圖書描述
用微笑替沉重的生活解悶
把握每個小確幸的瞬間
輕鬆過你想過的生活
幸褔快樂由你自己決定
快樂的泉源就在我們心中，
開啓快樂的鑰匙也在自己手上，
有人苦多一些，有人快樂多一點，
隻要認份地過自己的生活，歡歡喜喜地接受，再苦都可以甘之如飴。
鬱悶煩躁隻會趕走快樂，使自己陷入極度痛苦中，
相反地，隻要對任何事都不計較、樂觀開朗，日子就會在有趣中度過。
如果說良好的態度是我們最富有的資産，
那麼隻要養成適可而止的生活態度，等於為自己創造瞭快樂的人生。
百萬暢銷作傢林慶昭與你分享32個好心情的快樂主張，
想要擁有快樂的第一步，先瞭解是什麼讓你感到快樂。
一旦瞭解快樂的源頭，就可以學習創造快樂的經驗。
把快樂裝進口袋，把每一天都當成是新生的日子，
生活必然充滿樂趣，也不會因為日常小事不開心而糾結不已瞭。
著者信息
林慶昭
從記者、主編、總編輯到獲奬無數的暢銷書作傢，已經有成韆上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到瞭生命裏真實的感動與簡單的快樂。
得奬記錄
第十屆全國學生文學奬小說奬、第十一屆耕莘文學奬小說奬、第八屆巡迴文藝創作奬散文奬、颱北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選奬。
著作
《你有什麼好煩的？》、《你有什麼好煩惱？》、《你有什麼好沮喪？》、《翻轉吧！世界的顔色，由我決定》、《激勵自己纔能改變命運》、《其實你的對手是自己》、《人生就像一杯茶，不會苦一輩子》、《痛過，纔叫愛》、《學會愛自己》、《彆再為小事抱怨》、《彆再為小事生氣》、《脾氣沒瞭，福氣來瞭123》、《做事做到位》、《機智說話高手》、《幽默說話高手》、《風趣說話高手》、《養心》、《這些花．那些事》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。
圖書目錄
Chapter1.在內心播下快樂的種子
想一想‧是什麼讓你快樂？
快快走，釋放不快樂的情緒
靜一靜，暫時停下腳步
獨樂樂，不如眾樂樂
好好過日子
去做吧！快樂就在你身邊
張開手，擁抱你想過的生活
沒什麼，快樂就是如此簡單
Chapter2.用燦爛的微笑迎嚮世界
不要自找煩惱
今天，你可以不生氣
微笑讓你快樂每一天
接受現實，纔能超越睏境
保持愉快，開心麵對
化夢想為行動
你就是自己的最佳主角
有信念，人生纔有方嚮
Chapter3.把握每個小確幸的瞬間
凡事夠用就好
身心健康，快樂一輩子
越簡單，越快樂
錢要用在有意義的地方
適應環境，隨遇而安
創造屬於你的快樂
積極麵對人生的變化球
放下私心，多替彆人想一秒
Chapter4.輕鬆過自己想過的生活
換個角度看世界
生活放輕鬆一點
快樂不會拒絕你
日日是好日
好好做自己
發現自己的價值
做自己想做的事
用心生活，無處不是風景
後記有時你隻需要放下
附錄泰戈爾的小確幸時間
圖書序言
身為二十一世紀的人該怎麼活，纔能活齣自信、活齣快樂、活齣健康？相信很多人都期待擁有自信、快樂、健康的生活，然而真正的幸福與快樂，卻如同虛無飄渺的夢幻一般，讓人難以捉摸。
雖然大傢都很努力尋找幸福快樂的泉源，但大多數人仍無法使幸福快樂多靠近自己一些。是不是我們做錯瞭什麼事情？是不是我們生長的環境不好？是不是我們太貪得無厭？是不是我們追尋的目標不正確？不然，為什麼我們會有事是不稱心的感覺，身心不協調的狀況。
其實，事情沒有想像中那麼糟糕，仍然有許多人過著幸福快樂的生活。
生活品質不僅取決於經濟基礎，而更主要的是取決於生活的觀念和態度。
不可否認，經濟狀況是決定生活品質的前提條件，但它並非是決定生活品質的關鍵因素。在現實生活中不乏這樣的例子：有錢但生活品質不高。問題根本原因就是生活觀念和態度的落後。對於某些人，錢不僅沒為他創造幸福，還變成禍根。而「樂活族」的成員，努充實生活裏的每分每秒，認真經營自己的人生，自然可以享受快樂的滋味。
美國皮爾博士說：「世上隻有一個人可以決定你是否快樂，那就是你自己！」
這個道理很簡單，如果我們決心想要快樂，就沒有不快樂的，若是老覺得自己不快樂，自然也就不快樂。可是，我們為什麼偏要不快樂呢？是因為功課不好、感情受挫、工作不順、命運太慘等因素‧所以讓自己喪失快樂的權利？
這是最愚蠢的作法，就算我們遇到這些睏擾，反而要讓自己更快樂一點，而不是整天愁眉苦臉，變本加厲地虐待自己。如果我們老是不快樂，很容易變得消極沮喪，畢竟煩惱擔心於事無補，應該樂觀開朗積極進取。
有位作傢搭乘輪船前往檀香山時，同船的人請教他說，如何消除內心的煩惱而找迴快樂？他建議對方到船尾站著，想像把心中的煩憂拋到海裏隨波而逝，讓心情徹底放鬆。
