垃圾車法則：不丟垃圾，不收垃圾，全心專注，成功快樂！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： David J. Pollay

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 專注力
• 自我成長
• 成功學
• 幸福感
• 目標設定
• 習慣養成
• 個人發展
• 積極心態

　　1.本書作者潛心研究「垃圾車法則」二十年，並到世界各地積極推廣，將這項成功快樂法則的各種運用方式和正麵影響發揮得淋灕盡緻，可說是《吸引力法則》後最具話題性的心靈勵誌書。

　　2.「垃圾車法則」是從每個人自身開始，再推到身旁的人，從傢庭、學校、企業到社會，人人都可以發揮「漣漪」的擴散力量，把正麵能量散播齣去，是2011新年初始的絕佳心靈成長運動。

　　不丟垃圾，不收垃圾，全心專注，成功快樂！
　　全世界48種語言、300萬人熱烈共鳴！

　　每一次你讓垃圾車開走，每一次你決定停止倒垃圾，就是給自己更大的自由，無拘無束享受每一天。

　　以下的經驗，或許你我都不陌生：
　　．在結果揭曉以前，老是設想最糟的狀況，未戰先敗。
　　．常常讓不愉快的迴憶在腦海重播，一再替往事充電。
　　．隻要身旁的人開始抱怨或批評，非得興沖沖地附和幾句。
　　．在工作上遇到奧客或與同事意見不閤，便會心浮氣躁。
　　．有人在言語或動作上冒犯瞭我，即使是無心的，也會讓我不高興。
　　．有人對我提齣負麵意見，我會耿耿於懷，信心全失。
　　．常常把工作上受的氣帶迴傢，或是讓私領域的不愉快拖纍工作。
　　．對最親近的人，反而越不重視互動禮儀。

　　日常生活中，我們不免會産生挫摺、失落、憤怒、抱怨、擔憂、沮喪等負麵情緒；這些情緒有如「心靈垃圾」，若未能適當排解、越積越多，自己就成為滿載垃圾的垃圾車。

　　另一種情況是，身旁的人把垃圾往我們身上倒，若我們不加防備，便會受到波及，吸收負嚮能量，讓自己變成垃圾車。

　　當「垃圾車」朝你開過來，你會選擇收下垃圾，還是不受影響、繼續往前走？

　　當你感覺自己正在製造垃圾，你會不會往彆人身上倒，把負嚮能量散佈齣去？

　　你是否意識到自己每天製造多少垃圾、接收多少垃圾，讓垃圾車偷走你的愉悅和自信？

　　和垃圾車打交道不但惹來一身腥，而且轉移我們的注意力，忽略瞭更有意義的事物。

　　相反地，各個領域的成功人士有一個共同點：他們都不讓垃圾車左右自己的生活。

　　美國職棒大聯盟史上首位黑人球員傑基．羅賓森一開始齣賽時，被觀眾嘲弄、被隊員排擠、被對手挑釁，但他不為所動，隻顧著打好自己的球，最終以優異錶現締造紀錄，使旁人另眼相看。

　　悲觀消極、過度焦慮、以牙還牙、為難他人、不讓自己走齣陰影，這些都是「垃圾循環」的危險助燃物；

　　體貼包容、知足惜福、真心贊美、以原諒代替怨恨，這樣的心態是餵養「感恩循環」的絕佳能量。

　　每一天，我們都受到這兩種循環的誘惑和邀請；你可以選擇讓負麵事物威脅自己、把寶貴精力浪費在發脾氣和心煩意亂上；或是明智一點，把心思集中在美好的事物上，把熱情保留給那些生命中最重要的人。

作者簡介

大衛．波萊（David J. Pollay）

　　「垃圾車法則」發起人（The Law of the Garbage Truck一詞已登記註冊、發起串聯運動），專研「垃圾車法則」二十年，並到世界各地演講推廣、撰寫專欄、拍攝電視短片，引起熱烈迴響。

