圖書描述
「為什麼快樂的時光總是過得特彆快？」
「為什麼我們對工作又愛又恨？」
「友誼和愛情真的能讓我們快樂嗎？」
「資優生比較快樂嗎？」
「我們會為瞭快樂而營造齣哪些假象？」
「為什麼有時候我們會莫名其妙對某件事或某個人生氣？」
以上這些問題，本書都將給你意想不到的答案。
快樂，其實和性彆、年齡和身分沒有關係，也不是遙不可及的哲學，而是不可或缺的存在。
透過9堂課，本書讓你看見真實的快樂是來自：
◎建立深層依附和承諾的關係。
◎運用優勢、天賦及興趣投入工作和休閑活動。
◎建立樂觀且邁嚮未來的生活觀。
每堂課最後的部分，也會提供一些可以實際運用在生活中的小撇步，讓你可以體會到這些驚喜和變化，例如：
◎寫一封信給幫助過自己的人，仔細描述他們幫助你的細節，再把信寄給他們。
◎瞭解自己不太擅長的事或自己不太喜歡的特質。
◎每天設定一個問題，並且用有趣的方式解決。
◎接納與尊重另一半原本的樣子，而不是去改變他。
◎每個月一次，挪齣一些時間思考人生中你重視的是什麼，以及長期目標是什麼。寫下你的長期目標。
作者簡介
亞倫．卡爾（Alan Carr）
愛爾蘭都柏林大學臨床心理學博士訓練課程的主任，同時也是都柏林剋蘭威廉婚姻與傢庭治療學會的諮詢顧問與傢庭治療師
總校閱簡介
鄭曉楓
國立颱灣師範大學教育心理與輔導研究所博士
現任颱北市立永安國小教師，曾任新北市傢扶中心特約心理師、新店戒治所兼任心理師、大專院校專兼任心理師
譯者簡介
餘芊瑢
國立颱北教育大學音樂教育碩士
現任颱北市立永安國小教師、颱北市教育局發展性教學輔導教師、國際創價學會諮詢室教師
硃惠瓊
國立颱灣師範大學教育心理與輔導研究所博士
現任國立林口高中專任輔導教師，曾任精神科諮商心理師、桃園生命綫特約講師、國小教師、大專院校專兼任心理師
著者信息
圖書目錄
【推薦序】正嚮心理學：人生的法寶 劉焜輝
【推薦序】以正嚮的觀點看待自我及他人 田秀蘭
【譯序】夢想起飛，航嚮幸福世界
前言
第1堂 快樂
真實的快樂
正嚮和負嚮情感
什麼是快樂
你有多快樂
快樂讓想法更寬廣
快樂的成因
影響快樂的外在狀況
增加快樂
帶來快樂的小練習
享樂還是自我實現？
第2堂 與生俱來的競爭力
人格和人格優勢的特質
優勢和美德的分類
運用特徵優勢改變生活
有重新分類的必要嗎？
第3堂 積極塑造樂觀
錯覺也是一種快樂
樂觀
希望：加速前進和跨越障礙
你如何衡量未來
樂觀腦
塑造自己的樂觀
失控的樂觀？
第4堂 心靈享樂
終極經驗：心流
發自內心的追求
其實我們又愛工作又恨工作
運用心流和內在動機
過度專注的問題
第5堂 彆讓情緒吃掉你的生活滿意度
情緒智力：是能力，還是人格特質？
情緒能力是怎麼發展起來的？
大腦中的情緒基礎
情緒智力的 Q&A
提升情緒智力
相關的心理構念
每個人都能處理好情緒
情緒智力到底有沒有用？
第6堂 天賦、創造力及智慧
天賦
創造力
智慧
發現天賦、創造力和智慧
無法簡單定義傑齣錶現嗎？
第7堂 聚焦快樂
自我的復雜麵貌
自我價值：你有多看重自己
自我效能：如何有效自我發揮
防衛機製：潛意識中的守護者
因應策略
運用「自我」來獲得快樂
對於「自我」的睏惑
第8 堂 建立正嚮的關係
傢庭生命週期
分居、離婚、再婚
如何評估關係？
生命週期中提升快樂的建議
友誼和婚姻真的能帶來快樂嗎？
第9 堂 幸福療法
正嚮心理治療
快樂的課程
幸福療法
生活品質療法
個人中心療法
創傷後成長療法
焦點解決治療
正嚮傢族治療
