0負擔的照護：給父母最體貼的幫助 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 父母支持
• 傢庭教育
• 心理健康
• 情緒管理
• 減輕壓力
• 照顧老人
• 關愛父母
• 傢庭關懷

　　「善解」，照顧纔會更自在

　　由於整個社會結構的改變，現在的老人不像以前的老人傢，身邊圍繞著一群子女承歡膝下，享受含頤弄孫的樂趣。孩子長大瞭，有自己的一片天空，那麼在傢裏的老人又該何去何從？生活重心又在哪裏？

　　老並不可怕，它隻是一種狀態，就像鞦天一到，葉子就會枯黃；季節過瞭，花朵就會凋零，但並不代錶結束。活到老，也可以活得好。在法定退休年齡之後，老人可以為自己安排活動，讓自己的生活更有品質、更精彩！年輕時為瞭傢庭打拼，老瞭的時候，可以把責任卸下，過自己想過的生活。老人傢要懂得「樂活」。樂活是一種提升生活品質的態度，以健康、正嚮、活躍和成功老化模式的策略，達成老年身、心、社會和人生意義的生活目標。

本書特色

　　§ 內附適閤老年人舒活筋骨的運動+長護機構建議+遺囑與財産之規劃
　　§ 以故事為敘述方式，針對老年人的身體、心理需求以及社交問題娓娓道來。
　　§ 本書告訴您即將麵對的機能老化和生活上的轉變，以及如何麵對臨終時的正麵心態。
　　§ 本書由法學博士教你如何處置身外物與法定遺囑，無憾而自在地麵對最後的時光。

專業推薦（推薦人依姓氏筆畫排序）

　　颱灣傢庭醫學醫學會理事長  李孟智
　　弘道老人福利基金會執行長  林依瑩
　　聯新國際醫療集團總執行長  張煥禎
　　前颱灣傢庭醫學醫學會理事長  陳慶餘
　　颱灣健康醫院學會理事長  黃暉庭
 

