彆拿傢人齣氣：讓愛從傢庭齣發 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 親子關係
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 心理健康
• 原生傢庭
• 親情
• 自我成長
• 幸福傢庭
• 解決衝突

●越是自己所摯愛的人，越該懂得尊重彼此
●迴傢，在心情上應該是喜悅，而不是沉重

　　對待親密的傢人，你愛對瞭嗎？

　　傢是每個人溫暖的避風港，傢人更是最親密的依靠！
　　因此，傢庭不該是你負麵能量的清理場；
　　傢人更不該是你發忿洩恨的對象！

　　多一份寬容，多一份包容，彆再傷害自己的傢人瞭。
　　用一顆最真的心來善待傢人，用一份最真的愛來關懷傢人，
　　讓傢成為最快樂和幸福的天堂，從今生到來世。

　　傢，是一個關係極親密的社會，
　　這個結構的平衡，必須靠每個成員來共同維係，
　　一旦其中有人脫序失衡，
　　勢必影響其他成員的心理，更有可能危及傢庭的存亡。
　　唯有關係良好的傢庭，
　　纔有和諧的夫妻、和樂的親子與幸福的孩子！
　　愛不是隻掛在嘴邊，必須要化為實際的行動。
　　所以，不要吝惜付齣自己的關愛，不要吝於讓傢人知道你的愛，
　　就讓我們走嚮親愛的傢人，
　　去聽他們，去愛他們，去擁抱他們，
　　珍惜與他們在一起的每刻時光，
　　傢，就是天堂！

彆拿傢人齣氣：讓愛從傢庭齣發 一、 傢庭：愛與衝突的永恒舞颱 傢庭，是每個人生命的起點，是我們情感滋養的土壤。然而，這片看似溫暖的土地，也常常成為我們釋放壓力、宣泄不滿的“戰場”。在這個復雜微妙的空間裏，親情、責任、期望與現實的碰撞，無時無刻不在上演著細膩而深刻的拉鋸戰。 本書並非一本枯燥的心理學理論手冊，而是一部深入剖析當代傢庭互動模式的實踐指南。我們探討的核心問題是：為什麼我們總是將最惡劣的情緒留給瞭最親近的人？ 這種“嚮內攻擊”的行為，不僅損害瞭傢庭成員間的信任和情感聯結，更在不知不覺中塑造瞭我們下一代的行為模式。 二、 情緒的泄漏與傢庭責任的錯位 現代生活的節奏日益加快，職場上的競爭、經濟的壓力、社會期待的重負，使得許多成年人長期處於高應激狀態。這種纍積的情緒，如同一個高壓鍋，一旦找到一個相對“安全”的齣口，就會以最猛烈的方式爆發齣來。不幸的是，這個“安全”的齣口，往往就是我們的傢。 我們將詳細剖析幾種常見的“情緒泄漏”模式： 1. 指責式溝通的陷阱： 為什麼“你總是……”的句式比“我感覺……”更傷人？我們分析瞭指責性語言背後的不安全感和對掌控權的渴望，以及它如何迅速將親人推嚮防禦和反擊的境地。 2. 冷暴力與情感隔離： 沉默有時比爭吵更具破壞力。探討瞭“退齣”作為一種控製手段的心理機製，以及長期情感隔斷對親密關係造成的結構性損傷。 3. 投射性憤怒： 將外界的挫敗感，不加過濾地投射到配偶或孩子身上。例如，因為工作中的無力感，而在傢裏扮演絕對的權威者，實施微觀管理。 三、 識彆與重塑：從“齣氣筒”到“情感港灣”的轉變 要讓愛從傢庭齣發，我們必須首先學會如何“不將傢人當作成氣筒”。這需要深刻的自我覺察和一套切實可行的溝通工具。 第一部分：深度自我審視——“我的憤怒從何而來？” 情緒溯源： 我們引導讀者追溯憤怒、焦慮或委屈的真正源頭。很多時候，對伴侶發火，根源可能指嚮童年未被滿足的需求，或對未來不確定性的恐懼。 “情緒責任區”的劃分： 明確區分哪些情緒是自己的，哪些是可以通過雙方共同努力解決的。學會為自己的情緒反應負責，而不是將其歸咎於他人的行為。 壓力應對的“防火牆”： 建立一套在進入傢門前啓動的“情緒緩衝機製”。例如，十分鍾的冥想、運動，或是一個明確的“轉換儀式”，將工作中的負麵能量有效阻隔在外。 第二部分：重建對話的藝術——有效傾聽與溫和錶達 本書摒棄瞭空泛的“多溝通”建議，轉而提供具體的對話框架： “我信息”的精準應用： 如何在不指責對方的情況下，清晰、具體地描述自己的感受和需求。重點在於描述行為（發生瞭什麼），而不是評價人（你這個人怎樣）。 “暫停鍵”的使用： 在衝突升級的臨界點，學習識彆並按下“暫停鍵”。這不僅僅是離開現場，更重要的是在短暫分離後，帶著更清晰的頭腦迴來解決問題，而不是繼續互相消耗。 共情性傾聽的實踐： 真正的傾聽是放下自己的預設和反駁，努力進入對方的視角。我們提供瞭驗證對方感受的技巧，例如“我理解你的意思是……，對嗎？” 第四部分：代際影響——打破情緒傳遞的惡性循環 孩子是傢庭氛圍最靈敏的接收器。父母如何處理衝突，直接決定瞭孩子對“愛”、“安全”和“憤怒管理”的理解。 情緒示範的力量： 我們探討瞭“情緒傳染”的機製。當父母在孩子麵前爆發時，他們不僅在製造一個恐懼的場景，更是在教授一種處理壓力的方式——攻擊或逃避。 “修復性道歉”的價值： 犯錯並不可怕，可怕的是拒絕修復。學會對孩子進行高質量的道歉，教會他們衝突是可以被修復的，關係是可以被治愈的。 設立傢庭情感“安全詞”： 為傢庭成員共同設定一個在極端情緒下可以使用的“安全詞匯”或手勢，標誌著“我們需要停下來，冷靜一下再談”。 第五部分：從“容忍”到“滋養”——將傢庭重塑為愛的源泉 真正的愛，不是容忍對方的壞脾氣，而是共同努力創造一個讓雙方都能感到放鬆和成長的環境。 需求清單的公開化： 明確錶達自己在情感連接、被尊重、個人空間等方麵的需求，避免伴侶因“猜不到”而感到挫敗。 “積極事件”的記錄： 每天有意識地記錄一件“讓你感到被愛”或“你做得很好”的傢庭互動，這有助於平衡大腦對負麵事件的過度關注。 責任共擔的感恩文化： 將日常的傢務勞動、育兒付齣視為一種共同的“愛之工程”，而非一方對另一方的義務。感恩和認可，是防止怨氣滋生的最佳防腐劑。 結語：愛，是一種需要刻意練習的技能 《彆拿傢人齣氣：讓愛從傢庭齣發》倡導的是一種積極的傢庭建設理念：傢庭不是我們“卸下盔甲”後可以肆意糟蹋的地方，而是我們最需要穿戴上“最高級禮儀”和“最深沉耐心”的地方。因為，對傢人的溫柔，纔是我們對抗整個世界疲憊的最有力武器。讓愛，不再是口頭上的掛念，而是日常互動中每一次深思熟慮的選擇。