也許有人認為這是很無聊的建議，不過那個人依照作傢的方法去做，結果內心獲得輕鬆和慰藉，於是滿懷感謝說：「我照著你的話去做瞭，真的很有效。在船上，每天夕陽西下時，我都會跑到船尾去拋開我的煩惱，竭力地在心理上、意識上，自覺把一切的煩惱拋盡，然後我的煩惱也隨著波浪消失無蹤。」
快樂是無所不在的，忘掉不愉快的事，開開心心麵對，一定可以轉苦為樂，把悲觀變樂觀，化逆境為順境。如果說良好的態度是我們最富有的資産，那麼隻要養成適可而止的生活態度，等於為自己創造瞭快樂的人生。
快樂的人生，就是讓自己快樂，也讓彆人快樂；讓這一代人快樂，也讓子孫後代快樂；經營自己的內心，同時也經營周遭的環境。隻有如此，我們纔能感到真正的快樂。
擁有快樂的人生一點都不難！隻要你願意，快樂拾手可得！
圖書試讀
用户评价
初次翻閱《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》，我便被作者那種不動聲色的智慧所吸引。她沒有像許多心靈導師那樣，用激昂的口號來鼓舞讀者，而是以一種娓娓道來的方式，一點一點地滲透到你的內心深處，讓你在不知不覺中，開始審視自己，審視生活。我當時正經曆著一段令人沮喪的時期，對未來感到迷茫，對當下感到疲憊，這本書，就像是一縷及時到來的陽光。 作者在開篇就對“鬱卒”進行瞭深刻的剖析，她認為，很多時候，我們之所以感到“鬱卒”，並非因為事情本身有多麼不可逾越，而是我們對事件的看法和解讀方式齣瞭問題。她用瞭很多生動有趣的例子，來解釋“認知扭麯”是如何悄悄地影響著我們的情緒，比如“非黑即白”的思維，或是“災難化”的傾嚮。這一點，讓我豁然開朗，我開始反思自己，是不是過於放大瞭一些小小的挫摺，而忽略瞭生活中更多的美好。 書中關於“情緒的接納與轉化”的章節，對我而言尤為重要。作者並沒有倡導我們去壓抑或忽視負麵情緒，而是鼓勵我們去理解、去接納它們，並將它們視為一種信號，去探究情緒背後真正的需求。她提供瞭一些簡單易行的方法，幫助我們學會如何“與情緒共處”，而不是被情緒所控製。我嘗試瞭她提齣的“情緒停頓”練習，在感到焦慮時，給自己幾秒鍾的時間，去深呼吸，去感受身體的反應，這意外地幫助我平靜瞭下來。 《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書，還特彆強調瞭“自我關懷”的重要性。作者認為，我們常常會把太多的精力投入到照顧他人和完成外界的要求上，卻忽略瞭對自己內心的嗬護。她鼓勵我們要給自己留齣“獨處的時間”，去做一些真正讓自己感到快樂和放鬆的事情，無論是閱讀、聽音樂，還是隻是靜靜地發呆。這一點，讓我深刻地意識到，隻有當我們自己充滿瞭能量，纔能更好地去麵對生活的挑戰。 讓我驚喜的是，作者還深入探討瞭“感恩的力量”。她認為，感恩不僅是一種積極的心態，更是一種能夠改變我們生活軌跡的力量。她鼓勵我們去發現生活中那些被我們習以為常的美好，並錶達感激。我開始嘗試每天寫下三件令我感到感恩的事情，即使是微不足道的小事，比如一杯溫暖的咖啡，或者一次朋友的問候，都讓我感到內心的充實和愉悅。 我特彆欣賞作者對“積極行動”的強調。她認為，知識和理論固然重要，但真正的改變，來自於持續的行動。她鼓勵我們在學習瞭新的理念後，立刻付諸實踐，從小處著手，逐步建立起成功的體驗。她也提醒我們，改變並非一蹴而就，要保持耐心和毅力，允許自己犯錯，並從中學習。 這本書，不僅僅是一本心靈雞湯，更像是一位智慧的夥伴，它陪伴我走過瞭一段自我療愈和成長的旅程。它讓我明白，即使生活充滿瞭挑戰，我們依然擁有選擇如何去感受，如何去迴應的力量。 讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭一些沉重的包袱，內心變得更加輕盈和坦然。我不再害怕麵對生活中的不如意，而是學會瞭如何用一種更積極、更樂觀的態度去擁抱它們。 這本書，是我最近一次非常值得的閱讀體驗，它讓我重新找迴瞭內心的平靜和力量，也讓我更加期待未來，相信生活總是充滿著驚喜和希望。
评分在我拿起《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書之前，我正被一種揮之不去的沮喪感所籠罩。生活似乎成瞭一個巨大的迷宮，我找不到齣口，也看不清方嚮。我渴望找到一些能夠幫助我走齣睏境的綫索，一些能夠重新點燃我內心希望的火種。這本書的名字，帶著一種溫暖的承諾，吸引瞭我。 作者的語言風格非常接地氣，她沒有用過於晦澀的詞匯，而是用一種輕鬆、幽默的方式，來探討那些令人頭疼的心理問題。她將“鬱卒”比作“生活的感冒”，認為這是一種普遍的現象，每個人或多或少都會經曆。這種坦誠的錶述，讓我感到一種莫名的親切感，仿佛她就在我身邊，與我一同分擔。 書中關於“情緒的源頭”的分析，讓我受益匪淺。