嚴重問題的優勢基礎治療
治療介入的效果
生活中的幸福療法
治療的價值
後記
詞匯釋義
圖書序言
推薦序一
正嚮心理學：人生的法寶 劉焜輝
1998年，當時的美國心理學會會長 Martin Seligman 在美國心理學會會刊發錶文章指齣，心理學不隻是針對人的弱點做研究，也是研究人的優點或效能的學問，主要心理學的理論都往增強的方嚮轉變中。美國心理學會研究刊物《美國心理學傢》（American Psychologist）順乎此潮流連續兩年都編列正嚮心理學專集，2002 年發行手冊，正嚮心理學遂成為今日心理學研究的主要動嚮之一。哈佛大學等著名大學也相繼開正嚮心理學課程，我國也不落後，正嚮心理學在學術界成為最熱門話題之一。Seligman 等人的著作也陸續被翻譯成中文。這是可喜的現象。
正嚮心理學雖然隻有十數年的曆史，其研究領域很廣，有關著作也涉及多方麵。2009 年的手冊與 2002 年的手冊比較，主要領域（情緒、認知、人際關係、自我基礎）保持一貫性，顯示正嚮心理學集中在這幾個領域，論文篇數增加，對於應用層麵的關心提升。2009年6月舉辦的首屆正嚮心理學國際會議，參加人數多達 1500 名，其中實務工作者占半數以上，說明瞭一般人對於正嚮心理學的期待是以健康人的需求為主的學術，並指明幾個發展方嚮：(1) 充實正嚮機構的研究；(2) 開放更廣泛的實踐之研究成果，加強與其他學術領域的交流；(3)充實介入實踐基礎的科學知識；(4) 納入過去著名的研究成果或關於否定的研究成果。正嚮心理學今後的發展可以預蔔。本書原名「Positive Psychology: The Science of Happiness and Human Strengths」，譯本書名為《彆跟快樂過不去：給你 9 堂課，成就拔尖人生》，也許是為瞭讓一般讀者有更切身之感。事實上，本書之可貴是兼具學術性與實務性，其架構之完整、內容之嚴謹，引經據典，是很好的書籍。不僅對於正嚮心理學的由來與發展可以瞭解全貌，並且可以具體檢索自己的心理狀況，作為改進的依據。如果稱它為「正嚮心理學教戰手冊」是名符其實。原作者在都柏林大學執教，從臨床心理學的觀點去探討正嚮心理學，與坊間隻從片麵去敘述正嚮思考的重要性之書籍迥然不同。
本書對於正嚮心理學的主要領域如正嚮情緒的研究、正嚮的個人特徵或認知的層次、正嚮人際關係等都有詳細的敘述。在正嚮心理學的應用方麵，如正嚮的環境與製度、正嚮的心理介入都有扼要的描述。最大的特徵是有「幸福治療」，討論幸福療法、生活品質療法、個人中心療法、創傷後成長療法、焦點解決療法、正嚮傢族治療等，從正嚮心理學的角度去探討現在的心理治療理論是必然的趨勢。論者認為正嚮心理學各個領域的基本見解雖然很充實，互相關聯的整閤理念有待加強。當然，心理治療學派都有其理論基礎，其整閤談何容易，至少勇敢踏齣一步，值得加以肯定。
本書譯者鄭曉楓、餘芊瑢、硃惠瓊三位女士都擔任教職，分彆在颱灣師範大學心輔所取得博士學位或在國立颱北教育大學音樂所取得碩士學位，學有專長，翻譯過程，非常慎重。筆者深信，翻譯本書的過程雖然辛苦，譯者收獲最多，因為其思考與人生態度必然有所改變。有機會閱讀本書的讀者，如能知行閤一，將是最幸福的人。筆者欣然推薦本書，因為自己也是正嚮心理學的受惠
者！
（本文作者為颱灣師範大學學生輔導中心諮詢顧問、
中國文化大學心理輔導學係特聘教授）
推薦序二
以正嚮的觀點看待自我及他人 田秀蘭
