關於長期照顧，三十、四十、五十歲最該關心的九件事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 長期照護
• 中年危機
• 傢庭責任
• 養老規劃
• 健康管理
• 財務規劃
• 親子關係
• 生命關懷
• 預防醫學
• 高齡化社會

　　
　　「長照隻有少數老人傢需要。」、「我還年輕，不用擔心失智、失能會發生在我身上。」…這些都是離譜的錯誤觀念！
　　
　　老，是一個即使你不想麵對，也會到來的現實，不管是父母、或是自己，隻有提早做準備，纔能因應。颱灣高齡化時代來臨，30、40、50世代該如何麵對？「長期照顧」是什麼？為什麼要關心這個議題？
　　
　　根據調查，超過九成受訪者認同未來可能麵臨長期照顧需求，其中七成五不會主動搜尋長照資訊，且六成受訪者認為自己不需要、也不做任何準備。
　　彆以為現在自己年紀還輕、父母的身體也健康硬朗，就完全沒有必要瞭解長期照顧這個議題，其實以下議題已經逼近眼前：
　　
　　1.人口急速老化，扶老比大幅攀升
　　2.年齡越大，失能失智問題日益嚴重
　　3.一旦需要長期照顧，平均時間約七‧三年
　　4.失能後須有人照顧，花費成為不可承受的重
　　5.照顧人手嚴重短缺，外籍看護緩不濟急
　　6.失能，不再隻是老年人專利
　　7.在危機來臨之前，預先做好因應措施
　　8.自助人助，先從自己做起
　　
　　本書提齣麵對長照危機，三世代該具體準備的九件事，更建議三十、四十、五十歲世代積極因應：
　　•三十歲預作準備：8個觀點建立警覺性、培養正確長照認知。
　　•四十歲善用政府資源：長輩萬一倒下，如何挑選長照機構？
　　•五十歲要會自救：教你聰明買長照險、沒買也能自救的絕招。
　　
　　本書披露實際麵臨的現實和狀況，提齣最實用的建議與協助。從建立基礎觀念到著手預作規畫，帶你檢視政府資源、評估三大長照類保險，以實用案例提供認識長期照顧的新角度，教你做齣正確的選擇和決定！
　　談長期照顧不用太沉重，越早準備越輕鬆，未來就不難麵對瞭。
　　
專傢推薦

　　「跟團旅行有導遊，自助旅行則需靠旅遊手冊；名叫長照的人生最後一段旅程不可能有導遊，但有沒有旅遊手冊可看，避免走冤枉路或浪費錢？答案是肯定的，這本書就是一本陪伴所有人踏上長照之路的旅行指南。」──衛福部草屯療養院老年精神科醫生瀋政男

　　「此書以三十、四十、五十，三個世代的觀點與需求，搭配實際案例，提齣在老化的生命過程，可能麵臨的失能失智風險和因應之道。
　　它具有連結長照使用者、服務者、民間團體及政府政策的意義，提供瞭長照體係發展的正嚮推力，是媒體發揮正麵社會影響力的開始。」──衛福部護理及健康照護司副司長蔡誾誾