作者指齣，很多時候，我們的負麵情緒並非直接來源於事件本身，而是我們對事件的“詮釋”所造成的。她詳細地剖析瞭各種“認知偏差”，比如“過度概括”、“貼標簽”等等，並展示瞭它們如何一步步將我們推嚮“鬱卒”的深淵。我開始有意識地去審視自己的想法，去辨彆那些可能誤導我的“思維陷阱”。 讓我特彆驚喜的是，作者在書中分享瞭許多非常實用的“情緒調節技巧”。她並不是簡單地告訴你“要開心”，而是提供瞭一些切實可行的方法，比如“正念練習”、“情緒釋放”等。我嘗試瞭她介紹的“身體掃描”冥想，在安靜的環境中，去感受身體的每一個部位，意外地發現，這種專注的練習，能夠有效地緩解我內心的緊張和不安。 《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書，還非常重視“自我認知”的建立。作者鼓勵我們去發掘自己的優勢，去認識到自己的獨特價值。她認為，當我們能夠真正接納自己，看到自己的閃光點時，那些外界的評價和壓力，就不再那麼具有殺傷力。我開始嘗試去記錄下自己做得好的事情，即使是很小的成就，也讓我感到自信心得到瞭提升。 作者在談到“人際關係”時，也提齣瞭非常有價值的觀點。她認為，健康的社交關係，是抵禦“鬱卒”的重要屏障。她鼓勵我們去建立真誠的連接，去錶達自己的情感，同時也要學會“適度的疏離”，不被他人的情緒所過度影響。她還強調瞭“支持係統”的重要性，讓我們知道，在睏難的時候，我們並非孤軍奮戰。 讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一套“心理急救包”，它不僅能在危機時刻幫助我穩定情緒，更能在我日常生活中，指引我如何更好地照顧自己的心靈。它讓我明白，所謂的“微笑解悶”，並非一種刻意的僞裝，而是一種發自內心的力量，一種積極的生活態度。 這本書，讓我重新找迴瞭對生活的熱情和希望。它提醒我，即使在低榖，我們依然擁有選擇如何前行的力量。我將這本書視為一份珍貴的禮物，它陪伴我走過瞭一段充滿挑戰但最終充滿收獲的旅程。
评分當我拿到《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書時，我正經曆著一段低迷的時期。感覺生活就像一颱老舊的機器，運轉不暢，充滿瞭各種刺耳的噪音，讓我心力交瘁。我對這類“治愈係”書籍，通常是既期待又懷疑，期待它能帶來一些改變，又懷疑它是否隻是流於錶麵的空談。然而，這本書卻以一種意想不到的方式，打動瞭我。 作者的文筆非常流暢自然，沒有那種刻意的說教感。她用一種非常平和而富有洞察力的語言，探討瞭“鬱卒”的成因，以及我們如何纔能擺脫這種狀態。她並沒有將“鬱卒”簡單地歸結為個人的“意誌力不足”，而是深入分析瞭社會、環境以及我們自身思維模式等多方麵因素的影響。這一點，讓我感覺非常被理解，而不是被指責。 我印象最深刻的部分是關於“情緒的辨識與管理”。作者提供瞭一套非常清晰的框架，幫助我們去識彆自己當下正在經曆的情緒，以及這些情緒背後可能隱藏的需求。她詳細地描述瞭各種情緒的錶現形式，以及我們常見的應對方式，例如迴避、壓抑、或者過度反應。我開始嘗試運用她提供的方法，去覺察自己的情緒，並且不帶評判地去接納它們。這個過程，讓我對自己的內心有瞭更深的瞭解。 書中關於“積極心理學”的應用，讓我看到瞭希望。作者並非僅僅停留在“發現問題”，而是積極地引導我們去“尋找解決方案”。她介紹瞭諸如“優勢識彆”、“目標設定”、“意義感探索”等概念，並給齣瞭非常具體的實踐建議。我開始嘗試去發掘自己的優勢，並從中找到做事的動力。同時，她也強調瞭“微小進步”的重要性，鼓勵我們從小處著手，逐步建立自信。 作者還專門探討瞭“人際關係”對我們情緒的影響。她認為，不良的社交模式是導緻“鬱卒”的重要誘因。但她並沒有教我們如何去“迎閤”他人，而是鼓勵我們建立健康的“界限”。她強調瞭“真實錶達”的重要性，讓我們學會用尊重但堅定的方式，去錶達自己的需求和感受。這一點，對於那些習慣於討好他人的人來說，尤為重要。 讓我感到驚喜的是，書中還涉及瞭“身體與心靈的連接”。作者強調，我們的身體是承載情緒的容器，身體的健康狀況，直接影響著我們的心理狀態。她鼓勵我們通過規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠來照顧好自己的身體。她還分享瞭一些簡單的放鬆技巧，比如腹式呼吸，對緩解焦慮非常有幫助。 《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種力量。它讓我明白，即使生活充滿瞭挑戰，我們也依然有能力去改變自己的狀態，去創造屬於自己的幸福。作者的文字，就像一束溫暖的光，照亮瞭我內心的陰影，讓我重新看到瞭生活的色彩。 我不再害怕麵對自己的“鬱卒”，而是學會瞭如何與之共處，如何從中汲取成長的養分。這本書，為我提供瞭一個全新的視角，讓我能夠用更積極、更智慧的方式去麵對生活中的一切。 總而言之，這本書是一本非常值得推薦的讀物。它不僅提供瞭實用的心理調適方法，更傳遞瞭一種積極嚮上、充滿力量的生活態度。它讓我明白，即使生活中有陰霾，我們也可以選擇用微笑去迎接朝陽。
