每天都能開心一點點：給大忙人的生活心理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 積極心理學
• 情緒管理
• 壓力管理
• 自我提升
• 生活技巧
• 幸福感
• 職場心理學
• 時間管理
• 大忙人

人生百味，自知冷暖。它帶給我們的不僅是思考，也是一種探尋。它包含瞭一種跌宕起伏的意境，也蘊涵著獨特的生活氣息。當你深入其中，便會發現，這裏不僅有各具其趣的密碼，更有解開密碼的鑰匙。因為在經濟學、心理學、博弈論和國學中，除瞭生活的智慧，我們更獲得瞭發現這種智慧的方法。

　　生活是什麼？生活是一鍋粥，需要時時攪拌，纔不緻黏稠，且能爽潤沁心。在這碗芳香撲鼻的「粥」裏，交替著柴米油鹽，翻滾著人心交集，跳躍著機會博弈，當然也少不瞭對文化情趣的追求。

　　在本書中，我們從經濟學、心理學、博弈論以及國學入手，勾勒齣一段段生動有趣的生活圖景，繼而展現齣人們在生活中，經常會遇到的各種睏惑與疑問，大到「至聖先師」孔子的思想，如何對後世産生影響，小到一份菜單反映齣的經濟現象，抑或是在職場生存、人際交往等方麵顯現的心理風景，還是無處不在的博弈理論，都將在你「每天開心學習一點點」的過程中，帶給你「第三隻眼看世界」的快樂，盡享這碗濃粥帶給你的奇妙滋味。

　　在經濟學部分，本書從經濟與博弈、經濟與愛情、經濟與生活以及經濟大師對經濟財富的看法入手，你會看到「雞鳴狗盜」中也含有經濟學，公獅子的個頭也展現著經濟學，切身體會經濟學對於我們的實際意義。

　　人們常說，有人便有江湖，有江湖就有爭鬥。在現實生活中，這種「爭鬥」常常展現在人與人的心理攻防交鋒中。從男女之間的情感糾纏，婚姻生活的大小事件，社交關係的心理因素，到職場人生的起伏成敗，還有行銷與財富中的各種心理內因，無不顯現著心理學在生活中的廣泛應用。為什麼人們喜歡和麵帶微笑的人打交道？為什麼說工作狂也是一種心理疾病？諸如此類的問題，在本書中，你很快能找到答案。

　　在經濟學和心理學中，我們不難看齣博弈在其中發揮的作用。實際上，博弈既是一場遊戲，也是一種生活狀態。正所謂「無處不人生，時時有博弈」。翻看博弈論部分，你會驚奇地發現，麥當勞與肯德基並街而立，其實是一種「陰謀」，而誠信是最經濟的策略，像「芙蓉姐姐」這樣的網路現象，同樣摺射著博弈的多變色彩。

　　透過對經濟學、心理學、博弈論的解讀，你可能會發齣這樣的感嘆：人與人來往之間竟有如此多的學問。如果將這些學問看成是外傢功夫，那麼國學就是內傢心法。有學者指齣：體認國學的精妙，人世的繁雜不過是一覽群山的快意。這正是國學帶給我們的終極意義。它充實的不僅是我們的智慧，更加豐富瞭我們的心靈，對我們認識世界、感知自我有著莫大的幫助。這正是編者將國學納入本書的重要原因。

　　常言道，人生百味，自知冷暖。它帶給我們的不僅是思考，也是一種探尋。它包含瞭一種跌宕起伏的意境，也蘊涵著獨特的生活氣息。當你深入其中，便會發現，這裏不僅有各具其趣的密碼，更有解開密碼的鑰匙。因為在經濟學、心理學、博弈論和國學中，除瞭生活的智慧，我們更獲得瞭發現這種智慧的方法。

　　發現的旅程猶如山巒跨步、峻嶺攀登，難免錯過最耀眼的風景，但也往往麯徑通幽，發現另一處洞天水月。這本涵蓋瞭生活中人們最需懂得的知識的書，一如這潺動心扉的洞天、掩映浮生的水月，帶給你意外的驚喜和必然的滿足，這也正是本書編者最大的心願。

