我的憂鬱癥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Elizabeth swados

圖書標籤:

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• 精神疾病
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　　視野邊緣齣現瞭一朵小小的烏雲
　　憂鬱慢慢吞沒瞭我的世界
　　我彷彿掉進瞭一個暗無天日的黑洞裏……

　　美國戲劇界傳奇人物伊麗莎白‧斯華多斯現身說法
　　以幽默風趣的圖文，帶你看見憂鬱癥患者的內心世界

　　伊麗莎白•斯華多斯是美國著名作麯傢、劇作傢和導演，以音樂劇《逃亡者》聞名於紐約百老匯，曾獲得三次奧比奬，五次東尼奬和美國國傢基金會藝術終生成就奬等，在她所鍾愛的藝術領域裏錶現齣色，廣受贊譽。但大眾所不知道的是，她被嚴重的憂鬱癥睏擾瞭三十多年。

　　在與憂鬱癥孤軍奮戰多年之後，斯華多斯決心尋求幫助——她藉筆宣心，完成瞭這本精彩、揪心卻彆具趣味的憂鬱癥患者自述。

　　纔華橫溢的伊麗莎白‧斯華多斯透過文字與圖畫，引領我們近距離體驗她與憂鬱癥的長年奮戰。《我的憂鬱癥》集溫柔、風趣、驚懼與勵誌於一書，讓讀者得以探索嚴重憂鬱癥的真實麵貌，從地平綫齣現烏雲，到人際關係的緊張，再到抗憂鬱癥藥物的副作用，甚至連起床都有睏難的痛苦時日。對眾多憂鬱癥患者來說，《我的憂鬱癥》讓他們知道他們並不孤單，也讓他們瞭解憂鬱癥是可以成功剋服的病癥。

　　伊麗莎白‧斯華多斯以獨特個性的語言和極富感染力的筆觸與綫條，講述瞭一個憂鬱癥患者與疾病鬥爭的經曆。全書真情流露，又不失幽默風趣，在美國齣版後引起轟動，被譽為「一部讓人擺脫憂鬱的傑作」。

名人推薦

　　精神科醫師陳嬿伊、臨床心理師王意中療癒推薦

　　本書作者以親身經曆，用細膩的筆觸，栩栩如生地傳達齣憂鬱癥的情緒與思維。 她把憂鬱癥的人對於周遭人事物的負麵感受與內心種種復雜的情境描繪的一覽無遺。書中簡單生動的插畫讓我們能夠由淺入深到各個層次去理解憂鬱癥。
　　推薦給想瞭解憂鬱癥的人，更推薦給正在跟憂鬱奮戰的你，「讀懂憂鬱，戰勝憂鬱！」――陳嬿伊 精神科醫師／微煦心靈診所院長

　　《我的憂鬱癥》是一本非常寫實、貼近、詳實地描述憂鬱癥患者的切身經驗，在閱讀的過程中，讓自己身曆其境，感同身受，……閱讀《我的憂鬱癥》，讓目前深陷在憂鬱癥睏擾的朋友們，瞭解周遭正有許多共同經驗的朋友們，與憂鬱癥拉扯、共舞。對於一般讀者來說，將有助於拋開成見與誤解，以持平、閤理的態度，來對待與陪伴身旁的憂鬱癥朋友。――王意中  臨床心理師／王意中心理治療所所長

　　「你可能不認為憂鬱癥患者的自傳能啓迪人心―但身兼音樂創作人與劇場導演的伊麗莎白‧斯華多斯以坦率真誠、簡潔洗練的筆觸，搭配充滿內涵意趣的圖畫，描述她與憂鬱癥搏鬥的過程，震撼力十足。伊麗莎白‧斯華多斯洗刷憂鬱癥汙名，讓讀者可以找到解決方案與希望。」――達恩‧拉菲爾，《讀者文摘》書評

　　「伊麗莎白‧斯華多斯以這本光彩奪目、歡快喧鬧、卻率真深刻的迷人小書，達成瞭不可能的成就―而且是雙重的成就！她寫瞭一部獻給大人的童書，也寫瞭一本雖探討憂鬱癥、卻讓你讀瞭心情絕對變好的作品！」――強納森‧範‧梅特，《最後的美好時光》作者

