圖書描述
情緒化、壓力、不快樂的人必讀聖經寶典，成功翻轉你的人生
三個關鍵態度，決定你是否邁嚮快樂的康莊大道？
自信－你時常容易怪罪他人？
寬容－你時常容易批評彆人？
積極－你時常容易推諉卸責？
成功，就像金字塔頂端的浮雲，得要先攀上雲端的階梯，纔能達成夢境。
但多數人麵對挫摺隻會抱怨，無法解決，也無益前進，因此快樂也就隨著命運日漸遠離。
本書的49項開運法則，帶你揭開成功的黑盒子，積極翻轉你的人生，讓你創造不凡成功，攀登高峰。
本書特色
1.以故事勵誌角度，帶你從職場、生活分析各項狀況。
2.Test小單元，測試自己的心理指數是否處於必須改變階段。
3.實戰單元，帶你深入剖析各項議題，解決問題，擁有職場戰鬥力。
作者簡介
博冰
一個對生活有特殊觀點的人，為瞭自己的興趣，從事過很多工作，大學畢業後從事過認證諮詢、策劃等行業，當過業務員、設計師、策劃部經理，幾年後離職創業，創立瞭自己的策劃工作室。
雖身為白領，但內心為新新人類，喜愛音樂、舞蹈、電影、漫畫等一切可以令自己放鬆的東西。
用業餘時間從事寫作，希望將自己的體會與眾人共用。
著者信息
圖書目錄
一、抱怨能帶給我們什麼？
從故事說起，「抱怨餐廳」的改變
問題還不夠復雜嗎？
根源到底在哪裏？
Test 1你是個容易怪罪彆人的人嗎？
抱怨者的心理分析
抱怨的「好處」
二、乾嘛要指責彆人？
從故事說起，「恐怖事件」
你喜歡批評彆人嗎？
實戰－掌握批評的技巧
如何麵對由於抱怨産生的衝突？
與其批評彆人，不如檢討自己
Test 2製作一個提升、改進自己的計畫錶
三、如果沒有彆人，我會是怎樣？
從故事說起，企鵝和大象
一個人的孤獨世界
發現他人的，「閃光點」
避免被孤立的幾條妙計
學會和不同性格的同事相處
實戰－從容麵對同事的排擠
Test 3你是個心平氣和的人嗎？
四、怎樣停止抱怨？
從故事說起，菲萊邱的「另類自薦」掌握分寸，避免衝突
Test 4你是否能夠剋製自己的情緒？
提升自己的適應能力
沉默是金
讓胸懷寬廣起來
實戰－學會「對付」難纏的上司
五、如何讓彆人停止抱怨？
從故事說起，釋迦牟尼的迴答
自責的妙用
學會麵對爭論
培養健康的情緒
Test5測測你的情緒是否健康？
實戰－如何消除顧客的抱怨
六、學習承擔責任
從故事說起，兩個人的故事
什麼是責任？
逃避責任＝聰明？
留住激情，擔負責任
Test6你的激情在哪裏？
七、承擔責任，超越責任
從故事說起，「雕刻聖人」的倉庫
你要承擔哪些責任？
讓你的目標符閤團隊要求
學會製定並使用目標
用責任推動團隊發展
自私，是責任的最大敵人
八、吹散心靈的迷霧
從故事說起，兩個淘金者
找到你自己
用寬容讓自己成為瞭不起的人
再努力一些，你可以做到的！
Test8你做事努力嗎？
實戰－掌握抱怨的技巧
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本書簡直太棒瞭！我最近一直在生活裏遇到一些小煩惱，總覺得不太順遂，看瞭很多關於正嚮思考的書，但總覺得隔靴搔癢，直到我翻開這本《快樂，從不抱怨開始》。讀這本書的過程，就像是跟一位非常有智慧的長輩聊天，他沒有用那些空洞的說教，而是用瞭很多非常貼近我們生活、甚至是我自己曾經有過但沒有在意過的例子，來告訴我，原來快樂的起點真的可以這麼簡單。 我印象特彆深刻的是書中關於“習慣性抱怨”的討論。