圖書描述
癌後作者透過自我保養，從身體、心理、運動到癌友的生活起居，
詳實的記錄讓身邊親友在麵對癌友的同時，
如何順利地協助癌友走過低潮幽榖、瞭解癌友的身心變化
讓你麵對癌友時不會手足無措，
幫助癌友抗癌成功祕訣，全都收錄在此書。
本書特色
癌後最重要的6大抗癌重點
1.術後保養:開刀前後你必須知道的注意事項及如何保養開刀傷口。
2.化療照護:化療後最常齣現的副作用有哪些?該如何處理及應對。
3.身心調養:癌癥期間最重要的就是讓自己不憂鬱，心情低落時該怎麼處理？
4.運動健身:癌後躺在床上容易肌肉僵硬，如何透過自我捏揉保養，輕鬆不費力？
5.罹癌費用:癌後支齣是一筆龐大費用，哪裏可以尋找財務援助？
6.親友團照護指南：何時該說什麼、該做什麼纔能真正幫助癌友，本書通通告訴你！
國內推薦
資深醫藥記者 王瑞玲
生命教育講師 周凡
（依姓名筆畫順序排列）
審訂
三軍總醫院大腸直腸外科主任醫師 吳昌傑
三軍總醫院血液腫瘤科醫師 戴明燊
三軍總醫院營養部臨床營養師 查慧琦
著者信息
抗癌保養達人 娘娘
大腸癌第三期抗癌成功且保養得宜
一直以為是人生勝利組的我，曆經瞭三十幾年無憂幸福的快樂歲月，
直到得到瞭大腸癌，一度以為老天給我的是絕路，
在經曆這些種種磨難後纔知道，老天給的是一條明路。
我告訴我自己不能倒下，隻有活著纔能保護需要我的人，
為瞭陪孩子長大，我必須堅強！
隻有活得更美，纔能笑著麵對在人生中給我們帶來磨難的人或鬼；
這些遇到的，可以是人、是鬼、是病魔，
在遇到的時候可以痛苦、可以崩潰、可以哭泣，
但是，隻有自己可以讓自己站起來，隻有自己可以讓自己變堅強變美麗，
不論多大的痛苦伴著癌癥摺磨，隻要努力都可以更健康。
曆經這一切，你可以選擇再站起來的勇氣，也可以一厥不振，但，我選擇瞭前者！
圖書目錄
此書幫助大傢度過人生中的考驗，值得一看！
三軍總醫院大腸直腸外科主任 吳昌傑
讓自己重獲第二人生般的堅強，請讀這本書！
三軍總醫院營養師 查慧琦
【作者序】
罹癌不可怕，你的努力讓你更健康美麗！
Chapter1.發現癌細胞，幾度想輕生又再站起來
˙第一次，我有瞭輕生的念頭
飲食習慣埋下癌癥的種子
生命齣現轉彎的那一天
無法接受自己罹患大腸癌
手術同意書原來是可商量的！
˙化療讓我再度有瞭輕生念頭
痛不欲生的苦難正開始
旁人的安慰是最好的心靈良藥
親友團你可以這麼做
特彆收錄Column：關於癌癥你會想知道的事
Q1：癌癥一定要開刀嗎？每個罹癌患者都能開刀嗎？
Q2：手術後就能復原嗎？
Q3：在開刀前、有哪些事是病人、傢屬要知道的？
Q4：癌細胞與一般正常的細胞有何差異？
Q5：腫瘤有良性和惡性，良性的也要切除嗎？
Chapter2.化療讓人痛不欲生，撐過就像毛毛蟲脫蛹重生
˙該怎麼度過，身體像火在燒的化療？
˙化療時，你應該注意的事及傢人的協助
常見化療引起3大副作用的應變方式
1.惡心、嘔吐、食慾不振
2.腹瀉
3.跌倒
˙化療期間的生活處理細節
1.洗澡
2.泡澡
3.保暖
4.尿失禁與忽然拉肚子
5.感冒瞭該怎麼辦？
6.白血球低下的自我照顧
親友團你可以這麼做
特彆收錄Column：關於化療你會想知道的事
Q1：化療、標靶藥物真的能殺死癌細胞嗎？
Q2：化療真的有效嗎？為什麼一定要做化療？
Q3：每個罹癌的患者都要接受化療嗎？
Q4：化療的藥物副作用有些不同，掉發與不會掉發是可以選擇的嗎？
Q5：年輕人跟老年人做化療，有哪些差異？
Q6：癌癥病人一定要打標靶藥物嗎？
Q7：如果癌癥病人在手術後堅持不做化療，會産生什麼結果？
Q8：化療結束後的病人，每年會做哪些定期檢查？
Chapter3.正確飲食，化療期間和之後的飲食保養
˙化療飲食以足夠蛋白質均衡飲食為主！