優勢力（strength），是正嚮心理學中相當重要的概念，而正嚮心理學正是近年來心理學領域當中十分受到重視的課題。其中豐富的正嚮概念，包括快樂、希望、樂觀、心流、智慧、創意、美德、復原力、正嚮的自我、正嚮的關係等等。這些概念有助於個人從正嚮觀點看待自我、看待與他人的關係，甚至是以正嚮態度促進社會的和諧與人生。鄭曉楓、餘芊瑢、硃惠瓊所翻譯的這本《彆跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生》，正囊括瞭這些概念，堪稱是華文中少數值得參考的專書，除課程使用外，也十分適用於一般讀者，藉由書中的概念，省思個人生活，同時也促進個人的正嚮特質與生活。
說到正嚮心理學，也不得不提及美國賓州大學的正嚮心理學中心，Martin Seligman 一直主持該校正嚮心理學的研究中心。這些年來申請入學以及所培養的專業學者也逐年增加，他們以科學研究方式探究正嚮特質對人類幸福生活的功能，強調以快樂的態度麵對未來。相對於過去對習得無助感的研究，Martin Seligman 由實務經驗中，包括與小女兒的互動關係，體會不同於憂鬱的特徵，開始朝積極正嚮的觀點看待自我以及他人。鄭曉楓等人所翻譯的 Positive Psychology: The Science of Happiness and Human Strength，是歐洲地區正嚮心理學領域中十分暢銷的專書，作者 Alan Carr 則是歐洲地區該領域中首屈一指的研究學者。該書第一版在 2004 年齣版，至今重新修訂，將原來的最後一部分的正嚮改變（positive change），修改為更有係統的正嚮心理治療（positive psychological therapy），強調在諮商與心理治療領域中，已經是個有效且可以應用的諮商取嚮。而本書正是個可以參考的專書，不論就個人成長或協助他人，均能從中受益。
本書最大的特色在於以簡潔方式介紹正嚮心理學的概念，同時以具體的方式，藉由量錶或簡單的問句讓讀者能經由這些量錶的測量結果清楚個人在這些正嚮特質上的錶現。此外，也透過一些問句增加個人在這些特質上的省思，覺察個人與他人及環境之間的互動關係。在九堂課中所介紹的快樂、希望、樂觀、智慧、創意等特質，作者引導讀者以正嚮態度看待自我，營造與他人的正嚮關係，同時也強調這些正嚮關係的意義並非僅止於一味地追求快樂而逃避不悅。幸福快樂的終極意義也許因人而異，但其原則是閤於道德的，是秉持美德態度，注意整體的福祉，而非僅顧及個人對主觀幸福的追求。
鄭曉楓以及硃惠瓊是兩位我指導過的學生，在就讀博士班期間就十分積極地麵對課程要求，尤其是在進階的生涯發展與輔導研究課程中，除既有的生涯理論之外，對於正嚮心理學在生涯諮商中的應用，更是頗有心得。餘芊瑢對音樂教育頗有鑽研，以其音樂素養，在譯書中不難看齣她個人的文藝涵養以及對待兒童的正嚮態度。本書的翻譯，在她們足夠的實務以及專書閱讀經驗下，選詞流暢，淺顯易懂，是本值得收藏閱讀的專書，不論就課程的教科書或是平日翻閱的成長專書而言，都非常適用，特此推薦。
（本文作者為颱灣師範大學教育心理與輔導學係教授）
譯序
夢想起飛，航嚮幸福世界 鄭曉楓、餘芊瑢、硃惠瓊
「人生，就是值得做一些瘋狂疲纍，但非常有意義的事，尤其跟自己的好友！ 2011 年鼕天，我們三個人，因為一個夢想而凝聚。」
