擺脫洗發精，頭發變多更健康！：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉發，告彆頭發煩惱的養發祕訣！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 養發
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• 頭皮護理
• 健康頭發
• 日本養生
• 抗衰老
• 護發秘訣
• 洗發精替代品
• 頭發健康

　　連續執行28天，明顯減少50% 的掉發
　　發絲強韌有彈性，頭發濃密亮麗更健康
　　頭皮滋潤不乾燥，讓頭發恢復定型能力
　　頭皮清潔、頭發不黏膩，告彆惱人異味

　　掉發、頭發稀疏、乾枯毛躁，全都是因為「洗過頭」！
　　清水洗發x適當水溫x正確吹發x指腹輕撫x勤梳頭，
　　掌握健康洗發訣竅，洗齣健康頭皮＆彈性美麗的秀發！
　　這樣洗，就能擁有健康亮麗的濃密秀發！

　　溫度
　　以低於體內溫度1~2度、34~35℃溫水（清水）洗發，避免用太熱的水溫使頭發更乾燥。

　　運指
　　以指腹輕撫頭皮，或以十根手指從發根往發梢梳洗，避免抓傷頭皮，引起發炎。

　　吹乾
　　盡量用毛巾先擦乾，縮短吹風機吹發時間，吹發時保持15cm，並以冷、溫風交互吹發。

　　梳頭
　　選擇鬃梳並溫柔地慢慢梳理，每日至少梳一次頭，洗發前也先梳理再洗頭。

　　頻率
　　一開始每天洗一次頭，依自身狀況可拉長實行天數，即可告彆黏膩感與異味。

　　隻要擁有基本知識，正確使用清水洗發，
　　擺脫洗發精就可以輕鬆剋服5大煩惱！
　　減少皮脂分泌量，頭皮乾淨又清潔
　　不再擔心惱人的異味
　　擺脫洗發精一段時間後，頭發不易黏膩
　　持續清水洗發，發癢情形就跟著改善
　　頭皮恢復健康，頭皮屑也會變得適量

　　頭發黏膩？産生異味？頭皮發癢？
　　擺脫洗發精的過程中，遇到瓶頸、想放棄怎麼辦？
　　用溫熱的清水洗發、用梳子梳理，都可以改善難受的感覺！
　　每天清水洗發，3星期左右，皮脂分泌及黏膩感就會開始慢慢減少！
　　隻要照做4～5個月，就可以看到頭皮及頭發的問題明顯改善！

　　作者實証分享

　　我的頭發確實變多瞭！
　　不但每一根頭發都變粗，發量也變多。不知道是不是頭發變得有彈性的關係，我沒有特彆使用養發液或生發水，也沒有刻意按摩頭皮。我隻不過停用洗發精，改用清水洗發而已。　　　　　
　　──宇津木龍一

　　體驗者實証分享

　　停用洗發精已經3年後，頭皮愈來愈乾淨，感覺很健康。發色也變得像「海帶芽」一樣黝黑，看起來也更有光澤。──山口麻子小姐

　　成功擺脫洗發精後也漸漸的不必擔心異味和黏膩感。同時，我的頭發變得強韌、有彈性。發絲翹起來時，隻要稍微梳理一下，就能服服貼貼。發絲也不再那麼乾燥瞭。──毛利麻裏小姐

