我們如何獲得自尊與快樂？遇到事情時，如何設身處地、為人著想，建立良好的人際關係？如何克制衝動、延遲自我滿足、保持恆心與毅力？如何激勵自己、愈挫愈勇，吃苦當作吃補？如何調適自己、正面思考、創造未來？如何讓自己永遠對未來懷抱希望？如何讓自己每天一早醒來，總覺生活有勁？

　　情緒伴隨著我們的一生，而管理情緒是解決諸多生活問題的答案，本書提供了完整的省思和可行的良方，可以嚴肅的放入課堂中當作研討的教本，亦可在略帶憂鬱的陰雨天、慵懶的晴天午後或任何時間，伴隨茶香、樂聲輕鬆展讀，書中字裡行間，隨處即可拾掇的情緒智能，宛如幸福確實掌握在自己手中。

第一部分　情緒的問題

第一章　情緒是什麼
第一節　情緒的定義
第二節　認識情緒智能
第三節　開發情緒的潛力

第二章　不同的情緒
第一節　情緒的發生
第二節　情緒的分類
第三節　多種面向的情緒世界

第三章　情緒的現象
第一節　易發生的負面情緒
第二節　可以改善情緒
第三節　正面情緒的養成

第二部分　情緒的管理

第四章　情緒的誘發
第一節　情緒的整體框架
第二節　情緒與動機的關聯性
第三節　情緒喚起的一般條件
第四節　引發內在情感的刺激與條件

第五章　生理與情緒
第一節　情緒與生理反應
第二節　情緒的測量
第三節　人的表情

第六章　情緒的功能
第一節　了解自己與別人
第二節　改善人際關係
第三節　促進社會和諧

第七章　認知與情緒
第一節　從了解自己調整情緒反應
第二節　改變注意力
第三節　改善情緒問題

第八章　文化與情緒
第一節　情緒的社會化
第二節　現代媒體的影響
第三節　科技與情緒134

第三部分　在情緒中生活

第九章　加強個人的情緒操練
第一節　區別信任與相信
第二節　建立情感獲得信任
第三節　存入感情的款項

第十章　改善情緒的溝通能力
第一節　情緒與溝通
第二節　溝通的激勵效用
第三節　溝通的原則與禁忌
第四節　如何做有效的溝通

第十一章　善用情緒的傾聽技巧
第一節　溝通從傾聽開始
第二節　必要用心傾聽
第三節　情緒的緩和
第四節　加強傾聽的技巧

第十二章　發揮情緒的激勵作用
第一節　激勵造就個人
第二節　激勵從關心別人做起
第三節　從激勵開發潛力

第十三章　美好的人生
第一節　情緒與日常生活
第二節　痛苦與快樂是可以選擇的
第三節　讓好的情緒陪伴你一生