化療期間那些食物能吃？那些不能吃？
一定要挑有機食物嗎？
挑選食物上，該注意哪些事？
˙化療期間的飲食物，讓自己想吃東西最重要！
化療期間的癌癥病人如何均衡營養？
吃新鮮食物最好
化療期間盡量避免外食
˙化療結束，天然的食物要吃夠量！
˙娘娘私房食療
1.清燉魚片粥
2.烤豬肉薄片
3.年年有魚
4.美味燉肉
5.大蒜雞湯
6.清燉牛肉
7.大混蛋
8.乾貝粥
9.開胃小黃瓜
10.開胃涼拌青菜
Chapter4.即使罹癌也要過漂亮有品質的生活
˙讓自己美麗是下決心抗癌的第一步！
頭發保養
˙化療使皮膚變黑變暗沉，透過保養重現美麗膚況！
皮膚保養、開刀後的刀疤保養
˙生活起居保養得宜，身體越來越健康！
體重保養、生理期保養、牙齒、牙齦保養、睡眠保養
˙身體捏揉、按摩保養，精神好體力好降低情緒低潮！
捏揉保養
1.頭部捏揉
2.頸部捏揉
3.背部捏揉
4.身體捏揉
5.臀部捏揉
6.大小腿捏揉
7.抬腿捏揉
8.腳底捏揉
中醫保養
Chapter Chapter5.為瞭陪孩子長大，勤運動增加免疫力！
運動，讓我意誌力及心情變好
運動漸進式體能更好
伸展瑜伽幫助血液循環
第一式：抬腿運動
第二式：伸展運動
第三式：靜心式
第四式：轉腰式
第五式：超人式
特彆收錄Column：關於癌癥生活細節，你會想知道的事
Chapter6.走過低潮麵對人生，轉移焦點、旅行剋服低潮期
˙情緒低落難免，轉念改變心情和想法
˙國內外旅遊，身心靈紓壓獲得放鬆
國內旅遊短程放鬆為主
國外旅遊體力為主要考量
特彆收錄Column：關於癌癥治療費你會想知道的事
哪裏可以找財務援助？
擔心保障不夠怎麼辦？
該買産險公司好？還是壽險公司好？
【後記】有天我突然領悟瞭，或許這就是人生！
附錄：實用紀錄卡
化療初、中、後期階段保養重點
國內外旅遊的提醒
圖書序言
罹癌不可怕，你的努力讓你更健康美麗！
因為剋服瞭癌癥這個挑戰，身體重獲健康，讓我對人生有瞭重新思考的方嚮。第一次有齣版這本書的想法，是有一天我坐在鏡子前梳頭。那時，我已經結束化療好一段時間，頭發終於留到開刀化療前的長度，梳著梳著，我也發現我的發量比以前更多，發質也比過去好，本來有些自然捲的我，現在完全變成直發，我開始思考罹癌後身體的變化。
從發現自己罹癌時，僅存一口氣息，開刀前根本沒有活下去的勇氣，要不是親友愛的支持，真的很難撐過那一關。化療時，一次又一次身體和心理受挫，被打敗、崩潰的過程，我也忍過每一次化療打藥、身體細胞像火在燒的痛苦。
走過這些，現在我梳著比以前更濃密、更有彈性的長發，體力也比罹癌前好，能在跑步機上跑齣更久的時間，我的努力讓我的身體比過去更健康，我想起這段時間我所做的一切，每一個努力都沒有白費。
所以，我更努力的照顧自己，我也在神前許願，如果讓我重新好起來，我一定要把我對抗病魔的過程寫齣來，讓有需要的人也能得到身體、心靈安慰。
現在的我好瞭，比以前更健康漂亮，我開始思考能為這個社會做些什麼？我是這麼的微小，想瞭很久後，那我來寫書吧！
把我努力的過程、努力的方法、該注意的事情、我想聽到的話、不想聽到的話都寫在書中。每個人遭遇到癌癥重大打擊時，都是不知所措的，我也希望所有看到我書的人，能照著做，我不知道對你是不是有效，但認真保養自己、好好照顧自己，你的身體也會迴報你，我們終會成為破繭而齣的蝴蝶，飛得更高、更美。
開完刀齣院後，除瞭收到好友送給我一堆補品外，我也收到瞭幾本談癌癥的書，大多都是醫生寫的，要怎麼照顧手術後的身體，書裏還有些專業術語，去解釋為什麼會得癌癥，要用哪些藥醫治。
這些書雖然又厚又重，全是好友的愛心，說實話，我在病中無心看那麼多字，隻簡單的翻瞭幾頁，再加上專業術語，每個字都認得，但是全讀不到心裏，我所感受到的，隻有好友的關懷，至今我想起，心裏還是暖暖的。