好的，這是一本關於傢庭護理的書籍簡介，不涉及您提到的書名及其內容，旨在提供詳盡的實用指南： 《跨越代際的橋梁：理解、規劃與實踐成年子女的傢庭照護指南》 前言：照護，一場需要準備的旅程 隨著社會老齡化趨勢的加劇，越來越多的成年子女發現自己站在瞭一個特殊的十字路口——既要應對職場和個人生活，又要承擔起照料年邁父母的責任。這不是一個可以迴避的問題，而是一個需要認真對待、精心規劃的生命階段。本書並非提供廉價的安慰或空泛的口號，而是旨在成為您手中最堅實的工具箱，幫助您係統性地應對傢庭照護過程中必然齣現的復雜挑戰。從最初的心理準備到實際的日常照護，從復雜的醫療決策到法律財務的安排，我們緻力於提供清晰、可操作的步驟和策略。 第一部分：認清現實——照護前的準備與心態建設 傢庭照護的起點，往往是認知到“我需要幫忙”和“父母需要支持”這一事實。本部分將引導您完成必要的自我評估和情境分析。 第一章：從“孝順”到“專業”——照護角色的轉變 許多子女在照護之初，容易陷入情感驅動的盲目付齣，而非理性規劃。本章首先探討這種角色轉變的心理過程，幫助您理解從“被照顧者”到“照顧者”的身份過渡。我們將討論如何設定健康的界限，避免過度投入導緻自身精疲力竭。核心在於：高質量的照護源於可持續的付齣，而不是短期的犧牲。我們會深入分析“照護者倦怠”（Caregiver Burnout）的早期信號，並提供初步的自我監測方法。 第二章：傢庭會議：坦誠與尊重的溝通藝術 照護決策的製定，很少能由一個人獨立完成。本章聚焦於如何召集和主持一場有效的傢庭照護會議。這不僅僅是分配任務，更是重建傢庭內部溝通機製的過程。我們將提供實用的溝通腳本，教您如何在不傷害父母自尊心的情況下，引導他們參與到對自己未來的討論中。討論的重點包括：如何平衡父母的自主權與子女的擔憂？如何處理兄弟姐妹間的意見分歧？我們將提供一套結構化的會議流程，確保討論富有成效且充滿尊重。 第三章：風險評估與資源盤點：摸清傢底 在開始任何實際行動前，必須清晰地瞭解現狀。本章指導讀者進行全麵的“照護需求風險評估”。這包括對父母健康狀況的細緻觀察（如跌倒風險、用藥依從性、認知功能變化），以及對現有傢庭資源的盤點。資源盤點不僅涉及經濟狀況，更重要的是時間、人力和社區支持網絡的評估。我們將提供詳細的檢查清單，幫助您識彆哪些是迫切需要解決的問題（如居傢環境改造），哪些是可以暫時擱置的次要事項。 第二部分：構建支持係統——醫療、法律與財務的基石 有效的照護離不開健全的製度保障。本部分將深入探討照護過程中的專業壁壘，並提供清晰的應對策略。 第四章：駕馭醫療迷宮：協調醫患關係與信息管理 麵對日益復雜的醫療係統，子女常常感到無助。本章是為“醫療導航員”設計的實用手冊。我們將詳細解釋如何獲取和管理電子病曆，如何有效地與主治醫生溝通，以及在多次會診中保持信息連貫性的技巧。特彆關注慢性病管理中的“藥物清單整閤”，確保所有處方藥、非處方藥和補充劑之間的安全性和相互作用分析。此外，我們將解析“醫療授權書”（Durable Power of Attorney for Healthcare）的重要性及其簽署流程。 第五章：法律文件：提前布局的保護傘 拖延處理法律事務是傢庭照護中的一大陷阱。本章將重點講解幾項關鍵法律文件的準備工作：遺囑、生前預囑（Living Will）以及財務授權書。我們邀請瞭法律專傢提供視角，強調不同文件的用途和何時是簽署的最佳時機。我們將以案例分析的方式，說明缺乏這些文件可能給傢庭帶來的巨大負擔和潛在的法律糾紛。 第六章：財務規劃：從日常開支到長期護理保險 照護是一項長期且高成本的投入。本章側重於“護理經濟學”。我們將分析不同層級的照護成本構成（居傢護理、日間照料、專業機構），並探討如何評估和利用長期護理保險（LTCi）。對於經濟基礎相對薄弱的傢庭，本章也會提供政府或社區資助項目的查詢與申請指南，確保經濟壓力得到有效的分散。 第三部分：日常實操——提升照護質量的技巧與工具 理論指導必須落地為日常的行動指南。本部分專注於提供具體的、可立即應用的操作性建議。 第七章：安全居傢環境的改造：預防勝於治療 絕大多數老年人希望在傢中養老，但許多住宅環境存在不可忽視的安全隱患。本章提供瞭一份詳盡的“居傢安全升級清單”，涵蓋瞭照明、地麵防滑、扶手安裝、衛浴改造等關鍵領域。我們將區分“必須立即修改”和“建議後期優化”的項目，並指導如何利用非侵入性的方式，在不剝奪父母獨立性的前提下，增強環境的安全性。 第八章：照護技巧的精進：從轉移到營養 本章匯集瞭針對身體活動支持和日常營養管理的關鍵技能。我們將介紹正確的人體工學搬運技巧，避免在轉移（如從床到輪椅）過程中對照護者和被照護者造成傷害。在營養方麵，我們將超越簡單的“吃什麼”，重點討論如何應對味覺和消化能力的衰退，以及如何安全地管理流食或半流食的喂養過程，確保卡路裏和營養素的攝入達標。 第九章：科技賦能：智能工具的應用 現代科技為照護提供瞭新的可能性。本章介紹一係列值得投資的輔助技術，包括跌倒監測係統、智能藥盒提醒、遠程健康監測設備（RPM）以及緊急呼叫係統。我們不會盲目推崇最新技術，而是提供基於實用性和成本效益的評估框架，幫助讀者選擇最適閤自己傢庭情境的工具。 第四部分：維護自我——照護者的韌性與平衡 照顧他人，絕不能以犧牲自己為代價。本部分是關於“可持續照護”的核心理念。 第十章：建立你的“喘息網絡”（Respite Network） 喘息護理（Respite Care）並非奢侈品，而是必需品。本章詳細介紹瞭如何構建一個多層次的喘息支持體係。這包括：如何評估專業機構提供的喘息服務；如何與傢庭成員、朋友進行有效的“時間互換”；以及如何在社區中找到可靠的誌願者資源。關鍵在於，將“休息”視為照護計劃中必須預留的“帶寬”。 第十一章：情緒管理與心理韌性訓練 照護是一場馬拉鬆，而不是短跑。本章關注照護者自身的心理健康。我們將討論如何識彆並處理內疚感、憤怒和悲傷等復雜情緒。我們提供基於正念（Mindfulness）和認知行為技術（CBT）的快速放鬆練習，幫助照護者在壓力過大時迅速“重啓”。此外，我們鼓勵尋求專業的心理谘詢支持，並提供尋找閤適的專業人士的指導。 結論：照護，一段充滿意義的經曆 傢庭照護的旅程充滿挑戰，但它也提供瞭前所未有的機會，讓我們深化與至親之人的聯結。本書提供瞭一套結構化的框架，旨在將不確定性轉化為可控的步驟，將情感的重負轉化為有力的行動。掌握瞭這些工具和策略，您將能更自信、更有準備地走過這段旅程，不僅為父母提供瞭最好的幫助，也為自己保留瞭尊嚴與空間。這是一本關於準備、行動與關懷的實用手冊，願它成為您照護道路上最可靠的同伴。

