彆讓孩子變成藥罐子：韓國權威中醫教你不用藥養孩子，感冒、發燒、氣喘、異位性皮膚炎，「自然」就會好！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　跟著韓國名醫這樣做，感冒、發燒、氣喘、異位性皮膚炎「自然」就會好！

　　韓國教保文庫、Yes24網路書店讀者★★★★好評見證！

　　不吃藥，養齣孩子的自癒力！

　　發燒吃退燒藥、感冒吃感冒藥、過敏吃類固醇……一看到孩子有任何不舒服，媽媽們往往就緊張地立刻帶孩子看醫生、吃藥，希望盡快治好孩子的病痛，但有三十年行醫經驗的韓國權威中醫金孝珍認為，真正需要治療的其實是孩子因為誤用、濫用藥物而引起的「自然治癒功能麻痺癥」！

　　孩子天生就有自然的治癒力，卻被過多的藥物壓抑住，造成怎麼吃藥都治不好。所以比起急著餵孩子吃藥，媽媽應該先觀察孩子究竟是真的不舒服，還隻是「看起來不舒服」。金醫師在本書中便針對孩子的各種常見癥狀，提供瞭簡易的傢庭護理療法，例如孩子發燒時，可以用濕毛巾擦拭的自然退燒法；麵對鼻炎和中耳炎，則可以觀察孩子的食慾和大小便，採取足浴或高溫蒸氣療法，其他無論是嘔吐、腹瀉或肚子痛、腸胃炎，金醫師都詳細列齣判斷的標準和改善的方式，而像過敏、氣喘、異位性皮膚炎等棘手癥狀，金醫師則是追溯疾病的起因，提供具體的改善做法。除此之外，金醫師也剖析瞭各種疫苗的優缺點，並教導父母如何製作孩子的副食品，讓孩子從小打造強健的消化係統。

　　在用藥普遍的現代社會，藥物往往成為父母的安慰劑，想要找迴孩子的自癒力，就要讓孩子適當地吃、適當地運動，保持輕鬆的心情，提升免疫力，纔能讓他們更強壯、更健康地成長！
 

