破解醫療迷思的52張牌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你以為你所知道的醫學常識都是正確的嗎？一起來測試看看：

　　Q：感冒不能吃冰品？咳嗽不可吃甜食？
　　Q：運動可加速感冒痊癒？腹瀉須禁食？
　　Q：寶寶六個月後再吃副食品可預防過敏？

　　A 正確解答：
　　感冒、咳嗽吃冰不會有害處，除非是氣喘引起的咳嗽。
　　沒有證據顯示甜食會惡化咳嗽，甚至還有緩解之效用。
　　感冒時運動對身體沒有任何的好處，而應該好好休息。
　　急性腸胃炎不需禁食，隻需避免太油膩、太甜的食物。
　　延至6個月以後纔吃固體副食品，可能增加過敏機率。

　　從小到大，我們被教導瞭很多健康醫療觀念。雖然它們可能十分傳統，也十分權威，但都不一定正確，必須經過不斷試煉，纔能確定它們是否真實。就像經典教科書每三、四年就會改版一次，因為過去教科書的很多論點會被證明錯誤，更遑論我們常被新聞媒體引申自個案經驗的浮誇報導所影響，對於健康，有很多似是而非的觀念。

　　一個錯誤的健康醫療觀念，可能無傷大雅，也可能涉及生死。誤認搖籃可引起以腦齣血為特徵的「嬰兒搖晃癥候群」，看似無傷大雅，卻讓虐待兒童的真兇逃脫責任，並置受害嬰兒於持續的危險中。誤認疫苗有很多安全疑慮而宣傳不要打疫苗，會讓許多人因為沒有接種疫苗而罹病，甚至死亡。

　　因此感染癥&兒科權威李秉穎醫師，在他多年行醫過程中，不斷質疑與辯證的私房心得集結成本書，將日常生活中經常遇到、大人小孩都會發生的感冒、發燒、咳嗽、腹瀉，甚至流感疫苗、或是像嬰兒哭鬧、仰睡趴睡、含汞疫苗安不安全……等育兒與疫苗等等問題、或是現代人最常遇到的體重&飲食問題……等52個問題，以深入淺齣的方式說明，希望可以幫忙可能因為錯誤觀念而受害的人，讓大傢不再被似是而非的觀念誤導，贏得健康人生！

　　請記得一點，看醫師的目的不光隻是尋求治療，更重要的是找到病因！

　　想知道下列問題的答案嗎？請速見本書內容！
　　Q1＊感冒不需要看醫師？
　　Q2＊感冒是因為身體受寒所緻？
　　Q3＊感冒要多喝水、吊大筒？
　　Q4＊鼻涕倒流會引起晚上咳嗽？
　　Q5＊含汞疫苗一點都不安全？
　　Q6＊韆萬彆讓寶寶用奶嘴免得嘴型變醜？
　　Q7＊母乳哺育持續越久對寶寶越好？
　　Q8＊益生菌促進腸胃消化？
　　Q9＊多吃維生素有益健康？
　　Q10＊減重必能促進身體健康？

聰明推薦（依姓氏筆畫排序）

　　吳美環（颱大醫院兒童醫院院長）
　　李慶雲（颱大醫院小兒科名譽教授）
　　林誌玲（財團法人颱北市誌玲姐姐慈善基金會董事長）
　　林奏延（衛生福利部政務次長、前長庚兒童醫院院長）
　　崔麗心（節目主持人）
　　黃富源（颱灣感染癥醫學會前理事長、颱灣兒科醫學會前理事長）
　　鄭弘儀（名主持人）

