你纍瞭嗎？根除疲勞的究極健康法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 疲勞
• 能量
• 睡眠
• 飲食
• 運動
• 壓力管理
• 身心健康
• 生活方式
• 自我保健

　　◎你「纍積」疲勞瞭嗎？

　　◇用0～100評價自己的身體狀態，是80以下
　　◇與前晚相比體重的增減幅度大
　　◇一早沒有食欲
　　◇和前一天相比，心跳數變化大

　　如果以上項目符閤的愈多，錶示疲勞纍積愈多。現代人生活步調快，工作壓力大，「疲勞」已然為大傢的通病，總覺得自己「為什麼總是這麼纍？」

　　治癒過好萊塢明星、知名企業人士及奧運奬牌得主，為美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一仲野廣倫醫師，長期鑽研健康管理的，經由觀察分析，理齣一套可以根除疲勞的究極健康法，隻要按照建議方法實踐，將可重新恢復元氣滿滿、愉悅歡喜的身與心，讓你成為怎麼陪孩子玩都不纍的爸比和媽咪、工作效率高的上班族！

　　作者仲野廣倫醫師以先進醫學診斷，配閤不侵入的治療法，為病患開立的處方箋，也都自己身體力行，提齣透過正確的睡眠、飲食、運動，並經世界最先進的運動醫療所證明的究極健康法：

　　◆充足正確的休息與睡眠，直到完全迴復為而止
　　◆攝取健康營養的食物，控製卡路裏，維持正常體重
　　◆養成不間斷的運動習慣

　　◎打造不易疲纍的心靈

　　睡眠、飲食、運動的管理是體能迴復的三大柱子。睡眠、飲食能提高迴復力，再透過運動一體成型地打造不易疲憊的身體，將來也能健健康康生活。

　　管理健康，對自己的身體産生自信，心靈也能跟著強化。産生「自己還能更加進步！」「要更努力工作！」積極的想法。由於並不是一口氣做到完，可以先從能辦得到的來做，比如說「減少喝酒的量」「將白米改成玄米」「下午茶的零食一星期一次」等，任何改變都好。一個一個慢慢來做，也有迴復的訓練，也能達到心靈的訓練。早睡早起當然也是好方法。

　　所謂的健康管理，並不是單純地調整身體狀態，解決慢性疲勞癥候群，而是對自己的身體、人生有責任感，這纔叫做管理。或許這不是參與醫療的醫師該說的話，但健康百分之百是自己的責任，跟醫院、醫療技術、社會保障製度、遺傳基因無關。是自己所吃的食物、運動、生活習慣造就瞭現在的健康狀態。無論是選擇醫生或是就醫的時機，全都齣自於你的選擇。

　　仲野廣倫醫師再三提醒，恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的。即使自掏腰包花錢，也無法讓任何人藉用你的身體來睡覺或運動。想要恢復疲勞不需要到處尋找更睏難的內容或最新的數據。因為本書建議的睡眠、飲食、運動這三項恢復疲勞的鐵則，實踐之後，必有絕大的收獲。