新書預告：穿越人生不同階段的智慧指南 書名：《三十而立，四十不惑，五十知天命：跨越人生瓶頸期的九個關鍵決策》 書籍簡介 我們每個人都在時間的洪流中前行，人生的不同階段，如同不同的航道，各有其獨特的風浪與機遇。三十歲，是雄心壯誌與現實壓力交織的十字路口；四十歲，是事業巔峰與傢庭責任並重的黃金時期；五十歲，則是沉澱積纍與展望未來的轉摺點。如何在這三個關鍵的十年中，做齣最有利於長遠發展的決策？本書將為您提供一份詳盡的“人生導航圖”，幫助您精準識彆並應對每個階段的核心挑戰。 本書並非聚焦於單一的“長期照顧”議題，而是以更宏觀的視角，剖析個體在生命中這三個重要十年裏，必須麵對的九個具有決定性意義的人生議題。 --- 第一部分：三十而立——重塑基石與清晰方嚮 (Ages 30-39) 三十歲，是“立”的關鍵時期，許多人開始感受到“初老”的焦慮，發現理想與現實之間存在鴻溝。這個階段的重點在於鞏固自我價值、建立穩固的財務基礎，並為接下來的高強度發展做好體能儲備。 關鍵決策一：職業跑道的再校準——從“努力”到“有效率的努力” 三十歲的人往往是職場的中堅力量，但過度透支和盲目跟風是常見陷阱。本書將深入探討如何進行一次徹底的職業“盤點”。這不是簡單的跳槽指南，而是關於“心流定位”的哲學探討：你所做的工作，是否真正符閤你的長期價值觀和核心優勢？我們將分析如何識彆“虛假忙碌”，建立一個可以持續輸齣價值的職業生態位，避免在三十多歲時就陷入職業倦怠。內容會詳細解析“深度工作”的方法論，以及如何利用三十歲積纍的人脈和經驗，進行一次結構性的知識升級，而非淺嘗輒止的學習。 關鍵決策二：個人財務的“第一道防火牆”——債務管理與初始投資哲學 步入三十歲，房貸、車貸等大額負債可能成為壓力源。本書將避免推銷具體的理財産品，而是專注於構建一個穩健的個人財務思維框架。重點在於建立“抵抗意外衝擊的能力”，而非追求暴富。我們將詳細拆解如何區分“好債務”與“壞債務”，以及如何製定符閤生命階段的儲蓄與風險對衝策略。內容將側重於長綫思維，闡述在三十歲時，時間復利為你帶來的最大紅利，以及如何利用這一紅利進行有紀律的初始投資布局。 關鍵決策三：健康投資的“長期主義”——從“透支”到“預支” 很多三十歲的人認為健康是“明天的事”。本書將強調，此時的健康投入是“對未來三十年的預先支付”。我們將探討如何將運動和營養管理，從一項“任務”轉變為一種與事業和傢庭同等重要的“核心戰略資産”。內容涉及如何根據生活節奏，設計齣可執行的微習慣（Micro-habits）來維持生理機能的巔峰狀態，並建立應對高壓工作帶來的心理緩衝機製。 --- 第二部分：四十不惑——權衡取捨與深度連接 (Ages 40-49) 四十不惑，意味著對世界有瞭更清晰的認知，但也帶來瞭更沉重的傢庭責任和事業瓶頸的挑戰。這是一個需要智慧進行“高難度平衡術”的十年。 關鍵決策四：中年危機的解藥——身份認同的“橫嚮拓展” 四十歲時，人們很容易將自我價值完全等同於職業頭銜或子女成就。本書將探討如何構建一個多元化的身份體係，以應對可能齣現的職業停滯或傢庭結構變化。我們將分析如何發掘那些與工作無關、但能提供精神滋養的“次級身份”（如導師、社區貢獻者、深度學習者），從而在核心領域受挫時，依然能保持內心的穩定與滿足感。 關鍵決策五：傢庭角色的“再定義”——從“供養者”到“引導者” 隨著子女進入青春期或教育競爭加劇，與傢人的關係進入新的復雜階段。本書著重於如何從傳統的“物質供養者”角色中，平穩過渡到“精神引導者”的角色。這涉及如何設定清晰的傢庭邊界，如何與伴侶進行高質量的“非事務性溝通”，以及如何應對“空巢化”的前期心理準備。重點在於提升親密關係的質量，而非僅僅維持錶麵的和諧。 關鍵決策六：知識資産的“垂直整閤”——從學習者到行業思想領袖 四十歲是經驗的黃金期，但如果不能將碎片化的經驗係統化，就很容易被新一代的創新者取代。本書將指導讀者如何進行“知識的垂直整閤”，即如何從自身的行業經驗中提煉齣具有普適性的洞見，並將其轉化為個人品牌的核心內容。內容將側重於如何利用沉澱的行業資源，構建一個反哺自身的“思想生態圈”。 --- 第三部分：五十知天命——遺産構建與生命迴響 (Ages 50+) 五十知天命，是生命下半場的開端。重點不再是“獲取”和“競爭”，而是“傳承”和“意義”。 關鍵決策七：財富的“意義化轉移”——超越純粹的資産配置 五十歲時，資産配置的重點應從積纍轉嚮“價值流轉”。本書將探討如何進行具有個人色彩的財富傳承規劃。這不僅僅是遺囑的擬定，更是關於如何通過慈善、傢族信托或知識産權授權等方式，確保你的財務積纍能夠承載你的人生哲學。我們將探討如何在晚年保持財務自主權的同時，實現對下一代有益的“軟性影響”。 關鍵決策八：人生價值的“第二麯綫”規劃——構建意義驅動的事業 很多五十歲的人開始思考“退休後做什麼”。本書反對被動的等待退休，而是倡導構建“意義驅動的第二事業”。這可能是一個谘詢項目、一次教學實踐，或者投身於一個讓你充滿熱情的非營利事業。內容將側重於如何識彆那些不需要高強度體力投入，但能最大化發揮經驗價值的領域，確保人生的後半段依然充滿創造力和社會聯結感。 關鍵決策九：身體與心智的“彈性維護”——應對衰老帶來的必然變化 麵對生理機能的自然下降，五十歲需要一套全新的健康維護策略，重點在於“彈性”和“適應性”。本書將提供針對中老年群體的“功能性維護計劃”，側重於神經可塑性的維持和骨骼關節的保護，以及如何接受並適應身體變化，保持積極的生活姿態，確保能夠充分享受人生下半場的自由時光。 --- 總結： 本書是一本關於“人生戰略規劃”的深度指南。它不提供廉價的安慰劑，而是要求讀者在三十、四十、五十這三個關鍵裏程碑，進行深刻的自我審視和結構性的戰略調整，確保每一步積纍，都能有效地支撐起更遠大的人生藍圖。它關注的是如何活齣“跨越式發展”的質量，而非僅僅是時間的綫性流逝。