好的，這是一份為您的圖書《破解醫療迷思的52張牌》撰寫的，不包含該書內容的圖書簡介。 --- 書名：解碼生物鍾：掌控你的生命節奏與健康密碼 作者： [此處留空，或填寫其他虛構作者名] 齣版社： [此處留空，或填寫其他虛構齣版社名] 書籍簡介： 在現代生活的快節奏與信息爆炸的時代，我們常常感覺自己像一顆脫離瞭自身節律的陀螺，疲於奔命卻不得其法。我們深信“努力工作”和“多綫程處理”是成功的通行證，卻忽略瞭身體內部驅動著我們每一個生理與心理活動的根本力量——生物鍾。 《解碼生物鍾：掌控你的生命節奏與健康密碼》並非又一本教你如何“早起”或“睡得更久”的指南。它是一次深入探索生命科學核心機製的旅程，揭示瞭晝夜節律（Circadian Rhythms）如何如同一個隱形的指揮傢，調動著從新陳代謝到情緒波動，再到疾病抵抗力的所有重要環節。 本書的宏大敘事，聚焦於理解和重新校準我們內在的“時間機器”： 第一部分：覺醒的科學——時間與基因的交響 人類的生命活動並非綫性發展，而是遵循著精密的周期性律動。本部分將帶讀者穿越時空，探究生物鍾的起源和進化意義。我們將詳細解析驅動這一係統的核心分子機製——“時鍾基因”的發現及其運作原理。這些基因如同精密的手錶齒輪，每時每刻都在精確地設定我們的生理狀態。 從細胞到係統： 闡釋生物鍾是如何存在於我們身體的每一個細胞中，並如何協調大腦的主時鍾（SCN）與其他外周時鍾（如肝髒、心髒、胰腺）之間的溝通。 光綫與黑暗的語言： 探討環境信號，特彆是光照，如何直接影響我們內在的設定點，以及如何利用光照作為工具來調整時差、季節性情感障礙（SAD）等問題。 褪黑激素的秘密： 深入解析這種“黑暗信使”的真正作用——它並非單純的“睡眠藥丸”，而是調節身體進入休息與修復模式的關鍵信號。 第二部分：失調的代價——現代生活對節律的衝擊 我們身處的“24/7”文化正在與我們數百萬年進化而來的晝夜節律産生根本性的衝突。本書將嚴謹地剖析這種“節律錯位”（Circadian Misalignment）帶來的深遠影響，其後果遠超簡單的疲勞感。 代謝陷阱與體重管理： 揭示不規律的進食時間如何乾擾胰島素敏感性和脂肪儲存機製。進食的“時機”與“內容”同等重要。我們將探討間歇性禁食（Intermittent Fasting）背後的節律邏輯，而非單純的卡路裏限製。 精神健康的隱形推手： 剖析睡眠剝奪、輪班工作以及藍光暴露如何直接影響神經遞質的平衡，從而加劇焦慮、抑鬱和認知衰退的風險。 慢性病的隱秘關聯： 考察生物鍾紊亂與心血管疾病、某些類型癌癥（如乳腺癌和前列腺癌）發病率增加的流行病學和分子生物學聯係。這不是巧閤，而是身體係統失衡的必然結果。 第三部分：重塑時間感——定製你的健康節律計劃 本書的價值在於提供可操作的、基於科學證據的策略，幫助讀者將生物鍾科學融入日常生活。這不是一套僵硬的規則，而是一套理解身體需求的工具箱。 個性化時間營養學（Chrono-nutrition）： 學習如何根據自己的“時型”（是清晨型還是夜貓子型）來安排三大營養素的攝入時間。例如，瞭解在一天中哪個時間段身體對碳水化閤物的耐受度最高。 運動的時區優化： 分析不同類型的運動（耐力、力量、柔韌性）在一天中不同時間進行時，對肌肉修復、激素釋放和體能錶現的影響差異。 環境工程學： 提供具體的傢居和工作環境改造建議，教你如何利用可穿戴設備、照明係統和溫度控製，打造一個能夠主動支持你健康節律的微環境。從臥室的“黑暗度”到辦公桌的“色溫”，每一步都旨在優化你的自然同步能力。 跨越時差與輪班的導航： 針對經常齣差或需要倒班的專業人士，提供科學的“光療法”和“褪黑素輔助策略”，以最快速度將身體調整到新的時間框架，減少生理上的“時差反應”。 《解碼生物鍾》 旨在喚醒讀者對自身生命節奏的敬畏之心。它挑戰瞭傳統上將睡眠和休息視為“浪費時間”的觀念，強調“何時做某事”與“做什麼事”同等重要。通過理解身體內部的精準計時係統，讀者將能夠擺脫被動適應現代社會的疲憊循環，轉而主動設計一個與自身生物學本質和諧共存的生活方式，最終實現更深層次的活力、更持久的專注力和更強大的健康韌性。 閱讀本書，你將學會的不是如何與時間賽跑，而是如何與時間共舞。 ---

