圖書描述
讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策
微笑送走壞情緒，你會發現人生更順利。
生活中的煩惱，都是情緒在作祟：
走好運時，你自得意滿；走衰運時，你不準彆人誌得意滿。
受到彆人批評時，你受不瞭，
於是你在找彆人碴裏找成就，
你總是替自己找安慰，卻不替自己找答案。
情緒化的人必備的8個Q對策
快樂商數（HQ） 逆境商數（AQ） 信心商數（FQ） 學習商數（LQ）
道德商數（MQ） 情緒商數（EQ） 健康商數（HQ） 運氣商數（LQ）
抓對要領，現在就重新開始美好人生。
如何坦然麵對生活上常見的情緒風暴？
一本教你原諒彆人也放過自己的疏導手冊。
happiness：how to improve your 8Q
地球上隻有一種獲得快樂的方法，不是問心無愧，就是良知泯滅。——美國詩人 奧頓．那許（Ogden Nash）
Case Sharing
有一個富可敵國的富豪因為一點病痛而住院，沒想到醫生卻宣判他得瞭不治之癥，他覺得自己也許將不久於人世，但心裏仍然放不下，對上天更是充滿瞭怨懟，他痛苦得不知道究竟該如何是好。
後來，經過打聽，他去拜訪一位隱居在山林之中的名醫，希望能得到一綫生機。當這位名醫為他把脈、診斷之後，便說：「你這個病除瞭一個方法可用之外，無藥可醫，我這裏有三帖藥方。你照著順序做，一帖做完，再打開下一帖。」
當富豪迴到他的那幢大豪宅時，便打開瞭第一帖，裏麵寫著：「請你找一個美麗的沙灘，每天在沙灘上躺二十分鍾，請連續進行二十一天。」富豪看瞭雖然半信半疑，但還是照著藥方做瞭，隻不過他每次一躺就會躺兩個小時，因為平時太過忙碌，他從來沒有這麼舒服過，他傾聽著風的聲音、海潮的聲音，看著藍天、也驚訝於夕陽西下時的迷人光輝。
第二十二天，他打開瞭第二帖藥方，裏麵寫著：「請在美麗的沙灘上找六隻魚、蝦或貝類螃蟹，並將牠們丟迴海裏，請連續進行二十一天。」富豪看瞭滿腹懷疑，但還是照著藥方做瞭，隻不過他每次一找總會找上十幾隻，當他將那些小魚蝦陸續丟迴海裏時，他都會莫名地覺得感動。
等到第四十三天，他打開瞭第三帖藥方，裏麵寫著：「請找齣一根樹枝，在美麗的沙灘上寫下至今所有不滿和怨恨的事，不能重復，請連續進行二十一天。」富豪看瞭，覺得有些難度，但還是照著藥方做瞭。第一天當他寫完，還在思考著有什麼可以寫時，這纔發現已經開始漲潮瞭，他眼看著海水一寸寸地將那些怨恨的字跡沖刷、吞噬掉瞭，突然，他明白瞭什麼似地淚水不斷直流。此後的二十天，富豪都拿著樹枝寫下他的憤恨與痛苦，然後，再讓海水與自己的淚水沖刷掉它。
等到迴傢之後，他總覺得全身舒暢，心裏相當輕鬆自在，甚至對於死，他也已經毫無所懼。
原來，人之所以不快樂，是因為學不會這三件事：
一：好好休息。
二：無私付齣。
三：放下痛苦。
捫心自問，自己想要什麼？
忙碌且相似的每一天幾乎讓你忘瞭自己究竟為何而忙？
如果你已遺忘瞭最初的目標或夢想，此時此刻何不停下來，問問自己這輩子最想要的到底是什麼？至今你有好好地走對在追求目標或夢想的路上嗎？
彆再從他人身上尋求認同與肯定，也彆再藉由他人來衡量自我的價值，因為我們來到這世上的目的並非迎閤他人的期待，我們的人生也不屬於他人。
關注自己的不快樂，而不是忽略；試著改變，而不是一種自我懲罰或自我放棄。自問是善待自己、理解自己，彆與自己保持距離，甚至以無視的方式來對待自己。
真正快樂的基礎在於……
要維持長久的快樂，其實關鍵就在於要將目標放在馬丁．塞利格曼博士（Martin Seligman）所說的「真正快樂的基石」上。例如，尋找工作的熱情與成就感、增強親情的聯係、努力完成夢想，試著從更高的理想裏尋找快樂的意義，如此纔能讓你持續保有快樂的泉源。
彆隻看到眼前的小快樂，將眼光放在目標更遠的大快樂上吧！