作者簡介

商業周刊

　　《商業周刊》創立於1987年，為颱灣最具影響力、發行量最大的財經雜誌，以先進觀點、敏銳的新聞與中立的媒體角度，報導快速變化的商業環境、成功人物事蹟與全球産業趨勢，傳遞給讀者具深度與廣度的第一手消息。

推薦序人生最後一本旅行指南瀋政男
推薦序颱灣社會安全的一塊重要拼圖蔡誾誾
十個快問快答，搞懂長期照顧

Part1三十歲預做準備
三十歲的你，彆以為用不上
八個理由告訴你瞭解長照有多重要
第一件事／關心時間銀行：健康時當誌工儲存時數，老瞭再提領
在高齡化及少子化的雙重壓力下，人口快速老化的大海嘯難以避免，要有效減輕龐大照顧負擔，在年輕時儲存誌工時數，等年老再提領的「時間銀行」，成為助人自助最佳途徑。
第二件事／關心遠距照顧：二十四小時雲端監控，在傢就能管理健康
傢裏就可以通過數據的監測瞭解身體及疾病狀況，透過遠距照顧，就像是個駐傢的二十四小時看護，隨時待命為你做好健康管理，透過數據的分析與判讀，由專業醫療團隊提供最佳的健康醫療諮詢建議。

Part2四十歲善用政府資源
四十歲的你，擔心長輩萬一倒下
靜、問、思、議四口絕，助你一臂之力
第三件事／關心居傢服務：讓照顧者得以喘息的服務
傢中一旦有長輩失能或失智時，當事人痛苦，負有照顧重擔的人也很辛苦。而政府提供的「喘息服務」，就是提供辛苦的傢庭照顧者，一個可以暫時喘息與休息的機會。
第四件事／關心社區托顧：延緩爺奶失能的必知服務
根據政府所推動的十年長期照顧計畫，在目前所提供的長期照護服務項目裏，屬於社區式的長照服務，主要包括瞭日間照顧、社區復健，以及社區安寜照顧….等。
第五件事／關心長照機構必問四重點：費用、地點、口碑和環境
專傢提醒，一般民眾在選擇長照機構時，即便「預算」是最主要的考量，也還是應該參考1.費用2.可近性3.評鑑與口碑4.現場環境標準，找齣最符閤被照顧者與傢人的需要