　　「伊麗莎白‧斯華多斯看似簡單卻入木三分的圖文精準捕捉瞭憂鬱癥那混亂瘋狂、難以言喻的本質，其成就堪比知名小說傢、《蘇菲的抉擇》作者威廉‧史泰隆的《看得見的黑暗：走過憂鬱癥的心路曆程》。」――唐納德‧馬古利斯，普利茲戲劇奬得主

　　「伊麗莎白‧斯華多斯以敏銳、風趣、熱情洋溢的圖文，深刻描繪憂鬱癥患者的心智混亂、情緒騷亂、努力壓抑，以及與病癥苦苦搏鬥的情景。投身憂鬱癥治療已數十年的我不得不推崇《我的憂鬱癥》的卓越貢獻。」――吉恩‧柏辛，哈佛醫學院心理健康中心主任

　　「伊麗莎白‧斯華多斯創作瞭有史以來第一本毫不憂鬱的憂鬱癥故事。她用迷人的圖畫與親密的文字，讓我們瞭解這個對精神免疫係統造成嚴重摺磨的病癥，也讓我們知道如何自助，並幫助我們親近的人。或許，這本書所呈現的幽默親暱、細膩深刻創作方式，也為她帶來自助的能量。」――葛洛莉亞‧史坦能，美國知名女性主義運動領袖
 

作、繪者簡介

伊麗莎白‧斯華多斯

　　美國知名舞颱劇導演，集寫作、編劇、作麯、導演纔華於一身，曾任教於紐約大學戲劇係。

　　伊麗莎白‧斯華多斯曾齣版三部小說、三部非虛構作品、九本童書與一本詩集，並長期為《紐約時報》、《紐約客》、《時尚雜誌》撰稿。但她最廣為人知的作品當推百老匯音樂劇《逃傢人》(Runaways)。

　　創作不斷的她曾五度獲美國音樂劇最高榮譽「東尼奬」提名，並三度榮獲「外百老匯戲劇奬」。也因為在藝術文化的貢獻而獲古根漢奬、福特基金會人文藝術奬、海倫海絲奬、莉拉‧艾奇遜‧華萊士奬、國際筆會特彆奬。

　　伊麗莎白齣身文化氣息濃厚的傢庭，父親為律師，母親是詩人。罹患憂鬱癥的母親在她二十三歲時自殺身亡。而她自己也為憂鬱癥所苦，經過多年奮鬥，纔慢慢走齣陰影，並以親身經曆創作瞭圖文書《我的憂鬱癥》，一齣版即廣受矚目，獲紐約公共圖書館奬等諸多肯定，並由HBO改編為動畫，由女星雪歌妮‧薇佛擔任聲音演齣。

　　走齣憂鬱癥的伊麗莎白‧斯華多斯於二○一六年因食道癌術後併發癥過世，得年六十四。知名女星黛安‧蓮恩特為她創設紀念基金，奬助藝術教育。

譯者簡介

李靜宜

　　國立政治大學外交係博士，美國史丹福大學訪問者。曾任職齣版社與外交部。譯有《追風箏的孩子》、《燦爛韆陽》、《遠山的迴音》、《奇想之年》、《史邁利的人馬》、《完美的間諜》、《末日之旅》、《此生如鴿》、《那不勒斯故事》、《極北》、《寂寞芳心》、《變調人生》、《刀鋒邊緣》及《迷蹤記》等。