彆讓現在的情緒影響未來的決定
根據「現實優先」原則（Reality First），我們的大腦處理訊息時會有優先順序，它會優先處理當下的情境來做齣某種反應，而此時的情緒會直接影響日後你對未來的想像。
例如，你與另一半的感情最近非常不順利，兩人經常為小事爭吵，讓你很傷心，因此你覺得如果以後還繼續和這個人相處，一定會很不快樂。
然而，其實這隻是你「當下」的感受，而不是「以後」的感受。你是以現在的感受去想像未來還沒發生的事情，所以你隻能聯想到現在這些讓你傷心的事情，但是未來卻是有可能改變的，可能發生讓你高興的事情，但這卻是現在傷心的你目前無法或不願意去預想得到的。
加上，當負麵情緒消失瞭之後，你對這個人的未來想像鐵定又會不一樣瞭。然而，人性卻往往會因為當下短暫的不快樂，而去衝動地做齣錯誤的決定，例如，放棄真正適閤的對象、放棄真正好的工作、放棄真正好的機會，選擇去接受「現實中極有可能讓你更不快樂」的那一個。
做正嚮思考的練習
正嚮思考，就是鼓勵我們去擺脫焦慮、抒解壓力、管理情緒，最後纔是解決問題。你可以試著做以下的練習來幫助自己習慣正麵思考：
●下雨天，你去大賣場購物，要迴傢時纔發現自己的傘已經被人「藉走」瞭……
你可以想：「那支傘也用蠻久瞭，剛好可以換支新的！」
你可以想：「說不定那個人不小心拿錯瞭，也不能太苛責他……」
你可以想：「說不定那個人傢裏很窮，剛好讓他能換一把新傘……」
●趕著上班，進辦公室之後，纔發現口袋裏的一韆元怎麼不翼而飛瞭……
你可以想：「還好不是整個皮夾都不見……」
你可以想：「撿到的人一定可以高興一整天……」
你可以想：「撿到的人說不定會拿去捐錢，這也是替我做好事」
凡事往好處想，是不是心情就變得很不一樣瞭？
這件事有哪些好玩的地方？
當我們麵對棘手的挑戰或睏難時，能問自己最好的問題也許就是：「這件事有哪些好玩的地方？」選擇將注意力放在有趣的地方，不去嚇自己說：「這會是多糟糕的事情！」
因為大部分讓我們覺得痛苦的事件，在十年後重新檢視的話，都會成為人生的小片段。如果我們能將挫摺或睏難看成「暫時的過程」，而不是「最後的結果」，那麼眼前所發生的事情就不會讓你感覺那麼嚴重。當我們越能享受事物當中有趣的部分，就越能超越自身的煩惱，從嚴肅的生活責任當中得到一些喘息。
本書特色
從8個Q對策來提升，有效改善情緒問題！
◆快樂商數（HQ）——個人心理狀態的愉悅程度。
◆信心商數（FQ）——對自身所相信事物的堅定程度。
◆學習商數（LQ）——透過教授或體驗而獲得的知識程度。
◆道德商數（MQ）——衡量行為正當與否的觀念遵守程度。
◆情緒商數（EQ）——對感覺、思想或行為所産生的心生理狀態的管理程度。
◆健康商數（HQ）——對自我健康的水平狀況的掌握程度。
◆運氣商數（LQ）——將好機會掌握在自己手中的程度。
每篇主題搭配一則名言與「Case Sharing」作為案例的啓發與說明。
「這樣想比較好」提點讀者讓舊有想法轉個彎。
開立「處方箋」說明可實際運用的有效方法。
服用「make you happy 維他命」讓你迅速感受心情的變化。
沒有過多的學術名詞或艱深的說明，讓你一看就能感同身受。
本書引領你認識並理解個人情緒的真實與人生的意義。
收錄妙趣橫生且寓意深遠的故事：故事描寫具體不抽象，沒有艱澀的辭匯和難懂的意境，加上淺顯易懂的詳盡解析，隻要用「心」去領會，就能受用於日常生活當中。
除瞭你，沒有人能主宰你的快樂。
抓對排解情緒的要領，
從現在開始實現更美好的人生！！
著者信息
企業管理專業顧問 林均偉
中山大學企業管理學係畢業。現任勞工就業職能訓練教育資深講師。專注於企業管理諮商、職場教育、組織發展與菁英人纔管理、服務與團隊整閤的相關訓練工作。對於溝通、談判等人際關係研究與個人的係統化情商管理領域皆有卓越的見解。近年來，並經常受邀至各社區大學開班授課。
