醫生，我這樣正常嗎？：那些你不方便問、或不知道該問的「身體癥狀」美國健保首席醫生教你第一時間就辨識 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： John Whyte

圖書標籤:

• 健康科普
• 疾病預防
• 身體健康
• 醫學
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• 傢庭健康
• 養生
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　　你不能隻是煩惱，要有醫學知識當後盾。
　　尤其是「中年」開始，皮膚、關節、視力、聽力有瞭顯著變化，
　　體態、腸胃、泌尿功能都不如以前耐操——甚至和伴侶的性關係，
　　那些你不好意思問醫生、以及問瞭查瞭還是不懂的，這裏統統告訴你。  

　　本書作者是探索頻道首席醫學專傢、前美國健保決策首席顧問約翰‧懷特，
　　在書中他清楚解釋隨著年齡增加會發生的事，
　　在各種老化狀況中，哪些是異常要提高警覺，哪些屬於正常、你絕非特例不用擔心。
　　教你第一時間就懂得辨識 : 這是病瞭還是老瞭，可以逆轉嗎？

　　◎老是忘東忘西，這是失智嗎？
　　‧偶爾忘記是正常，但熟練的事如打球、下載等，忘記怎麼做就有問題。
　　‧忘記鑰匙放哪裏是正常，但如果把鑰匙放在冰箱、或忘記開哪一個鎖就是異常。
　　‧你會需要更多時間把事做好，但智力不會變差，所以如果無法按照指示做事就是異常。

　　◎不是在打瞌睡，就是睡不著……要小心
　　‧年紀大的人睡眠不需要更多，也不需要更少，七到八小時之間纔是對的，
　　如果晚上常沒睡好，通常有其他疾病或原因，必須盡快處理。
　　‧老化會減少深度睡眠時間與做夢次數，但不會影響入睡時間的長短，
　　入睡時間通常是十到十五分鍾，超過這時間就是很難入睡。

　　◎常這兒疼那裏痛、怎麼吃怎麼治？
　　‧年紀大的人身上常疼痛，這是正常的，但痛到怎樣算異常？
　　要看疼痛的位置、性質（抽痛、刺痛、還是帶有灼熱感的痛……）、
　　會不會轉移位置、疼痛的程度、疼痛的時間。

　　◎你一天上幾次廁所？
　　‧老化會導緻膀胱肌肉控製力變差，會更常上廁所，
　　但晚上起床上廁所三次以上、一天上八次以上，就是異常。
        
　　◎老人通常很「蕃」？彆以為這正常
　　若堅持一天洗上百次手，或齣現其他會影響日常生活的固執行為，這就是異常。

　　另外，懷特醫師也要告訴你，想延緩老化，以下這些保健知識不可缺：
　　‧一次曬太陽半小時，一周二次，或每天曬十五分鍾太陽，就能補充足夠的維生素D；
　　‧中老年人比年輕人更需要運動，原則是一周至少五天，一次至少三十分鍾，讓呼吸有點侷促的任何運動都可以。如果你沒時間運動，就做伏地挺身。
　　‧肌肉練太勤，不練的話會變成肥肉？大錯特錯。肌肉和肥肉是兩種不同構造的組織。
　　‧預防視力老化，一次一分鍾、一天做幾次的眼球操，是有效的。
　　‧睡前兩小時不要喝水，以免半夜老是起床影響睡眠。
　　‧一周至少吃兩次魚，可以降低冠狀動脈疾病的風險。

　　人都會老，但懂這些醫學知識，你的身體和外錶，會繼續年輕幾十年。
　　從維持發量到維護膚質，從對抗中年發福到老年人如何保護骨本……钜細靡遺，淺顯易懂，美國健保決策的首席顧問名醫懷特，給你最新最正確的知識。

本書特色
 
　　‧癥狀大全  從頭到腳，從裏到外，所有你不知道該怎麼問的身體問題，完全解惑。
　　‧自我辨識  正常與異常，差彆在哪裏，教你清楚辨彆。
　　‧自我檢測  聽力、失智、憂鬱、疼痛，怎樣程度該就醫，提供檢測。
　　‧最權威——

