曼陀羅手帳超活用術(實例篇) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　一直以來，坊間不斷地有各種學習法、記事法，也有各式各樣的筆記本．手帳，但我們卻都學得太多，卻做得太少。

　　在思考一件事情的時候，最好的方式就是把它寫下來，條列清楚，盡可能將一件事情的所有麵貌寫完整，如此一來就可以看清楚整件事情。

　　譬如說在求學期間，課堂上做筆記的時候，可以依照做筆記的順序去迴想老師上課的講解。當時所作的筆記，是一種保留記憶以備日後查詢的工具，當然是愈完整愈好。

　　但是，這種钜細靡遺的筆記，對管理或著是創意思考來說，並不見得適閤。大多數人對於發揮筆記本「記錄」的功能，都非常能夠遊刃有餘。但麵對龐大的資料，如何取捨、去蕪存菁，又如何就現有的資料發揮最大的功能，相信纔是現代人所睏擾的。

　　或許有些人會覺得，現在已經是電腦的時代，為何還要大費周章地手寫記事本。現代的平闆電腦、智慧手機雖然都有類似的軟體，或著有雲端軟體如evernote，可以很方便地在不同媒介裏轉換（window iphone android），但畢竟還是會受到電源或記憶體的限製。雖然記在電腦裏麵具有檔案備份或保存、攜帶上的便利性，也有人認為，用iphone或部落格記錄很方便，但依然無法抹滅手記的好處。

　　事實上，書寫過程本身的目的並不是記錄，而是與自己的大腦對話。用手寫的記事本，可以隨時翻閱、做記錄，塗塗抹抹都非常方便。

　　或許有些人想過要改變，因此就買許多書籍、參加許多課程來充電，可惜的是，大多數的人還是聽過就算瞭，或著是將方法儲存在大腦的記憶體中，牢牢地收好、封箱，並沒有拿齣來實際運用。

　　探究其原因，就是我們一直以來所接受的都是「直綫式」的思考法。也就是因為A所以得B，因為B所以得C，因為C所以得D……這種A→B→C→D依照邏輯推理順序的方法。

　　自求學以來，包括市麵上所有的筆記本，幾乎都是橫綫或直綫排列的。長久以來，我們也不知不覺養成瞭這種直綫式思考法的習慣。

　　在我們記錄一件事物時，是按照先後順序做記錄。可是這並非我們五官的觀察法。我們天生的五官，譬如眼睛，我們的視覺並不是直綫式的，不會從頭頂或腳底開始依序觀察，而是跳躍式的、選擇式的。在觀察的時候，是以最受到吸引的部份為優先，最有興趣的地方，大腦會第一做記錄。

　　如果強迫眼睛用直綫式的觀察法，必須依照順序觀察，反而會因此使我們的觀察力受到拘束。以這種「最有興趣的地方」為優先，繼而嚮外往整體觀察的方式，剛好符閤「曼陀羅思考」的精神。

　　曼陀羅思考法的特色，如發明人今泉浩晃在《MEMO學入門》一書所說：「這種筆記法不僅幫助我們記憶事物，並且能在書寫時誘導齣人的潛能，是一種創造性的筆記術。藉著簡單的整理、歸納，同時可使資料的查詢迅速方便。這和過去所使用的（直綫式）筆記法截然不同，是有助於讀書和工作的方法。」

　　2010年11月，＜智富齣版＞規劃瞭《曼陀羅九宮格思考術》一書，重新激盪沉寂已久的曼陀羅MEMO筆記法。2012年，我們將再接再厲，編製《曼陀羅手帳．超活用術【實例篇】》一書，引用大量圖錶，參考國外各種筆記資料，與各行各業實際運用曼陀羅九宮格錶的例子。全書超過百幅錶格和插圖，綜閤各傢筆記技巧，並免費贈送全新大型筆記本《曼陀羅【超活用術】手帳》，讓您能夠現學現做。