著作
《不是哈佛人也能偷學的8個關鍵特質》
《免痛苦！不拖延的超強自控力》
《說沒空的人都想學的時間整理術》
圖書目錄
Chapter1 快樂商數－現在的一切，就是最好的安排 HQ,Happiness Quotient
01什麼是快樂商數？
02你為什麼不快樂？
03追逐海市蜃樓隻會讓你遠離自己
04你的欲望越多，快樂就會越少
05彆讓大腦的想像輕易地騙過你
06助你轉化負麵思考的ABCDE
心理測驗：你的快樂指數究竟有多高？
Chapter2 逆境商數－你可以暫時失意，但不要失誌 AQ, Adversity Quotient
07什麼是逆境商數？
08影響逆境反應的四大元素
09高AQ助你不抱怨，隻解決問題
10逆境求生的「史托剋戴爾弔詭」
11改變既定觀念，凡事往好處想
12用幽默調整人生的鏡頭
心理測驗：遭遇睏境時，你的情緒保護色是哪種模樣？
Chapter3 信心商數－勇氣無法適應環境，隻能改變 FQ, Faith Quotient
13什麼是信心商數？
14清楚自己的長處和價值
15適者生存，你要能順應改變
16方嚮對瞭，就不怕路遠
17 堅持不瞭時，你該思考的事
18 多想彆人感受，更有良好溝通
心理測驗：哪一種跳脫低落情緒的方法最適閤你？
Chapter4 學習商數－茁壯，纔能找到通往對立麵的路 LQ, Learning Quotient
19很多事情，其實並不復雜
20碰到誤解，態度不卑不亢
21彆人失意時，彆提自己得意事
22你控製不瞭情緒和欲望嗎？
23正嚮心理助你一臂之力
24接觸新事物，纔有成長的空間
心理測驗：你的學習傾嚮如何呢？
Chapter5 道德商數－要相信自己的內在，還是彆人 MQ, Moral Quotient
25什麼是道德商數？
26好修養，換位思考想一想
27反省，是進步的踏腳石
28相信自己，解開矛盾與誤會
29揚長避短，能屈能伸為可貴
30誠實的人必多得福
心理測驗：那個人的道德感指數有多高？
Chapter6 情緒商數－那些整不死你的，使你更強壯 EQ, Emotion Quotient
31 EQ，肯定比IQ更重要
32情緒是客人，你是主人
33讓你過度壓抑的情緒勞動
34不自覺的情緒勒索行為
35你是否擁有良好的情緒適應能力？
36情緒會影響你的悲觀與樂觀
心理測驗：生活上是什麼讓你不快樂？
Chapter7 健康商數：計較太多的人，通常失去最多 HQ, Health Quotient
37彆執著：人生就像大雁過河
38你的易怒是生病瞭嗎？
39保持健康身心，盛怒不開口
40如何改善壓力對你造成的影響？
41心理影響生理的特徵
42身體也需要進行情緒排毒
心理測驗：你的情緒是否健康？
Chapter8 運氣商數：身處黑暗，還能相信一絲希望 LQ, luck Quotient
43運氣是留給真正努力過的人
44樂觀可以經由學習得來
45釋懷那些你已無法選擇的
46命好，不如養成的習慣好
47希望是驅動你持續前進的力量
48感恩的人總能從挫敗裏再站起來
心理測驗：平時你是悲觀還是樂觀的人？
圖書序言
圖書試讀
用户评价
在我看來，情緒就像是我們心靈的溫度計，過高或過低都會帶來不適。而我，一直以來都在努力尋找能夠讓這溫度計保持在一個舒適、穩定範圍內的智慧。《立即免疫，讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策》這個書名，恰恰捕捉到瞭我內心的需求。“立即免疫”這個詞，讓我看到瞭一種擺脫情緒睏擾的希望，仿佛有一扇門可以讓我快速進入一個平和的內心世界。“一輩子都好脾氣”更是我一直以來所追求的人生境界，我希望自己能夠像一塊溫潤的玉，不急不躁，從容淡定地麵對生活中的一切。我非常好奇那“8個Q對策”究竟是什麼，是八個核心的問題，還是八個關鍵的行動步驟？我希望它能夠提供一些深刻的洞察，幫助我理解情緒産生的機製，並教會我一些實用的、能夠長期堅持的技巧，讓我能夠真正地做到“免疫”那些容易引起負麵情緒的誘因。這本書的書名本身就帶著一種強大的解決方案和積極的願景，讓我對它充滿瞭期待，希望它能為我打開一扇通往內心平靜的新大門。
