心靜的力量：32個轉化負面情緒，找回身心平衡的養心智慧 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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齣版者出版社：好的文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

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齣版日期出版日期：2015/06/22

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-10

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圖書描述

人之所以生病，都是七情所傷：
喜傷心、怒傷肝、憂思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，
七情不調則百病生。

　　★情緒過度對身心都不利，千萬別讓壞心情出賣了你的健康！
　　★身心平衡才是養生的關鍵
　　★本書教你遠離負面情緒，養出一顆平靜愉悅的心，讓你不生病、變年輕！　　

　　「七情」過度會導致氣滯血瘀，所謂「百病皆生於氣」、「萬病皆源於心」。
　　痛快的心情會激勵人進步，有益於健康；消極苦悶的心情會帶來負面影響，
　　誘發人體各種疾病，有時甚至會使原本的病情加重。
　　養身先養心，不為七情所傷，就能過不生病的生活！

　　◎壞情緒對身體危害大，也讓人提早衰老
　　據統計，高血壓、心臟病和癌症三種疾病，在容易激動、性情急躁、對人對己要求高及喜怒無常的人群中發病率較高。此外，人的大腦皮層若是長期受到惡性刺激，沒有歡樂和愉悅的良性刺激來轉換，就會精神麻木，抑鬱寡歡，內分泌失調，進而出現各種病症，甚至是衰老的徵兆。

　　◎注意控制情緒，培養豁達樂觀
　　古今養生家都十分重視對七情的調節，只有愛惜精神、戒除鬱怒、加強涵養、心情恬靜，才能保持身體健康，同時延年益壽。

　　◎保持愉快的心情，不隨便發脾氣
　　情緒容易不穩定的人，要學習自我情緒管理，對一些微不足道的小事，不要隨便發脾氣，總為小事生氣或煩惱，會干擾自己的神經系統，只有情緒樂觀開朗，保持心情的舒暢，才能使內臟功能健康地運轉。

　　◎適時放鬆、減壓，避免持續精神緊張
　　適當地調適壓力，將身心保持在最健康的狀態，自然有最佳的抵抗力，阻擋各種疾病的發生。

著者信息

作者簡介

林慶昭

　　從記者、主編、總編輯到獲獎無數的暢銷書作家，已經有成千上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到了生命裡真實的感動與簡單的快樂。

　　得獎記錄：
　　第十屆全國學生文學獎小說獎、第十一屆耕莘文學獎小說獎、第八屆巡迴文藝創作獎散文獎、台北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選獎。

　　著作：
　　《激勵自己才能改變命運》、《其實你的對手是自己》、《人生就像一杯茶，不會苦一輩子》、《別再為小事沮喪》、《別再為小事煩惱》、《別再為小事抱怨》、《別再為小事生氣》、《脾氣沒了，福氣來了》、《這些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。

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圖書目錄

自序 1%的好心情帶來100%的健康

Chapter 1控制情緒，心靈平靜最健康
01注意控制情緒，培養豁達樂觀
02服用養心八珍湯，心靈平靜最健康
03保持愉快的情緒，避免煩惱和懊悔
04不隨便發脾氣，把壞情緒轉為好情緒
05充滿活力與希望，保持積極與活躍
06改善不良的性格，多用正面的思考

Chapter 2生活有序，各種病氣不近身
07生活簡單有秩序，不斷實踐不放鬆
08偶爾來個長吁短嘆、精神緊張和打哈欠
09改變自己的想法，生活正常規律
10生氣不超過兩分鐘，學會寬恕和體諒
11清潔居家環境，多留一些活動空間

Chapter 3充分休息，壓力疲勞全解除
12休息一下，學會調配工作與休閒
13心情放輕鬆，避免憂愁和消除疲勞
14忙裡偷閒，養足精神和恢復體力
15每天笑口常開，釋放壓力和緊張
16關心自己，解除疲勞要趁早

Chapter 4.簡易保健，氣血通暢又排毒
17身體器官出現訊號，趕快加以解除
18正確的生活型態，文明病說拜拜
19排掉體內火氣和毒素，保持氣血通暢
20夏天注重調養，冬季禦寒保健
21從小事開始做起，減輕心臟負擔

Chapter 5.適度運動，身心放鬆變年輕
22學會欣賞寧靜，有空多活動活動
23最簡單的運動，健走或上下樓梯
24抽出時間，安排一些休閒活動
25不超胖或過瘦，維持適中的體重
26延緩老化的速度，均衡飲食運動保健

Chapter 6.飲食有節，身心均衡不失調
27注意節制，從「起居有時，飲食有節」做起
28改變飲食的習慣，持之以恆的運動
29飲食不偏五味，攝取均衡的營養
30注意喝茶禁忌，養成長期喝茶習慣
31改善飲食習慣，預防便秘或痔瘡
32正確刷牙方法，培養良好飲食習慣

圖書序言

生活簡單有秩序，不斷實踐不放鬆

王永慶認為人跟企業一樣：
放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。

人老了，就要服老嗎？聽起來好像有道理，因為根據醫學統計，人一過六十歲，平均每個人患有六種慢性疾病，特別在緊張忙碌的壓力下，年齡層有逐漸下滑的趨勢。

從現代觀點來看，影響人類健康最主要的疾病總稱為「慢性非傳染性疾病」，簡稱「慢性疾病」。其中，心腦血管疾病在一九九二年占全世界人口死亡原因的百分之二十五，一九九八年占到百分之二十九，到兩千年已經上升到百分之三十三，也就是說，慢性病占全球人口死亡率的三分之二。

慢性病的病因非常複雜，例如常常有人說，他既不抽煙又不喝酒，膽固醇不高，不肥胖，堅持鍛鍊身體，可是仍然患了高血壓疾病，這是內因及外部多種原因作用的結果。然而，如果他改善生活方式，發生其他動脈硬化疾病的機率就大為降低。萬一患有高血壓疾病，又不注意生活方式的改善，那麼發生其他疾病的危險因素就會倍增。

可見，避免慢性疾病發生的最好方法，就是讓生活作息規律、營養攝取均衡、適度的運動和休息、隨時調適壓力，保持身心在最健康的狀態，自然有最佳的抵抗力，阻擋各種疾病發生。

經營之神的養生哲學：簡單有秩序

以九十二歲高壽辭世的王永慶先生，在他八十三歲的高齡，還能跑五千公尺，比起一般年紀的老年人，可謂身強體壯、精力充沛。如此過人的體力，甚至讓日本電視台特別派人來台紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」，還有什麼養生秘訣？

身為全台灣最有錢的人之一，也許有人認為他的生活，應該餐餐吃山珍海味，並且利用高級健身俱樂部、高科技方法來養生，實際上卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳餚，他都只取其中一兩樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他只鍾情他的「毛巾操」。

無論當面請教，或觀察他日常對生活的「管理」方式，都只能看到這位總是神采奕奕的老先生，養生之道只有兩個字：「簡單」。

首先，他的飲食很簡單，雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少量、微量的原則裡。