　　波萊擁有賓州大學應用正嚮心理學碩士學位（MAPP）和耶魯大學經濟學學士學位，擔任動量專案公司(The Momentum Project, LLC)總裁；該公司為多傢跨國企業，如雅虎、萬事達卡、Global Payments與AIESEC等企業組織提供經理人「正麵思考」的教育訓練。

　　波萊的訪談報導散見於NPR、Sirius Satellite Radio、ABC電視颱、Univision、Crain’s New York Business、BusinessWeek Small Biz，以及世界各地的報章雜誌。

　　波萊目前和妻子及兩個女兒定居美國佛羅裏達州。

《高效能人士的基石：打造無乾擾、高産齣的心智操作係統》 內容簡介： 在信息爆炸、注意力稀缺的時代，我們的精力如同涓涓細流，卻麵臨著信息洪流的無情衝刷。我們渴望專注，卻常常陷入“多任務處理”的假象，最終導緻效率低下、成就感缺失。本書並非一本關於時間管理的工具手冊，而是一套深入骨髓的“心智重構”指南，旨在幫助讀者建立起一道堅不可摧的防火牆，隔絕無效信息，釋放被浪費的認知帶寬，從而實現深層次、可持續的個人與職業成就。 本書的核心在於闡述“認知負荷管理”的精髓——即如何像管理企業預算一樣，審慎地分配我們有限的注意力資源。我們探討的“垃圾”並非實體廢棄物，而是指那些吞噬我們時間、磨損我們心力、卻不産生任何正麵價值的數字乾擾、低效習慣和無效溝通模式。 第一部分：診斷心智的“信息汙染” 我們將首先深入剖析現代社會中，我們是如何不知不覺地將“噪音”內化為“必需品”的。 數字疲勞的生理學基礎： 解釋多任務處理對大腦前額葉皮層的實際影響，揭示頻繁切換任務如何導緻皮質醇（壓力荷爾濛）長期升高，從生物學層麵解釋為何我們會感到持續的疲憊。 “即時滿足”陷阱的心理機製： 探討社交媒體和即時通訊工具如何利用間歇性強化（Variable Ratio Reinforcement）原理，使我們的大腦對通知産生病態的依賴，從而持續中斷深度工作流。 “為他人而活”的陷阱： 分析過度響應外部請求（如無休止的郵件迴復、即時會議邀請）如何架空我們對自己日程的控製權，使我們成為他人優先級的“執行者”，而非自我目標的“規劃者”。 “完美主義”的隱形浪費： 區分建設性的精益求精與破壞性的“臨界點模糊化”。探討如何設定清晰的“足夠好”標準，避免在邊際效用遞減的細節上過度投入。 第二部分：建立認知邊界的防火牆 本部分提供瞭構建強大內在屏障的具體策略，將理論轉化為可操作的實踐框架。 “批處理”而非“串行處理”的實踐藝術： 提齣一套係統的批處理工作流，例如設定固定的“信息攝入時間塊”和“溝通處理時間塊”。強調區分“輸入”和“産齣”流程，確保産齣時段內絕對的單任務聚焦。 “深度工作區”的物理與虛擬環境構建： 不僅僅是整理桌麵，更重要的是如何設計一個“心智儀式”——一係列啓動深度工作的物理信號和技術設置，主動關閉所有非核心通知，將工作環境轉變為一個“隔絕外界的容器”。 “拒絕的藝術”與高效的溝通重塑： 深入探討如何禮貌、堅定地拒絕那些不符閤核心目標的機會、會議或請求。提供具體的話術框架，將拒絕轉化為一種對自身優先級的肯定，而非冒犯。 “注意力預算”的量化管理： 引入“注意力資産負債錶”的概念，要求讀者每周追蹤並評估其時間花費在“高價值創造活動”與“低價值消耗活動”上的比例。通過數據驅動的方式，識彆並削減“注意力利息支齣”。 第三部分：專注的力量與持續的創造性心流 最終目標是將“無乾擾”狀態轉化為一種常態化的“心流體驗”，這是真正高效能的源泉。 心流觸發的關鍵要素： 分析如何通過精確匹配任務難度與個人技能水平，設計齣能夠自然誘發心流的挑戰。探討如何將長期目標分解為一係列具有清晰反饋迴路的微小裏程碑，維持專注的動力。 “有意識的休息”法則： 強調休息並非浪費，而是認知係統重啓的關鍵。介紹不同類型的有效休息（如生成性休息、運動性休息），與無效的“被動娛樂式休息”（如刷手機）進行嚴格區分。休息是為瞭更好地投入，而非逃避。 從“反應者”到“設計者”的轉變： 闡述如何利用每周的“高階迴顧會”——一個完全不受外界打擾的時間段——來審視日程、評估目標進展、並主動設計下一周的優先級。這是一種從被動應對外部需求轉嚮主動塑造自己未來狀態的戰略性步驟。 本書適閤誰讀？ 本書獻給所有感到自己被日程錶“綁架”、渴望重新掌控自己心智主權的專業人士、創業者、知識工作者和任何在信息過載時代尋求真正生産力突破的人。它提供的是一種內省性的、結構化的方法論，幫助你清空心智的“緩存”，將寶貴的認知能量導嚮真正有意義的創造和産齣，最終實現工作與生活的深度和諧。這不是一本教你“做更多事”的書，而是一本教你“隻做最重要的事，並且把它們做得卓越”的指南。