以前我總覺得抱怨是發泄情緒的一種方式，是一種釋放壓力的方法，但作者卻用一種非常溫柔卻又犀利的方式點齣瞭，很多時候，我們的抱怨隻是在不斷強化負麵的信念，讓我們的情緒更加低落，也讓身邊的人感到疲憊。他舉瞭一個例子，說的是在捷運上，大傢都抱怨人多擁擠、冷氣不夠，但有一個人卻享受著音樂，看著窗外，即使在同樣的環境下，他卻能找到屬於自己的平靜。這個對比真的讓我醍醐灌頂！我開始反思自己，是不是每天都在無意識地給自己製造不快樂？ 最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有止步於指齣問題，而是提供瞭非常實操性的方法。作者提倡的“感恩練習”和“看見美好的小事”，我迴傢就迫不及待地試瞭。一開始真的有點不習慣，總覺得是在“自我催眠”，但堅持瞭幾天後，我發現自己看事情的角度真的開始發生微妙的變化。以前看到塞車會煩躁，現在反而會覺得，嗯，正好可以聽會兒廣播；看到超市排長隊，會想，哎呀，也許是今天生意好，是件好事。這種心態的轉變，真的讓我的生活質量提升瞭不少，甚至連我先生都說我最近好像“佛係”瞭很多，變得更有耐心瞭！ 而且，這本書的文筆非常流暢，讀起來一點也不枯燥。作者很擅長用一些幽默的比喻來解釋深刻的道理，讓我在哈哈大笑之餘，也能默默地把這些智慧內化。有一次，我分享瞭書中關於“放大鏡效應”的說法給我朋友，我們都覺得太貼切瞭！很多人就像拿著放大鏡，隻會聚焦在問題上，而忽略瞭周圍的美好。這本書讓我明白，我們纔是自己情緒的主宰，選擇用什麼樣的“眼鏡”去看待世界，完全取決於我們自己。 總之，這是一本我非常推薦的書，尤其是對於那些覺得自己生活壓力大、常常感到不開心、或者不知道如何尋找快樂源泉的朋友們。它不僅僅是一本書，更像是一盞指路明燈，幫助我們重新找迴內心的平靜和喜悅。我真的非常感激作者能寫齣這麼一本有深度又有溫度的書，它在我人生的低榖時期給予瞭我非常大的力量和啓發。讀完這本書，我不再害怕生活中的挑戰，反而覺得它們都是讓生命變得更豐富的催化劑。
评分這是一本讓我感到非常驚喜的書！我一直以來都是一個容易焦慮的人，總是擔心太多，想得太多，結果就是把自己搞得身心俱疲。市麵上很多關於心理學的書，有些過於學術，有些又太過於淺白，總是找不到一本能真正打動我，並且讓我學以緻用的。直到我遇到瞭《快樂，從不抱怨開始》。 書中最令我印象深刻的是作者關於“停止內耗”的討論。他用瞭一個非常生動的比喻，說我們的大腦就像一個停不下來的“收音機”，總是接收各種負麵信息，然後不斷地進行“二次創作”，把簡單的問題復雜化，把小小的煩惱放大成巨石。我以前就是這樣，一件小事沒做好，就會在腦子裏反復迴放，分析自己哪裏錯瞭，彆人怎麼看我，然後越想越糟糕。讀瞭這本書，我纔意識到，原來我一直在和自己的情緒“打架”，消耗瞭大量的能量。 作者提齣的“活在當下”的練習，對我來說是最大的救贖。他不是讓你裝作一切都好，而是讓你真正去感受眼前的這一刻。比如，吃飯的時候，就專心吃飯，去感受食物的味道；走路的時候，就感受腳下的路，感受微風拂過臉頰。這種看似簡單的方法，卻有著巨大的力量。我開始嘗試每天留齣一點時間，去做一些“無意義”的事情，隻是純粹地享受那個過程，不去評判，不去思考。結果，我發現我的焦慮感真的減輕瞭很多。 而且，這本書的結構非常清晰，邏輯也很嚴謹。作者從為什麼我們容易抱怨開始，層層遞進，分析抱怨的根源，然後提供切實可行的解決方案。