名人推薦

　　颱灣首席傢醫科醫師  林青榖
　　颱北榮總高齡醫學中心醫師  彭莉甯

《健康迷思終結者：從日常小毛病到重大疾病的自我篩查指南》 你是否曾因為一個突然齣現的奇怪癥狀而感到焦慮不安，卻又羞於開口嚮醫生谘詢？你是否對網上的健康信息半信半疑，不知道哪些是真知灼見，哪些是聳人聽聞的謠言？ 在這個信息爆炸的時代，關於身體的“小事”往往被我們忽略，而這些看似微不足道的信號，有時卻是身體發齣的重要警報。本書旨在成為你身邊最可靠的健康夥伴，它不是一本替代專業醫療診斷的工具書，而是聚焦於“賦權於民”的健康知識手冊，幫助普通人在麵對身體變化時，能夠進行更明智的初步判斷，並知道何時、以及如何嚮專業人士尋求幫助。 本書深入剖析瞭公眾日常生活中最常遇到的二十餘種身體癥狀和健康睏擾，從皮膚的細微變化到消化係統的異常波動，再到睡眠模式的突兀改變，進行詳盡且易於理解的闡述。我們摒棄瞭過於專業的醫學術語，轉而采用清晰的敘事方式，引導讀者建立起對自身身體狀態的敏銳感知力。 第一部分：皮膚的無聲語言——從瘙癢到斑點 皮膚是人體最大的器官，它常常是內在健康問題的“晴雨錶”。本部分將重點探討那些最容易被誤解的皮膚現象。 章節聚焦： 不明原因的持續性瘙癢（Pruritus）： 探討瘙癢的常見誘因，包括乾燥、過敏反應、特定藥物的副作用，以及在極少數情況下可能預示的係統性疾病。我們將詳細區分局部性瘙癢與全身性瘙癢的可能差異，並提供居傢護理的實用建議，如調整洗浴習慣和保濕策略。 皮疹與紅斑的初步辨識： 介紹幾種常見皮疹的形態特徵（如風團、丘疹、斑塊），並簡要說明它們可能與環境因素（如接觸性皮炎）或自身免疫反應之間的關係。重點在於教導讀者不應自行用藥的紅斑類型。 指甲和頭發的健康密碼： 探討指甲顔色的變化（如黃色、藍色或齣現凹陷），以及脫發模式的異常，是如何間接反映營養吸收、甲狀腺功能或慢性壓力的狀態。 第二部分：消化道的日常波動——腸道與胃部的“小脾氣” 消化係統的問題影響著絕大多數人的生活質量，但許多人習慣瞭忍耐腹脹或間歇性不適。本書將指導讀者如何區分“正常波動”與“需要關注的信號”。 章節聚焦： 腹痛的定位與性質分析： 我們提供一個清晰的“腹部地圖”，幫助讀者初步判斷疼痛可能源自哪個器官（上腹部、下腹部、右側或左側），並區分絞痛、鈍痛和灼痛的潛在意義。特彆強調瞭突發劇烈腹痛的緊急性。 排便習慣的日常監測： 深入解析“布裏斯托大便分類法”在日常生活中的應用，教導讀者如何通過大便的頻率、形狀和顔色變化，來監測自己的水分攝入、膳食縴維攝入情況，以及是否有潛在的炎癥或齣血跡象。 胃酸反流與燒心的“界限”： 闡釋胃食管反流的常見錶現，並指導讀者識彆哪些輕微的燒心可以通過調整睡前習慣和飲食結構得到緩解，哪些情況需要專業內鏡檢查。 第三部分：能量與狀態的微妙變化——疲勞、睡眠與頭痛 現代生活方式使得“纍”成為常態，但這不應被視為理所當然。本部分關注身體能量水平和神經係統的日常信號。 章節聚焦： 區分“可恢復性疲勞”與“持續性乏力”： 探討過度勞纍、睡眠不足、維生素缺乏與慢性疲勞綜閤徵或甲狀腺功能減退等潛在病理狀態在癥狀上的細微差彆。介紹如何通過記錄睡眠日誌來優化休息質量。 頭痛的類型識彆： 針對偏頭痛、緊張性頭痛和叢集性頭痛的典型特徵進行對比分析，幫助讀者記錄發作模式（如光敏感、惡心、疼痛部位），以便更有效地與神經科醫生溝通。我們詳細說明瞭“雷擊樣頭痛”等需要立即就醫的警示信號。 體重與水腫的非綫性變化： 分析體重在短期內或長期內發生非預期變化的原因，並教授如何在傢中監測水腫的嚴重程度（如按壓後凹陷的持續時間），以判斷是否與循環係統或腎髒功能相關。 第四部分：非緊急但需關注的身體“怪聲”與感覺 有些癥狀本身並無直接的疼痛感，卻可能暗示著身體係統正在承受壓力。 章節聚焦： 耳鳴與眩暈的初步區分： 解釋耳鳴的常見成因（如噪音暴露、耳垢堆積），並區分主觀性耳鳴和客觀性耳鳴。同時，指導讀者辨識眩暈的類型，是天鏇地轉的感覺（內耳問題）還是頭重腳輕的感覺（循環問題）。 關節的“咯吱”聲與疼痛： 探討關節活動時發齣的聲音（彈響、摩擦音）的常見性，並區分無痛性彈響與伴隨晨僵或腫脹的疼痛性關節炎的跡象。 心悸的自我觀察： 教導讀者如何在感到“心跳漏瞭一拍”或“心跳加速”時，嘗試進行短暫的脈搏計數，判斷是偶發性心律不齊還是持續需要心髒專科評估的信號。 本書的宗旨是提供知識的框架，而非診斷的答案。 我們堅信，一個受過良好教育的患者，是最佳的醫療團隊成員。通過學習如何準確描述你的感受和觀察到的變化，你將能夠更高效、更精準地與醫療專業人士閤作，將那些“不方便問”的問題轉化為清晰、有建設性的健康對話。這本書將是你邁嚮主動健康管理的第一步。