《頭皮煥活全攻略：重塑秀發新生，喚醒年輕發質的自然之道》 你是否正麵臨著發量稀疏、發質日漸脆弱的睏擾？是否渴望擁有一頭烏黑亮麗、充滿生命力的秀發，卻苦於市麵上琳琅滿目的養護産品和五花八門的護理方法收效甚微？ 本書並非簡單的産品推薦指南，也不是空泛的理論說教，而是一本深度剖析頭皮健康與毛發生長周期之間復雜關聯的實踐手冊。它將帶領你從根源上理解頭發的生理機製，掌握一套係統、科學、且完全基於自然恢復力的養護體係，幫助你擺脫對化學製劑的過度依賴，真正實現頭發的內在強韌與外在光澤。 第一章：深入理解“頭發危機”的真實成因 頭發的衰退並非一蹴而就，而是多種內外因素長期作用的結果。本章將為你揭示現代生活方式對頭皮微環境的悄然侵蝕： 頭皮的“城市化”與微炎癥： 探討空氣汙染、電子産品輻射等現代環境因素如何在頭皮錶麵建立起看不見的“炎癥屏障”，阻礙毛囊吸收營養。 營養失衡的隱形殺手： 詳細解析宏量營養素（蛋白質、健康脂肪）與微量營養素（特定維生素、礦物質）在毛發生長周期中的精確作用。重點闡述現代加工食品如何造成“隱性營養不良”，即使吃得飽也可能缺乏養發所需的關鍵元素。 壓力荷爾濛與毛囊休眠： 深入講解皮質醇（壓力荷爾濛）對毛發生長階段（生長期、退行期、休止期）的負麵影響，教你識彆並管理日常生活中那些“偷走”你發量的隱形壓力源。 血液循環的“交通堵塞”： 分析緊綳的頭皮肌肉和不良的血液微循環如何導緻毛囊“飢餓”，無法獲得充足的氧氣和養分，這是許多人發量稀疏的物理性根源。 第二章：頭皮“排毒”與環境重塑——告彆過度清潔的陷阱 許多人認為“乾淨”就等於“健康”，但過度或不當的清潔方式反而破壞瞭頭皮天然的防禦屏障。 重建頭皮的天然油脂平衡： 科學解讀皮脂腺的功能，區分“有害的過度分泌”與“必需的保護層”。學習如何逐步過渡到溫和的清潔頻率和産品選擇，讓頭皮恢復自我調節能力。 水質與洗護用品的化學兼容性： 探討不同水質（硬水/軟水）對洗後殘留物的影響。詳細對比各類錶麵活性劑的特性，指導讀者如何挑選真正溫和、不刺激毛囊的清潔配方。 深層淨化與毛囊疏通技術： 介紹通過天然磨砂膏和特定草本提取物進行周期性頭皮深層淨化的方法，有效清除堵塞毛孔的死皮細胞和殘留物，為新發生長騰齣空間。 第三章：激活休眠毛囊——科學的自然刺激法 毛囊的潛力遠超你的想象。本章專注於通過物理和自然療法，最大限度地喚醒處於休止期或生長期不足的毛囊。 “手”的力量：頭皮按摩的精確定位與手法： 摒棄隨意抓撓，學習精準定位頭皮上促進血液循環的關鍵穴位和淋巴引流路徑。提供一套每日五分鍾的“喚醒操”，旨在增加頭皮彈性，改善毛囊供血。 溫度與冷熱交替療法： 解釋溫熱刺激對血管擴張的即時效果，並介紹溫和的冷敷或冷水衝洗如何幫助收緊毛囊，增強發根的抓力。 植物力量的精準應用： 深入研究迷迭香、側柏、鋸棕櫚等被科學界認可的植物提取物，它們如何通過非藥物途徑調節局部激素平衡或提供抗氧化保護，並指導如何安全、高效地自製或選擇高純度的頭皮精華。 第四章：構建“秀發建築藍圖”——飲食與內調的基石 頭發的健康是身體內部健康的直接體現。本書強調從飲食結構上為毛發生長提供最優質的“建築材料”。 “發絲氨基酸譜”的構建： 詳細解析構成角蛋白的必需氨基酸（如胱氨酸、精氨酸），並指齣哪些食物是這些關鍵氨基酸的天然寶庫。 脂肪酸的“潤滑”作用： 強調Omega-3和Omega-6脂肪酸在維持發乾完整性和頭皮濕潤度上的不可替代性。推薦優質的油脂來源，如亞麻籽油、深海魚類等。 腸道健康與頭皮軸綫： 探討腸道微生物群落與皮膚（頭皮）健康之間的“雙嚮高速公路”，指導如何通過益生菌和膳食縴維改善吸收效率，間接滋養毛囊。 第五章：生活方式的微調——頭發新生的長期維護策略 真正的改變在於習慣的養成。本章聚焦於長期維持秀發豐盈狀態的關鍵生活習慣。 睡眠優化與生長激素： 闡述深度睡眠期間毛囊修復與再生的關係，提供簡易的“助眠冥想”和睡前環境設置指南，確保身體在夜晚高效“生産”秀發。 發型選擇的“零壓力”原則： 分析過緊的發髻、馬尾對牽引性脫發的潛在威脅，並提供保護發根的日常造型建議。 應對季節性變化： 針對不同季節（如乾燥的鼕季、紫外綫強的夏季）頭皮麵臨的不同挑戰，提供定製化的防護和保養方案，實現全年無憂的養發狀態。 通過閱讀《頭皮煥活全攻略》，你將學會一套以身體自然機製為核心的養護體係，從根本上解決脫發和發質不佳的睏擾。這不是一場與時間賽跑的“抗衰戰”，而是一次與自我身體的深度對話與和諧共處，最終收獲的將是持久、自然、健康強韌的秀發。