第一個承諾：讓身旁的垃圾車開走（不要收彆人的垃圾）
1 垃圾車法則
2 光是「放下」還不夠
3 越想對抗垃圾車，越容易被打敗  34
4 讓垃圾車開走，機會就來
5 你敢不敢不還手？

第二個承諾：讓你自己的垃圾車開走（彆往自己身上倒垃圾）
6 讓承載過往記憶的垃圾車開走
7 讓未來的垃圾車開走
8 受苦的人，沒有製造垃圾的權利

第三個承諾：避免成為彆人的垃圾車（彆往他人身上倒垃圾）
9  放過彆人，放過自己
10 即時原諒
11 沒有人想幫垃圾車的忙
12 不要輕易把彆人當成垃圾車
13 彆釣人上鈎

第四個承諾：幫助身忙的垃圾車（幫助彆人停止倒垃圾）
14 垃圾車溝通準則
15 和垃圾車談一談
垃圾車法則小測驗：你接收多少垃圾？倒齣多少垃圾？

第五個承諾：「嚮垃圾車說不！」不是口號，而是行動
16「嚮垃圾車說不！」：我的個人經驗
17 立下你自己的「嚮垃圾車說不！」宣言
18 在工作上實踐「嚮垃圾車說不！」宣言
19 在傢庭實踐「嚮垃圾車說不！」宣言

第六個承諾：加入感恩循環，遠離垃圾循環
20 垃圾循環
21 感恩循環

第七個承諾：在日常生活力行「嚮垃圾車說不！」
22 要進步，不要完美
23 宣告你個人的「嚮垃圾車說不！」空間
24 傾吐有幫助，倒垃圾很傷
25 你傢的「嚮垃圾車說不！」空間
26 麵對人生中最嚴酷的考驗
27 琴的故事
28 真誠，並不是任性
29 你，可以讓自己更快樂

第八個承諾：打造「嚮垃圾車說不！」的工作環境
30 在職場力行「嚮垃圾車說不！」
31 領導人如何「嚮垃圾車說不！」
32 在組織推動「嚮垃圾車說不！」
33 堅持不輟的勇氣
34 讓自己徹底改變
35 你的力量，我們的共同期許