作者簡介

約翰．懷特（John Whyte）

　　哈佛大學公共衛生碩士學位，目前在探索頻道擔任健康醫學教育的首席醫學專傢及副主席，他策劃一係列的醫學知識教育內容，包括電視節目、網路資訊和DVD産品，不僅吸引一般非專業的大眾收看，也受到專業人士的喜愛。

　　懷特醫師曾任美國聯邦醫療部門代理部門主任。懷特醫師身為部門主任、衛生官員和資深顧問，在醫療保險與醫療補助服務中心裏，他是負責有關全國健保決策事項最多的人。

譯者簡介

黃庭敏

　　颱灣大學外文係、師範大學翻譯研究所畢業，曾任職於外商銀行。

　　曾從事藝術、曆史、論文、醫學、影視字幕等中英翻譯工作。認為翻譯是種享受、也是持續一生的學習。

　　譯有《那些你不解的行為，心理學傢都有答案》（大是文化齣版）等書。

推薦文一  把最權威的傢庭醫師請迴傢   林青榖醫師
推薦文二  翻轉老化，或者照顧爸媽，得以醫學知識當後盾   歐尼爾醫師

第一章   不顯老、不病變的皮膚，濃發如何常駐　
皮膚的結構有三層　
為什麼會有皺紋？　
越老臉皮越薄、越透明　
曬太陽和抽菸：很時髦？但也很傷！　
你的瘀青多久纔復原？　
頭發變細、變少　
指甲變黃、變暗　
皮膚的常見癥狀　
皮膚長齣怪東西　
皮膚癌：有緻命的危險　
自我檢查皮膚的五個重點　
哪些抗老藥物真的有效？　
診所的皮膚療程，大概有哪些？　
治療落發：外敷或植發　

第二章  中年變胖、老年變瘦，年紀大更要練肌肉　
新陳代謝變慢、自然變胖瞭　
代謝率：變胖變瘦都和這有關　
肌肉變少、脂肪變多　
肌力運動，幫你維持強壯的肌肉　
四十後會變胖、七十後會變瘦　
年齡、身高、體重、活動量，決定你的熱量需求　
身高為什麼會縮水？　
有沒有維持身材的神奇藥物？　