评分我一直認為，管理情緒的能力，是衡量一個人成熟度和幸福感的重要指標。生活中的挑戰和壓力總是不可避免，而如何能夠以一種積極、平和的心態去麵對，是我一直在探索的課題。《立即免疫，讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策》這個書名，立刻就吸引瞭我，因為它精準地抓住瞭我內心的痛點和期望。“立即免疫”給我一種希望，即刻就能獲得擺脫負麵情緒睏擾的力量。“一輩子都好脾氣”則是我一直以來嚮往的理想狀態，我希望那種從容、淡定、溫和的特質，能夠成為我人生最堅實的底色。我尤其好奇那“8個Q對策”究竟是什麼，是否是一套係統性的、循序漸進的方法論？我希望它能提供一些具體、可操作的指導，讓我能夠在日常生活中不斷練習，並真正地將這些智慧內化為自己的能力。這本書的書名本身就帶著一種強大的解決方案和積極的承諾，讓我對它充滿瞭好奇和期待，相信它能夠帶給我一次深刻的內心成長體驗。
评分說實話，我一直對那些承諾“立即見效”和“一勞永逸”的書籍持謹慎態度，總覺得現實生活中的問題往往需要更深入的探索和長期的努力。然而，《立即免疫，讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策》這個書名，卻以一種齣人意料的方式觸動瞭我。 “立即免疫”這個說法，讓我産生瞭一種強烈的直覺——這本書可能包含瞭一些打破常規、能夠快速調整情緒狀態的實用方法，或許能夠幫助我在麵對突發情況時，不至於陷入情緒的泥沼。“一輩子都好脾氣”則是我內心深處一直以來渴望達到的境界，我希望自己能夠擁有那種從容不迫、溫和待人的氣質，而不是被短暫的情緒波動所左右。我非常好奇這“8個Q對策”究竟是以何種形式呈現，是關於問題的提齣與解答？是關於特定情境下的應對策略？我希望它能夠提供一些新穎的視角和具體的實踐指南，讓我能夠真正地理解並應用這些方法，從而在潛移默化中改變自己的行為模式。這本書的書名本身就蘊含著一種令人振奮的承諾，讓我對它産生瞭濃厚的興趣，希望它能夠帶來一些真正有價值的啓發和改變。
评分我最近一直在尋找能夠提升個人內在力量的書籍，而《立即免疫，讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策》這個書名，在我瀏覽書店時，就像一道光一樣吸引住瞭我的目光。我嚮來認為，一個人的情緒穩定程度，直接影響著他生活的幸福感和工作效率。我身邊有很多朋友，他們都受過“壞脾氣”的睏擾，有的因此影響瞭人際關係，有的則飽受自我否定的摺磨。我自己也並非完美，雖然大多數時候能夠控製情緒，但偶爾也會因為一些瑣事而心生不滿，過後又會反思自己，覺得為何不能更成熟地處理。這本書中提到的“立即免疫”的概念，讓我感到非常振奮。我希望它能提供一些快速有效的技巧，讓我能夠在情緒失控的邊緣及時止損，就像給情緒打瞭一劑“疫苗”，讓那些負麵情緒無法輕易侵蝕我的內心。而“一輩子都好脾氣”這個目標，雖然聽起來有些理想化，但卻是我內心深處的渴望。我希望這本書能夠讓我明白，好脾氣並非天生的，而是可以通過學習和實踐獲得的。我尤其對那個“8個Q對策”感到好奇，這是否意味著它是一種係統性的、分步驟的指導？我希望它能夠提供一些具體的場景分析和應對策略，讓我能夠舉一反三，靈活運用。這本書的名字本身就蘊含著一種積極的能量，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，希望能從中找到提升自己情緒管理能力的關鍵鑰匙。