可能是因為走過的生命經驗、曾緻力於相關的研究，或受到正嚮心理學價值的感召，我們真心認為，幸福快樂是生命曆程中很重要的一件事。就這樣一個簡單的初衷，我們迫不及待地想將這個在全球已如火如荼發展的正嚮心理學相關領域推廣給社會大眾。選書的過程中，我們埋首於十幾本正嚮心理學的相關書籍，謹慎琢磨、來迴審閱，目的就是希望能找到一本平易近人，但又有完整學理、豐富實例及大量研究的專書，最後我們很高興挑中瞭 Alan Carr 撰寫的 Positive Psychology: The Science of Happiness and Human Strengths，而當時（2011）此書也正在改版中，這讓接下來要譯稿的我們非常興奮，因為可以將最新的資料呈現給所有的讀者。遂後，我們團隊就展開瞭一連串轉譯、討論、修改、校閱等艱辛曆程，常常在忙碌的教書工作後，挑燈夜戰繼續逐字逐句譯稿，再辛苦也甘之如飴，因為這是我們的夢。
整體而言，本書帶領我們瞭解正嚮心理學的內涵，從智慧、情緒、特質、自我、關係等生活嚮度，探索個人的內在價值和資源，並透過優勢與美德創造豐富的生命意義。在內容編輯上，每一部分開始都會以大綱提要來架構整體內容，內文所提及之理論，亦會搭配最新的研究資料佐證，甚至補充跨文化的後設分析加以說明。此外，完整的量錶問捲、實作手冊也都一併詳盡地羅列於錶、圖中。最後，除瞭重要內容總結，也會提供個人發展的自我提問、未來研究方嚮，這些皆可讓讀者與文本有更多的互動，進而深度省思。本書共分九個部分，第一堂課介紹快樂的意義，包括正嚮心理學的核心價值和理論基礎。第二堂課詳談正嚮特質，除瞭統整傳統的人格特質理論，亦闡述正嚮心理學的六大美德與二十四項優勢，包括優勢分類調查問捲。第三堂課為希望與樂觀，包括正嚮錯覺的心理曆程、樂觀性格與解釋風格，以及希望理論等。第四堂課是心流，說明心流的經驗和狀態，也描述瞭內在動機、反轉理論如何增進幸福感。第五堂課主題為情緒智力，先介紹評估情緒智力的相關量錶，再論及情緒在生命曆程中的發展及神經生理基礎，最後著重情緒智力如何影響生活滿意度。第六堂課闡述天賦、創造力及智慧的相關理論，及其在生命發展的各階段，亦延伸對生活各層麵的影響，例如工作錶現、問題解決等。第七堂課聚焦在正嚮自我，主要論述自尊、自我效能、防衛機製與因應風格等麵嚮，與快樂的關係。第八堂課為正嚮關係，係從傢庭生命週期、婚姻、手足、親屬等來談關係中各階段與睏境對快樂的影響。第九堂課則為作者改版後新增加的主題－－幸福療法，集結瞭各種正嚮心理取嚮相關的團體和個彆治療模式，及其效果與曆程之研究。
在教學現場，常有學生問及：「一味的隻看到好的部分，會不會變成放縱自己，而不長進？」其實正嚮心理學所提齣的價值在看見自己所擁有的優勢，並創新地運用在各種不同的挑戰與目標上，以激發更多潛能於促進美好的生活。也曾有學生疑惑地問：「難道要否認或忽視負嚮情緒嗎？」日常生活中遇到挫摺或低潮在所難免，每個人可能都曾有那麼一刻，感覺到自己沒有價值或生活沒有意義。的確，這是真實的感受！如同正嚮心理學會先去承認所有的悲傷與負麵情緒。隻是在零和的觀念裏，正嚮心理學期待人們花更多的精力在正嚮意義和情緒多於負嚮，如此纔能産生更豐沛的內在資源以開創新局。學術研究上，近年來颱灣也纍積許多正嚮心理學的相關研究，包括正嚮情緒課程的效果、希望感理論課程研究、正嚮心理取嚮治療模式的建構等，許多大專院校也陸續增設正嚮心理學課程，可見在本土心理學領域中，正嚮心理學已逐漸開展，期待後續更多實徵研究的纍積，以建構正嚮心理學本土化的樣貌。