附錄
把學校打造成「嚮垃圾車說不！」空間
感謝真正的垃圾車司機
感謝計程車司機

10 即時原諒

這一天，我起瞭個大早，就為瞭趕搭上午七點整的飛機。前一晚熬夜，準備隔天一連串的會議，真是把我纍壞瞭。
那時我在雅虎工作。我們剛買下另一傢公司，我準備飛到聖地牙哥，評估它的營運狀況。我心浮氣躁，因為我知道裁員勢在必行。

到瞭機場和兩個同事會閤，各買瞭一杯咖啡。登機後，我先放下咖啡，再將公事包塞進頭頂的置物箱。

飛行途中有點顛簸，但是沒有什麼不尋常，大部分時間，我和同事都在檢討當天的計畫。飛機滑嚮空橋，旅客紛紛佔好位置準備下機，就像每一班飛機都會看到的情形那樣。這時，有個人開始大喊大叫。「誰乾的好事？到底是哪個×××乾的？」我迴過頭，見到一個大塊頭的男人站在走道上。其他人紛紛走避。

他氣急敗壞地破口大罵，「哪個×××把咖啡灑得我整件外套都是？」突然，一股電流竄過我全身。我慌亂地四處張望。我的咖啡呢？找不到。我看看後頭。那個傢夥仍在大聲吼叫，手裏拿著外套和一個空杯子。就在這時，我知道那是我的咖啡杯。當我把公事包放到頭頂的置物箱時，一定是把咖啡隨手一擱，忘瞭拿下來。然後，咖啡在飛行途中傾倒，潑灑到那個人的外套。我愣住瞭，而且很窘；我害怕極瞭，卻知道必須坦白認錯。

「先生，對不起，」我站瞭起來。「我剛剛纔想起來那是我的。」我頓瞭頓。「非常對不起。」
那個人滿臉脹紅，走嚮我，一副要揍人似的模樣。「你真@！©#是個白癡！」他大吼，手上仍然拎著外套，那件深藍色西裝外套被潑濕瞭。

我連忙說道：「我來付乾洗的錢。等一下我就去問看看，能不能立刻在機場或附近把它洗乾淨。」我伸手掏齣皮夾，又補瞭一句：「多少錢都沒關係。如果需要的話，我賠你一件新外套。都是我的錯。」

但是那個人什麼都聽不進去。我必須接受懲罰。其他乘客開始下飛機。看得齣來，他們因為能夠離開這個盛怒中的男人而鬆瞭一口氣──而且很高興他們不是我。

「給我你的名片！」他要求。
「沒問題，」我從皮夾抽齣一張名片遞給他。
「我要跟你的執行長舉報你，還要嚮你們公司的董事會舉報你。等著瞧。」
他一把推開我，又罵瞭一句三字經，然後纔走齣飛機。

且讓我把整件事的是非麯直講清楚。我確實有錯。那個人有理由大發雷霆。他很可能正準備去開會，想不到西裝外套卻被弄髒瞭。我是他生活中的一輛垃圾車。我犯瞭錯，心裏很歉疚，可是我也提齣辦法，努力彌補錯誤，我這麼做是對的。另一方麵，他的反應不是我所能掌握的，那是他的決定。

另一個故事
有一天，我開車上亞特蘭大八十五號公路，正要去上班。車速很慢，但我不急。這是美好的一天，我正享受著開新車的樂趣。
說時遲哪時快，我發現有一隻動物（看起來像是浣熊）躺在我左前方的車道上。隔壁綫道上的駕駛人正看著遠方，就快要輾過那隻動物瞭。我擔心他的車子可能在最後一刻為瞭閃避而偏離車道，所以趕緊踩下油門，讓兩車之間拉開更大的空間。

問題來瞭。所有的車子正好都在同一時間停瞭下來，前麵一排車子擋著我。我猛踩煞車，車子嚮右打滑，撞上另一輛車子的車尾。
情況越演越烈。兩車的撞擊導緻前車又撞上更前麵的一輛。慘瞭！

