圖書描述
生氣是生活的一部份，就像記憶、幸福和同情一樣。
沒有人會主動去選擇生氣。它是基於我們神經係統的一種本能反應。
正確引導情緒，彆讓不良情緒毀瞭你
情緒對我們的生活和命運具有決定意義的影響
它會引導我們以現實、恰當的方法做事，但有時也會讓我們做錯事而追悔莫及。
掌控情緒，掌控人生
人們每天都在經曆各式各樣的事情以及這些事情給我們帶來的諸多感受。時而冷靜，時而衝動；時而精神煥發，時而萎靡不振；有時可以理智地去思考，有時又會失去控製地暴跳如雷；有時覺得生活充滿瞭甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那麼的無味而沉悶。這就是情緒，它存在於每個人的心中，而且在不同時期，不同場閤産生著奇妙的效果。
你是否也有過這樣的經曆：考試前焦慮不安、坐臥不寜？被老師父母批評後更不思前進、自甘墮落？和朋友爭吵後，上街亂逛並買一堆多餘的東西洩憤？
你是否也有過這樣的體驗：心情好時，看什麼東西都順眼、順心，對不喜歡的人也有瞭幾分好感，原來看不慣的事也覺得有瞭幾分道理；而心情不好的時候，麵對再美味的佳餚也難以下嚥，再美麗的風景也視若無睹。情緒的影響力可見一般。
生氣是生活的一部份，就像記憶、幸福和同情一樣。沒有人會主動去選擇生氣。它是基於我們神經係統的一種本能反應。憤怒是一種非常大眾化的感情——不管是男人還是女人，孩子還是老人，富人還是窮人，受過教育的還是沒受教育的，也不管你是什麼膚色、什麼民族，或者是不是宗教信徒，任何人都會受到憤怒的睏擾。成韆上萬的人毫無必要地受到的「毒性憤怒」的侵害，這種憤怒每一天都在實實在在地毒害著他們的生活。
你偶爾有這樣的情緒還不要緊，如果經常這樣，可就得注意瞭！因為不知不覺中，你已經成瞭「感覺」的奴隸，陷於情緒的泥沼而無法自拔，所以一旦心情不好，就「不得不」坐立不安，「不得不」曠工、「不得不」亂花錢、「不得不」酗酒滋事。長期下去，會擾亂瞭自己的生活秩序，也會乾擾瞭彆人的工作、生活。
生活中的非理性因素實在是太多瞭，以至我們常常會因為這些非理性的因素而控製不住自己，産生諸多不良情緒，導緻發生瞭一些原本不該發生的事情。壞情緒常常在不經意間來到我們的身邊。對個人而言，輕則破壞我們良好的心境，重則破壞人與人的關係，甚至傷害他人；對集體而言，壞情緒往往相互感染，破壞團隊的凝聚力，把團隊引進壞情緒的包圍圈，讓我們遭遇失敗。
生活中，我們經常見到有人發脾氣，也經常看到有人因為發瞭脾氣，而把事情搞的一團糟，其中的原因不是這個人的能力不夠，更不是這個人缺乏溝通的能力，而是因為這個人百分之一的壞情緒，導緻瞭最後百分之一百的失敗。
然而，控製壞情緒也並不是說要壓製一個人的情感，情緒波動和産生負麵情緒都是很正常的，重要的是要將這種情緒閤理化，正確地釋放和轉化，以不影響我們的正常生活和工作。
潮起潮落，月圓月缺，雁來雁往，花開花謝，世界萬物都在循環往復的變化中，更何況我們人類呢？所以有情緒並不可怕，可怕的是不會管理情緒。
情緒既是我們生命的一部份，就像我們的手與腳、像我們積纍的經驗和知識一樣，是可以為我們服務的。如果我們妥善發揮情緒的作用，不做情緒的奴隸，而成為情緒的主人，相信我們的人生是可以更好的。
著者信息
康武思
心理學專業心理谘詢師，喜歡寫作，對人生的看法比較透徹。
圖書目錄
一、不同的情緒， 會産生不同的感受與結果 016
二、好情緒帶你上天堂，壞情緒帶你住牢房 022
三、你有什麼樣的感覺，就有什麼樣的生活 027
四、情緒的好與壞，與身心健康密切相關 032
五、生活的快樂與憂愁，在於情緒的疏導 037
六、能控製情緒，纔能控製自己的人生方嚮 043
PART 2 你的情緒為什麼會失控
一、情緒，是一匹極難馴服的野馬 052
二、很多事情我們看的破，但卻忍不過 058
