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　　當3C逐漸成為孩子最親密的夥伴，成為整天緊盯螢幕的宅男宅女，
　　身為父母的你，與其焦慮，不如聰明應對。

　　父母都希望子女擁有良好的人際關係，然而破壞良好人際的最大殺手就是3C。再怎麼智慧的電子產品、電玩遊戲都無法取代和他人的互動，社交技能必須在現實世界中練習，而且要從小開始。
　　遺憾的是，3C產品逐漸取代父母的地位，磨蝕親子間的親密感。在美國，兒童與青少年每週停留在螢光幕前的時間，平均有53個小時，遠多於和父母或他人互動的時間。如何期待他們去學習和他人相處呢？

　　對此，本書提出有效的具體做法，幫助天下父母重新奪回主導權，讓家庭恢復原本的溫暖與功能。包括：
　　．如何讓孩子在數位世界中仍有正常良好的人際關係
　　．如何讓孩子甘心關掉螢幕，享受與父母共處的家庭時間
　　．如何建立能帶來大改變的小規範
　　．除了3C，還有哪些健康的活動適合孩子做

　　無論螢幕的世界多智慧，讓孩子健康成長的絕佳助力，永遠還是那個真心愛護他們、能幫他們了解周遭世界的父母。每個父母都能做出影響小孩一生的正向改變。

鄭重推薦（依姓氏筆畫排序）

　　親子部落客作家「超級富有幸福的不良媽媽Antonia Wang」　王麗芳
　　遠見‧天下文化教育基金會顧問　周慧婷
　　台灣師範大學人類發展與家庭學系教授　黃迺毓
　　幸福主播夫妻檔　張珮珊＆岑永康

　　不管科技怎麼發達，終究無法取代人與人之間真正的互動，父母跟孩子也一直在學習，而這本書提供了更多學習的面相，來看懂科技與孩子跟家庭間各種面向的討論，值得父母參考。——王麗芳，親子部落客作家「超級富有幸福的不良媽媽Antonia Wang」　

　　有關親子教養的書如汗牛充棟，其中一大半在教讀者如何「對付」子女，好讓孩子在父母的「深思遠慮」中，成為父母想要他成為的某種「成功人士」。本書作者們提供的則是一些很實際的提醒，目的是強化家人關係和孩子發展與人建立並維持關係的能力。——黃迺毓，台灣師範大學人類發展與家庭學系教授

　　想像一下這個畫面：一個兩歲小孩拿起媽媽的手機，開始用手指滑螢幕。這幕景象不難想像，對吧？這幅畫面的對錯在哪裡呢？蓋瑞‧巧門博士、艾琳‧培利坎會幫你解答這個問題。這本書也是現今父母與祖父母必讀的大作。──坎卓‧史麥利（Kendra Smiley），《教養固執小孩的歷程》（Journey of a Strong-Willed Child）作者

　　無論你是家長、祖父母、鄰居或朋友，一定要來看這本書！電子時代帶給我們電視與電腦科技的驚人奇蹟，但它也為小孩的社交與智商發展帶來危機。本書是喚醒，甚至更可能是警告，但它也告訴你該如何讓小孩在不會沉迷之下享受螢幕世界。──梅爾‧齊特漢醫師（Mel Cheatham, MD），神經外科臨床教授

　　本書強調家庭凝聚力、社會連結，以及維持電子與非電子活動之間的健康平衡，幫助家長掌控電子裝置的問題。這是任何有心的家長最求之不得的藏書。──陶德‧卡密爾（Todd Cartmell），兒童心理學家與《超級爸爸養成與教出靈活變通小孩》（Project Dad and Raising Flexible Kids）作者

作者簡介

蓋瑞‧巧門 Gary Chapman

　　作家、演說家和諮商師，畢生的熱情就是與人交流，並助人建立持久的關係。他是暢銷書《愛之語》（The 5 Love Language®）系列的作者，以及婚姻與家庭生活諮商公司（Marriage and Family Life Consultants, Inc.）的主任。目前經常到世界各地舉辦研討會，他的廣播節目也在四百多個站台播送。關於他的更多介紹，請至：5lovelanguages.com。
　　
艾琳‧培利坎 Arlene Pellicane

　　演說家兼作家，婚姻與教養心靈導師，著有《三十一天成為快樂妻子》（31 Days to Becoming a Happy Wife）與《三十一天成為快樂丈夫》（31 Days to Becoming a Happy Husband）。美國「今日秀」（The Today Show）、「七百俱樂部」（The700 Club）、「今日家庭生活」（Family Life Today）等電視與廣播節目都做過她的專題報導。她先前曾擔任「轉折點與大衛‧耶利米博士」（Turning Point Television with Dr. David）節目的副製作人。她目前與丈夫、三個小孩住在南加州。關於她的更多介紹，請至：ArlenePellicane.com。

