搜尋你內心的關鍵字：Google最熱門的自我成長課程！幫助你創造健康、快樂、成功的人生，在工作、生活上脫胎換骨！ epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　這本書是Google送給世界的禮物！

　　●紐約時報暢銷書！英國亞馬遜書店讀者5顆星最高評價！

　　我知道聽起來有點誇張，但我真的覺得這門課改變了我的人生！－－來自Google員工的課後感想

　　就在全世界最創新、最成功、最賺錢的Google公司內部，一場名為「搜尋內在自我」的革命，正默默引起驚人的改變。

　　透過「搜尋內在自我」，工程部經理比爾學會專注傾聽、控制脾氣的方法，大大提升了工作效率，讓他不但可以週休三日，還獲得升職的肯定。業務工程師布雷司則學會了化解歧見的技巧，幫助他贏得客戶的信任與尊重，甚至連競爭對手都刮目相看。

　　僅僅二十小時的課程，為什麼就能讓Google最優秀、最聰明的員工在工作上、生活上從此脫胎換骨，創造出全新的人生意義和價值？這到底是怎麼辦到的？

　　「搜尋內在自我」原本是Google資深工程師陳一鳴專門為Google人量身打造的自我成長課程，透過傾聽自己內在的聲音，將負面的情緒轉化成正面的能量，不但能紓解壓力，更能提高專注力與創造力。許多人因此重新找回了健康，懂得經營圓滿的人際關係，也變得更樂觀、更有自信！

　　正如陳一鳴所說：「有人買書學習如何贏得人心，有人買書學習如何成功。本書卻兩者都教給你，你未免太幸運了！」有了這本書，你不用擠破頭進Google，也能創造成功、快樂的美好人生！

作者簡介

陳一鳴 CHADE-MENG TAN

　　出生於新加坡，IQ高達156，12歲便自學寫程式，自加州大學聖塔巴巴拉分校畢業後，將履歷寄至Google，幾天內便被錄取！他曾負責建立Google最早的手機搜尋服務，率領團隊監控搜尋品質，不但是Google元老級的工程師，也可說是最知名的員工，凡至該公司訪問的名人都會主動詢問：「陳一鳴在哪裡？」至今已與美國總統歐巴馬、柯林頓、達賴喇嘛等二百五十位以上的名人合照！

　　名片上印著「開心一哥」的他與EQ大師丹尼爾．高曼等人共同創辦了「搜尋內在自我」課程，專供Google員工進修，也成為上百種課程中最搶手的一門課。

　　為了讓Google公司以外的讀者也能受惠，他將「搜尋內在自我」的課程精華寫成《搜尋你內心的關鍵字》一書，不但一出版便躍登《紐約時報》暢銷排行榜，更售出22國版權，成為國際暢銷書。

　　他曾兩度登上《紐約時報》頭版，並受邀至美國白宮、聯合國大會、柏林的世界和平節與TED大會發表演說。目前他任職於Google的人力發展小組，負責安排員工的成長研習課程，工作內容為「啟發心靈、打開心門、創造世界和平」。

譯者簡介

謝儀霏

　　師大翻譯所筆譯組畢業，現為高職英文教師。翻譯過《書寫的故事》、《我心中的約翰藍儂》等書。

【導言】
搜尋內在自我，開啟人生關鍵之門

第一章
※搜尋關鍵字：「專注」
連工程師都可以靠EQ成功－－認識EQ，開發EQ

第二章
※搜尋關鍵字：「平靜」
呼吸，就好像生命維繫於此－－從心靈訓練到生活實踐

第三章
※搜尋關鍵字：「無限」
不打坐也可以放鬆靜觀－－時時刻刻體會心靜自然涼

第四章
※搜尋關鍵字：「自我認知」
自信和高山一樣偉大，也像沙粒一樣渺小－－通往自信的自我認知之路

第五章　
※搜尋關鍵字：「駕馭」
駕馭你的情緒－－成為自己的主宰

第六章　
※搜尋關鍵字：「成就」
獲利、划船橫渡大海，以及改變世界－－自我激勵的藝術

第七章　
※搜尋關鍵字：「同理心」
同理心與大腦跳探戈的猴戲－－透過瞭解同情他人，培養同理心

第八章　
※搜尋關鍵字：「善念」
讓效能與親和力並存－－你可以既有領導力，又擁有社交技巧

第九章
通往世界和平的簡易三步驟－－「搜尋內在自我」歷程背後的故事

【跋】
閒來無事，拯救世界－－有空時加入一句有趣引言

謝辭
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【導言】

搜尋內在自我，開啟人生關鍵之門

為了提倡創新，Google大方地讓工程師花百分之二十的工作時間，從事核心工作以外的計畫。我們小組就用這「百分之二十的時間」來規劃出「搜尋內在自我」。最後我們創造了一門課程，廣集各界天賦異稟的仁人志士協助，包括一位禪師、一位執行長、一位史丹佛學者，以及寫了介紹ＥＱ的書的丹尼爾．高曼。