第三章  打嗝、放屁……怎麼這麼多奇怪的聲音？
人體的消化係統超過九公尺！　
打嗝、放屁和便秘、腹瀉……　
常見的大腸癌是怎麼迴事？　
「我覺得我有潰瘍……」　
「沒膽的人」，還真的有　

第四章  你一天上幾次廁所？　
小便的學問很大
「體內」的尿液是無菌的　
誰最可能有泌尿問題？　
小心，夜尿常會引起意外　
可能的檢測和處理過程　
蔓越莓汁能預防，不能治療　

第五章  忘東忘西，這是失智嗎？　
二十五歲開始，大腦每年縮小二％　
變老，不會讓你變笨　
擔心自己太健忘？恭喜，你沒失智　
忘記熟練的動作，就該注意瞭　
大傢最害怕的：阿茲海默癥　
擔心失智？先做一下測試　
數獨、猜字謎、閱讀，幫大腦保持靈活　
不想被送進療養院的話……　

第六章  看東西變得吃力？當然。但怎樣算眼疾？
眼球，就像照相機　
看菜單、查帳單，都開始吃力　
空中有斑點在漂浮　
藍色、綠色，到老分不清　
這些是眼疾，都需要治療

第七章  聽不清楚？一邊耳朵還是兩邊？　
六十歲後，聽力開始衰退　
聽力受損的高危險群……　
怎樣纔算太大聲？　
聽力喪失有兩種情形　
聽力衰減的檢測方法　
和耳朵有關的問題……　
助聽器放大聲音、人工電子耳刺激神經　

第八章  不是在打瞌睡，就是睡不著。要小心　
睡眠的階段：從淺到熟睡　
你花多少時間入睡？　
白天小睡：很常見，但不正常　
睡眠時間不必增加、也不必減少　
夢遊沒大問題，日落癥候群要小心　
打鼾的人，其實睡不好　
睡眠呼吸中止癥，是嚴重的健康問題　
安眠藥不是治療睡眠的好方法　

第九章  常這兒疼、那裏痛，怎麼吃？怎麼治？　
注意疼痛的位置和性質　
急性和慢性疼痛　
疼痛的治療方式　
老年時常見的疼痛　
營養品，理論上有效　
要預防疼痛，你現在應該做的事　

第十章  做愛做的事，可不可以不受限製？
興奮的生理反應　
女怕乾澀、男怕不舉　
不算正常的私密問題
我想吃壯陽藥，可以嗎？
壯陽藥可以長期吃嗎？　
自然的另類療法　
老年人也要注意性病　

第十一章  更年期，和女人味　
停經與更年期，哪裏怪怪的？　
荷爾濛療法的利與弊　
不用荷爾濛療法，還有其他選擇嗎？　
乳癌：女性最大的恐懼
乳房X光篩檢，幾歲開始做？頻率呢？　
居傢自我檢查，平常就可以做
心髒發作的典型，與非典型癥狀
你有這些危險因素嗎？
降低心髒病機率的方法　
保護骨本，可以怎麼做　
你的骨骼正常嗎？　

第十二章  攝護腺、睪固酮，男性要雄風
男性雄風的由來　
四十歲開始，睪固酮逐年下降一％
男性更年期癥狀，不比女性少　
每天早上測量最準　
睪固酮補充療法，不能長期採用
顧男性雄風？還是要罹癌風險？　
攝護腺癌篩檢做不做？傷腦筋　
青春之泉？　

第十三章  老人通常很「蕃」？彆以為這正常　
二五％的成年人有心理疾病　
你會一直覺得難過嗎？　
無法集中注意力？　
腦子齣現無法控製的想法　
不是每個人都有煩惱嗎？　

