好奇心的幸福力量 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　根據調查統計，超過3成的國人高喊「我不快樂」，而且年紀越長越覺得不快樂，65歲以上感到不快樂的比例甚至超過2/3。

　　你最渴望得到什麼？ 對大多數人來說，答案也許是「快樂」。

　　我們都夢想得到快樂，也希望孩子和伴侶快樂。

　　在一項針對四十八個國家一萬多人的調查中，快樂被認為是最重要的因素，甚至比成功、智力、知識、成熟、智慧、人際關係、財富和人生意義更重要。

　　創造快樂的幸福人生最重要的因素是什麼？答案就是好奇心

　　誰偷走了孩子的好奇心？我們漸漸失去了最重要的幸福力量

　　孩子在剛一出生時就擁有無限的好奇心。起初，嬰兒在看到色彩明亮的物品、聽到母親聲音的細微變化或者看到出現在他們視野中的任何東西時，都會興奮不已。隨著年齡的增長，孩子的各種感官得以發展，好奇和興奮也隨之擴展，會進一步嘗試探索外面的世界，甚至相信每個壁櫥和每個抽屜裡都隱藏著值得探索的神秘之物。

　　但是這種充滿天真和勇氣的探索過程卻困難重重。社會成為一大阻礙，為人們設置了沒完沒了的規則和規定，嚴重抑制了好奇心的發展。大人們不停地教導孩子：現在就做，有問題以後再說。離陌生人遠點。不要辯論有爭議的話題。不聽老人言，吃虧在眼前。我們漸漸失去了好奇心，失去了最重要的幸福力量。

　　害怕別人的評價、擔心明天的考試、恐懼未知的災難……現代人的擔心總是無窮無盡。

　　其實，擁抱人生的不確定，更能加深你的快樂感！

　　我們為何要擁抱不確定性？如何釋放內心深處的喜悅？怎樣留住愛情，獲得成功？

　　人類天性本來就渴望新鮮事物，雖然也因冒風險而有焦慮情緒；好奇心是我們面對陌生、差異與不確定的探索引擎，為了填補生命中未知的空白，尋求確定、安全與熟悉的生活。矛盾的是，當我們習於穩定、周而復始的生活模式後，反而失去了活力，並且感受不到人生幸福，也對快樂感到困惑。因此，重新擁抱未知與不確定，找出熟悉規律中的新奇與新鮮，就是持續充滿好奇心，才能實現當下幸福，才能不斷發現人生的意義與目標。這本書為人們改變人生提供了好用的工具和切實可行的計畫，正是你最需要的。

　　幸福不是虛無飄渺，幸福是有公式的
　　幸福公式的提出者：美國正向心理學大師陶德．卡什丹 博士

　　如果你是(M×16+C+L×2)+(T×5+N×2+B×33)的話，你一定會感覺很幸福。這是卡什丹發現的幸福公式。

　　裡面的字母分別是指：活在當下（M）、有好奇心（C）、做喜歡的事（L）、為他人著想（T）、培養關係（N）和照顧身體（B）。作者卡什丹說：「如何感到幸福並沒有單一的訣竅，但當這6種成分都添加進來並正確配比後，你就會感覺人生很幸福。」

　　來做個好奇心測試吧，看看你的好奇心程度

　　測測你的好奇心！你的好奇心程度如何呢？ 進入本書之前先來做個測試吧。

　　先做完書中的<好奇心和探索量表II>(Curiosity and Exploration Inventory II)就可檢驗你的好奇心程度！

　　好奇心是可以鍛鍊的

　　不要過早下判斷，我們總能找到看待事物的新方法。每天五分鐘的練習，讓你重新找回好奇心，創造幸福的力量。

各界推薦

　　人氣作家 貴婦奈奈
　　諮商心理師 黃柏嘉
　　非凡新聞主播 胡凱淳
　　心理博士、故事療癒作家、資深心理師 周志建
　　光中心創辦人 周介偉

　　《好奇心的幸福力量》會使你意識到，無論是人生中那些最重要的時刻，還是最平凡的瞬間，都蘊含著回報，充滿了意義。——索妮亞‧柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky) 美國著名正向心理學家，《這一生的幸福神話》作者

　　《好奇心的幸福力量》是一本塑造靈魂之作。它融合了最新的正向心理學理論和最激勵人心的故事，將改變你對待新機遇的方式。當你猶豫不決、無法鼓足勇氣繼續探索人生時，這本書正是你最需要的。——史蒂芬‧波斯特(Stephen Post)，《好人肯定有好報》合著者

　　陶德‧卡什丹為人們改變人生提供了好用的工具和切實可行的計畫。改變人生的過程本身就像目標達成時一樣充滿著快樂。——瑪西‧許莫芙(Marci Shimoff)，《快樂不用理由》作者

　　正向心理學先鋒人物陶德‧卡什丹所寫的這本書不僅僅同正向思維有關，它還指出了一條直達探索精神的道路，正是這種精神使人們創造了奇蹟，收穫了快樂和意義。《好奇心的幸福力量》在科學研究的基礎上，分析了大量實例，是一本不可多得的好書。——大衛‧邁爾斯(David G, Myers)，美國霍普學院心理學教授，《你該不該相信直覺》作者

　　好奇心是身為優秀的領導者、父母所必需具備的。通過作者最新的研究成果，《好奇心的幸福力量》是一本少見的好書，可以讓你重新思考如何去看這個世界。——雅莉安娜‧哈芬登 (Arianna Huffington)，《哈芬登郵報》創辦人兼總編輯，被譽為全世界最有影響力的女性之一。《從容的力量》作者