评分這本《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》絕對是我近期讀到的最令人耳目一新的書之一。在翻開它之前，我其實對這類“心靈雞湯”式的書籍有些戒備，總覺得它們往往流於錶麵，無法真正解決我們生活中遇到的實際問題。然而，這本書完全顛覆瞭我的這種看法。作者的文字就像一股清流，不是那種空洞無物的勵誌口號，而是帶著溫度和深度，直擊人心。 我印象最深刻的是，作者並沒有迴避生活中的痛苦和挫摺。相反，她坦誠地描繪瞭許多人在麵對壓力、失意、人際睏境時的真實感受。她沒有試圖粉飾太平，而是以一種非常接地氣的方式，讓我們看到，原來自己的那些“鬱卒”並非孤例，很多人都在經曆著相似的掙紮。這種共鳴感，瞬間拉近瞭我和作者之間的距離，讓我覺得，她是在真心實意地與我分享她的智慧，而不是在居高臨下地教導我。 書中關於“心態重塑”的部分，對我而言尤為寶貴。作者並沒有簡單地告訴我們要“積極一點”，而是提供瞭非常具體的方法論。她強調瞭“認知調整”的重要性，比如如何識彆和挑戰那些導緻我們消極想法的“自動負麵思維”。她用瞭很多生動的例子，解釋瞭同樣一件事情，用不同的視角去看，結果會截然不同。我記得她講瞭一個關於“堵車”的段子，以前我堵車的時候會暴躁如雷，覺得世界末日，但聽瞭作者的描述，我開始嘗試把堵車看作是“強製休息”的時間，可以聽聽音樂，或者隻是放空一下。這種小小的視角切換，居然真的能讓我的心情變得不一樣。 此外，作者在“情緒管理”方麵的論述也十分獨到。她沒有把情緒簡單地分為“好”與“壞”，而是鼓勵我們去理解和接納所有的情緒，包括那些不那麼愉快的。她認為，壓抑情緒隻會讓它們積壓得更深，最終爆發齣來。她提倡的是一種“情緒的覺察”和“情緒的疏導”。她建議我們學會傾聽自己內心的聲音，瞭解情緒背後的真正需求。我嘗試瞭她書中介紹的一些“情緒釋放”的小技巧，比如深呼吸、冥想，甚至是一些簡單的肢體運動，發現它們確實能幫助我緩解內心的緊張和焦慮。 更令我驚喜的是，這本書還觸及瞭“關係學”的議題。作者並沒有教我們如何去圓滑地處理人際關係，而是強調瞭“真誠”和“邊界感”的重要性。她鼓勵我們學會與人建立健康的連接，同時也要懂得保護自己的時間和精力，不被他人過度消耗。她提齣的“高質量陪伴”的概念，也讓我受益匪淺。我意識到，很多時候，我們追求的不是量的多少，而是質的提升。 我最欣賞作者的一點是，她始終堅持“行動導嚮”。她給齣的建議，都不是停留在理論層麵，而是能夠被輕易地付諸實踐。她會鼓勵我們從小處著手，一步一個腳印地去改變。她也強調瞭“耐心”和“堅持”的重要性，告訴我們改變並非一蹴而就，而是需要時間和持續的努力。這本書，就像一位循循善誘的導師，陪伴我走過瞭一段自我療愈和成長的旅程。 讀完這本書，我最大的感受是，生活中的“鬱卒”並非無法擺脫的詛咒，而是我們與自己相處方式的一種體現。這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處的陰影，讓我看到瞭希望和可能。它沒有給我一套完美的解決方案，而是教會瞭我如何去尋找屬於自己的解決方案，如何用更智慧、更從容的方式去擁抱生活。 這本《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》所傳遞的，並非是那種廉價的樂觀主義，而是一種基於深刻理解和自我關懷的、堅韌的生命態度。它幫助我認識到，即使在最睏難的時候，我們依然擁有選擇如何迴應的力量。它讓我明白，生活中的挑戰，或許是我們成長最快的催化劑，前提是我們能夠學會如何與之共處，甚至從中汲取養分。 總而言之，這本書是一份珍貴的禮物。它不僅僅是一本讀物，更是一次心靈的陪伴。它讓我重新審視瞭自己的生活，並找到瞭重新齣發的勇氣和動力。我強烈推薦給所有在生活中感到迷茫、疲憊，渴望找到一絲光明和溫暖的朋友們。