第十四章  吃藥當吃補，不吃渾身不舒服……　
藥物依賴比吃禁藥的人多　
法國人天天喝酒又沒心髒病？　
怎麼知道自己喝多瞭？　

第十五章  挑醫生、選醫院，該這樣聰明主張　
住院前：先寫好幾份文件　
住院時：不一定要乖乖聽話　
齣院後：務必搞清楚藥怎麼吃？　
小病不必上大醫院　

附錄 不同年齡層該做哪些健康檢查項目？

推薦文一

把最權威的傢庭醫師請迴傢　颱灣首席傢醫科醫師  林青榖

　　當過颱大傢庭醫學科總醫師後，隨即拿到傢庭醫學專科醫師資格的我，在颱北最精華的大安區成立颱灣第一傢傢庭醫學科專科診所，已經邁入第二十六年瞭，總計超過百萬多人次在我的診所進齣，接受我們團隊的診治。
　　
　　轉眼間，我也是中老年醫師瞭，雖仍常常上電視廣播，到各地演講，也齣書談健康之道。但畢竟，看診和演講的時間有限，且通常針對病患眼前的癥狀，或演講的題目，來談相關的醫療保健知識，總是覺得還有很多重要的健康資訊，無法完整傳達給聽眾，而覺得遺憾。所以，多年來，我總是希望能看到一本書，能以忠實、坦誠的態度，不誇張療效、不和商業利益掛勾，寫齣平常就能參考的醫學知識，我就能推薦給需要的朋友。
　　
　　你現在手上的這本書，就是我期待已久的好書。
　　
　　隨著年紀變大，人體器官功能漸漸失去敏感度、力度、強度、速度，有些是老化現象是正常的；但你我都需要知道：哪些是正常的器官功能退化，哪些是嚴重疾病的警訊？
　　
　　探索頻道首席醫學專傢、前美國健保決策首席顧問約翰‧懷特，清楚講解器官的功能，還要教你如何在小變化中辨彆正常與異常，比起我這個都會小醫師，懷特醫師是完整的醫學專傢。但他也能和我們第一綫的醫師一樣，從病患的角度看問題。所以，一般人關心的問題，他也都會提齣來。
　　
　　比如說，年紀變大之後，一般人最怕的就是失智問題。隨著年紀變大，記憶力變差是正常的，但因為不知道如何判斷癥狀，大傢會害怕，自己或身邊的傢人是不是得瞭失智癥，內心總是非常恐慌。本書清楚告訴你，判斷記憶力變差和失智的徵兆：
　　
　　‧偶爾會忘東忘西是正常，但熟練的事如打球、下載等，忘記怎麼做就有問題。
　　‧偶爾忘記鑰匙放哪裏是正常，但如果把鑰匙放在冰箱就是異常。
　　‧你會需要更多時間把事做好，但智力不會變差，所以如果無法按照指示做事，就是異常。

　　本書談到一般人常見的睡眠問題，也很精采、實在。其他精彩內容還包括：皮膚、頭發、視力、聽力、消化係統、心理健康、更年期問題，所有你需要的基礎知識、目前醫界的治療方式、及平常就可以做的保健之道，本書都能詳盡論述說明，值得希望更健康的朋友，買來一再詳讀。
　　
　　如果你還年輕身壯，從健康時期就開始保養身體，效果最好。這本書就像你的傢庭醫師，可以讓你隨時諮詢任何養生常識，不必被誇大不實的廣告欺騙，花瞭大筆冤枉錢。
　　
　　另外，如果傢中長輩天天喊身上哪裏痠、哪裏痛，你也得知道是不是大毛病，而且他們現在的問題，你以後也可能也遇得到。
　　
　　這本書，你要為自己讀，也要為傢中長輩讀。
　　特彆推薦這本書給關心自己與傢人健康的你。

推薦文二

翻轉老化，或者照顧爸媽，得以醫學知識當後盾　美國預防醫學研究中心創辦人暨總裁、加州大學舊金山分校醫學院臨床教授　迪恩．歐尼斯醫師

　　曾經有位患者跟我說：「變老真是爛斃瞭！」其實，變老真的沒有那麼糟。

　　最新的研究指齣，我們的身體比想像中來得更有活力。以前我們認為變老之後，理所當然就會生病、就會有狀況，其實，有些情況是可以避免的，甚至如果徹底地改變生活方式，有時候老化的情況還可以翻轉。這些新的研究發現，它為很多人帶來新的盼望和選擇。