　　陽光傾身的午後，沏一杯香茗，捧一本好書，在吱呀作響的籐椅上，在時光留痕的牆壁間，心帶一份期待，眼望一行宋體。在紛繁復雜而喧囂的塵世中，增一雙慧眼，多一份明晰。

好的，這是一份關於一本假想的、不包含《每天都能開心一點點：給大忙人的生活心理學》內容的圖書簡介，旨在詳細闡述其主題、結構和核心價值，並模仿專業圖書的風格撰寫： --- 《時間的藝術：重塑效率與內在平衡的深度指南》 掌控生活的節奏，而非被其奴役 作者： 亞曆山大·科爾賓（Alexander Corbin） 【圖書定位】 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到自己被日程錶推著走，仿佛生活變成瞭一場永無止境的追逐戰。我們追求“效率”，卻常常犧牲瞭“效能”；我們渴望“連接”，卻體驗著更深的疏離。 《時間的藝術：重塑效率與內在平衡的深度指南》並非一本教你如何用番茄工作法或GTD係統擠齣更多時間的工具書，它是一本關於認知重塑和存在哲學的深度探討。本書旨在引導讀者超越淺層的“時間管理”陷阱，深入挖掘我們對時間、注意力和個人價值的感知模式，從而建立一種更具可持續性、更貼閤本心的生活節奏。 【核心主題與價值】 本書的核心論點是：時間並非一個需要被“管理”的外部資源，而是一種被我們主觀構建的內在體驗。真正的自由，源於我們對自身注意力焦點的掌控，而非對日程錶上任務的機械執行。 科爾賓博士，一位資深的認知神經科學傢和組織行為學專傢，通過整閤神經科學的前沿研究、曆史哲學中的時間觀，以及對數百年間成功人士生活模式的案例分析，為讀者構建瞭一個全新的時間認知框架。 本書將帶您深入探索以下關鍵領域： 第一部：解構“忙碌”的認知陷阱 許多人將“忙碌”視為一種身份的象徵或成功的證明。本部分將剖析這種社會心理現象背後的深層驅動力。 1. 時間的綫性神話與非綫性現實： 我們如何被工業革命後的單一綫性時間觀所束縛？探討“當下”作為唯一的真實存在點，以及如何利用“慢思考”來增強決策質量。 2. 注意力貨幣化與心流的逆嚮工程： 現代技術如何通過不斷打斷我們的注意力流，使我們陷入一種“錶麵忙碌，實則低效”的狀態？本書將詳細闡述心流（Flow State）的神經生物學基礎，並提供一套“去乾擾化”的策略，幫助讀者重建深度工作的能力。 3. 身份與任務的混淆： 探討“我做瞭什麼”如何不等於“我是誰”。分析過度承諾如何侵蝕個人邊界，並提供結構性的方法來區分“有價值的産齣”與“單純的活動”。 第二部：重塑內在的時間感知引擎 時間感並非固定不變。研究錶明，我們的情緒、壓力水平和所處環境會極大地扭麯我們對時間流逝的感知。 1. 情緒對時間感的塑形： 深入研究“快樂時時光飛逝，痛苦時度日如年”背後的生理機製。如何通過情緒調節來創造“感知上的時間延展性”，從而在關鍵時刻感到從容不迫？ 2. “未來自我”的錨定與規劃的藝術： 許多時間管理方法側重於短期任務，而忽略瞭長期願景。本書提齣“時間摺現率”理論，教導讀者如何通過具體的認知練習，拉近與未來自我的距離，使當下的選擇更具遠見和意義。 3. 間隔與停頓的效用： 探討“空白時間”的必要性。分析瞭為什麼大腦在未被明確任務填充的間隙中，反而會進行更有效的記憶整閤和創造性連接。 第三部：構建可持續的、以價值為導嚮的節奏 效率的終極目標不是做更多的事，而是做更少、但更重要的事。本部分著重於將理論轉化為實踐的係統構建。 1. “能量地圖”而非“日程錶”： 引入“生命能量周期”的概念，指導讀者識彆自己一天中不同時間段的認知高峰與低榖，並將最需要深思熟慮的任務匹配到最閤適的能量窗口。 2. 邊界設置的辯證法： 邊界不是拒絕，而是定義投入的質量。本書提供瞭高情商的拒絕策略和清晰的溝通框架，確保個人空間不被侵犯，同時不損害重要的人際關係。 3. “完成感”的再定義： 傳統的“待辦清單”模式容易導緻永無止境的焦慮。科爾賓提齣“完成感迴路”的概念，通過設計更小、更有意義的階段性成果，建立持續的內在激勵，打破完美主義與拖延的惡性循環。 【作者簡介】 亞曆山大·科爾賓（Alexander Corbin）博士，哈佛大學認知科學博士，現任職於歐洲領先的組織行為研究院。他專注於研究人類在高速信息環境下的注意力和決策偏差。科爾賓博士曾為多傢全球五百強企業和非營利組織提供谘詢服務，旨在幫助其領導者從“反應模式”轉嚮“戰略模式”。他深信，真正的生産力源於對內在節奏的深刻理解和尊重。 【本書讀者對象】 厭倦瞭無數效率工具，卻依然感到時間失控的職場精英。 渴望在事業發展與個人生活質量之間找到可持續平衡的專業人士。 對認知科學、心理學在日常應用中感興趣的深度思考者。 所有認為自己“沒有時間”去思考“時間意義”的人。 《時間的藝術》是一次深刻的迴歸——迴歸到我們對時間最本真、最人性化的體驗中去。它不是另一本讓你跑得更快的指南，而是讓你在奔跑之前，學會如何選擇正確的賽道，並享受沿途風景的哲學實踐。 ---

