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　　癌後作者透過自我保養，從身體、心理、運動到癌友的生活起居，
　　詳實的記錄讓身邊親友在面對癌友的同時，
　　如何順利地協助癌友走過低潮幽谷、了解癌友的身心變化
　　讓你面對癌友時不會手足無措，
　　幫助癌友抗癌成功祕訣，全都收錄在此書。

本書特色

　　癌後最重要的6大抗癌重點

　　1.術後保養:開刀前後你必須知道的注意事項及如何保養開刀傷口。
　　2.化療照護:化療後最常出現的副作用有哪些?該如何處理及應對。
　　3.身心調養:癌症期間最重要的就是讓自己不憂鬱，心情低落時該怎麼處理？
　　4.運動健身:癌後躺在床上容易肌肉僵硬，如何透過自我捏揉保養，輕鬆不費力？
　　5.罹癌費用:癌後支出是一筆龐大費用，哪裡可以尋找財務援助？
　　6.親友團照護指南：何時該說什麼、該做什麼才能真正幫助癌友，本書通通告訴你！

國內推薦

　　資深醫藥記者  王瑞玲
　　生命教育講師  周凡

　　（依姓名筆畫順序排列）

審訂

　　三軍總醫院大腸直腸外科主任醫師　吳昌杰
　　三軍總醫院血液腫瘤科醫師　戴明燊
　　三軍總醫院營養部臨床營養師　查慧琦

作者簡介

抗癌保養達人  娘娘  

　　大腸癌第三期抗癌成功且保養得宜    
 
　　一直以為是人生勝利組的我，歷經了三十幾年無憂幸福的快樂歲月，
　　直到得到了大腸癌，一度以為老天給我的是絕路，
　　在經歷這些種種磨難後才知道，老天給的是一條明路。
　　我告訴我自己不能倒下，只有活著才能保護需要我的人，
　　為了陪孩子長大，我必須堅強！
　　只有活得更美，才能笑著面對在人生中給我們帶來磨難的人或鬼；
　　這些遇到的，可以是人、是鬼、是病魔，
　　在遇到的時候可以痛苦、可以崩潰、可以哭泣，
　　但是，只有自己可以讓自己站起來，只有自己可以讓自己變堅強變美麗，
　　不論多大的痛苦伴著癌症折磨，只要努力都可以更健康。
　　歷經這一切，你可以選擇再站起來的勇氣，也可以一厥不振，但，我選擇了前者！

【審訂序】
此書幫助大家度過人生中的考驗，值得一看！
三軍總醫院大腸直腸外科主任　吳昌杰
讓自己重獲第二人生般的堅強，請讀這本書！
三軍總醫院營養師　查慧琦
【作者序】
罹癌不可怕，你的努力讓你更健康美麗！
 
Chapter1.發現癌細胞，幾度想輕生又再站起來
˙第一次，我有了輕生的念頭
飲食習慣埋下癌症的種子
生命出現轉彎的那一天
無法接受自己罹患大腸癌
手術同意書原來是可商量的！
˙化療讓我再度有了輕生念頭
痛不欲生的苦難正開始
旁人的安慰是最好的心靈良藥
親友團你可以這麼做
特別收錄Column：關於癌症你會想知道的事
Q1：癌症一定要開刀嗎？每個罹癌患者都能開刀嗎？
Q2：手術後就能復原嗎？
Q3：在開刀前、有哪些事是病人、家屬要知道的？
Q4：癌細胞與一般正常的細胞有何差異？
Q5：腫瘤有良性和惡性，良性的也要切除嗎？
 
Chapter2.化療讓人痛不欲生，撐過就像毛毛蟲脫蛹重生
˙該怎麼度過，身體像火在燒的化療？
˙化療時，你應該注意的事及家人的協助
常見化療引起3大副作用的應變方式
1.噁心、嘔吐、食慾不振
2.腹瀉
3.跌倒
˙化療期間的生活處理細節
1.洗澡
2.泡澡
3.保暖
4.尿失禁與忽然拉肚子
5.感冒了該怎麼辦？
6.白血球低下的自我照顧
親友團你可以這麼做
特別收錄Column：關於化療你會想知道的事
Q1：化療、標靶藥物真的能殺死癌細胞嗎？
Q2：化療真的有效嗎？為什麼一定要做化療？
Q3：每個罹癌的患者都要接受化療嗎？
Q4：化療的藥物副作用有些不同，掉髮與不會掉髮是可以選擇的嗎？
Q5：年輕人跟老年人做化療，有哪些差異？
Q6：癌症病人一定要打標靶藥物嗎？
Q7：如果癌症病人在手術後堅持不做化療，會產生什麼結果？
Q8：化療結束後的病人，每年會做哪些定期檢查？
 
Chapter3.正確飲食，化療期間和之後的飲食保養
˙化療飲食以足夠蛋白質均衡飲食為主！
化療期間那些食物能吃？那些不能吃？
一定要挑有機食物嗎？
挑選食物上，該注意哪些事？
˙化療期間的飲食物，讓自己想吃東西最重要！
化療期間的癌症病人如何均衡營養？
吃新鮮食物最好
化療期間盡量避免外食
˙化療結束，天然的食物要吃夠量！
˙娘娘私房食療
1.清燉魚片粥
2.烤豬肉薄片
3.年年有魚
4.美味燉肉
5.大蒜雞湯
6.清燉牛肉
7.大混蛋
8.干貝粥
9.開胃小黃瓜
10.開胃涼拌青菜
 
Chapter4.即使罹癌也要過漂亮有品質的生活
˙讓自己美麗是下決心抗癌的第一步！
頭髮保養
˙化療使皮膚變黑變暗沉，透過保養重現美麗膚況！
皮膚保養、開刀後的刀疤保養
˙生活起居保養得宜，身體越來越健康！
體重保養、生理期保養、牙齒、牙齦保養、睡眠保養
˙身體捏揉、按摩保養，精神好體力好降低情緒低潮！
捏揉保養
1.頭部捏揉
2.頸部捏揉
3.背部捏揉
4.身體捏揉
5.臀部捏揉
6.大小腿捏揉
7.抬腿捏揉
8.腳底捏揉
中醫保養
 
Chapter Chapter5.為了陪孩子長大，勤運動增加免疫力！
運動，讓我意志力及心情變好
運動漸進式體能更好
伸展瑜伽幫助血液循環
第一式：抬腿運動
第二式：伸展運動
第三式：靜心式
第四式：轉腰式
第五式：超人式
特別收錄Column：關於癌症生活細節，你會想知道的事
 
Chapter6.走過低潮面對人生，轉移焦點、旅行克服低潮期
˙情緒低落難免，轉念改變心情和想法
˙國內外旅遊，身心靈紓壓獲得放鬆
國內旅遊短程放鬆為主
國外旅遊體力為主要考量
特別收錄Column：關於癌症治療費你會想知道的事
哪裡可以找財務援助？
擔心保障不夠怎麼辦？
該買產險公司好？還是壽險公司好？
【後記】有天我突然領悟了，或許這就是人生！
 
附錄：實用紀錄卡
化療初、中、後期階段保養重點
國內外旅遊的提醒

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