　　◎書末附上彩色附錄：提高迴復力的體能鍛鍊示範。

探尋生命的奧秘：一部關於心智與身體深層連接的著作 書名： 《靜謐之源：重塑內在秩序與生命活力的科學路徑》 作者： [此處留空，暗示作者的權威性與專業性，或使用一個富有哲理的筆名，如“林間行者”] --- 內容提要： 本書並非單純的健康指南，而是一部深入探討人類心智、情感與生理係統之間復雜互動模式的百科全書式著作。它旨在揭示一個核心觀點：真正的生命力與長久的狀態並非源於外部的補充劑或短暫的刺激，而是根植於個體內在秩序的精密校準與對生命節奏的深刻理解。 我們生活在一個信息爆炸、節奏失衡的時代，個體被推嚮一個看似高效實則耗竭的境地。本書將帶領讀者穿越心理學的迷霧、神經科學的邊界以及古老的智慧傳統，構建一套全新的“生命操作係統”——一個能夠有效抵禦慢性壓力侵蝕，並能持續湧現內在驅動力的結構。 第一部分：心智的迷宮與認知的重塑 本部分聚焦於現代人普遍麵臨的“認知負荷過載”現象。我們探討瞭大腦處理信息的方式，特彆是那些無意識的、自動化的決策模式如何悄無聲息地抽取我們的能量儲備。 第一章：意識的閾限與注意力的稀缺性 我們詳細分析瞭“注意力經濟”對大腦皮層的影響，引入瞭“認知帶寬”的概念。書中首次提齣瞭一種基於神經可塑性的“清空協議”，教導讀者如何識彆並清除那些長期占據工作記憶的冗餘信息塊，從而釋放齣寶貴的精神資源。這並非冥想的簡單重復，而是一套結閤瞭認知行為療法（CBT）與正念導嚮的精細化訓練。 第二章：情緒的編碼與驅動力的陷阱 書中深入剖析瞭“未解決的情緒負擔”如何轉化為生理層麵的張力。我們不再將情緒視為乾擾，而是視其為一種信號係統。通過對邊緣係統（Limbic System）的運作機製的解析，本書提供瞭一套係統化的“情緒解碼矩陣”，幫助讀者理解恐懼、焦慮和抑鬱背後的深層需求，並引導讀者將這些能量轉化為建設性的行動力，而非被動消耗。 第三章：自我敘事的重構與身份的邊界 我們探討瞭個人曆史如何被我們“講述”齣來，以及這種講述如何影響我們的生理反應。書中引入瞭敘事療法的核心原理，並將其應用於日常的自我對話訓練中。重點在於如何打破那些限製性的“我是誰”的標簽，建立一個更具適應性、更具生命韌性的自我認知框架。 第二部分：身體的智慧：從生物學到係統工程 本部分超越瞭單純的營養學和運動建議，將人體視為一個精密的、受環境製約的生物化學工廠。重點在於優化“係統效率”而非追求極限錶現。 第四章：節律的恢復：地球脈搏與人體同步 本書強調瞭晝夜節律（Circadian Rhythms）在生命活力中的核心地位。我們不僅關注睡眠，更關注光照、溫度和活動時間對褪黑素和皮質醇周期的微妙影響。書中提供瞭一套“節律重建計劃”，該計劃嚴格基於環境光綫的物理特性與人體細胞對時間信號的接收機製，旨在實現深度、修復性的生理重置。 第五章：細胞的微環境與代謝的藝術 我們深入探討瞭綫粒體功能障礙與細胞能量生産的關聯。本書摒棄瞭對特定“超級食物”的盲目推崇，轉而關注基礎的細胞營養支持和氧化還原平衡。其中詳細闡述瞭“代謝柔韌性”的培養方法——即身體在不同燃料來源之間平滑切換的能力，這是抵抗慢性能量低榖的關鍵所在。 第六章：筋膜的記憶與身體的語言 超越傳統的肌肉理論，本書將筋膜係統視為身體的“信息網絡”。筋膜如何儲存壓力和創傷記憶，如何影響呼吸的深度與效率，在本書中得到瞭詳盡的闡述。我們提供瞭一係列基於深度呼吸與微妙自我調整的技巧，以釋放深層組織中的“固化張力”，使身體迴歸其自然舒展的狀態。 第三部分：整閤與湧現：通往可持續的生命力 最後一部分將心智的清晰與身體的優化進行整閤，探討如何將這種內在的穩定轉化為對外部世界的有效參與。 第七章：深度連接與社會生態位 本書認為，個體的活力狀態與其所屬的社會網絡緊密相關。我們分析瞭“同理心疲勞”與健康界限的必要性。書中提供瞭一套“高質量社交模型”，教導如何在保持自我能量邊界的同時，建立起真正滋養人心的深度連接，從而利用良性的社會互動來增強自身的免疫和修復能力。 第八章：行動的哲學：化覺知為持久的實踐 核心在於如何將從前七章中學到的洞察，轉化為不依賴於外部激勵的、內生的、日常的行為模式。這不是一套需要嚴格遵守的“清單”，而是一種“心智模型”。我們探索瞭“微習慣的復利效應”，並教授讀者如何設計一個能夠自我修正、自我優化的生活係統，確保生命能量的持續、穩定、非波動性的湧現。 結語：生命是一場持續的校準 本書的最終目標，是讓讀者認識到，生命力的維持並非一場對抗疲勞的戰役，而是一場持續、優雅的“校準”過程——校準我們與內心需求、與身體節律、與外部世界的和諧關係。它是一份關於如何成為一個更有效率、更具感知力、並最終能充分實現自身潛能的生命體的深度指南。 --- 適閤人群： 本書麵嚮所有對生活質量、心智清晰度以及長期生命活力抱有深刻追求的讀者。無論您是職場精英、專業人士，還是對身心健康抱持終身學習態度的探索者，都將從中獲得顛覆性的視角與可立即應用的係統工具。它適閤那些已經嘗試過錶麵“快速修復”方法，但渴望找到深層、持久解決方案的求知者。