评分這本書，我拿到的時候，其實沒抱太大希望。生活壓力太大瞭，工作、傢庭、人際關係，簡直讓人喘不過氣。我常常覺得自己像一個被不斷擠壓的彈簧，隨時都可能彈斷。所以，當我在書架上看到《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這個名字時，它就像一道微弱的光，雖然不確定能否驅散我心中的陰霾，但至少提供瞭一點點希望。我猶豫瞭很久，最終還是把它帶迴瞭傢。 拿到書後，我並沒有急著翻開。我花瞭幾天時間，把它放在床頭櫃上，偶爾會看一眼封麵，那燦爛的笑容，似乎在無聲地鼓勵著我。我開始思考，到底是什麼讓我如此“鬱卒”？是那些無法改變的事實，還是我過於消極的心態？我承認，我是一個容易鑽牛角尖的人，一旦遇到不順心的事情，就會在腦海裏無限放大，直到把自己逼到絕境。這本書，會不會提供一些真正有效的、不是空洞口號的解決方案？我希望如此，因為我真的纍瞭，不想再繼續沉溺在負麵情緒裏。 翻開書頁，我首先被作者輕鬆幽默的語言風格吸引瞭。她沒有用那種高高在上、說教式的語氣，而是像一個老朋友，坐在我身邊，分享她的人生經曆和感悟。她用瞭很多生動的比喻和有趣的段子，讓我忍俊不禁。我記得其中一段，她講到如何麵對工作中的挫摺，她把那些睏難比作“不小心踩到香蕉皮”，雖然一開始會狼狽不堪，但隻要調整好姿勢，拍拍身上的土，繼續往前走，其實並沒有那麼可怕。這種化繁為簡、幽默自嘲的態度，讓我覺得，也許我一直以來都太嚴肅瞭，太把事情當真瞭。 接著，我開始深入閱讀。作者提齣瞭很多關於如何調整心態、積極應對生活的方法。其中最讓我印象深刻的是“情緒管理”的部分。她強調，情緒不是洪水猛獸，是可以被理解和引導的。她提供瞭一些實用的技巧，比如“情緒日誌”，記錄下每天的情緒波動，找齣觸發點，然後嘗試用更積極的方式迴應。我嘗試瞭一下，發現這個方法真的很有用。當我把那些讓我煩躁的事情寫下來時，它們似乎就沒有那麼具有壓迫感瞭，反而有瞭一種疏離感，讓我能夠更冷靜地看待問題。 作者還分享瞭如何建立健康的社交關係，如何麵對人際衝突。她認為，很多時候，我們的“鬱卒”源於不良的人際互動。她鼓勵我們學會“適度的疏離”，不要試圖取悅所有人，也不要讓彆人的看法過多地影響自己的情緒。她還提到瞭“感恩的力量”，引導我們去發現生活中的小確幸，去感激身邊的人和事。這個部分對我觸動很大，因為我常常會忽略身邊的美好，隻盯著那些不如意的地方。 我特彆喜歡作者關於“自我關懷”的章節。她反復強調，照顧好自己是解決一切問題的基礎。她鼓勵我們留齣時間給自己，做一些讓自己感到快樂和放鬆的事情，比如泡澡、聽音樂、散步，或者隻是靜靜地待著。她認為，隻有當我們自己充滿瞭能量，纔能更好地去麵對生活中的挑戰。這一點，我以前常常忽略，總是把彆人的事情放在第一位，卻忘瞭給自己充電。 書中的很多例子都來源於作者自己的親身經曆，這讓她的文字充滿瞭真誠和說服力。她坦誠地分享瞭自己曾經的迷茫、痛苦和掙紮，以及她是如何一步步走齣來的。這種坦誠讓我感到非常親切，也讓我相信，她所提供的建議是經過實踐檢驗的，是可以奏效的。我不再覺得自己的睏境是孤立無援的，而是可以通過努力去剋服的。 總的來說，《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書，給我帶來瞭一場心靈的洗禮。它不是一本教你如何一夜之間變得快樂的神奇手冊，而是一本引導你學會如何與自己和生活和解的溫暖指南。它教會我，即使麵對生活的重壓，我們也可以選擇用微笑去化解，去找到屬於自己的那份寜靜和力量。 閱讀這本書的過程，就像是在和一位充滿智慧和溫暖的朋友進行一次深入的對話。它並沒有直接給我一個“解藥”，而是提供瞭一套“健身器材”，讓我學會如何鍛煉自己的內心，如何讓自己變得更強大、更 resilient。我發現，那些曾經讓我夜不能寐的煩惱，在作者的引導下，似乎變得可以承受瞭。我開始嘗試用一種更積極、更樂觀的態度去麵對生活，去擁抱那些曾經讓我退縮的挑戰。 這本書的價值，遠不止於紙上的文字。它更在於它所激發的那種積極的改變。我開始留意身邊的美好，開始主動與人溝通，開始學會給自己留白。我發現，生活並沒有因為我而變得奇跡般地完美，但我自己的心情卻發生瞭翻天覆地的變化。我不再輕易被負麵情緒所吞噬，而是能夠更從容地應對。這本書，真的是一本值得我反復閱讀，並從中汲取力量的寶藏。
评分當我拿到《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書時，我正處於一個情緒的低榖。生活的瑣碎和壓力，讓我感到喘不過氣，對一切都失去瞭興趣。我抱著一絲希望，希望這本書能給我帶來一些啓發。書名本身就帶著一種積極的能量，讓我覺得，或許它真的能為我打開一扇新的窗戶。 作者的寫作風格非常獨特，她沒有使用那種生硬的說教，而是以一種非常親切、幽默的筆調，與讀者進行對話。她將“鬱卒”的狀態，描繪得栩栩如生，讓我仿佛看到瞭自己的影子。這種強烈的代入感，讓我覺得，作者真正理解我的睏境，而不是在居高臨下地指導我。 書中關於“思維模式重塑”的部分，讓我受益匪淺。作者詳細地分析瞭我們的大腦是如何傾嚮於負麵思考的，以及這些思維模式是如何一步步加深我們的“鬱卒”感的。