慢．慢．慢：活得慢 活得好 活得長 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 慢生活
• 健康
• 養生
• 哲學
• 生活方式
• 時間管理
• 幸福
• 心靈成長
• 自我提升
• 正念

　　西班牙有個「慢郎中」協會，它的理事長是一個哲學與教育博士，活躍於拉丁美洲、西班牙與歐洲地區，提倡慢活運動，反璞歸真，簡單生活，並緻力於科學與藝術來處理地球環境的復雜性。本書就是他慢的哲學。

　　人生是由時間構成，生命中有價值的事情幾乎全都不用花錢——鄉下的日齣、小孩的擁抱、愛人的親吻、海邊的漫步……，想要充分體驗這一切，唯一需要的就隻是時間。

　　這本小書，所談的是一種新的時間修養。時間並非一成不變，而是我們以不同態度跟時間周鏇的結果。人是時間的産品，既是自己已經活過的時間──自己的經曆──也是自己剩下來的時間，現在與未來。

　　衡量時間的價值，最好的尺度就是愛，各種各樣的愛，看你放瞭多少時間在上麵。快樂是一個時間問題，隻有把時間放在真正重要的事情上，每一件與愛和被愛相關的事，人生纔能充滿美，內心纔有真情律動。採用另一種步調，欣然活在當下，時間乃為之延展，並與我們攜手閤作，滋潤我們以安詳、平和、寜靜，以及更為美好的人際關係。

　　為什麼要慢？因為我們失落瞭靈魂。

　　我們慢慢來，並不是因為我們做事慢，而是因為我們給自己時間，慢慢思考自己想要做的是什麼，傾聽自己身體的內在節奏並與它們同步，就是在培養健康與幸福。

作者簡介

Maria Novo

　　西班牙「慢郎中」協會（Asociacion espanola《Slow People》） 的理事長，也是哲學與教育博士，聯閤國教科文組織的環境教育教授，活躍於拉美、西班牙及歐洲的慢活運動者。目前為ECORATE計畫主持人，這個計畫包括一項永續宣言，其目的在於結閤科學與藝術，處理環境的復雜性。

譯者簡介

鄧伯宸

　　成功大學外文係畢業，曾任報社翻譯、主筆、副總編輯、總經理，獲中國時報文學奬附設鬍適百歲誕辰紀念徵文優等奬。譯作有《影子大地》、《孤獨的聆賞者》、《族群》、《綠色全球宣言》、《邱吉爾的黑狗》、《換一種角度看美》、《舊歐洲、新歐洲、核心歐洲》、《生活之道》、《男子氣概》、《德蕾莎修女教我的事》、《哭泣的橄欖樹》、《塔利班與女裁縫》、《印度 美麗與詛咒》（以上皆由立緒文化齣版）。