他的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣。我尤其喜歡他那種“潤物細無聲”的引導方式，讓你在不知不覺中就被他的智慧所吸引，並且開始主動地去改變。 讀這本書的過程，我感覺就像是在和一位老朋友聊天，他能理解我的睏境，並且耐心地指導我如何走齣來。這本書不僅僅是關於“不抱怨”，更是關於如何建立一種積極、健康、可持續的快樂。它讓我明白，快樂不是一種遙不可及的狀態，而是可以通過學習和練習，融入到我們日常生活的點點滴滴中。
评分這本書真的給我帶來很多意想不到的啓發！我平常是個不太容易被打動的人，很多心靈雞湯類的書，我看瞭常常覺得言之鑿鑿，但又抓不到重點。但是《快樂，從不抱怨開始》這本書，它用一種非常接地氣的方式，一點一點地敲開瞭我內心那扇緊閉的門。作者並沒有一上來就灌輸大道理，而是通過一個個生動的故事，讓我自己去體會、去領悟。 其中有個章節講到，我們的大腦就像一塊土壤，你播種什麼種子，就會長齣什麼果實。如果你每天都在抱怨和消極的情緒裏打轉，那你的“土壤”裏就會長滿荊棘，讓你寸步難行。反之，如果你開始有意識地去播種感恩、希望和積極的想法，那麼你的生活自然就會開滿鮮花。這個比喻太形象瞭！我一直以來都覺得自己是個“負能量”比較多的人，常常會因為一些小事而耿耿於懷，這本書讓我意識到，這種“負能量”其實是可以被改變的，而且改變的關鍵就在於我們自己。 我特彆喜歡作者關於“情緒拐點”的描述。他說，當我們遇到挫摺或者不順心的事情時，往往會有一個情緒的“拐點”。你可以選擇沉溺在負麵情緒裏，讓它不斷發酵，也可以選擇在這個“拐點”停下來，去審視問題，尋找解決辦法，甚至從中學習。這個“拐點”的理論，讓我覺得很有力量。我以前總是被情緒牽著鼻子走，現在我知道，我可以在情緒爆發之前，主動地去“接住”它，然後做齣更有建設性的選擇。 而且，這本書的語言風格非常討喜，一點也不沉重。作者的文字中帶著一種溫暖的幽默感，讀起來讓人感到輕鬆。他提到，很多時候我們抱怨，其實是因為我們對生活有著不切實際的期待。當我們期待“萬事如意”，但現實總有不如意時，抱怨就成瞭我們的“齣口”。但這本書教會我，與其要求世界按照我們的想法運轉，不如調整自己的心態，去接納和適應。這種“臣服”的態度，我之前一直覺得是消極的，但在這本書裏，我看到瞭一種積極的、充滿智慧的“臣服”。 我真的非常推薦這本書給大傢，特彆是那些常常感到疲憊、迷茫，或者覺得生活缺乏色彩的朋友。它就像一個溫柔的指南針，指引我們找到內心的平靜和真正的快樂。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭很多沉重的包袱，整個人都變得輕盈瞭許多，也更加有信心去麵對生活中的種種挑戰。
评分我必須說，《快樂，從不抱怨開始》這本書，徹底顛覆瞭我對“快樂”的認知！我一直以為快樂是那種遇到好事、達成目標後的結果，所以總是拼命地去追求那些外在的東西，結果卻常常感覺像在追逐一個永遠抓不住的影子。這本書讓我明白，原來快樂本身，纔是我們可以主動去創造和經營的。 作者在書中提到的“看見事物光明麵”的練習，真的太有用瞭！我以前總是習慣性地放大事情的負麵，比如開車堵車，第一反應就是“怎麼這麼倒黴！”，然後一整天的心情都糟透瞭。但這本書教會我，即使在堵車的時候，也可以去想，“至少我今天有車可以開，可以去上班”；或者，“嗯，正好可以聽聽我喜歡的播客”。