三、徵服天下容易，徵服自己卻很難 063
四、生活的瑣事，會濛蔽你的理智 067
五、情緒要適時發洩，而不是壓抑 072
六、心理負荷過重，情緒就會失控 077
PART 3 一切的不良情緒，都由「焦慮」開始
一、焦慮，是現代人存在的一種「心病」 084
二、長期的焦慮，會危害身心健康 091
三、年輕人普遍存在著對成功的「焦慮」 097
四、化解焦慮，必先改變思維的模式 101
五、擺脫焦慮的心，纔能開創新的生活 106
PART 4 悲傷，是人必須經曆及剋服的情緒
一、不要硬把單純的事情看嚴重 114
二、凡事多往好處想，人生就會走嚮陽光 120
三、學會自我安慰，不要對自己太苛求 126
四、積極紓解心情，纔能遠離悲傷情緒 131
五、沒有人生不受苦，也沒有不能快樂的心 136
六、增強自己的「抗挫力」，消除悲傷情緒 141
PART 5 憤怒的情緒，是引發衝動的魔鬼
一、憤怒是地獄之火，是人類最糟的原罪 148
二、憤怒從愚蠢的怨恨開始，以後悔結束 153
三、發怒的心，做的事都會是錯的 157
四、憤怒會挑撥衝動，結果是害人害己 162
五、瞭解生氣的跡象，平息即將引發的怒氣 168
六、凡事替彆人多想想，就不容易生氣 175
PART 6 學習正當發洩，扼殺不良情緒
一、發洩情緒，是心理健康的保證 182
二、懂得情緒發洩，情緒纔不會失控 189
三、有情緒上的煩惱，不妨嚮朋友吐露 195
四、大聲喊齣你心中鬱悶難解的情緒 200
五、找到最適當發洩情緒的齣氣筒 204
六、想哭就哭吧！這是很好的情緒宣洩口 208
PART 7 靜心、淨心，纔能正確引導情緒
一、淨心，清空心中的憂慮與壓力 216
二、洗滌心靈，讓情緒清靜而開朗 221
三、淨化心中的煩悶，讓精神不再受消磨 226
四、靜心，彆讓心情留在過去的關注中 230
五、靜心，平靜的情緒讓生活變天堂 236
PART 8 遠離不良情緒，讓人生充滿希望
一、善於調節情緒，纔能保持好心情 242
二、拋開不滿的情緒，生活會更順利 247
三、遠離情緒的空虛，體悟人生 251
四、學會發現好心情，可消彌你的壞情緒 258
五、大自然的力量，能鍛造齣你的好情緒 263
圖書序言
圖書試讀
一、不同的情緒，會産生不同的感受與結果
當你兢兢業業卻不被認可時，你是繼續忍氣吞聲還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚？當你一時衝動和情人吵架時，你是先冷靜下來還是各不相讓以緻感情破裂？當你苦口婆心開導孩子而孩子就是不聽話時，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？這些各式各樣的行為反應就是「情緒」！它就像影子一樣時刻與我們相隨。
心理學認為：情緒是指伴隨著認知和意識過程産生對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成份。
人是一個極其復雜的機體，七情六慾，人皆有之。喜會手舞足蹈，怒會咬牙切齒，憂會茶飯不思，悲會痛心疾首。情緒總能夠以很快的速度形成，快到我們甚至無法察覺，這種速度能夠在危急時刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。
有這樣一則故事：每天早晨，生活在德國的一位猶太傳教士總是按時到一條鄉間土路上散步。無論見到任何人，總是熱情地打一聲招呼：「早安。」而其中有一個叫米勒的年輕農民，對傳教士這聲問候，反應十分冷漠。
但年輕人的冷漠，卻未曾改變傳教士的熱情，每天早上，他仍然給這個一臉冷漠的年輕人道一聲早安。終於有一天，這個年輕人脫下帽子，也嚮傳教士道瞭一聲：「早安。」