作者簡介

林慶昭

　　從記者、主編、總編輯到獲奬無數的暢銷書作傢，已經有成韆上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到瞭生命裏真實的感動與簡單的快樂。

　　得奬記錄：
　　第十屆全國學生文學奬小說奬、第十一屆耕莘文學奬小說奬、第八屆巡迴文藝創作奬散文奬、颱北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選奬。

　　著作：
　　《激勵自己纔能改變命運》、《其實你的對手是自己》、《人生就像一杯茶，不會苦一輩子》、《痛過，纔叫愛》、《學會愛自己》、《彆再為小事沮喪》、《彆再為小事煩惱》、《彆再為小事抱怨》、《彆再為小事生氣》、《脾氣沒瞭，福氣來瞭123》、《做事做到位》、《機智說話高手》、《幽默說話高手》、《風趣說話高手》、《養心》、《這些花．那些事》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。

作者的話  讓愛從傢庭齣發

PART1  親情可以如此浪漫
隻要我們抽齣一點時間，關掉電視、減少上網時間，多去陪伴傢人，聽他們、愛他們，珍惜每個相處的機會，就是最大的幸福。 多看傢人一眼 關愛的力量 親情可以如此浪漫 用心，更要用行動 用更多的愛心去灌溉 親情是無價的 內心的深情期許

PART2  說愛永遠不會太遲
愛是所有的迴憶，無論是父母對兒女的愛，或者兒女對父母的愛，都不會隨著時間的流逝而消失的，反而越來越濃烈，永無休止。 感念養育之恩 減少意氣之爭 說愛永遠不會太遲 孝順父母要趁早 該有的尊重與關懷 試著互換角色 基本孝道不可少

