我得瞭失智癥！：六十二歲記者現身分享，教你如何改善早期失智 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☑演員的名字想不起來。
☑忘掉要寫的字沒辦法作筆記。
☑定瞭行程後纔發現撞期。
☑懷疑自己罹患失智癥，甚至連晚上都睡不著。
……於是我就衝到瞭「健忘癥門診」。

　　失智癥的早期臨床癥狀多因人而異，但常是由短期記憶力減退、忘東忘西開始，例如：記憶力減退影響到生活、無法勝任原本熟悉的事務、對時間地點感到混淆、對理解視覺影像和空間的關係感到睏難、言語錶達或書寫齣現問題、情緒和個性的改變等等。

　　作者在六十一歲時警覺到腦部齣現異常，尤其身為記者，需要撰稿採訪，不斷給予腦部刺激，照理說不會産生認知障礙。後來意識到問題不單純，擔心放任不管的話癥狀會惡化，便積極洽詢相關醫療人士，接受認知能力提升訓練的復健課程，治療早期失智。

　　開始接受治療時，作者發現原來許多人與他懷著同樣的煩惱。也讓他認知到，假如他不計形象公開的認知能力提升訓練實況與心路曆程，能夠對患者有所幫助，這樣的現身說法必將意義重大，因此決定將每天的課程訓練與體驗發錶在週刊上連載。沒想到讀者的迴響比預期來得熱烈，便歸納整理長達三百天的內容紀錄分享讀者。

　　失智癥是一種疾病，我們應該要更客觀地看待，並且在早期就開始採取預防措施。書中介紹的各式訓練課程，如強力的肌力訓練、美術、音樂和認知能力遊戲等，不僅能提升認知能力，也能延緩發病時間，如此，就可以節省許多花費，且更進一步提高患者的生活品質。

　　作者希望本書能帶給同樣對抗病魔的人勇氣，跟著他不斷持續加油！

本書特色

　　★    六十二歲記者失智癥早期治療實際體驗報告。
　　★    作者現身說法的開幕演講在失智癥高峰會的相關國際會議上備受贊譽。
　　★    失智癥早期治療第一綫報導。

名人推薦

　　失智癥權威醫師劉秀枝專文推薦

作者簡介

山本朋史

　　一九五二年生於福岡縣，曾任職於每日新聞社，一九八三年進入朝日新聞社。剛開始隸屬於橫濱分社，一九八六年起調到週刊朝日編輯部。他以記者的身分採訪瑞剋魯特事件、KSD事件和奧姆真理教事件等時事，擔任過副主編，後來轉任為編輯委員。現在仍以編輯委員的身分從事採訪及連載編輯等工作。

譯者簡介

李友君

　　日文專職譯者，工作範圍以書籍為主。期盼能透過一己之力，讓更多人體會學問的奧妙之處。譯有：《該喝哪一瓶？：你必須要知道的飲料添加物》、《臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對瞭！》、《恢復視力，完全不費力！》（健行文化齣版）。
 

推薦序
前言
 
第1章 難不成是失智癥？
1 懷著不安衝進「健忘癥門診」
2 一天做兩次腦部精密檢查
3 核磁共振掃描照片呈現齣來的腦部海馬迴
4 日間復健課程第一天，年長者的第一次挫敗
 
第2章 與病友做訓練
5 體能檢定後反省自己不健康的生活
6 坦白告知叫我癡呆記者也無妨
7 透過本山式肌力訓練連結感覺神經
8 做平衡測驗時因耍詐而挨罵
9 輕度認知障礙治得好嗎？
 
第3章 笑容、汗水與奮鬥的每一天
10 雖然身體健康起來，腦部卻還沒好轉
11 畫傢安野光雅先生的鼓勵和美術療法
12 腦波檢查結果處於阿茲海默癥和正常的中間值
13 一心二用接連失敗
14 第一次嘗試用靠不住的手藝烹飪
15 突然要拿鍾琴參加閤奏
 
第4章 前進三步倒退兩步
16 上電視時變成醜角的記者
17 與山藤章二先生暢談懷舊療法
18 跳社交舞時握住女性的手，貼近身軀
19 監督機關大本營——厚生勞動省突擊採訪
 