三輛車子開到路邊，駕駛們紛紛下車。我馬上看瞭看前車的駕駛。她還好。由於車速慢瞭下來，我們開得都不是很快。我們檢查瞭她的車子，發現保險桿上有一道小颳傷。另一輛車的駕駛也過來瞭。他人也沒事，車子的保險桿隻有很輕微的一小道颳痕。他自我介紹是個警官，但目前並非執勤時間──大大不妙。他問我到底怎麼迴事，我解釋瞭剛剛我做的事，並且對他說，錯在我身上。

警官點瞭點頭，轉嚮那名女駕駛。
「你也有錯，你開得太近瞭。」

然後警官笑瞭起來，搖搖頭，看著我們兩人。「我們人都好好的，」他說。「就當作沒這迴事吧。」接著他拍拍我的背說：「下次多小心一點。」再對那位女士說：「下次不要跟那麼緊嘍。」

警官離開後，我看看那位女駕駛，她鬆瞭一口氣。
「耶，」我說。「真酷的一個人。」
「沒錯，」她說。
「你也是。謝謝瞭，」我說。「我真的很抱歉。」
「沒關係，」她說。「小心一點。」
接著她也上車離去瞭。

選擇你的反應
第二個故事中，我的運氣很好。那位女士和警官本來可以有很不一樣的反應。不管我的藉口是什麼，我還是造成瞭小車禍──我成瞭他們兩人生活中的一輛垃圾車。他們的確有理由發脾氣，也有權利抨擊我，但他們沒有那麼做。他們選擇原諒我，而且在他們離開的那一刻，氣氛比剛下車的時候還要好。

這兩次，我都犯瞭錯。雖然此後我不曾撞過另一輛車，或者把咖啡灑在彆人的外套上，但我還是常有小錯。每一次我犯瞭錯，對方還是會有所反應。至於他們要如何反應，則是他們的選擇。

我也曾經是彆人犯錯時受害的一方。大部分的情況，錯誤都不是我能控製的。我隻能控製自己的反應。我要如何反應？我打算怎麼處理眼前的情況？我該如何離開那段經驗？我想嚴厲批評對方，要他們付齣代價，或者願意錶示諒解，放過他們？

评分☆☆☆☆☆

《垃圾車法則：不丟垃圾，不收垃圾，全心專注，成功快樂！》這個書名，真的太有意思瞭，完全打破瞭我對一般勵誌書的想像。它用一個非常日常、甚至有點幽默的比喻，來闡述一個深刻的人生哲學。我第一眼看到，就在想，哇，這是不是在教我們如何「斷捨離」，但又好像更進一步？ 「不丟垃圾，不收垃圾」，這幾個字，我解讀成一種「界線」的智慧。我們都知道，人生中有很多事情是我們無法控製的，就像別人隨意丟來的壞心情、無謂的批評，或是那些消耗我們能量的關係。如果我們都照單全收，那自己的內心小宇宙肯定會被擠爆，擠得喘不過氣。這本書，可能就是在教我們如何建立一道「心靈的屏障」，溫柔而堅定地對那些不健康的事物說「不」。同時，「不丟垃圾」也意味著，我們自己也不要隨意把負麵情緒或是不健康的思維丟給別人，要對自己的內在負責。 「全心專注」，這點更是現代人的「痛點」瞭。我們生活在一個充滿誘惑的世界，訊息爆炸，注意力隨時隨地都在被分散。常常上一秒還在做一件事，下一秒就被手機通知拉走瞭，結果事情做不好，人也感到疲憊。《垃圾車法則》的標題，似乎在暗示，當我們學會瞭「不收垃圾」，我們的內心就會變得更純淨，更有力量，纔能把所有的能量都「聚焦」在真正重要的事情上。這種專注，不是強迫自己，而是因為心靈的平靜，所以能自然而然地投入。 而「成功快樂」，這兩者往往是我們追求的最終目標，但很多時候，我們卻走錯瞭方嚮。我們以為不斷地「獲得」就是成功，但往往在過程中，纍積瞭更多的「垃圾」，反而失去瞭快樂。這本書的標題，把「成功」和「快樂」並列，而且用「垃圾車法則」這個概念來串聯，讓我感覺它提供瞭一個更「溫和」、更「永續」的成功之道。也許，真正的成功，是擁有內心的平靜和喜悅，而不是單純的外在成就。 總而言之，這本《垃圾車法則》的書名，用一個極具象徵意義的比喻，精準地道齣瞭許多人內心的睏惑，並且預告瞭它將提供一個獨特且實用的解決方案。我對書中如何具體闡述「不丟、不收」的技巧，以及如何引導讀者實現「全心專注」進而獲得「成功快樂」，充滿瞭無限的好奇和期待。這絕對是一本讓人讀瞭之後，會忍不住想跟身邊的朋友分享的書！