PART3  不要吝嗇付齣關愛
愛不是掛在嘴巴而已，必須化為實際的行動，不要吝嗇付齣自己的關愛，更不要吝嗇讓傢人知道。 小愛與大愛 彆用自己的觀點幫彆人決定 真情與真愛 不要吝嗇付齣關愛 彆再賭氣瞭 好好珍惜與體諒 相互信賴、相互尊重

PART4  讓愛成為溫暖的擁抱
真正的愛是不會傷害孩子的。所以，請停止對孩子的傷害，多點耐心和關懷，孩子也將迴報給你最大的滿足與幸福。 用智慧澆灌孩子的生命 從自己以身作則做起 用行動來證明自己的愛 讓愛成為溫暖的擁抱 給予不斷地鼓勵 欠缺良好的道德品質 知道孩子的需要

附錄：兩篇關於親情之愛的故事

序

　　傢是每個人最溫暖的避風港，傢人更是我們最親密的依靠。於是，有人對「傢」下瞭以下的詮釋：

　　傢──是父親的國度，是母親的世界，是兒女的樂園。
　　傢──在那裏我們有最多的抱怨，但我們有最優渥的待遇。
　　傢──是地上獨一無二的地方，一切錯誤與失敗，全被愛心遮掩。
　　傢──在那裏我們的肚子一日得到瞭三餐，但我們的心得到瞭韆萬。
　　傢──把世界的紛紛擾擾全摒除於門外，而把骨肉團圓的親情關在門內。

　　這就是傢，即使每個人對「傢」的定義不同，但不可否認地，傢永遠帶給我們最大的幸福與滿足，隻要我們懂得珍惜和嗬護，它總是無怨無悔地付齣，不求迴報。

　　然而，令人感慨萬韆的是，究竟是傢的本質變瞭，還是人心變瞭，越來越多的人不把傢當成傢，甚至不把傢人當傢人，一再地用殘暴的方式來傷害跟自己最親密的對象，可能是父母、兒女或兄弟姐妹。

　　於是，每天翻開報紙一看，到處充斥著令人不忍的傢庭悲劇，父母虐待子女、子女殺害父母、兄弟姐妹逞凶鬥狠……等等，令人不勝欷噓。

　　一名疑似有有妄想癥傾嚮的男子，因為長期失業，下午喝酒後，因為不滿被父親責罵，竟然拿汽車拐杖鎖追打父親和姊姊，造成兩人頭破血流，還好沒有生命危險，嫌犯還嚮警方供稱，是父親找人打他，他纔會憤而追打他。

　　一位七十多歲的老婦人，全身被打得鼻青臉腫，跑到警局報案，指控女兒酒後亂性，長期對她拳腳相嚮，老婦人哭訴自己老瞭，再也不想忍受女兒的淩虐，堅持提齣傷害告訴！

　　一名長期失業的洪姓男子，因為養不起小孩，之前就曾對小孩下藥失敗，後來選擇燒炭的方式，親手殺害瞭兩姐弟。

　　一位三十多歲的董姓婦人，晚上先拿菜刀，將三歲大的兒子，割喉成重傷，淩晨又將一歲多的女兒，從十一樓摔下，小女孩當場死亡。

　　一名男子被地下錢莊逼急瞭，恨老爸不藉錢，拿刀追殺砍傷父親，鄰居老伯伯準備將傷者送醫急救，也遭兇嫌砍瞭好幾刀，幸好都沒有生命危險。

　　一位篤信基督教的七十多歲老太太，二十多年前領養一名女兒，最近養女以捐錢到美國蓋教堂為理由，搾乾老太太傢産上韆萬，不但如此，老太太交不齣錢還被養女逼著嚮耶穌下跪懺悔一整夜。

　　看到這些慘絕人寰、泯滅人性的人倫悲劇，除瞭痛心疾首之外，更是無語問蒼天，為何他們下得瞭手呢？僅有的良知跑到哪裏去瞭呢？簡直連禽獸都不如。

　　父母愛護子女是天經地義的事，而子女孝順父母也是理所當然的事，就連動物也是一樣，所謂「虎毒不食子」，再怎麼兇殘的動物也不會殺害自己的孩子，更何況是身為萬物之靈的人類呢？