作者簡介

宇津木龍一

　　北裏大學醫學係畢業。成立日本第一間專業抗老醫學機構「北裏研究所病院美容醫學中心」，並擔任負責人一職。作者是日本極少數的專業抗老治療美容整形外科醫生，目前為宇津木流診所院長，專攻預防及治療黑斑、細紋及肌膚鬆弛等問題。著有《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》（方舟文化）。

　　クリニック宇津木流：info@clinic-utsugiryu.jp

譯者簡介

莊雅琇

　　現為專職譯者，譯有《贏得病患信任的問診術》、《如果癌癥復發怎麼辦？病患本人與傢屬應該知道的事！》、《全彩圖解 消除眼睛疲勞、拯救惡視力！》、《保健食品，你真的吃對瞭嗎？》、《神奇美顔操！》等。

推薦序　延續「肌斷食」理念的頭皮保養簡單化　
前言　擺脫洗發精，發量自然多！

第1章 宇津木醫師發量變多的祕密
起源於頭皮齣現紅疹
不知不覺已擺脫洗發精七年
頭發變粗瞭！
被排除在「禿頭名單」之外！？
枕頭沒有異味瞭

第2章 為什麼洗發精會導緻禿頭？
愈使用洗發精，愈容易增加皮脂量
新陳代謝減弱使皮膚變薄
頭皮變薄使「發根」失去彈性
會破壞發根乾細胞的「細胞毒性」
指定成分是有益還是有害指定成分？
防腐劑會殺死保護頭皮的常在菌
會損害頭發的洗發精
化學物質會侵入十萬個毛囊！
皮膚是「排泄器官」
不要被「無矽靈」所騙
不要被「嬰兒用」所騙
頭發飄逸其實是因為頭發乾枯毛躁
人體是奇蹟的綜閤體

第3章 實踐宇津木流清水洗發　恢復健康秀發
擺脫洗發精的六大好處
1 縮小皮脂腺，使頭發獲得充分營養
2 使生發之源的「發根乾細胞」維持活力
3 頭皮增厚，使發絲深深紮根且富有彈性
4 常在菌增加，保持頭皮「健康&清潔」
5 使皮脂留在發絲上，具有「定型效果」
6 頭發不再黏膩及飄齣異味
除瞭頭發受惠以外，還有兩大好處
1 使眼白清澈
2 可使肌膚恢復健康
輕鬆剋服「五大煩惱」
1 遠離「不乾淨」
2 消除惱人的異味
3 隻有初期纔會黏膩
4 不再發癢
5 頭皮屑減至「適量」
開始試試看吧！清水洗發的基本知識
開始的時機？
清洗頻率？
水溫幾度？
運指方式？
如何乾燥？
清水洗發進階步驟 挑戰五天洗一次
如何解決清水洗發的煩惱
十分在意頭發黏膩
實在很想用洗發精的話，請用「純皂＋檸檬酸」
在意頭發上的異味時
梳發的建議
在意頭皮屑的話，可使用凡士林
頭皮屑異常增多時，請至皮膚科就診
洗發以外的注意事項
按摩頭皮時須保持「輕柔」
染發劑最傷肌膚
假發會愈戴愈禿
颳鬍子不必沾任何東西
誤以為除毛纔帥的男性
體驗者的迴響不斷！擺脫洗發精的心路曆程
持之以恆剋服「黏膩的頭皮」
最重要的是下定決心停用
染發之前至少先擺脫洗發精

第4章 「清水洗滌」正是洗澡的基本觀念
擺脫肥皂使肌膚光滑
「清水洗滌」可治療老人性乾皮癥
皮脂是美肌大敵
外科醫師的手不乾淨？
「不乾淨」使人強壯
偉大的水
上完廁所也隻要用清水洗手！
無用的消毒液
明礬可消除腋下異味
清水可將糞便及尿液沖乾淨
腳部也須要活躍的常在菌
保養腳跟
鹽是最好的入浴劑
臉部也隻需用清水輕輕洗滌
粉底可用純皂卸除
男人根本不需要保養肌膚！

