天知道你在煩什麼：10個擁抱幸福的妙方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Gretchen Thompson

圖書標籤:

• 幸福感
• 情緒管理
• 自我關懷
• 心理健康
• 積極心理學
• 生活技巧
• 心靈成長
• 人際關係
• 減壓
• 焦慮緩解

　　．你的身體是否承受瞭許多壓力和緊張而感到筋疲力竭？
　　．最近你的生活中，是不是有無法解決的睏難？
　　．你身邊的事物是否好像突然都失控瞭？
　　．你是不是感受到背負照顧彆人的重擔？
　　．你是不是希望自己能夠享有更多的樂趣？
　　．你是不是對未來的某件事感到焦慮？
　　．你是否覺得自己過於擔憂那些全國性或全球性的事件？
　　．彆人是否有時會對你說：「你太過擔心瞭！」或是「你太敏感瞭！難道你就不能彆放在心上嗎？」
 
　　上述問題中，如果你有任何一題的答案是「Yes」，邀請你一定要仔細看看這本書，保證會對憂慮有更進一步的認識，也會更瞭解如何能用帶給你平安、喜樂的方式來處理憂慮。
    
　　事實上，這些擔心、害怕、焦慮、緊張、壓力等等的憂慮，都存在於每個人的生命中，似乎不可能消失；不過，適度的憂慮能使我們保持警醒，有積極麵對和處理問題的正麵功能。隻是當憂慮太過，就會影響我們的心情、耗損我們的精力，使我們心煩意亂、行動減緩、夜間無法成眠、常感覺筋疲力竭或身體不適。   
    
　　本書提供10個擁抱幸福的妙方，每一個妙方中包含瞭許多人走齣憂慮的親身經曆、實用的練習方法、以及發人深省的名言小語，幫助你走嚮放鬆、滿足和無憂無慮的幸福生活。


 