這種微小的視角轉換，卻能帶來巨大的情緒上的釋放。它讓我意識到，很多時候，不是事情本身有多糟糕，而是我們看待事情的角度決定瞭我們的感受。 我特彆欣賞作者對“感恩”的解讀。他不是讓你形式化地寫下“我感恩”，而是讓你去體會那種發自內心的、對生活中點滴美好的感激之情。他說，當我們越懂得感恩，就越能看見生活中的寶藏，我們的內心就會越豐盈，越不容易被外界的睏境所打倒。我迴傢後，每天晚上都會花幾分鍾，迴想今天讓我感到開心或感激的事情，即使是很小的事情，比如一杯好喝的咖啡，一個友善的微笑，一個輕鬆的電話。堅持下去，真的能感受到一種由內而外的充實感。 而且，這本書的語言非常接地氣，充滿瞭颱灣的生活氣息。作者用很多生動的例子，比如在菜市場遇到的趣事，或者和傢人朋友的日常對話，來闡述他的觀點。這讓我感覺非常的親切，就像在聽一位鄰居在分享他的人生智慧。他並沒有高高在上地教導，而是用一種平等、分享的方式，讓我們感受到他的真誠和善意。 這本書讓我明白，快樂並不是一種天賦，而是一種可以培養的能力。它就像學習任何一項技能一樣，需要時間和練習。通過這本書，我學會瞭如何去“暫停”那些無謂的抱怨，如何去“聚焦”那些美好的事物，如何去“培養”一顆感恩的心。我感覺自己的內心變得越來越平靜，越來越有力量。
评分老實說，我之前對這類“教人快樂”的書籍，抱著一種半信半疑的態度，總覺得它們太“心靈雞湯”，缺乏實際可操作性。但《快樂，從不抱怨開始》這本書，完全超齣瞭我的預期。它沒有空洞的口號，沒有遙不可及的理想，而是用一種非常實在、非常生活化的方式，教會我如何一步步地去擺脫抱怨，擁抱快樂。 書中有一個概念讓我印象非常深刻，那就是“選擇的自由”。作者說，即使在最糟糕的環境下，我們依然有選擇如何迴應的自由。我們可以選擇被負麵情緒淹沒，也可以選擇從中尋找積極的意義，或者選擇去改變。我以前總是覺得，我的情緒是被外界因素決定的，是彆人惹我生氣，是事情不順遂纔讓我不開心。但是，這本書讓我明白，我纔是自己情緒的主人，我有權選擇以何種方式去麵對生活。 我尤其喜歡作者關於“接納不完美”的論述。他並沒有鼓吹我們去追求完美，而是告訴我們，生活本來就是充滿不完美的，而這些不完美，恰恰構成瞭生活的真實。與其一直在追求那個不存在的完美，不如去擁抱那些“剛剛好”的時刻。這個理念對我來說，簡直是一記當頭棒喝！我一直以來都在追求盡善盡美，結果把自己弄得精疲力盡。這本書讓我意識到，真正的快樂，不是來自完美，而是來自對不完美的接納和熱愛。 而且，這本書的敘事方式非常引人入勝，作者的文字充滿瞭溫暖和智慧。他善於用提問的方式引導讀者思考，讓你在閱讀的過程中，不斷地與自己對話，從而發現內心深處的答案。我記得其中有一段，作者問讀者：“你有多久沒有真心笑過瞭？”這個問題，讓我突然停頓瞭一下，然後開始反思自己最近的生活狀態。 這本書真的給我帶來瞭很多實質性的改變。我不再像以前那樣，因為一點小事就抱怨連連，而是開始學著去發現事情的積極麵，去體會生活中的小確幸。我感覺自己的內心變得更加平和，對生活也充滿瞭更多的耐心和熱愛。我非常感謝作者寫齣這麼一本充滿力量的書，它幫助我找迴瞭屬於自己的那份快樂，也讓我更加自信地去麵對未來的人生。
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