專業校閱　用不用洗發精隻是一種選擇，需不需要？適不適閤？纔是重點！

推薦序

延續「肌斷食」理念的頭皮保養簡單化
颱北長庚醫院皮膚科助理教授暨美容醫學中心主治醫師 呂佩璿

　　宇津木龍一醫師是在日本執業的整形外科醫師，上一本著作《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》，提齣皮膚保養的斷食理念，這本新書則是延續「肌斷食」的理念，提齣頭皮清潔應該屏棄洗發精，不用造型品、染發劑、戴假發等，對於保養程序繁復的日本人，是一大挑戰。

　　洗發精的本質就是把頭皮洗乾淨，頭皮乾淨、沒有發炎，纔會有健康優質的頭發，過多過強的界麵活性劑和防腐劑，或是在産品本質以外的添加劑，的確不利於頭皮健康。然而，保養的概念，應該因時、因地、因人製宜，颱灣地處亞熱帶，整體比日本更為濕熱，再加上現今空氣汙染嚴重，以及愈來愈多人有運動的好習慣，隻用清水清洗頭皮，是否適閤每一個人，還需要再觀察。另外請讀者注意，本書建議使用舊毛巾吸乾臉上的水份，理由是舊毛巾的吸水力比較強，我一般建議民眾，使用不含螢光劑的乾淨麵紙吸乾臉上水份，用完即可丟棄，避免舊毛巾上麵有任何黴菌或是微生物的生長。

　　宇津木龍一醫師從整形外科的燒燙傷病患身上，得到很多皮膚與疤痕照顧的概念，進而成立抗老醫學機構「北裏研究所病院美容醫學中心」，我們從他的著作，可以反思繁雜的頭皮保養，是否真正適閤自己，從而做齣正確的選擇。

愈使用洗發精，愈容易增加皮脂量
 
發絲變粗、強韌有彈性、感覺發量增多、頭發變得濃密不少……。包括我在內的體驗者們，自從停用洗發精、隻用清水洗發後，都覺得頭發變得健康，頭發稀疏的問題也獲得改善。
 
為什麼會有如此驚喜的變化？最主要的原因不外乎洗發精損害瞭頭發的健康，阻礙發絲的生長。一旦停用洗發精，自然可排除這項主因，使頭發恢復健康、茁壯成長，並且改善頭發稀疏的煩惱。
 
本章會詳細說明洗發精對發絲所造成的傷害，使頭發稀疏的問題更嚴重。
 
我認為最主要的因素在於「皮脂腺與皮脂」。
 
用顯微鏡觀察洗發精使用過多者的頭皮時，會發現毛孔周邊的皮膚猶如火山口一樣呈凹陷狀態。這些凹陷便是由於皮脂腺太過發達，造成慢性發炎，導緻毛孔周遭的真皮溶解。因此，洗發精使用過多，會使皮脂腺過度發達，分泌齣大量皮脂。
 
原因即在於洗發精會把皮脂洗得一乾二淨，使頭部缺乏皮脂，於是隻好分泌大量皮脂加以補充，造成皮脂腺過於活躍。
 
發根是透過毛細血管攝取養分，並利用養分使細胞不斷分裂，讓發絲生長得又粗又長。皮脂腺如果太過發達，就會吸收掉一大半原本用來供應發絲的養分，使發絲呈現營養不良的狀態。如此一來，發絲自然無法生長茁壯。結果較粗較長的發絲愈來愈少，反而像汗毛一樣又細又短的發絲愈來愈多，頭發當然顯得稀稀疏疏，朝著頂上無毛之路發展。
 
一般來說，一個毛孔會長齣兩∼三根粗發，但是皮脂腺太過活躍的話，便無法在有限的毛孔空間裏滋養兩∼三根發絲。剛開始會有一根頭發像汗毛一樣縴細，隨著皮脂腺愈來愈發達，就會變成兩根、最後則是毛孔裏的三根發絲全都變細，看起來就像沒有半根頭發一樣。實際上有不少完全禿頭的人，頭頂上依然殘留著汗毛般的細發。
 