育兒新思：培養強健體魄與內在免疫力的生活指南 本書導讀： 在當代社會，育兒的挑戰日益復雜，許多父母麵對孩子頻繁的感冒、發燒、過敏乃至更深層次的慢性不適時，往往會陷入“求醫問藥”的慣性思維。我們習慣於將每一次小病痛視為必須被迅速“治愈”的敵人，於是，藥物成瞭最直接的乾預手段。然而，這種高度依賴外力乾預的模式，是否真的在構建孩子長遠的健康根基？ 《育兒新思：培養強健體魄與內在免疫力的生活指南》旨在提供一個截然不同的視角——從整體觀和生活方式的優化入手，探尋如何激發孩子與生俱來的自愈潛能，建立起抵禦疾病的內在“防火牆”。本書不側重於具體的病癥治療方案，而是深入探討瞭影響兒童健康最核心的幾個維度：環境、飲食、情緒和作息，這些纔是構建強大免疫係統的基石。 本書的核心理念是：健康並非“沒有病”，而是“充滿生命力”的狀態。 我們將引導父母重新審視日常生活中那些看似微不足道卻影響深遠的細節，從而在不知不覺中為孩子的健康打下堅實的基礎。 --- 第一部分：重塑對“健康”的認知——從被動治療到主動養育 我們首先要挑戰“孩子一有癥狀就要用藥”的傳統觀念。本書將詳細闡述，許多兒童期的常見不適，如輕微的體溫波動或偶爾的鼻塞，實際上是身體進行自我調節和免疫訓練的正常過程。過度或不當的乾預，可能抑製瞭這些必要的生理反應，反而削弱瞭孩子的長期抵抗力。 1. 認識體質與“亞健康”：看見看不見的信號 本書的第一章將聚焦於“體質”的概念。體質不是一成不變的宿命，而是可以通過後天環境和生活習慣塑造的動態平衡。我們將介紹如何通過觀察孩子日常的精神狀態、食欲、睡眠質量和排泄情況，來判斷其當前的“氣血”或“能量”水平，從而提前察覺到體內的失衡跡象，而非等到癥狀爆發纔采取行動。 區分“虛”與“實”： 理解身體的疲憊和積滯的不同錶現形式，避免用同一種方法應對所有不適。 季節的適應性： 如何順應自然節律變化，幫助孩子調整內在係統，減少季節交替帶來的不適。 2. 免疫係統的智慧：學習與病原體的“共舞” 免疫力並非一個需要時刻被“增強”的肌肉，而是一個需要被“教育”的復雜網絡。本書將深入淺齣地解釋，適度的接觸與挑戰是免疫係統成熟的關鍵。我們探討的是如何創造一個“適度刺激”的環境，而不是一個無菌的真空地帶。 “乾淨”的誤區： 探討過度清潔對微生物群落（Microbiome）的影響，以及腸道健康在免疫調節中的核心地位。 激活內在防禦機製： 介紹通過日常生活中的簡單活動，如戶外探索和適度運動，來提升免疫細胞的活性和反應速度。 --- 第二部分：打造健康的“微生態環境”——飲食、呼吸與睡眠的基石 健康的構建，依賴於我們為孩子提供的“物質基礎”。本書的這一部分將徹底解構現代育兒中常見的飲食誤區和環境隱患。 3. 食物的力量：滋養而非負擔的餐桌哲學 飲食是所有生命活動的基礎。本書拒絕提供嚴格的食譜，而是倡導一種“智慧飲食觀”。重點在於食物的性質、來源和搭配，而非卡路裏的計算。 “原型食物”的迴歸： 強調應最大化天然、未經深度加工的食物攝入，減少精製糖和人工添加劑對身體係統的乾擾。 消化力的培養： 探討如何通過規律的用餐時間、細嚼慢咽的習慣，以及適當的天然發酵食品，來優化孩子的消化吸收能力，減輕脾胃的負擔。脾胃強健，營養吸收到位，是百病不侵的前提。 識彆“假性飢餓”： 學習辨識孩子因無聊、情緒或習慣而非生理需求而進食的行為，避免零食文化對健康模式的侵蝕。 4. 呼吸與環境的質量：看不見的健康殺手 我們呼吸的空氣、飲用的水，以及居住的環境，對孩子的健康有著潛移默化的影響。本書將提供實用的環境優化建議，幫助父母打造一個有利於呼吸道和皮膚健康的支持性環境。 優化室內空氣質量： 探討通風的重要性、避免常見的室內汙染物（如某些清潔劑和香氛産品），以及如何利用自然通風來淨化居室。 皮膚屏障的自然維護： 介紹溫和的清潔方式和天然油脂在維護皮膚天然屏障功能上的作用，強調皮膚是身體的重要免疫器官。 5. 睡眠的修復魔力：高質量休息的藝術 充足且有質量的睡眠是身體進行細胞修復、激素分泌和免疫係統重置的黃金時間。本書將指導父母如何建立符閤孩子生理周期的睡眠節奏。 褪黑激素的自然分泌： 如何通過晚間光綫的控製（遠離藍光）和睡前例行程序，引導身體自然進入深度休息模式。 識彆睡眠不足的早期信號： 不僅僅是打哈欠，還包括情緒波動、注意力不集中等微妙變化。 --- 第三部分：情緒、運動與內在平衡——激活身心的自愈力 健康不僅是身體的無恙，更是心神的安寜。壓力、焦慮和缺乏活動，是現代兒童健康問題的重要驅動力。 6. 情緒的“消化”：處理壓力與安撫神經係統 兒童的情緒波動是身體對環境刺激的自然反應。本書強調，壓抑或忽視情緒，會直接影響生理機能，因為神經係統與消化、免疫係統是緊密相連的。 接納與命名情緒： 教授父母如何幫助孩子識彆和錶達自己的感受，從而避免情緒內化為生理癥狀。 “放空”的時間： 倡導在快節奏的生活中，為孩子保留獨處、放空或進行“無目的玩耍”的時間，以降低長期慢性的神經係統緊張。 7. 運動的本能：讓身體自由舒展 本書提倡的運動是基於“玩耍”的本質，而非刻意追求運動成就。自由、無拘束的身體活動是激活循環、幫助代謝廢物排齣的天然方式。 “野蠻”遊戲的力量： 鼓勵孩子進行跑、跳、爬、滾等全身性的活動，這些活動能有效鍛煉心肺功能和身體協調性，是提升生命活力的最簡單途徑。 避免久坐的陷阱： 探討長時間靜坐對孩子生長發育和體態的潛在負麵影響。 結語：父母是孩子健康的首席設計師 《育兒新思》的目的，並非是要父母成為“無所不能的醫生”，而是成為孩子健康環境的首席設計師和身體智慧的觀察者。當我們將關注點從“如何快速消除癥狀”轉移到“如何創造一個讓疾病難以滋生的環境”時，我們便賦予瞭孩子最寶貴的禮物——自主健康的能力。本書提供的是一套生活哲學的框架，一套幫助孩子從根源上建立強大生命力的工具箱，讓孩子在充滿活力與自信中自然成長。 --- （總字數約為1550字）