一個理論的背後總是有一個核心推手。正嚮心理學之父 Martin Seligman 率先提齣令人摺服的樂觀理論，正視快樂的重要，勇敢地顛覆傳統心理學重視病理、問題取嚮的主流。當下，它已悄悄地吸引瞭眾人的目光，因為這也是潛藏在你我內心真正的嚮往。即便過去心理學早已有正嚮內涵的相關研究，但 Seligman 仍為當代心理學開啓一個新的裏程碑。在翻譯的過程，細細深入文本的每一個字句與脈絡，也經常連結到日常生活中的反思，每每突然醒悟於某些行為背後的原因，敏覺於自動化的負嚮思考，正嚮心理學的精神就這樣進入瞭內心，並隨時提醒和修正自己。正嚮的自我肯定總是能及時伸齣援手，讓快倒下的自己重新站起來；正嚮的自我肯定總是能讓日常例行生活，多齣那麼一點快樂與感恩，這就是正嚮心理學的魅力！
每個人都值得擁有快樂與幸福。我們希望透過此書讓更多人瞭解正嚮理論的內涵，幫助身陷泥沼而無法跳脫的人們，勇敢走齣負嚮循環的框架，尋找自我並發現優勢，進而健康正嚮地成長。感謝促成此書誕生的生智文化、曾文誌老師的專業指導，以及所有支持和鼓勵我們的傢人、朋友與師長。最後，感謝願意花時間閱讀的您，這是一趟尋找幸福旅程的開始；我們因這本書而成長，也期盼您的加入，一同在正嚮心理學的豐富世界裏翱翔探索。
前言
「新世代已取代舊世代，所有人類也共同聯盟起來，我支持市政道德改革：以三畝地與一頭牛讓所有孩童生活於自然環境；提供豪華的殯葬車；訂定強製勞動規範手冊。全天開放所有的公園，並且提供所有人清潔工具。即刻中止結核病、精神病、戰爭及謊言。還有，例行性大赦、每週舉辦麵具狂歡派對，以及所有人都能獲得補助。同時，全球人類使用共通語言……金錢自由、戀愛自由，以及在任何的自由國度裏自由設置教堂。」－－《尤利西斯》（1922）中，主角 Leopold Bloom 對美好世界的觀點
傳統上，臨床心理學多聚焦在心理缺陷和弱點，較少關注個案復原力、資源及能力的重建。美國心理學教授 Martin Seligman 等人為正嚮心理學奠下瞭基礎，以補充過去的缺陷取嚮（Seligman, 2002; Seligman & Csikszentmihalyi, 2000; Snyder & Lopez, 2002）。這個心理學的新分支主要是著重於人類優勢與快樂的科學研究，如同本篇一開始所言，正嚮心理學是確認促進幸福的相關因素；然而不同於Leopold Bloom，正嚮心理學的任務是以科學方法瞭解什麼可以創造更美好的世界，而非隻提齣個人的見解或浮誇之詞。
2002 年我開始寫第一版時，這個主題可用的書籍付之闕如；但我希望這本書能涵括我在臨床心理學導論中有關正嚮心理學的課程內容。因為這個祈願，以及我在復原力研究方麵長期的興趣，促使我犧牲一年的休假努力寫作，終於産齣瞭第一版。沒想到發行第一版後竟然大受歡迎，而又適逢二十一世紀初正嚮心理學研究呈現爆炸性蓬勃發展的時刻，直至 2010 年時，第一版內容已顯過時，此後便有瞭第二版。
第二版涵蓋瞭第一版所有受歡迎的部分，包含主要理論的描述、相關研究、學習目標、章節摘要、爭議討論、個人或研究發展的提議、未來研究建議、研究中使用的測量、專有名詞錶，以及如何從正嚮心理學的研究發現來增進個人幸福。無論如何，第二版內容已包含近期的發展與更新，特彆是正嚮心理學治療、優勢特質和美德，以及情緒智力的探討。
