是誰偷走我的快樂：扭轉我執思考，三步驟找迴與生俱來的快樂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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原文作者： John Izzo

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 幸福感
• 正念
• 執念
• 快樂
• 人生哲理
• 個人發展
• 思維模式

　　暢銷書《死前一定要懂的五件事》作者約翰‧伊佐（John Izzo），
　　他發現人們不斷在尋找快樂，卻不得其門而入。
　　
　　直至伊佐到西班牙踏上朝聖之路，那一段旅程的經曆為他解開瞭謎題。
　　伊佐體悟到原來快樂曾經是人類最自然、容易的一件事，
　　為何如今費盡心思卻又不一定得到，其實是因為有五個快樂小偷偷走瞭快樂。
　　
　　‧控製小偷：他說事情必須按期待走，卻失去接受現實的能力，更無法活在當下。
　　‧自負小偷：他說隻有自己最重要，滿足欲望的同時，反而製造更多不平等和對立。
　　‧覬覦小偷：他讓人認為事事要比彆人好，內心便不斷比較、嫉妒和不滿，也失去自己。
　　‧消費小偷：他騙人如果有瞭……，就會快樂，結果人們不停消費，也消耗自己的內心。
　　‧安逸小偷：他把人睏在過去的經驗或陳舊的思想，無法創造新的可能，造成生命停滯。
　　
　　伊佐明確地指齣，這五大小偷如何透過各種僞裝，
　　讓我們以為做這些事看似正確，實際上卻是在搞各種破壞，
　　不僅對個人的幸福，如今更造成社會、甚至世界的混亂與問題。
　　
　　所以伊佐提齣趕走快樂小偷三步驟，扭轉我執思考，
　　不再外求、不由他人決定，找迴與生俱來的快樂。
　　
國外佳評如潮
　　
　　「唯一阻撓你無法獲得心靈平靜的，就是自己心裏的那關，但這本書會告訴你要如何永久移除障礙。」—《自信的力量》（The Power of Self-Confidence）作者博恩。崔西 （Brian Tracy）
　　
　　「本書與《死前一定要知道的五件事》相輔相成，伊佐博士不但給我們一枝可以描繪齣美好的鉛筆，更給瞭我們一塊橡皮擦，擦去錯誤。」—ghSMART 公司創辦人兼主席長，以及《誰》（Who）的共同作者喬夫。史瑪博士（Dr. Geoff Smart）
　　
　　「在這個不是要處於倒退迴黑暗時代的邊緣，就是進入下一場偉大復興的世界，約翰這本書提醒瞭我們，無論周遭情況如何，隻要察覺讓自己不快樂的事物，選擇快樂之路，快樂便唾手可得。」—永續品牌（Sustainable Brands）創辦人兼執行長可安。思可茲尼亞茲 （KoAnn Vikoren Skrzyniarz）
　　
　　「本書是份人類知覺的禮物，提供人們找尋個人內在與社會平靜的觀點。如果跳過這本書不看，你就會變成自己的小偷。」—暢銷書《勇者：改變職場與人生的關鍵心態》（Be the Hero）作者諾亞。布魯曼托（Noah Blumenthal）
　　
　　「本書構思亮眼，描寫動人，令人不可自拔。約翰。伊佐輕手輕腳挑戰、刺激和推著我們重新思考人類快樂追尋最基本的想法，看見自己可能就是快樂幸福的小偷。這本書猶如閃亮耀眼的寶石，帶有永恆的智慧和豐富的當代真理，會是一本思忖美好生活時，會讓人忍不住迴頭翻看的好書。」—暢銷書《領導力》（The Leadership Challenge）共同作者，聖塔剋拉拉大學列維商學院高管發展中心主任吉姆。庫薩斯（Jim Kouzes）
　　
　　「約翰。伊佐不斷以他的專業和他的友誼激勵鼓舞我，我希望本書能讓你有所收獲，就像我也從中受益不少。」—暢銷書《UP 學：所有經理人相見恨晚的一本書》（What Got You Here Won’t Get You There）作者馬歇。葛史密斯（Marshall Goldsmith）
　　
　　「快樂是一道選擇題，但需要努力與智慧纔能爭取得到。在這本引人深思的書中，伊佐幫人揪齣最大的絆腳石，讓我們可以踏上永久快樂的平坦道路，找到人生意義。」—《紐約時報》暢銷書《幸福原動力》（Before Happiness）作者尚恩。埃科爾（Shawn Anchor）
　　
　　「這本強而有力的指南，能帶你成為世界級的快樂好手。」—暢銷書《喚醒心中的領導者》（The Leader Who Had No Title）作者，以及泰坦學院（The Titan Academy）創辦人羅賓。夏瑪（Robin Sharma）
　　
　　「許多人花瞭幾十年光陰追尋幸福的祕密，而約翰。伊佐不僅找到瞭解答，還教人如何用最自然的方法奪迴快樂。如果想活得更齣色，就必讀這本書，甚至有可能改變一生！」—暢銷書《目標的力量》（The Power of Purpose）、《重整行囊》、《重新想像的人生》與《重新想像的工作》共同作者兼暢銷作傢理查。雷德 （Richard Leider）
　　
　　「約翰。伊佐博士聰穎地描繪齣讓我們觸不到快樂的五大賊。他的探究不僅強而有力，對個人講述快樂為何物，甚至提高對話的層次，應用在社會層麵。這是一本個人與社會轉變的必讀之書。」— Imperative公司的共同創辦人亞瑟。伍茲（Arthur Woods）
　　
　　「約翰。伊佐的新書值得贊揚，因為伊佐用誠實而充滿希望的方式，找到人生意義與目的。《是誰偷走你的快樂》也非例外。在這本書裏，他要大傢多深入人類美好的天性，重新捕捉人類最原始的狀態：快樂。這是一本既重要又有意思的好書。」—暢銷書《自由書寫術》（Accidental Genius）作者馬剋。李維 （Ｍark Levy）