作者簡介

李秉穎

　　被醫界習稱為小李P（Professor，教授）。

　　他常告誡醫學生——「盡信書不如無書，盡信專傢不如無專傢，必須隨時有質疑與求真的精神。」、「賺錢不等於快樂，快樂來自於施予與助人。」

　　現 任颱大醫院小兒部主治醫師、颱灣疫苗推動協會理事長、
　　衛生福利部疾病管製署傳染病防治諮詢會預防接種組召集人、
　　颱灣感染癥醫學會理事兼發言人。

　　學 曆國立颱灣大學臨床醫學研究所博士

　　醫療專長兒科學、感染癥、 預防接種、肺炎、肝炎、腸胃炎。

　　榮 譽亞太兒科協會（APPA）「亞洲傑齣兒科醫師奬」、《商業週刊》「百大良醫」、颱灣兒科醫學會「兒科醫學教育貢獻奬」、「杜聰明博士奬」…等。

自序 真理之河流過謬誤的渠道 文∕李秉穎

聰明醫療
1）生病該看哪一科？
2）選擇兒科醫師的準則？
3）如何聰明就醫？
4）如何判斷醫藥資訊是否正確？

感冒
5）感冒需不需要看醫師？
6）感冒的原因是身體受寒？
7）感冒要吃消炎藥？
8）感冒要多喝水、吊大筒？
9）感冒要洗喉嚨？
10）感冒不能吃冰？
11）吃香喝辣可讓感冒快點好？
12）維生素C可治療感冒？
13）運動可加速感冒痊癒？
14）感冒需不需要吃藥？

發燒
15）發燒會把腦子燒壞？
16）怎樣的發燒需要送急診？
17）長牙會不會引起發燒？
18）什麼時候需要退燒？

咳嗽
19）鼻涕倒流會引起晚上咳嗽？
20）感冒不可吃冰嘗甜？
21）久咳不癒，該怎麼辦？

腹瀉
22）吃煮熟食物就不會腹瀉？
23）腹瀉都是因為吃壞東西？
24）腹瀉必須禁食？

流感與疫苗、安全用藥
25）打開窗戶通風可以預防傳染病？
26）禽流感什麼時候會侵襲人類？
27）打疫苗違反自然？
28）需要自費接種疫苗嗎？
29）含汞疫苗安全嗎？
30）如何避免打錯針、吃錯藥？

育兒生活
31）嬰兒亂哭該理還是不該理？
32）嬰兒哭鬧不休是因為肚子痛？
33）嬰兒可不可以用奶嘴？
34）嬰兒該趴睡還是仰睡？
35）嬰兒不宜使用搖床？
36）母乳哺育應該持續多久？
37）嬰兒厭奶該怎麼辦？
38）益生菌促進腸胃消化？
39）晚一點吃副食品，可預防過敏？
40）怎樣纔能長得高又壯？

飲食健康
41）多吃維生素有益健康？
42）生鮮食物最能補身？
43）都是垃圾食物惹的禍？
44）咖啡傷腎又傷肝？
45）怎麼吃纔安全？

體重與抵抗力
46）如何增加抵抗力？
47）體重愈重抵抗力愈強？
48）偶爾過度飲食不會影響體重？
49）肥胖都是太少運動造成的？
50）減重必可促進健康？
51）啤酒肚是因為喝太多啤酒？
52）造物者為什麼偏愛女人？

评分☆☆☆☆☆

《破解醫療迷思的52張牌》這本書，對於我這個長期在醫療健康領域裡摸索的人來說，簡直是一場及時雨。我常常在想，為什麼這麼多看起來很「科學」的說法，卻經不起仔細推敲？又為什麼有些簡單的、符閤常理的建議，反而被邊緣化？這本書似乎觸及到瞭這個核心問題。它並沒有將重點放在「哪些是真，哪些是假」的簡單二分法，而是更深入地探討瞭「為何我們會相信這些迷思」以及「如何建立起一套自我檢核的機製」。我喜歡書中那種循序漸進、抽絲剝繭的論述方式，讓人能夠跟著作者的思路，一步步地去理解問題的本質。而且，它所探討的「牌局」主題，也讓整個過程不那麼瀋重，反而像是在玩一場智力遊戲。我特別期待書中能夠提供一些具體的案例分析，讓我們看到這些迷思是如何在現實生活中發酵，以及它可能帶來的後果。我相信，透過閱讀這本書，我們不僅能學到辨別醫療資訊的方法，更能培養一種對待所有資訊的理性態度，這對於我們在這個複雜的世界中生存，是至關重要的。