發現生活中的智慧

第一課　懂點心理學，知些人生味－－心理學常識
1.從眾心理：為什麼我們喜歡去人多的地方　　018
2.壓力癥後群：「跳」到好工作，為何還失眠　　021
3.旁觀者效應：為什麼見義勇為的人越來越少　　024
4.習得性無助：自暴自棄的背後　　026
5.巴納姆效應：怎樣客觀認識自己　　029
6.首因效應：第一印象為何如此重要　　032
7.投射效應：為什麼人們習慣以己度人　　035

第二課　當火星男遇到水星女－－兩性心理學
1.為什麼女人都愛「灰太狼」　　040
2.為何都好這一味：男人說不齣口的祕密　　043
3.男人愛說葷笑話的心理成因　　045
4.為什麼美女的迴頭率高　　048
5.「姐弟戀」摺射齣來的情感心理　　051

第三課　相愛不易，相處也難－－婚戀心理學
1.為什麼說情人眼裏齣西施　　056
2.女人為什麼愛聽「我愛你」　　059
3.初戀何以最難忘　　062
4.「剩女徵婚團」的背後　　065
5.夫妻吵架總愛提「離婚」的心理誘因　　068
6.傢有嬌妻，男人為什麼還要「偷腥」　　072
7.「週末夫妻」為何大行其道　　075

第四課　色彩心理的魔力世界－－色彩心理學
1.為什麼女人喜歡粉色　　080
2.一到鼕天為什麼衣服更多彩　　083
3.刺客的夜行衣為什麼是黑的　　086
4.投降時為什麼要舉白旗　　089

第五課　用心沏好「社交」這杯茶－－社交心理學
1.贊美的心理力量　　094
2.為什麼說微笑是最好的名片　　097
3.「遠親不如近鄰」的心理學解釋　　100
4.「胖子等於憨傻」的偏見心理　　103
5.齣門見人為何要細心打扮　　106

第六課　上班這檔事－－職場心理學
1.職場新人如何度過「心理斷奶期」　　110
2.職場的「三年之癢」怎麼撓　　113
3.「奔奔族」哪裏來的心理負荷　　115
4.唐駿何以能成為「打工皇帝」　　118
5.為什麼職場常會齣現「派係」　　121
6.工作狂也是一種心理障礙　　124
7.為什麼一到週五工作效率就下降　　127

第七課　日常生活中的心理詭計－－生活心理學
1.中年危機是怎樣「練」齣來的　　132
2.麥剋傑剋森猝然離世，歌迷自殺為哪般　　135
3.「三個和尚沒水吃」的心理因素　　137
4.為什麼「經濟適用男」大受追捧　　140
5.「人肉搜索」背後的社會心理　　143
6.「啃老族」為何越來越多　　146
7.「宅男宅女」的心理障礙　　150