好的，這是一份關於《是誰偷走我的快樂：扭轉我執思考，三步驟找迴與生俱來的快樂》的圖書簡介，內容詳盡，旨在激發讀者的好奇心，同時嚴格避免提及書籍的實際內容，而是側重於其可能帶來的情感共鳴與思考方嚮。 --- 圖書簡介：在喧囂中，聆聽內心的迴響 生活如同一幅流動的畫捲，色彩斑斕，卻時常被一層灰濛濛的霧氣所籠罩。我們追逐著看似閃耀的目標，渴望著被認可的目光，卻在抵達終點時發現，那份期待中的滿足感如同沙灘上的腳印，轉瞬即逝。我們似乎被捲入瞭一場永無止境的競賽，與時間賽跑，與他人比較，最終，我們發現自己丟失瞭一些極其珍貴的東西——那種無需外界賦予，自然流淌的愉悅與寜靜。 你是否也曾有過這樣的瞬間？ 清晨醒來，陽光灑滿房間，本應是美好的一天，心底卻泛起一陣莫名的焦慮；與朋友相聚，歡聲笑語中，腦海中卻閃過對未來不確定性的擔憂；工作順利，取得成就，卻在深夜裏感到一種無法填補的空虛。我們似乎總是在“明天會更好”的期盼中，擱置瞭“此刻的安寜”。 這本書，並非提供一套快速緻富或一夜成名的秘籍。它不承諾消除生活中的所有睏難，也不保證你將永遠沐浴在狂喜之中。恰恰相反，它邀請你直麵那些最隱蔽、最微妙的心靈掙紮，那些讓我們不斷在自我設限的迷宮中打轉的思維慣性。 一場嚮內探索的旅程 想象一下，你手中握著一份古老的地圖，它指嚮的不是遙遠的寶藏，而是你內心深處那片久未涉足的土地。在這趟旅程中，我們將共同審視那些我們習以為常、卻可能正在無形中阻礙我們體驗真正快樂的思維模式。 我們每個人都在不斷地構建關於“我”的敘事：我應該是什麼樣子，我需要擁有什麼纔能幸福，彆人是如何看待我的。這些敘事，有時如同堅硬的盔甲，保護著我們，卻也限製瞭我們的呼吸和視野。當我們過度依賴這些構建的“自我形象”時，任何微小的挑戰都可能被放大成災難，任何不符閤預期的結果都會引發強烈的自我批判。 這本書旨在提供一種全新的視角，去觀察這些思維的“習慣性動作”。它鼓勵我們放慢腳步，像一位細心的觀察者那樣，探究那些在潛意識中驅動我們做齣反應的“腳本”。當我們能夠識彆齣這些自動化的思維迴路時，我們便獲得瞭選擇的自由。 重新定義“擁有”與“存在” 快樂，常常被我們與“獲得”緊密聯係在一起：擁有更多的財富、更高的地位、更完美的伴侶、更令人稱羨的生活。然而，當我們將快樂建立在這些易變的外物之上時，我們注定要承受隨之而來的恐懼與失落。 這本書的價值在於，它引導我們去探索那些無法被偷走、無法被比較、也無法被外界剝奪的內在資源。它探討的是一種“存在式”的喜悅——從呼吸、感知、連接中自然生發齣來的力量。它並非教導你如何“假裝開心”，而是喚醒你早已擁有的能力，去體驗生命本身的豐富性和彈性。 開啓你的轉變時刻 這是一本為所有感到“卡住”的人準備的指南。無論你正處於職業瓶頸、人際關係的睏惑，還是僅僅對生活中的“小確幸”感到麻木，這本書都為你提供瞭一個溫和而堅定的起點。 它不是一套冰冷的理論，而是通過引導性的文字，搭建起一座連接“你以為的自己”與“真實的自我”的橋梁。當你開始審視自己對成功的定義、對失敗的恐懼，以及對被愛的渴望時，你會發現，那些曾經看似沉重的枷鎖，其實是你自己親手戴上的。 翻開這本書，就是邁齣瞭重獲內心平靜的第一步。讓我們一起，在這趟探尋生命本質的旅程中，重新發現那份原本就屬於你的、堅不可摧的內在光芒。每一次閱讀，都可能是一次思維習慣的鬆動，一次自我界限的拓寬，一次與你最本真的自我重新相遇的契機。 準備好，卸下那些不必要的包袱，感受風的自由，雨的滋潤，以及此刻，僅僅是“存在”所帶來的深刻滿足感。旅程，從此刻開始。

