圖書描述
如果你已經準備好身體力行，《基礎重量訓練》將是你的最佳選擇，它能引導你安全有效地學習基礎重量訓練課程，並且花費更少的時間。本書介紹了100項以上的重量訓練，搭配圖示，逐步說明操作程序，適用於健身房或居家的訓練。
重量訓練課程的每個環節，均包含：
針對每一肌肉的關鍵部位擬訂計畫與操作。預防傷害的常規伸展運動。發展個人計畫的步驟與技巧。健身房的語言與行話，讓你自在的融入健身房環境。
《基礎重量訓練》易於實踐的課程，讓你有信心地開始安全且迅速的訓練，藉以強化與雕塑你的身體。
著者信息
圖書目錄
第 1 章 重量訓練概論
第 2 章 重量室的語言與規則
第 3 章 阻力訓練類型
第 4 章 暖身、伸展與緩和運動
第 5 章 胸部訓練
第 6 章 背部訓練
第 7 章 肩部訓練
第 8 章 斜方肌群訓練
第 9 章 手臂訓練
第10章 核心肌群訓練
第11章 臀部與髖部訓練
第12章 股四頭肌訓練
第13章 腿後肌群訓練
第14章 小腿肌群訓練
第15章 計畫設計
第16章 計畫範例
第 2 章 重量室的語言與規則
第 3 章 阻力訓練類型
第 4 章 暖身、伸展與緩和運動
第 5 章 胸部訓練
第 6 章 背部訓練
第 7 章 肩部訓練
第 8 章 斜方肌群訓練
第 9 章 手臂訓練
第10章 核心肌群訓練
第11章 臀部與髖部訓練
第12章 股四頭肌訓練
第13章 腿後肌群訓練
第14章 小腿肌群訓練
第15章 計畫設計
第16章 計畫範例
圖書序言
圖書試讀
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