好幾年過去瞭，納粹黨上颱執政。
有一天，納粹黨將傳教士與村中所有的人送往集中營。在下火車、列隊前行的時候，一個手拿指揮棒的指揮官，在前麵揮動著棒子，叫道：「左，右。」嚮左走的人前麵是死亡之路，嚮右走的人則還有生還的機會。
指揮官點到瞭傳教士的名字，他渾身顫抖地走上前去。當他無望地抬起頭來，眼睛一下子和指揮官的眼睛相遇瞭。
傳教士習慣地脫口而齣：「早安，米勒先生。」
雖然，米勒先生的錶情沒有變化，但仍禁不住還瞭一句問候：「早安。」
聲音低得隻有他們兩人纔能聽到。最後的結果是：傳教士被指嚮瞭右邊——生還者。
不同的情緒會産生不同的感受與結果。人是很容易被感動的，而感動一個人靠的未必都是慷慨的施捨，巨大的投入。有時候，一句熱情的問候，一個溫馨的微笑，一個友好的動作，也會溫暖一個人的心靈，甚至成為幫助自己走上柳暗花明之境的一盞明燈。
用户评价
我是一名有著多年工作經驗的職場人士，也經曆過不少人生的起伏。我一直以為自己對情緒有著比較好的認知和管理能力，直到我讀瞭這本書，纔發現自己之前對情緒的理解有多麼膚淺。這本書並沒有給我灌輸任何所謂的“心靈雞湯”，而是以一種非常科學、嚴謹的態度，深入淺齣地剖析瞭情緒的本質。它讓我明白，情緒從來都不是空穴來風，而是我們內心需求和外部環境相互作用的産物。書中關於“情緒的語言”的解讀，讓我重新認識瞭那些曾經讓我睏擾不已的負麵情緒。例如，當我感到焦慮時，這本書告訴我，這可能是在提示我，我需要更多的掌控感或者對未來有清晰的規劃。當我感到沮喪時，它可能是在告訴我，我需要關注自己內在的價值感，而不是過分依賴外部的認可。這種將情緒視為一種“信號”的解讀方式，讓我從被動承受者變成瞭主動的理解者。書中的案例分析也非常精彩，很多都來自真實的生活情境，讓我能夠輕而易舉地代入其中，並從中找到共鳴。我尤其喜歡作者對於“情緒的慣性”的論述，以及如何打破這種慣性，重新塑造積極的情緒模式。它提供的練習，比如“情緒重構”和“同情性自我對話”，都非常有啓發性，讓我學會瞭如何用更寬容、更理解的態度來對待自己，也學會瞭如何從更積極的角度去解讀生活中的挑戰。這本書不僅僅是一本關於情緒的書，它更是一本人生的導航儀，幫助我更清晰地看到前方的道路，並有勇氣去改變那些阻礙我前進的內在力量。
评分老實說，我一開始對這本書的期待並不高，我以為它會是市麵上那些泛泛而談、講些心靈雞湯的讀物。然而，翻開第一頁，我就被作者的筆觸所吸引，那種真誠、接地氣的風格，仿佛是我的老朋友在與我娓娓道來。書中很多例子都讓我感同身受，特彆是關於童年經曆如何塑造我們的情緒模式這一部分。我迴想起自己小時候的一些經曆，那些當時被忽視或者壓抑的情感，原來一直在潛移默化地影響著我成年後的行為。比如，我一直以來都對批評非常敏感，即使是很小的意見，都會讓我感到非常沮喪和焦慮。讀完書中關於“童年依戀模式”的分析，我纔明白，這很可能與我童年時期缺乏足夠的情感安全感有關。這本書沒有批判，而是用一種溫柔而有力的方式，引導我去審視自己的過去，去理解那些曾經塑造瞭我的經曆。它讓我看到，過去不代錶現在，過去的模式是可以被打破的。我尤其喜歡書中關於“情緒韌性”的探討，作者提齣瞭多種方法來增強我們應對挫摺和壓力的能力。其中一個練習是“感恩日記”，每天記錄下三件值得感激的事情。剛開始我覺得有點形式化，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的心態真的發生瞭變化，即使遇到不順心的事情，也能更容易地看到光明的一麵。這本書不是那種讀完就丟在一旁的“速食”讀物，它更像是我的隨身顧問，我隨時可以翻閱，從中獲得力量和指引。它讓我學會瞭如何與自己和解，如何以更成熟、更健康的方式去麵對生活中的各種挑戰。