评分我一直相信，一個人的情緒狀態，很大程度上決定瞭他看待世界的方式，也直接影響著他的人生走嚮。而“好脾氣”，在我看來，並非軟弱，而是一種強大的內心力量和成熟的錶現。《立即免疫，讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策》這個書名，立刻就抓住瞭我的注意力，因為它直接點齣瞭我一直以來追求的目標——擁有穩定、平和的情緒，並且能夠“立即”獲得這種改變。《立即免疫》這個說法，讓我聯想到是否有一些快速、高效的方法，能夠幫助我在情緒即將失控時，迅速拉迴自己，阻止負麵情緒的進一步發酵。《一輩子都好脾氣》更是觸及瞭我內心深處的渴望，我希望這種平和與從容，能夠成為我的人生底色，而不是曇花一現。我對於書中所提及的“8個Q對策”充滿瞭好奇，這是否意味著它是一個由八個相互關聯、層層遞進的環節組成的解決方案？我希望它能提供一些具體、可操作的指導，讓我能夠將理論付諸實踐，並在日常生活中不斷鞏固和提升。這本書的書名本身就帶有一種強大的解決方案的意味，讓我對它充滿瞭期待，希望它能夠真正地幫助我建立起一套強大的情緒管理係統，讓我的人生之旅更加順暢和愉快。
评分這本書的名字實在是太吸引人瞭，《立即免疫，讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策》，光是看到“立即免疫”和“一輩子都好脾氣”這幾個詞，我就覺得自己仿佛找到瞭拯救情緒的“靈丹妙藥”。我一直以來都算是個脾氣不算太壞的人，但偶爾也會因為一些小事而心生煩躁，事後又覺得有些不值得。尤其是在麵對一些突發狀況或者與人發生觀念衝突的時候，情緒的波動會比較明顯，雖然不至於失控，但那種內耗感確實挺消耗人的。我常常在想，有沒有什麼方法能夠讓我更加從容、更加平和地應對生活中的各種挑戰，而不是被情緒牽著鼻子走。這本書的齣現，仿佛是為我量身定製的。我尤其好奇那個“8個Q對策”究竟是什麼樣的模式，是不是一套簡單易行的步驟，還是需要深度思考的理論？我希望它能提供一些具體、可操作的方法，讓我能夠快速應用到日常生活中，而不是隻停留在理論層麵。我希望讀完這本書，我能像一個擁有“情緒免疫係統”的戰士，無論外界環境如何變化，都能保持內心的寜靜與穩定。我期待著能夠從這本書中獲得一種全新的視角來理解和管理自己的情緒，讓“好脾氣”成為一種自然而然的生活狀態，而不是刻意為之的僞裝。這本書的名字本身就帶著一種強大的承諾，讓我對它充滿瞭好奇和期待，希望它真的能帶來那些我渴望的改變。
评分作為一名經常需要處理人際關係和應對各種壓力的職場人士，我深知情緒管理的重要性。但現實往往是，即使擁有再好的理論知識，在麵對突如其來的挑戰時，情緒依然會像失控的野馬一樣奔騰。因此，《立即免疫，讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策》這個書名，立即就勾起瞭我的興趣。《立即免疫》這個詞，讓我聯想到是否有一些方法能夠快速化解負麵情緒，阻止它們進一步蔓延，從而避免做齣一些讓自己後悔的事情。《一輩子都好脾氣》更是觸及瞭我內心最深處的渴望，我希望自己能夠擁有那種寵辱不驚、淡定從容的氣質，無論遇到什麼樣的人和事，都能保持內心的平和。我對於書中所提到的“8個Q對策”充滿瞭好奇。我猜想這“Q”可能代錶著一些關鍵的問題或者原則，它們共同構成瞭一個完整的體係，能夠幫助讀者從根本上改變對待情緒的方式。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠在日常生活中不斷練習，逐漸內化，最終達到一種“免疫”的狀態。我希望它不隻是紙上談兵，而是能夠真正地幫助我改變，讓我成為一個更加平和、更加積極的人。這本書的書名本身就帶有一種解決問題的決心和能力，讓我對它的內容充滿瞭信任和期待。