作者簡介

陶德．卡什丹博士(Todd Kashdan, Ph.D)

　　喬治梅森大學(George Mason University)心理學教授，社交焦慮與性格優勢實驗室主任，率先將幸福概念納入大學課程的教師之一。

　　2013年獲美國心理學會（American Psychological Association）傑出青年科學研究獎，2010年獲傑出教授獎，成為正向心理學的核心人物。《心理月刊》評為「58位改變我們生活的人物」之一。研究成果刊登在《紐約時報》（The New York Times）、《華爾街日報》（The Wall Street Journal）、《華盛頓郵報》（The Washington Post）、《歐普拉雜誌》（Oprah Magazine）等主流媒體上，BBC、CNN和CBS都做過他的專題報導，堪稱好奇心研究第一人。

測測你的好奇心 （<好奇心和探索量表II>(Curiosity and Exploration Inventory II)）
引言　尋找幸福人生

第一章    為什麼人生不快樂
好奇心的基本法則／一種人生態度／誰偷走了孩子的好奇心／輕鬆適應改變的能力／好奇心：探索的動力

第二章    好奇心的作用
法官和牧羊犬／好奇心是成長的引擎／不確定因素讓快樂更持久／好奇心vs.確定性／好奇心的三大特徵／好奇心的五大好處

第三章　大腦渴望新鮮事物
負向思考：早期預警系統／負向偏誤與正向補償／遊戲：好奇心的副產品／三磅重
的好奇探索者／追尋獎賞vs.擁有獎賞／好奇心的兩種模式／記憶扮演的角色

第四章　好奇時刻
幸福人生由幸福時刻組成／日常的愉悅與平淡時刻／學會分配時間和精力／接受，然後改變你的人生派／誠實地給時間貼上標籤／日常生活中的五種時刻／轉換視角，激發興趣／鍛鍊好奇心的初級方法

第五章　創造持久的興趣與激情
充滿激情的追尋之旅／興趣和意義的交集／當意義點燃激情時／價值觀：意義的催化劑和嚮導／透過分享，加強興趣／工作：幹活？ 職涯？ 使命？ ／如何為工作注入更多意義／如何增強他人的興趣

第六章　人際關係的獎賞
兩位深陷愛河的未來科學家／透過人際關係拓展自我／為什麼人際關係如此重要／點燃激情，吸引他人／好奇心的非語言表達更有力／溝通技巧：平衡焦慮與興奮／持久親密關係的追尋／持久愛情的三大秘訣／強烈連結的干擾因素／為人際關係注入新奇感／將他人帶入你的婚姻中

第七章　好奇與焦慮的最佳組合
在回避與探索之間掙扎／好奇心：焦慮的一劑良藥／善用才能和焦慮／焦慮就像害怕犯錯／好奇心與社會角色和身分／當普通的焦慮感變成大問題時／適量的焦慮：略微緊張最好／最佳組合：高新奇性、高應對力、高興奮度／焦慮應對策略

第八章　好奇心的黑暗面
反常、令人生厭、造成損害／癡迷／社會資訊的尋求／不惜一切尋求刺激／怪異的性趣／變態的好奇心

尾聲：發現人生的意義和目標
不顧一切追尋意義／找尋方向／追尋人生目標／實現人生目標三途徑／向他人學習人生目標／當機會和挑戰出現時／積極主動探索新事物／一個刻意的、漸進的過程／充滿好奇的人生

附錄：練習和工具
誌謝

第一章.  為什麼人生不快樂（節錄）
 
好奇心的基本法則
 
表面看來，好奇心無非就是人們被新鮮事物吸引時產生的感覺。例如，在開車長途旅行時，途中經常有一些路標廣告吸引著我們下高速路，前去參觀地下洞穴，或是進行一次即興之旅。車上的人對這樣的廣告可能有不同的反應─孩子們會興奮地高聲尖叫，老人家會對任何遮擋窗外風景的東西恨之入骨，而你則會猶豫是否真的要花錢來滿足這種天真的興趣。你也可能有過這樣的經歷：一個奇怪的書名讓你迫切想知道書裡面的內容，或者，當你經過一輛DeLorean汽車時，被它正在上掀的鷗翼車門深深吸引。通常，人們認為好奇心是意外碰到某件趣事時才會產生的。
 
好奇心的確能把我們的注意力吸引到有趣的事情上，但是這種理解過於膚淺。我和其他人的相關研究都表明，好奇心是一種更深層次、更複雜的現象，它在我們追求人生意義的過程中起著非常關鍵的作用。
 
人們普遍都有一個錯誤的觀點，即一旦某件事物在日常生活中變得司空見慣，我們就失去了一個獲得新知的機會。當某事變得熟悉且可預知時，我們就不再重視，並漸漸視若無睹。也就是說，一旦覺得對某事已經非常瞭解了，我們就會停止繼續關注。
 
新奇事物就大不相同了。我們經常關注不熟悉的事物，並且能傾聽陌生人的談話，這是因為它們能抓住我們的注意力。但是我們卻忘記了新奇性總是存在於當下。其實，從不熟悉的事物和熟悉的事物中都能學到很多東西。比如，沒有哪兩次擁抱是一模一樣的，沒有哪兩家披薩店會用完全相同的方式切披薩，我們每看一遍電影《教父》（The Godfather）都會有新的感受；類似的例子不勝枚舉。保持好奇心就是要發現新奇性，並抓住它們帶來的歡樂和意義。
 
好奇心之所以常常被人們忽略還有一個原因：它在我們欲望的表相下面運作。好奇心不感覺有關。好奇心不是指人們是否注意到而是指如何關注當前發生的事。

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