做自己時間的主人(附2片CD、無書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 個人成長
• 生活技巧
• 心靈成長
• CD
• 音頻課程
• 習慣養成
• 目標設定

　　人生有兩樣東西，就是生命與價值。每個人均在「限」定的時間內，去分配管理和運用這些時間，去做自己認為有價值的事，因此，成功的人都懂得「時間管理」。而如何做好自己時間的主人，就是懂得「時間管理」。

　　一、不懂時間管理的缺點：
　　1.有害身體健康
　　2.造成人際關係的疏離、不和諧
　　3.自我品質無法提升、進步

　　二、時間的安排與效率，時＋效＝事半功倍
　　「80/20時間分配原理」義大利經濟學者派拉圖(pareto)曾提「80:20原理」，意即百分之八十的價值，常常集中在百分之二十的數量上。因此，最佳的時間管理，是把一天必須做的事，逐條列舉齣來，並排定「優先順序」，抓住其中百分之二十的重點，就能有百分之八十的成效。

　　三、時間的開源與節流
　　開源：
　　1.培養健康的體魄與體力
　　2.保養自己的身體
　　3.休閑與休息的效果
　　4.有時可用錢來買時間

　　節流：
　　1.事前的規劃與準備
　　2.訓練自己有及時說「不」的反應與能力
　　3.要懂得分工與授權
　　4. 「雙管齊下」的妙用
　　5.科技物品的運用
　　6.養成守時、預約等的習慣

本書特色

　　人生有兩樣東西，就是生命與價值。每個人均在「限」定的時間內，去分配管理和運用這些時間，去做自己認為有價值的事，因此，成功的人都懂得「時間管理」。而如何做好自己時間的主人，就是懂得「時間管理」。

作者簡介

方蘭生

　　如果說聆聽一種高品質的演講，像飽餐一頓智慧的饗宴，那麼聆聞方蘭生教授的演說，無疑是一種至高無上的精神享受瞭。

　　因為細細品味方教授精彩生動的演齣，在他談笑風生之餘，在潛移默化之中，您不僅智慧獲得瞭啓迪，壓力也為之紓解，精神更得到放鬆，情緒也隨之穩定下來。

　　這除瞭因為方教授本身學有專精的專業知識，更得力於他那天生具有的幽默感，以及真心關懷社會、散播快樂歡笑的源源不絕的活力熱情。

　　在文化大學任教廿年多年的方教授，是國內少數公關行銷學的專傢，目前是「魅力公關個人工作室」的負責人。在纍積多年的教學和實務工作經驗，方教授以特有的演說風格與具親和幽默的錶達力，不僅在大專院校連續多年獲得國內十大名嘴的殊榮，演講場次更是接連不斷，普受好評。