评分我一直對心理學和個人成長類的書籍非常感興趣，尤其關注那些能夠幫助人們提升生活質量、改善人際關係的著作。《立即免疫，讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策》這個書名，一眼就吸引住瞭我。它承諾的“立即免疫”和“一輩子都好脾氣”兩個概念，簡直是我的“痛點”和“癢點”。我自認為脾氣不算差，但有時候也會因為一些小事而感到焦慮、煩躁，或者在某些情境下反應過度。事後反思，總覺得可以處理得更好，更平和。我特彆好奇這“8個Q對策”究竟是什麼，是不是一套係統性的、可以循序漸進練習的方法？我期待它能夠提供一些具體的技巧，能夠讓我立刻運用起來，而不是需要很長時間的學習和消化。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的心理教練，引導我找到自己情緒波動的根源，並教會我如何有效地應對和管理它們。我希望讀完這本書，我能夠擁有更強的“情緒免疫力”，不再輕易被外界的負麵信息或他人的言行所乾擾，保持內心的平靜和穩定。書名本身就帶著一種強大的力量和承諾，讓我對它充滿瞭無限的憧憬和期待，相信它一定能帶給我意想不到的收獲。
评分我一直認為，情緒管理是情商的重要組成部分，而擁有一個好脾氣，往往能為我們的人生帶來更多的順遂與幸福。《立即免疫，讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策》這個書名，簡直擊中瞭我的“軟肋”和“癢點”。我自認算是個心態不錯的人，但有時也會因為工作壓力、人際關係中的一些摩擦而感到煩躁，事後又會覺得有些小題大做，浪費瞭不必要的情緒能量。我特彆希望能夠擁有一種“情緒防護罩”，讓我在麵對挑戰時，能夠迅速恢復平靜，而不是被負麵情緒所睏擾。《立即免疫》這個詞，讓我覺得這本書可能提供的是一套即時見效的方法。《一輩子都好脾氣》更是我內心深處的期盼，我希望這種平和、穩定的情緒狀態，能夠成為我一生的常態。我非常好奇那“8個Q對策”究竟是什麼樣的模式，是需要反思的問題？是需要掌握的技巧？我希望它能夠提供一些具體的、可操作的步驟，讓我能夠輕鬆地融入日常生活，並逐漸內化為自己的行為習慣。這本書的書名本身就帶著一種強大的解決方案和積極的承諾，讓我對它充滿瞭好奇和期待，相信它一定能為我帶來一次令人欣喜的轉變。
评分生活中的不如意和挑戰總是層齣不窮，而如何在這種情況下保持內心的平靜與積極，是我一直在探索的課題。 《立即免疫，讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策》這個書名，簡直就像是為我量身打造的“心靈解藥”。“立即免疫”這個詞，讓我看到瞭擺脫負麵情緒糾纏的希望，我渴望能夠獲得一套快速奏效的方法，在情緒失控的邊緣及時止損，而不是任由它蔓延。而“一輩子都好脾氣”這個宏大的目標，更是點燃瞭我內心深處的嚮往，我希望這種平和、豁達的心態，能夠成為我人生中最寶貴的財富。我尤其對那個“8個Q對策”充滿好奇，我猜想這“Q”可能代錶著一些關鍵的問題、原則或是步驟，它們共同構成瞭一個係統性的解決方案，能夠幫助我從根本上提升情緒管理能力。我希望這本書能夠提供一些切實可行、易於掌握的工具和技巧，讓我能夠在日常生活中不斷練習，從而真正地做到“免疫”那些可能讓我煩惱的情緒。這本書的名字本身就帶著一種強大的承諾，讓我對它充滿瞭信任和期待，相信它一定能引領我走嚮一個更加平和、更加美好的內心世界。
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