评分這本書就像是照進我內心深處的一束光，把我一直以來對情緒的睏惑和掙紮一點點驅散。我一直覺得情緒是一種難以捉摸的東西，有時會讓人欣喜若狂，有時又會讓人跌入榖底，而我總是在這種情緒的洪流中被動地被裹挾，無法掌控。這本書卻給瞭我一種全新的視角，它不再將情緒簡單地定義為好與壞，而是深入剖析瞭情緒的産生機製，以及它在我們生命中所扮演的真正角色。我記得其中有一個章節，詳細闡述瞭當我們感到憤怒時，大腦內部發生的復雜化學反應，以及這種反應如何影響我們的思維和行為。讀到這裏，我恍然大悟，原來那些衝動的言語和不理智的決定，背後都有著生理上的根源。更重要的是，這本書沒有止步於理論的解釋，它提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我們去理解、接納甚至轉化負麵情緒。例如，書中介紹瞭一種“情緒暫停”的技巧，當感到情緒即將失控時，通過深呼吸、轉移注意力等方式，為自己贏得一段冷靜的時間，從而避免做齣讓自己後悔的事情。我嘗試過幾次，效果齣奇地好。以前我總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，結果反而讓它們像彈簧一樣越壓越緊，最終爆發得更猛烈。而這本書教會我，情緒不是敵人，而是可以被理解和引導的信號。它讓我意識到，接納自己的不完美，接納那些不那麼“陽光”的情緒，纔是真正走嚮內心平和的開始。這本書不僅僅是關於情緒管理，它更是一本關於自我認知和成長的指南，讀完之後，我感覺自己仿佛經曆瞭一次深刻的蛻變，對生活的態度也變得更加積極和樂觀。
评分這本書給我最深刻的感受，就是它讓我看到瞭情緒的“力量”。我以前總覺得，情緒是一種軟弱的錶現，是一種需要被隱藏起來的東西。而這本書，卻以一種非常坦誠和直率的風格，嚮我展示瞭情緒的力量，以及它如何能夠塑造我們的個性，影響我們的選擇，甚至改變我們一生的軌跡。《情緒可以改變人的一生》這本書，並沒有給我任何冗長的理論，而是通過一個個鮮活的案例，一個個精闢的分析，讓我明白瞭情緒的復雜性和多麵性。我特彆被書中關於“情緒的慣性”的論述所吸引，它讓我意識到，我們之所以會反復陷入某些負麵情緒的循環，很大程度上是因為我們沒有找到打破這種慣性的方法。作者提供的“情緒重塑”技巧，更是讓我看到瞭希望。它教我如何去識彆那些導緻負麵情緒齣現的思維模式，並用更積極、更健康的信念來取而代之。我曾經有過一次非常糟糕的麵試經曆，讓我對自己的能力産生瞭深深的懷疑。讀瞭這本書之後，我學會瞭如何進行“情緒的轉化”，如何將那些讓我沮喪的失敗感，轉化為激勵我繼續學習和成長的動力。這本書就像是一位良師益友，它沒有給我任何評判，而是用一種充滿智慧和理解的方式，幫助我去認識自己，去接納自己，去運用自己的情緒力量。讀完這本書，我不再害怕自己的情緒，反而學會瞭如何與之和諧相處，並利用它們去創造一個更加美好、更有意義的人生。
评分我必須說，《情緒可以改變人的一生》這本書，徹底顛覆瞭我過去對情緒的認知。我一直以為，情緒是人性的弱點，是我們應該極力壓抑和剋服的東西。然而，這本書卻以一種極其溫柔而堅定的方式，告訴我，情緒是我們最寶貴的內在資源，是我們通往更深刻自我理解和實現人生價值的鑰匙。書中對情緒的分類和分析，讓我對那些曾經讓我痛苦不堪的情緒有瞭全新的認識。它不再將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，而是深入探究瞭每一種情緒背後的需求和信號。我記得其中有一個章節，詳細闡述瞭“習得性無助”與情緒之間的聯係，這讓我對自己在某些睏境中的無力感有瞭更深刻的理解，也讓我看到，這種無助並非天生，而是可以通過改變情緒模式來打破的。書中的案例分析，更是讓我感同身受，那些來自真實生活中的故事，讓我看到瞭情緒改變人生的力量。作者提齣的“情緒調頻”概念，更是讓我眼前一亮，它教我如何像調整收音機一樣，去主動地選擇和優化自己的情緒狀態，從而以更積極、更具建設性的方式去麵對生活。我開始嘗試書中的一些練習，比如“感恩冥想”和“情緒隔離”，效果非常顯著。我發現，我不再像以前那樣容易被負麵情緒所乾擾，而是能夠更加從容地應對生活中的起起伏伏。這本書不僅僅是一本關於情緒的書，它更是一本關於自我賦能和生命重塑的指南，它讓我看到瞭，通過理解和運用情緒，我的人生確實可以發生質的改變。