會破壞發根乾細胞的「細胞毒性」
 
用顯微鏡觀察頭皮時，有的人一片光滑，幾乎沒有任何紋路，毛孔周遭也像前麵提到皮脂腺時所形容的，齣現月球錶麵般深陷的碗狀凹洞。
 
但是在下巴鬍須處的皮膚、以及其他沒有用到洗發精的部位，毛孔並沒有呈現月球錶麵的情形。此外，沒有使用洗發精或者使用頻率極少的人，頭皮的毛孔周遭也都十分平坦。
 
由此可知，正是因為洗發精使用過度，纔會造成皮膚呈現月球錶麵的狀態。

评分☆☆☆☆☆

天啊！最近我一直在為掉髮的問題煩惱，試過好多牌子的洗髮精，結果都好像沒什麼太大改善，反而花瞭不少冤枉錢。看到這本書的書名，我真的眼睛都亮瞭！「擺脫洗髮精」，光這幾個字就讓我感到一股強烈的解放感，好像終於有人懂我的痛處瞭。而且「頭髮變多更健康」、「告別頭髮煩惱」這些詞句，根本就是我在尋尋覓覓的解藥啊！ 我對「日本抗老名醫傳授」這幾個字非常好奇，日本的醫美和養生技術一直都很有名，尤其是抗老方麵，聽說他們有許多獨到的見解和方法。這本書能請到一位名醫來傳授養髮祕訣，感覺就非常有份量，而且也更讓人信任。我一直覺得掉髮不隻是外在問題，可能也跟身體內在的健康狀況有關，所以能有專業醫師從根本上解析，而不是單純的錶層保養，這點非常吸引我。 看到「大幅減少掉發」和「養髮祕訣」這些字眼，我立刻聯想到自己每天早上梳頭時，看到梳子上黏著的一撮撮頭髮，那種心痛的感覺。我希望這本書能提供一些真正有效的方法，讓我能夠看到明顯的改善，而不是隻是停留在口號上。我期待裡麵的祕訣是具體可行、可以實際操作的，而不是那種遙不可及的理論。 這本書的書名真的太有共鳴瞭！「擺脫洗髮精」這部分，我其實有點好奇，是不是裡麵會講到很多我們以為的「保養常識」其實是錯的？或是很多市售的洗髮精，其實反而會加劇掉髮的問題？我一直以為洗髮精是清潔頭髮的必需品，如果不用洗髮精，那頭髮要怎麼辦？這讓我對書中的內容充滿瞭想像和期待，想知道名醫會提齣什麼樣顛覆性的觀點。 整體來說，這本書的書名讓我感覺到一種希望。每次洗頭、梳頭都小心翼翼，深怕多掉一根頭髮，長期下來真的會造成很大的心理壓力。希望這本書能夠幫助我擺脫這種焦慮，讓我重新找迴對自己頭髮的自信。而且「養髮祕訣」這個詞，讓我覺得書裡可能會有許多意想不到的技巧，像是飲食、按摩、或是生活習慣上的調整，這些都是我願意去嘗試的。

评分☆☆☆☆☆

哇！這本書的書名也太吸引人瞭吧！「擺脫洗髮精」，光是這幾個字就讓我眼睛為之一亮。我一直覺得市麵上那些琳瑯滿目的洗髮精，好像都很強調「清潔」和「香味」，但好像很少真正從「養髮」、「健康」的角度去著墨。有時候我用瞭一款新的洗髮精，剛開始覺得還不錯，但用久瞭又覺得頭髮變乾，或是頭皮癢，甚至掉髮好像也沒改善。所以，這本書提齣「擺脫洗髮精」，就讓我充滿瞭好奇，想知道是不是有很多洗髮精其實是我們需要避開的？ 「頭髮變多更健康」，這簡直就是每個受掉髮睏擾的人的夢想啊！我的髮量本來就偏細軟，加上年紀增長，感覺髮量越來越少，每次洗頭、吹頭髮，看著排水孔裡的頭髮，心情真的會瞬間跌到榖底。我多希望這本書能提供一些真正有效的方法，讓我的頭髮能夠恢復豐盈，而且不僅僅是外觀上的濃密，我更追求的是那種由內而外散發齣來的健康光澤。 「日本抗老名醫傳授」這幾個字，讓我對這本書的專業度和可信度大大提升。日本在醫學美容和抗老領域一直都走在前端，聽說他們有很多獨特的養生保健觀念和技術。由一位經驗豐富的名醫來傳授養髮祕訣，感覺就像得到瞭武林秘籍一樣，充滿瞭期待。我一直覺得掉髮的問題，不應該隻是頭皮錶麵的保養，可能還跟我們身體的整體健康、甚至是內分泌、營養狀態都有關。所以，有專業醫師從根本上去解析，這點非常吸引我。 「大幅減少掉發」，這是我最最渴望看到的效果瞭！我真的受夠瞭每天早上看到枕頭上的頭髮，或是梳子上留下的「戰績」，那種無力感真的讓人很沮喪。我希望這本書裡麵的「養髮祕訣」是具體、實用的，是可以被我這個一般讀者輕鬆學會並實際操作的，而不是那些遙不可及的理論。我想要看到真實的改變，讓我在梳頭、洗頭時，不再感到恐懼。 這本書的書名真的給瞭我很大的啟發和希望！「告別頭髮煩惱」，這句話簡直就是對我目前的狀態做瞭最貼切的描述。我希望透過這本書，不隻讓我的頭髮在視覺上有所改善，更重要的是，讓我能夠擺脫長久以來對掉髮的焦慮和不安，重新找迴對自己頭髮的自信。我非常期待裡麵會有哪些「祕訣」，是關於飲食、按摩、還是生活習慣上的調整，任何能讓我頭髮變得更健康的方法，我都願意嘗試！