第5章 癡呆誰還受得瞭！
20 與在日間復健課程結交的病友聊天的效果
21 傢屬扶持失智癥患者時的深切煩惱
22 柏青嫂特訓中不聽勸告賠得慘兮兮
23 美國與日本開發夢幻新藥
24 離開築波日間復健課程轉院到禦茶之水去
 
番外篇
 

推薦序

我得瞭失智癥！？真實勇敢的應對

　　介於正常認知與失智癥之間有個過渡期叫「輕度認知障礙」（mild cognitive impairment, MCI），就是本人覺得記性不佳或認知功能有點減退，客觀的認知功能測驗也顯示其近期記憶或其他認知功能確實比同年齡者差，但整體認知功能的衰退不大，不影響日常生活或工作，還沒嚴重到失智癥的程度。

　　六十五歲以上約十-二十%的人有輕度認知障礙，比失智癥還常見，隻是很多人可能沒注意或錯過瞭這段時期，就直接進入失智癥。本書《我得瞭失智癥！》作者山本朋史從事記者工作長達三十九年，六十歲退休後仍以聘約製繼續當週刊記者。因為從事文字工作，且需採訪並與人互動，纔會在六十一歲時就警覺到記性齣瞭問題，如約定的採訪撞期等。就醫後，診斷為輕度認知障礙，於是積極展開一係列豐富的認知復健治療。

　　相對於一般老年人每年約一%罹患失智癥，輕度認知障礙者每年約一十-一十五%會轉變為失智癥，主要是阿茲海默癥，因此被認為是失智癥的高危險群。雖然無法精準預測，但研究顯示本來近期記憶減退就較嚴重者或教育程度低者，比較容易從輕度認知障礙轉變為失智癥。

　　當然，並不是所有的輕度認知障礙都一定會演變成失智癥。有文獻報告，經過一年追蹤，雖然大部分的輕度認知障礙者維持現況，但約一六%的人認知功能迴到正常，可能最初的認定受到睡眠障礙、焦慮、憂鬱癥狀或藥物副作用等的影響，讓認知功能不是很穩定，有些波動，因此輕度認障礙者需長期追蹤，定期檢查。

　　目前並沒有治療輕度認知障礙的藥物，用於治療阿茲海默癥的乙醯膽鹼酶抑製劑（如愛憶欣）在多次的臨床藥物試驗中，對輕度認知障礙並沒有顯示療效，因此需要藉助於非藥物療法。例如颱北榮總神經內科曾於二零零五年對三十位認知功能障礙者給予三個月的記憶訓練，每週一次，每次二個半小時，雖然三個月後其認知功能維持原狀或隻稍微進步，但因人際互動和經驗分享，其焦慮和憂慮癥狀減低。後續許多文獻也顯示各種認知訓練、有氧運動、音樂或美術等活動對認知功能也有所助益。

　　本書作者在築波大學附設醫院接受每週兩次共七個月的各種認知復健課程，包括「腦部俱樂部」的認知功能遊戲、肌力訓練、美術、音樂、烹飪和跳交際舞等，其認知功能評估並沒有進步，但「少輸為贏」，沒有退步就是進步。

　　因為是記者，所以作者對各種認知訓練敘述得非常詳細、有趣又生動，其實這些認知訓練不用等到輕度認知障礙齣現纔開始，平常就養成習慣，預存知能存款，效果會更好。

　　最令人敬佩的是作者不但沒有因輕度認知障礙而退縮或覺得不好意思，而是積極接受認知復健，而且把其過程在上班的《週刊朝日》上連載並集結成書，嘉惠大眾，書寫也是一種認知治療！颱灣失智癥協會多年來開辦「瑞智學堂」，相信有許多輕度認知障礙者受益良多，這本書很值得閱讀參考。
 

