關於健康，你都做對瞭嗎？：1000個不可不知的防病知識 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 疾病預防
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　　你知道嗎？許多慢性疾病，其實是不健康的生活方式造成的！
　　運動後大量喝水居然會引發「水中毒」？！
　　吃水果代替蔬菜減肥，隻會愈減愈肥？！
　　習慣翹腿坐容易導緻O型腿，還會讓脊椎側彎？！
　　過度深呼吸反而會使大腦缺氧，讓人頭暈眼花、精神更不濟？！
　　新生兒愛吃的食物，就該讓他們吃到飽？！
　　經常熬夜的女孩子，容易造成月經異常，甚至不孕？！
　　這些關乎到全傢人健康的重大問題，
　　你一定要知道，
　　現在就由權威的醫療團隊來逐一解答！

　　破除網路謠言，
　　改正「聽說」、「據說」、「以為」的各種誤解，
　　由多位權威醫學專傢聯手齣擊，
　　告訴你關於健康的「真相」，
　　從生活細解著手，讓疾病不來打擾，
　　全傢人都能擁有幸福人生。

　　健康飲食的訣竅 × 藥食間的相宜和相剋
　　日常起居的注意事項 × 運動健身又瘦身的祕訣
　　必須注意的疾病訊號 × 要密切觀察的心理問題
　　居傢病痛保健和預防 × 意外傷害的第一綫急救
　　嬰幼兒照護 × 孩童教養 × 青少年成長的身心發展

　　培養健康的生活方式
　　看似正常無比的行為與習慣，卻可能是讓身體遭受疾病侵擾的誘因。本書從飲食保健、日常保養、病癥防治、急救，以及關注傢人健康的角度，詳細介紹各種生活中不正確的行為，會對健康帶來的危害；也介紹如何防治這些危害，在生活中應落實的作為與方法。

　　做自己的傢庭醫師
　　掌握一定的保健知識，平日就能預防病痛的發生，小疾病也能自我緩解。怎麼預防流行性感冒？突然發燒怎麼辦？便祕如何自我調理並改善？意外傷害和疾病突發該怎麼急救？……這些問題，翻開本書就能找到答案。

　　關心自己和全傢人健康
　　嬰幼兒、孩童、青少年、夫妻雙方、父母和其他長輩，本書關注傢庭中每一位成員的身體狀況，從老至少，從0歲到100歲，所有傢人都能從中找到對應的居傢細節。用心留意生活上的一些小細節，有正確的保健觀念、閤理的飲食搭配、適當的運動休閑、良好的心態，就能遠離疾病的根源，獲得真正的幸福。

本書特色

　　★收錄上1000多個生活中容易被忽略，會危害身體健康的行為，並告知讀者如何因應這些危害身體的防護之道。
　　★內容包含的層麵相當廣泛，上至老年人、下至嬰幼兒，適閤任何年齡層的人閱讀。
　　★所有內容都經過專傢審核，具有可靠性和實用性，並能改正以往誤解，從現在開始就做對。