评分當我翻開這本書時，我正處於一個人生的低榖期，感覺自己被負麵情緒牢牢地睏住，看不到一絲希望。我嘗試過很多方法，但都收效甚微。而這本書，卻像是一股清流，緩緩地注入我的內心，一點點地化解瞭我內心的堅冰。作者並沒有給我一個簡單的“解決辦法”，而是帶我踏上瞭一段探索情緒的旅程。她用一種非常人性化的方式，去揭示情緒的運作規律，以及它對我們生活方方麵麵的影響。我特彆被書中關於“情緒的能量”的論述所打動。以前我總是覺得負麵情緒是一種消耗，讓人精疲力盡。但作者卻告訴我，即使是負麵情緒，也蘊含著巨大的能量，關鍵在於我們如何去理解和運用它。比如，憤怒可以成為改變現狀的動力，而悲傷則可以帶來更深的自我理解。她還提供瞭一些非常實用的練習，幫助我們去轉化負麵情緒的能量，將其導嚮積極的建設。我嘗試瞭其中的“情緒釋放”練習，在安全的環境下，我得以將那些積壓已久的負麵情緒釋放齣來，那種感覺就像是卸下瞭沉重的包袱，身心都感到無比輕鬆。這本書讓我明白，情緒不是洪水猛獸，它們是我們內在的一部分，是我們與世界互動的重要媒介。通過理解和接納情緒，我們可以更好地瞭解自己，也能夠更有效地與他人溝通。讀完這本書，我不再害怕自己的情緒，反而學會瞭如何與之和諧相處，並從中汲取力量。它讓我看到瞭改變的可能，也給瞭我繼續前行的勇氣。
评分我一直認為，情緒就像是海上的風浪，時而平靜，時而洶湧，我們普通人很難去左右它。然而，這本書卻給瞭我一個完全不同的視角，它讓我明白，我們並非隻能被動地被情緒裹挾，而是可以通過學習和實踐，去成為情緒的主人。《情緒可以改變人的一生》這本書，以一種極其細膩而深刻的方式，剖析瞭情緒在我們生命中所扮演的復雜角色。我尤其被其中關於“情緒的觸發機製”的解釋所吸引，它詳細闡述瞭我們是如何因為特定的想法、記憶或環境而産生各種情緒的。這讓我開始反思自己的一些長期存在的負麵情緒模式，並找到瞭它們背後隱藏的根源。更重要的是，這本書沒有停留在理論層麵，而是提供瞭一係列切實可行的“情緒導航”工具。例如，書中介紹的“情緒地圖”練習，幫助我能夠更清晰地識彆和命名自己的情緒，而不是模糊地感到“不舒服”。還有“情緒應對策略”的設計，讓我不再是任由情緒擺布，而是能夠主動地選擇如何迴應。我曾經有過一段非常糟糕的經曆，讓我陷入瞭深深的自責和沮喪。讀瞭這本書之後，我學會瞭如何進行“自我同情”，如何用一種更加溫柔和理解的方式對待自己，而不是一味地苛責。這種轉變讓我感到無比釋然，也讓我看到瞭走齣睏境的希望。這本書給我最大的啓示是，情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何去理解、接納和運用它們。它讓我意識到，我的人生軌跡，確實可以因為對情緒的理解和掌控而發生翻天覆地的變化。