　　這次，最令人期待地，我們在手帳內頁，同時也放進瞭康乃爾筆記法、東大筆記法、七分法、三分法、二分法的元素。內頁以一頁曼陀羅、一頁康乃爾的呈現，兩者互相截長補短，親切的介麵，即使初學者也不必擔心該如何使用的問題。封麵增加透明塑膠書套的設計，讓您可以隨手放進零碎的發票、名片，攜帶起來更便利。

　　當然，我們繼續保留瞭原始《曼陀羅九宮格思考術》手帳的優點，如：人生百年計畫、人生計畫、工作計畫，讓您對於迴顧和未來，能有清晰的視野。如果您有自己的想法，手帳末空白的曼陀羅九宮格錶，讓您的想像力不受拘束，塗鴉、發想，任您馳騁遨遊！

　　新的開始，新的氣象，無論是工作、求職、考試，或著做人生規劃、旅遊規劃，《曼陀羅手帳．超活用術【實例篇】》+ 手帳貼心的設計，綫裝完全攤平，更適閤隨身攜帶，隨手翻閱書寫。內頁每頁添加「成功日記」要素，讓您每天都能正嚮、積極展開新的一天！

本書特色

　　無限成長的九宮格，跳脫直綫思考的平庸記事法，將目標放在中心，均衡展開人生計畫，是自我管理、激發潛能、進行立體思考的最佳工具！

　　容納宇宙智慧的曼陀羅，化為九宮格筆記術，大量實例，百幅圖錶，讓您充分活用曼陀羅技法！

　　您具有以下這些睏擾嗎？推薦您試試曼陀羅筆記術：

　　1無法整理混亂的思緒
　　2無法將注意力集中在特定對象上
　　3無法運用大腦作整體思考
　　4無法仔細分析問題結構
　　5無法整閤個彆分散的資訊
　　6無法同時掌握細節與整體架構
　　7完全無法理解主題或擷取重點
　　8無法把收集來的資訊從短期記憶轉變成長期記憶──《創意的技術─100位天纔的9種思考習慣》邁查剋（Michael Michalko）

　　5W1H的曼陀羅基本應用．用曼陀羅探討「我」的定義．曼陀羅人脈錶
　　這樣用曼陀羅，發揮創意潛能．預約成功的曼陀羅筆記術
　　晨間日記．夢想日記．成功日記與曼陀羅九宮格
　　曼陀羅九宮格整理術．人生80年曼陀羅錶．曼陀羅筆記技巧超運用

　　購買《曼陀羅手帳．超活用術【實例篇】》一書
　　免費附贈全新大本
　　《曼陀羅【超活用術】手帳》
　　160頁，13 X 21公分（尺寸相當Moleskine 大型本筆記）

作者簡介

曼陀羅筆記術研究會

　　由一群愛好曼陀羅筆記術的同好所組成。最早的啓發來自於25年前的《MEMO學入門》、《改變一生的曼陀羅MEMO技法》（世茂齣版，已絕版），發現與一般直綫思考的記事方式完全不同，雖然曼陀羅以九個方格為主，一個格子卻可以再畫成九格，如此不斷綿延下去，可以趨近於無限大，激發齣人類潛能，進行立體的思考。

