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　　天下沒有完美的父母，透過5個正念管教元素，15個正念覺察練習，讓你在失去冷靜或教養挫折的時刻，跟孩子一起邁向成熟。

　　本書跳脫嚴苛命令的權威專制教養方式，也非百依百順的寬容溺愛取向，心理學家暨正念專家蕭娜夏比洛、小兒科醫師克里斯懷特，結合東方古老智慧、科學，以及心理學，提出「權威開明」管教新概念：

　　5個切實可做的正念管教元素
　　‧理解、回應需求，給予無條件的愛（unconditional love）
　　‧保留選擇與思考的空間（space）
　　‧由上而下引導孩子的啟導關係（mentorship）
　　‧規範行為準則的健康界限（healthy boundaries）
　　‧允許過失並修正的失誤反應（mistakes）

　　15個體現當下的正念覺察練習
　　當教養挫折與崩潰的情緒襲來，全然覺知當下的正念，能帶你穿越風暴。
　　帶著愛設立教養的界限、允許孩子犯錯、處理困難情緒，不僅幫助孩子發展EQ、自律與復原情緒的能力，你也能在養育中，圓滿自己。

名人推薦

　　【國內外權威專家齊聲推薦】
　　臺灣正念發展協會理事、和信治癌中心醫院臨床心理師 石世明
　　兒童文學作家、佳音電台主持人 溫小平
　　親職教育專家 楊俐容
　　親子財經專家、節目主持人 趙婷
　　整合醫學權威 安德魯‧威爾（Andrew Weil）
　　腦神經科學與兒童發展領域先驅 丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel）
　　美國社會學家及快樂教養專家 克莉絲汀．卡特（Christine Carter）
　　美國心臟病權威　狄恩．歐寧胥（Dean Ornish）

　　傳統年代的父母，多半會管、不會愛，造就一群帶著內傷長大的乖孩子。新世代的父母深受會愛、不會管所苦，面對任性乖張的孩子不知所措，孩子也無法健全成長。這本書用最先進的知識，闡明最核心的教養智慧，助讀者成為會愛、也會管的父母，教出高EQ的優秀孩子。——楊俐容（親職教育專家）

　　《聖經》說，「趁有指望，管教你的孩子，你的心不可任他死亡。」可見得管教是必須的，但什麼才是愛的管教？我相信所有父母都嚮往的是讓孩子不逾矩，成為正直、快樂、充滿愛的人。這本書正呼應了這種需求，不但引我深思，甚至我立刻用在孫子女身上，效果還不錯呢！——溫小平（兒童文學作家、佳音電台主持人）

　　這是一份指引你如何培養快樂、復原力強且情緒健康的孩子的最佳地圖——安德魯‧威爾（Andrew Weil）醫學博士

　　蕭娜‧夏比洛與克里斯‧懷特創造出完美的結合，將正念覺察的力量與兒童發展和腦的研究所得到的洞察相互搭配，以此親切地指引我們如何成為更有益且有效的父母。——丹尼爾‧席格（Daniel J. Siegel）醫學博士

作者簡介

蕭娜‧夏比洛（Shauna Shapiro, PhD）

　　臨床心理學家、教授，也是受國際認可的正念專家。她的研究曾發表在《連線（Wired）》、《今日美國（USA Today）》、《氧氣（Oxygen）》、《瑜伽雜誌（The Yoga Journal）》，以及《美國心理學家（American Psychologist）》。

克里斯‧懷特（Chris White, MD）

　　小兒科專科醫師、親職教育者以及生活教練。他也是「本質父母教養（Essential Parenting）」的創立者與負責人，這是個支持兒童及父母的心理與情緒發展的組織。