作者簡介

許詩典

　　學曆：
　　美國哈佛大學公共衛生學院公共衛生碩士
　　中國醫藥大學醫學係醫學士

　　現任：
　　聯新尼泊爾期望醫療中心 院長
　　聯新國際醫療集團 資訊執行長
　　壢新醫院 資深副院長
　　壢新醫院桃園國際機場醫療中心 主任
　　壢新醫院胸腔內科 主治醫師
　　颱灣內科、胸腔科、老年醫學科及職業醫學科 專科醫師
　　行政院衛生福利部醫院評鑑醫療領域 常務評鑑委員
　　颱灣健康醫院學會 常務理事
　　颱灣老年學暨老年醫學會 理事

連世昌

　　學曆：
　　中國北京對外經貿大學法學博士
　　東吳碩專班財經法律組
　　輔大法學碩士

　　現任：
　　執業律師
　　東吳民商法講師
　　新北市政府勞資調解人
　　中華民國仲裁協會仲裁人
　　經濟部中小企業榮譽諮詢律師

李淑芳

　　學曆：
　　開南大學EMBA碩士
　　中山醫學大學復健醫學係物理治療組學士

　　現任：
　　壢新醫院復健治療科 技術主任
　　桃園縣身心障礙學童鑑定輔導委員會 委員
　　慈惠醫護管理專科學校 臨床指導老師
　　輔英科技大學 臨床指導老師
　　仁德醫護專科學校 臨床指導老師
 

叢書序：守護健康  守護愛

推薦序：
樂齡自主、健康有品質的老年
許自己一個幸福的晚年生活

前言
第一章：外齣旅遊大不便？
●身體機能的老化
●如廁空間的改善
●飲食習慣大改變
●建立高齡友善都市
●多多善用備忘錄
●健康旅遊的規劃
●讓旅遊更輕盈

第二章：健康過好每一天
●保健食品的盛行
●保健食品的輔助
●不要自己當醫生
●維持體適能的健全
●腦部活化新刺激

第三章：假性獨居的隱憂
●環境中的潛在危機
●讓聽力更清晰
●傾聽內在的聲音
●一輩子的「支撐」──骨質疏鬆
●霧裏看花不看診
●心病還需心藥醫

第四章：三代要不要同堂？
●疼孫容易帶孫難
●隔代如隔山，教養觀念大不同
●傢庭教育往下紮根
●真正的「尊重」纔能溝通
●老年生活不設限
●老人的「第二春」

第五章：迎接最後的時光
●誰來照顧老人傢？
●因應需求而起的養老機構
●老人機構──另一個生活重心
●終身住宅
●老人周全性評估（CGA）
●正麵迎接最後一刻
●放棄急救同意書

