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基礎重量訓練 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2025

圖書介紹

基礎重量訓練
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著者
齣版者 出版社：禾楓書局 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者： 朱真儀, 徐菀謙, 田詠惠, 李柏均
齣版日期 出版日期：2012/05/04
語言 語言：繁體中文

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發錶於2025-01-16

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圖書描述

　　如果你已經準備好身體力行，《基礎重量訓練》將是你的最佳選擇，它能引導你安全有效地學習基礎重量訓練課程，並且花費更少的時間。本書介紹了100項以上的重量訓練，搭配圖示，逐步說明操作程序，適用於健身房或居家的訓練。

　　重量訓練課程的每個環節，均包含：

　　針對每一肌肉的關鍵部位擬訂計畫與操作。預防傷害的常規伸展運動。發展個人計畫的步驟與技巧。健身房的語言與行話，讓你自在的融入健身房環境。

　　《基礎重量訓練》易於實踐的課程，讓你有信心地開始安全且迅速的訓練，藉以強化與雕塑你的身體。

著者信息

基礎重量訓練 epub pdf txt mobi 電子書 下載

圖書目錄

第 1 章　重量訓練概論
第 2 章　重量室的語言與規則
第 3 章　阻力訓練類型
第 4 章　暖身、伸展與緩和運動
第 5 章　胸部訓練
第 6 章　背部訓練
第 7 章　肩部訓練
第 8 章　斜方肌群訓練
第 9 章　手臂訓練
第10章　核心肌群訓練
第11章　臀部與髖部訓練
第12章　股四頭肌訓練
第13章　腿後肌群訓練
第14章　小腿肌群訓練
第15章　計畫設計
第16章　計畫範例

圖書序言

圖書試讀

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