譯者簡介

林淑鈴

　　曾擔任雜誌採訪記者、出版社編輯與版權工作。目前為譯書與編書的文字工作者。譯作包括：《風靡全美的MELT零疼痛自療法》、《馬拉松該怎麼練？》。

推薦文1　成為數位的受益人，而非受害人　黃迺毓
推薦文2　看懂孩子如何被科技操作，解決真正的問題　王麗芳

前言　把家還給我

3C 無助人際互動
別再心軟了

第一章　愈少接觸螢幕愈好

太早進入螢幕的世界？
大量接觸螢幕？
關於播放內容
別讓自己錯失太多
現在改變，來得及嗎？

第二章　用對方法，培養孩子的人際力

現實生活不是這樣運作的
螢幕控的兒童
A+ 孩子的五項必備條件
技能一、情感的付出與接納
技能二、表達感恩
技能三、管理怒氣
技能四、勇於認錯
技能五、集中注意力
從現在開始

第三章　情感的付出與接納

親身在場的陪伴很重要
交朋友
拜託你喜歡我
麻木不仁的隱憂
目光接觸的重要
講個故事給我聽
加滿愛的油箱

第四章　表達感恩

千萬別寵溺孩子
表達感謝的方式
從「應該做」到「想做」
每天都是感恩節
在網路上爆紅的感謝行動

第五章　管理怒氣

請看我怎麼做
父母的開導很重要
跟孩子討論關於憤怒的議題
電玩遊戲會引燃怒火嗎？
網路上的怒火

第六章　勇於認錯

線上道歉是不夠的
關鍵一、承擔責任
關鍵二、你的行為會影響別人
關鍵三、生活永遠有規則
關鍵四、道歉能修復友誼
關鍵五、五種道歉的語言

第七章　集中注意力

專心與分心
讚揚閱讀
螢幕時間與注意力失調
一心多用的錯誤
增強注意力的利器

第八章　螢幕時間與害羞

真害羞，還是假害羞
創造新常規
重複練習
遭人排拒、霸凌與諸事不順時
用餐時間的恩典

第九章　螢幕時間與大腦

身在科技中的孩子大腦
二十一世紀的閱讀
大腦的獎勵中樞
何謂螢幕上癮？
孩子的可塑腦
平心靜氣

第 十 章　螢幕時間與愛的語言

愛的語言一、肢體碰觸
愛的語言二、肯定話語
愛的語言三、優質的相處時光
愛的語言四、禮物
愛的語言五、服務行動

第十一章　螢幕時間與安全

防禦霸凌的心理建設
侵犯者、隱私與情色
關於隱私
關於情色內容
提供安全的家
當人手一機時

第十二章　螢幕時間與家長權威

父母的全新考驗
評估居家的數位生活
打造居家的零數位空間
如何改變不健康的模式
父母永遠為子女著想

第十三章　螢幕時間與單親家庭

使用螢幕的副作用
減少螢幕時間，保有私人時間
不同父母，兩套管教規矩
就算空虛，也要加滿情感油箱
尋求社群支援

第十四章　螢幕時間與你

長大後和父母一個樣
遠離手機
數位休息日與間隔空間
給家長的規矩
告別電子保母

結語　打造以人為核心的家

誰才是城堡的主宰

附錄一、兒童的社交發展
附錄二、測驗：孩子的螢幕時間過多嗎？
附錄三、小組討論問題

關於播放內容

孩子還小時，家裡沒有電腦，但有電視。我們選了5 個適合孩子看的節目，並對他們說：「你們每天有30 分鐘可以從這5 部節目中挑一部來看。」用這種方式，讓我家孩子在父母設定的規範內培養出抉擇能力。這兩種課題都很重要：教孩子抉擇，以及遵守規範。

以前，電視機是大件家具，總是擺在客廳正中央，是家人生活的重心。父母知道哪些節目對孩子有益，扮演守門人，掌控家中觀看的每個節目。慢慢地，電視變得更輕薄、便宜，家庭開始擁有一台以上的電視機，也愈來愈難以監控孩子觀看的電視內容。

時至今日，電視、個人電腦、平板電腦、智慧型手機為我們提供了快速的資訊與娛樂。大家擁有的不再只是一台能讓全家人圍坐在前的電視了。過去的家庭電視，如今就在每個人的口袋或包包裡。過去，電視節目未必都有益身心，但現在的電視的確比較庸俗、情色與暴力。

以下四個問題，可以幫助家長判斷是否該讓孩子觀看某個節目或電玩遊戲孩子：

孩子從這個節目中能學到的實質內容是什麼？節目內容是否正確？倘若節目傳達的是扭曲事實的畫面，而非現實生活的運作模式，就不要讓孩子觀看。畢竟孩子應該接觸真實的事物，而非失真的。

這個節目可能會在孩子身上建立何種性格特質？我想讓孩子仿效劇中的主要人物嗎？如果當中所謂的幽默是來自貶損他人、粗暴無禮或目無尊長，那麼就該禁止。正面的節目會教孩子關心他人、化解衝突，或者克服困難。

這個節目如何處理家庭成員的角色？電視連續劇經常會將男人和父親塑造成懶惰、癡肥的模樣，貶損他們。試想，孩子會從節目中聽到什麼訊息？又如何理解家庭的樣貌呢？這個節目與家庭的價值觀一致嗎？孩子在成長早期會受到各式各樣價值觀影響。你沒辦法控制他們在學校或其他地方看到的事物，但可以掌控他們在家接觸的內容。在螢幕上觀看的內容應該與你的家庭價值觀一致，否則就該禁止。

身為父母，任務之一就是教導孩子分辨合宜與不合宜內容間的差別，別把這樣的工作留給老師、牧師或諮商師。

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