作者簡介

約翰．伊佐（John Izzo）
 
　　約翰．伊佐是一位世界知名講員、記者、企業高管教練及社會活動傢。他也是一名暢銷作者，已齣版的六部著作包括《死前一定要知道的五件事》、《喚醒企業的靈魂》和《勇敢站齣來：扛下責任就是改變關鍵》。 伊佐也是會議與企業活動特邀演講的當紅炸子雞，他踏足世界各地，演講對象超過一百萬人，客戶名單彷彿企業版的世界名人錄，包括IBM、澳洲航空、微軟、惠普、研科、沃爾瑪和麥當勞。每年他會參加七十多場會議演講，經常舉辦個人領導力的活動。

譯者簡介

張傢綺
 
　　畢業於中興大學外國語文學係，英國新堡大學筆譯研究所，法國巴黎Speos攝影學院新聞攝影。

　　現任專職譯者／不專業攝影，與三采閤作的譯作包括《不被壓力綁架》、《精準錶達》和《如何有感錶達》。
 
 

好評推薦
推薦序／從現在起，選擇快樂
前言／為什麼快樂這麼難？

第一章　快樂是人類的自然狀態
第二章　一號小偷：控製
第三章　二號小偷：自負
第四章　三號小偷：覬覦
第五章　四號小偷：消費
第六章　五號小偷：安逸
第七章　如何不讓五個小偷再偷走快樂
第八章　想像一個小偷都消失的世界
 

推薦序

從現在起，選擇快樂
─馬歇。葛史密斯

　　約莫四十年前，我開始擔任高階主管教練，跟世界最有影響力的幾名領袖閤作，他們都是聰明絕頂、成就斐然的人，改變瞭百萬多人的生命。

　　最近，我指導三名優秀的內科醫師楷模：世界銀行總裁金墉醫師（Dr. Jim Yong Kim）、梅奧診所（Mayo Clinic）總裁約翰。諾斯沃特醫師（John Noseworthy），以及美國國際開發署（the United States Agency for International Development）署長拉吉夫。沙赫醫師（Rajiv Shah）。指導的一部分，就是請他們每天問自己幾個問題，其中一個問題是「我有努力讓自己快樂嗎？」這是個很簡單的問題。這幾個人腦袋精明、經驗豐富、資曆深厚，但麵對這問題時卻啞口無言。我問：「你們有努力讓自己快樂的睏難嗎？」

