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　　★孩子是否常常打斷你做事？每當他們呼喚你，你是否就停下手邊的事，把注意力轉移到他們身上？
　　★你希望孩子可以不要再哭哭啼啼或大吼大叫嗎？但每當他們哭鬧鬼叫時，你是否也仍然回應了他們？
　　為什麼這些情形會造成你的困擾？你該思考的是：你的行為其實也決定了孩子的行為模式。
    
　　作者艾莉卡．賴許是一名心理學家，成為媽媽那年手忙腳亂，面臨初為人母種種窘境，決定成立工作坊，讓頭痛家長們彼此交流。艾莉卡將工作坊交流心得整理成十條守則，幫助父母改造孩子類似上述令人頭疼的行為，沒想到這些守則獲得共鳴廣為流傳，全球各地電子信件擠爆艾莉卡的信箱，甚至把守則列印出來貼在冰箱上，以便隨時派上用場。這也激勵艾莉卡繼續將棘手問題編寫成七十五條守則，成為本書。書裡收錄的各項範例及訣竅也成為艾莉卡的工作坊教案，閱讀本書就像是跨海參與艾莉卡的工作坊與世界各地家長們交流，完全零時差。

　　★75條守則讓你快速掌握，不再為小朋友們頭痛！

　　孩子的大腦和成人不一樣，個個都是小探險家與小科學家；家長們應該以溫暖關愛的態度去引導孩子。艾莉卡以工作坊的共學結果為核心，結合臨床心理的研究與看診經驗，和所有家長們日常最頭痛的問題集結，編撰而成的這七十五條守則，等於七十五個「單純的策略」，堪稱家長們的教養問題小百科！她詳細解釋孩子各種行為的心理需求與背後成因，每則搭配清楚的實例理論，還有明白易懂的小訣竅，每位家長透過本書都能不厭其煩的持續練習與實踐！

　　★成功的關鍵在於「有心」和「練習」：先從改變自己做起

　　艾莉卡提到一個小故事，她曾經去報名狗狗訓練課，意外發現課程不是訓練狗，而是訓練主人。因為主人需要學習像狗一樣思考、解讀牠的行為，才能與之互動進而讓牠學習成長。艾莉卡認為這個法則適用於所有人際關係；同樣的，家長們不僅能從本書各項守則快速得到教養祕訣，也能從中做到自我成長與啟發。

　　如果你每天只有兩分鐘空檔，這本快速教養攻略就是你最好的選擇！輕鬆閱讀，立即上手！

本書特色

　　◎每條守則的篇名即為方法，並附解釋、範例及「父母可以這樣做」單元，讓你在生活中輕鬆上手。
　　◎各守則及策略互有關連，可相互對照，隨時可前後翻閱運用，功效十足。家長們也可根據最實用的策略創造出個人的教養法寶。
　　◎根據書中教養守則立即應用的同時，家長們也能即時做到自我覺察，亦是實用的成長書籍。

熱情推薦

　　「《冰箱上的75條教養守則》是你唯一需要的親職教戰手冊，你找不到其他更精簡且兼具科學根據的教養訣竅了！如果你一天只有兩分鐘的空檔，快拿起這本快速教養攻略吧，而且本書讀起來更輕鬆愉快、技巧也更豐富，這可是必讀寶典！」－－克莉斯汀．卡特博士（Christine Carter, PhD），著有《微調5個地方，每天開心醒來》（The Sweet Spot）等書，柏克萊分校共同利益科學中心（Greater Good Science Center）資深研究員。

　　「偉大的人類學家瑪格麗特．米德（Margaret Mead）曾經說過，她搞不懂大家的緩急輕重：法律規定開車要有執照，但是我們卻讓毫無教養才能的人扶養小孩。如果可以改變這種情況，賴許博士的書可以當成新手父母必備的手冊，內容計畫嚴謹、研究深入，而且文字流暢。」──契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi），克萊蒙研究大學心理和管理學（Psychology and Managment, Claremont Graduate University）特聘教授，著有《快樂，從心開始》（Flow : The Psychology of Optimal Experience）等書。

　　「充滿有用實際的建議和方法，每位家長肯定會希望第一天當父母時就有這本書。」──麥德琳．雷文醫師（Dr. Madeline Levine），著有《給孩子，金錢買不到的富足》（The Price of Privilege）等書。

　　「艾莉卡．賴許提供了最好教養方法的備忘錄。在她的智慧引導下，我們都有成為傑出父母的潛能。」──佩姬．歐倫史坦（Peggy Orenstein），著有《校園中的女學生：探究年輕女孩自尊與自信的缺口》（Schoolgirls : young women, self- esteem, and the confidence gap）等書。
 

作者簡介

艾莉卡．賴許 （Erica Reischer）

　　艾莉卡．賴許是一名心理學家及親職教育者，她以優等成績從普林斯敦大學畢業，同時取得芝加哥大學心理學及人類發展所博士。賴許先前曾任麥肯錫公司的顧問，現在是「健康快樂孩子網站」（www.happyhealthykids.com）的諮詢委員，也在學校和機構內教授熱門的教養課程，例如加州大學舊金山分校（UCSF）的貝尼奧夫兒童醫院（Benioff Children’s Hospital）、哈比托兒童博物館（Habitot Children’s Museum）和加州大學。