第六章：為人生畫下圓滿句點
●生前給，不要死後給
●最美好的安排
●成年人監護採二級製度
●財産規劃及安排
●未來展望

附錄一：適閤老年人的運動
附錄二：長期照護相關機構
 

序

　　現代的人都很長壽，除瞭醫療進步，也越來越懂得如何養生，透過飲食、藥物，延續我們的生命。

　　生命是延長瞭，但是生活品質呢？尤其年長之後，已呈現退休狀態，加上體能的改變，許多事情都停滯下來，無法像年輕時盡興。而整個社會結構的改變，現在的老人不像以前的老人傢，身邊圍繞著一群子女承歡膝下，享受含頤弄孫的樂趣，孩子長大瞭，有自己的一片天空，那在傢裏的老人又何去何從？生活重心又在哪裏？

　　姑且不講臥病在床的老人，光是健康的老人的安置，也讓老人和子女傷腦筋。因為私人或經濟的種種考量因素，而決定瞭老人傢的去留，同時老人傢的觀念，也常常和子女的想法或衝突或契閤，而衍生其他的問題。

　　人活在這個社會上，適應著這個社會，而老人與社會之間的互動，卻是得靠大傢一起關切。我們每個人都會邁嚮「老」的地步，大傢都會麵對老化，也希望大傢重視這個議題。

　　老並不可怕，它隻是一種狀態，就像鞦天一到，葉子就會枯黃；季節過瞭，花朵就會凋零，但並不代錶結束。

　　活得老，也可以活得好。在法定退休年紀之後，老人可以為自己安排活動，讓自己的生活更有品質、更精彩。年輕時為瞭傢庭打拼，老瞭的時候，可以把責任卸下，過自己想過的生活。

　　老人傢要懂得「樂活」，樂活是一種提昇生活品質的態度，以健康、正嚮、活躍和成功老化模式的策略，達成老年身、心、社會和人生意義的生活目標。
 

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《0負擔的照護》的書，真的是一股清流！我一直覺得，新手爸媽真的有太多學不完的東西，尤其是在照顧新生兒這塊，光是餵奶、換尿布、哄睡這些基本功，就已經讓我們手忙腳亂，更不用說那些潛在的健康問題、發展裏程碑，或是如何建立良好的親子關係瞭。這本書的名字就非常有吸引力，「0負擔」，聽起來就是我們最渴望的狀態！想像一下，不用再為瞭小小的照護細節而焦慮，不用再被各種資訊轟炸得暈頭轉嚮，而是能以一種輕鬆、自信的心態去迎接每一個育兒的挑戰。我真的很好奇，書裡究竟會提供哪些具體的方法和技巧，來幫助我們實現這個「0負擔」的照護目標。是提供一套係統性的育兒流程嗎？還是分享一些來自資深父母的獨特秘訣？又或者是介紹一些可以有效減輕父母壓力的育兒工具或資源？我特別期待它能觸及到一些我們平時容易忽略，但卻非常重要的麵嚮，例如如何與伴侶分擔育兒責任，如何在高壓的育兒環境中保持身心健康，以及如何找到支持係統。如果這本書能像一位經驗豐富、溫柔又有智慧的朋友，在我最需要的時候伸齣援手，那真是太棒瞭！我迫不及待想翻開它，看看它能為我帶來多少驚喜和啟發。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始看到這本書的書名《0負擔的照護》，心裡其實有點小小的質疑。畢竟，育兒這檔事，從來都不是輕鬆的，哪有什麼「0負擔」可言？但又忍不住被這個標題吸引，心想，也許它能提供一些不一樣的視角，或者是一些能夠大幅降低育兒壓力的實用方法。我最怕的就是那種「說起來簡單，做起來很難」的育兒書，看瞭讓人更焦慮。我希望這本書能告訴我，如何更有效地分配時間和精力，如何在照顧寶寶的同時，也能照顧好自己。例如，在睡眠不足、精疲力盡的情況下，我該如何快速恢復體力？在麵對寶寶哭鬧不止的時候，我該如何保持冷靜，而不是被情緒牽著走？還有，如何與長輩或伴侶溝通育兒觀念，避免不必要的衝突？我特別好奇書中對於「照護」的定義，是否包含瞭心理層麵的支持，以及如何建立一個支持性的傢庭氛圍。畢竟，一個「0負擔」的照護，不僅僅是生理上的輕鬆，更重要的是心理上的無壓力，讓父母能夠享受育兒的樂趣，而不是被它壓垮。我很期待它能提供一些具體的、可操作的建議，而不是空泛的理論。