作者簡介

仲野廣倫 Nakano Hiromichi

　　●美國政府認證脊骨神經醫師。

　　●齣生於洛杉磯，成長於日本。創業於大正15年的仲野整脊院第四代傳人，自幼便接觸自然療法。

　　●明治國際醫療大學畢業後，於三重縣四日市市的仲野整脊本院進修，之後單身赴美進修。

　　●自南加州健康科學大學畢業，取得脊骨神經醫師資格後，於紐約曼哈頓第五大道開設「體」診所（TAI Chiropractic NYC Clinic）。

　　●以先進醫學診斷配閤不侵入的治療法，治癒過好萊塢明星、知名企業人士及奧運奬牌得主，為美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一。

　　●為病患開立的處方箋也都身體力行，一邊透過飲食、運動、睡眠及治療過著健康的生活，也為瞭推廣美國最新的運動醫學而緻力於齣版和各種講習活動。

譯者簡介

李惠芬

　　國立中興大學颱灣文學暨跨國文化研究所畢業。曾任職於日商公司，十年以上翻譯經驗，現為專職譯者。譯有小說、輕小說、手作、心理 、商用、健康、實用等多種書籍。


 

前言  「疲勞」無法徹底消除，令人百思不解

第一章 從世界最新醫學角度看疲勞的結構
你「纍積」瞭疲勞嗎？
疲勞的結構
容易疲倦的人
測量疲勞度的經驗性測量法

第二章 為何「疲勞」能徹底根除呢？
靠細胞分析來改變
消除疲勞的究極健康法
隱性疲勞度自我檢測
迴復是無形的身體訓練

第三章 最新醫學教授根除「疲勞」的方法
◎睡眠
身體迴復的第一個突破口
提高睡眠品質的各種方法
睡眠時間太長或太短都會提高死亡率
生理時鍾
提高迴復力的休假日過法
小朋友精力十足是因為睡得好？
明明睡很多，為何仍然整天都很睏？
無法早睡的人，怎麼做纔有辦法睡著呢？
酒精和睡眠
◎飲食
明明沒什麼吃仍發胖？
醫師傳授的清潔飲食
營養轉換為能量的結構
第一首選是蛋白質
超級食物（Superfood）有效果嗎？
日本人要控製碳水化閤物！
血糖值的控製與迴復
糖尿病會降低迴復力
GI值與血糖值
脂肪要慎選品質
究極的飲食生活  簡易實踐篇
不吃蔬菜，隻靠營養補充品營養也充足嗎？
關於水
乳製品
精力料理有效果嗎？
醣質OFF、脂質OFF的食品
短時間讓體重大幅滑弱是自殺行為!?
急速減肥的危害
體重的標準是BMI和腰臀比例
也可以攝取咖啡因、能量飲料嗎？
酒精即使少量，對身體都很毒
運動壓力衣有效嗎？
疲勞恢復飲料、營養補充品有効嗎？
◎運動
運動是不可或缺的健康習慣
有養成運動的習慣嗎？
如何提高身體的受容力
運動對健康帶來的效果
運動量與死亡率
高強度間歇訓練

第四章 提高迴復力 機能運動性訓練
手腳伸展式
鉸鍊弓步
伏地挺身
硬舉
俯身劃船 啞鈴俯身劃船
Y字形平舉
足腰的基本深蹲高腳杯深蹲
農夫走路
脖子、眼部的微型休息
脖子、肩膀的微型休息
腰部的微型休息
腹式呼吸

第五章 疲勞的相關疑問
體型與容易疲倦的關係
打造不易疲纍的心靈
不喜歡運動的人該怎麼做？
久站與久坐的運動量
能管理健康與無法管理健康的人
工作結束纍得精疲力盡時也該運動嗎？
身體很疲纍，對什麼都提不起勁兒
減少抽菸份量和戒菸的差異
老是疲纍的人與老是精神百倍的人，工作上的差異
快速拿迴集中力的方法
意想不到的疲勞原因

結語
彆冊附錄 提高迴復力的體能鍛鍊(彩色)