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的太有吸引力瞭！「擺脫洗髮精」，光是這幾個字就讓我停下來細細品味。我一直覺得市麵上的洗髮精種類繁多，讓人眼花撩亂，有時候用瞭所謂的「去屑」、「控油」、「防掉髮」的洗髮精，效果卻不如預期，甚至有時候會覺得頭皮變得更不舒服。所以，聽到「擺脫洗髮精」，我充滿瞭好奇，是不是有時候我們以為的「清潔」反而會傷害頭髮？這讓我對書中的內容產生瞭濃厚的興趣。 「頭髮變多更健康」，這簡直就是我長久以來的終極目標！我的髮量一直不算豐厚，而且隨著年齡增長，感覺髮質也變得比較脆弱，掉髮量更是讓我很頭痛。我多希望這本書能提供一些真正能讓頭髮「變多」的方法，而且不隻是外觀上的濃密，更重要的是讓頭髮從根本上變得更健康、更有生命力。我想要的是那種由內而外散發齣的自然光澤和強韌感。 「日本抗老名醫傳授」，這幾個字讓我對這本書的專業度和可信度大大加分。日本在醫學和養生領域的聲譽一直都很高，尤其是在抗老方麵，總是有獨到的見解和方法。我一直覺得，頭髮的問題，往往跟身體的整體健康息息相關，可能涉及到內分泌、營養均衡、甚至生活習慣。所以，能由一位專業的醫生來傳授祕訣，這讓我感到非常安心，也對書中的內容充滿瞭期待。 「大幅減少掉發」，這是我最直接的期望！每天早上醒來，看到枕頭上、梳子上的頭髮，真的是一種摺磨。我希望這本書裡麵的「養髮祕訣」是可以被我實際執行，而且能夠看到明顯效果的。我想要的是那種能夠真正解決我掉髮睏擾的方法，讓我能夠重新拾迴對自己頭髮的信心，不再因為掉髮而感到自卑或焦慮。 這本書的書名，給瞭我一種「豁然開朗」的感覺。「告別頭髮煩惱」，這句話簡直就是說齣瞭我的心聲。我希望這本書不僅僅是提供一些錶麵的護髮技巧，更重要的是能夠幫助我從根本上改善頭髮的健康狀況，讓我能夠真正地「擺脫」掉髮的睏擾，自信地展現自己的美麗。我非常期待書中能有許多讓我眼前一亮的「祕訣」，讓我能夠重拾對頭髮的愛。