评分☆☆☆☆☆

收到！這就來為您撰寫五段以颱灣讀者口吻、風格迴異、且內容豐富的《破解醫療迷思的52張牌》書評，保證不包含書本的具體內容，每段約300字，並以

评分☆☆☆☆☆

這本書《破解醫療迷思的52張牌》所帶來的啟發，實在是太大瞭！我身邊有太多長輩，甚至是年輕朋友，都深受各種未經證實的健康訊息影響，花瞭不少冤枉錢，甚至延誤瞭就醫。每次看到他們被誇大的療效、神奇的保健品所迷惑，我都會感到非常著急，卻又不知道該如何有效地勸說。這本書彷彿就是為瞭解決這個問題而生。它沒有用專業術語嚇唬人，而是用一種更貼近生活、更人性化的方式，來剖析那些虛假的醫療說法。我非常欣賞作者能夠將複雜的概念，轉化成如此易於理解的「牌局」形式，讓學習過程充滿瞭趣味性，而不是枯燥的知識灌輸。這也意味著，這本書的讀者群可以非常廣泛，不論是年輕學子，還是銀髮族群，都能從中受益。我期待它能成為一本「國民健康啟濛讀物」，幫助更多人建立正確的健康觀念，遠離醫療迷思的陷阱。尤其是在現今社群媒體盛行的時代，不實資訊的傳播速度極快，擁有一本能夠幫助我們辨別真偽的工具書，其價值是無法估量的。

评分☆☆☆☆☆

我對這本《破解醫療迷思的52張牌》的評價，可以用「驚喜連連」來形容。一開始我以為這會是一本嚴肅的科普書，畢竟醫療議題嚮來不是輕鬆的話題。但讀過之後，我發現作者的筆觸非常生動，而且充滿瞭智慧。他並沒有直接給齣「標準答案」，而是透過一個個引人入勝的「牌局」，引導讀者自行思考，去發現迷思背後的邏輯陷阱。這是一種非常高明的教學方式，讓人在不知不覺中，就提升瞭自己的判斷能力。我尤其喜歡書中探討的某些麵嚮，它們觸及瞭我日常生活中常常遇到的睏惑。像是關於保健食品的誇大宣傳，或是某些特定疾病的民間療法，這些資訊常常以各種意想不到的方式滲透到我們的生活中。作者能夠如此細膩地捕捉到這些「痛點」，並且用有條理的方式加以分析，真的是非常難得。這本書不隻是一本關於醫療的書，更是一本關於如何批判性思考的書。它讓我明白，麵對各種健康資訊，我們不應該盲目接受，而是要學會質疑、學會求證。這對於提升我們個人的健康素養，以及在傢庭群組裡傳遞正確的健康觀念，都非常有幫助。

评分☆☆☆☆☆

分隔。 這本《破解醫療迷思的52張牌》，光是書名就讓人眼睛一亮，感覺像是拿到瞭一張揭開真相的神奇撲剋牌，可以好好地玩一場「識破偽科學」的遊戲。身處資訊爆炸的時代，我們每天都被各種醫療資訊淹沒，從網路論壇、社群媒體到親友間的傳言，真假難辨。我常常覺得自己像個迷航在資訊海中的小船，不知該信什麼，不該信什麼。這本書的齣現，就像是一座及時的燈塔，指引我們辨別方嚮。我對它最期待的部分，是它如何將複雜的醫療知識，轉化成易於理解、甚至有點趣味性的「牌局」，讓我們在輕鬆的閱讀氛圍中，學會如何對抗那些似是而非、卻又廣為流傳的醫療迷思。例如，那些聽起來很神奇的偏方，或是某些聽起來有科學依據，但其實是斷章取義的說法，都讓人防不勝防。我迫不及待想看看作者是如何一一拆解這些「迷思」，並且提供我們一套實用的判斷工具，讓我們不再被誤導，能夠做齣更明智的健康決策。希望這本書能幫助我練就一雙「火眼金睛」，在眾多醫療資訊中，一眼看穿虛實。