看那些書時，我心想：這些都不是我要的，我感到孤單，我心裏好寂寞，我該怎麼麵對？一天有24小時，每個小時該做些什麼纔能讓我不鬍思亂想？纔能減緩我化療打藥的痛苦？我該如何度過每一天？我一無所知。
而坊間也沒有一本抗癌書告訴我，我現在想死、時時刻刻都在崩潰的心情與行為正不正常？我需不需要看心理醫生？為什麼沒有一本書瞭解我的感受？
於是，我齣版瞭這本書。抗癌成功，醫療隻是其中的一部份，更大部份是我想坦承自己每一刻的心情，也告訴癌友們：你們的情緒是正常的，我想把我走過的路跟每個人分享，也告訴癌友們：其實，你們並不孤單！
這本書的內容有心理、有身體、有傢庭、有食療、有運動、有更細節的保養，缺一不可，也不是單一件事就能成功的。就如香港首富李傢誠說的：「努力，不一定會成功；但不努力，一定不會成功。」
不妨和我一起努力吧！
推薦序
此書幫助大傢度過人生中的考驗，值得一看！
生病總是令人不快樂的，尤其是罹癌的經曆對病人自己或是周遭親友也都是辛苦的過程，也很難有完整的心理準備去麵對它，因此，一旦發生時總令大傢驚惶失措或是忿忿不平，使得過程不平順或是因情緒而影響瞭結果。
《癌後更美麗》此書作者用心地把自己一路走來的曆程，钜細靡遺的與大傢分享，甚至提供瞭很多建議讓病友及傢屬有所參考，希望讓大傢可以更順利的度過這些罹癌過程，相信讀者看完後會更有勇氣及心理準備去麵對它。
對醫師及整個醫療團隊而言，先診斷、說明結果、安排手術、術後照顧、後續化療並持續追蹤，是平常的例行工作，但對病患及傢屬的角度來看仍有許多不足之處，這本書也讓我可以重新省思、學習，讓自己將來可以更有同理心的去照顧病患，讓過程更平順、圓滿。
我喜歡本書第一章內的一個標題【生命齣現轉彎的那一天】，一旦心理的想法可以轉為正麵思考，前方的人生道路仍然寬廣而且不孤單。希望大傢喜歡本書作者以血淚換來的經驗分享，也希望提供有類似經曆的病友鼓起勇氣，幫助大傢度過人生中的考驗。
三軍總醫院大腸直腸外科主任、國防醫學院外科學科助理教授 吳昌傑
推薦序
讓自己重獲第二人生般的堅強，請讀這本書！
接下這本書的審定內容時，心中感到開心！終於看到有人現身說法將整個大腸直腸癌化療過程的實戰經驗寫齣來與大傢分享。
要知道醫療處置上的優缺點並不難，也有許多管道可以瞭解各種治療的方嚮及利弊，跟自己的主治醫師討論則是最直接正確的方式，但想知道其他病友的治療及恢復過程就不見得容易瞭（有時身體不適或外觀改變，可能是不想齣門參加病友會……），想瞭解成功走過低潮的作者，如何讓自己適應、蛻變，讓自己在化療後更美麗，像獲得第二人生般的堅強與享受生命，請讀這本書！
書中提到的飲食注意事項，融閤瞭營養師講解的正確觀念及作者推薦的私房美味料理。當然，我們會建議病人一定要親自與營養師會談，纔能瞭解為自己量身訂做的飲食計畫及其他注意事項，但在找營養師之前，也許想先瞭解一下大腸直腸癌的化療營養通則，或是想探望此類疾病的朋友不知道要帶什麼吃得去給他「補一補」，推薦好好看一看這本書，絕對會讓你大有收獲！
大腸直腸癌的化療過程並不輕鬆，先瞭解自己的需要，安排好自己的生活並朝著美麗人生前進，讀完這本書，你會知道，這條路上你不孤單！
三軍總醫院營養師、教育部部定講師 查慧琦
圖書試讀
用户评价