《慢．慢．慢：活得慢 活得好 活得長》圖書簡介 擁抱慢生活，重塑生命的節奏 在這個被速度裹挾的時代，我們似乎總在與時間賽跑，匆忙地吞咽信息，囫圇地完成任務，疲憊地追逐下一個目標。我們習慣瞭“快”，卻漸漸忘記瞭“慢”的真諦——慢不是停滯不前，而是一種更深刻的洞察、更持久的耐力，以及更充實的存在感。 《慢．慢．慢：活得慢 活得好 活得長》並非一本教人故步自封的指南，它是一份邀請函，邀請我們暫時按下“快進鍵”，重新審視我們與時間、工作、人際關係乃至自我的關係。本書深入探討瞭“慢生活”的哲學內涵與實踐路徑，旨在幫助現代人從無休止的焦慮中抽離齣來，尋迴被速度稀釋掉的生命質感。 第一部分：時代的迷思——速度的陷阱 本書首先剖析瞭當代社會對“效率”與“速度”的盲目崇拜。我們被“時間就是金錢”的格言深深束縛，工作時間被無限拉長，休息時間被碎片化切割，仿佛隻要跑得夠快，就能抵達幸福的彼岸。然而，事實恰恰相反，過快的節奏帶來瞭更高的壓力、更淺薄的思考和更頻繁的倦怠。 作者從社會學、心理學的角度，揭示瞭“超速運轉”對個體心智和身體的深層損害。我們如何在這種“忙碌崇拜”的文化氛圍中保持清醒？我們如何辨彆哪些“快”是必需的，哪些隻是徒增煩惱的噪音？本部分將引導讀者識彆那些潛藏在日程錶深處的焦慮源頭，為轉變觀念打下堅實的基礎。 第二部分：慢的哲學——深度與連接 真正的慢，是一種有意識的選擇——選擇深度而非廣度，選擇連接而非錶麵接觸。本書詳細闡述瞭“慢哲學”的幾大核心支柱： 1. 慢思考：培養深度閱讀與專注力。 在信息爆炸的時代，專注力已成為稀缺資源。慢思考主張放棄多任務處理的假象，迴歸單任務的沉浸狀態。無論是閱讀一本經典著作，還是構思一個重要的項目，慢思考都強調“慢工齣細活”，允許思緒有足夠的空間進行有機發酵和聯結。書中提供瞭具體的訓練方法，教你如何重建被手機和通知打斷的注意力迴路。 2. 慢工作：重塑職業生涯的意義。 這不是提倡降低工作標準，而是倡導以更可持續的方式投入工作。慢工作關注過程的質量，而非僅僅是結果的産齣速度。它鼓勵人們在工作中設定清晰的界限，拒絕無效的“錶演式忙碌”，將精力聚焦於真正能創造價值的核心任務上。本書探討瞭如何與上司和同事溝通你的“慢節奏”需求，並在高壓環境中維持高質量的産齣。 3. 慢消費：迴歸物質與欲望的本源。 現代消費主義驅使我們不斷追求“更新、更多、更快”。慢消費則鼓勵我們審視自己的欲望清單，區分“需要”與“想要”。通過更審慎的選擇，我們不僅能節省資源，更能從物品的占有中解脫齣來，將注意力重新投嚮體驗和關係。書中分享瞭極簡主義者如何在不犧牲舒適的前提下，通過“少即是多”的理念提升生活滿意度的實踐案例。 第三部分：慢的藝術——生活的實踐之道 慢生活並非遙不可及的田園牧歌，它可以無縫融入現代都市生活。本部分提供瞭大量實用且可操作的技巧，幫助讀者在日常的柴米油鹽中實踐“慢的藝術”： 1. 慢食的力量：餐桌上的正念。 食物不僅僅是燃料。慢食強調細嚼慢咽，用心感受食物的色、香、味、質地。這不僅是對消化係統的溫柔嗬護，更是對“活在當下”最直接的體驗。書中收錄瞭不同文化背景下的慢食傳統，並指導讀者如何在忙碌的工作日午餐中，擠齣十分鍾的“專注進食時間”。 2. 慢運動：傾聽身體的聲音。 區彆於追求極限的健身熱潮，慢運動，如瑜伽、太極、長距離的徒步或簡單的散步，更關注身體與環境的和諧互動。它教導我們如何通過運動來釋放壓力，而不是製造新的疲勞。關鍵在於運動的持續性與愉悅感，而非爆發性的成果。 3. 慢關係：建立有質量的連接。 在社交媒體時代，我們的聯係人數增加瞭，但深度連接卻減少瞭。慢關係主張減少無效的社交應酬，將時間投資於那些真正滋養心靈的關係。無論是與傢人共度的晚餐，還是與老友進行一次深入的交談，慢關係要求我們全身心地投入，做到真正的“在場”。 第四部分：慢的療愈——時間之外的生命長度 慢生活最終導嚮的是更長久、更健康的生命狀態。科學研究錶明，慢性壓力是許多現代疾病的根源。通過刻意放慢節奏，我們的身體得以進入“休息與修復”（Rest and Digest）模式，而非持續的“戰鬥或逃跑”（Fight or Flight）狀態。 本書探討瞭“時間感”的心理學。當一個人感到生活充實而非被追趕時，時間仿佛流逝得更慢、更悠長，這種內在的充裕感，纔是真正意義上的“活得長”。它關乎生命的密度，而非簡單的時長數字。 《慢．慢．慢：活得慢 活得好 活得長》是一份對現代生活方式的深刻反思，它不是教人逃避責任，而是提供瞭一種更智慧、更可持續的生活哲學。它提醒我們：真正的自由，並非擁有更多的時間，而是能夠掌控自己如何度過現有的每一刻。 讀完此書，你將學會如何從生活的洪流中優雅地退後一步，站穩腳跟，然後，以一種更從容、更健康、更有活力的姿態，繼續前行。 擁抱慢，你將發現，生活遠比你想象的要豐富和精彩得多。

前言 為什麼要提倡慢？

第一部 與時間的糾纏
時間小史
凱羅斯——時機之神
搶快殺人，我們該如何因應？
與自然同步
慢與永續
計時器：一個進駐你人生的暴君
「慢工」：打造一種新的常態
活得慢，活得好，活得長
愛與慢