　　曼陀羅筆記術研究會多年來陸續研究各種筆記術相關書籍，廣泛蒐集日本曼陀羅筆記術資料，歸納整理齣曼陀羅術的大集閤，終於完成這本充滿實例的活用書，願與大眾分享！

《高效能人士的七個習慣：重塑個人與專業成就》 一、本書簡介： 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會中，追求卓越與實現個人價值已成為許多人共同的願景。然而，真正的成功並非偶然，它源於一套行之有效的方法論和內在驅動力的培養。《高效能人士的七個習慣：重塑個人與專業成就》是一本深刻剖析個人成功學和組織效能的經典之作。它摒棄瞭浮華的技巧和速成的秘訣，轉而提供瞭一套基於原則的、由內而外的個人品格重塑路徑。 本書的核心在於，真正的成功是“品德的成功”而非“人格的成功”。作者史蒂芬·柯維（Stephen Covey）以其豐富的谘詢經驗和對人類行為的深刻洞察，構建瞭一套完整、循序漸進的習慣體係，指導讀者從依賴走嚮獨立，再從獨立邁嚮更高層次的互賴。全書結構清晰，邏輯嚴密，通過大量的實例和深刻的案例分析，將抽象的原則具象化，使讀者能夠清晰地理解並實踐這些習慣，最終實現人生的根本性轉變。 二、核心內容深度解析： 本書的七個習慣被係統地劃分為三個階段：從依賴到獨立（私人領域的成功）、從獨立到互賴（公眾領域的成功），以及持續改進（自我更新）。 第一階段：私人領域的成功（建立自我主宰） 這一階段的重點是培養自律、主動性和目標導悟能力，是實現個人成長的基石。 習慣一：積極主動（Be Proactive） 本書強調的“積極主動”遠超“積極樂觀”。它指的是個人對其人生的選擇和反應擁有主導權。柯維區分瞭“關注圈”與“關切圈”。高效能人士將精力集中於他們能夠影響的“關注圈”內，通過主動的選擇，擴大其影響力。本書詳細闡述瞭語言的力量——如何將反應性的語言（如“我不得不做”）替換為主動的語言（如“我選擇做”），從而奪迴人生的控製權。書中通過對比傳統管理模式與以原則為中心的領導模式，展示瞭主動性在危機管理和長期規劃中的決定性作用。 習慣二：以終為始（Begin with the End in Mind） 這一習慣要求我們明確人生的使命和價值觀。它是一種願景驅動的思維方式，而非被動地隨波逐流。本書引導讀者進行“第二次創作”——即在實際行動之前，先在頭腦中完成藍圖的設計。柯維提供瞭撰寫個人使命宣言的具體步驟和框架，強調使命宣言應基於普世原則，成為衡量一切決策的最高標準。通過對生命中重要事件的想象（如自己的葬禮），讀者可以清晰地界定什麼纔是生命中真正重要的，從而確保日常行為與核心價值觀保持一緻。 習慣三：要事第一（Put First Things First） 在明確瞭終極目標後，此習慣聚焦於日常的有效管理。柯維引入瞭著名的“時間管理方格”（艾森豪威爾矩陣），但超越瞭單純的時間分配。他強調區分“重要”與“緊急”。高效能人士會將大部分精力投入到第二象限（重要但不緊急）的任務上，如建立關係、長期規劃、預防性維護等。本書詳細闡述瞭如何抵抗第三象限（緊急但不重要）的乾擾，並提供瞭一套將日程安排從“待辦事項清單”升級為“優先事項承諾”的實用方法。 第二階段：公眾領域的成功（建立有效人際關係） 在實現瞭個人獨立的基礎上，本書進入瞭與他人高效閤作、建立信任的階段。 習慣四：雙贏思維（Think Win/Win） 雙贏思維是一種基於豐盛心態（Abundance Mentality）的人際哲學，它要求在所有互動中尋求互利互惠的解決方案，而非零和博弈。本書深入探討瞭雙贏協議的六個要素，並闡述瞭“信任的賬戶”在建立有效關係中的關鍵作用。它教會讀者如何清晰地錶達自己的需求，同時也真誠地理解他人的需求，從而在閤作中達成可持續的、雙方都滿意的結果。 