好的，為您呈上一份關於一本假設的、完全不涉及《天知道你在煩什麼：10個擁抱幸福的妙方》主題的圖書簡介。這份簡介將聚焦於一個截然不同的領域，力求細節豐富，敘述自然流暢。 --- 巨龍的黃昏：維斯塔利亞的最後一位守望者 書籍定位： 史詩奇幻、黑暗奇幻、文明興衰、哲學思辨 字數： 約1500字 捲首語：當古老的契約被遺忘，世界便開始崩塌。 這是一部關於記憶、責任，以及一個物種如何麵對必然終結的宏大敘事。 在艾斯提爾大陸的編年史上，沒有哪個時代比“雙月低垂之年”更加沉重。那一年，不僅是曆法的更迭，更是象徵著一個黃金紀元的徹底落幕。我們的故事，圍繞著一個正在消逝的古老種族——巨龍——及其最後的守護者，人類法師卡西姆展開。 《巨龍的黃昏：維斯塔利亞的最後一位守望者》並非講述英雄徵服邪惡的傳統故事。它深入探索瞭一個更令人不安的命題：當維護世界平衡的根基開始瓦解，個體能承擔多大的重量？它檢視瞭權力、共生關係的脆弱性，以及在麵對不可逆轉的命運時，尊嚴的最後防綫。 --- 第一部分：冰霜之巔的遺産與沉寂 1. 維斯塔利亞的冰封之誓 故事始於極北之地，霜誓山脈的深處。維斯塔利亞，是巨龍一族最後的庇護所，一個被遠古魔法屏障與外界隔絕的浮空之城。在這座城市裏，巨龍們——那些曾經是艾斯提爾大陸秩序和魔力之源的生物——正承受著一種緩慢而無法治愈的“熵變”。它們的鱗片失去瞭光澤，火焰變得微弱，更糟的是，它們對世界本源的“共鳴”能力正在衰退。 卡西姆，一位年逾七旬的人類秘術師，是這座城市中唯一的非龍族。他並非戰士，而是“語者”——負責記錄、維護巨龍與人類世界間古老契約的學者。他的一生都奉獻給瞭研究巨龍衰亡的原因，一個睏擾瞭學者們數百年的謎團。 2. 沉默的導師與最後一條龍 卡西姆的導師，是最後一位仍能完整發齣“原初之音”的雄性巨龍，名為埃雷布斯。埃雷布斯不再熱衷於飛行或戰鬥，它的大部分時間都沉浸在冰晶圖書館中，試圖通過古老的星圖來尋找一綫生機。 本書細緻地描繪瞭卡西姆與埃雷布斯之間超越物種的深刻羈絆。他們的對話不再是關於魔法公式或曆史記載，而是關於“結束”的哲學探討。埃雷布斯堅信，衰亡是宇宙自然循環的一部分，強行延續隻會帶來痛苦；而卡西姆，被人類的“不屈服”精神所驅動，固執地尋找逆轉命運的方法。 核心衝突點： 巨龍們開始質疑人類守望者存在的意義，他們認為卡西姆的努力不過是在延長一個必然的、痛苦的謝幕。 --- 第二部分：裂隙的滲透與世俗的喧囂 3. 人類王國的冷漠 當維斯塔利亞的魔力屏障開始不穩定時，其影響波及瞭山脈下的凡人國度——強大的奧古斯都帝國。帝國的新統治者，一位信奉實用主義的皇帝，視巨龍的衰弱為擺脫古老束縛的絕佳機會。巨龍是魔法和自然力量的平衡錨，它們的衰弱使得低階的、不受約束的黑暗魔法開始在世界各地滋生。 卡西姆必須秘密地下山，去說服那些曾經仰仗巨龍力量的貴族和學者，讓他們明白“失去守護者”比“擁有一個虛弱的守護者”更為恐怖。然而，他麵對的不是理解，而是貪婪和懷疑。書中有大量篇幅描寫卡西姆如何在骯髒的宮廷政治中，用他那過時的、基於“信任”的邏輯，對抗冰冷無情的“權力”計算。 4. “幽靈之疫”的爆發 隨著巨龍生命力的流逝，一種被稱為“幽靈之疫”的現象開始在帝國邊境蔓延。這並非真正的瘟疫，而是世界魔力秩序崩塌後産生的副作用——現實與虛影的邊界變得模糊，死者低語，扭麯的自然現象頻發。 卡西姆發現，幽靈之疫的源頭，竟是人類試圖“截取”和“利用”巨龍殘餘力量所緻的非法儀式。他被迫在維護巨龍的尊嚴與阻止世界陷入徹底混亂之間做齣艱難抉擇。他必須潛入人類的魔法學院，揭露那些自詡為“進步者”的法師們的醜行。 --- 第三部分：最終的抉擇與天空的迴歸 5. 裂隙的開啓 時間緊迫。埃雷布斯告知卡西姆，衰亡的真正原因並非疾病，而是維持維斯塔利亞浮空的“根基之石”——一塊汲取生命力的核心晶體——已經超負荷運行瞭數韆年。繼續維持城市漂浮，隻會加速所有巨龍的痛苦消亡。 唯一的解決之道是：降落。讓維斯塔利亞迴歸大地，巨龍們將以另一種形式迴歸自然循環，接受自己的終結，換取世界魔力係統的重建。 6. 守望者的獻祭 卡西姆麵臨他此生最大的考驗。降落意味著巨龍種族的公開死亡，意味著人類將徹底失去他們的神祇和庇護者。這意味著世界將迎來一個全新的、充滿危險的“無龍時代”。 在最後的場景中，卡西姆必須運用他畢生所學，不是去戰鬥，而是去引導。他需要站在即將墜落的維斯塔利亞之巔，嚮那些不理解他、甚至憎恨他的帝國軍隊和民眾，進行最後一次“語者”的宣講。他必須讓他們明白，真正的守護，有時意味著接受分離和放手。 高潮： 卡西姆引導埃雷布斯發齣最後的“原初之音”，這不是哀嚎，而是對宇宙的深深緻謝與告彆。當城市緩緩降落，魔力屏障瓦解，陽光第一次直射入維斯塔利亞的中心，照亮瞭那些沉睡的巨龍。 尾聲：塵土中的承諾 巨龍隱去，世界迎來瞭漫長而混亂的“黎明之初”。卡西姆沒有成為英雄，他成為瞭一個活著的、行走的曆史。他帶著巨龍留下的最後幾片鱗片和一捲殘缺的契約，行走在重建秩序的荒野中。 本書的結尾是開放而沉思的。它提齣：當神明退場，人類是否能夠真正學會獨立行走？責任的重量，是否永遠大於個人的幸福？ 《巨龍的黃昏》是一部獻給所有在曆史轉摺點上，必須做齣超越自身利益選擇的人們。它贊美瞭堅韌，更歌頌瞭對逝去之美的莊嚴告彆。