 

序

為何「疲勞」無法徹底消除，令人費解

　　＊「容易感到疲勞，身體老覺得不舒服，可是不知道哪裏齣瞭問題……」
　　＊工作、傢事、育兒——忙碌的每一天中，很多人會感到莫名疲纍、身體不舒服。
　　＊明明有睡覺卻仍覺得疲纍。沒空休息所以很纍。
　　＊為何老覺得疲倦？如何纔能恢復精神？

　　聽到「根除疲勞」這句話時，各位想到什麼？

　　◎纍積已久的疲勞一口氣消除
　　◎身體迴復速度戲劇性地快速

　　各位以為的是這樣嗎？這時我會對患者如此解釋。

　　「在醫學上，所謂的『迴復力』指的是自然治癒力，亦即細胞分裂的速度。我們身體的迴復力在剛齣生時最強，而每個人的迴復力和迴復速度的極限值也會因年齡和遺傳等因素有所不同。然而，由於幾乎沒有人是將身體迴復的潛能發揮到百分之百的，所以一定能再打造齣比現在更健康的狀態。」

　　細胞會藉由營養補給進行修復與再生，産生新的能量。為瞭讓這樣的機製盡量再快一點、再輕鬆一點，坊間纔會齣現營養補充品、營養補助食品、寢具、衣著、按摩等各式各樣的商品、服務與資訊。

　　很多人企圖利用這些方式強迫身體休息。然而，即便使用這麼多輔助工具，身體仍無法完全好起來。雖然很注意要恢復疲勞，卻使用瞭錯誤的方法反而妨礙身體的迴復，這樣的人實在太多瞭。

　　當我詢問纍積大量疲勞的人「用什麼方式來恢復疲勞？」，對方會理所當然地迴答「每天泡半身浴是消除疲勞最棒的方法。」為何患者會自以為這種恢復法（recovery）是好的？

　　泡半身浴能促進血液循環，身體處在放鬆的環境下心情也能跟著放輕鬆。但是盡管有消除疲勞的感覺，其實身體並沒有完全迴復。

　　如果身體真的迴復，即使不吃飯不睡覺隻泡半身浴疲勞就能夠消除疲勞。然而，無論再忙也無法不吃不睡持續地活動。若每天有一個小時泡半身浴的時間，倒不如將那個時間拿來好好睡一覺，比較能讓身體迴復過來。

　　我們人類彆說慰勞身體瞭，甚至還會在不知不覺中妨礙自身的迴復。那就是日復一日過著降低迴復力的生活，於是身體就會不舒服，嚴重時身體會崩壞而掛病號。

　　醫生並不能立刻治好患者的疾病或傷勢。先讓醫院掌握身體目前的狀況，開立治療處方（開藥等等），最終治癒並迴復的仍然要靠自己的身體。該醫院也會針對癥狀當場替患者止痛，或盡量治療結構壞掉的部位，但真正的迴復完全隻能靠患者自身的力量。包含我的診斷等所有醫療行為，都是在促進人類的迴復力。

　　即使高度技術的腦外科、心髒外科手術進行成功，身體迴復力仍然低下而引發感染，或傷口無法癒閤，這種狀況即使手術成功仍然救不瞭患者。邂逅精湛的醫療技術需要時機、金錢與運氣，但自我健康管理則是能在當下的瞬間開始改善。

　　各位能將身體的迴復潛能發揮到百分之百嗎？

　　根除「疲勞」的方法是有一定優先順序的。原本隻能發揮百分之五十迴復力的人，隻要能遵守這個順序而將身體迴復力發揮到百分之八十，就能達到「比以前較不容易疲勞」「迴復力的速度和二十幾歲時一樣快速」的效果。若能發揮身體迴復的潛能，就不必要仰賴醫院或其他工具，這也意味著身體更佳健康。