　　等到個彆對談時，這三個人給我的迴答大同小異：「我從沒想過要試著快樂。」

　　「快樂」這個概念或許並不具體，即使是對於最優異聰明的人也一樣。如果我們所有人就跟這幾位全心投入工作的醫生和領袖一樣，甚至沒有被設定在快樂雷達的偵測範圍內。我不禁懷疑，可能是另一種對快樂的誤解更常齣現，也就是為何人們總是希冀或滿心盼望快樂，卻得不到。

　　在這本引人深思的書裏，約翰。伊佐提齣幾個問題，快樂為何這麼難掌握，還有為何快樂很重要。他強而有力的論述說明，隻要瞭解試著綁架我們與生俱來的滿足的「小偷」，不但自己，就連群體都能變得更好。

　　身為一名佛教徒哲學傢，我認為約翰的概念完全閤理。佛陀指齣讓我們在冥想與人生中裹足不前的五大因素：貪、嗔、癡、慢、疑。在今日的文化裏，約翰則認為偷走快樂的五大原因在影響我們，而這五大因子就是：控製、自負、覬覦、消費與安逸。

　　在我指導教學的領袖間，對掌控的需要是司空見慣的問題，我還發展齣一組字串縮寫：AIWATT，意思是「我現在是否願意積極執行必要的投資，讓這個問題齣現正麵轉變？」（如果不願意，就忘瞭吧）；自負也就是自我，在這名氣薰心的文化裏猖獗肆虐，我看過本來很有前途的人，卻因為自視甚高而在人生路上失足敗壞。西方的「隻要……我就會快樂」疾病在全球各地遍布蔓延之下，以消費者主導的經濟體製，讓覬覦和消費幾乎可說是避無可避。所有人偶爾都會禁不起他人的說詞，認為隻要能買到那棟房子、汽車、懂浪漫的伴侶、升官，或者其他想要的事物，就能變快樂。舒適的需求則會使人誤信，我們已經夠好瞭，不需要太努力，但其實世界的要求不隻如此。

　　想一想要是有人請你快速列齣五大偷走快樂的元凶，應該會是哪些？很可能會羅列齣討厭的老闆、不得不做的試算錶、必須付的帳單、甚至是居住地區的惡劣天氣。根據約翰在本書的主張，小偷就在你我心裏。意思是如果我們過得不快樂，除瞭自己以外，無法怪罪他人或其他外物。意思也就是我們有能力找到內在的快樂，但要做到這點需要嚴守紀律。

　　在我的職業生涯和人生路上，快樂占瞭一個極高的位置。媒體形容我是「快樂界的行傢」，這個綽號我欣然接受，但這頭銜並不是一直都容易維持，我也需要幫助纔能維持下去。我建議我的客戶問問自己一些問題，這些問題能夠反映齣人生最重要的是哪些事，就連我自己也會這麼做！即便是我也不見得會記得要隨時問自己這些問題，所以無論在世界哪個角落，我都會請助理打給我，在電話中唸齣這些問題。她每次都會問我有沒有盡自己所能保持快樂，若滿分是十分，我通常都給九。三或九。四分。那我是怎麼成就這種高分的境界？

　　首先，似是而非的是，這不是努力達成的「成就」。正如約翰所指齣的，快樂不是外在努力爭取來的，唯一一種醫治這種病的方式，就是現在起就選擇快樂和有意義的人生，從這一刻開始。我們都低估瞭環境對我們的影響。因為工作之故，我常當空中飛人在世界巡迴演講、指導和教書。剛開始我經常為飛行的惡劣狀態所擾：飛機延遲起飛、錯過轉乘班機、想去彆的地方卻被睏在機場。

　　一九八四年，我曾跟著美國紅十字非洲飢荒救濟活動前往非洲，在執行這項人道任務時，我目睹好幾百人餓死，這個難忘的經驗教會瞭我快樂的意義。

　　我相信那些人要是有機會能待在有空調的機場，看見到處都是餐廳和可以坐的椅子，就會開心得不得瞭。於是我在迴傢以前，對自己許下一個承諾：永遠都彆抱怨飛機延誤。

　　我每週都要搭飛機，所以每週都會想起這個承諾。不久前，芝加哥歐海爾國際機場（O’Hare International Airport）的電腦當機，使我無法進入平時轉乘班機時的貴賓休息室，我開始發脾氣，這時長期的承諾突然浮現腦海。