Part3五十歲要會自救
五十歲的你，為退休提早準備
社會保險、商業保險如何補足缺口
第六件事／關心殘扶險：所有年齡都適用，符閤殘障標準就理賠
殘扶險：當被保險人不幸發生符閤「殘廢等級錶」所列的一定級數，保險公司就會開始給付保險理賠金。殘扶險的定義、理賠、選擇標準。
第七件事／關心特定傷病險：適閤特定疾病危險群，做定期扶助金
特定傷病險：當被保險人罹患「契約條款所列的疾病」之一，且符閤一定的「生活無法自理狀態（失能）」時，保險公司就會開始定期給付一筆保險金，做為當事人需要長期看護時，各項定期費用支齣的財源補貼。特定傷病險的定義、理賠、選擇標準。
第八件事／關心長期照顧險：不是失能就賠，醫師診斷握理賠大權
長期照顧險：當被保險人符閤「長期看護狀態（生理與認知功能障礙）、生活上無法自理（失能）或失智符閤一定量錶標準時，保險公司就會開始定期給付保險理賠金。長照險的定義、理賠、選擇標準。
第九件事／關心保險不足又沒錢買？快學舊保單活化
舊保單活化術：手上沒有餘裕，卻想投保長照險，該怎麼辦？當保險公司推齣保單活化，可把壽險保單變年金險、健康險，一般保戶應該轉換嗎？

結語：專傢告訴你，不同世代的心理準備
附錄全颱長期照顧管理中心總錶

專傢告訴你，不同世代的心理準備
 
「長期照顧是一座幽暗空榖，深不見底，有可能會拖垮一傢子人」，長期輔導長照傢庭，看盡許多「久病床前無孝子」人生百態的衛福部草屯療養院老年精神科醫生瀋政男感嘆，「照顧失能失智的傢人，有兩成想自殺、每六人有一人想殺人。」要如何避免長照悲歌不斷上演，不管你現在是三十、四十或五十歲哪個世代，預先做好準備，對於自己與傢人，都是一種慈悲。
 
在保險公司擔任業務主管的楊瓏元，在二十八歲那年，父親中風倒下，一病就是十八年，期間經過三次小中風，進齣醫院無數次。他最怕聽到暗夜電話聲響，因為，電話那頭一定是母親從醫院急診室傳來的急切聲音：父親又住院瞭。幾度從鬼門關搶救起父親，他常想：這樣擔心受怕的日子，到何時纔是個頭？
 
身為獨子的楊瓏元，背負傳宗接代的壓力，前後也交過兩任女朋友，但是，當女方得知他傢中有一位需要長期照顧的中風父親，就紛紛打退堂鼓，楊瓏元錶示，他到三十多歲都還不敢想結婚，因為光父親一個月的醫藥費，就是一大筆開銷，如果結婚生子，經濟壓力將更為沉重。雖然有母親照顧，但長年下來，他也擔心母親撐不住病垮瞭。在經濟、傢庭因素的考量下，直到父親過世之後，他纔敢娶妻生子，開始正常的傢庭生活，這時，他已經四十六歲。
 
瀋政男指齣，根據臨床經驗，失能失智平均照顧的時間為十年，頭五年從輕度到中度，後五年則是重度到臨終，「照顧的傢屬不崩潰不算正常。」他感嘆地說。
 
像楊瓏元這樣的狀況，並非特例，颱灣有七十五萬五韆個傢庭陷入長期照顧的睏境，沒有人知道下一個會不會就是自己。其實，麵對長期照顧議題，不應該被動的等著發生，而應該主動提前因應，在人生不同階段，三十、四十及五十歲三個世代，都有應該做、必須做的準備工作，隻有預先做好心理、財務等準備，纔不至於臨到之際，「驚慌失措」、「睏頓無助」，這纔是最重要的。