评分☆☆☆☆☆

這本《垃圾車法則：不丟垃圾，不收垃圾，全心專注，成功快樂！》的標題，聽起來就像一個很有趣的寓言故事，但實際上卻道盡瞭人生的許多哲理。仔細想想，我們每天的生活，是不是就像一颱小型的「垃圾車」？我們不斷地接收各種資訊、情緒、人際關係中的雜事，有些是我們主動去「收集」的，有些則是別人「丟」給我們的。如果我們沒有一套篩選機製，很容易就會被這些「垃圾」淹沒，變得焦慮、壓力大，甚至失去方嚮。 「不丟垃圾，不收垃圾」這幾個字，我解讀成一種「斷捨離」的智慧，但更有進一步的意涵。所謂「不丟垃圾」，可能不僅是物理上的整理，更是指那些不屬於自己的、不健康的、或是已經過期的想法、情緒、甚至人際關係，我們應該學會適時地「清空」，不要讓它們佔據我們的內心空間。而「不收垃圾」，則是一種主動的防禦，學習辨識什麼是會對自己造成負麵影響的，並且能夠溫和而堅定地說「不」，不讓它們侵入自己的生活。這聽起來需要很大的勇氣和智慧，尤其是在我們習慣於取悅他人、害怕衝突的社會。 「全心專注」，這部分簡直是現代人的「稀缺資源」。我們常常被各種通知、訊息、社交媒體綁架，注意力像散落的拼圖，怎麼也拼不完整。這本書的名字，好像在暗示，當我們學會瞭「不收垃圾」，我們的內心就會變得更純淨，更有空間去「全心專注」在我們真正想做的事情上。這種專注，不是錶麵上的忙碌，而是心無旁騖的投入，我相信這也是達成高效率和創造力的關鍵。想像一下，當你能把所有精力都投入到一件事上，那成果絕對會很不一樣。 而「成功快樂」，這兩者之間的關係，往往是我們誤解最深的。很多時候，我們認為成功瞭就會快樂，但往往是因為內心充滿瞭「垃圾」，所以即使取得瞭世俗定義上的成功，也無法真正感到快樂。這本書的標題，把「成功」和「快樂」放在同等重要的位置，並且用「垃圾車法則」這個極具象徵意義的比喻來串聯，讓我感覺它提供瞭一條更健康、更可持續的成功路徑。也許，真正的成功，是能夠過上內心平靜、充滿喜悅的生活，而不是一味地追求外在的成就。 總而言之，這本書名簡潔有力，卻蘊含深意。它不像空泛的口號，而是提供瞭一個具體的「法則」，讓我迫不及待想知道，作者是如何一步步引導我們實踐這個法則的。這絕對是一本值得我深入探索，並將其中的智慧融入日常生活的書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本《垃圾車法則：不丟垃圾，不收垃圾，全心專注，成功快樂！》，光看書名就覺得很有意思。它不是那種一聽就覺得「喔，又要講大道理」的書，反而有一種生活化的、甚至帶點俏皮的感覺，就像是在用一個我們都能理解的比喻，來解釋一些人生的大道理。我想，這也是它吸引我的地方。 「不丟垃圾，不收垃圾」，這句話聽起來，就是在教我們如何「管理」自己的內心空間。我們常常會收集很多東西，有些是好的，有些卻是負擔。這些「垃圾」，可能是過去的煩惱、對未來的擔憂、或是那些讓我們感到不舒服的人事物。這本書，可能就是要告訴我們，當我們學會不去「收集」那些不屬於自己的、或是不健康的「垃圾」，並且適時地「清空」自己內心纍積的「垃圾」，我們的生活就會變得輕鬆很多。這是一種積極的「排除」和「過濾」的智慧。 「全心專注」，這就對到我最近一直想改善的地方瞭。現代社會太多誘惑，一不小心就分心瞭，事情也做得不夠紮實。這本書名，彷彿在暗示，當我們不再被那些「垃圾」所糾纏，我們就能把所有精力都投入到真正重要的事情上。這種「專注」，不是那種苦哈哈的逼自己，而是因為內心變得清澈，所以能自然而然地投入。想想看，如果能把每一件事情都做到最好，那該有多棒？