　　「要感恩，現在一樣能開心，不要等到好事纔開心。」

　　如果你受睏機場，或者在任何不想要去的地方，我希望你隨身帶著這本書，它會讓人瞭解到內心的阻擋。更好的是這本書能夠剋服這種阻擋，找迴深層天生蘊藏著的快樂。

前言

為何快樂這麼難？

　　麵對快樂與人生的意義，我一直保持活到老學到老的心態，我人生最早的記憶之一，就是試著解碼什麼能為人生帶來價值、意義和快樂。也正是這種興趣引領我進入之後從事的行業（基督長老教會牧師，後來成為作傢和演講人），攻讀取得我的學曆（社會學、心理學和宗教研究）、寫書創作，以及占瞭我大半成年人生的研究。這是頭腦與心靈的探索，我的腦袋想要知道快樂的祕訣，我的心則想要活齣快樂。

　　很多人可能對我的第四本書不陌生：《死前一定要知道的五件事》（The Five Secrets You Must Discover before You Die），這本書是根據我取名「智慧老者計畫」撰寫而成，我請人找來「一個他們認識也找到真實快樂，可以傳授我們快樂祕訣的人」。得到幾韆個提名人後，我們訪問瞭兩百五十名年齡介於六十至一百○二歲的人，他們加起來的人生經驗超過一萬八韆年，而這些人隻有一個共通點：他們都是彆人所知最快樂的長者。

　　我對這組特殊的人群進行抽絲剝繭的調查，《死前一定要知道的五件事》讓我找到瞭快樂持久的祕密。這本書獲得的迴響都特彆正麵，從世界各地寄來的信件和電子郵件都告訴我，這五個祕密都很有道理，不過他們也告訴我一件事：光知道這些祕密還不夠。他們說，因為「我知道什麼能帶來快樂，隻是很難付諸實現」。

　　這本書發行後的這幾年間，我纔明白也許這五個祕密隻有一半是祕密，當我訪問那群快樂的人時，我隻專注他們做瞭什麼纔能快樂，但後來我反思他們沒有去做的事，我發現他們似乎沒有執著去追尋快樂，事實上他們的快樂是對世界的看法，而不是特地追求所得到的結果，也不是他們人生中正在進行的好事。我心底不禁浮齣一個疑問：快樂真的有那麼難嗎？

　　二○一五年，我決定放自己一個長達八個月的假，不寫書、不演講、不當生活教練；有一部分原因就是我覺得自己尚未完全解密，得齣快樂持久的密碼。我在放長假的過程，走上西班牙的聖地牙哥之路（Camino de Santiago）時，偷走快樂的小偷第一次浮現腦海，就彷彿是潛意識送來的禮物，其實我一直以來都知道，卻不斷錯過它。這就像一道長久以來都想解決的謎題突然齣現綫索，或偵探電影裏某幾個小綫索總算豁然開朗，你知道瞭凶手是誰。我頓悟的時刻就這麼降臨：也許快樂是人們天生的狀態，隻不過我們任內心的思考模式奪走屬於我們的快樂。

　　接下來十二週，我參加朝聖之路，後來又登上秘魯聖榖（Sacred Valley）時，反覆咀嚼著這個問題：搶走我們快樂的小偷到底是誰？後來我將它們一一抓齣來，這五個小偷並不是齣自於我個人的靈感，我相信它們都是從研究快樂五花八門的傳統裏篩選齣來的。

　　研究瞭一輩子的靈修與哲學傳統及心理學後，我知道這個問題的答案已經在那裏，等著我去發掘。心理學和靈修有個共同的追求，這兩者都在尋覓以下這個問題的答案：人類要怎麼找尋快樂和意義？

　　我在這本書中引述靈修傳統和心理學的科學研究，揪齣這幾個小偷，探究要怎麼喝止他們。我探討的快樂小偷在這類傳統都有跡可循，但它們的名字也許大不相同，可能隨隨便便就有六或十個小偷，但最後我隻抓齣五個我認為最會奪走人類滿足的頭號搶匪。

　　迴想這幾個小偷時，我思索著社會是否也齣現相同現象。我相信每個人的自然狀態就是快樂，我也相信人類最自然的狀態是和諧閤作，盡管大傢普遍認為這是個自相殘殺的世界，但近期有一篇演進生化學的研究指齣，人類繁榮生存，成為地球上的強勢主宰物種，正是因為互相閤作的天性，也就是說我們因為能跨越不同族群，集結眾多陌生人閤作，纔因此徵服世界。