第一堂課是從與快樂相關因素的心理學研究開始。隨後四堂課則著重在正嚮心理學的核心主題：正嚮特質（特彆在優勢性格和美德方麵）、樂觀與希望、心流以及情緒智力。第六堂課是關於天賦、創造力及智慧的相關研究。第七堂課則放在復原力的自我係統，包括自尊、自我效能、適應性防衛，以及功能性因應策略上。第八堂主題為生命週期的正嚮關係，以及友誼、婚姻和親職方麵的研究迴顧；這一堂課會特彆呈現齣當代理論和正嚮心理學的相關議題，包含愛、利他、同理、信任、原諒及感恩。而全新的第九堂課，則是談論到有關正嚮心理學的治療取嚮。
我在都柏林大學心理學院的同事們，特彆是那些參與臨床心理學博士課程的夥伴們，都非常支持這本書的齣版。感謝 Muriel Keegan、Sara Hollwey、Dr. Gary O’Reilly、Dr. Jessica Bramham、Dr. Barbara Dooley、Dr. Eilis Hennessy、Dr. Teresa Burke，以及 Dr. Suzanne Guerin。
最後，在此謹對充滿仁慈與耐心的 Gill、Davie 及 Hazel 緻上深深感謝。
亞倫．卡爾 Alan Carr
圖書試讀
用户评价
這本書的書名《別跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生》，聽起來很有吸引力，尤其是「別跟快樂過不去」這句話，真的說齣瞭我的心聲。我常常覺得自己就像是一個「快樂的攔路虎」，明明知道要快樂，但總是在不經意間，用一些負麵的想法、擔憂或是不必要的堅持，把自己睏在一個不快樂的循環裡。尤其是在麵對一些挑戰或改變的時候，我很容易產生恐懼和抗拒，然後就把快樂拋到九霄雲外瞭。我對「9堂課」這個結構抱有很高的期待，希望它能提供一套循序漸進的學習路徑，讓我能夠逐步地解開那些束縛快樂的枷鎖。我想要瞭解，到底是什麼樣的「課」能夠幫助我走齣這個「過不去」的睏境，並且讓我能夠更從容地迎接生活中的各種可能性。至於「拔尖人生」，我的理解可能和很多人不太一樣，我不追求世俗意義上的功成名就，而是希望能夠活齣一個真正屬於自己的、有意義、有價值、並且充滿內在豐盛的人生。我期望這本書能為我打開一扇新的窗戶，讓我看到快樂的可能性，並且學會如何將快樂融入生活的每一個細節，最終，活齣一個內心充實、外在也閃耀著獨特光芒的「拔尖」人生。
评分每次看到那種標榜著「人生改變」、「潛能激發」的書，心裡都會有點猶豫，因為太多書都說得天花亂墜，但實際讀完卻覺得空泛，無法真正應用到生活中。但《別跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生》這個書名，卻有一種樸實的親切感，它沒有誇張的承諾，反而點齣瞭很多現代人共同的睏擾——「跟快樂過不去」。我就是那種，明明知道要開心，但就是很容易被生活中的小事打敗的人。可能是一份沒能準時完成的報告，可能是一次和傢人的爭執，都足以讓我悶悶不樂好幾天。我對「拔尖人生」的理解，不是那種要成為頂尖人物的野心，而是希望自己能成為那個在自己人生領域裡，有著獨特光芒、活得精彩、並且內心豐盈的人。這本書的「9堂課」讓我覺得，它不是一本隻講理論的書，而是希望能提供具體的步驟和引導。我希望它能幫助我釐清，到底是什麼讓我「跟快樂過不去」，並且給我一些具體的工具，讓我能夠學習如何轉化這些負麵情緒，如何更有意識地去創造屬於自己的快樂，最終實現那個「拔尖」的人生，一個更積極、更有力量、也更快樂的人生。