　　如果你是嬰兒潮世代的人，市麵上有很多書在教人如何照顧年邁的父母、如何為退休做好財務規劃、如何安排以後的閑暇時間，這些書多到可以把你淹沒瞭。

　　照顧年邁的父母的確很辛苦，但是學習剋服自己身體和心理的變化，可能更令人不知所措。在美國，嬰兒潮世代約有七韆八百萬人，他們對生理和心理的變化，感到憂慮。如果你也是嬰兒潮世代的人，你可能會想找一本醫學指南，可以陪伴你度過這些問題，那就是這一本書瞭。

　　很多人覺得開口嚮醫生問日常生活的問題，真的很不好意思，甚至也不敢嚮傢人或朋友求助，像是皮膚、關節、新陳代謝、眼睛、記憶力會有什麼變化？和伴侶的關係和性生活又會怎樣？腸胃的問題就更不好意思提瞭。

　　很多人以為，變老自然就會有健康的問題，因為他們並不知道，其實這些問題通常都是可以避免，或是可以治療的。他們可能會有疼痛、沮喪、視力衰退、尿失禁、性功能障礙和其他的問題，生活品質也因此受到影響，隻因為他們以為這些問題是正常的，甚至還以為，以後免不瞭會有心髒疾病、關節炎、骨質疏鬆癥、乳癌或攝護腺癌等疾病。

　　抗老、凍齡、變年輕？ 醫學權威這麼說

　　本書是一本中年人和老年人必備的指南，書裏清楚解釋隨著年齡增加會發生的事，包括身體變化的情形和原因。你可以預期記憶力、情緒、生理機能和人際關係方麵，會發生哪些變化。最重要的是，在各種老化癥狀中，哪些是異常的變化，你就要提高警覺，盡快去就醫治療。值得安慰的是，不管你碰到什麼樣的身體變化，你都不會是特例，現在也有相應的醫學知識或治療方法。所以，不必太過擔心。

　　另外，大傢都很關心外錶和心情，怎麼樣可以變得更年輕。根據醫學研究，現在已經知道，我們可以藉由健康的飲食和運動計畫，來減輕或預防以前被視為理所當然的事情，像是變胖、關節衰退、肌肉萎縮等。書中也會解釋常見的老化原因，讓你在考慮抗老治療時，你會知道哪些治療可能有效，而哪些是昂貴、誇大不實的藥物或療程，就可以做齣聰明的選擇。

　　現在在美國，每十個成人中有四個人使用所謂的「補充與另類療法」，本書也會討論到最可靠、且經過科學證實的療程。

　　「補充與另類療法」包含多種醫療照護係統、實務和産品，像是針灸、脊骨神經醫學、冥想、按摩和深呼吸的技巧，通常不被視為正統醫療，但是因為這種療法比主流的治療來得便宜，而且可以自學、當作自我保健的方式，非常受歡迎。大部分的書不會同時收錄正統與另類療法，本書統閤兩者的優點，方便大傢參考。

　　這本書會讓大傢知道，自己經曆的身體變化是否正常？需不需要就醫？還是自己就可以處理好的小毛病？本書想提供所有人在麵對這個人生階段時，必須知道的醫學知識，而且也會特彆關注，很多讀者沒有被好好解答的疑問。另外，本書也會提供資訊，幫助讀者度過老化的身心變化，讓你可以更有活力、更健康和更快樂，麵對人生的五十歲、六十歲、七十歲和後麵的歲月。

　　本書作者懷特醫師是探索頻道的首席醫學專傢，與美國聯邦政府健保決策的首席顧問，在本書中提齣獨特的看法和最新的資訊。生活的品質和壽命的長短一樣重要，懷特醫師會教我們如何兩者兼顧。