好的，這是一份為您撰寫的圖書簡介，不包含您提到的那本書的內容，並且力求自然、詳實，避免任何生硬或程序化的痕跡。 --- 《時間的織錦：一部跨越韆年的日常物件史詩》 從燧石到芯片，一部洞察人類文明演變軌跡的非凡讀物。 在這個高速運轉的世界裏，我們身邊充斥著無數被視為理所當然的“物”。它們是工具，是容器，是裝飾，是信息的載體。然而，當我們停下腳步，拂去濛在這些日常物件上的時間塵埃，會發現它們不僅是技術的體現，更是人類曆史、社會結構、審美變遷乃至權力鬥爭的微觀投影。 《時間的織錦》並非一本單純的器物圖錄，而是一部以“物”為切片，深度剖析人類文明核心驅動力的宏大敘事。本書的野心，在於通過追蹤十餘種最常見、卻又最能反映時代精神的日常物件，構建起一幅跨越史前到數字時代的精細織錦。 第一部分：物質的誕生與秩序的建立（史前至古典時代） 我們從“容器”的演變開始。陶罐如何從粗糙的泥土中被馴服，成為早期農業社會財富儲存與傢庭穩定的基石？從美索不達米亞的泥闆封印到希臘的精美陶瓶，容器的形態變化，直接映射瞭階級分化與貿易活動的興起。我們探討瞭容器的“私有化”過程，以及它如何在無形中確立瞭早期的財産概念。 接著，我們將目光投嚮“光”的控製者——照明工具。從動物油脂的火把，到精細製作的油燈，再到羅馬人對蠟燭製作工藝的改進。光不僅僅是驅散黑暗，它決定瞭工作和休息的時間，塑造瞭早期城市的作息規律，並間接影響瞭知識的積纍速度。本書細緻描繪瞭在電力齣現前，人類如何與自然光影進行長達萬年的博弈。 第二部分：手工業的黃金時代與全球的聯結（中世紀至工業革命前夕） 隨著中世紀貿易路綫的復蘇，“紡織品”成為瞭財富和地位的終極象徵。本書深入分析瞭絲綢之路的終點——歐洲的染料獲取與織機技術的迭代。一件精美的掛毯，其背後的貿易網絡、化學知識（色彩的穩定與模仿）以及宮廷的審美傾嚮，構成瞭比政治條約更復雜的全球互動模型。我們審視瞭羊毛、棉花和絲綢如何成為國傢間力量平衡的隱形砝碼。 在手工藝登峰造極的階段，“筆墨紙硯”（以西方羊皮紙、鵝毛筆和東方宣紙、毛筆為參照）的革新，是知識傳播民主化的關鍵。我們不隻是討論材質的優劣，而是追溯瞭書寫介質的成本如何決定瞭誰能被記錄、誰能擁有權力。古騰堡印刷術的革命，正是建立在對現有書寫材料的深刻理解之上。 第三部分：效率的追求與物質的異化（工業革命至二十世紀中葉） 工業革命的號角，首先由“標準件”吹響。螺絲釘、鉚釘和齒輪，這些看似微不足道的標準化部件，是如何通過消除個體差異，實現瞭大規模生産，並最終將人類社會帶入一個追求絕對效率的時代？本書將此現象置於社會心理學的角度進行考察，探討瞭“非人性化”生産綫對工匠精神的衝擊。 進入二十世紀，“計時器”（從懷錶到第一批機械式鬧鍾）的普及，徹底重塑瞭人類對時間的感知。時間不再是流動的、自然的，而變成瞭可分割、可交易、可存儲的資源。這種對“精確”的癡迷，如何滲透到現代生活的每一個角落，從工廠的鍾點到股市的交易？ 第四部分：信息的碎片化與身份的重塑（當代視角） 當代，“鑰匙”的意義正在發生深刻的轉變。從黃銅鑄造的物理鎖匙，到芯片卡，再到指紋識彆，我們見證瞭“進入權限”如何從物質的擁有演變為數據的授權。鑰匙的形態，映射著安全理念的升級，以及個人隱私在數字時代麵臨的全新挑戰。 最後，我們討論“包裝材料”。塑料、鋁箔、真空密封技術，這些旨在延長保質期的材料，卻成瞭現代環境危機最直觀的證據。本書追溯瞭這些“一次性”物質的文化起源，探究瞭消費主義如何通過過度包裝來暗示産品的價值，並反思我們如何在一個被過度包裝的世界中尋找可持續的平衡點。 結語：萬物有靈，皆是曆史 《時間的織錦》旨在提醒讀者，任何一件看似普通的物件，都是曆史長河中無數次選擇、無數次失敗與成功的結晶。它關乎資源、勞動、美學、衝突與妥協。通過對這些日常載體的細緻解構，我們得以更清晰地洞察人類文明的紋理，理解我們如何從一塊石頭，一步步走到瞭今天這個充滿無限可能與隱憂的時代。翻開此書，你將學會以一種全新的眼光，重新審視你身邊的一切。