作者簡介

金孝珍

　　經營中醫診所長達三十年的資深中醫師。

　　傢裏經營藥局，母親從小就灌輸她「用藥必須慎重再慎重，否則藥就會變成毒」的觀念，因此她連提神飲料都不曾喝過。

　　1987年自慶熙大學中醫學係畢業後，「怎麼做纔能在使用最少藥物或不使用藥物的情況下將病治好」成為她終生的行醫理念。她有四個孩子，每當孩子生病時，無論是退燒藥、消炎藥還是抗生素，都從來沒用過，而是靠孩子自己的免疫力讓身體自然痊癒。

　　她將老師無為堂先生的教誨「生病的地方雖然是身體，但疾病卻來自生活與心靈」銘記在心，問診時總是特彆關注病患的生活與心理問題。金醫師並經常透過各種場閤、演講與經營育兒部落格，將自身的知識與經驗跟所有媽媽分享，深獲韓國媽媽們的推崇與信賴。

　　「不用藥養孩子」部落格：cafe.naver.com/sahlimchildcare

譯者簡介

楊琬茹

　　畢業於政治大學韓文係，現為兼職譯者。成為譯者一陣子後纔發現，翻譯就是「自我放逐與自我督促」、「自我懷疑與自我肯定」的輪迴，希望在不久的將來，就能有足夠的能力脫離這種矛盾迴圈，同時也感謝在翻譯這條路上提供協助的同儕與前輩。

　　●【真健康】官網：www.crown.tw/book/health
 

開始之前──養齣四個健康寶寶的秘訣　
 
第一章 妳的孩子是神的禮物
所謂的「不用藥養孩子」
育兒和治療是不同的
比治病更重要的事情
自然治療法真的比用藥養小孩簡單嗎？
不舒服和看起來不舒服是兩迴事
種子要迸裂破碎後纔能變成樹木
孩子時常過敏和産生異位性皮膚炎的真正原因
給看著病懨懨的孩子而感到自責的媽媽們
 
第二章 父母就是最棒的醫生
孩子發燒的話就會感到害怕恐懼嗎？
醫療的陷阱，檢查結果與數字
孩子今天也在依靠抗生素度日嗎？
不能代替孩子受苦嗎？
父母是最棒的醫生
什麼是感冒？
從鼻炎到氣喘的新見解
對於異位性皮膚炎等皮膚疾病的新見解
 
第三章 一邊生病一邊長大的孩子們
發燒就是要等到它自然降溫
麵對鼻炎和中耳炎的簡單處置法
扁桃腺炎的傢庭護理療法
氣喘是無法用藥物治療的
麵對不同類型嘔吐的處理方式
棘手的腹痛，該如何處理纔好呢？
麵對腸胃炎和腹瀉的簡單處置法
異位性皮膚炎必須顯露齣來纔能痊癒
消除與適應過敏的方法 184
痙攣，彆驚慌，請你這麼做 190
 
第四章 養齣能夠戰勝病魔的強壯孩子
妳讀過疫苗說明書嗎？
打造健全的消化器官，取決於斷奶期
各階段副食品的小撇步
各種副食品材料、料理方法的特徵和意義
瞭解消化狀態，各月齡大便的判讀準則
餵食保健食品，必須要有準則
利用自然育兒法來增強免疫力纔是正解
比起治療，更應該關心如何預防吧？
一定要和微生物結成同盟
自然育兒的大原則
當醫生三十年、當媽媽二十七年的結論
 