這門課程名為「搜尋內在自我」。和Google裡的許多事一樣，這名字一開始只是玩笑，最後卻這麼定案了。我成為Google歷史上第一個離開工程部門的工程師，加入PeopleOps（我們如此稱呼人力資源部）來安排此課程以及其他個人成長研習。我很高興Google讓工程師來教ＥＱ，實在是了不起的公司。

讓我這樣的工程師教「搜尋內在自我」這樣的課程，結果有出人意料的好處。首先，因為擁有對一切抱持懷疑的科學腦，所以沒有扎實科學根據的東西，我根本不好意思教別人，因此「搜尋內在自我」是奠基於科學之上的。再者，因為很早就進Google當工程師，我有相當長的可靠經驗在每日工作上應用ＥＱ，包括開創產品、管理團隊、要求老闆加薪等等。因此「搜尋內在自我」已經過壓力測試，是立即可用在日常生活的實戰準則。第三點，我這個工程導向的大腦，幫助我把學說從傳統的用語，轉換到我們這些絕對務實的人所能處理的語言。

由此可見，「搜尋內在自我」有讓人服氣的特性，因為它有扎實的科學基礎、相當實用，而且用的語言連我都能懂。看吧？我就知道工程學位還是有用武之地的。

「搜尋內在自我」從二○○七年開始，在Google內部開課。許多學員覺得課程改變了人生，不管在職場上還是個人生活中，幫助他們學會去搜尋自己內心的關鍵字。我們收到許多課後回饋，內容大致都是：「我知道聽起來有點誇張，但我真的覺得這門課改變了我的人生。」

在職場上，有些學員找到自己工作的新意義和成就感（甚至有人在上完「搜尋內在自我」課程後，改變了原本要離開Google的決定），有些學員在工作上的表現更好。舉個例子，工程部經理比爾．杜恩，發現給自己一些優質時間是很重要的，所以他把工時減少到一週工作四天。他這麼做之後還升官了。比爾找到時間照顧自己，並找出方法，減少作為、增加成就。我問比爾他在「搜尋內在自我」中體驗到最顯著的改變為何，他說他學到傾聽、控制脾氣、更加瞭解每個狀況，套句他的話：「學習分辨假想與現實。」上述種種使他成為更有效率的經理，對為他工作的人都有好處。

業務工程師布雷司．帕彭也是一例。「搜尋內在自我」課程幫助他在客戶面前更可靠，因為現在他在產品展示會上，更能平靜地化解異議，說到競爭對手能帶著同情心，向客戶介紹自家產品時大無畏也很坦率，這些特質都為他贏得了客戶的尊重。一位工程師發現自己上過「搜尋內在自我」的課後，變得更有創意。另一位工程師告訴我們，他對手邊案子的兩大重要貢獻，都是做完「搜尋內在自我」裡的靜觀練習後才想出來的。

不意外地，大家覺得藉由「搜尋內在自我」，對個人生活更有助益。很多人回報說，自己明顯更平靜、更快樂了。比如說，有個學員說：「我面對壓力源的方式完全改變了，我慢慢地思考事情，先同理別人的處境，不要妄下結論。我喜歡嶄新的自己！」有些人發現婚姻品質提升了。有些人說藉由「搜尋內在自我」之助，安然度過個人危機。舉例來說，有人告訴我們：「我在『搜尋內在自我』課程中，經歷了一樁悲劇──我哥哥過世，而〔這門課〕讓我能用正面的方式來處理悲傷。」有人簡言之：「我現在用更仁慈、更寬容的眼光來看待自己與世界。」

這本書是根據Google的「搜尋內在自我」課程而來。我們見證了此等智慧與實踐如何提升了修習課程學員的創造力、生產力與快樂。你會在書中找到許多實用的訊息，有些甚至讓你大開眼界。比如說，你會學到如何一有需要就能靜下心來。你的專注力與創造力都能提升。你會越發清明地覺察心靈與情緒的走向。你會發現，自信可以在受過訓練的心靈中自然產生。你會學到找出理想的未來、培養個人成就所需的樂觀與彈性。你會發現，你可以靠練習刻意提升同理心。你會學到社交技巧是可以訓練出來的，你可以幫助別人來愛你。

我覺得最有價值的是，「搜尋內在自我」對現代社會中一般公司行號裡的普通人是如此受用，在分散七週內僅二十小時的課程中，改變了他們的生命。「搜尋內在自我」的歷程分成三個階段進行：

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