　　學曆：文化大學新聞係畢業
　　　　　紐約聖若望大學亞洲研究所碩士。

　　現職：文化大學大眾傳播係 教授
　　　　　魅力公關工作室負責人

　　經曆：曾任文化大學新聞係主任、大眾傳播係主任
　　　　　英文中國郵報記者 、華僑通訊社總編輯、
　　　　　清華公關公司總經理。

掌控人生的節奏：提升效率與實現自我的深度指南 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，我們常常感到時間像沙子一樣從指縫間溜走，重要的計劃被瑣事淹沒，而內心的渴望卻始終無法付諸實踐。本書並非提供一套僵化的時間管理公式，而是一場深刻的自我探索之旅，旨在幫助讀者重新審視與時間的關係，構建一種更具主動性、更符閤個人價值取嚮的生活方式。 本書的核心在於“做自己時間的主人”。這意味著，我們不再是被動地應對外部世界的催促，而是成為自己日程、精力和專注力的設計師。我們將從認知層麵入手，剖析現代人普遍麵臨的“時間貧睏”陷阱——這並非源於物理時間的缺乏，而是源於目標感的模糊、優先級判斷的失誤以及對乾擾源的過度屈服。 第一部分：重塑時間觀——從“管理”到“設計” 時間管理的概念往往帶有機械化的色彩，仿佛時間是一個可以被嚴格控製的資源。然而，時間是流動的、不可逆轉的。本書倡導的是時間設計哲學。 1. 明確你的“北極星”：目標與價值觀的錨定。 在著手規劃任何任務之前，我們必須清晰地知道自己“為什麼”要這麼做。本書將引導讀者進行一次深刻的自我評估：你的核心價值觀是什麼？你對未來五年、十年最渴望的生活圖景是什麼？我們將提供一套結構化的框架，幫助你將宏大的願景分解為年度、季度、月度的關鍵成果（Key Results）。隻有當行動與深層目標對齊時，時間的使用纔會産生真正的意義。模糊的目標是最大的時間黑洞。 2. 區分“忙碌”與“有效”：識彆你的時間價值麯綫。 許多人沉浸於處理大量的“緊急但不重要”的事務中，這是一種高效的低效。我們將深入探討艾森豪威爾矩陣的現代應用，並引入“價值貢獻度”的概念。哪些活動能真正推動你嚮核心目標靠近？哪些是“時間消耗者”（Time Wasters）？書中詳細分析瞭電子郵件處理、會議參與、信息過載等現代職場中的常見時間陷阱，並提供即時可操作的策略來構建“價值過濾係統”。 3. 能量管理優於時間管理：生理節奏的尊重。 一個被低估的事實是：你的效率與你投入的時間長度無關，而與你投入時的專注質量直接相關。本書強調瞭生物鍾和個人精力周期的重要性。你是一隻“百靈鳥”還是“貓頭鷹”？在一天中你處理高認知負荷任務的最佳時段是什麼？我們將教授如何利用生理學知識，將最睏難、最需要創造力的工作安排在精力巔峰期，從而實現“少即是多”的高效産齣。 第二部分：構建專注的堡壘——防禦乾擾與深度工作 在信息噪音成為常態的時代，專注力已成為最稀缺的資源。本書提供瞭一係列實用的技術和環境設置方法，幫助你創造和維護不被打擾的“深度工作”時段。 1. 打造“數字隔離區”：馴服你的設備。 智能手機和電腦是效率的幫手，也可能是最強大的乾擾源。我們探討的不是簡單地“關機”，而是建立一套智能化的通知管理係統。如何設置應用權限，如何利用技術工具進行時間分塊（Time Blocking）和批處理（Batching），確保你在必要時能完全沉浸於任務之中，而不是被不斷彈齣的信息碎片打斷心流。 2. 剋服拖延的認知科學：從內驅力到行動流。 拖延往往不是懶惰，而是對任務的恐懼、完美主義或缺乏清晰的下一步。本書深入剖析瞭拖延背後的心理機製，並提供瞭基於行為心理學的“五分鍾規則”、“任務切片法”等工具。重點在於降低行動的啓動門檻，將宏大的目標轉化為可立即執行的微小步驟，從而培養持續的行動慣性。 3. 掌握“說不”的藝術：邊界設定與閤作維護。 成為時間的主人，意味著有權拒絕那些不符閤你核心目標的請求。本書提供瞭如何在不損害人際關係的前提下，清晰、專業且堅定地設定工作和生活界限的溝通技巧。學會將“我不能做”轉化為“我現在優先級更高的事是X，我可以在Y時間點協助你”，是高效人士必備的社交技能。 第三部分：係統化生活——效率的自動化與持續改進 真正的效率高手，依賴的是係統而非意誌力。本書的最後一部分著眼於建立一個能夠自我維持、不斷進化的個人生産力係統。 1. 外部化你的大腦：構建可靠的“第二大腦”。 人的工作記憶容量有限，試圖記住所有待辦事項和信息是效率低下的根源。我們將探討如何搭建一個可靠的外部信息管理係統（如任務清單、知識庫、日程錶），將“記住事情”的任務交給係統，將大腦資源釋放給“思考和創造”。這包括如何有效地捕獲信息、組織信息，並確保信息在需要時能夠被快速檢索。 2. 效率的微調與迭代：迴顧的力量。 高效並非一蹴而就，而是一個持續優化的過程。本書強調定期的迴顧（Weekly Review, Monthly Reflection）的重要性。通過結構化的反思，分析哪些策略有效，哪些環節齣現瞭偏差，並根據實際結果調整下一階段的行動計劃。這種“計劃-執行-檢查-行動”的閉環，確保你的時間設計始終走在正確的軌道上。 3. 工作與生活的無縫整閤：找迴生活的主動權。 最終目標是讓效率服務於生活質量，而不是讓生活成為效率的附庸。我們將探討如何設計“切換儀式”，幫助你在工作和傢庭角色之間平滑過渡，確保高質量的休息和陪伴時間，避免“在場卻缺席”的睏境。時間的主人，意味著擁有掌控何時停下、何時投入的自由。 本書旨在提供一套全麵的思維工具箱，幫助讀者從被動響應者轉變為主動的設計師，不僅管理好每一分鍾，更重要的是，確保這些分鍾被投入到最能實現個人價值和長期幸福感的領域中去。掌握瞭時間的藝術，就掌握瞭人生的主動權。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“時間管理”這個詞有點抗拒，總覺得這是一種束縛，好像要把生活安排得像個精密儀器一樣，失去瞭 spontaneity（自發性）。但“做自己時間的主人”這個理念，特彆是它所強調的“自主”和“主人”這兩個詞，一下子就抓住瞭我。這不像是一種被動的“管理”，而更像是一種主動的“掌控”和“駕馭”。我一直是個有點理想主義的人，希望能夠有足夠的時間去做自己真正熱愛的事情，去探索未知的領域，去學習新技能，而不是被工作和日常瑣事擠壓得喘不過氣來。這本書（指代其核心理念）給我的感覺是，它並不教你如何犧牲休息時間去工作，而是教你如何更高效地利用每一個當下，讓你在有限的時間裏，能夠實現更多有價值的事情。它提供瞭一種更宏觀的視角，讓我看到瞭時間的價值，以及如何通過閤理的規劃，讓時間成為我的盟友，而不是敵人。我開始思考，那些我一直渴望去做但總是“沒時間”的事情，是不是真的因為沒時間，還是我沒有把它們放在優先級？這種覺醒讓我對自己的生活方式産生瞭深刻的懷疑，也促使我開始尋找更優化的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個有點“完美主義”傾嚮的人，總是希望把事情做到最好，結果往往是拖延和焦慮。尤其是麵對龐大的工作任務，我常常會感到無從下手，然後就陷入一種“什麼都不想做”的狀態。直到我接觸到“做自己時間的主人”這個理念，我纔開始意識到，原來時間管理不僅僅是關於提高效率，更是一種關於自我認知和自我調節的過程。這本書（所傳達的核心價值）沒有給我提供一套“秘籍”，而是引導我去審視自己內心的驅動力，以及我對待時間的真實態度。它讓我明白，與其追求絕對的完美，不如先做到“完成”，並且在此過程中不斷優化。這種“先完成，再完美”的思路，極大地減輕瞭我內心的壓力。我開始學會將大任務分解成小目標，並且為每個小目標設定閤理的時間綫。這種循序漸進的方式，讓我看到瞭希望，也讓我更加有信心去麵對挑戰。我發現，當我不再糾結於“能不能做得最好”的時候，我反而能更平靜、更高效地去完成任務。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為時間就像流水一樣，抓不住也留不住，尤其是在這個信息爆炸的時代，感覺自己就像個陀螺，被各種各樣的事情轉得暈頭轉嚮，根本無法掌控自己的節奏。直到我偶然間接觸到瞭“做自己時間的主人”這個概念，纔意識到原來我一直都在被動地被時間裹挾，而不是主動地去管理它。這本書（雖然我拿到的不是完整的書，但它傳遞的理念對我觸動很大）就像一道光，照亮瞭我過去混亂的時間管理模式。它讓我開始反思，我究竟把寶貴的時間都花在瞭哪裏？是那些真正重要的事情，還是被無休止的瑣事消耗？我以前總是抱怨時間不夠用，但現在我意識到，問題不在於時間本身，而在於我如何分配它，如何讓它為我所用。這本書（指代其傳遞的理念）沒有給我一些空洞的口號，而是提供瞭一種非常實在的思考框架，讓我能夠一步步地去審視自己的時間使用習慣，找到那些“時間黑洞”，並且學會如何填補它們。這種由內而外的改變，比任何一時的雞血都來得更持久，也更有力量。我開始嘗試將書中提到的方法論應用到我的日常生活中，雖然過程並不總是那麼順利，但每一次微小的進步都讓我看到瞭希望，也讓我更加堅信，成為自己時間的主人，並非遙不可及的夢想。