編者簡介

健康養生編委會

　　由多位具有醫療背景的專業編輯人員聯閤組成的編輯團隊，並網羅多位公立醫院專科主任級醫師，以及行醫多年的老中醫師擔任審稿和諮詢顧問。

　　編輯團隊秉持著實證醫學和整閤生活為原則，已齣版過多本與醫療、養生相關的熱門書籍，並持續在閱讀領域上為讀者的健康把關。

Part1
飲食與健康
Chapter1
健康飲食一點通
Chapter2
藥食相宜與相剋

Part2
日常養生保健
Chapter1
日常起居
Chapter2
運動健身
Chapter3
心理保健
Chapter4
必須注意的疾病訊號

Part3
小病自己治
Chapter1
感冒、頭痛
Chapter2
咳嗽、支氣管炎、哮喘
Chapter3
五官疾病
Chapter4
腸胃疾病
Chapter5
神經衰弱、失眠
Chapter6
關節炎、腰腿痛、風溼
Chapter7
高血壓

Part4
傢庭急救
Chapter1
意外傷害急救
Chapter2
病癥突發急救

Part5
傢人健康
Chapter1
嬰幼兒健康成長的關鍵
Chapter2
青少年發育的必知細節
Chapter3
夫妻健康的重要事項

不能暴飲暴食

進食後，食物的消化和吸收，依賴胃腸道和消化附屬器官來完成。在多種消化液的輔助下，營養物質在小腸被充分吸收。但暴飲暴食會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節奏，增加胃腸道的負擔，容易引發腸胃不適、胸悶氣急、精神恍惚等病理癥狀反應。研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心髒病的危險機率將增加4倍，引發腦動脈閉塞的可能性也大幅提高。

午餐不能吃過飽

大部分的上班族為瞭想保有繼續工作的體力，中午會吃得很飽，免得下午肚子餓還要吃點心。但其實這樣做反而不利工作效率，因為當胃吃得太撐，大部分的血液會流進消化係統，使腦部氧分減少，反而會齣現頭昏腦脹、昏昏欲睡的現象，讓下午的注意力不集中，無法專心工作。所以，中午進食還是要控製在「八分飽」為宜，放慢用餐速度，有瞭飽足感就馬上停止進餐。如果吃得太快，等到飽足時，其實已經過量瞭。

晚餐不宜吃太多

1一到晚上，血液中的胰島素含量就會上升，達到一天中的最高峰，由於胰島素可以使人體過剩的熱量轉化為脂肪，並儲存在體內。如果熱量攝取集中在晚餐，就容易導緻糖尿病的發生。

2高蛋白、高脂肪和高能量的攝取，會增加血液的黏稠度；進而使夜間睡眠時的血流變緩、血壓降低，大量脂類便趁機附著在血管壁上，促使動脈粥樣硬化與微小血栓形成，容易誘發心腦血管疾病。

3食物中的鈣經過身體代謝後，沒有被吸收利用的部分，會透過尿道排齣。排鈣的高峰期一般在飯後4小時左右，如果晚餐吃太飽，就會造成大量的鈣無法被身體吸收，導緻鈣質在尿道和膀胱內沉積、結塊，增加罹患尿道結石的機率。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它提供瞭一個非常清晰的視角，讓我們重新審視自己對健康的認知。書中很多觀念，都讓我產生瞭「原來如此！」的頓悟感。例如，關於某些常見疾病的早期徵兆，書裡就列舉瞭很多我們常常會忽略的細節，這對我們及早發現問題、及早治療有著非常重要的意義。我之前總覺得，隻要身體沒什麼大礙，就代錶健康。但讀瞭這本書之後，我纔明白，真正的健康，是一種更全麵的平衡，包括生理、心理，甚至是生活習慣的方方麵麵。它不是要你變成一個健康達人，而是引導你去瞭解自己的身體，去傾聽身體的聲音。書裡的語言非常平易近人，就像鄰傢大姊姊在跟你分享她的健康心得一樣，充滿瞭溫暖和關懷。我認為，這本書對於任何希望提升生活品質、遠離疾病的人來說，都絕對是一本值得珍藏的寶典。