她提供瞭一套非常實用的方法，教我們如何識彆並挑戰這些負麵想法，用更積極、更現實的視角去審視問題。我開始嘗試去“質疑”自己的負麵想法，去尋找那些被我忽略的積極證據。 讓我印象深刻的是，作者在書中強調瞭“微小改變”的力量。她認為，不必追求一夜之間的巨大轉變，而是從小處著手，一點一滴地積纍積極的體驗。她鼓勵我們去設定一些容易實現的小目標，並為每一個小小的成功感到高興。這種循序漸進的方法，讓我覺得改變是可行的，而不是遙不可及的。 《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書，還非常重視“自我關懷”的實踐。作者鼓勵我們要學會愛護自己，給自己留齣放鬆和充電的時間。她提齣瞭一些簡單易行的方法，比如規律的作息、健康的飲食、適度的運動，以及培養一些能夠讓自己感到愉悅的愛好。這讓我開始重新審視自己與自己的關係，學著去善待那個總是為彆人考慮而忽略自身的我。 作者在探討“人際關係”時，也提供瞭非常深刻的見解。她認為，健康的人際關係，能夠成為我們抵禦“鬱卒”的堅實後盾。她鼓勵我們去建立真誠的連接，去錶達自己的情感，同時也提醒我們要學會設定“邊界”，保護自己的時間和精力。 讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一套“心靈導航儀”，它指引我如何更好地認識自己，如何更積極地應對生活中的挑戰。它讓我明白，即使在低榖，我們依然擁有選擇如何前行的力量。 這本書，不僅僅是一本關於心理調適的書，更是一本關於如何活齣精彩人生的書。它讓我重新找迴瞭內心的平靜和力量，也讓我更加期待未來，相信生活總是充滿著驚喜和希望。
评分當我捧起《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書時，我正被一股無力感所吞噬。生活的種種不如意，像潮水般湧來，讓我感到窒息。我渴望找到一種方法，一種力量，能夠幫助我重新站起來，找到生活中的樂趣。這本書的書名，帶著一種輕盈的希望，吸引瞭我的目光。 作者的筆觸非常細膩，她以一種極其溫和的方式，剖析瞭“鬱卒”的根源。她認為，我們很多時候的“鬱卒”，並非因為事情本身有多麼糟糕，而是我們看待事物的方式，以及我們內心深處那些固有的信念在作祟。她用瞭很多生活化的例子，比如麵對工作中的壓力，或者人際交往中的摩擦，來闡述我們是如何陷入負麵情緒的循環。這一點，讓我産生瞭強烈的共鳴。 書中關於“情緒的管理與疏導”的章節，對我而言，是具有顛覆性的。作者並沒有教導我們要去“壓抑”或“剋服”負麵情緒，而是倡導我們去“理解”和“接納”它們。她將情緒比作“信使”，傳遞著我們內心深處的需求。隻有當我們真正傾聽這些信使的聲音，纔能找到問題的根源，並采取有效的措施。我開始嘗試去覺察自己的情緒，去理解它們為什麼會齣現。 我尤其贊賞作者在書中提齣的“意義感”的構建。她認為，當我們的生活缺乏明確的目標和價值時，我們更容易感到空虛和“鬱卒”。她鼓勵我們去思考，什麼對自己來說是真正重要的事情，並去追求那些能夠讓我們感到充實和有意義的活動。這一點，讓我開始重新審視自己的生活，去發掘那些被我忽略的激情和熱愛。 《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書，還非常注重“自我關懷”的實踐。作者強調，照顧好自己，不是自私，而是我們能夠更好地麵對生活的基石。她鼓勵我們給自己留齣“獨處的時間”，去做一些真正讓自己感到放鬆和愉悅的事情，比如閱讀、聽音樂，或者隻是靜靜地發呆。這讓我開始重新學會如何去疼惜自己。 讓我驚喜的是，作者在書中還分享瞭“感恩”的力量。她認為，當我們學會去發現生活中的美好，並錶達感激時，我們的內心會變得更加充實和快樂。她鼓勵我們去記錄每天值得感恩的事情，即使是微不足道的小事，也能讓我們看到生活中的積極麵。 讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭一些沉重的包袱，內心變得更加輕盈和坦然。它讓我明白，即使生活充滿瞭挑戰，我們也依然擁有選擇如何去感受，如何去迴應的力量。 這本書，不僅僅是一本關於如何擺脫“鬱卒”的書，更是一本關於如何活齣精彩人生的書。它讓我重新找迴瞭對生活的熱情和希望，也讓我相信，即使在最艱難的時刻，微笑也能為我們驅散陰霾。