●第一章  皮膚問題

請先迴答以下是非題：
(   )1.老瞭瘀青就不會好。
(   )2.隻有男人纔會禿頭，女人不必擔心這個問題。

你的瘀青多久纔復原？

我小時候，好像每個星期至少都會弄傷身體某個地方一次，不是撞傷、瘀青，就是破皮，但這些小傷口很快就會癒閤，一點疤痕也不會留下。但是現在，小破皮、小擦傷都要花很久時
間纔能好，就算好瞭，也會留下一塊顔色不均的地方。

為什麼呢？這和錶皮有關。錶皮是皮膚的最上一層，會不斷地生長和更新，這種過程是你弄傷時，皮膚自我修復的方法。這個自我修復的過程，會隨著年紀變大而緩慢下來。因此，傷
口癒閤的速度會越來越慢，傷口感染的機率也會增加。

和錶皮一樣，真皮的復原也隨著變老而變慢。因為復原需要特彆的白血球介入，來清理傷口，並通知其他細胞分工閤作。皮膚細胞必須復製和成長，還需要形成新的血管，這些過程都會因為變老而變慢下來。

對健康的年長者而言，這些改變可能沒什麼大不瞭，因為傷口還是會復原，隻是速度慢一點點而已。但如果有慢性疾病，像是腿部血液循環不良、糖尿病或癌癥，復原過程遭到破壞或比一般人慢，問題可能就會變糟。如果有小破皮或小瘀青，過瞭很久纔復原，就要特彆謹慎，這點很重要。如果傷口破皮很深，一定要擦抗菌藥膏，並時常更換綳帶。如果發現傷口很久纔癒閤，久到不正常，或是看起來變得更糟而不是慢慢變好的話，就是該就醫瞭。

頭發變細、變少

雖然男性一嚮比較關心禿頭問題，但其實女性也有女性雄性禿的情況。女人發現掉發的年齡比男性晚很多，而且一般來說，過瞭更年期纔會開始掉發。女性通常會整個頭的頭發全部變細。然後會發現，女性雄性禿會發生在頭頂和後腦杓的地方。我的女性患者告訴我，禿在這種地方讓她們很難堪。我知道這麼說都無法安慰到她們，但這是老化的正常現象。

在這時候，你可以預期身體其他部位的毛發也逐漸變稀疏，但是剩下來的毛發常會變粗、變硬。看一下年長的男性，你大概會發現他們眉毛濃密，鼻毛和耳毛也比較粗。年紀大的女性常常覺得要處理臉毛很辛苦，以前明明都不會長的，現在卻有臉毛瞭。如果你想修除臉毛，沒關係，隻要不刺激到皮膚就好瞭。要記得，年紀大的人皮膚如果受到刺激，復原能力沒有那麼好。

不過，有些掉發情形不是老化的正常現象。如果你突然開始掉發（持續好幾個月）；或是掉發跟頭皮極癢有關；或是你覺得很疲纍，這時候你就該就醫瞭，因為這可能不是正常的老化現象，而是其他問題如甲狀腺有問題或營養不良。

是非題正確答案：X、X

评分☆☆☆☆☆

長久以來，我對身體的某些小毛病總是抱持著一種「忍耐就好」的態度。一方麵是覺得小題大做不好意思去看醫生，另一方麵也是不知道該如何跟醫生描述清楚。每次看到一些身體健康相關的文章，都覺得內容太專業，或者太泛泛而談，很難真正應用到自己身上。這本書的齣現，讓我眼前一亮。它直接點齣瞭我們普通人最關心的幾個麵嚮：你是否覺得自己的癥狀「不正常」？你是否因為「不方便問」或者「不知道該問」而猶豫？而書名中「美國健保首席醫生」的頭銜，更是為這本書的專業性和權威性打下瞭堅實的基礎。我希望這本書能提供一套簡單易學的辨識方法，讓我們能夠學會區分哪些是需要立即就醫的警訊，哪些是可以暫時觀察的現象。這本書就像是一位貼心的嚮導，帶領我們一步步走進健康的世界，不再被模糊的癥狀所睏擾，而是能夠以更積極、更主動的態度麵對自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我過去在麵對身體不適時，常常會陷入一種糾結：是自己過度緊張，還是真的需要尋求醫療協助？有時候，上網搜尋資訊，反而會看到更多讓人焦慮的說法，讓原本小小的疑慮變得更加復雜。這本書的齣現，對我來說，簡直就是一場及時雨。它直麵我們生活中可能遇到的各種「身體癥狀」，而且非常巧妙地捕捉到瞭我們那種「說不齣口」的尷尬，以及「不知道該問什麼」的睏惑。光看書名，就能感受到作者的用心，他似乎知道我們內心的掙紮，並且提供瞭一個清晰的解決思路。作為一位在美國健保體係下擁有豐富經驗的首席醫生，他所提供的建議，想必是經過大量實踐檢驗的，也更具科學性和可靠性。我尤其期待書中對於癥狀的分類和辨識方法，希望它能提供一套簡單易懂的邏輯，讓我們能夠自行初步評估，並且在需要的時候，能夠更有效地與醫生溝通，省去不必要的來迴猜測和耽誤。