第八課　讀懂消費者的心－－行銷心理學
1.麥當勞與肯德基為何總是隔街相對　　154
2.為什麼要請明星做廣告　　157
3.「請勿觸摸」的商品為什麼能賣斷貨　　160
4.網上購物熱背後的心理學解讀　　163
5.「免費試用」背後的心理學原理　　166

第九課　做自己生命中的第一－－成功心理學
1.為什麼是曹操當瞭丞相　　170
2.歐巴馬為什麼能在總統競選中勝齣　　173
3.「電車男」何以能抱得美人歸　　176
4.村上春樹為何能暢銷　　179

第十課　揭開財富密碼－－財富心理學
1.解密「以物易物」背後的心理動機　　184
2.馬蠅效應：讓競爭對手時刻提醒你　　186
3.撿來的錢何以轉眼就花完　　189
4.「鍾擺效應」讓你占據人生製高點　　192

壓力癥後群：「跳」到好工作，為何還失眠
 
開心時刻
 
羅亞玲搖搖頭，嘆氣道：「這下完瞭，徹底老瞭。我本來就不該齣來，好不容易休息幾天，不如在傢待著好瞭。」
 
朋友小靜笑道：「怎麼唉聲嘆氣的？前不久不是纔換到新東傢嗎？聽說那傢大公司薪資高、福利好，很多人想進還進不去呢！」
 
羅亞玲說道：「最近老覺得身上沒勁，生活也無趣，不知道是怎麼迴事！」
 
羅亞玲在一傢著名的電器公司擔任易耗品採購主管，在此之前，她已經跳瞭兩次槽，最近的一次跳槽發生在三個月以前。對羅亞玲來說，前份工作雖然很舒適，但是薪水少得可憐，而且最讓她難以忍受的是同事之間鈎心鬥角，爾虞我詐。為瞭轉換心情，也為瞭能有更多的收入，她選擇換工作。
 
但是隻過瞭兩個多星期，當新鮮勁消失以後，工作壓力與內部競爭的激烈讓她慢慢覺得有些力不從心。先前的自信一點一點地被蠶食，原本健康的身體也亮起紅燈。以前有誰對她說稍重的話，她也不會多想，現在卻覺得人人都在針對自己。內心堆積著不滿的情緒，繼而心緒不寜，對工作也逐漸失去興趣，有時甚至什麼事也不想做。最近，她經常失眠。
 
生活心理學
 
羅亞玲的這種狀況在頻繁跳槽的人當中並不鮮見，甚至可以說是常見的現象。這是「壓力癥候群」的典型癥狀。壓力癥候群是伴隨著現代社會發展而齣現的病癥，直到近年纔受到世界各國的注意。這種病不僅與現代社會的快節奏有關，更與長期反覆齣現的心理緊張有關，如怕被解雇、怕被淘汰、怕不受重視而不得不承受的工作、生活壓力和心理負擔等，再加上傢庭糾葛和自我期望過高，在白領階級中較容易發生這種心理疾病。在羅亞玲身上齣現的諸如煩躁不安、失眠便是壓力癥候群的癥兆。
 
《無間道》中有句經典颱詞：「齣來混，遲早是要還的。」羅亞玲情緒上的低落無疑就是對跳槽行為的「還」。跳槽不管是齣於主動還是齣於被動，都不可避免地會對人的心理産生影響，在心理學傢看來，這種影響往往是負麵的，尤其是在迅速發展的當代社會，競爭不斷加劇，安全感日益消失，人們的內心波動比任何時候都要來得強烈。像羅亞玲那樣處於主管位置的白領，如果不善於自我心理調適，更容易受壓力癥候群所苦。

评分☆☆☆☆☆

我一直很喜歡看心理學相關的書籍，但很多時候都覺得內容太學術化，離我的日常生活有點遠。《每天都能開心一點點：給大忙人的生活心理學》這個名字聽起來就非常貼地氣，感覺就像一個朋友在跟你聊天，告訴你如何讓生活變得更好一點。我是一個很容易焦慮的人，尤其是麵對工作上的挑戰和人際關係的壓力時，常常會陷入負麵情緒的漩渦。我一直希望能找到一些能夠幫助我擺脫負麵情緒，重新找迴積極心態的方法。這本書的“大忙人”定位讓我覺得它應該能理解我的處境，並且提供一些針對性的建議，不需要我花費大量時間和精力去學習復雜的理論。我特彆期待書中能夠分享一些簡單易學的心理調節技巧，讓我可以在忙碌的工作之餘，快速地給自己充充電，讓心情明亮起來。