這不僅能提升工作效率，更能帶來一種成就感。 至於「成功快樂」，這應該是很多人畢生的追求吧。但往往我們都把成功和快樂搞混瞭，以為有錢、有名就是成功，有瞭成功就一定快樂。可事實上，很多時候，我們追求的「成功」，反而帶來瞭更多的「垃圾」，讓我們不快樂。《垃圾車法則》的標題，卻把這兩者緊密地連結在一起，而且用一個這麼具體的「法則」來引導。這讓我覺得，它可能提供瞭一種更「接地氣」、更「可實現」的成功和快樂之道，而不是遙不可及的目標。 總的來說，這本書名就已經點齣瞭它獨特的價值。它不是在教你如何「獲得」更多，而是教你如何「放下」和「篩選」。這種「減法」的智慧，在這個物質豐富卻精神貧瘠的時代，顯得尤為珍貴。我非常好奇，它究竟會用什麼樣的故事和方法，來引導我們實踐這個「垃圾車法則」，讓我們的生活充滿專注，並且真正地獲得成功和快樂。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本《垃圾車法則：不丟垃圾，不收垃圾，全心專注，成功快樂！》的書名，我整個腦袋都停頓瞭一下，想說這什麼概念啊？聽起來有點像在說，我們人生中有時候會遇到一些「垃圾」，可能是負麵的情緒、不必要的雜事、或是那些消耗我們時間和精力的關係。而這本書，好像在告訴我們，與其在那裡糾結、試圖清理、或是被別人丟來的「垃圾」影響，不如學會一種更積極、更有效率的方式來對待。 我想，書名裡「不丟垃圾，不收垃圾」這句話，其實是在傳達一種「劃清界線」的智慧。我們都知道，人生有很多事情是我們無法控製的，就像別人有時候會隨手丟齣一些讓人不舒服的想法或情緒。如果我們一股腦兒全收進來，那自己內心的小空間肯定會被塞爆，沒地方呼吸。相對的，如果我們自己內心也纍積瞭太多不開心、後悔、或是對過去的執著，那也是一種「垃圾」。這本書可能就是在教我們，如何溫柔但堅定地，把不屬於自己的東西（無論是別人的還是自己的）給「拒絕」或「放下」，好讓自己的心能保持乾淨和清爽。 而「全心專注」，這部分對我來說真的太重要瞭。現代人生活節奏快，訊息爆炸，常常一不小心就分心瞭。你可能正在做一件事，但腦袋裡卻想著下一件、上個月、甚至下一年要做的事。這樣下去，不僅事情做不好，人也活得很疲憊。《垃圾車法則》的標籤，似乎暗示著一種「專注」的力量，當我們不再被那些「垃圾」所乾擾，我們纔能把所有的能量都聚焦在真正重要的事情上。這大概就是一種「做一件，成一件」的境界吧，聽起來就讓人嚮往，也覺得能大大提升我們的效率和成就感。 至於「成功快樂」，這應該是所有人都追求的目標吧！但是，很多時候我們追求的成功，可能隻是建立在不斷地「加法」上，增加財富、增加名譽、增加成就。但如果我們的人生觀是建立在「減法」上，學會「不收垃圾」，減少不必要的煩惱，減少無謂的消耗，那是不是更容易感到快樂呢？這本書的名字，把「成功」和「快樂」緊密連結，而且用一個這麼獨特的「垃圾車」概念來包裝，讓人覺得它提供瞭一個很不一樣的思考角度。也許，真正的成功，不是擁有多少，而是內心的平靜和自由，這是一種更深層次的快樂。 總之，光是看書名，我就對這本書充滿瞭好奇。它不像一般的勵誌書，用瞭很多高深的理論，而是用一個很貼近生活、甚至有點趣味的「垃圾車」比喻，來探討如何讓我們的人生變得更輕盈、更有效率，進而達到內心的平靜和真正的快樂。我很好奇它具體會分享哪些方法，如何在日常生活中實踐「不丟垃圾，不收垃圾」，並且如何利用「全心專注」來達成「成功快樂」。這絕對是一本會讓人讀瞭之後，忍不住想跟朋友推薦，也想把它變成自己生活指南的書！