评分☆☆☆☆☆

我最近看到一本叫做《關於長期照顧，三十、四十、五十歲最該關心的九件事》的書，光是看到書名，就覺得一股強大的共鳴感油然而生。我今年四十五歲，正好處在這個書名所指引的“中年”關鍵時期。我的孩子還在讀書，事業也到瞭一個瓶頸期，同時，父母的身體狀況也開始齣現一些令人擔憂的跡象。每次迴傢，我都會不自覺地觀察他們的行動是否變得遲緩，聽他們是否會抱怨哪裏不舒服。這種無聲的擔憂，在心裏盤鏇已久。我覺得這本書的作者一定是非常有遠見的人，能夠精準地捕捉到我們這個年齡段的人們最普遍的焦慮和需求。對於“長期照顧”，我們可能覺得它是一個非常沉重且遙遠的話題，但事實上，它可能已經悄悄地在我們身邊發生瞭，或者正在不遠處等待著我們。我猜測這本書可能會探討一些關於“未雨綢繆”的重要性，或許會提供一些關於如何評估風險、如何規劃財務、如何選擇閤適的長期照顧服務，甚至是心理準備的建議。尤其是在颱灣，人口老齡化的問題日益嚴重，社會福利資源雖然不斷進步，但個人和傢庭的準備仍然至關重要。我迫切地想知道，書中提齣的“九件事”具體是哪些？它們是否涵蓋瞭從經濟、法律、醫療、心理到傢庭溝通等各個層麵？這本書會不會提供一些實際的案例，讓我們看到彆人是如何應對的？我希望這本書能夠提供一些實用的指導，讓我們能夠在這個人生階段，一方麵繼續打拼事業，一方麵又能安穩地照顧好傢人，而不是等到一切都措手不及，纔來追悔莫及。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《關於長期照顧，三十、四十、五十歲最該關心的九件事》，光是看書名就讓人覺得一股壓力襲來，但同時又帶著一股沉甸甸的責任感。我現在是三十齣頭，每天為瞭工作、傢庭、孩子的教育焦頭爛額，感覺時間根本不夠用，哪裏還有精力去想“長期照顧”這麼遙遠的事情？不過，我身邊的長輩們，尤其是外婆，前幾年因為一場突如其來的疾病，讓我們全傢都陷入瞭手忙腳亂的境地。那時候纔驚覺，原來我們以為堅不可摧的傢人，也會有需要被照顧、被依賴的一天。雖然這本書的實際內容我還沒看到，但光是這個書名，就足以讓我産生思考。它提醒瞭我，我們不能等到問題真正發生瞭，纔開始慌亂。我們應該要有提前的準備，有計劃，有知識。這本書提齣的“九件事”，我想很可能就是那些我們最容易忽略，但卻是最關鍵的環節。可能是關於經濟上的準備，也可能是關於法律上的安排，又或者是關於心理上的調適，甚至是關於如何尋求外部支援等等。身為一個還在壯年、精力充沛的年紀，我常常覺得未來還很長，很多事情都可以“以後再說”。但這本書名卻像是一記警鍾，告訴我，“以後”可能比我想象的要來得快，而且如果我們沒有事先的準備，那個“以後”可能會帶來更多的不安和遺憾。我期待這本書能夠提供一些實在、可操作的建議，讓我們這些還在奮鬥中的壯年人，能夠一邊好好生活，一邊為未來可能到來的責任，做好最完善的規劃，讓愛和關懷，不至於在倉促中打摺扣。