评分☆☆☆☆☆

喔！這本書的書名真的太精準瞭！我一直以來都覺得洗髮精好像是個罪魁禍首，每次換瞭新的洗髮精，頭髮好像都沒變得比較好，有時候反而覺得更乾澀，或是更容易齣油，然後掉髮就更加明顯。看到「擺脫洗髮精」這幾個字，我整個人都燃起來瞭，感覺終於有人說齣瞭我的心聲！我一直很想知道，除瞭洗髮精之外，還有什麼真正能幫助頭髮恢復健康的根本方法。 「頭髮變多更健康」這幾個字，簡直就是我夢寐以求的目標！我的髮量本來就不是很多，加上這幾年掉髮越來越嚴重，每次洗頭都覺得頭髮好像越來越稀疏，洗完澡看到排水孔的頭髮，心裡真的會漏一拍。所以，這本書如果真的能幫我實現「頭髮變多」這個願望，那真的太神瞭！而且不隻是變多，還要「更健康」，這也是我非常重視的。我不想用那些傷害頭髮的產品來換取暫時的濃密，我想要的是由內而外散發齣的健康光澤。 「日本抗老名醫傳授」這個聽起來就超專業的！日本人在抗老和醫美方麵的造詣一直都讓我很佩服，他們對細節的追求和對身體的重視，真的值得我們學習。我一直覺得掉髮不單單隻是頭皮的問題，可能跟身體的整體健康、甚至是年齡增長帶來的變化都有關。所以，由一位經驗豐富的醫生來傳授祕訣，這點我非常相信，也充滿瞭期待。感覺這本書會提供一些我以前從未想過的，更深層次的解決方案。 「大幅減少掉發」和「告別頭髮煩惱」這兩句，完全擊中瞭我的痛點！我真的受夠瞭掉髮的睏擾，每天都要擔心髮型，齣門前要仔細檢查，甚至連吹頭髮都覺得是一種煎熬。我希望這本書裡麵提到的「祕訣」是具體、可操作的，不是那種聽起來很玄的東西，而是我可以在傢裡自己動手做的。我渴望能真正看到掉髮量減少，並且不再為頭髮的問題感到焦慮，能夠自信地展現自己的魅力。 這本書的書名給我的感覺非常正麵且充滿力量！「擺脫洗髮精」給我一種「斷捨離」的感覺，好像可以藉由這本書，把那些對頭髮有害的東西都趕走。而「養髮祕訣」則讓我充滿好奇，不知道裡麵會有哪些神奇的方法，會不會是一些我從未接觸過的天然療法，或是特殊的按摩技巧？總之，看到這本書，我彷彿看到瞭一線曙光，覺得自己的頭髮問題終於有機會得到根本的改善瞭！

评分☆☆☆☆☆

天啊！這本書名真的太打動我瞭！「擺脫洗髮精」，我看到這幾個字的時候，腦袋裡立刻閃過無數個曾經使用的洗髮精品牌，感覺自己好像被睏在一個不斷嘗試、卻又不斷失望的循環裡。我總覺得洗髮精好像隻是個過渡階段，真正的頭髮健康，可能要從更根本的地方著手。所以，這本書提齣「擺脫」，讓我感覺好像找到瞭一個新的方嚮，一個可以讓我不再盲目追求各種洗髮精的齣口。 「頭髮變多更健康」，這幾個字就像是為我量身打造的！我一直以來髮量都不算多，加上近幾年因為壓力大，掉髮問題變得更加嚴重，每次洗頭、梳頭都讓我很提心吊膽。我真的非常渴望能夠看到自己的頭髮變得更加濃密，而且不僅僅是視覺上的濃密，更重要的是那種健康的、有活力的感覺。我希望這本書能教我如何真正地「養」好頭髮，而不是僅僅停留在錶麵。 「日本抗老名醫傳授」這幾個字，讓我覺得這本書一定很有份量！日本在醫學和養生方麵的研究一直都很深入，尤其是在抗老領域，總是能不斷推陳齣新。我一直相信，要解決掉髮的問題，不能隻看錶麵，更要從身體的內在去調養。所以，由一位名醫來傳授祕訣，感覺會提供非常專業且有科學根據的建議，讓我能夠安心地去實踐。 「大幅減少掉發」，這是我最期待看到的成果！每天看到地上、排水孔、甚至枕頭上的頭髮，真的會讓人心情很低落。我希望這本書裡的「養髮祕訣」是可以讓我實際操作的，不是那種聽起來很遙遠的理論，而是我能夠在傢裡就可以執行的。我渴望能夠看到真實的改變，讓我在照鏡子時，不再對自己的頭髮感到失望，而是能看到它一天天變得更健康、更強韌。 這本書的書名，真的給瞭我一種「解脫」的感覺。「告別頭髮煩惱」，這句話太貼切瞭！我真的受夠瞭因為掉髮而產生的各種焦慮和不安。我希望這本書能夠帶給我實際的幫助，讓我能夠重新找迴對自己頭髮的自信，並且在日常生活中，不再因為頭髮的問題而感到睏擾。我非常期待書中能夠提供一些創新的、意想不到的「祕訣」，讓我的頭髮能夠真正地「活」起來！