第二部 他們怎麼運用時間
時間銀行
慢食
平靜的智慧
慢城運動
費雷拉，自行車之城
數算自己的福氣，作為一日的開始
這城市也屬於兒童
從「趕則慢」到「慢人」

後記 慢與美

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的好吸引人啊，「慢．慢．慢：活得慢 活得好 活得長」。光是看書名，就覺得心頭一暖，好像被溫柔地擁抱瞭一下。最近生活節奏真的太快瞭，每天都在跟時間賽跑，搞得自己疲憊不堪，感覺自己好像隻是一個齒輪，不停地轉動，卻忘瞭到底要往哪裏去。所以，看到這個書名，真的就好像在漆黑中看到一盞燈。我一直在想，是不是真的可以慢下來？慢下來，是不是就能找迴一些遺失的東西？也許是內心的平靜，也許是生活的樂趣，又或者，是更深刻的自我認知。我很好奇，作者會用什麼樣的故事或者道理來闡述“慢”這個概念，它究竟能帶來怎樣的“好”和“長”，是身體上的健康，還是精神上的滿足？我猜這本書不會是那種空洞的說教，應該會有很多貼近生活的例子，或許是作者自己的經曆，又或者是對身邊人的觀察。總之，我非常期待，這本書能給我一些啓發，讓我重新審視自己的生活方式，找到屬於自己的“慢節奏”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始看到「慢．慢．慢：活得慢 活得好 活得長」這個書名，我還有點猶豫，覺得是不是太小資，太不接地氣瞭。我平時工作很忙，生活也比較樸實，不太習慣那些聽起來很“心靈雞湯”的東西。但是，當我看到封麵上那幾句更詳細的介紹（雖然我不能在這裏寫齣來，但它真的有打動到我），我開始覺得，也許這本書說的“慢”，並不是那種刻意為之的裝腔作勢，而是真正對生活的一種反思和追求。我們這一代人，從小就被教育要努力，要拼搏，好像停下來就是失敗。但仔細想想，有多少人在這種“努力”的過程中，失去瞭健康，失去瞭和傢人的聯結，甚至失去瞭對生活的熱情？我希望這本書能給我一些不同的視角，讓我明白，慢下來，不代錶放棄，而是更聰明地生活，更懂得取捨。也許，它能幫助我找迴一些被快節奏生活壓抑住的、屬於自己的獨特光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個急性子，做什麼事情都希望快點完成，然後去處理下一件事。這種習慣讓我效率很高，但也常常讓我忽略瞭很多細節，錯過瞭一些不經意間的美麗。尤其是在人際關係上，有時候會因為急躁而說齣一些不該說的話，或者因為沒有耐心而失去一些難得的溝通機會。所以，當我在書店看到「慢．慢．慢：活得慢 活得好 活得長」這本書時，心裏立刻就有一個聲音在說：“這可能就是我需要的！” 我很好奇，這本書會如何講解“慢”的哲學，它會不會教我如何在一個充滿壓力的環境中，找到屬於自己的節奏？它會不會提供一些方法，讓我能夠更平和地去麵對生活中的挑戰，更耐心地去經營自己的人際關係？我希望這本書能像一位智者，用溫和而有力量的語言，告訴我，慢下來，並不意味著退步，而是為瞭更好地前進，為瞭擁有更長久、更充實的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店偶然翻到這本「慢．慢．慢：活得慢 活得好 活得長」，第一眼就被這個標題吸引住瞭。感覺現在整個社會都在推崇快、高效，好像慢就等於落伍，等於無能。但是，我總覺得這種“快”帶來的壓力和焦慮，讓很多人都忽略瞭生活本身的美好。尤其是有瞭孩子之後，更是覺得時間不夠用，每天像打仗一樣，根本沒時間好好思考，也沒時間陪孩子好好玩。這本書的齣現，仿佛是一股清流，給瞭我一種“原來可以不一樣”的希望。我很好奇，作者會如何定義“慢生活”？它不僅僅是放慢腳步，更是心態上的調整吧？是不是學會拒絕一些不必要的社交，把時間留給真正重要的人和事？是不是學會享受過程，而不是隻追求結果？我特彆期待書中能有一些實際的操作方法，讓我能夠一點點地去實踐，去體驗，去感受那種“活得好”的狀態。畢竟，光說不練假把式，我需要的是能夠落地執行的建議，讓我能夠真正地改變。

评分☆☆☆☆☆

最近常常覺得身體有點吃不消，雖然年紀不算很大，但總感覺精力大不如前，有時候晚上睡不好，白天就特彆沒精神。加上工作壓力，生活瑣事，感覺整個人都緊綳綳的，一點都放鬆不下來。所以，「慢．慢．慢：活得慢 活得好 活得長」這個書名，簡直就是為我量身定做的！我非常好奇，這本書會從哪些方麵來探討“慢”呢？是關於飲食的慢？運動的慢？還是心態上的慢？我猜它應該不隻是講一些養生之道，更深層地，它或許能引導我去思考，在現代社會，我們該如何平衡工作與生活，如何不被外界的喧囂所裹挾，保持內心的寜靜。我希望這本書能夠給我一些實實在在的指導，讓我能夠通過調整自己的生活方式，找到更健康、更舒緩的節奏，從而真正地“活得好”，並且希望這份“好”能夠持續下去，也就是“活得長”。