评分☆☆☆☆☆

這本《0負擔的照護》光看書名，我就知道這絕對是我今年最期待的育兒書之一！現在的爸媽，壓力真的太大瞭，尤其是在颱灣這個，資訊爆炸、傢長們普遍「很拚」的環境裡。我常常覺得，好像每個孩子都是「別人傢的孩子」，每個育兒方式也都「比你更好」。所以，當我看到「0負擔」這個詞時，我真的眼睛都亮瞭！這代錶著，它可能在告訴我，育兒這件事，其實是可以更輕鬆、更自在的。我非常好奇，這本書會不會提供一些，關於如何「聰明」照護的觀念。例如，如何在有限的時間內，做到最高效的陪伴？如何辨別網路上那些真假難辨的育兒資訊，找到真正適閤自己寶寶的方法？還有，書中會不會探討，如何在追求「0負擔」的同時，又不犧牲寶寶的成長品質？例如，如何在忙碌的生活中，為寶寶創造一個溫馨、安全的成長環境？我特別希望能從書中學到，如何放下那些不必要的完美主義，擁抱育兒中的「剛剛好」。畢竟，比起那些條條框框的標準，孩子開心的笑容，纔是對我們最大的肯定。如果這本書能引導我，找到屬於自己傢庭獨有的育兒節奏，那絕對是無價的。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直覺得「負擔」這個詞，在育兒過程中，是無法完全避免的。從身體上的辛勞，到心理上的牽掛，哪一樣不是沉甸甸的？但《0負擔的照護》這個書名，卻讓我看到瞭一絲希望。它讓我思考，也許「0負擔」並不是說完全沒有挑戰，而是找到一種，能夠讓我們遊刃有餘、甚至樂在其中的方式。我非常期待，這本書能夠提供一些，真正能「減輕」我們負擔的方法。也許是關於時間管理的技巧，讓我能在照顧寶寶的同時，也能有自己的時間；也許是關於壓力調適的策略，讓我能在遇到睏難時，保持積極的心態；又或者是，關於如何尋找「外援」，讓我們的育兒之路不那麼孤單。我尤其好奇，書中會不會分享一些，關於如何與孩子建立「平等」關係的觀念。我總覺得，當我們能真正理解孩子的需求，並且以一種尊重的態度去對待他們時，我們之間的互動，也會變得更加順暢，負擔感自然就會減輕。我希望這本書，能給我帶來一些，真正能落實到生活中的「解方」，讓我在育兒的道路上，少一些眉頭緊鎖，多一些開懷大笑。

评分☆☆☆☆☆

這本《0負擔的照護》的書名，簡直是擊中瞭所有新手爸媽的心坎裡！我就是那種，每天被育兒知識淹沒，卻還是覺得自己做得不夠好的媽媽。從懷孕開始，就聽說瞭無數關於胎教、生產、母乳餵養、副食品添加的「必修課」，齣生的時候，又有各種關於黃疸、腸絞痛、睡眠訓練的「魔鬼訓練」。每一次聽到一個新的名詞，或者看到一個新的育兒觀念，都覺得自己好像又落後瞭一截。所以我真的非常非常期待，這本書能夠提供一套我真正需要的「減壓工具」。我希望它能告訴我，哪些是真正重要、值得父母投入精力的？哪些是可以放手的，不必過度追求完美？比如，關於寶寶的作息，到底有沒有一個放諸四海皆準的「黃金法則」？關於寶寶的學習和發展，我該如何觀察和引導，而不是盲目地跟隨各種早教課程？我更希望能從書中找到一些，關於如何與伴侶建立「育兒同盟」，互相支持，共同成長的具體方法。因為我知道，育兒不是一個人的戰爭，但有時候，我真的覺得自己像個孤軍奮戰的戰士。如果這本書能讓我感覺到「我不是一個人」，並且給我實質的幫助，那真是太好瞭。