這本書記錄了我在實習醫師與住院醫師階段，對於各種生命困境的觀察與思考。當中每位苦難修行者，都在各自的人生難題中，勇敢地回應著，並且活下去。

　　在醫學相當發達的今日，仍有不少人認為精神疾病只是想法的問題，改變觀念即可；在這樣的氛圍下，常讓患者覺得身邊的人並不真正了解自己的痛苦。為能解開這種誤解，作者以精神科醫師的親身經歷，用活潑詼諧的筆調，描述醫療現場或戲謔或悲愁的生命故事，並提供正向思考的「遇見幸福的祕訣」及剖析精神疾患的「幸福小辭典」，期盼每個人都能找到美好的生活方式。

【誠摯推薦】（謹依姓氏筆劃排序）

　　王秀珍（《魅麗》雜誌總編輯）
　　王浩威（精神科醫師、作家）
　　吳佳璇（精神科醫師、作家）
　　李　嘉（中廣寶島網「四神湯」主持人）
　　李燕蕙（南華大學正念中心主任）
　　柯慧貞（亞洲大學副校長）
　　胡海國（財團法人精神健康基金會董事長、臺灣大學醫學院名譽教授）
　　楊聰財（楊聰才身心診所院長）
　　魏兆玟（兩性生理學家）
　　羅智強（《走出迷網》作者）
　　鯨向海（醫師作家）
　　蘭　萱（中廣「蘭萱時間」主持人）

作者簡介

張立人

　　臺灣大學醫學系暨中國文學系輔系畢業，現為臺大醫學院兼任講師暨主治醫師，擅長運用正向心理學與身心醫學，協助兒童青少年、父母親與上班族重獲快樂。常受邀至企業機關、各級學校演講，廣受好評。

　　作品包括：《生活，依然美好》、《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》、《大腦營養學全書》、《在工作中自我療癒》、《上網不上癮》、《25個心靈處方》、《如何用詩塗抹傷口？》等，榮獲國民健康署及文化部推薦讀物肯定。

　　診療資訊：
　　請上「張立人的秘密書齋」部落格：blog.sina.com.tw/kaspar/

 

推薦序一 樂活人生的參考 胡海國
推薦序二 理性與感性的平衡之旅 楊聰財／魏兆玟
推薦序三 一本初心 吳佳璇
推薦序四 溫情 王秀珍
自    序 幸福地活著 張立人

輯一  一個人也幸福
1 欣賞自己的美好——正向心理學
  稱讚自己，其實是一種「正向幻想」，為人帶來樂觀與希望。
2 只要一念間，地獄變天堂——覺醒經驗
  不要等到死亡來臨，才發覺自己不曾活過。
3 感謝你的內臟——戰勝躁鬱症
  一般人很難抗拒躁狂時的愉悅感受，多半需要藥物治療。
4 珍愛你的身體——戒除海洛因成癮
  藥酒癮是一種慢性病的概念，沒有所謂的「治癒」。
5 幽默一下！——培養幽默感
  幽默的快樂，是節省了情感的消耗而產生的。
6 學會苦中作樂——科學不可盡信
  在遭逢困境時，苦中作樂能讓我們看見希望。
7 敞開心胸，不排除各種可能性——認識精神疾病的腦部變化
  醫學中各種可能性都會發生，我們還是不要有太多成見的好。
8 尋找並實現你的志業——自我實現
  每個人都不同，重要的是，要充分發揮自我，活出自己的特色。
9 把憤怒當成自己的鏡子——化解自卑感
  在大發雷霆、極力為自己辯駁的背後，常是一股深怕被鄙視的恐懼。
10 小心判斷，再去行動！——預防暴力傷害
   三思而後行，冷靜才能幫自己做最好的決定。
11 別忘了醫治自己——克服強迫症
   醫護人員常過著比病人還不健康的生活，可以當患者的模範嗎？
12 一個人，也很幸福——走出失戀風暴
   若能在痛苦中認識自己的內心世界，失戀未嘗不是件有意義的事！

輯二 一起追尋幸福
13 多讚美身邊的人——認識思覺失調症（舊指精神分裂症）
   讚美是一種正向思考的練習，久而久之，自己也會變得快樂。
14 打破麻木，感受更多的愛——精神疾病與創造力
   有了熱情，生命的視野就會突然亮起來。
15 幫助別人，就是幫助自己——行善
   犧牲自己短期的小利，是為了成就長期的大利。
16 以人為鏡，認識你自己——精神分析
   離每個人最遠的，就是他自己。我們絕不可能是自己的智者。
17 想一想，對方可能不是故意的——處理譫妄症
   可曾想過，當對方講話很機車時，實在是因為他的腦部生病了呢？
18 給彼此多一點彈性——認識性格
   保有彈性，才能在現實中獲取幸福。
19 別害怕和人接觸——告別社交畏懼
   和病人建立的關係會是最好的回報，也是行醫中最大的滿足來源。
20 修練正向溝通的藝術——琢磨會談技巧
   只有正向溝通的藝術，才能夠解決問題。
21 挨罵也屬於工作內容——人際互動技巧
   調整自己的情緒，用合適的方式與對方互動，也是很重要的。
22 先交個朋友，什麼都好談——改善醫病關係
   語言的衝突通常只是表象，建立信任關係才是化解危機的關鍵。
23 全面地看一個人——生理、心理、社會模式
   必須更全面地觀看一個人，才能找出問題的關鍵所在。
24 幫助人也需要專業——實習醫師
   多給見習或實習醫師一些機會，明天的醫療才可能更好！

參考書目