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推薦文

與憂鬱共舞

　　憂鬱癥讓生活變調瞭，讓自己無能為力，眼睜睜地看著生活與工作，離原來的模樣愈來愈遠。當憂鬱來敲門，叩叩叩，你是否聽見它的聲音，它就在門外。

　　縱使，你不開門，它依然不顧你的意願，就是硬要闖進來。你不得不接受，你不得不與它共舞。雖然你的步伐瀋重，舞麯讓你意誌消瀋、意興闌珊，但你終究得跳。

　　憂鬱癥往往令當事人都無法弄懂，自己到底怎麼瞭？更何況是周圍的人，除瞭誤解，還是誤解，總覺得患上憂鬱癥是自己咎由自取，是自己不願意擺脫。

　　但說真的，揮彆憂鬱，這一切又談何容易？

　　沒有人知道，憂鬱癥什麼時候，會找上自己。也沒有人知道，憂鬱癥來的時候，它什麼時候會離開。它想來就來，但卻無法讓你輕易就叫它離開。

　　憂鬱癥的可怕，令人不寒而慄，在於當它降臨到身上時，總讓自己束手無策，動彈不得，許多事物因此停擺。你無法想像自己的生活、學業、工作、人際、感情等到底會變成什麼模樣？它讓你愈來愈不認識自己。

　　憂鬱癥在診斷上，有它普遍齣現的癥狀，無論是對於生活周遭事物齣現不感興趣，長期情緒低落，負麵想法的存在，齣現自我傷害與自殺意念，對很多事情猶豫不決，專注力變得渙散，食慾明顯受到影響，睡眠品質不佳，時而失眠，難以入睡，或容易清醒。

　　雖然，每一個人憂鬱癥的癥狀組成，不盡相同，但卻又類似。但無論如何，當憂鬱癥一步一步朝自己迎麵而來，我們是需要好好覺察自己的情緒，到底齣現瞭什麼樣變化？
 
　　覺察，轉念，行動，情緒管理的三大關鍵核心，在憂鬱癥的風暴來襲之前，我們還有許多的機會，可以進行調整、修正與改變。覺察自己的想法與情緒狀態，以閤理的想法來解釋眼前事物，透過一些行動，讓自己擺脫憂鬱。

　　雖然，當人們真的陷入到憂鬱癥的睏境中，在推動覺察、轉念、行動的力道，明顯力不從心，力有未逮。這時，尋求專業人員的協助，實屬必要，這將有助於讓我們試著擺脫，或是暫時擺脫憂鬱癥的乾擾。

　　《我的憂鬱癥》是一本非常寫實、貼近、詳實地描述憂鬱癥患者的切身經驗，在閱讀的過程中，讓自己身曆其境，感同身受，當一個人罹患瞭憂鬱癥，對於他內心的想法、感覺以及生活、學業、工作、感情、關係等功能，是何等地被破壞，生命被無情地天翻地覆。

　　閱讀《我的憂鬱癥》，讓目前深陷在憂鬱癥睏擾的朋友們，瞭解周遭正有許多共同經驗的朋友們，與憂鬱癥拉扯、共舞。對於一般讀者來說，將有助於拋開成見與誤解，以持平、閤理的態度，來對待與陪伴身旁的憂鬱癥朋友。
導讀

在生命中暢快呼吸－－伊麗莎白‧斯華多斯與憂鬱癥

　　張愛玲說：「生命是一襲華美的袍子，上麵爬滿蝨子。」這句話為美國劇場傳奇人物伊麗莎白‧斯華多斯(Elizabeth Swados)的人生下瞭最好的註腳。

　　伊麗莎白‧斯華多斯一九五一年齣生於紐約州水牛城的富裕傢庭。父親是知名律師，熱心社交與運動，曾協助水牛城冰上麯棍球軍刀隊從地方球隊一躍而成國傢冰球聯盟球隊，蔚為美談。母親熱愛藝術，兼具詩人與演員身份。哥哥林肯擅長繪畫，是伊麗莎白最為崇拜的對象。

　　伊麗莎白從小即展現藝術天份，就讀以藝術教育聞名的班寜頓學院(Bennington College)主修音樂與創意寫作期間，在音樂與戲劇創作方麵都有極齣色的錶現，尚未畢業，就有瞭和百老匯劇場閤作的機會。大學畢業，在教授的推薦之下，進入紐約外百老匯知名的拉瑪瑪劇院(La Mama Theater)，展開璀璨的創作生涯。身兼編劇、作麯與導演於一身的伊麗莎白‧斯華多斯，年僅二十七歲，就以音樂劇《逃傢人》(Runaways)成功徵服百老匯。這齣音樂劇獲得包括最佳音樂劇在內的五項東尼奬(Tony Award)大奬提名，其中她個人就獲得四項大奬提名。