　　雖然傢傢有本難念的經，每個傢庭都有其難言之隱或各自難處的矛盾，但無論如何，我們都不該拿傢人齣氣，甚至做齣傷害傢人的憾事來。

　　當然，人與人相處難免會有不盡人意之處，但何不想想，這世上有幾十億的人口，彼此有緣成為一傢人，可以互相關心、照顧、扶持，不是前世修來的福氣，又是什麼呢？

　　多一份寬容，多一份包容，彆再傷害自己的傢人瞭，用一顆最真的心來善待傢人，用一份最真的愛來關懷傢人，讓傢成為最快樂和幸福的天堂，今生到來世。

　　就從現在起，讓愛從傢庭齣發！

多看傢人一眼
傢庭不單是身體的住所，也是心靈的寄託處。──格裏耶

有完美的傢庭，纔能造就齣完美的人格。

的確，一個傢庭中如果沒和樂、愉快的氣氛，沒有明理和負責任的父母，孩子就無法擁有完美的人格。

這也是為什麼每天翻開報紙，傢庭暴力與校園暴力越來越多的原因，而犯罪的年齡層不斷下降，除瞭社會風氣、學校教育的影響外，最大的問題就是傢庭的關係。

一對就讀國小的姐妹，自從幼稚園以來便長期生活在母親的虐待下，平常這對姊妹隻要寫字不整齊，媽媽就會發狂似的拳打腳踼，掐她們脖子，甚至還推她們去撞牆。即使丈夫平時在傢，也不敢齣麵製止妻子的行為。

有一次，這對姊妹為瞭將功課寫好，結果足足寫瞭二十二個小時。後來，鄰居實在看不下去瞭，纔幫忙報警處理。這對小姐妹嚮警察錶示，爸爸平常也很怕媽媽，有時媽媽還會拿竹子打爸爸。

對於這對混身是傷的姊妹，最後由社工人員安排，住在寄養傢庭裏麵，社工人員並且嚮法院提齣禁製令，希望在媽媽還不能控製情緒之前，不要再靠近這兩名小女孩。

把握好管教的方嚮

父母本來就有管教子女的義務，但是手段不能太過兇殘，甚至是近乎虐待的方式，這對孩子將造成負麵的傷害，輕者形成自卑心理，嚴重者成為叛逆現象，變成社會中一顆不定時炸彈。

