今天，我比昨天勇敢一點點：每一天，都是告別恐懼的練習 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　★美國「諾提勒斯圖書獎」（Nautilus Book Award）銀牌獎得主，2015年最新力作
　　★哈佛法學院畢業知名職場教練，將逾二十年教學經驗集結成的自我療癒、意識轉化之書
　　★一天五分鐘的靜心冥想良伴，最適合現代人的床頭療癒轉念書

　　今天，我要往幸福的人生跨出「小寶寶」的第一步。
　　今天，我要對自己溫柔、有耐心。
　　今天，我要說出真實的想法。
　　今天，我要陪著自己，就算是艱難的時刻也不離不棄。
　　今天，我不需要「正向思考」，我為自己所有的感覺挺身而出。
　　今天，我解除偽裝，專注於信任而不是控制別人。
　　今天，我不會因為別人缺乏愛，就收回自己能給予的愛。
　　今天，我要不斷細數已擁有的東西。
　　今天，我感謝過去發生過的事，為我指引出新的方向。

　　如果可以毫無恐懼，你的人生會變成什麼樣子？

　　幾年前的我，是一個工作過度、靈魂枯竭的律師。有一天，我走在沙灘上呼吸著鹹鹹的空氣，卻有一種想要自我了斷的感覺。所幸我沒有這麼做，我決定重新開展人生。我做了一個瘋狂又離經叛道的決定：放棄事業，放棄社會認定的安穩與價值。

　　我發現，推動我走向「安穩」，進入哈佛法學院、成為優等生、然後在大型法律事務所變成工作狂的力量，竟是恐懼。其實我的夢想不是當律師，而是作家。

　　當我選擇不再以恐懼為基礎活著時，我進入了一種全新的生活方式。在一次次的焦慮與挫折之中，我學習如何放下恐懼的念頭、如何愛自己，把負面情緒轉化成創意，並接受啟發而行動。

　　我擔任激勵課程講師與生命教練已有二十年了。我深知，如果你真的想要超越恐懼，靠蠻力、老掉牙的觀念或刻意的行為是行不通的。這種急躁的作法只能一時蒙蔽痛苦。真正的自由是一場有意識的，每天都在進行的心靈冒險；它是重新創造你跟自己的嶄新關係。

　　我希望在我的協助下，你可以一天花五分鐘時間，一點一點地解開自己的恐懼心結。希望你人生中的每一年都過得順利平安、毫無畏懼。

　　塔瑪・基芙絲是擁有眾多粉絲的職場教練、激勵講師與哈佛畢業律師。本書是她用讀者容易閱讀的格式，寫下365篇深入淺出的智慧之語！

　　以工作坊中指導學員的經驗為基礎，塔瑪歸納出幫助人們克服恐懼與跨越心理障礙，以及實現人生中的熱情與內在平靜的精要之道。她的文字帶著詩意並能深深鼓舞人心，透過容易實踐的每天五分鐘「轉念練習」，這本書將引導你找回無懼的自己。

　　塔瑪說：「開啟的內在力量，能在任何時刻完成任何事情。讓現在成為屬於你的時刻。歡迎進入毫無恐懼的一年。」透過她這365天的陪伴，你的生命將獲得美好的轉化，從自我設限的恐懼信念中破繭而出，大步迎向每一個完美的當下。

國內名家推薦

　　王季慶（中華新時代協會創辦人）
　　許皓宜（諮商心理師）
　　游乾桂（心理專家）
　　楊育正（馬偕紀念醫院總院院長 ）
　　賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師及作家）

　　「我們年輕時常被教導愛其所作，然而如果能無所懼，則起頭就做其所愛，多好！」——馬偕紀念醫院總院院長  楊育正

作者簡介

塔瑪・基芙絲（Tama Kieves）

　　哈佛法學院畢業、曾任律師多年，離開法律界後，成為專門助人自我實現的職場教練、靈性老師。常在報紙《今日美國》上發表文章，並受邀出席歐普拉的廣播節目，著有暢銷書《這次我要跳舞！創造自己喜愛的工作》與《啟發和銳不可擋：畢生職志大成功》。

　　個人網站：TamaKieves.com

譯者簡介

駱香潔

　　清大外語系，輔大翻譯研究所，專事翻譯。譯作包括：《死過一次才學會愛》、《超腦零極限》、《源場》（合譯）、《深刻入骨》、《德蘭修女：來作我的光》、《夜幕低垂》（合譯）等書。

　　賜教信箱：judyjlo@gmail.com

【前言】歡迎進入毫無恐懼的一年
一月：拋開自我設限，先跨出一小步就好
二月：慢慢來，別錯過改變過程中的美好風景
三月：感受到恐懼時，記得要對自己好一點
四月：永遠都有下一步，不用把自己搞得那麼累
五月：急迫只會製造更多恐懼，態度從容更容易實現夢想
六月：就算怕得發抖，也要給自己機會去做真正想做的事
七月：你比自己想的更完美，值得獲得無與倫比的祝福
八月：清空內在的自我批判，填入溫暖、希望、愛和奇蹟
九月：專注於愛，接受當下這一刻，不安、恐懼、懷疑就會消散
十月：別再勉強自己把每件事做「對」，聆聽內在的聲音，衝動一下也無妨
十一月：對別人的不實期待說「不」，對自己的真實渴望說「好」
十二月：不要相信你的恐懼，否則你會永遠受困
【結語】接受未知與真實的自己

◎二月二十七日
 
我指導的客戶有時會覺得自己的興趣「反反覆覆」。他們不會專注在一件事上。但我知道嘗試是自我追尋過程的一部分。如果你想找到瘋狂的喜悅或堅持到底的意義，就不該緊抓著一樣東西不放。勉強維持的前進方向不是承諾。對自己誠實並不是「放棄」。
 
今天我允許自己嘗試和改變心意。
 
◎五月二十九日
 
年輕時，「與眾不同」讓我付出太多代價。為了合群，我願意做任何事。就算要我穿橘色衛生紙做的長褲也沒問題，我屈服於平凡，甚至願意假裝搞砸了考試。現在則是「平凡」要付出的代價太高。如果必須犧牲我的雙翅、魅力和存在目的，我寧願格格不入。我的存在不是為了躲躲藏藏。我的存在是為了振翅高飛。
 
今天我願意與眾不同。
 
◎十二月五日
 
悲傷不是一種罪，也不是「下等的思維」。創造有意義的人生，意味著允許自己溫柔對待人生中的各個面向，而不是只有被視為「正確」的那些面向。每一個面向裡都包含著愛。如果你不去批判或抗拒經驗，就可以帶著自由進入經驗；而經驗將會帶給你自由與釋放。
 
今天我不需要「正向思考」。我帶著感知與愛為自己所有的感覺挺身而出。

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