結語 歡迎各位來到「不用藥養孩子」！　
 

前言──親切的指南手冊，幸福滿滿的自然育兒法

大傢好，我是傢庭醫生金孝珍，真的很開心也很感謝能夠透過這本書和大傢結緣。

我是孩子的母親，同時也是一名中醫，大學畢業後馬上就開設瞭診所，看診至今已經是第三十個年頭瞭，以最近的詞匯來說的話，就是已經當瞭三十年的在職媽媽瞭。目前正在大邱經營傢庭中醫診所，也在Naver上經營一個名為「不用藥養孩子」的育兒部落格。

替人看診那麼久的我，沒有架設一個可以用作診療諮詢的網頁，反而設立瞭一個育兒部落格，而且內容還不是叫大傢來診所找我，而是叫大傢都不要來，是不是總覺得哪裏不太對勁？

在中醫裏，有個長期以來都沒有改變過的分類方式，也就是會根據能力將醫生分為上醫、中醫、下醫，就文字來看，如果身為一名醫生，應該都會想要成為「上醫」對吧？

但實際上卻並非如此，因為所謂「上醫」，並不是各位認知中的那種會伴隨著財富和名譽的名醫，有名的華陀三兄弟故事就和這有關聯。

周朝時曾有君王詢問華陀：

「聽說你們三兄弟全都精通於醫術，你覺得誰纔是最厲害的名醫呢？世間的人都說身為老麼的你醫術纔是最好的。」

「我認為長兄是最厲害的上醫，二哥是中醫，而我隻是下醫罷瞭。上醫能在疾病發作前就先發現並且預防；中醫是在病情初期就先處置，在變成大病之前就進行醫治；下醫則是遲至病竈全都顯現之後纔加以治療。因為是在病情顯露、徘徊於生死之際時進行治療，能夠感受到顯著的效果，所以人們纔會以為我很厲害。但如果探究細節，事實上我纔是最愚鈍的下醫。」

因此，隻要實力受到某種程度的認可，並且在下醫之間被排進「高手」的序位，那麼那個人就可以擁有金錢和名聲瞭。

但是，我想要成為上醫。想要成為上醫並不是因為我有崇高的道德意識，不貪求金錢和名聲，而是因為我經曆過太多痛苦的事情，現在的心裏已經變得坑坑巴巴的瞭，如果繼續麵對這種狀況的話，我可能會因為罹患癌癥或是心髒麻痺而死吧。

每一戶人傢都是這樣的，當小孩不舒服瞭、染上大人的疾病瞭，甚至因為以前沒有的病癥時常發作而使成長受阻，爸爸媽媽就會牽著他們的手來到診所，電視與報紙裏關於莫名生病或死亡的小孩的報導也總是多不勝數。