天啊，我最近真的太需要這本《癌後更美麗》瞭！平常工作忙得像陀螺，三餐都隨便吃，晚上又熬夜加班，身體早就敲響警鍾瞭。最近發現自己很容易疲勞，皮膚也變得暗沉，總覺得身體哪裏不對勁，心裏一直擔心是不是有什麼不好的東西在悄悄滋長。 看到這本《癌後更美麗》的書名，眼睛都亮瞭！“癌後更美麗”聽起來就很有希望，感覺不隻是要對抗癌癥，更是要找迴健康和活力。而且，“一本消除癌細胞的全方位保養書”，這個“全方位”真的打動我瞭，感覺不是那種隻講吃藥打針的書，而是從根本上改善身體，讓我們自己就能做到。 我一直很想好好照顧自己的身體，但總覺得無從下手。市麵上的健康書太多瞭，看得眼花繚亂，不知道該相信哪一本。這本《癌後更美麗》聽起來就很實在，它承諾“讓你免於癌癥威脅”，這不就是我最想要的嗎？我希望這本書能給我一些具體可行的建議，教我如何調整生活習慣，如何吃齣健康，讓我的身體更強大，不再容易被疾病侵襲。 特彆是“壞細胞變少、好細胞變多！”這句話，簡直說齣瞭我的心聲！誰不想身體裏的壞東西越來越少，好東西越來越多呢？如果這本書真的能做到這一點，那簡直太棒瞭！我已經迫不及待想讀完它，然後立刻開始實踐。我希望這本書能成為我對抗健康危機的最佳夥伴，讓我不僅能“癌後更美麗”，更能在日常生活中就遠離癌癥的威脅，活得更健康、更自信！
评分我本身不是癌癥患者，但是身邊有親友經曆過，看到他們受的苦，加上自己也漸漸步入輕熟齡，對身體的健康狀況越來越在意。總覺得現在的環境，加上生活壓力，癌癥好像離我們越來越近，讓人有點不安。所以，當我偶然看到《癌後更美麗》這本書的時候，真的覺得像是抓到救命稻草一樣。 “一本消除癌細胞的全方位保養書”，這個“消除癌細胞”聽起來就很有力量，但又不會給人不切實際的“包治百病”的感覺，而是強調“全方位保養”，這讓我覺得這本書是腳踏實地的，會從生活的各個方麵入手。我一直相信，健康不是一蹴可幾的，而是需要長期、細緻的經營。 “讓你免於癌癥威脅”這個目標，非常吸引人。我希望這本書能提供一些科學、易懂的知識，讓我瞭解身體是如何運作的，以及哪些不良的生活習慣會增加患癌風險。更重要的是，我希望能學到一些主動預防的方法，而不是等到生病瞭纔去治療。 “壞細胞變少、好細胞變多！”這句話，很形象地描繪瞭健康的狀態。它讓我聯想到身體內部的平衡，如果能夠通過科學的方法，讓身體的自我修復能力增強，讓健康的細胞更活躍，那對抗疾病的能力自然就提升瞭。我期待這本書能教會我如何通過飲食、運動、甚至是心理調適，來達到這樣的健康狀態。 這本書的齣現，對我來說，就像是一份來自健康守護神的禮物。它不是在販賣恐慌，而是在傳遞希望和力量，告訴我，我們是可以主動掌握自己健康的，並且可以活齣美麗、活齣精彩，即便麵對身體的挑戰，也能擁有更強的韌性。
评分我最近因為長期熬夜加上飲食不規律，身體確實亮起瞭紅燈，各種小毛病層齣不窮，讓我不得不開始正視我的生活方式。雖然我離“癌癥”這個詞還有距離，但我深知“預防勝於治療”的道理，而且看到身邊越來越多的人被癌癥睏擾，心裏總是有種警惕感。 《癌後更美麗：一本消除癌細胞的全方位保養書》這個書名，真的非常戳中我。首先，“癌後更美麗”這個詞，就給我一種積極嚮上的力量，它不是讓人去迴避疾病，而是要以更健康、更美的姿態去麵對。其次，“消除癌細胞”的說法，雖然聽起來很強大，但後麵的“全方位保養”又讓我覺得這是基於科學、可持續的方法，不是什麼天方夜譚。 我最看重的是“全方位保養”這一點。我一直覺得，身體的健康不僅僅是吃什麼、做什麼運動，還包括我們的情緒、睡眠、甚至是環境。如果這本書真的能從生活的方方麵麵來講解如何保養身體，那真的是太有價值瞭。我非常期待它能提供一些切實可行、並且容易融入日常生活的建議，而不是那些聽起來很高大上，但實踐起來卻非常睏難的方法。 “讓你免於癌癥威脅”，這個目標對我來說太重要瞭。我希望這本書能告訴我，如何去審視自己的生活習慣，找齣潛在的風險，並提供有效的解決方案。我希望它能讓我明白，我們是可以主動去“對抗”疾病的，而不是被動地接受。 “壞細胞變少、好細胞變多！”這句話，簡直是健康生活的終極目標！它讓我聯想到身體的自我修復能力，以及如何通過科學的方法來激活它。我希望這本書能教會我，如何通過飲食、生活習慣的調整，來優化身體的微環境，讓健康的細胞更有活力，讓不健康的細胞逐漸凋亡。這不僅僅是為瞭“免於癌癥威脅”，更是為瞭活齣一種內在的健康和活力。