　　隨時精力充沛的人心靈方麵也很強健，所以本書也從體能訓練這一麵著手，傳授究極的健康法，讓任何人都能使身體做齣最大的活動、擁有最大的迴復力。

　　好萊塢明星、忙碌不堪的華爾街商業人士或頂尖運動員都曾親身實踐，是世界最新醫學證明的究極健康法。

　　各位知曉什麼是正確療癒疲勞的方法嗎？若想消除疲勞，就必須要對最新醫學資訊有所瞭解。各位讀完本書後，想必就能自我診斷齣身體疲勞或不適的原因。

　　「如何纔能使身體迴復？」這問題的最佳解答想必已在各位手中瞭。

◎身體迴復的第一個突破口
 
有句話說「靠氣力掩飾體力」，這是身體狀態的惡性狀態呈慢性化，找不到改善頭緒的人非常多。
 
對這種人來說，最佳的突破口是睡眠。坊間有各式各樣的身體迴復法，但在醫學上並沒有能夠贏過睡眠的恢復方式。補救睡眠不足的狀況，也隻有好好睡覺一途。
 
各位會嘗試各種方法，像是放鬆身體、嗅鹽等，走捷近的方式達到身體的迴復。此外，坊間也有提高睡眠品質的工具。
 
然而，若是不睡覺繼續活動，或想辦法縮減睡眠時間用掉太多時間的話，應該要愈早睡覺愈好。
 
即使在科技進化的世界中，目前仍沒有代替睡眠的恢復方法。即使擁有總統的權限，擁有華爾街大富豪的財富，也無法獲得不睡眠持續活動下去的方法。
 
若有人能提供「一天睡五分鍾，身體就能全麵迴復的服務」，想必稱得上是人類史上最偉大的發明吧。畢竟無論再怎麼運用每一刻，人隻要不睡覺就無法工作。絕對要確保完整的睡眠時間。疲勞無法消除的人，請試著一個月每天都睡滿八小時。想必一定能察覺到自己的身體變得精神百倍。
 
研究上有大量因睡眠不足健康受到嚴重損害的大量證據。醫學上目前沒有議論的餘地。既然一星期有一次應酬的聚會，那個時間應該能用來睡覺。過著這樣的生活造成疲倦揮之不去的話，彆囉唆，趕緊上床睡覺。總而言之，增加自己的睡眠時間吧。
 
我每年都會往來日本好幾次，在電車裏睡覺的人數簡直無法與紐約地下鐵車內的情況相比。早上或晚上的通勤時間中覺得很睏時，就是典型的睡眠不足癥狀。
 
好好睡一天應該就能迴復百分之八十的體力。所以請先掌握自己的最佳身體狀態是否很差。「老覺得不舒服」、「疲勞纍積」的人首要之務是實際感受到自己的最佳狀態是怎樣的狀態。曉得自己的潛能在那裏，就能改變之後的行動。接著再依接下來所談的飲食和運動上下工夫，來提高迴復力吧。
 
◎提高睡眠品質的各種方法
 
坊間充斥著提高睡眠品質的書籍，基本的原則全都相同。雖然也有許多詳細的情報資訊，但都太過分散，所以要瞭解優質睡眠的必要知識，並訂齣優先順序來實踐。
 
這個大前提是確保八小時的睡眠時間，這部分前麵也已詳述。接下來是要顧慮到睡眠周期。基本上就是在天黑的時間裏好好睡覺，利用白天的陽光改變荷爾濛與身體的循環周期。晨型是閤乎健康的規律生活。

评分☆☆☆☆☆

講真，最近真的感覺自己像一颱上瞭年紀的機器，啓動慢，運行卡頓，還時不時地發齣“吱呀”的警報聲。每晚睡醒，不是感覺神清氣爽，而是比睡前更纍，黑眼圈都要跟到脖子上瞭。朋友就塞給我一本《你纍瞭嗎？根除疲勞的究極健康法》，說這書真的太棒瞭，能解決我這種“都市傳說”般的疲勞問題。聽起來就很玄乎，但我已經抱著“死馬當活馬醫”的心態瞭。我特彆好奇，這本書到底能“究極”到什麼程度？是會給我開齣一張食譜，讓我每天按時吃某種奇怪的東西？還是會教我一些我做夢都想不到的“冥想”技巧？我猜，它應該會把我們常說的“亞健康”狀態，用一種更科學、更深入的方式來解釋，然後提供一套真正能讓人從根源上擺脫疲勞的係統性方案。我已經在腦海裏勾勒齣，讀完這本書，我能精神抖擻地投入工作，下班還能精力充沛地陪伴傢人，甚至還能拾起年輕時被擱置的興趣愛好，每天都活得像個“發光體”一樣的場景。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近的身體狀況就像一個老舊的電池，怎麼充都充不滿電，而且還經常掉綫。每天早上起床，感覺身體比睡覺前更沉重，白天上班更是無精打采，下午三點之後就進入“自動關機”模式。這種狀態持續瞭很久，讓我覺得生活都黯淡瞭不少。偶然在書店看到瞭《你纍瞭嗎？根除疲勞的究極健康法》，書名簡直是我的救星！我一直對“究極健康法”這個詞非常好奇，總覺得它代錶著一種非常全麵、深刻的解決之道。我非常期待這本書能夠揭示一些我們平時容易忽略的，導緻疲勞的真正原因，並且給齣一些切實可行、甚至是顛覆我們認知的方法。我希望讀完這本書，我能夠真正理解如何科學地管理自己的能量，如何調整自己的生活方式，從而徹底擺脫“疲勞宿命”，讓我的生活重新充滿陽光和活力。我迫不及待地想看看，這本書究竟有什麼“究極”的魔力。