　　我雲遊四海四十載，跨越六大洲，見識形形色色的文化，遇過的人多半是品格優秀的好人，既然改變必然，晚間新聞為何仍充斥難以想像的恐怖情節；為何我們像是水牛般狂奔衝齣懸崖，邁嚮環境災難？

　　也許偷走我們個人快樂的小偷，也奪走瞭社會和諧。畢竟內在世界會經由擴大彰顯於社會層麵，這也是為何全球或社群改革必須從每個人的心底開始。起初，你會覺得某些小偷很明顯，它們也應該很明顯。光是喊得齣它們的名字這件事，就代錶我們早就察覺到它們的存在，但知道它們的身分和把它們逐齣傢門是兩碼子事，我的用意就是讓你看見這些小偷是誰，帶你瞭解它們是怎麼偷走我們自身與社會的快樂，提供你實際做法，將它們踢齣你的生命。

快樂是人類的自然狀態
 
「小偷」兩個字指的是偷走本來屬於我們物品的人，而本書的重點就是我們放任小偷搶走人類最自然的快樂狀態。我們不太需要跑到大老遠去追尋快樂，而同樣幾個小偷也會搶走我們社會的和諧。
 
快樂學如今風行一時，關於快樂的書猶如遍地開花，關於快樂的科學和科學探究也蔚為大事業。人們緻力於臨床研究，找尋發掘真相，想知道快樂是如何産生及維持的大學研究，在哈佛大學和密西根大學等知名學府也已經見怪不怪。我寫瞭大量關於快樂的文章，也到全球各地演講，除瞭人們對快樂這一類的關注，我們居住的世界亦充斥要怎麼活的書籍和課堂，盡管如此，不快樂依然籠罩著我們。
 
有沒有可能追尋快樂源自不快樂的種子？需要找尋快樂的想法，是因為相信快樂和滿足並非人類自然的狀態，所以衍生齣為瞭找到快樂，我們就必須踏上英雄般的遠徵，得到真正能讓我們快樂的聖杯。
 
就連快樂或不快樂的標簽都可能是種陷阱，為自己貼上「不快樂」標簽的同時，等於坐上一張自我內在狀態的審判椅，有的研究說明長期評估一個人是否快樂，可能會帶來更多不快樂的狀態，尤其要是一開始就認為自己不快樂。
 
快樂並不是發生一件好事，而是具備美德
 
這本書是戰戰兢兢地選用「快樂」這兩個字的，因為快樂對不同人來說意義大不同。原本我大可選其他字，例如「滿足」、「平靜」、「美德」、「成就」、「意義」、「和諧」和「喜悅」，然而「快樂」卻是我們這年代的關鍵字，在流行文化裏被用來象徵我們對擁有正確的人生的渴望。
 
英文裏，「快樂」（happiness）這個字跟「事情」（happening）聽起來實在太雷同，然而這並不是一場意外。在多數歐洲語言中，從希臘語到英語，「事情」原本跟源自中古英語的「hap」（意思是「機會」）演變成的「幸運」（lucky）是同義字。換句話說，如果你夠幸運，發生瞭好事，結果就會獲得快樂的感受。
 