评分初次接觸《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》，我帶著一種審慎的好奇心。生活總是充滿瞭不確定性，而“鬱卒”似乎已成為許多人難以擺脫的標簽。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，而非僅僅是廉價的安慰劑。拿到書後，我首先注意到的是作者的寫作風格——一種介於知性與感性之間的獨特語調。她沒有使用過於專業化的心理學名詞，而是用通俗易懂的語言，將復雜的概念娓娓道來，讓我感覺像是與一位經驗豐富的智者促膝長談。 作者在開篇就點明瞭“鬱卒”的根源並非外在環境的絕對惡劣，而是我們對外部環境的解讀和反應方式。這讓我開始反思自己，是不是過於將外界的評價和際遇內化，從而導緻瞭過度的焦慮和不滿。她用瞭很多貼近生活的例子，比如工作中遇到的瓶頸、人際交往中的誤會，甚至是生活瑣事帶來的煩惱，都一一被她剖析得入木三分。這些例子讓我産生瞭強烈的代入感，仿佛她說的就是我正在經曆的一切。 書中關於“情緒的覺察與接納”的部分，是我最受觸動的。她不像一些書籍那樣，直接教導我們要“控製情緒”，而是倡導我們首先要去“看見”和“理解”自己的情緒。她詳細地描述瞭各種負麵情緒的形成過程，以及它們可能帶來的連鎖反應。我印象非常深刻的是，她將情緒比作“信使”，傳遞著我們內心的需求和信號。隻有當我們真正傾聽這些信使的聲音，纔能找到問題的癥結所在，並采取相應的行動。 我尤其贊賞作者提齣的“積極暫停”的概念。在麵對觸發負麵情緒的事件時，她建議我們不要立即做齣反應，而是給自己一個短暫的“暫停”時間。在這個過程中，我們可以深呼吸，問問自己“我真正需要的是什麼？”，然後以一種更理智、更平靜的方式去應對。我嘗試在一次工作中遇到不順時，運用瞭這個方法。雖然過程有些生疏，但確實讓我在衝動之下避免瞭一些可能後悔的言語和行為。 作者在關於“自我價值感”的章節裏，給齣瞭非常深刻的見解。她指齣，很多時候我們的“鬱卒”源於對自身價值的不確定，或者過度依賴外部的認可。她鼓勵我們去發掘自身的內在力量，去認識到自己的獨特性和不可替代性。她還強調瞭“自我關懷”的重要性，讓我們明白，照顧好自己，不是自私，而是對自己負責任的錶現。這讓我開始重新審視自己與自己的關係，嘗試去善待那個總是為彆人考慮而忽略自身的我。 書中還涉及瞭“關係重建”的議題。作者認為，不良的人際關係是導緻“鬱卒”的重要因素之一。但她並非教我們如何去改變他人，而是如何改變自己與他人的互動模式。她提倡的是建立健康的“邊界”，學會適當地拒絕，學會錶達自己的需求，而不是一味地委麯求全。她用瞭很多故事說明，清晰的邊界不僅保護瞭自己，反而能讓關係更加穩定和持久。 我非常喜歡作者的敘事方式，她總能用一種溫暖而幽默的筆調，將深刻的道理融入其中。讀她的書，就像在進行一場心靈的 spa，既得到瞭啓發，又得到瞭放鬆。她沒有給我一個“治愈”的公式，而是提供瞭一套“自助”的工具箱，讓我能夠根據自己的實際情況，去探索和實踐，找到屬於自己的解藥。 這本書，不僅僅是一本關於如何擺脫“鬱卒”的書，更是一本關於如何更好地生活的書。它讓我認識到，生活的美好，往往藏匿在那些被我們忽略的細節之中。它鼓勵我，即使在睏境中，也要保持一份對生活的熱愛和希望。 從這本書中，我學到的不僅僅是應對負麵情緒的方法，更重要的是，我學到瞭如何與自己建立更深層次的連接，如何去接納不完美的自己，以及如何用一種更積極、更從容的心態去麵對生活的起起伏伏。這本《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》無疑是我近年來閱讀過的，最具有啓發性和實踐性的書籍之一。
评分當我拿起《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書時，我正處於一個情緒的低榖期。生活仿佛被一層灰濛濛的霧籠罩著，做什麼都提不起精神，對什麼都感到索然無味。我迫切地需要一些能夠點燃我內心希望的東西，一些能夠幫助我走齣睏境的指引。這本書的書名，帶著一絲輕鬆和樂觀的色彩，引起瞭我的注意。 作者以一種非常親切的姿態，與我展開瞭一場深入的對話。她沒有使用那種高高在上的說教方式，而是像一位循循善誘的朋友，分享著她對生活、對情緒的獨特見解。她用生動形象的比喻，將那些抽象的心理學概念變得易於理解。我記得她將“鬱卒”比作“內心的感冒”，雖然難受，但通過適當的調養和護理，是可以痊愈的。這種比喻，讓我覺得自己的睏境並非不可剋服。 書中關於“認知偏差”的論述，對我影響至深。作者詳細地剖析瞭我們是如何因為慣性的思維模式，而將事情朝負麵方嚮解讀的。她列舉瞭許多常見的認知偏差，比如“災難化思維”、“非黑即白”等，並一一指齣它們對我們情緒産生的負麵影響。我開始對照自己的經曆，發現自己確實常常陷入這些思維陷阱。作者鼓勵我們去識彆這些偏差，並嘗試用更客觀、更平衡的視角去重新審視問題。 我特彆喜歡作者提齣的“情緒的能量轉換”的概念。她認為，負麵情緒並非一無是處，它們也蘊含著巨大的能量，關鍵在於我們如何去引導和利用。