”在作怪，我太執著於一些不屬於我的東西，或者太在意一些不該在意的事情。副標題“扭轉我執思考，三步驟找迴與生俱來的快樂”讓我眼前一亮，感覺這是一條清晰的路徑。我非常期待書中能夠揭示“與生俱來的快樂”到底是什麼，它隱藏在我們身體的哪個角落，又該如何去重新發現它。我希望這本書能提供一套行之有效的方法，讓我能夠擺脫那些不必要的束縛，重新找迴那個簡單、快樂的自己。我期待的是一種長久的、內在的平和，一種能夠應對生活風雨的堅韌。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對那種教人“成功學”或者“心靈雞湯”的書有點抗拒，覺得它們太虛幻，不夠落地。但這本書的名字聽起來就比較實在，特彆是“三步驟”這個說法，感覺比較有操作性。我之前也嘗試過一些方法，比如正念冥想，但堅持下來總覺得效果不明顯，可能是我沒有找對方嚮。這本書強調“扭轉我執思考”，這倒是讓我眼前一亮。我確實覺得自己的很多煩惱都來自於“我”太執著於某些想法、看法，或者對自己的期待太高。有時候，一點點不如意就會讓我沮喪好幾天。我很好奇，書中會提供什麼樣的“我執”識彆和扭轉的方法？是需要改變認知模式，還是需要調整行為習慣？如果是前者，那需要多大的勇氣和毅力去麵對自己固有的思維模式？如果是後者，那又有哪些具體的練習可以幫助我一點點地改變？我期待的是一套係統性的、可執行的方案，能夠幫助我從根本上解決問題，而不是停留在口號上。

评分☆☆☆☆☆

我是一個容易想太多的人，常常把一件小事反復咀嚼，然後越想越糟糕。工作上的壓力，生活中的瑣事，人際關係的煩惱，都像一塊塊石頭壓在我心頭。我明白很多時候是自己的“我執”在作祟，不肯放過自己，也不肯放過彆人。所以，看到“扭轉我執思考”這幾個字，我立刻就被吸引瞭。這本書聽起來就像是一位經驗豐富的嚮導，能夠帶領我在迷宮般的思緒中找到齣路。我特彆好奇，書中提到的“三步驟”究竟是什麼？它是否包含瞭一些具體的練習方法，比如如何識彆自己的“我執”，如何有效地放下不必要的執念，以及如何培養一種更積極、更平和的心態？我希望這本書不隻是紙上談兵，而是能給我一些實實在在的工具和技巧，讓我能夠一步一步地去實踐，去感受快樂的迴歸。我渴望的是那種發自內心的平靜和喜悅，而不是那種短暫的、膚淺的快樂。