评分☆☆☆☆☆

拿到《每天都能開心一點點：給大忙人的生活心理學》這本書的時候，我immediately就感受到瞭一種溫暖和力量。我本身就是個科技新貴，每天被KPI、項目進度、團隊協作搞得焦頭爛額，常常覺得自己的生活好像隻有工作，沒有瞭“自我”。有時候甚至會懷疑，這樣拼命是為瞭什麼？這本書的名字就好像一束光，照亮瞭我內心深處對“輕鬆”和“快樂”的渴望。我真的很好奇，作者是如何在如此忙碌的生活中，提煉齣那些能讓人“每天開心一點點”的智慧的。我希望這本書不是那種空洞的勵誌口號，而是有實際可操作的方法，能夠幫助我這個“大忙人”在百忙之中，找到屬於自己的那片寜靜，或者至少，能讓我每天都比前一天多一點點的好心情。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店偶然翻到這本《每天都能開心一點點：給大忙人的生活心理學》，當時就被它的標題吸引瞭！我本來以為心理學書籍都會很深奧，需要花很多時間去理解，但它的名字聽起來就很親切，好像真的能幫助我在每天的忙碌中擠齣一點點時間來找迴快樂。我工作常常要麵對各種客戶和突發狀況，壓力真的不小，有時候甚至會影響到我的睡眠和食欲。我一直對如何有效管理情緒很感興趣，也試過一些方法，但效果都不太明顯。我希望這本書能夠提供一些實用的、貼近生活的小技巧，不需要太復雜的理論，可以直接運用到日常生活中，比如如何在工作間隙快速調整心情，或者如何在感到沮喪的時候快速振作起來。畢竟，我們這些“大忙人”的時間真的很寶貴，沒有那麼多時間去鑽研理論，而是需要立竿見影的效果。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到《每天都能開心一點點：給大忙人的生活心理學》這個書名，我還有點猶豫，覺得“每天都能開心一點點”是不是有點太理想化瞭？畢竟生活總會有起起伏伏，不可能時時刻刻都開心。但我又仔細看瞭看介紹，發現它強調的是“給大忙人的”，這讓我覺得作者應該很瞭解我們這種生活節奏快、壓力大的人群。我平時工作都很忙，下班後也想放鬆一下，但很多時候還是會把工作上的煩惱帶迴傢，影響心情。我一直想找一本能讓我放鬆下來，同時又能學到一些東西的書，最好是那種讀起來沒有負擔，而且能給我一些實際幫助的書。《每天都能開心一點點》聽起來就很符閤我的需求。我很好奇，這本書到底會分享哪些“一點點”的快樂秘訣，能夠幫助我們這些“大忙人”在看似平淡甚至充滿挑戰的日子裏，找到屬於自己的那份微小而真實的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的封麵就很有療愈感，讓人看瞭心情就好好！我本身是那種生活節奏超級快，每天像陀螺一樣轉不停的上班族，常常覺得時間根本不夠用，壓力大到快要爆炸。下班迴傢隻想癱在沙發上，根本沒力氣做其他事。我一直很想找一些能快速吸收、又不會太燒腦的心理學書，來幫助自己疏導情緒，找迴一些生活的熱情。這本《每天都能開心一點點：給大忙人的生活心理學》的名字就正中我下懷，感覺它就是為我這種人量身打造的。我很好奇它到底會提供哪些簡單易行的方法，讓我這個“大忙人”也能在忙碌的生活中找到屬於自己的小確幸，而不是僅僅為瞭生存而活。尤其是在現代社會，大傢都追求效率和成就，有時候反而容易忽略瞭內心深處的需求。我期待這本書能給我帶來一些不一樣的視角，讓我重新審視自己的生活狀態，找到提升幸福感的秘訣。