譯者簡介

李明芝

　　台灣大學心理學研究所畢業，曾就讀美國密西根州立大學家庭與兒童生態學系博士班。熱愛閱讀、興趣廣泛，愛好自由與文學創作。

　　目前專職翻譯、寫作並享受旅行、生活。譯有《疼痛是你最好的心理醫生：好萊塢明星都風靡的正念自癒法》等，涉獵心理、親子、社會、身心健康等書籍與文章。

序
正念管教，讓父母在不完美的時刻與孩子一起成長／克莉絲汀‧卡特
健康幸福的人生，都以愛為基礎／狄恩‧歐寧胥
管教，是一條愛與關懷的路 ／溫小平
會愛、也會管的教養智慧／楊俐容

導讀

Part 1讓我們引以為傲的管教
第一章    管教為何重要？──成就健康心智與充實人生的關鍵
第二章    如何發展自律？──由衝動長成判斷、再到本真
第三章    正念──對父母與子女的雙重滋養
第四章    正念管教取向──體現孩子的自律
第五章    關係──親子教養的源頭

Part 2正念管教的五大要素
第六章    無條件的愛──保有孩子的信賴感與天賦價值
第七章    空間──維護自主、能力與責任感
第八章    啟導關係──增進健康習慣、強健價值觀與情緒智商
第九章    健康界限──促進適應能力與衝動控制
第十章    失誤反應──領悟慈悲、謙卑與寬恕的禮物
第十一章    成熟的心──培育情緒智商與復原力

結語

附錄
A.管教與腦
B.依附的基本原理
C.健康、自律個體的特性與能力
D.讚美的前景與危機

建議書目

參考文獻

教養或許是我們生命中最深刻、最有意義的努力。我們一天又一天地被推離自己原有的舒適圈，接受各式各樣的挑戰，而且還以各種未曾想像的方式感到不自在。然而，我們多數人都毫不猶疑地願意再來一次，因為我們的孩子，值得我們為他付出每一滴血淚與汗。
 
不過，沒有一個人希望這個工作永不停歇。我們雖盼望能一直不斷地擁有為人父母的樂趣，但教養工作是完全另外一回事。小孩有時可能會相當麻煩，就連最基本的要求都不願意配合，像是「請把自己的外套掛起來」或是「你能不能對弟弟好一點？」我們盡力地保持冷靜，理解他們的觀點，並且尊重他們的自主權，但結果卻可能令人相當沮喪。
 
在我們跟父母的對談中，有兩個主題一再浮現。首先，父母親告訴我們，他們希望能創造一個和諧的家庭，家中的氣氛融洽而且寧靜。我們都希望自己的家庭環境充滿培育意義、又能彼此親密，讓家中的每一份子都可以發揮所長。
 
第二，父母表達他們對自己的孩子能長成成熟個體的渴望，希望孩子愈來愈有能力為自己的未來掌舵。我們希望他們對自己的生活及周遭的人們能慎守承諾，我們也希望幫助他們發展出必要的技巧，用負責且尊重的方式行事。我們期盼能透過健康自律的發展，讓他們成為有能力享受充滿意義且快樂、真誠生活的人。
 
創造家庭和諧並協助孩子成長茁壯的關鍵，便是實踐管教。過去五十年來，已有許多關於教養與管教的文章著作。有些「父母中心」的取向將重點擺在控制兒童，而不是將以培養健康、自律的孩子為長期目標。另外，有些親子教養的書籍（或稱為「兒童中心」取向）跟權威專制與控制方法有關。這些取向可能讓父母覺得孩子很脆弱，無法處理事與願違的情況，所以他們必須安撫或悉心照料孩子才能防止「創傷（trauma）」。這是對情緒智商與復原力實際發展上的一種誤解。
 
研究清楚顯示，若能做到健全而且平衡，「管教」其實在培育高情緒智商（EQ）又自律的兒童過程中，扮演至關重大的角色（Grolnick 2009）。我們覺得有必要清楚說明「關係中心」這個新的取向，以便增強你為人父母的能力，並且可以支持你的孩子有一天能用智慧與誠信引導自己的生活。

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