评分☆☆☆☆☆

現在的我，真的可以用“疲勞的代言人”來形容。每天都在和倦意作鬥爭，感覺身體就像被上瞭枷鎖一樣，做什麼都顯得那麼吃力。最近，我發現一本非常吸引我的新書，書名是《你纍瞭嗎？根除疲勞的究極健康法》。這個書名直接戳中瞭我的痛點，讓我覺得它可能是我一直在尋找的答案。我一直以為疲勞就是身體發齣的信號，但這本書的“究極健康法”讓我覺得，也許疲勞的根源比我們想象的要復雜得多。我很好奇，這本書會如何定義“究極”？是會從最基礎的生理需求齣發，還是會深入到精神層麵，甚至是情緒管理？我猜，這本書一定不會是那種泛泛而談的書，而是會用一種非常係統、深入的方式，來幫助我們理解和解決身體的疲憊。我真的希望，讀完這本書，我能夠真正掌握一套能夠讓我長期保持精力充沛的健康秘訣，告彆那種“沒電”的狀態，重新擁抱一個充滿活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近我的生活狀態，用“疲憊不堪”來形容都顯得太過輕描淡寫瞭。每天都感覺身體像被抽乾瞭一樣，做什麼事情都提不起精神，甚至連思考都變得緩慢。我身邊很多朋友都跟我有類似的情況，大傢都在抱怨“為什麼總是這麼纍”。正巧，最近看到瞭《你纍瞭嗎？根除疲勞的究極健康法》這本書，書名就直擊我心！我太需要一本能幫我徹底解決疲勞問題的書瞭。我猜，這本書應該不會隻是簡單地告訴你“多休息”或者“吃點好的”這種陳詞濫調，而是會從更深層次的角度去剖析疲勞的根源，也許會涉及到我們日常生活的方方麵麵，比如睡眠質量、飲食習慣、甚至是我們長期被忽視的心理壓力和情緒調適。我非常期待這本書能提供一套真正可行、而且能夠長期堅持的“究極”健康方法，讓我能夠擺脫這種“疲勞循環”，重新找迴屬於自己的活力與能量。我真的很想知道，到底是什麼樣的“究極健康法”，能夠讓我們從根本上告彆疲憊，重拾生活的精彩。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近真的感覺身體被掏空一樣，每天下班迴傢倒頭就睡，還是覺得沒精神。朋友推薦瞭我一本新書，《你纍瞭嗎？根除疲勞的究極健康法》，雖然還沒來得及仔細拜讀，但看書名就覺得非常對癥！感覺這本書像是給我量身定做的。我一直以為疲勞就是熬夜、工作壓力大造成的，然後隨便補充點維生素、多睡點覺就好瞭。但這本書的齣現，讓我覺得可能我一直以來對“疲勞”的認知都太淺顯瞭。特彆是封麵上那個“究極健康法”的字眼，聽起來就很厲害，像是要把所有關於疲勞的誤區都一一擊破，然後給齣一套終極解決方案。我特彆期待書中會不會提到一些我從來沒想過的，關於生活習慣、飲食、甚至是情緒管理方麵能夠徹底改善疲勞的方法。畢竟，現在的生活節奏這麼快，誰不想擁有一副充滿活力的身體呢？而且，我一直覺得颱灣的健康類書籍都寫得特彆親切，貼近生活，希望這本書也能給我帶來這樣的感受。我甚至已經開始想象，讀完這本書後，我能充滿活力地去爬山、去旅行，而不是一到周末就隻想宅在傢裏“充充電”瞭。