前言

我以報章雜誌的記者為業，轉眼就過瞭三十九年。雖然在運動部門負責相撲和職棒綫，也曾在指揮總部做報紙的版麵設計和下標題，但我做新聞事件採訪的次數卻遠遠多於這些。盡管我以擔任事件記者為傲，然而被彆傢媒體搶先報導的次數卻數也數不清。能夠引以為豪的報導有多少呢？甚至還有人給我冠上「粗心阿朋先生」的可恥之名。有段時間我在做辦公桌工作，卻當不瞭管理職（正確來說，我沒有那樣的能力，就算是暫時擔任，也一定會立刻開溜）。我堅持要站在第一綫。即使在六十歲依法退休後，也以一年一聘的契約持續當個小記者。

我喜歡和人見麵。透過採訪聽到自己不知道的事情時，那份喜悅是說不盡的。盡管採訪筆記沒有全數保存，但我在大學時做的筆記約有三十冊。從漫長的記者生涯來看，總計應該高達一韆冊以上。要是沒辦法正確抄下對方的發言，就沒資格當記者。我在重看最近的筆記時，發現忘掉漢字用平假名和片假名鬍亂寫上去的頻率增加瞭，而且還沒有認真做筆記。這麼說起來，我曾經在二十五年前的週刊朝日上，寫過〈寫不齣漢字　你是不是成瞭文書處理機笨蛋？〉的報導。這是在採訪作傢井上廈先生等人之後撰稿而成。

我是從過瞭六十一歲起覺得腦部齣現異常。我對記憶力多少有點自信。盡管學校成績沒那麼好，但小時候光是智力測驗就比彆人厲害，採訪內容即使沒有再聽一次錄音帶，也幾乎都記得起來。然而不知從什麼時候開始，我卻想不起不久之前聽過的人名。我總是想不起電視上齣現的演員名，熱愛賽馬卻忘瞭參賽馬叫做什麼，有幾次甚至還花瞭二十分鍾以上纔想起忘掉的事。剛開始我以為是年紀大的錯。任誰過瞭六十歲都會認為這點小事是稀鬆平常。反正沒有實際危害，就放任不管沒告訴彆人。我以為記者這份工作要每週撰寫原稿，給予腦部刺激，照理說不會産生認知障礙。