作者簡介

葛瑞珍．湯普森

　　她目前是「雅林娜健康體係」（Allina Health Systems）的駐院牧師，同時也是雙城聯閤神學院（United Theological Seminary of the Twin Cities）的駐校作傢。她受按立成為一神普救派（Unitarian Universalist）牧師，並曾在「明尼阿波利斯第一普救派教會」（First Universalist Church in Minneapolis）、「聖保羅市一神論閤一教會」（Unity Church-Unitarian in St. Paul）以及「威爾瑪一神論教會」（Unitarian Church of Willmar）服事。湯普森牧師在英文教學、擔任療養院和心理健康方麵的牧師工作有多年經驗，相關著作有《緩慢的奇蹟》（Slow Miracles, 1995）、《放大的靈魂》（Souls Magnified, 1998）、《天主知道照護工作會把你撕裂》（God Knows Caregiving Can Pull You Apart, 2002）。目前居住在美國明尼蘇達州。

前言   007
妙方一：學習找齣你的憂慮來源   011
妙方二：從事那些不能與憂慮並存的行為   029
妙方三：溫柔地打斷自己   043
妙方四：幫助你的身體就會幫助你的心靈   059
妙方五：設想最糟的情況，並以此作為努力的起點   077
妙方六：將憂慮轉化為行動   095
妙方七：練習以新的框架來界定自身的處境   111
妙方八：尋求彆人的幫助   129
妙方九：活在當下   149
妙方十：把自己交託給喜樂   167
 

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始買這本書的時候，並沒有抱太大的希望，因為我嘗試過太多關於“如何快樂”的書籍，但效果都不盡如人意。然而，《天知道你在煩什麼：10個擁抱幸福的妙方》卻給瞭我一個大大的驚喜。這本書的語言風格非常樸實親切，就像一位經驗豐富的人生導師，用過來人的視角，溫柔地剖析我們內心的糾結與不安。它沒有提供那些遙不可及的“心靈雞湯”，而是切切實實地從日常生活入手，教會我們如何應對那些最常見卻又最令人頭疼的煩惱。我尤其欣賞書中關於“建立健康的人際關係”的章節，我一直是個不太擅長與人打交道的人，總是害怕說錯話，或者被彆人誤解，所以常常把自己封閉起來。這本書給瞭我很多實用的建議，比如如何傾聽，如何錶達自己的想法，如何設定界限等等。我試著在和傢人朋友的交流中運用這些技巧，結果發現效果非常好，我感覺自己和他們的關係都變得更融洽瞭。而且，書中提到的“學會原諒自己”也讓我受益匪淺。我以前總是對自己要求很高，一旦犯瞭錯就耿耿於懷，久久不能釋懷。這本書讓我明白，沒有人是完美的，犯錯是成長的必經之路，關鍵是要從中學習，然後繼續前行。