　　她撰寫關於兒童和家庭的文章，刊登在《當代心理學雜誌》（Psychology Today）、《紐約時報》（The New York Times）、《華盛頓郵報》（The Washington Post），以及《大西洋雜誌》（The Atlantic）等。目前和先生及兩個孩子住在加州奧克蘭，經營一間私人心理諮商診所。

譯者簡介

黃庭敏

　　台灣大學外國語文學系畢業，師大翻譯研究所碩士，熱愛跑步、游泳、閱讀和法文，譯作《資源革命》曾獲頒經濟部中小企業金書獎。專長是中英雙向筆譯，覺得翻譯有一種解碼的快感，雖然腦袋裡的中文和英文也常常在打架，但是只要去運動一下，腦袋裡的語言系統又可以恢復正常。
 

前言

1.說到做到
2.起而力行
3.從改變自己做起
4.在乎當下，更考慮長遠的影響
5.教養是一種技能
6.以同理心看待孩子
7.避免「可是」兩字
8.尊重孩子的真實樣貌
9.接受孩子的本性
10.不說傷害孩子的話
11.讓孩子自我覺察，並選擇想採取的行動
12.天下沒有完美父母
13.讓孩子犯錯，並經歷失敗
14.別急著安撫孩子的情緒
15.做自己情緒的主人
16.承認自己的情緒和感受
17.時時留心
18.培養自我覺察
19.正向觸碰及溫暖擁抱
20.幫助孩子培養好習慣
21.區別目標和方法
22.教導孩子方法
23.別放縱孩子的不當行為
24.主動讚美孩子好的表現
25.以愛教養
26.別在公開場合教養孩子
27.避免在疲累或飢餓時管教孩子
28.教養的目標是學習，而非處罰
29.孩子的大腦不一樣
30.注意用辭和語氣
31.身教勝於言教
32.引導孩子的情緒
33.提升孩子的自我控制
34.孩子都是小探險家和小科學家
35.預先告知
36.先相信孩子
37.分享權力
38.掌握局面
39.保持溫暖與關愛
40.對孩子尊重、體恤和親切
41.期待孩子對父母尊重、體恤和親切
42.請少說「做得好！」或是「你好聰明！」
43.別給孩子貼標籤
44.誠實相告
45.提供鷹架
46.說明理由
47.事先警告
48.決策透明化
49.講理也有極限
50.順其自然
51.超速罰單
52.設置減速路障
53.始終如一
54.保持淡定
55.教養孩子快樂的習慣，一起力行
56.教養孩子：練習、耐心、毅力
57.堅守孩子的玩耍時間
58.睡眠優先
59.鼓勵合理的冒險
60.鼓勵孩子「做好事」
61.避免親子角力戰
62.避免獎勵的交易制度
63.全心陪伴孩子
64.照顧自己
65.轉換說法
66.稍後處理
67.重新組合
68.保持正面的態度
69.改變氣氛
70.避免場面失控
71.喊卡
72.讓孩子重演
73.讓孩子排演
74.重視親子關係
75.從現在開始

【守則9 接受孩子的本性】

接受孩子的本性跟愛孩子不太一樣，很多父母是愛他們的孩子的，卻也可能因為無法忍受孩子喜歡、想要或是思考的東西，而覺得孩子很丟臉，或是排斥孩子。

所以我用「接受」這兩個字，其中就包含了愛，而且接受的境界比愛還要高深，也可以稱作是無條件的愛。

然而，接受孩子的本性並不表示你喜歡或同意他的行為，這可是關鍵的差別。當你接受孩子時，你愛他，也接受他的本性，雖然你不一定喜歡他所做的事。你在孩子本身和他的行為之間劃下清楚的界線。（我用「行為」這個兩個字來描述他人會感受到的任何舉動，包括言語。根據這個方法，行為包括了我們所做的事和我們所說的話。

把個人和他的行為區別開來，這樣可以清楚分辨哪方面才是神聖的。你孩子個人，也就是他的想法和他的感受是神聖的，而你的目標應該是要了解和接受他的想法和感受。要試著改變孩子的想法和感受是很難成功的，而且非常可能破壞你和孩子之間的關係。

另一方面你孩子的行為，包括他所說的話和他所做的事，在他還在你的照顧之下時，孩子會受到你的管束，你可以規範他哪些事可以做，哪些事不可以做。

差別在哪？行為會受到管教的影響，但是人的想法和感覺是不會受到他人控制的。

★父母可以這麼做

把孩子的想法和感受，以及他的行為和言詞，看作是兩碼子的事。舉例來說，你兒子私底下跟你說，他希望弟弟沒有出生，你可能會很想罵他居然沒有友愛弟弟，但是你不認同他的想法，也無法改變他的感受，而且還有可能讓他以後更不願意和你分享他的感受。

相反地，讓孩子有自己的感受，而且試著對孩子的感受表示好奇。「寶貝，為什麼你會這麼覺得呢？」（他的回答也可能會幫助你辨別出方法，幫助他增進對弟弟的手足之愛。）你大可和他分享你所聽到的內容，只要你不要羞辱到他，或是讓他深感罪惡。你可以說：「我不知道你會有這種感覺，我很高興你跟我說，不過，聽你這麼說我會難過。」

同時，不管在什麼時候，你發現到你兒子對他弟弟的舉動是令人無法接受時，絕對要設下清楚的規矩和界線，但是除非孩子已經把感受化成了行動，不然那些都還只是他的感受而已。

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