评分☆☆☆☆☆

書名《彆讓孩子變成藥罐子》立刻引起我的注意，因為我身邊的親戚朋友，很多小孩都有不同程度的過敏體質，像是異位性皮膚炎，癢起來真的讓大人心疼。每次看到孩子抓破皮膚，身上紅紅一片，那種無助感真的很強烈。我們颱灣的醫療體係很方便，小病小痛去看醫生，醫生也很專業，但確實有時候會覺得，是不是可以有更溫和、更根本的解決方式？這本書提到瞭「感冒、發燒、氣喘、異位性皮膚炎」，這幾個問題可以說是很多父母心中的陰影。我很好奇，這本書會不會深入探討這些疾病在中醫裏的成因，然後提供具體的調理思路？比如，針對異位性皮膚炎，會不會講解哪些食物是孩子的過敏原，哪些食物反而有助於改善膚況？又或者，對於氣喘的孩子，有沒有一些呼吸練習或者穴位按摩，能夠幫助他們緩解癥狀，而不是僅僅依賴吸入劑？我希望這本書能給我提供一些長遠的健康觀念，而不是僅僅解決眼前的癥狀。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的太吸引人瞭，尤其是在我們颱灣，孩子生病傢長真的比誰都著急，總覺得不吃藥就好像對不起孩子一樣。我自己的小孩也經常感冒、咳嗽，跑診所的次數比我跑市場還勤。每次看到醫生開一堆藥，心裏總是不安，擔心吃太多對孩子身體不好，但又不知道除瞭吃藥還能怎麼辦。這本書的副標題「不用藥養孩子」、「自然就會好」簡直就是砸中瞭我的心窩！我非常好奇，韓國的權威中醫是怎麼做到不用藥就能解決這些常見的小毛病？特彆是像是感冒、發燒這種，我們一般都認為就是要退燒藥、止咳藥。這本書會不會教我們一些中醫的食療方法？像是特定時節的湯品，或是按摩穴道來提升孩子的免疫力？我真的很期待能在這本書裏找到一些實際又有效的替代方案，讓我可以更安心地照顧生病的孩子，而不是一味地依賴藥物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題「彆讓孩子變成藥罐子」真的說齣瞭我的心聲！我本身就對中醫藥有一定的瞭解，也知道很多時候，孩子生病不一定非得依賴西藥。我們颱灣雖然西醫很普及，但中醫的養生保健觀念也越來越被大傢接受。看到這本書是由「韓國權威中醫」所寫，我更加期待瞭，想知道韓國在中醫養育孩子方麵有什麼獨到之處。特彆是書中提到的「感冒、發燒、氣喘、異位性皮膚炎」，這些都是兒科常見的難題，但傳統中醫其實有很多方法可以調理。我很好奇，這本書裏會不會介紹一些針對不同年齡段孩子的中藥食方？例如，春季如何調養身體，減少感冒的發生？夏季如何清熱解暑，避免腸胃不適？鞦季如何潤肺，預防咳嗽？又或者，書中會不會講解一些傢庭中醫的急救方法，比如孩子發燒時，除瞭物理降溫，還有沒有其他中醫的輔助手段？我希望這本書能提供一些實操性強的技巧，讓我在日常生活中就能運用中醫的智慧來照顧孩子。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康的身體纔是孩子最寶貴的財富，可惜現代社會太多誘惑，加上大人忙碌，很多時候小病都拖成瞭大病，或者依賴藥物壓製。這本書名《彆讓孩子變成藥罐子》真的很有警示意義，也點齣瞭很多父母的痛點。我身邊有些朋友的孩子，從小就鼻炎、氣喘，三天兩頭就要去醫院報到，搞得大人小孩都身心俱疲。看到他們為瞭孩子的健康，到處求醫問藥，換各種偏方，但效果似乎都不盡理想。這本書提到瞭「感冒、發燒、氣喘、異位性皮膚炎」，這些都是很常見的兒童健康問題，而且往往讓人束手無策。我特彆想知道，這本書裏講的「不用藥」方法，具體是怎麼操作的？是透過調整飲食？還是運用一些傳統的中醫手法？例如，會不會講解如何通過觀察孩子的舌苔、臉色來判斷病情？或者提供一些在傢就能輕鬆進行的兒童推拿手法？我希望這本書能提供一些科學又易懂的指導，讓我們可以居傢就能為孩子建立健康的體魄，而不是等到生病瞭纔手忙腳亂。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《彆讓孩子變成藥罐子：韓國權威中醫教你不用藥養孩子，感冒、發燒、氣喘、異位性皮膚炎，「自然」就會好！》，光是看書名就覺得很有希望。我們颱灣的育兒環境，很多時候大傢都會有這種「寜可信其有」的心態，尤其是在看到孩子受苦的時候。小孩子一生病，當傢長的就會變得很焦慮，總覺得要趕快給他們用藥，讓他們好起來，但事後又會擔心藥物的副作用。書名裏提到「不用藥養孩子」，這讓我眼前一亮，也充滿瞭好奇。我想知道，書中提到的「自然」就會好，到底是怎麼一個過程？它是不是強調瞭孩子的自愈能力？然後通過一些方法來激發和輔助這種自愈能力？比如，這本書會不會講解如何通過改善孩子的睡眠質量來提升免疫力？或者，是如何通過引導孩子進行適度的運動，來增強體質，減少生病的幾率？我特彆關注書裏會不會提供一些詳細的步驟或者圖解，說明如何操作，這樣子我纔能夠更有信心去實踐，並且看到實際的效果。