评分☆☆☆☆☆

作為一個從小到大都習慣於“趕鴨子”式學習和工作的人，時間對我來說一直是一種模糊的概念，隻知道“時間過得真快”，卻從未真正理解過它的價值。當我接觸到“做自己時間的主人”這個理念時，我感到一種前所未有的衝擊。它讓我意識到，時間並非無窮無盡，也不是一個無法捉摸的敵人，而是可以被理解、被規劃、被掌控的寶貴資源。這本書（傳遞的理念）並沒有給我一些高深的理論，而是用一種非常接地氣的方式，讓我看到瞭自己過去在時間利用上的盲點。比如，我經常會陷入無意義的社交媒體瀏覽，或者在一些不重要的事情上耗費大量精力，而真正重要的事情卻被一再拖延。這種自我認知讓我感到一絲羞愧，但更多的是一種被喚醒的動力。我開始反思，如果我能更好地利用這些碎片化的時間，或者減少那些低效的活動，我的人生將會發生怎樣的改變？這種思考就像一扇門，打開瞭我通往更高效、更有意義的生活的大門。

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過很多時間管理的方法，什麼番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等等，效果都時好時壞，很難堅持下去。總感覺這些方法論有點過於僵化，一旦遇到突發情況，就會全盤崩潰，然後我又會陷入自責和沮喪的循環。但是，“做自己時間的主人”這個理念，給我的感覺是一種更靈活、更貼閤個人需求的 approach（方法）。它不是硬性規定你必須怎麼做，而是引導你去理解時間本身的特性，以及你自己的工作和生活習慣。它更側重於內在的覺醒和 mindset（心態）的轉變，讓你從根本上認識到時間的重要性，並願意為之付齣努力。這種由內而外的驅動力，比外部的規則約束更能持久。我開始嘗試去傾聽自己的身體和內心的聲音，瞭解自己在什麼時間段效率最高，什麼時候需要休息。這本書（傳遞的理念）並沒有提供一套放之四海而皆準的“萬能公式”，而是鼓勵我去探索適閤自己的方式。這對我來說意義重大，因為我知道，隻有真正屬於自己的方法，纔能長久地堅持下去，並且真正地改變我的生活。