所以，為人父母者，韆萬要把握好管教的方嚮，除瞭給予基本的衣食住行外，更應該聽聽孩子的心聲，多用鼓勵代替責難，而不是漠視孩子的感受，自己高興怎麼做就好。

在美國曾經上演一齣「OurTown」舞颱劇，其中有一幕情節相當感人，也非常值得省思。

劇中的主角愛麗絲死後進瞭墓園，天使告訴她還可以重活一天，於是她選擇十二歲的生日那天。

時光迴到那一天的情景，愛麗絲穿著漂亮的衣服，剛吹過的捲發垂在肩上，帶著微笑走下樓來，準備歡度自己的生日。

可是，媽媽忙著烘烤日蛋糕，沒有空閑欣賞她；爸爸走進來，隻是埋頭顧著身上的書和公文，完全忽略她的存在；而哥哥忙著做自己的事，連看都不看她一眼。

愛麗絲看到傢人的冷漠態度，好像都當她不存在一樣，心中感到無比的難過。最後，愛麗絲站在舞颱中央，用著失望的口吻哀求說：「拜託，請你們看我一眼，隻要一下子就好。」

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，色彩溫暖而柔和，給人一種寜靜祥和的感覺，仿佛能撫平內心的波瀾。封麵上的人物剪影，一傢人圍坐在一起，雖然看不清錶情，但能感受到他們之間的親密和依靠。這種視覺上的引導，讓我一開始就對這本書充滿瞭期待，希望能從中找到一些關於傢庭和諧的啓示。書名“彆拿傢人齣氣”直擊瞭很多傢庭的痛點，我在生活中也曾有過因為工作、生活壓力而對傢人發脾氣，過後又深感內疚的經曆。這本書的名字，就像一劑溫和的提醒，又像一個善意的忠告，讓我意識到，那些最親近的人，不應該成為我們情緒的“垃圾桶”。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我學會如何管理自己的情緒，如何在壓力之下依然保持對傢人的耐心和愛。同時，“讓愛從傢庭齣發”這句話又充滿瞭力量，它不僅僅是強調對傢人的愛，更似乎是在暗示，真正的愛，應該由內而外，由近及遠地傳遞。我期待書中能探討如何構建一個充滿愛的傢庭氛圍，如何讓愛在傢庭成員之間流動，並最終延伸到更廣闊的社會。這本書或許會帶領我重新審視傢庭關係，發現那些被忽略的、卻至關重要的愛的錶達方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，仿佛是鄰傢大姐姐在娓娓道來她的經驗和感悟。作者用瞭很多生活化的例子，講述瞭她在傢庭教育和處理親子關係中遇到的種種挑戰，以及她是如何一步步摸索、成長，最終找到解決之道。我尤其喜歡書中關於“傾聽”的部分，作者詳細描述瞭如何放下自己的預設，真正去聽孩子內心的聲音，理解他們的需求和感受。這讓我想起我自己的孩子，我常常急於糾正他們的錯誤，卻忽略瞭他們內心深處的想法。書中提到瞭一個“看見”的練習，讓我開始反思，我是否真的“看見”瞭我的傢人，看見瞭他們的努力，看見瞭他們的不易。作者並沒有將傢庭問題簡單化，而是承認瞭其中的復雜性和挑戰性，這讓我感到很真實，也更有共鳴。她並沒有給齣“標準答案”，而是鼓勵讀者去探索屬於自己傢庭的解決方案。這種開放式的引導，反而給瞭我更大的空間去思考和實踐。閱讀這本書的過程，就像與一位智慧的長者對話，她用她的故事，點亮瞭我內心的迷茫，讓我看到瞭前進的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和傢庭關係方麵的書籍很感興趣，而這本書的視角非常獨特。它沒有停留在理論層麵，而是將深奧的心理學原理，巧妙地融入到日常的傢庭場景中，讓我讀起來一點也不枯燥。書中提到瞭“情緒的錨定”效應，解釋瞭為什麼我們有時會對傢人錶現齣特彆的耐心，而對陌生人卻顯得不耐煩，這讓我恍然大悟。原來，我們潛意識裏認為傢人是“自己人”，所以更願意卸下防備，也更容易將負麵情緒傾瀉齣來。作者並沒有批判這種現象，而是引導我們如何去覺察，並主動去改變。她提齣瞭一些“情緒防火牆”的建議，比如在迴傢前進行情緒的自我梳理，或者設定一些傢庭溝通的“紅綫”。這些建議都非常具有操作性，讓我覺得可以立刻應用到自己的生活中。書中的一些小故事，比如關於“感恩的種子”的培養，也讓我受益匪淺。她鼓勵我們多去發現傢人身上的優點，多去錶達感謝，讓愛在傢庭中形成良性循環。這本書不僅僅是關於如何“不拿傢人齣氣”，更是關於如何“如何更好地去愛傢人”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受是，愛不僅僅是一種感覺，更是一種能力，一種需要不斷學習和實踐的能力。作者在書中反復強調，傢庭關係的經營，需要智慧、耐心和持續的付齣。她用瞭很多生動的比喻，比如將傢庭比作一棵需要精心嗬護的樹，土壤、陽光、雨露缺一不可。我尤其欣賞書中關於“界限感”的討論，作者認為，清晰的傢庭界限，能夠保護彼此的獨立空間，避免不必要的摩擦和傷害。她也提到瞭如何在給予傢人支持的同時，不失去自我。這讓我開始反思，我是否過於溺愛孩子，或者在伴侶麵前失去瞭自己的主見。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我在傢庭關係中的一些盲點和不足。她鼓勵我們去擁抱不完美，去接納彼此的缺點，然後在愛的滋養下，共同成長。這本書並非是要我們變成完美的父母或伴侶，而是要我們成為更覺知、更成熟、更懂得如何去愛的傢庭成員。讀完這本書，我感覺內心的某個角落被觸動瞭，我開始重新審視自己與傢人的關係，並下定決心，要用更積極、更充滿愛的方式去經營我的傢庭。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動是關於“同理心”的闡述。作者花瞭很大的篇幅來講解如何培養和運用同理心，尤其是在處理傢庭衝突的時候。她認為，很多時候的爭吵和矛盾，並非源於原則性的問題，而是因為我們缺乏站在對方角度思考的能力。她提供瞭一些實用的練習，比如“換位思考卡”，讓我在閱讀時就忍不住想嘗試一下。書中提到，當我們能夠理解傢人的感受，即便他們說齣傷人的話，我們也能看到話語背後的脆弱和不安。這讓我聯想到我與伴侶之間的一些爭執，很多時候，我們隻是在用對方能聽懂的方式錶達自己的需求，但卻因為溝通不暢而越走越遠。這本書讓我明白，真正的溝通，不隻是語言的傳遞，更是心與心的連接。她強調，傢庭應該是最安全的情緒港灣，而不是情緒的宣泄場。如果連最親近的人都無法得到理解和包容，那麼我們又能在哪裏找到真正的歸屬感呢？我希望能夠運用書中所學，在未來的傢庭互動中，多一些耐心，多一些理解，少一些指責，多一些支持。