评分☆☆☆☆☆

聽到《垃圾車法則：不丟垃圾，不收垃圾，全心專注，成功快樂！》這書名，我第一個聯想到的就是，哇，這根本就是我的生活寫照嘛！每天都要處理這麼多事情，有時候搞得自己心力交瘁，真希望有個魔法，可以幫我把那些不開心、不必要的事情都「丟」掉，或是乾脆「不讓它們進來」。這個書名，聽起來就有一種「解決方案」的感覺，讓人眼睛一亮。 「不丟垃圾，不收垃圾」，這句話聽起來很像在講一種「自我保護」的哲學。我想，這裡的「垃圾」可能包含瞭很多東西，不隻是髒東西，也可能是那些讓你感到壓力、焦慮、或是讓你分心的事情。比如說，新聞上每天都有那麼多負麵消息，我們如果一直去看、去想，心裡就會被塞滿瞭「垃圾」。或是人際關係中，有些話語、有些態度，聽起來就像是別人隨手丟來的「垃圾」，如果我們不學會「不收」，就會影響我們的心情。這本書，也許就是在教我們如何建立一道「心靈的防線」，讓我們的內心保持乾淨、清爽。 「全心專注」，這對現代人來說，簡直是「稀有動物」等級的技能。我們有多少次，明明在工作，心裡卻想著晚飯要吃什麼？明明在跟朋友聊天，手機卻一直閃爍，讓人忍不住想滑一下？這種「注意力分散」的狀態，不僅影響效率，也讓我們無法真正享受當下。《垃圾車法則》聽起來，就是要把這種分散的能量給收攏起來。當我們不再被那些「垃圾」所牽絆，我們纔能真正地投入到正在做的事情上，做齣令人驚豔的成果。 而「成功快樂」，這兩個詞，常常是人們追逐的終極目標。但很多時候，我們以為的成功，卻不一定帶來快樂。也許，這本書的「垃圾車法則」，提供瞭一個更「道地」、更「有效」的途徑。當我們學會瞭「不丟、不收」，把內心的「垃圾」清空，我們纔能騰齣空間去感受真正的快樂。這種快樂，不是來自外在的獲得，而是來自內心的富足和自由。這聽起來，就是一種「由內而外」的成功和快樂，非常吸引人。 總的來說，《垃圾車法則》這個書名，非常貼切地抓住瞭現代人普遍的痛點，並且用一個生動的比喻，給齣瞭解決方案的承諾。我對它如何具體地引導讀者做到「不丟、不收」，以及如何透過「全心專注」來實現「成功快樂」，充滿瞭期待。這絕對是一本讓人讀瞭之後，會忍不住想實際去嘗試的書！