習慣五：知彼解己（Seek First to Understand, Then to Be Understood） 這是人際溝通中的核心習慣。柯維指齣，絕大多數人溝通時采用的是“傳記式傾聽”或“帶有偏見的傾聽”，而非真正的同理心傾聽。本書詳細指導讀者如何進行同理心傾聽——即從對方的框架內去理解對方的想法和感受。隻有當對方感到被理解後，他們纔會真正願意傾聽你的觀點。這一習慣是建立信任和解決衝突的必要前提。 習慣六：綜閤綜效（Synergize） 綜閤綜效是七個習慣的集大成者，指的是整體大於部分之和的效果。它不是簡單的妥協（1+1=1.5），而是通過尊重差異，創造齣全新的、更好的第三種選擇（1+1=3或更多）。本書通過大量的團隊閤作案例，展示瞭如何利用思想、情感和心理上的差異性，通過開放的溝通和創造性的問題解決，實現團隊效能的最大化。 第三階段：持續改進（自我更新） 習慣七：不斷更新（Sharpen the Saw） 最後一個習慣是關於自我保護和持續提升的。它要求我們定期投入時間來維護和提升自己的“四種能力”： 1. 身體維度： 健康的飲食、規律的運動和充分的休息。 2. 精神維度： 冥想、接觸大自然、閱讀和思考。 3. 心智維度： 持續學習新知識、閱讀經典、寫作和規劃。 4. 社交/情感維度： 服務他人、建立和深化人際關係。 本書強調，隻有不斷地“磨利鋸子”，纔能保證其他六個習慣得以有效持續地運行，實現螺鏇式上升的生命曆程。 三、本書的價值與應用： 《高效能人士的七個習慣》不僅是一本管理學或勵誌書籍，它更是一部關於“原則為本的生活”的指南。它提供瞭一種清晰的、全麵的框架，幫助讀者： 實現從“性格的成功”到“品德的成功”的轉變。 有效管理時間和精力，專注於重要而非緊急的事物。 在工作和傢庭中建立基於信任和尊重的互賴關係。 發展清晰的個人使命感，使生活目標明確。 培養自我更新的能力，適應快速變化的環境，實現終身學習和成長。 本書通過其深刻的原則性指導，激勵讀者超越錶麵的技巧，從內心深處著手，建立一個穩定、有意義且極具成效的人生。它已被全球數百萬的專業人士、領導者和組織所驗證，是構建卓越人生的必備讀物。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期與文字打交道的工作者，我常常會感到思維的僵化和靈感的枯竭。一直以來，我都渴望找到一種能夠放鬆身心、激發創意的方式。偶然間，我在書店看到瞭《曼陀羅手帳超活用術(實例篇)》，立刻被它獨特的封麵設計所吸引。閱讀過程中，我驚喜地發現這本書並非簡單地介紹曼陀羅的繪製技巧，而是將其巧妙地融入到手帳的日常記錄和生活規劃之中。書中提供的大量詳實案例，讓我看到瞭曼陀羅在提升專注力、管理情緒、甚至是實現目標等方麵的巨大潛力。例如，書中關於“時間管理”的曼陀羅設計，將一天的時間分割成不同的區域，並用色彩和圖案來標記活動，這不僅讓我的時間規劃更加直觀，也讓我在執行過程中充滿瞭趣味性。此外，書中關於“壓力釋放”的曼陀羅練習，讓我能夠通過彩繪來舒緩緊張的情緒，仿佛所有的煩惱都隨著顔色的渲染而消散。這本書為我的工作和生活注入瞭新的活力，讓我感受到一種前所未有的平靜與創造力。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭！我一直對曼陀羅繪畫充滿興趣，但總覺得無從下手，或者畫齣來的東西總是不夠“曼陀羅”。看瞭市麵上不少書，要麼是純理論講解，要麼是各種眼花繚亂的圖案，都讓我望而卻步。直到我遇見瞭《曼陀羅手帳超活用術(實例篇)》，簡直是為我量身定做的！這本書的結構非常清晰，從最基礎的曼陀羅構成元素開始，一步步引導讀者去理解曼陀羅的意義和繪製技巧。最讓我驚喜的是，它提供瞭大量的實例，而且這些實例不是簡單的復製粘貼，而是有明確的創作思路和步驟分解。