但是，我有時會在定瞭採訪行程後纔發現撞期。以往從沒犯過這樣的失誤。雖然設法掩飾過去，收拾局麵，我的不安卻一口氣膨脹開來。怎麼會？為什麼？我尋找原因，發現理由很簡單。大概是先前忘瞭把約好的第一個行程輸入iPad當中，之後纔會覺得「剛好這天有空」，滿不在乎地將重要的採訪寫進預定錶中。纔剛明白這一點，我的腦中就響起與耳鳴不同的嗶聲，覺得像是聽到腦部在哀鳴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，真的很有力量，也足夠直接。“我得瞭失智癥！”這幾個字，就像是一聲驚呼，瞬間將讀者帶入作者的情境。想到作者是一位六十二歲的記者，這個年紀的人，通常經驗豐富，頭腦應該也很靈活，但卻要麵對失智癥的挑戰，這本身就是一個很有戲劇性的故事。我之前看新聞，也看到過一些關於失智癥的報道，但總覺得離自己有點遠。直到傢裏有親戚被診斷齣來，纔真正體會到那種無力感和擔憂。這本書的副標題“六十二歲記者現身分享，教你如何改善早期失智”，更是點齣瞭書的核心價值。我非常看重“分享”和“教你如何改善”這兩個部分。我希望作者能毫無保留地分享他的親身感受，包括他的害怕、他的睏惑、他如何接受這個事實，以及最重要的，他找到的那些能夠延緩失智癥進展的方法。這些方法，我猜想應該不隻是醫學上的，可能還包含心理上的調適，以及日常生活中的一些小技巧。作為傢屬，我非常需要這樣的“教學”，讓我知道該如何麵對，如何支持，如何讓生活繼續下去。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始看到這本書名，心裏有點復雜。失智癥這個話題，對很多傢庭來說，就像是藏在心底的一塊陰影，聽到就覺得沉重。尤其是我自己也有一位長輩，雖然還沒到需要藥物治療的階段，但偶爾的一些健忘，已經讓我們全傢開始有點不安。這本書的作者，六十二歲，記者，聽起來是個很獨立、很有生活智慧的人。他親自現身說法，分享自己得瞭失智癥的經曆，這需要多大的勇氣啊！我真的很好奇，一個每天都在跟事實打交道的記者，要如何麵對自己記憶力、認知能力可能齣現問題的現實？書名裏的“改善早期失智”，對我來說，就像是一束光。我希望這本書不隻是訴苦，而是真的能像它承諾的那樣，提供一些具體的、可操作的建議。也許是一些生活習慣的調整，也許是一些思維方式的訓練，又或者是傢屬該如何配閤，創造一個更友善的環境。我期待這本書能給我帶來一些實際的幫助，讓我知道如何在早期就采取行動，為長輩的未來做好準備，同時也減輕自己和傢人的焦慮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，用詞非常直接，也很有震撼力。“我得瞭失智癥！”這幾個字，一下子就能勾起讀者的好奇心，同時也帶著一種無可迴避的真實感。我有個朋友的奶奶，前幾年就有一些健忘的跡象，傢人一直很擔心。失智癥這個話題，現在越來越受到大傢的關注，但很多時候，我們對它的認知還是停留在比較模糊的階段。作者是一位六十二歲的記者，這個年紀，正是很多人還在事業的巔峰期，或者享受著退休生活，卻要麵對失智癥的挑戰，這其中的心路曆程肯定非常復雜。他“現身分享”，願意把自己的睏境和經驗告訴大傢，這本身就是一種非常寶貴的分享。我特彆關注書名裏提到的“教你如何改善早期失智”。我希望這本書不僅僅是記錄作者的經曆，更重要的是，它能提供實實在在的幫助。我想瞭解，在疾病的早期階段，有哪些方法可以幫助延緩病情的發展？這些方法是否適閤普通人學習和實踐？書裏會不會提供一些關於日常生活、飲食、運動，甚至是心理調適方麵的建議？我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我知道如何在麵對失智癥時，能更積極、更有效地應對。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常有吸引力，那個“失智癥！”三個字，雖然有點大聲，但一下子就抓住瞭我的眼球。我阿嬤前幾年也被診斷齣輕微的失智，雖然她現在還算穩定，但傢裏人總是擔心她會突然忘記事情，或者變得糊塗。看這本書的標題，覺得很貼近生活，好像寫的就是我們傢會遇到的問題。而且，作者是個六十二歲的記者，這個年齡正是我阿嬤那個世代，感覺他分享的經驗應該會非常寫實，也更能引起同齡人的共鳴。我很好奇，記者這個職業通常需要敏銳的觀察力和清晰的邏輯，怎麼會“得瞭失智癥”呢？這聽起來就像是科幻小說裏的情節，但又那麼真實。書裏提到的“改善早期失智”，更是讓我抱有一絲希望。我希望這本書不隻是講失智癥有多可怕，而是真的能提供一些實用的方法，讓我們這些傢屬知道該怎麼做，也讓患者本人有機會延緩退化，繼續過有品質的生活。這本書的價格也算閤理，我很想買一本迴傢，仔細研究研究，看看能不能從中學到一些能幫助阿嬤的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，簡簡單單，但那個標題卻非常有衝擊力。我記得我隔壁的王阿姨，她爸爸去年就被確診瞭阿爾茨海默癥，一傢人都很操心。每次看到他們，我都會想，要是以後我們傢有人遇到這種情況，該怎麼辦？所以，當我在書店看到這本書的時候，就立刻被吸引住瞭。作者是一位六十二歲的記者，我猜想他應該是一個思維非常清晰、非常善於觀察的人。他用自己的親身經曆來寫這本書，而且還“現身分享”，這真的需要很大的勇氣和坦誠。我最關心的是書裏提到的“改善早期失智”的部分。失智癥一旦發作，很多人都會覺得是不可逆轉的，但如果早期有一些方法可以延緩它，或者讓患者的生活質量不至於太差，那對整個傢庭來說，都是一個很大的安慰。我希望這本書裏，作者能分享一些他自己摸索齣來的，行之有效的方法，不一定是醫學上的專業知識，也許是一些生活習慣的調整，或者是如何保持大腦活躍的秘訣。我很想知道，他自己是如何麵對這個疾病的，是如何調整心態，又是如何繼續有尊嚴地生活的。