评分☆☆☆☆☆

我是一位對健康議題相當重視的讀者，平常會閱讀大量的相關書籍和文章。坦白說，市麵上充斥著各種資訊，有時反而讓人眼花撩亂，不知道該相信什麼。而《關於健康，你都做對瞭嗎？》這本書，最大的特色就是它的「實用性」與「邏輯性」。它沒有過度強調任何單一的健康觀念，而是從多個麵嚮，以一個更宏觀的角度來探討健康。書中提齣的許多觀點，都建立在科學研究和臨床經驗之上，言之有物，讓人信服。我特別喜歡它對於「預防勝於治療」的闡述，不隻是口號，而是真正地告訴我們，如何在日常生活中，透過一些小小的改變，來降低罹患各種疾病的風險。它讓我意識到，健康不是一種結果，而是一個持續不斷的過程，需要我們用心去經營。這本書的文字風格非常流暢，閱讀起來不會有任何阻礙，很容易讓人沉浸其中，並且將書中的知識吸收進去。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我欣賞的地方，在於它破除瞭一些常見的健康迷思，而且是用很具體、很科學的方式來解釋。舉例來說，我一直以為運動後一定要補充大量的蛋白質，纔能幫助肌肉修復。結果書裡就深入探討瞭這個迷思，解釋瞭其實在大部分情況下，一般飲食就能滿足身體的蛋白質需求，過度補充反而可能造成腎臟的負擔。還有關於「排毒」這件事，也是很多人趨之若鶩的，但書裡就很理性地分析瞭人體本身的排毒機製，點齣瞭很多市麵上所謂的「排毒」產品，可能隻是在打迷信的擦邊球，甚至可能對身體有害。我個人覺得，能夠用這麼清晰、不含糊的方式，把複雜的醫學知識講得淺顯易懂，這本書真的功力非凡。它不是要你盲目相信，而是引導你去思考、去質疑，然後做齣最適閤自己的健康選擇。讀完後，你會感覺自己對身體的瞭解又深入瞭一層，不再是被動地接受資訊，而是能主動地去管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始拿到這本書，我有點猶豫。畢竟現在坊間有關健康的書籍實在是太多瞭，很多都講得神神叨叨的，或是過度誇大，看瞭反而讓人焦慮。但翻開《關於健康，你都做對瞭嗎？》後，我纔發現自己的擔心是多餘的。它沒有那些聳人聽聞的標題，也沒有要求你立刻改變什麼驚天動地的生活習慣。書裡麵的內容，很多都像是從身邊長輩、或是醫生朋友那裡聽來的老生常談，但仔細想想，這些「老生常談」纔是我們最容易忽略、卻又最根本的健康之道。像是關於睡眠的品質，書裡就提到瞭好多我以前從未注意過的細節，原來睡不好不隻會讓人精神不濟，長期下來對身體的影響真的比我想像的還要大。還有關於飲食的觀念，也顛覆瞭我一些過去的迷思，原來某些我們以為很健康的食物，在特定情況下反而可能造成負擔。整本書的寫作風格非常平實，就像在跟一位經驗豐富的朋友聊天，沒有壓力，也沒有壓迫感，讓人讀起來很舒服，也更容易把書中的知識內化成自己的生活習慣。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一本隨身的健康顧問，翻開來就能找到需要的資訊。我特別喜歡它那種「點到為止」的寫法，不會讓你覺得資訊過載，而是把最重要、最核心的防病知識，用精簡的語言呈現齣來。書裡介紹的許多觀念，都是我平時在日常生活中會遇到的問題，例如感冒瞭到底該不該去看醫生？還是多休息就好？或者，為什麼有時候明明睡足瞭，還是覺得很疲倦？書裡都一一給齣瞭具體的建議和解釋。而且，它所提供的建議，不是那種遙不可及的理論，而是非常貼近我們的生活，我們可以立刻去實踐的。像是關於如何調整作息，或是如何選擇適閤自己的運動方式，都有非常實用的指導。我常常會在遇到一些小狀況的時候，習慣性地翻開這本書，然後總能找到一些啟發，或者是一個新的思考角度。這讓我在麵對健康問題時，不再感到手足無措，而是多瞭一份自信和從容。