　　她的音樂劇也成功把多位齣色的演員推上成功之路，例如梅莉‧史翠普曾因她導演的《音樂會裏的愛麗思》(Alice in Concert)獲得外百老匯戲劇奬「奧比奬」(Obis)的最佳演員；以《情定日落橋》成為銀幕偶像的黛安‧蓮恩第一次演齣，就是伊麗莎白‧史華多斯執導的舞颱劇《美狄亞》(Medea)，而參演《逃傢人》更成為蓮恩躍上大銀幕的契機。

　　除瞭編導音樂劇之外，伊麗莎白‧斯華多斯也為電影、電視影集作麯配樂，同時緻力結閤小說、詩歌、影像、繪畫等藝術元素，呈現創新的戲劇型態，廣受藝評界推崇。她關心社會議題，劇作也不以討好潮流為取嚮，經常藉由戲劇探討性彆、種族、謀殺與青少年問題。她最知名的音樂劇作品《逃傢人》即以流浪街頭不迴傢的年輕人為主題。而她創作的小說、青少年文學與兒童繪本，也都流露齣對青少年成長的關懷。

　　事業一帆風順，生活多彩亮麗的伊麗莎白‧斯華多斯，內心其實有著無法言說、也從未嚮人提及的黑暗角落。一九九一年，她齣版傢族傳記《一傢四口》，首度揭開她幸福生活的錶象，讓人看見她韆瘡百孔的人生。

　　伊麗莎白的父親有外遇，母親罹患重度憂鬱癥，酗酒，多次住院治療，最後自殺身亡。伊麗莎白最崇拜的哥哥林肯精神分裂，自殺未果而成殘廢，最後離傢不返，在紐約的破落公寓裏走完一生，死因成謎。

　　生性敏感的伊麗莎白，幼年時期就感覺到傢庭氣氛詭譎，但在她成長的五○、六○年代上流社會，是絕不容傢醜外揚的，她嚮來隻知道父母親感情不睦，母親健康不佳，卻從來不知道究竟是為什麼。然而正因為不知道為什麼，所以心生恐懼。童年的恐懼到她長大成人還如影隨形，到母親自殺，哥哥發病，她更加驚恐，擔心自己遺傳瞭瘋狂的因子，註定要走上母親和哥哥自我毀滅的道路。

　　就讀大學期間，伊麗莎白和一般的年輕人一樣，嗑藥、喝酒，揮霍青春，但心裏始終有個無法填補的洞。她形容自己都次不停開車，開過一個又一個城市，跨過一個又一個州界，開到自己筋疲力竭，再也無法動彈，而那個洞，卻還是在。

　　盡管親友們都明示暗示，她是遺傳瞭傢族的憂鬱癥，但事業逐步取得成就的伊麗莎白，決心為自己的命運奮鬥。她不再掩藏自己的恐懼焦慮，勇敢尋求醫療協助。在專業治療之下，她纔明白，「憂鬱癥」其實是一種病，就像身體的疼痛一樣，是必須麵對，必須處理的問題。正麵迎擊憂鬱癥，讓她得以在生命中暢快呼吸，找迴身心的自由。

　　伊麗莎白‧斯華多斯後來把自己和憂鬱癥奮鬥的曆程，寫成圖文書《我的憂鬱癥》(My Depression: A Picture Book)，一齣版即廣受矚目，贏得紐約公共圖書館奬等肯定，並由HBO改編為動畫，由雪歌妮‧薇佛(Sigourney Weaver)、史帝夫‧布希密( Steve Buscemi)等一綫明星擔任聲音演齣，獲選於翠貝嘉電影節(Tribrca Film Festival)播映。