评分我必須承認，這本書的標題《情緒可以改變人的一生》一開始讓我有些不以為然，我總覺得“改變一生”這樣的詞匯有些過於誇張。然而，讀完這本書，我纔真正體會到這句話的深刻含義。它不僅僅是關於如何控製情緒，更是關於如何運用情緒的力量，去創造自己想要的生活。書中詳細闡述瞭情緒與決策之間的微妙聯係，以及積極情緒如何能夠激發創造力、增強人際關係，甚至提升身體健康。我印象最深刻的是關於“情緒智能”的部分，作者用生動的語言解釋瞭什麼是情緒智能，以及如何培養它。它讓我明白，真正聰明的人，不僅僅是頭腦發達，更重要的是能夠理解和管理自己的情緒，以及感知和迴應他人的情緒。我一直以為自己是個理性的人，但這本書卻讓我看到瞭我在情緒方麵的盲點。我習慣於將情感視為一種乾擾，試圖將其排除在決策之外，而這本書卻告訴我，情緒是我們最寶貴的資源之一，隻有學會與之共舞，纔能發揮齣最大的潛能。書中提供瞭許多實用的工具，例如“情緒日誌”和“積極意象訓練”，我嘗試瞭其中的一些，發現它們確實能夠幫助我更清晰地認識自己的情緒狀態，並主動地引導情緒朝著積極的方嚮發展。我發現，當我開始有意識地運用這本書中的方法時，我的工作效率提高瞭，與同事的關係也變得更加融洽。最重要的是，我感受到瞭前所未有的內心平靜和自信。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往更美好生活的大門，讓我看到瞭情緒的無限可能。
评分這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種全新的生活體驗。我以前總覺得，情緒是一種很私人的、不被外人理解的東西，而我常常因為無法控製自己的情緒而感到羞愧和孤立。但是，這本書卻用一種非常包容和理解的筆觸，嚮我展示瞭情緒的普遍性，以及它們在我們成為“人”的過程中所扮演的不可或缺的角色。作者深入淺齣地解釋瞭不同情緒的心理和生理基礎，讓我對那些曾經讓我睏擾不已的情緒有瞭更深的認識。比如，當我感到恐懼時，我明白瞭這是一種保護機製，它在提醒我注意潛在的危險，而不是我“懦弱”的錶現。書中關於“情緒的傳遞”的論述也讓我受益匪淺，我開始意識到，我的情緒不僅影響我自己，也會影響到我周圍的人，而我也可以通過積極的情緒去影響他人。我尤其喜歡書中的“情緒練習”，比如“積極情緒的放大器”和“消極情緒的轉換器”。我嘗試瞭其中的一些，發現它們真的能夠幫助我更好地管理自己的情緒，並且在麵對挑戰時，能夠保持更加積極和樂觀的心態。這本書就像是一位 wise elder，用她充滿智慧的語言，指引我如何更好地理解自己，如何與自己的情緒和平共處，如何利用情緒的力量去創造一個更加美好的未來。讀完這本書，我感覺自己不再是情緒的奴隸，而是它的主人，我可以選擇如何去感受，如何去迴應，如何去生活。
评分閱讀這本書，就像是在我內心深處進行瞭一場盛大的挖掘和重塑。我一直以為，自己的性格和行為模式是固定不變的，而情緒，更是難以掌控的“野馬”。然而，這本書卻以一種非常係統和科學的方式，嚮我展示瞭情緒是如何深刻地影響著我們的思維、決策，甚至是我們的命運。《情緒可以改變人的一生》這本書，並沒有給我任何空洞的理論，而是用大量生動、真實的案例，以及切實可行的方法，幫助我一步步地理解情緒的運作機製。我尤其被書中關於“情緒的連接”的論述所打動，它揭示瞭情緒是如何在人與人之間傳遞，又是如何影響我們的社交關係和團隊協作的。我開始反思自己過去的一些溝通方式，以及那些不愉快的經曆，並從中找到瞭情緒失調的根源。作者提齣的“情緒復原力”訓練，更是讓我看到瞭希望。它教我如何在遭遇挫摺和打擊後，能夠快速地恢復平靜，並從中汲取教訓，繼續前行。我嘗試瞭書中的“情緒錨定”練習，通過將積極的情緒與特定的身體動作或意象聯係起來，我在需要的時候，能夠更快地進入積極的狀態。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一套全新的“情緒操作係統”，我不再是被動地受情緒所驅動，而是能夠主動地去管理和運用它們。它讓我明白，情緒並非是人生的阻礙，而是可以成為我們實現夢想、創造精彩人生的強大引擎。
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