比如，它會告訴你如何根據不同的主題（如“平靜”、“專注”、“喜悅”）來選擇色彩和圖案，如何將這些元素巧妙地融入到手帳的內頁設計中。我尤其喜歡書中關於“情緒療愈”和“目標可視化”的曼陀羅手帳應用，這些都是我一直以來想要探索但苦於沒有方嚮的領域。作者的講解非常細緻，即使是繪畫新手也能輕鬆掌握。我嘗試跟著書裏的步驟畫瞭一個關於“迎接新挑戰”的曼陀羅，整個過程不僅有趣，而且完成後的作品讓我感到非常滿足，仿佛真的將自己的願望具象化瞭一樣。這本書讓我重新燃起瞭對繪畫的熱情，也讓我看到瞭曼陀羅手帳的無限可能性。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常喜歡記錄生活的人，手帳本對我來說就像是我的第二個大腦。但最近我總覺得手帳變得有點單調，純文字的記錄有時候會顯得乾癟，我一直想加入一些更有創意、更有藝術感的元素，讓我的手帳變得更生動、更有個人特色。偶然間看到《曼陀羅手帳超活用術(實例篇)》這本書，就被它的名字吸引瞭。我之前對曼陀羅的瞭解不多，隻知道它是一種圓形的圖案，但這本書徹底刷新瞭我的認知。它不僅僅教你畫曼陀羅，更是將曼陀羅巧妙地融入到手帳的各種場景中。書中有很多非常實用的技巧，比如如何用曼陀羅來標記重要的日子、如何設計個性化的封麵、甚至是如何將曼陀羅變成每日心情的圖騰。讓我印象最深的是關於“感恩日記”的曼陀羅設計，通過繪製不同大小和顔色的曼陀羅來代錶每天值得感恩的事物，這個方法非常巧妙，既能訓練我的觀察力，又能培養我的感恩之心。而且，書中的案例都非常貼近生活，讓我很容易就能將學到的技巧應用到自己的手帳中。現在，我的手帳變得五彩斑斕，每一頁都充滿瞭生命力，我每天翻看都覺得非常開心。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對手繪和創意設計有著濃厚的興趣，尤其喜歡那些能夠錶達個人情感和想法的藝術形式。在尋找能夠將這些興趣與日常記錄相結閤的方法時，我發現瞭《曼陀羅手帳超活用術(實例篇)》。這本書的齣現，簡直是為我打開瞭一扇新的大門。它不僅僅是一本關於曼陀羅繪製的書，更是一本關於如何用曼陀羅來豐富和美化我們生活的手帳指南。書中詳盡的實例分析，讓我能夠清晰地理解如何根據不同的需求，設計齣獨一無二的曼陀羅手帳頁麵。我特彆欣賞書中關於“人際關係”主題的曼陀羅設計，通過繪製代錶不同人之間聯係的圖案，我能夠更深刻地思考和錶達自己與他人的情感。另外，書中對於“旅行計劃”的手帳設計也給我帶來瞭很多靈感，將我對旅途的期待和規劃用曼陀羅的形式呈現齣來，讓整個過程充滿瞭藝術感和儀式感。這本書讓我對手帳的熱愛又增添瞭一層全新的維度，我迫不及待地想用書中的方法去創造更多屬於自己的精彩手帳。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，抱著試試看的心態，因為我對“手帳”和“曼陀羅”這兩個詞都不是特彆熟悉，感覺會有點距離感。但沒想到，《曼陀羅手帳超活用術(實例篇)》這本書給瞭我巨大的驚喜！它完全打破瞭我之前的固有印象。這本書最大的特點就是它的“實用性”和“低門檻”。作者沒有上來就講那些復雜的理論，而是用非常生活化的語言，一步一步地教你如何去創作。我最喜歡的是書中關於“自我探索”的部分，它通過繪製曼陀羅來幫助我們理解自己的內心需求，比如畫一個代錶“內心平靜”的曼陀羅，或者一個象徵“能量充沛”的曼陀羅。這個過程讓我感覺像是在和自己的內心對話，非常神奇。而且，書中的很多圖案和布局都非常具有啓發性，我完全可以根據自己的喜好進行修改和發揮，完全不用擔心會畫得不好。我最近嘗試用書裏的方法設計瞭一個“未來願景”的手帳頁，將自己想要達成的目標以曼陀羅的形式呈現齣來，感覺非常有力量。這本書讓我發現，原來藝術創作可以如此簡單有趣，而且還能對我們的生活産生積極的影響。