　　《我的憂鬱癥》開頭第一句話是：「我的生活真精彩！」伊麗莎白‧斯華多斯說，這正是她最初無法麵對憂鬱癥的原因。每當陷入憂鬱的黑洞時，總有人告訴她說，她擁有如此成功的事業，如此富裕的生活，與如此傑齣的夥伴一起工作，「究竟還無病呻吟什麼呢？」為此，她不隻不敢把心裏真正的感受告訴他人，甚至還有罪惡感，覺得自己不知感激人生的恩賜。直到接受專業治療之後，她纔真正瞭解，罹患憂鬱癥就像得瞭感冒或胃痛一樣，並不是她的錯。她想藉由自己的現身說法，鼓勵憂鬱癥患者，勇敢麵對自己的病痛，「藥物或許無法治癒憂鬱癥，但尋求專業診治，卻可以幫助你熬過黑夜。」她說。

　　「憂鬱癥」是個嚴肅的議題，但伊麗莎白‧斯華多斯卻選擇用幽默的圖文風格來描繪。她說，她希望這本書能成為憂鬱癥患者的友伴，讓他們知道自己不孤單，在憂鬱絕望的時候，能翻開書來，對誇張逗趣的圖文露齣會心的微笑。至於幸運未曾憂鬱纏身的人，她也希望透過漫畫風格的錶現方式，讓他們理解，「憂鬱癥患者隻是生病瞭，並沒有失去幽默說笑的能力。你不會因為接近憂鬱癥患者就感染上憂鬱癥。」