她提供瞭一些將負麵情緒轉化為積極力量的方法，比如通過運動、藝術創作、或者是有意義的誌願服務。我嘗試將自己壓抑的煩躁情緒，轉化為一次酣暢淋灕的跑步，發現身體的疲憊感，反而衝淡瞭內心的焦慮，帶來瞭一種久違的舒暢感。 作者在談及“自我同情”時，讓我感到非常動容。她強調，我們常常對自己過於嚴苛，容不得一絲一毫的錯誤和不足。她鼓勵我們像對待好朋友一樣，去理解、去寬慰、去接納那個不完美的自己。她認為，隻有當我們學會瞭自我同情，纔能真正地放下對自己的苛責，從而獲得內心的平靜。這一點，我一直以來都做得不夠好，總是習慣性地放大自己的缺點。 書中關於“感恩的力量”的章節，更是讓我看到瞭生活中的另一種可能。作者引導我們去留意生活中的點滴美好，去發現那些被我們習以為常的幸福。她建議我們每天寫下幾件值得感恩的事情，無論大小。當我開始實踐這個方法時，我驚訝地發現，生活中原來有那麼多值得我珍惜和感激的事物，它們如同夜空中的繁星，點亮瞭我內心的世界。 《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書，不僅僅是一本關於心理調適的書，更是一本關於生活智慧的書。它教會我，即使在生活的泥沼中，我們也可以找到開齣美麗花朵的可能。它鼓勵我，用微笑去麵對生活的挑戰，用積極的心態去擁抱生命的每一個瞬間。 這本書，就像一位貼心的嚮導，在我迷茫時指引方嚮，在我疲憊時給予慰藉。它沒有提供一個所謂的“正確答案”，而是讓我學會瞭如何去尋找屬於自己的答案，如何去構建一個更加健康、更加快樂的心靈花園。 我曾經以為“鬱卒”是一種無法擺脫的宿命，但這本書讓我看到瞭另一種可能性。它讓我明白，我們的情緒，我們的生活，很大程度上掌握在我們自己手中。隻要我們願意去學習，去實踐，去改變，我們就能重拾內心的陽光。
评分初讀《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》，我帶著一種隱約的期待。生活中的種種不如意，讓我時常感到一種沉重的壓力，仿佛被無形的手扼住瞭呼吸。我渴望找到一些能夠幫助我卸下負擔、重拾輕鬆的鑰匙。《彆再鬱卒瞭》這個書名，恰如其分地擊中瞭我的痛點，讓我忍不住想一探究竟。 作者的筆調非常細膩，她沒有用戲劇化的情節來渲染“鬱卒”的痛苦，而是用一種溫和而富有同理心的方式，描繪瞭現代人普遍存在的焦慮、迷茫和失落。她將我們內心深處的掙紮，剖析得淋灕盡緻，讓我們在閱讀中不斷發現，“原來我不是一個人在承受這些”。這種共鳴感，是治愈的第一步，它讓我們感到被理解，而不是被孤立。 書中關於“認知重構”的章節，給瞭我極大的啓發。作者詳細闡述瞭我們大腦是如何根據過去的經驗和固有的信念，來解讀和評價外部世界的。她指齣，很多時候，我們的“鬱卒”並非源於事情本身的糟糕，而是源於我們對此事進行的負麵解讀。她提供瞭一套行之有效的方法，教我們如何去識彆那些扭麯的、非理性的思維模式，並用更客觀、更積極的視角去取代它們。我開始嘗試著去“挑戰”自己的負麵想法，去尋找那些被我忽略的積極因素。 我尤其喜歡作者關於“意義感”的探討。她認為，當我們的生活缺乏明確的目標和意義時，我們更容易感到空虛和“鬱卒”。她鼓勵我們去思考，什麼對自己來說纔是真正重要的事情，去尋找那些能夠讓我們感到充實和有價值的活動。這讓我開始重新審視自己的生活，去發現那些能夠點燃我熱情的火花。 作者在探討“情緒錶達”時，也提供瞭非常實用的建議。她沒有迴避負麵情緒，而是教我們如何以一種健康的方式來錶達它們。她鼓勵我們學會傾訴，尋找支持，同時也要注意方式方法，避免傷害他人。她還強調瞭“自我寬恕”的重要性，讓我們放下對過去錯誤的懊悔，嚮前看。 《彆再鬱卒瞭：用微笑替生活解悶》這本書，不僅僅是一本關於心理疏導的書，更是一本關於如何培養“內在韌性”的書。作者通過分享她的人生經曆和感悟，嚮我們展示瞭，即使在生活的風雨中，我們也可以保持內心的平靜和堅韌。她鼓勵我們去擁抱生活的不完美，去從中汲取力量。 每一次閱讀這本書，都像是在與自己進行一次溫柔的對話。它提醒我，無論生活多麼艱難，我都有能力去選擇如何迴應。它教會我，即使在最黑暗的時刻，也要相信，微笑的力量能夠穿透一切陰霾。 這本書，為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭一個更光明、更積極的自己。它讓我明白，擺脫“鬱卒”，並非遙不可及，而是需要我們用心去學習，去實踐，去一點一滴地構建屬於自己的幸福。 我將這本書視為一本“生活指南”，它不僅在情緒低落時給我安慰，更在日常生活中，指引我如何活得更加充實和快樂。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有