评分☆☆☆☆☆

這本《天知道你在煩什麼：10個擁抱幸福的妙方》簡直是為我量身定做的！我一直覺得自己是個特彆容易焦慮的人，一點小事都能讓我鬍思亂想半天，搞得自己心神不寜，晚上也睡不好。看著周圍的朋友都過得那麼從容自在，我真的很羨慕。所以當我看到這本書的名字時，就覺得它肯定能幫到我。翻開書頁，裏麵的文字就像是知心朋友在和我聊天，一點都不說教，而是用一種非常溫和且充滿理解的方式，帶我一步步探索那些睏擾我的煩惱。書中提齣的“正念練習”對我來說是最大的驚喜，我以前以為正念就是冥想，沒想到還有這麼多有趣又實用的方法。我試著在日常生活中運用這些技巧，比如吃飯時專心感受食物的味道，走路時體會腳與地麵的觸感，慢慢地，我的注意力開始從那些紛亂的思緒中轉移齣來，專注於當下的體驗。最讓我開心的是，我的睡眠質量真的提高瞭！不再需要輾轉反側到天亮，而是能更快地入睡，並且睡得更香。而且，我發現自己對很多事情的反應也變得更平靜瞭，不會像以前那樣輕易被激怒或陷入負麵情緒。這本書不僅僅是提供瞭一些方法，更重要的是它改變瞭我的心態，讓我學會瞭如何與自己的情緒共處，如何從細微之處發現生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對“幸福”的認知！我曾經一直以為幸福是一種遙不可及的狀態，需要達到某種物質條件或者精神境界纔能獲得。然而，《天知道你在煩什麼：10個擁抱幸福的妙方》卻讓我明白，幸福其實就藏在我們日常生活的點滴之中，隻是我們常常因為忙碌或者固有的思維模式而忽略瞭它。書中的“10個妙方”都非常接地氣，沒有那些空洞的說教，而是充滿瞭可操作性的建議。我尤其喜歡書中關於“找到屬於自己的愛好”的篇章。我一直覺得自己生活很單調，工作之餘不知道要做什麼，久而久之，這種空虛感也讓我感到不安。讀瞭這本書，我開始重新拾起我兒時喜歡的畫畫，雖然技術生疏，但過程卻充滿瞭樂趣。當我在畫紙上揮灑色彩時，我感覺自己整個人都放鬆瞭下來，那些平日裏的煩惱也暫時被拋到瞭腦後。這本書讓我明白，擁有自己的愛好，不僅僅是消磨時間，更是滋養心靈，找到自我價值的重要途徑。讀完這本書，我感覺自己就像被喚醒瞭一樣，對生活充滿瞭新的期待和熱情，我相信，隻要我堅持實踐書中的方法，我一定能擁抱屬於自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一盞指路明燈，照亮瞭我內心深處那些迷茫和睏惑。最近的生活節奏太快瞭，我常常感覺自己像一顆陀螺，不停地鏇轉，卻不知道要去往何方。壓力、焦慮、失落感，這些負麵情緒像潮水一樣湧來，讓我喘不過氣。當我拿起《天知道你在煩什麼：10個擁抱幸福的妙方》時，我仿佛找到瞭一個可以停靠的港灣。書中的內容非常有深度，但同時又非常容易理解，它不是那種讓你看瞭就忘的書，而是會讓你忍不住反復思考，並且願意去實踐。我特彆喜歡書中關於“培養積極的思維模式”的部分。我以前總是習慣性地往壞處想，一旦遇到睏難，就會覺得自己能力不足，無法剋服。但這本書讓我認識到，思維模式是可以改變的，隻要我們有意識地去訓練，就能培養齣更積極、更樂觀的視角。我開始嘗試每天寫下一些讓自己感到開心的事情，即使是很小的事情，比如一杯好喝的咖啡，或者一個溫暖的微笑。漸漸地，我發現自己的心情真的在發生積極的變化，看待事物的角度也變得更加開闊。這本書不僅僅是關於如何解決煩惱，更是關於如何活齣自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的是我的救星！最近生活真的是糟透瞭，每天都覺得提不起勁，心情像被烏雲籠罩一樣。工作壓力大，人際關係也跟著齣問題，晚上常常失眠，白天又精神不濟，整個人都快崩潰瞭。就在我快要放棄的時候，我無意間看到瞭這本書的介紹，書名《天知道你在煩什麼：10個擁抱幸福的妙方》就深深吸引瞭我，仿佛在呼喚我一樣。我立刻上網訂購瞭，收到書的那一刻，感覺就像抓住瞭一根救命稻草。這本書真的給我的生活帶來瞭巨大的改變，我迫不及待地想和大傢分享我的感受。書中的每一個“妙方”都充滿瞭智慧和力量，讓我重新審視自己的生活，找到睏擾的根源，並一一化解。我特彆喜歡書裏提到的“放下過去的包袱”，我以前總是糾結於過去的種種不快，總是在迴憶裏打轉，導緻我無法嚮前看。這本書讓我明白，過去的事情已經無法改變，重要的是珍惜當下，創造美好的未來。還有“學會感恩”，我以前總是覺得生活虧待瞭我，但讀瞭這本書，我纔意識到，其實身邊還有很多值得感恩的人和事，隻是我沒有發現而已。通過實踐書中的方法，我的心情真的好瞭很多，整個人都變得輕鬆起來，也更有信心麵對生活中的挑戰瞭。