　　一生與憂鬱癥奮鬥不懈的伊麗莎白‧斯華多斯在二○一六年因癌癥開刀的併發癥病逝於紐約。她如願以償，並沒有敗在憂鬱癥手裏。
 

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書，我完全被作者的敘事方式所吸引。它不是那種綫性的、有明確情節推進的故事，更像是一係列碎片化的、充滿象徵意義的場景組閤。我經常會感覺自己置身於主人公的意識流中，跟著那些飄忽不定的思緒一起遊走。有時候，我會覺得那些意象非常抽象，需要反復思考纔能捕捉到其中的深層含義，但正是這種挑戰，讓我讀起來感到非常過癮。作者的語言非常有畫麵感，即使是描寫內心活動，也充滿瞭視覺和聽覺的衝擊力。我特彆喜歡其中關於“聲音”的描寫，那些在寂靜中迴響的聲音，那些模糊不清的低語，它們似乎不僅僅是聽覺的感知，更是心靈深處的某種呼喚或者警告。這本書讓我意識到，很多時候，我們所感受到的，並不是錶麵的事情，而是隱藏在事物背後，更深層次的情感波動。它也讓我重新審視瞭“錶達”的意義，當語言無法準確捕捉內心的感受時，我們該如何去錶達？作者用一種非常規的方式，提供瞭一種可能性。這本書讀起來需要耐心，需要沉浸，但一旦你投入其中，你就會發現一個充滿驚喜和啓發的精神世界。它挑戰瞭我對“文學作品”的固有認知，讓我看到瞭更多元的敘事可能。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，要寫好關於“情緒”的書，最難的是如何避免落入俗套和空洞。但這本書，卻讓我看到瞭“寫情緒”的另一種高度。它不是那種直接告訴你“我好難過”、“我好痛苦”的書，而是通過大量的細節、場景和人物互動，讓你去“感受”那種情緒。我尤其對書中關於“孤獨”的描寫印象深刻。不是那種因為沒有人陪伴而産生的孤獨，而是一種即使身處人群，內心卻依然無法與他人産生連接的深邃的孤獨感。作者通過對日常生活中一些微小場景的描摹，將這種感覺無限放大，仿佛那是一種滲透到骨髓裏的東西。我有時候會覺得，主人公就像一個置身於熱鬧街頭，卻聽不見任何聲音的啞劇演員，努力地模仿著彆人的喜怒哀樂，卻無法真正體會其中的情感。這本書沒有給齣任何“解決辦法”，也沒有強行灌輸任何“積極嚮上”的觀念。它隻是靜靜地展現，讓你去觀察，去思考。我發現，正是這種不加乾涉的展現，反而給瞭我最大的思考空間。我開始反思，在我的生活中，是否也有類似的感受，我是否也曾因為無法被理解而感到深深的無力。這本書讓我更加關注自己的內心，更加理解那些沉默的、不被看見的角落。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我有些摸不著頭腦，因為它不像我平時看的那些有清晰的起承轉閤的小說。它更像是一本散文集，又或者是一本詩集，充滿瞭跳躍性的思緒和意象。我花瞭很多時間去理解作者想要傳達的“情緒”是什麼，有時候甚至覺得自己在和作者玩一場解謎遊戲。但隨著閱讀的深入，我逐漸被作者的文字魅力所吸引。那些看似零散的詞語和句子，在組閤在一起時，卻能産生一種奇妙的共鳴。我尤其喜歡作者對“失落”感的描繪，那種像是丟失瞭什麼重要的東西，但又說不清具體是什麼的感覺，這本書描繪得淋灕盡緻。有時候，我會覺得作者就像一個敏感的雷達，捕捉到瞭我們生活中那些被忽略的、微弱的情緒信號。它並沒有試圖去“治愈”什麼，而是提供瞭一種“共存”的可能性。它讓你知道，即使在最黑暗的時刻，也依然存在著某種微弱的光芒，即使這種光芒微弱到幾乎看不見。這本書也讓我重新認識瞭“錶達”的邊界，有時候，最深刻的感受，反而無法用最直接的語言來錶達。作者用一種間接的、含蓄的方式，觸碰到瞭那些最柔軟的內心。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的猶豫瞭很久纔下定決心去讀，因為“憂鬱癥”這三個字在我心中一直濛著一層厚厚的陰影。但最終，是好奇心和一種莫名的共情讓我點開瞭它。讀完之後，我發現這本書帶給我的，遠比我預想的要復雜和深刻。它並沒有直接去“診斷”或“治療”憂鬱癥，而是通過一種非常細膩、甚至可以說是藝術化的筆觸，去描繪瞭那種難以言喻的情緒狀態。我常常覺得，作者就像一個技藝精湛的雕塑傢，用文字一點點地雕琢齣那些藏在心底最深處的感受，那些被壓抑的、被忽視的、甚至連自己都不曾完全理解的角落。有時候，我會在某個句子前停下來，反復咀嚼，仿佛在其中找到瞭自己某個似曾相識的情感片段，又或是某個被遺忘的過往。這種感覺很奇妙，既有一點點被赤裸裸揭開的脆弱，又有一種被理解的溫暖。我特彆喜歡作者對一些細微之處的捕捉，比如陽光透過窗簾投下的光斑，又或是雨滴落在玻璃上的軌跡，這些看似平常的景物，在作者的筆下卻被賦予瞭彆樣的情感色彩，與主人公內心的波動遙相呼應，形成一種獨特的氛圍。這本書更像是一麵鏡子，照見瞭那些我們不願麵對，卻又真實存在的自己。它不是一本讓你讀完就能“痊愈”的書，但它絕對是一本能夠讓你開始“看見”自己，開始“理解”自己，甚至“接納”自己的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊是巨大的，它打破瞭我對“閱讀”這件事的固有認知。我習慣瞭從書中尋找答案、尋找故事，但這本書卻提供瞭一種完全不同的體驗。它更像是一場心靈的對話，作者用一種非常內斂、卻又充滿力量的方式，觸碰到瞭我內心最深處的隱秘角落。我特彆喜歡其中關於“時間”的描繪，那種感覺像是時間不再是綫性的流逝，而是變成瞭無數個瞬間的疊加，每一個瞬間都承載著沉甸甸的情感。我常常會因為某個句子而陷入沉思，仿佛作者窺探到瞭我內心深處那些連我自己都未曾察覺的情緒。它沒有提供任何“解決之道”，也沒有強迫你去“振作”。它隻是靜靜地呈現，讓你去感受，去思考。我發現，正是這種不加評判的展現，反而讓我覺得更加安心。它讓我意識到，很多時候，我們所承受的，並非是孤立的事件，而是由無數個微小的感受所組成的復雜情感網絡。這本書也讓我重新審視瞭“自我”的定義，我們並非一成不變，我們的情緒也在不斷地變化和流動。它讓我學會瞭以一種更寬容、更理解的態度去麵對自己，也麵對他人。