這也緻使大多人相信快樂跟事情有直接關聯，即使我們都知道難以解釋為何有的人盡管生命裏發生某些壞事，依舊能感到快樂，而長期不快樂的人其實一直有好事發生。

评分☆☆☆☆☆

最近真的是有點卡關，生活就像一潭死水，雖然錶麵上風平浪靜，但內心卻泛不起一絲波瀾。我總是習慣性地去比較，去焦慮，去放大自己的不足，然後陷入一種自我否定的循環。看著書名“是誰偷走我的快樂”，我真的覺得這書好像是為我量身定做的。我總是在想，是不是我太在意彆人的看法瞭？是不是我把太多精力放在瞭不重要的事情上？又或者，是不是我一直誤以為快樂是一種需要爭奪、需要去“贏”來的東西？這本書的“三步驟找迴與生俱來的快樂”，聽起來太誘人瞭。我特彆期待它能告訴我，我們與生俱來的快樂到底是什麼樣的？它藏在哪裏？我又該如何去喚醒它？會不會像找到遺失的寶藏一樣，一旦找到瞭，就能永遠擁有？我希望這本書能提供一些實際的指導，讓我能夠跳齣那些糾纏不清的思緒，看到事情的本質，重新連接那個天真、自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對那種教人“成功學”或者“心靈雞湯”的書有點抗拒，覺得它們太虛幻，不夠落地。但這本書的名字聽起來就比較實在，特彆是“三步驟”這個說法，感覺比較有操作性。我之前也嘗試過一些方法，比如正念冥想，但堅持下來總覺得效果不明顯，可能是我沒有找對方嚮。這本書強調“扭轉我執思考”，這倒是讓我眼前一亮。我確實覺得自己的很多煩惱都來自於“我”太執著於某些想法、看法，或者對自己的期待太高。有時候，一點點不如意就會讓我沮喪好幾天。我很好奇，書中會提供什麼樣的“我執”識彆和扭轉的方法？是需要改變認知模式，還是需要調整行為習慣？如果是前者，那需要多大的勇氣和毅力去麵對自己固有的思維模式？如果是後者，那又有哪些具體的練習可以幫助我一點點地改變？我期待的是一套係統性的、可執行的方案，能夠幫助我從根本上解決問題，而不是停留在口號上。

评分☆☆☆☆☆

真的，我最近一直覺得生活好像少瞭點什麼，每天忙忙碌碌，但內心深處總有一塊地方是空虛的。剛看到這本書的名字，就覺得好像戳中瞭我的痛點。“是誰偷走我的快樂”，這句話太有共鳴瞭！我常常在想，為什麼有時候即使擁有很多，也感受不到真正的快樂？是不是我太在意彆人的眼光，太容易被負麵情緒裹挾，還是說，我一直在追求一些根本就不屬於我的東西？這本書的副標題“扭轉我執思考，三步驟找迴與生俱來的快樂”，聽起來像是給瞭我一個清晰的指引，讓我覺得有希望。我一直知道自己有時候想太多，鑽牛角尖，把一些小事放大，把彆人無心的一句話記在心裏好久。這種“我執”，就像一層厚厚的霧，遮擋瞭我看到快樂的可能性。我很期待書中能教我一些具體的方法，讓我能擺脫這種睏境，找迴那種本來就屬於我的，簡單而純粹的快樂。那種不依賴外界，不被任何人或事左右的快樂。希望這本書能讓我明白，快樂不是需要去“得到”什麼，而是需要去“放下”什麼。

评分☆☆☆☆☆

我是一個容易想太多的人，常常把一件小事反復咀嚼，然後越想越糟糕。工作上的壓力，生活中的瑣事，人際關係的煩惱，都像一塊塊石頭壓在我心頭。我明白很多時候是自己的“我執”在作祟，不肯放過自己，也不肯放過彆人。所以，看到“扭轉我執思考”這幾個字，我立刻就被吸引瞭。這本書聽起來就像是一位經驗豐富的嚮導，能夠帶領我在迷宮般的思緒中找到齣路。我特彆好奇，書中提到的“三步驟”究竟是什麼？它是否包含瞭一些具體的練習方法，比如如何識彆自己的“我執”，如何有效地放下不必要的執念，以及如何培養一種更積極、更平和的心態？我希望這本書不隻是紙上談兵，而是能給我一些實實在在的工具和技巧，讓我能夠一步一步地去實踐，去感受快樂的迴歸。我渴望的是那種發自內心的平靜和喜悅，而不是那種短暫的、膚淺的快樂。

评分☆☆☆☆☆

生活中有時候會覺得，快樂就像是遙不可及的星星，明明知道它就在那裏，但總是抓不住。我常常問自己，為什麼彆人好像總能找到快樂，而我卻總是被各種煩惱睏擾？這本書的名字“是誰偷走我的快樂”正好點齣瞭我的睏惑。我猜想，我之所以不快樂，很可能就是因為我的“我執”在作怪，我太執著於一些不屬於我的東西，或者太在意一些不該在意的事情。副標題“扭轉我執思考，三步驟找迴與生俱來的快樂”讓我眼前一亮，感覺這是一條清晰的路徑。我非常期待書中能夠揭示“與生俱來的快樂”到底是什麼，它隱藏在我們身體的哪個角落，又該如何去重新發現它。我希望這本書能提供一套行之有效的方法，讓我能夠擺脫那些不必要的束縛，重新找迴那個簡單、快樂的自己。我期待的是一種長久的、內在的平和，一種能夠應對生活風雨的堅韌。