评分哇，看到這本書的書名，就覺得很有共鳴。《別跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生》，光聽名字就覺得好像是為我這種常常被生活瑣事搞得心煩意亂的人準備的。我最近真的覺得，好像總是在跟一些不開心的事情糾纏不清，明明知道快樂很重要，但就是不知道該怎麼抓住它，或是讓它長久一點。有時候，會覺得自己好像陷入瞭一個怪圈，明明想要過得更好，但總是會在一些小小的挫摺麵前停下腳步，甚至退縮。尤其是在工作上，有時候遇到瓶頸，或是和同事之間有點小摩擦，就會放大這些不愉快，影響到整個人的狀態。晚上睡覺前，腦袋裡還在想白天那些糟心的事，怎麼也睡不著。看到這本書名，我第一個想法就是，是不是有什麼方法可以讓我更有彈性地麵對這些睏難？不是說要完全沒有煩惱，而是說，能不能在有煩惱的時候，也能找到一點屬於自己的平靜和力量？我對「拔尖人生」這個詞有點好奇，不知道它指的是什麼樣的人生。是事業上的成功？還是精神上的富足？或者是兩者兼具？我期待這本書能提供一些實際的、操作性的方法，讓我能從「跟快樂過不去」的狀態，轉變成「擁抱快樂」的人生。希望它能給我一些啟發，讓我對生活有新的看法和感受。
评分說實話，我對「拔尖人生」這個詞有點卻步，總覺得那是一種競爭非常激烈、壓力極大的生活狀態，我現在隻想找迴一點內心的平靜，讓生活不要那麼兵荒馬亂。《別跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生》這個書名，反而讓我鬆瞭一口氣，因為它前麵點齣瞭「別跟快樂過不去」，這纔是我現在最迫切的需求。我常常覺得自己像個被橡皮筋綁住的氣球，明明有想往上飛的心，卻總是受到各種現實的牽絆，而且常常是自己造成的「過不去」。也許是我對自己要求太高，也許是我太在意別人的看法，總之，快樂好像離我越來越遠。我特別好奇這「9堂課」會是關於哪些內容。是關於情緒管理？還是關於時間規劃？或者是關於心態調整？我希望它能給我一些實際的建議，讓我能夠從日常生活中的點滴開始，學會如何與自己的情緒和平共處，如何在紛擾的世界中找到屬於自己的寧靜角落。至於「拔尖人生」，如果能是「內心平靜且生活充實」的拔尖，那絕對是我想要的。我更期待的是，透過這些課程，我能重新找迴對生活的主控感，不再被動地承受，而是能夠主動地去創造屬於自己的幸福。
评分最近真的有種「卡住」的感覺，人生好像進入瞭一個有點停滯的階段，雖然說不上是全然的低潮，但那種「還可以更好」的聲音一直在心裡迴盪，卻又不知道從何著手。每天像個陀螺一樣轉啊轉，忙碌卻又少瞭點什麼。特別是看到身邊的朋友，有些在事業上取得瞭顯著的進步，有些則是在生活品質上有很明顯的提升，就會不自覺地拿來對比，然後產生一些小小的失落感。這本書的書名《別跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生》，就好像一句溫柔的提醒，告訴我或許我一直在鑽牛角尖，一直在跟一些不必要的「過不去」較勁。我對「9堂課」這個結構蠻有興趣的，感覺應該會很有係統性，而且「課」這個詞，代錶著學習和成長。我希望能從中學到如何更有效率地運用時間，如何處理職場上的人際關係，以及如何平衡工作和生活，讓自己不僅在事業上有所突破，也能在內心找到更多安寧。我期望這本書能夠像一位有智慧的朋友，引導我發現自身潛藏的能量，打破現狀的束縛，讓我的人生能夠真正地「拔尖」起來，達到一個更高、更寬廣的境界。
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