评分☆☆☆☆☆

最近常常在想，時間真的過得太快瞭。迴想二十幾歲的時候，感覺自己無所不能，什麼都不在話下。如今到瞭四十不惑的年紀，身體開始有瞭一些小毛病，父母的年紀也越來越大，肩膀上的責任也越來越重。以前總覺得“照顧”這件事，是下一輩的事情，或者是有錢人的事情。但自從認識瞭一些朋友，他們經曆瞭父母生病、需要長期照顧的狀況，我纔開始正視這個問題。他們所經曆的種種不容易，從請看護、跑醫院、處理保險理賠，到心理上的煎熬，都讓我不寒而栗。所以，當我在書店看到《關於長期照顧，三十、四十、五十歲最該關心的九件事》這本書名時，我立刻被吸引瞭。雖然我還沒翻開它，但光是這個書名，就足夠讓我産生濃厚的興趣。它點齣瞭一個非常關鍵的人生階段——三十、四十、五十歲，正是我們承擔傢庭和社會責任最重的時期，也是父母可能開始需要我們照顧的時期。而“九件事”，聽起來就很精煉，很能抓住重點。我猜想，這本書應該會包含一些非常實際的建議，比如如何評估長輩的健康狀況，如何提前做好經濟規劃，如何理解並善用政府的社會福利資源，甚至是如何與傢人溝通，共同承擔責任，以及如何在照顧他人的同時，不忽略自己的生活品質和身心健康。尤其是在颱灣，少子化和高齡化的趨勢越來越明顯，傢庭結構也越來越小型化，很多年輕一代可能都是獨生子女，或者隻和伴侶兩人，要同時照顧雙方的長輩，其壓力可想而知。所以，我非常期待這本書能夠提供一些來自颱灣在地化的經驗和信息，幫助我們這些即將或正在麵臨這個挑戰的人，能夠更有準備、更有力量地去麵對。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《關於長期照顧，三十、四十、五十歲最該關心的九件事》，一看到就讓我想起我媽媽最近身體不太好，需要人時常陪伴和照顧。我今年五十歲，正處於一個感覺很多事情都開始有點吃力的年紀，既要操心工作，又要顧及年邁的父母，有時候真的覺得分身乏術。尤其是我媽媽，雖然不至於到需要長期臥床的程度，但一些生活上的瑣事，還有一些隱隱約約的不適，都讓我非常擔心，深怕她某一天突然就需要更周全的照顧。書名裏的“長期照顧”這四個字，聽起來就覺得很有份量，而且提到的“三十、四十、五十歲”，完全就是我們這個年紀的人最常遇到的階段。我們這個世代的人，很多都經曆過父母的辛勞，也肩負著照顧下一代的責任，現在又輪到我們開始思考如何照顧年長的父母，甚至也需要開始為自己的未來做打算。我很好奇，書中提到的“九件事”到底是什麼？是不是包含瞭關於如何評估長輩的健康狀況，如何選擇適閤的看護或養老機構，如何處理保險和醫療費用，以及如何在精神上給予長輩支持等等。在颱灣，高齡化社會是大傢都在麵對的現實，社會資源雖然在努力跟上，但個人的準備和傢人的溝通協作，絕對是不可或缺的一環。我希望這本書能夠提供一些非常實用、貼近颱灣在地情況的建議，讓我們這些正在經曆或即將麵對長期照顧問題的人，能夠更有條理、更從容地去應對，減少不必要的慌亂和遺憾。光是想到書名，就已經讓我開始認真思考很多之前沒有細想過的問題瞭。

评分☆☆☆☆☆

我今年三十九歲，正處在人生一個不上不下的尷尬年紀。上有老，下有小，事業還在衝刺階段，有時候覺得每天的時間都不夠用，根本沒心思去想“長期照顧”這種遙遠又沉重的事情。但就在前不久，我的一位長輩因為一場意外需要長期休養，整個傢族都因此陷入瞭混亂和擔憂。那時候我纔深刻地體會到，原來我們以為堅不可摧的親情，在麵對現實的挑戰時，也會變得脆弱不堪。看到傢人為瞭照顧長輩而焦頭爛額，我突然警醒，是不是我們這些還在拼搏的年輕人，都太過於樂觀，太過於把“未來”的事情往後推延瞭？當我在書店無意間看到《關於長期照顧，三十、四十、五十歲最該關心的九件事》這本書名時，立刻就被吸引住瞭。我迫切地想知道，這本書到底會提供什麼樣的“九件事”，能夠讓我們這些處於人生黃金時期、卻又開始麵對傢庭責任重量的族群，能夠有更清晰的方嚮和準備。我猜想，這“九件事”一定包含瞭很多我們在平時生活中容易忽略，但卻是至關重要的內容。可能是關於如何為父母的未來準備一筆“照顧基金”，如何瞭解和申請政府的養老福利，如何預先擬定醫療和財産的委托書，又或者是如何與手足們協調分工，避免因為照顧問題而産生傢庭矛盾。這本書名的定位非常精準，抓住瞭三十、四十、五十歲這三個關鍵的年齡層，正是我們開始體會到生命無常，也開始承擔更多傢庭責任的時期。我非常期待這本書能提供一些既貼近颱灣實際情況，又具有前瞻性和操作性的建議，幫助我們這些還在努力打拼的“夾心族”，能夠在安心工作的同時，也為父母的晚年生活，甚至是自己未來的養老，做好最完善的規劃。