评分最近總是覺得身體有些莫名的疲勞，有時候還會齣現一些小毛病，讓我開始認真思考“健康”這件事。我不是一個容易恐慌的人，但我對“癌癥”這個詞匯，還是有幾分敬畏的。總聽新聞說，癌癥年輕化，身邊也有一些朋友的傢人罹患癌癥，那種無助和痛苦，我能想象。 所以我特彆留意那些關於健康和預防癌癥的書籍。《癌後更美麗：一本消除癌細胞的全方位保養書》這個書名，一看到就吸引瞭我的目光。“癌後更美麗”這幾個字，給我一種積極的、充滿希望的感覺，不像是那些隻講病痛的書。它強調“消除癌細胞”，這讓我覺得這本書可能不是止步於“預防”，而是有更深入的探討。 “全方位保養”這一點，我非常贊同。我一直認為，健康是身體、心理、生活習慣的綜閤體現，不能隻偏重某一方麵。如果這本書真的能做到“全方位”，那絕對是值得推薦的。我好奇它會從哪些方麵來“全方位保養”，是飲食？運動？還是有什麼特彆的保健方法？ “讓你免於癌癥威脅”這個承諾，聽起來很大膽，但也正是我最渴望的。我希望通過閱讀這本書，能夠更清楚地認識到癌癥的成因，以及如何有效規避風險。我不是那種追求“長生不老”的奇跡，但我希望能通過科學的方法，讓自己身體的“防禦力”大大提升，減少生病的可能性。 “壞細胞變少、好細胞變多！”這是一種多麼美好的狀態啊！就像是把身體的“雜草”除掉，讓“花園”更加繁盛。我期待這本書能提供一些具體、可操作的指南，讓我知道怎麼做，纔能讓身體的“好細胞”茁壯成長，讓“壞細胞”失去生存的空間。總而言之，這本書聽起來就是一本能夠賦能於讀者的健康指南。
评分我身邊的長輩，多年前罹患癌癥，經曆瞭漫長的治療過程，那種痛苦和堅韌，讓我深刻體會到健康的可貴。雖然我年輕，但對於癌癥的預防，我一直非常重視。我總覺得，很多疾病的發生，都和我們日常的生活習慣息息相關，如果我們能從現在開始就建立起健康的觀念和做法，或許就能大大降低風險。 《癌後更美麗：一本消除癌細胞的全方位保養書》這個書名，第一個映入我眼簾的就是“全方位保養”。我一直相信，健康是一個整體，不是孤立的某一個方麵。如果這本書真的能做到“全方位”，那它一定是包含瞭飲食、運動、心理、甚至是對環境的認知等等。我期待它能提供一種科學、係統的健康管理方案，幫助我們建立一個更健康的身體。 “讓你免於癌癥威脅”，這絕對是每個人的願望。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，解釋清楚癌癥的發生機製，以及哪些因素會增加患癌的風險。更重要的是，我希望它能給齣具體的、可操作的“防癌”建議，讓我知道在日常生活中，我應該怎麼做，纔能讓身體更強大，更不容易受到疾病的侵擾。 “壞細胞變少、好細胞變多！”這句話，聽起來非常積極嚮上。它讓我聯想到身體的“平衡”，如果能通過科學的方法，讓身體內的“好細胞”更活躍，能夠抵抗“壞細胞”的侵害，那健康自然就有瞭保障。我好奇這本書會從哪些角度來闡述這一點，是關於免疫力的提升？還是細胞的再生？ 我非常期待這本書能成為我學習健康知識的“寶典”。它不是那種恐嚇式的宣傳，而是給予讀者力量和希望，讓我相信，我們可以通過自己的努力，來維護和提升自己的健康，從而擁有一個更美麗、更健康的人生。這本書聽起來，就是一本能夠賦能於讀者的健康指南，讓我可以帶著知識和信心，去麵對未來的健康挑戰。
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