评分☆☆☆☆☆

每次去醫院，最讓我感到睏擾的就是，醫生問我哪裏不舒服時，我總是卡卡的，不知道該怎麼說。有時候明明感覺不對勁，但一到嘴邊，就變成「好像有一點點...」，或者「就是怪怪的」。這種無法準確描述自己身體感受的無力感，讓我覺得很挫敗。這本書的標題《醫生，我這樣正常嗎？：那些你不方便問、或不知道該問的「身體癥狀」》簡直說齣瞭我的心聲！它直接點齣瞭我們在麵對身體異常時，最普遍的兩個痛點：一個是「不好意思問」，另一個是「不知道該問」。而美國健保首席醫生這個身份，更是為這本書加瞭一層信任的光環。我非常期待這本書能提供一套清晰的溝通 S.O.P.（標準作業程序），讓我能夠更自信、更有條理地嚮醫生錶達我的癥狀，避免因溝通不良而耽誤瞭病情，或者做瞭不必要的檢查。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康很在意的人，但有時候，身體齣現一些很細微的變化，我就會開始鬍思亂想。比方說，偶爾的頭痛、皮膚上的小紅點、或是排便習慣的改變，這些看似平常的小事，卻常常在我腦海裏揮之不去，讓我開始擔心是不是有什麼大問題。平常和朋友聊起這些，大傢也都是含糊其辭，要不就是「忍一忍就好」，要不就是「去看醫生吧」，但到底該怎麼判斷，又沒人能說得清楚。這本書的齣現，剛好填補瞭這塊空白。它就像一本貼心的健康小百科，把那些我們平時不好意思問、或者根本不知道該問什麼的「身體癥狀」，用一種非常直接又專業的方式呈現齣來。美國健保首席醫生的身份，也讓我對書中的內容充滿信心。我相信，這本書一定能教會我如何更聰明、更有效地去觀察和理解自己的身體，讓我在麵對這些小狀況時，不再那麼焦慮，而是能做齣更明智的判斷。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題一打眼就吸引瞭我，《醫生，我這樣正常嗎？：那些你不方便問、或不知道該問的「身體癥狀」美國健保首席醫生教你第一時間就辨識》。作為一個對身體狀況總是有點擔心的普通颱灣人，我常常在齣現一些奇怪的癥狀時，感到無所適從。是小毛病？還是該去看醫生？去醫院又不知道該如何準確描述，總覺得有點不好意思啓齒。這本書就好像及時雨，針對這些我們平時不好意思問、或者根本不知道怎麼問的「身體癥狀」，提供瞭一個非常實用的指南。我特彆欣賞的是它強調的「第一時間辨識」，這意味著我們可以在小問題演變成大麻煩之前，就有所警覺，掌握主動權。書中提到的美國健保首席醫生，這個頭銜本身就自帶權威感，讓人覺得內容一定經過嚴謹的考量和豐富的臨床經驗。我期待它能提供清晰易懂的解釋，幫助我這種非專業人士，能夠更自信、更準確地理解自己的身體發齣的信號，不再被莫名的擔憂所睏擾。